Return to activity Återgång till idrott vid ryggsmärta
|
|
- Karin Hermansson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Return to activity Återgång till idrott vid ryggsmärta En genomgång ur både fysiskt och psykiskt perspektiv Tomas Lihagen Sjukgymnast Örebro Rehabcenter AB
2 Incidense of Low Back Pain in Athletes 60% av längdskidåkare har ryggsmärtor som påverkar aktivitetsnivån Jens ivar Brox, Roger Svensson förebygga/behandla idrottsskador % of male gymnasts (age years) Leif Swärd et al % av alla undersökta idrottare, kontroll grupp 38%. 15 års uppföljning 71% resp 75% Adad Baranto et al % av idrottande ungdomar med ospecifik ryggsmärta har spondylolys Clinical Examination. Spondylolysis and Adolescent Athletes Int J Sports Med 2012 C-G Sundell. H Jonsson. L Ådin. K-H Larse n
3 Ryggsmärta hos idrottare Är symptomfrihet i rygg ett möjligt mål? Vad utmärker de som inte får ont i ryggen? Om idrottare tränar/tävlar med ryggsmärta är det viktigt att det inte ger framtida men samt inte nedsätter den nuvarande funktionsförmåga.
4 Schmorl s Nodes Scheuermann s Disease Apophyseal Abnormalities Uppstår vanligast i sena ungdomsåren då många strukturer i columna är mest sårbara Stark korrelation mellan träningsintensitet, träningsmängd och strukturella förvärvade förändringar Leif Swärd et al 1990
5 Spondylolysis Fraktur av pars interarticularis / prespondylolytic stress Vid bilat fraktur mer svårläkt. Predisponerar till spondylolisthes och ev stenos Optimalt med diagnos före frakturering 95% L5, 16% av fallen unilateral Vanligaste orsaken till ryggsmärta hos barn>10 år och ungdom Predisponerande orsaker: Repetitiv hyperextension / L5 trycks ned mot S1 ledfacett Hög träningsintensitet / träningsmängd Sacrum horisontale Lumbar spondylolysis: a review Skeletal Radiol (2011) 40:
6 Akut Lumbago: Diskogen Rupturering av collagena fibrer i anulus av forcerade rörelser / stort intradiskalt tryck. Ofysiologisk belastning av övriga collagena fibrer samt endplatta circumferential tears and radial tears. Protrusion - Prolaps med affektion av annan stödjevävnad. Nukleusläckage. Reffered pain och muskulär defense. Neurogen affektion och smärta på basen av: a) Mekaniskt tryck. b) Autoimmun reaktion.
7 Biomekanisk belastningsmodell Partiell ruptur Microrupturer Belastning Fysiologisk belastning Skada Deformation
8 Idrottsskador; R Bahr, Sverre Maehlum 2004
9 Tidiga tecken på en överbelastningsreaktion Igångsättningssmärta/värk som försvinner vid lagom dos aktivitet ( som träningsvärk men som inte går över) Värk/Smärta och/eller stelhetskänsla efter belastning, speciellt vid statiska positioner (movie sign, cocktail party syndrom) Belastningssmärta under aktivitet Vilovärk och rörelse-belastningssmärta
10 BELASTNINGSINTENSITET ANATOMISKA FAKTORER Förvärvade Kongenitala KOORDINATION LEDRÖRLIGHET MUSKULÄR STYRKA UTHÅLLIGHET HÅLLFASTHET/ TÅLIGHET Träningsmängd Träningsintensitet ÅTERHÄMTNING
11 Correlation between the number of various radiological abnormalities and back pain in 142 athletes No of individuals (%) No pain n=50 Moderate pain n=50 Severe pain n=42 No radiological abnormities (n=79) 32 (40.5) 29 (36.7) 18 (22.8) One type of radiol abnorm. (n=32) 13 (40.6) 11 (34.4) 8 (25.0) Two and three types of radiol abnorm. (n=25) 5 (20.0) 9 (36.0) 11 (25.0) More than three types of radiol abnorm. (n=6) 0 (0.0) 1 (16.7) 5 (83.3) P < 0.01 when testing correlation between no of radiological abnormalities and back pain, by test for trend in contigency table (Maxwell 1961). (Ref. Leif Swärd 1990)
