Idrottsforum 2017, 14-15/10, Luleå
|
|
- Gun Viklund
- för 6 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Idrottsforum 2017, 14-15/10, Luleå
2 Vad det handlar om
3 Sometimes we do things based on traditions and not really what make sense
4 Rätt träning i rätt ålder på rätt sätt! Rätt träning i rätt ålder = Träningslära på rätt sätt = Tränar/Ledarskap
5 Program, lördag 18/ : Uppvärmning Intro & Presentation Fika Talangbegreppet & individuell utveckling av aktiva? Barn och ungdomars fysiska utveckling Fysiologi & Träningslära 12.20: Träningsplanering Case: Träningsplanering Presentation: Träningsplanering Motivation Fika Motivation - SDT Planering, praktikpasset Egen tid Middag Lunch Träningsplanering
6 Dag Johansson Utvecklare, Svenska Kanotförbundet Idrottsvetenskap, Malmö Högskola f.d. landslagskanotist Luleå Kajakklubb Idrotts-allätare Skogsmänniska Helene, Hjalmar, Ebbe Varför GTU-utbildare?
7 Vilka är ni? Namn, idrott och förening Varför är du tränare? Varför har ni anmält er till GTU 1 förväntningar? Dina styrkor och svagheter som tränare? Det svåraste med tränarrollen?
8 Vad vill ni ge era aktiva under deras idrottskarriär? Målet!?
9 För att ge era aktiva det vad krävs då av er som tränare? Vad behöver ni veta, kunna, göra?
10 Gränsöverskridande tränarutbildning Generell SISU IU / SF Idrottsspecifik SF-ansvar Träningslära Tränarskap SF-specifik Tränarpraktik Reflektion i vardagen: Hur tänker jag? Hur gör jag? Vad händer? etc.
11 Grundtränarutbildning - generell del Plattformen Lek och lär GTU nivå 1 Inlärning GTU nivå 2 Utveckling Barn och förpubertet Lära att träna Förpubertet och pubertet Lära att träna och träna för att kunna träna Efterpubertet till äldre ungdom Träna för att tävla
12 GTU nivå 1 Mål/Syfte En trygg tränare - Som ser och känner sina aktiva. - Som, utifrån det du ser och känner, skapar en stimulerande idrottsmiljö där dina aktiva trivs och utvecklas. - Kunskaper om ungdomars individuella utveckling och behov, i ålderfasen ca. 11 till 15 år. - Hur goda idrottsmiljöer med ett positivt inlärningsklimat stimulerar och motiverar ungdomar till fortsatt idrottsutövning. - Fokus på hur ett allsidigt och varierat träningsinnehåll, anpassat till individens psykiska och fysiska mognad, bidrar positivt till ungdomars idrottsliga och personliga utveckling i ett längre tidsperspektiv.
13 / GTU nivå /
14 Plattformen Idrottens barn- och ungdomsledarutbildning Litteratur: Idrottsledare för barn och ungdom, Basträning för barn, SISU Idrottsböcker Riktar sig främst mot åldern barn och förpubertet med ledorden lära för att träna. Utgår från fyra huvudområden: Barnet och ungdomen i centrum, ledarskap, barns och ungdomars utveckling samt pedagogik i praktiken. Barnet/ungdomen i centrum Uppväxtvillkor Drivkrafter för att börja, fortsätta och sluta med idrott Idrott på barns och ungdomars villkor Ledarskap Varför är jag ledare kärnan i mitt ledarskap? Mina värderingar och hur de påverkar mitt ledarskap Mitt ledarskap Barns och ungdomars utveckling Olika utvecklingsområden: intellektuell/kognitiv, känslomässig, social, fysisk. Biologisk och kronologisk ålder Träna rätt saker i rätt ålder Pedagogik i praktiken Vi lär olika Pedagogiska verktyg Lekens betydelse för inlärning
15
16 Talang och talangbegreppet Vad säger ni? - Vad är talang för dig? - Hur ser det ut i din idrott? - Hur används talangbegreppet? (av olika aktörer; tränare, aktiva, föräldrar, media etc.) Vad tycker Svensk Idrott? - Så många som möjligt så länge som möjligt (i en så bra verksamhet som möjligt) Vad säger forskningen? - Svårt att identifiera talang innan puberteten.
