Tips och verktyg för studietiden om studieteknik och stresshantering. Carina Bäckström & Karolina Källoff Studentcentrum

Transkript

1 Tips och verktyg för studietiden om studieteknik och stresshantering Carina Bäckström & Karolina Källoff Studentcentrum

2 Agenda Att vara ny Lär känna dig själv Om stress Uppskjutaren/ Perfektionisten Studieplanering/ studieteknik Lästeknik STUDETCENTRUM

3 Att vara ny?

4 Hur funkar det att plugga på högskolan?

5 Lär känna dig själv.

6 Hur gör du när du badar? Går i sakta eller Hoppar i

7 Hur gör du inför en resa? Packar i god tid eller Packar sista minuten

8 Hur gör du när du studerar? Plugga själv eller Plugga ihop med andra

9 Hur hämta energi? Slappa i soffan eller Umgås med vänner

10 Kamp-flykt Instinkt Naturlig Nödvändig Stress

11 Stress Förr Nu

12 Stress och våra tankar Tänk om jag inte klarar tentan? Tänk om kurskamraterna tycker jag är konstig? Vad ska andra säga? Hur ska jag hinna och orka? Jag borde

13 Stress och våra beteenden

14 Uppskjutaren och perfektionisten Uppskjutaren Undviker att studera Perfektionisten Överpluggar, undviker att bli färdig med en uppgift Båda undviker någon form av obehag, kanske en rädsla för att misslyckas?

15 Varför skjuter vi upp? Vi vill undvika sånt som är obehagligt & Avståndet till belöningen är för långt SEKTION

16 Ursäkter för att skjuta upp jag är för trött, jag gör det imorgon jag har inte allt material som jag behöver för att sätta igång jag har inte tillräckligt med tid för att bli färdig, så därför väntar jag tills att jag får mer tid det är försent att börja nu jag kommer inte att få mycket gjort, så jag släpper det just nu det bättre att jag gör det när jag känner mig på humör eller blir inspirerad jag kommer att missa allt roligt som händer just nu, jag kan göra det senare det är en för fin dag för att ägna mig åt det här idag jag ska göra det när jag har gjort den här andra grejen först jag måste sortera mitt skrivbord, tvätten, kökslådorna först jag måste träna först jag är för stressad för att göra det nu jag har så gott om tid så jag kan göra det sedan jag jobbar bättre under press, så jag gör det i sista minuten istället det kommer ändå inte att bli bra så varför ska jag göra det nu även om jag jobbar på det idag så kommer det ej att göra någon skillnad annat STUDENTCENTRUM

17 Uppskjutaren Vad skjuter du upp? Vad gör du i stället?

18 Perfektionisten I vilka sammanhang är jag perfektionist? Vilka är mina perfektionistbeteenden?

19 Ohjälpsamma regler och Att göra bra ifrån sig är inte tillräckligt, jag måste göra det bättre föreställningar Det jag åstadkommer är aldrig tillräckligt bra Om jag gör fel kommer jag att bli avvisad Jag måste kontrollera mitt arbete om och om igen innan jag visar det för någon Jag måste vara perfekt annars kommer andra att förstå hur jag egentligen är Jag måste plugga hela tiden annars kommer jag misslyckas Jag kan inte låta någon annan göra en uppgift utifall det inte blir bra SEKTION

20 Ta en risk Kanske behöver perfektionisten öva sig på att slarva för att kunna bli mer flexibel

21 Diskutera: Vad kan man göra åt sina undvikanden? Vad kan uppskjutaren göra? Vad kan överpluggaren göra?

22 Plugga effektivare - hitta din studieteknik!

23 Fundera över vad har du för studieteknik? Hur gör du när du studerar? Något du behöver förändra/utveckla?

24 Inlärning beror mer på inställning än förmåga Studieteknik?

25 Olika lärstilar V = visuell A = auditiv R = read write K = kinestetisk

26 Visuell Tar in information genom Stryka under Använd k a färger Symboler, Kartor, Diagram Bilder, Film Utnyttja att textsidor ser olika ut

27 Auditiv Tar in information genom Gå på föreläsningar och lektioner k Diskutera med andra Förklara/Beskriv för andra Spela in

28 Read & Write Tar in information genom Läsa böcker, Anteckningar Manualer, uppslagsverk Listor, rubriker, glosor, definitioner Informationstäta lärare

29 Kinestetisk Tar in information genom Använd alla sinnen Laborationer och exkursioner Exempel från verkliga livet Trial and error

30 Vad? När? Hur? Studieplanering - Vad funkar bäst för dig?

31 Studieplanera Veckoschema, eller tom timme för timme

32 Lästeknik - läs så att du förstår mer Skönlitteratur Facklitteratur

33 Lästeknik - läs så att du förstår mer 1 Innehållsförteckning 2 Översiktsläsning 3 Djupläsning

34 Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning 4 Intensiv läsning 5 Repetion

35 Läs så att du förstår mer Detta har du nu gjort

36 Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning 4 Intensiv läsning 5 Repetion STDENTCENTRUM

37 Läs så att du förstår mer - föreläsningen Var förberedd Ställ frågor? Lyssna aktivt Anteckningar 1+2+1

38 Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning 4 Intensiv läsning 5 Repetion STDENTCENTRUM

39 Har du svårt att koncentrera dig?

40 Ett sätt att anteckna Anteckna och lämna en tom yta bredvid De tomma ytorna är till för bearbetningar efter föreläsningen: Sammanfattningar Figurer Sidhänvisningar i boken Mindmap Beräkningar Egna kommentarer Använd färger /bilder/symboler

41 Arbeta parvis - samarbeta Om man inte hinner lyssna och skriva samtidigt Två och två samarbetar en person lyssnar och antecknar / en person lyssnar enbart Byt i halvtid

42 Ett annat sätt - Mindmap Involverar båda hjärnhalvorna Centrala begrepp Sammanhang och samband

43 Din fantastiska hjärna världens kraftigaste dator? Teoretisk Kreativ Vänster hjärnhalva Logiskt Sekvenser Språk Siffror Höger hjärnhalva Helhetstänk Mönster Bilder Färger Musik

44 Anteckna! Notability (ios) Audionote (Android)

45 Mindmap! SimpleMind Komma ihåg! Wunderlist

46 Och avslutningsvis STUDENTCENTRUM Stöd och service under studietiden

47 Sist men inte minst. Lycka till med studierna! SEKTION