12 BELASTNINGSINTENSITET ANATOMISKA FAKTORER Förvärvade Kongenitala KOORDINATION LEDRÖRLIGHET MUSKULÄR STYRKA UTHÅLLIGHET HÅLLFASTHET/ TÅLIGHET Träningsmängd Träningsintensitet ÅTERHÄMTNING
13 Dynamic Trunk Stabilization: A Conceptual Back Injury Prevention Program for Volleyball Athletes Chad E. Smith, Paul Caudill, Joseph A. Brosky, David N. M. Caborn, John A. Nyland
14 BELASTNINGSINTENSITET ANATOMISKA FAKTORER Förvärvade Kongenitala KOORDINATION LEDRÖRLIGHET MUSKULÄR STYRKA UTHÅLLIGHET HÅLLFASTHET/ TÅLIGHET Träningsmängd Träningsintensitet ÅTERHÄMTNING
15 Frequency of spondylolysis in athletes (n =137) in relation to the sacro-horisontal angle. Ref. Leif Swärd % Sacro-horisontal angle (degrees) Ref: M Nordin, H. Frankel Basic Biomechanics of the Musculos- Lumbar spondylolysis: a review leletal System. Skeletal Radiol (2011) 40:
16 BELASTNINGSINTENSITET ANATOMISKA FAKTORER Förvärvade Kongenitala KOORDINATION LEDRÖRLIGHET MUSKULÄR STYRKA UTHÅLLIGHET HÅLLFASTHET/ TÅLIGHET Träningsmängd Träningsintensitet ÅTERHÄMTNING
17 Belastningstolerans Partiell ruptur Microrupturer Belastning Fysiologisk belastning Skada Deformation Genetiskt betingad Kön Ålder Träningsvana/tid. (adaptation) Sjukdom: RA, Ulcerös colit, diabetes etc
18 Skadeanalys/funktionsanalys
19 Funktionsanalys Mål/syfte Hitta idrottaren där den befinner sig ; tankar runt skadan, underlätta idrottarens coping. Finna orsakssamband mellan yttre och inre faktorer Identifiera symptomgivande strukturer, funktioner eller områden Hitta sekundära/primära funktionsstörningar Värdera om andra gjorda undersökningsfynd är relaterade till patientens besvär Nivåbestämma skadans/besvärens grad Sammanfattning och beskrivning till den aktive inklusive prognos Rehabilitering/strategier
20 t m e n t o f l o w b a c k p a i n i n r e s t, w i t h o r w i t h o u t b r a a b r a c e ; 3 6 m o n t h s w i t h o n t o v e r u s e r e s t, w i t h o r w i t h o u t b r a i o n f r a c t u r e s i b l y s u r g e r y s c h r o n i c r e s t Causes and prevention of low back pain in young athletes. Laura Purcell Canadian Paediatric Society, Paediatric Sports and Exercise Medicine Section
21 Hjälp patienten med coopingstrategier Få patienten att förstå skadans etiologi och troliga orsakssamband Prognos: beskriv troligt tidsperspektiv för tillbakagång till idrott, att det handlar om biologisk läkning samt att om möjligt återfå full funktionsförmåga Förbered patienten på eventuella bakslag Beskriv olika mål i rehabiliteringsstegen Sätt upp ett slutligt mål Ex. efter avslutad rehab ska du vara bättre tränad än före skadan
22 Inre mentala faktorer som är viktiga för rehab.processen Acceptans och förståelse: Informera, demonstrera, exemplifiera. Undvik doktorshoping Mognad: Fortsätt öka förståelsen så att pat. blir övertygad om att de klarar av rehabiliteringen Kämpande: Jobbig enformig tid. Gör övningarna varierande, öka mångfalden och komplexiteten. Tester för att se hur delmålen uppfylls. Förbered för bakslag Hantering: Utvärdera, stötta och uppmuntra Stärk tilltron till sin förmåga så de kommer tillbaka till tidigare nivå eller nya mål. Pia Thomee Self-efficacy of knee function 2007
23 Regim/instruktioner Ergonomisk rådgivning: Ex. transport till och från match/tävling kan vara värre än idrotten i sig!