17 Relative Age Effect
18 Faktorer som påverkar talangutveckling (sid. 9 i Talangutveckling) 18
19 Passion, motivation och hormoner Michael Jordan blev som ung petad från sitt highschool lag då han inte var tillräckligt bra p.g.a. sen mognad Andra liknande exempel? Extremt svårt att identifiera framtida sportslig framgång tidigt. Krävs ofta flera års målmedveten träning - kanske klokt att låta alla med passion och motivation för träning att satsa? När är en aktiv som bäst i din idrott?
20 Saxat ur Talangutveckling låt varje individ utvecklas i sin egen takt och se till att så många som möjligt är med så länge som möjligt! att vi inom idrottsrörelsen i första hand inte ska försöka hitta talanger utan lägga kraft och energi på att skapa så goda idrottsmiljöer som möjligt för att utveckla talanger
21 Tabeller!? 70 % av alla SF har gjort förändringar i deras tävlingsstrukturer. Somliga mer uppmärksammade än andra
22 Barn och ungdomars utveckling Fysisk Psykisk Social Styr verksamhetens innehåll Emotionell Intellektuell
23 Puberteten vad händer? - Fysiskt - Psykiskt/Emotionellt - Socialt och hur påverkar det dig som tränare?
24 Fysisk utveckling Att ta med! Stor variation! Puberteten vad händer? Biologisk och kronologisk ålder
25
26 Fysiologi Nerv- och muskelfunktion Energi- och kraftutveckling Träningskvaliteter
27 Nerv- och muskelsystem Hjärnan Ryggmärgen Muskeln
28 Muskelfibrer Typ I Uthållig Typ IIa Snabb x Typ IIx Explosiv 28
29 Muskelns kraftutveckling Hastighet Snabbhet Kraft Styrka Tid Muskeluthållighet Kraft Hastighet Tid-antal
30 Energiproduktion 1 Fosfatföreningar 4 Fett + syre Anaerob energi Socker 2 Muskelenergi Mjölksyra Aerob energi Socker + syre 3
31
32 Anaerob träning Snabbhet / styrka Förbättrad koordination Snabb kraftutveckling Ökad energifrigöring Anaerob uthållighet Ökad energifrigöring Ökad tålighet Ökad borttransport
33 Aerob träning Maximal syreupptagning Ökad hjärtpumpförmåga Ökat antal kapillärer Aerob uthållighet Ökad fettförbränning Minskad mjölksyraproduktion (Ökat antal kapillärer, mitokondrier och enzym) Central effekt Lokal effekt
34 Rätt träning i rätt ålder (Figur 7, sid. 181 i Talangutveckling)
35
36 Fysisk träning Fysiska grundegenskaper Koordination (rörelsefärdighet) Rörlighet Snabbhet Styrka Uthållighet Lära mer Idrottsledare s Talangutveckling kap 6 Kombinationsträning 36
37 Koordination Samspelet mellan nervsignal, muskelspänning och rörelse Koordination Balans Timing Orientering Anpassning Rytmik Kombination Koordinationsträning ska prioriteras och ingå vid alla träningspass och gärna vid flera tillfällen under träningen 37
38 Koordination / rörelsefärdigheter Generella rörelser stå, krypa, gå, löpa, hoppa, sparka, kasta, fånga, balansera, stödja, hänga, dra, pressa, böjning och sträckning, diagonaler och rotationer. Specifika rörelser olika idrottstekniker Träningen ska inriktas på rörelser lämpliga för mognaden allsidiga och idrottsspecifika varierande intensiteter varierande mängd enskilt, parvis eller i grupp 38
39 Koordination Vilka koordinationsövningar brukar ingå i dina träningar? Ge exempel från din idrott! 39
40 Rörlighet Förmågan att ta ut rörelsen till ett ytterläge Rörlighet Statisk rörlighet Dynamisk rörlighet Passiv Aktiv rörlighet En få flera leder Passiv Aktiv rörlighet En få flera leder
41 Rörlighetsträning Form Arbete Antal sekunder reps Prio Statisk, passiv/aktiv (stretching) Dynamisk, passiv/aktiv (tänjning) mjukt
