Välkommen till kursen. Från Rehab till Toppen Bosön 26/11-28/

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Välkommen till kursen. Från Rehab till Toppen Bosön 26/11-28/"

Mona Gustafsson
för 6 år sedan
Visningar:

1 Välkommen till kursen Från Rehab till Toppen Bosön 26/11-28/

2 Syftet med denna fördjupningskurs är att ge en fördjupad kunskap i rehabträning och framförallt träning i slutet av rehabfasen fram till full idrottsaktivitet.

3 Mål Deltagarna skall efter avslutad kurs ha en fördjupad kunskap i: Tålighet - hållfasthet, vad avgör strukturers tålighet, vilka effekter har träning På vilka sätt kan vi förbättra muskelfunktioner som styrkekvalitéter, spänst, syreupptagningsförmåga, koordination Träningsplanering, hur kombinerar man rehabträning med kondition/styrketräning, dosering, pulsering/periodisering Praktisk genomgång av styrketräning med tonvikt på fria övningar, spänstträning/explosiv träning samt komplexa rehabövningar

4 Kaffe/introduktion Rehabträning TL Onsd. Torsd. Fred. Praktikdag. Styrketräning LA Komplex rehab RD Spänstträning/explosivitet MS Konditionsträning JN Hållfasthet/tålighet i senvävnad vad påverkas det av PA, AF Styrketräning LA Komplex rehab RD Spänstträning/explosivitet MS Kaffe Kaffe Periodisering/pulsering av träning Komponering av program för olika träningskvaliteter HA Lunch Lunch Lunch Styrketräning teoretisk bakgrund JA Styrketräning LA Komplex rehab RD Spänstträning/explosivitet MS Säker återgång till tävling/match. Parametrar för att undvika skada JK, CA, LL Kaffe Kaffe Diskussion och avslutning Kursutvärdering Forts. styrketräning Spänstträning/ explosiv kraft, teori DC Värt att veta om träning C-J S Löpskolning/teknik (LN) Middag i Mästarvillan Rehabträning teori RD

5 Rehabträning Tomas Lihagen

6 Träning Träningsmål Prestationsinriktad Förebyggande Rehabiliterande Innehåll Kravanalys Skadepanorama - incidens Diagnos / funktionsanalys

7 Skadeanalys/funktionsanalys

8 Funktionsanalys Mål/syfte Finna orsakssamband mellan yttre och inre faktorer Identifiera symptomgivande strukturer/funktioner Sammanfattning och beskrivning till den aktiva Rehabilitering/strategier Metod Anamnes/Träningsanalys Funktionella tester Manuell undersökning Diskussion med tränare

9 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet yttre Rörelseenergi Lägesenergi Belastningsfrekvens Återhämtning Hållfasthet

10 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet Hållfasthet Mekanisk instabilitet Degenerativa förändringar Pålagringar Etc

11 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet Funktionell dynamisk stabilitet Kompensatoriska rörelser Motorisk kontroll Hållfasthet

12 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet Artikulär rörlighet Muskulär flexibilitet Muskulär styvhet Hållfasthet

13 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet Hållfasthet Nedsatt funktion kan ge ogynnsamma kompensationsmekanismer och förändrad belastning

14 Viktigt att hitta orsakssamband mellan yttre och inre faktorer för att kunna göra kausal behandling inre Anatomiska faktorer Förvärvade Kongenitala Koordination Rörlighet Styrka/Uthållighet Hållfasthet/tålighet Individuell Förändras momentant vid överbelastning/skada

15 Hållfasthet % Läkningsprocess Trauma Inflammationsfas Veckor Mognads och Remodulleringsfas 3v-12 mån Regeneration Reparation 2-6 v Proliferationsfas 0-14 dgr

16 LÄKNING Biologisk process som kan stimuleras. Belastning: - påverkar ärrbildningen positivt - stimulerar omvandlingen av ärrvävnad - ökar hållfastheten Rörelser - motverkar sammanväxning av vävnader

17 Karin Grävare- Silbernagel Svensk Idrottsforskning

18 Intraartikulärt problem Primärt problem: Ex. Ledbandsskada Sekundärt problem: rörelseinskränkning, hypotrofier, nedsatt koordination, nedsatt allmänkondition Åtgärder Regim Stimulera läkning och eller belastningstolerans i ledbandet Isolerad muskelträning dynamiskt/statiskt Funktionella övningar Rörlighetsträning Koordinationsträning Idrotts relaterad träning ex kondition, bålstab./styrka Igångsättningsschema

19 Rehabträning mål Att läkning, hållfasthet och funktion av den skadade vävnaden återfås så snabbt och bra som möjligt Att alla orsakssamband mellan skadan och inre fysiska faktorer korrigeras och överbryggas Att eventuella kompensationsmekanismer efter skada tränas bort Att idrottaren ska vara i bättre status och form vid avslutad rehab än vid uppkomsten av skadan Att återgången till idrott blir så säker som möjligt

21 Inre mentala faktorer som är viktiga för rehab.processen Acceptans och förståelse: Informera, demonstrera, exemplifiera. Undvik doktorshoping Mognad: Fortsätt öka förståelsen så att pat. blir övertygad om att de klarar av rehabiliteringen Kämpande: Jobbig enformig tid. Gör övningarna varierande, öka mångfalden och komplexiteten. Tester för att se hur delmålen uppfylls Förbered för bakslag Hantering: Utvärdera, stötta och uppmuntra Stärk tilltron till sin förmåga så de kommer tillbaka till tidigare nivå eller nya mål. Pia Thomee Self-efficacy of knee function 2007

23 Igångsättningsschema Starta det så snart det är möjligt Bygg gärna upp det ihop med tränare eller fysio, de behöver övervaka träningen Tänk igenom i vilken situation som skadan belastas minst, näst minst osv inom aktuell idrott Hur ser risken för olycksfall ut När kan man träna ihop med övriga När kan man minska uppmärksamheten på skadan Glöm inte att uttröttning ej alltid syns på tester

24 Igångsättningsschema Overallträning Skridskoåkning runt planen Överstegsåkning runt tekningscirkel Överstegsåkning i åttor framåt - bakåt Skridskoåkning framåt-bakåt inklusive vändningar Accelerationer Start och stopp Klubbteknikövningar Med utrustning Passningsövningar utan avslut Passningsövningar med avslut Spelövningar Två - mål Match

25 Igångsättningsschema efter skada för Ishockey Overallträning Skridskoåkning runt planen Överstegsåkning runt tekningscirkel Överstegsåkning i åttor framåt - bakåt Skridskoåkning framåt-bakåt inklusive vändningar Accelerationer Start och stopp mota puckar Förflyttningar Med utrustning Ned upp i knästående Täcka isen med skydd När du kan köra varje grupp eller moment med en intensitetmotsvarande 80% av max tar du nästa! Smärtan, svullnaden eller rörligheten ska inte vara sämre dagen efter träningen. Om så är fallet stannar du kvar ytterligare några dagar på föregående nivå.

Relevanta dokument

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR?

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? Mattias Möller Leg fysioterapeut Astrid Lindgrens Barnsjukhus Djurgårdens IF junior Pojklandslag SvFF Mia Tegmark Leg fysioterapeut Idrottskliniken Rehab Astrid