24 Träningsstrategier Cirkulation stimulera läkning Rörlighet Kontrollövningar Tålighetsträning styrketräning Komplexa övningar Idrottsspecifik träning Full återgång Igångsättningsschema
25 Passiv rörlighetsträning
26 Aktiv rörlighetsträning
27 Kontrollövningar/koordination
28 Tålighetsträning
29 Progression vid hållfasthetsproblem Uppbyggnad konc. fas Motstånd kg. Antal rep. Set / ggr per dag Uppbyggnad exc. fas Motstånd kg. Tempo Antal rep Rm. 70 Rm. 60 Rm. 50 Rm. 47 Rm. 30 Rm. 20 Rm. 15 Rm Långsam Moderat Snabbt Långsam Moderat Snabbt Långsam Moderat Snabbt Fria aktiviteter
30 Återgång till idrott Varje idrott har en unik kravprofil som vi bör känna till för att kunna väga idrottarens funktionsförmåga mot dessa. Kravprofil teknikgrenar Teknik Flexibilitet Muskelstyrka Hastighet Anaeroba krav Aeroba krav = små krav; 5 = mycket stora krav Komplexa övningar; bygger vidare på kontroll och tålighetsövningar Tester Igångsättningsscheman
31 Komplexa övningar
32 Komplexa övningar
33 Komplexa övningar
34 Tester Rörlighet: Full smärtfri rörlighet vid anatomiska, funktionella och neuro-dynamiska rörelser Ex huksittande, Slump test etc Styrka/tålighet: Symptomfrihet vid belastning på RM ex sidlyft, rygglyft och situp s Explosivitet /tålighet: Hopptester, kaströrelser. Om försäsongstester är gjorda så kan de med fördel användas
35 Igångsättningsschema Starta det så snart det är möjligt Bygg gärna upp det ihop med tränare eller fysio, de behöver övervaka träningen Tänk igenom i vilken situation som skadan belastas minst, näst minst osv inom aktuell idrott Hur ser risken för olycksfall ut När kan man träna ihop med övriga När kan man minska uppmärksamheten på skadan Glöm inte att uttröttning ej alltid syns på tester
36 Igångsättningsschema Overallträning Skridskoåkning runt planen Överstegsåkning runt tekningscirkel Överstegsåkning i åttor framåt - bakåt Skridskoåkning framåt-bakåt inklusive vändningar Accelerationer Start och stopp Klubbteknikövningar Med utrustning Passningsövningar utan avslut Skotträning Passningsövningar med avslut Spelövningar Två - mål Match När du kan köra varje grupp eller moment med en intensitet motsvarande 80% av max tar du nästa! Smärta, svullnad eller rörlighet ska inte vara sämre dagen efter träning. Om så är fallet stannar du kvar ytterligare några dagar på föregående nivå.
37 Prevention (egen erfarenhet) Koordinativ träning samt god teknik för gynnsam belastning Lär ut till idrottare kroppens signaler vid överbelastning Skapa ett klimat där det är klokt att säga till om ryggbesvär uppstår Stor utmaning att träna växande ungdomar då den biologiska åldern i en grupp varierar stort
38 Tack!
Välkommen till kursen. Från Rehab till Toppen Bosön 26/11-28/
Välkommen till kursen Från Rehab till Toppen Bosön 26/11-28/11 2014 Syftet med denna fördjupningskurs är att ge en fördjupad kunskap i rehabträning och framförallt träning i slutet av rehabfasen fram till
Läs merUtvärdering inför återgång till idrott. Suzanne Werner. Centrum för idrottsskadeforskning och utbildning, Karolinska Institutet
Suzanne Werner De flesta idrottsutövare vill kunna återgå till samma idrott och idrottsliga nivå så fort som möjligt efter en skada. Kan vi utvärdera idrottare för att kunna utlova säker återgång till
Läs merGUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING
GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING Det är dags att ta fysisk aktivitet på allvar och Fundera över hur/var/på vilket sätt vi vill att barn och vuxna ska utöva den Fysisk inaktivitet är numera en av vårt
Läs merFörtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning
MAXIMALSTYRKA Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft både excentriskt som koncentriskt Vilka faktorer måste tränas för
Läs merHälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING
Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING Vad menas med styrketräning? Med styrketräning menar man att man belastar kroppen med en given belastning. Genom att styrketräna förstärker
Läs merFRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE
Kenneth Riggberger FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Samarbetet med Hampus Henriksson började 2010 då Hampus var 16 år. Jag kommer här att ta upp lite om fysisk träning för boxare. Nu kan jag ingen
Läs merPubertalt Praktikpass Skapat av: Cai Bäck
Pubertalt Praktikpass Skapat av: Cai Bäck Träna för att träna 13-16år (Idrottsspecifika färdigheter, fysträning i fokus) UPPVÄRMNING 30 min Syfte: Höja musklernas temperatur, överladda fosfokreatin förrådet
Läs merningslära, idrottsskador och rehabiliteringsprinciper för barn och ungdomar
Träningsl ningslära, idrottsskador och rehabiliteringsprinciper för barn och ungdomar Peter Adolfsson Barn- och förbundsläkare peter.adolfsson@vgregion.se Qviding 2010 Dagens föreläsning Träningslära barn
Läs merFörbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.
Läs merLilla. för årskurs 8 & 9
Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna
Läs merStyrketräning - Grundprinciper
Styrketräning - Grundprinciper Kort om mig Utbildning: Idrottsvetenskap Idrottsmedicin Elittränarutbildning Andra utbildningar Uppdrag inom idrotten Baskettränare Fystränare SISU Idrottsutbildarna Väst
Läs merTräningsprogram för personer med svår artros i knä eller höft (NEMEX-TJR)
Träningsprogram för personer med svår artros i knä eller höft (NEMEX-TJR) Information Detta träningsprogram användes i en forskningsstudie vid Skånes universitetssjukhus i Lund där personer med svår artros
Läs mer(Känner ni inte igen namnen på övningarna som står i programmet så finns det en förklaring bifogad till av alla övningar i slutet av detta kompendium)
Hallå laget. Nu blir det som bekant ett uppehåll från den gemensamma barmarksträningen. Tyvärr har närvaron över lag varit alldeles för dålig! Vissa av er har gjort det bra med hög närvaro och meddelat
Läs merExplosiv styrka och snabbstyrka
Explosiv styrka och snabbstyrka Enligt träningsläran är det följande: Explosivstyrka Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft
Läs merBarn och styrketräning, vilka rekommendationer ger vi?