42 Rörlighet Tränar du rörlighet med dina aktiva? Isåfall - hur?
43 Snabbhet Förmågan att reagera och agera snabbt över viss tid Snabbhet Reaktions snabbhet Cyklisk / acyklisk rörelsesnabbhet Acceleration Maximal Frekvenssnabbhet Snabbhetsuthållighet
44 Snabbhetsträning Form Arbete sekunder Prio Reaktion Specifik Frekvens 5-20 Acceleration 2-5 Maximal 5-8 Snabbhetsuth På vilket sätt tränar ni snabbhet med era aktiva exempel?
45 Styrka Förmågan att motstå eller övervinna yttre kraft Styrka Maximalstyrka Snabbstyrka Styrkeuthållighet Reaktiv styrka Start styrka Explosiv styrka
46 Styrketräning för barn och ungdom Praktiska rekommendationer Barnens individuella utvecklingsnivå avgör, men att börja i 7-8 års ålder kan ses som ett riktmärke. Tränare som bedriver styrketräning bör vara väl förtrogna med styrketräningen som träningsform. Fokus ska ligga på ett korrekt tekniskt utförande 1-3 pass/vecka, ca min/pass 8-12 övningar för olika muskelgrupper. 1-2 set med moderat belastning och repetitioner för överkropp och repetitioner för benen.
47 Styrketräning Form Arbete % av max Prio Maximal Tillväxt (långsamt) Snabb/explosiv Styrkeuthållighet Hur mycket -70 styrketräning har ni med era aktiva? Vilken typ av styrketräning?
48 Uthållighet Förmågan att arbeta från låg- till högintensivt under viss tid Uthållighet Anaerob uthållighet Aerob uthållighet Snabbhet Snabbhets uthållighet Hög intensiv Medel intensiv Låg intensiv Produktion Tolerans
49 Uthållighetsträning Vilken typ av uthållighetsträning får era aktiva ta del av? Form Arbete Vila Antal sek/min sek/min reps/set Anaerob högint s 2-10 m 2-10/1-2 Aerob högintensiv kort intervall s s 10-50/1-5 lång intervall 3-10 min 2-4 min 3-10/1-2 Aerob medelintensiv lång intervall 3-10 min 1-3 min 3-10/1-2 kont./fartlek min 0-2 min 1-2 Aerob lågintensiv kontinuerlig min Prio
50 Kombinationsträning Kombinationsträning Många fysiska grundegenskaper tränas samtidigt Koordination Rörlighet Snabbhet Styrka Uthållighet Kombinationsträning passar i alla åldersgrupper. Fokus ska ligga på de fysiska grundegenskaper som bäst utvecklas i respektive utvecklingsfas 50
51 Lunch
52 Träningsplanering Långsiktig Säsongen Lära mer Talangutveckling kap 6 Träningspasset
53 Långsiktig planering Rapporter från RIG är våra aktiva tränade för att träna? Viktiga faser i idrottsutvecklingen. Här skapar eller kapar vi en aktiv! 53
54 Lära att träna - fasen Utvecklingsålder; flickor 8-11, pojkar 9-12 Delta gärna i upp till tre idrotter (gör barn det idag? Om inte vilka krav ställer det på oss som tränare?) Utforma tävlingar med hänsyn till träningsålder och förmåga Fördelning mellan 70% träning och 30% tävling/tävlingsinriktad träning Uppmuntra spontanidrott 54
55 Utvecklingsålder; flickor 8-11, pojkar 9-12 Fysiska grundegenskaper Koordination genom grundläggande idrottsfärdigheter Rörlighet genom speciella övningar funktionell! Snabbhet genom frekvensövningar och riktningsändringar Styrka med kroppsvikt, fria vikter, balansboll och hopp Uthållighet genom lekar och stafetter 55