Svensk Alpin Tränarcertifiering Hemuppgift 2010 2011-06-03 Mika Reunanen Backvägen 1 83532 Krokom Barn och styrketräning, vilka rekommendationer ger vi? sida 1 Innehållsförteckning Innehållsförteckning
Läs merStyrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka?
Styrketräning Vad är styrka? Kroppen är en fantastisk maskin. Den anpassar sig efter mängden och typen av arbete som du utsätter den för, både fysiskt och psykiskt. Om du t ex brukar lyfta tunga vikter
Läs merETT ÅR MED DIN TRÄNING
ETT ÅR MED DIN TRÄNING Bli både större, starkare & snyggare till nästa sommar! TEXT: JOACHIM BARTOLL FOTO: JASON MATHAS Sommaren är över och de flesta av oss ser höst och vinter som en utmärkt tid att
Läs merTesta din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.
Test Protokoll : GG Fysiska tester Kropp och hälsa 1. Kroppslängd Mät din kroppslängd när du står uppsträckt barfota. Kroppslängd 2. Kroppsvikt Mät helst kroppsvikten naken på morgonen efter toalettbesök
Läs merSKOLIOS SKOLIOS SKOLIOS. Puckel eller krokig rygg STRUKTURELL FUNKTIONELL
SKOLIOS Puckel eller krokig rygg SKOLIOS FUNKTIONELL benlängdsskillnad smärta hållningsbetingad STRUKTURELL kongenital idiopatisk neuromuskulär syndrom kotskada diastematomyeli- tethered cord SKOLIOS IDIOPATISK
Läs mer2. Dokumentera träningen under 2 veckor med hjälp av en träningsdagbok alternativ gör en video/bild dokumentation där jag kan följa hela processen.
Hälsa och livsstil Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera ett eget träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra.
Läs merOvningsbankens Handbollspaket Styrketräning
Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens handbollspaket riktar sig i första hand till tränare men även den ambitiösa spelaren. Handbollspaketet har framställts genom flera års tränarerfarenhet
Läs merTrä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning
Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och
Läs merHur många serier och repetitioner klarar man av på 25 % av 1 RM i snabbstyrka?
Hur många serier och repetitioner klarar man av på 25 % av 1 RM i snabbstyrka? För att få ut maximalt av sin snabbstyrketräning bör man veta hur många serier och repetitioner man klarar av på olika % av
Läs merUtvecklingsplan Utvecklingsplan för ungdomar
Innehållsförteckning Kap. 1. Allmänt Utvecklingsplan för ungdomar 1.1 Målsättning med ÅKIB:s ungdomsverksamhet 1.2 Målsättning för tränare och ledare 1.3 Cuper och läger 2. Spelarutbildning 2.1 Spelarutbildning
Läs merIdrottsskador? jag arbetar på ortopedkliniken, sektionen för artroskopi och idrottsortopedi, Karolinska sjukhuset som biträdande överläkare
Hej, jag heter Göran Ohlén och tänkte starta nu om det går bra.. jag arbetar på ortopedkliniken, sektionen för artroskopi och idrottsortopedi, Karolinska sjukhuset som biträdande överläkare Göran Ohlén
Läs merBänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen.
Styrketrä ning Varför ska man träna muskelstyrka? Det beror på vad du vill ha styrkan till. En kulstötare behöver större muskler som ger stor effekt vid kulstötning. En bodybuilder bygger stora muskler
Läs merKravanalys för fotboll
Idrottshögskolan i Stockholm University College of physical education and sports Kravanalys för fotboll Författare: Andreas Mattsson, Mats Wistedt ht-, Idrottshögskolan i Stockholm Kravanalys för fotboll
Läs merDu är gjord för att röra på dig
Du är gjord för att röra på dig Fysisk aktivitet och motion, vad är skillnaden? Fysisk aktivitet är ett övergripande begrepp som innefattar alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas. Vad
Läs merVår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.
Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=
Läs mer5 genvägar till mer muskler
5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,
Läs merMan behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.
HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala
Läs merMölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016
Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016 Inledning Mölndals AIK har valt att ta fram en tränings och tävlingsmodell som vi kallar Mölndals AIK Friidrottsmanual. Tanken med denna är att den ska utgöra
Läs merSkadeFri 2015-10- 18. Innehåll. Undvika skador och sjukdomar inom idron. Förebygga skador relaterade Ill idron
Innehåll SkadeFri Jenny Jacobsson, Sjukgymnast, PhD Athletics Research Center, Linköpings Universitet, Svensk Friidrott, Stockholm Bakgrund ü Hur förebyggs skador? Projekt SkadeFri 1.0 ü Design ü Resultat
Läs merTräningsfysiologi. Mellan teori & praktik. (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning)
Träningsfysiologi Mellan teori & praktik (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning) Elittränarutbildningen, Bosön, 2011-05-05 Mikael Mattsson Upplägg Intro Energi Energiprocesser Aerob genomgång
Läs merKRONISK LEDBANDSSKADA I FOTLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID KRONISK LEDBANDSSKADA I FOTLEDEN INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.
REHABILITERINGSPROGRAM VID KRONISK LEDBANDSSKADA I FOTLEDEN INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska och öka
Läs merStyrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet
LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING
Läs merFörtroendemannagruppen för Rörelseorganens sjukdomar och skador November 2004 1. Behov av hälso- och sjukvård, sett ur patientens perspektiv
Förtroendemannagruppen för Rörelseorganens sjukdomar och skador November 2004 1 Ont i nacken! Behov av hälso- och sjukvård, sett ur patientens perspektiv Inledning Förtroendemannagruppen för rörelseorganens
Läs merIdrott och Hälsa A-kurs Teori. Anatomi Läran om kroppen
Idrott och Hälsa A-kurs Teori Anatomi Läran om kroppen Anatomi Skelettet Hur många ben har du i din kropp Vilket är det största / minsta Tillväxtzoner Håligheter där benmärgen bildas www.1177.se Anatomi
Läs merHälsa och påverkan på livssituationen 5-8 år efter en skallskada under barn och ungdomstiden.
Hälsa och påverkan på livssituationen 5-8 år efter en skallskada under barn och ungdomstiden. Barbro Renström Barn och ungdomshabiliteringen i Umeå Kerstin Söderman Institutionen för samhällsmedicin och
Läs merSmärta hos äldre vad kan undersköterskan göra?
Smärta hos äldre vad kan undersköterskan göra? Peter Strang Vetenskaplig ledare Palliativt kunskapscentrum i Stockholms län Professor, överläkare Karolinska Institutet och Stockholms Sjukhem Vad är smärta?
Läs merÅldrande och fysisk. aktivitet. Anna Jansson, Med dr. Statens folkhälsoinstitut. Avdelningen för barns & äldre hälsa
Åldrande och fysisk 1 aktivitet Anna Jansson, Med dr. Statens folkhälsoinstitut Avdelningen för barns & äldre hälsa Varför bör samhället prioritera ett hälsosamt åldrande Argument 1 Andelen äldre ökar
Läs merTillit-att ha, känna förtroende för en annan människa.
Lena Hedlund Tillit-att ha, känna förtroende för en annan människa. Tillitens funktion-att skydda oss mot oro och ångest inför det oförutsägbara, Giddens, Modernitetens följder 1996. Bristande tillit leder
Läs merOff-Ice träning. På många olika sätt! Av Magnus Hävelid 2002-05-26
Off-Ice träning På många olika sätt! Vad avgör vad man skall träna på? Hänsyn bör framförallt tas till gruppens och den enskilde spelarens kunskaps- och mognadsnivå En spelares utvecklingsfaser:! Åren
Läs merStress & Muskelsmärta. Hillevi Busch, Fil Dr. Psykologi Interventions & Implementeringsforskning Inst. Folkhälsovetenskap Karolinska Institutet
Stress & Muskelsmärta Hillevi Busch, Fil Dr. Psykologi Interventions & Implementeringsforskning Inst. Folkhälsovetenskap Karolinska Institutet Stress experience of mismatch between the demands put on an
Läs mer2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK
2015-09-14 Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Inledning SvTF har sedan januari 2007 utvärderat tester
Läs merVaksala SK Bilaga fysträning prepubertala barn. Nivå 1 & 2. 6-12år
Vaksala SK Bilaga fysträning prepubertala barn Nivå 1 & 2 6-12år Daterad: 2015-02-27 Reviderad: En bild med blandade Vaksala SK spelare i bakgrunden? Glädje! Sida 2 av 7 Fysträning för prepubertala barn
Läs merSkapa minnen av framtiden. Henrik Svensson
Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat
Läs merFörebygga fallolyckor för Linnéa -genom ökad användning av FaR
Linnéa 4 Hösten 2009 Förebygga fallolyckor för Linnéa -genom ökad användning av FaR Karin Johansson, Hälsoenheten Aneta Larsson, Markaryds kommun Linda Persson, Markaryds kommun Yvonne Sand, Dialysen Ljungby
Läs merIdrottsskador - riskfaktorer och prevention
Idrottsskador - riskfaktorer och prevention Suzanne Werner IDROTTSSKADOR: riskfaktorer och prevention Idrottsskador Traumatiska skador Överbelastningsskador IDROTTSSKADOR: riskfaktorer och prevention Idrott
Läs merFys-program Beachvolleyboll
Fys-program Beachvolleyboll Här följer ett fys-program speciellt utformat för beachvolleybollspelare. Målet är att du ska öka din stabilitet i alla beachvolleybollmoment. Du ska kunna slå hårdare med mer
Läs merKompendium Styrka & Kondition
Kompendium Styrka & Kondition Kunskapsbetyget E åk 9 : Eleven kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna och föra enkla resonemang om hur
Läs merDatasammanställning av KOL-studie
Datasammanställning av KOL-studie Sammanfattning * Jodkol gav en statistiskt säkerställd (p=0.03) förbättring av FEV 1 baseline på 8.2 % jämfört med placebo. * Korrelationsstatistiska beräkningar visar
Läs merSummer Camp 2012. Passbeskrivningar:
Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning
Läs merBurnout och psykosocial arbetsmiljö - Teorier och empiri
Burnout och psykosocial arbetsmiljö - Teorier och empiri Sofia Norlund, PhD Folkhälsa och klinisk medicin Yrkes- och Miljömedicin HT14 Hälsa Psykosocial miljö Stress och burnout Min forskning Upplägg Användbara
Läs merÖREBRO LÄNS LANDSTING. vårdvetenskap- tvärvetenskap
vårdvetenskap- tvärvetenskap Långvarig stress ökar risken för depression Depression kan innebära: nedstämdhet minskat intresse och glädje motorisk oro eller hämning brist på energi extrem trötthet känsla
Läs merInformation till dig som ska genomgå rekonstruktion av främre korsbandet
Information till dig som ska genomgå rekonstruktion av främre korsbandet (Information till patienter som skall opereras för en främre korsbandsskada i knäleden.) Januari 2014 Knäleden är kroppens största
Läs merSkallskador inom fotbollen.
Skallskador inom fotbollen. Ett handläggningsprogram. Yelverton Tegner Docent i Idrottsmedicin. Läkare för F18 landslaget. Skallskador utgör mellan 0 och 10% av alla rapporterade skador inom fotboll. Det
Läs merIdrottsforum 2013, 12-13/10, Luleå
Idrottsforum 2013, 12-13/10, Luleå Vad det handlar om Sometimes we do things based on traditions and not really what make sense Rätt träning i rätt ålder på rätt sätt! Rätt träning i rätt ålder = Träningslära
Läs merNär man pratar om hästens muskelfibrer & träning talar man om:
Numera tränar flera av våra mest framgångsrika travtränare sina hästar belastat, med tryckvagn, i sand eller backe, för att sänka farten och undvika skador. Jag rekommenderar dig att ta del av Marianne
Läs merMAQ. Muscle Action Quality
MAQ Muscle Action Quality Den bärande tanken i träningsmodellen Muscle Action Quality är att åstadkomma ett minimum av begränsningar och därmed skapa ett maximum av möjligheter. Idrottslig prestationsträning
Läs merFotbollsskador. Stefan Ålander Leg. kiropraktor
Fotbollsskador Stefan Ålander Leg. kiropraktor Fotbollsskador Akut omhändertagande Skadeförebyggande träning/åtgärder Vanliga skador inom fotboll Återgång till spel efter skada Akut omhändertagande PRICE
Läs merOmtentamen Medicin A, Sjukdomslära med inriktning arbetsterapi (7,5 hp)
Omtentamen Medicin A, Sjukdomslära med inriktning arbetsterapi (7,5 hp) Kurskod: MC1033 Kursansvarig: Sara Nordkvist 2013-11-16 Skrivtid 180 min Totalpoäng: 37 Poängfördelning: Tentamen rörelseapparatens
Läs merSeba: Hjälpmedel för förflyttning från liggande till sittande på sängkanten
Seba: Hjälpmedel för förflyttning från liggande till sittande på sängkanten Endast Seba gör det möjligt att på ett säkert och bekvämt sätt förflytta en vårdtagare från liggande till sittande på sängkanten
Läs merDelegeringsutbildning inom Rehabilitering
Kungsbacka Kommun Delegeringsutbildning inom Rehabilitering Multipel Skleros 2014-12-18 Sammanställt av: Sofia Johansson, Ingrid Säfblad-Drake, Helena Fahlen, Maria Hellström, Sandra Arvidsson, Jenny Andersson,
Läs merRisk- och friskfaktorer för långvarig smärta hos äldre. Caroline Larsson Leg. Sjukgymnast, MSc Gerontologi
Risk- och friskfaktorer för långvarig smärta hos äldre Caroline Larsson Leg. Sjukgymnast, MSc Gerontologi Hur väcktes idén till ditt projekt? Varför bestämde du dig för att börja forska? Vad är smärta?
Läs merFysisk aktivitet och psykisk hä. hälsa. Jill Taube oktober 2012
Fysisk aktivitet och psykisk hä hälsa Jill Taube oktober 2012 Projekt: Öppna jämförelser 2010 Psykiatrisk vård- Socialstyrelsen EN SLUTSATS: En överdödlighet i somatiska sjukdomar hos patienter som vårdats
Läs merNEPI - Stiftelsen nätverk för läkemedelsepidemiologi
Statistik över dabigatran (Pradaxa) t o m oktober 2012. Källa: Läkemedelsregistret vid Socialstyrelsen. Sammanfattning Användningen av dabigatran (Pradaxa) för prevention av stroke och artärembolism hos
Läs merDefinitioner. Allmänt om fysisk aktivitet. Barn och ungdomars utveckling
Barn och ungdomars utveckling Dan Andersson Definitioner Fysisk aktivitet = Alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas Motion = medveten fysisk aktivitet med viss avsikt Träning = en mer
Läs merLöpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp
Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:
Läs merInformation om hjärtsvikt. QSvikt
Information om hjärtsvikt QSvikt Q Svikt www.q-svikt.se Vid frågor angående hjärtsvikt är du välkommen att höra av dig till din vårdcentral, Hjärtmottagningen på Centralsjukhuset i Kristianstad, telefon
Läs merTentamen i ortopedi för sjukgymnaster 2008-12-11
Tentamen i ortopedi för sjukgymnaster 2008-12-11 NAMN:..... 1. Vad menas med sluten respektive öppen fraktur (2p)? 2. Ge tre exempel på faktorer som avgör prognosen av en fraktur (3p)? 3. Vad kallar man
Läs merTRÄNINGSLÄRA. Teorin bakom konditionsoch styrketräning!
TRÄNINGSLÄRA Teorin bakom konditionsoch styrketräning! Kondition kroppens förmåga att ta upp syre Uthållighet Förmåga att arbeta under en längre tid Hjärtat och lungorna tränas Snabbhet inte samma sak
Läs merUr boken Självkänsla Bortom populärpsykologi och enkla sanningar
Ur boken Bortom populärpsykologi och enkla sanningar av Magnus Lindwall, Göteborgs universitet Begreppet självkänsla har under de senaste åren fått stor uppmärksamhet i populärvetenskapliga böcker. Innehållet
Läs merBehandling av nociceptiv muskuloskeletal smärta. Bild 2
Behandling av nociceptiv muskuloskeletal smärta Bild 2 Den här föreläsningen handlar om hur man i sjukvården kan behandla olika nociceptiva smärttillstånd som har sin uppkomst från rörelseapparaten; det
Läs merSpråket, individen och samhället VT08
Språket, individen och samhället VT08 Barns och vuxnas andraspråksinlärning Tvåspråkighet, kognition, m.m. Ellen Breitholtz 1. Barns och vuxnas andraspråksinlärning Vem är bäst? Vem är bäst på att lära
Läs merUngdomspolicy Allmänt Generella Regler Ålderskullar: Uppflyttning av spelare:
Ungdomspolicy Pixbo erbjuder ungdomar som är intresserade av innebandy, en åldersanpassad idrottsutbildning, inriktad på innebandy. Utbildningen skall omfatta såväl praktisk som teoretisk utbildning i
Läs merSAMLING 1. Träning 1-90min
SAMLING 1 Träning 1-90min 40 min Jag och bollen, stationer 3*12min Dela upp träningsgruppen i tre mindre grupper. Har man tillgång till mer än en plan under träningen kan man med fördel sprida ut sig mer
Läs mer2015-12-08. Träning under cancerbehandling. Forskningsprojektet Phys-Can. Vad vet vi om fysisk träning vid cancer?
Träning under cancerbehandling Forskningsprojektet Phys-Can Genomförs i Uppsala, Linköping, Lund Samarbeten i Norge, Danmark och Holland Finansieras av Cancerfonden, Vetenskapsrådet Nordisk Cancerunion
Läs merFYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg
FYSS och FaR för barn och ungdomar Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg FYSS 2016 Barn och unga Effekter av FA Nya svenska rekommendationer för FA hos barn
Läs merSå kan du arbeta för att främja fysisk aktivitet. Från FYSS till patientcentrerat samtal
Så kan du arbeta för att främja fysisk aktivitet Från FYSS till patientcentrerat samtal Socialstyrelsens nationella riktlinjer 2011 Förhöjd sjukdomsrisk? Från FYSS till patientcentrerat samtal Kräver kunskap
Läs merRörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder
Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se
Läs merIDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning
HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning Mattias Ahlstrand, leg Naprapat, Certified Sports Therapist (CST) Rygg & Rehab Stockholm De vanligaste skadorna i volleyboll
Läs mer2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer
Detta träningsprogram tillhör nivå 6 i utbildningsplan: Spelarlyftets Spelarutbildningsplan (6 19 år) 140701 Rubrik på nivån Åldersgrupp Gjord av Träna för att lära, 9 manna 4 1 3, 18 Träningsprogram Nivå
Läs merPRIM-NET. Bedömningsmall Del I
Persnr: IDnr: PRIM-NET Bedömningsmall Del I - Samtalsguide Muntlig info ang studien och bedömningssamtalet - Innan bedömningssamtalet Innan du får vara med i studien så ställer vi samma frågor till alla
Läs merHäloperation på grund av besvär från hälsenefästet
1 av 5 Häloperation på grund av Bakgrund Hälsenan, även kallad för akillessenan, är människokroppens tjockaste och starkaste sena och kallas i vardagligt tal för hälsenan. Hälsenan utgörs av senan från
Läs merTRÄNINGSINSTRUKTIONER
I. Träningsinstruktioner för 10-12 år Teknik (Koordination) Åldern 10 till 12 år brukar kallas för den motoriska guldåldern, eftersom barn i den här åldern är särskilt mottagliga för inlärning av koordination
Läs merHjärnskakning Rehabilitering / Åter till aktivitet
Hjärnskakning Rehabilitering / Åter till aktivitet Lars Lundgren leg sjukgymnast Specialist i Idrottsmedicin HELEX, Hermelinen Idrottsmedicin Lars.lundgren@helex.se Hjärnskakning och idrott nya riktlinjer
Läs merÖvningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning
Läs merIdrottsmedicin och träning. Våren 2013
Idrottsmedicin och träning Våren 2013 Bergqvists utbildningsvägar inom massage CSN vid helfart Massageterapeut, avancerad Utbildningslängd: 500 timmar I denna utbildning har vi, utöver det som ingår i
Läs merLite kort om Fibromyalgi av Dr. Bo Fra st, fra n Alingsa s
Lite kort om Fibromyalgi av Dr. Bo Fra st, fra n Alingsa s Leg. läkare Bo Fråst har mer än 30 år som specialist inom allmänmedicin. Han har en passion utöver det vanliga för patienterna. Speciellt för
Läs merAtt behandlas för Radiusfraktur
Att behandlas för Radiusfraktur Patientinformation Sydöstra sjukvårdsregionen Radiusfraktur Handledsbrott kallas även radiusfraktur eller brott på strålbenet. Detta är det vanligaste benbrottet, som uppkommer
Läs merPatienthanteringstekniker för att förebygga MSD inom sjukvården
28 Inledning Patienthanteringstekniker Arbetsrelaterade muskuloskeletala sjukdomar (MSD) är ett allvarligt problem hos sjukhuspersonal, och särskilt hos vårdpersonalen. Mest oroande är ryggskador och överansträngda
Läs merTill Dig som skall få strålbehandling i smärtlindrande syfte
onkologi Till Dig som skall få strålbehandling i smärtlindrande syfte Strålbehandlingsmottagningen Verksamhetsområde Onkologi Gävle www.lg.se En del av Landstinget Gävleborg Smärta på grund av cancer är
Läs merDu är AT- läkare och primärjour (medicin) på akutmottagningen. Du ska bedöma och handlägga en 76- årig patient med trolig urosepsis.
Station 1 Vilostation Station 2 Du är AT- läkare och primärjour (medicin) på akutmottagningen. Du ska bedöma och handlägga en 76- årig patient med trolig urosepsis. Patienten har KAD och har efter ett
Läs merAn excellent coach inspires.
A poor coach tells. An average coach explains. A good coach demonstrates. An excellent coach inspires. (Parameswara, citerad s 5 i Askagården, 1997). Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom Per
Läs merFaktablad 3 Psykisk hälsa och ohälsa Hälsa på lika villkor? 2005 Sjuhärad
Faktablad 3 Psykisk hälsa och ohälsa Hälsa på lika villkor? 2005 I detta faktablad presenteras ett urval av resultaten från folkhälsoenkäten Hälsa På Lika Villkor? Enkäten innehåller ett 70-tal frågor
Läs merErgonomiska risker i gruvmiljön. Pernilla Ericsson Leg. sjukgymnast/specialist i ergonomi Arbets- och miljömedicin, Umeå pernilla.eriksson@vll.
1 Ergonomiska risker i gruvmiljön Pernilla Ericsson Leg. sjukgymnast/specialist i ergonomi Arbets- och miljömedicin, Umeå pernilla.eriksson@vll.se 2 Projektet MineHealth Hållbar utveckling för gruvarbetares
Läs merLIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10
Läs merEfter att ha arbetat med det här kapitlet bör du
6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse
Läs merGynekologisk och allmän hälsodeklaration inför ev. operation Dr Östen Överst
Gynekologisk och allmän hälsodeklaration inför ev. operation Dr Östen Överst 19520202-0202 Inkontinens Och Prolaps 58 år Personnummer:......... -... Namn... Adress... Postnummer...Ort... Tel. bost... Tel.
Läs mer