56 Träna för att träna fasen Utvecklingsålder; flickor 11-15, pojkar Delta gärna i två idrotter Lära sig att klara tävlingens fysiska och mentala utmaningar genom tävlingssituationer på träningen Fördelningen mellan 60% träning och 40% tävling/tävlingsinriktad träning 56
57 Utvecklingsålder; flickor 11-15, pojkar Fysiska träningens inriktning under puberteten Alla fem fysiska grundegenskaper ska fortsatt tränas både enskilt och i kombination med varandra Aerob träning och rörlighet prioriteras vid max tillväxttakt Styrketräning prioriteras för flickor: omedelbart efter toppen på tillväxttakten och vid menstruationsdebuten För pojkar: 12 till 18 månader efter toppen på tillväxttakten Träningsbarheten ( öppet fönster ) för både den aeroba förmågan och för styrkeförmågan är beroende av ungdomens mognad. 57
58 Variation i träningsrespons Träningsrespons Snabb och stor respons Långsam och stor respons Snabb och liten respons Långsam och liten respons Tid 58
59 Träning, återhämtning och kompensation 59
60 Tidig grundläggande träning Tidig grundläggande träning 60
61 Tidig specialiserad träning Tidig specialiserad träning 61
62 Säsongsplanering Mål och upplägg av verksamheten Ungdomarnas och föreningens mål Tävling, träning och övriga gemensamma aktiviteter Delaktighet! Periodindelning Träningens inriktning i olika perioder av säsongen Eventuell variation i träningsbelastning (pulsering) Detaljplan / Veckoplan Planering av innehåll med idé om belastning (mängd, intensitet, svårighetsgrad och eventuella tävlingsinslag) och återhämtning
63 Case: Träningsplanering Periodindelning Fyra grupper Fyra case med olika förutsättningar De ev. förutsättningar som inte nämns får ni bestämma inom gruppen. Ex. nivå? Målsättning? Redovisning, ca 5 min/grupp
64 Praktiskt Ledarskap Instruktion vad tänka på? Kommunikation (verbal och icke verbal) Ledare = (enligt fysikens def.) en kropp som överför ljus, kraft och värme
65 Motivation Inre motivation Yttre motivation - Vad motiveras vi av? - Hur tänker ni kring motivation?
66 Nej, nej! Lägg av! Måste Vinnare OS/VM-Guld Segrar Vinnare Få individer att växa Utveckling Lärdom för livet Fysiskt & mentalt välmående Bravo! Svensk Idrott Svensk idrott världens bästa! Alla får plats! Folkhälsa Demokrati Livskraft Resultatfokus Resultat Jämförelse med andra Undvika misstag Vinna till varje pris Forskning Vill Glädje & Gemenskap! Delaktighet! Fair Play! Ja! Regering Kör! OSmedaljer! Uppgifts/Prestationsfokus Ansträngning Lärande och förbättring Misstag Rätt träning i rätt ålder på rätt sätt! Long Term Athlete Development SOK Framgångsrikt Ledarskap
67
68 Skapa VILL
69 Två inriktningar/grupp 15 min/inriktning Önskat material? Grenspecifik favoritövning? Praktikplanering 1. Rörlighet Innebandytjejerna 2 Snabbhet - Innebandytjejerna 3. Rotation Tennisgruppen Välj en övning/person och resonera kring vad övningen syftar till så att du kan förklara för resten av gruppen. Ni är Tränare och leder resten av gruppen som får prova på övningen. 4. Överkropp/armar Tennisgruppen 5. Fot/ben Längdskidgänget 6. Mage/Rygg Längdskidgänget
70 Söndag Luleå Energi Arena Kl Ombytta för inomhusträning Möjlighet att duscha efter passen Ta med böcker, anteckningsblock och vattenflaska Alla deltar efter sina förutsättningar
71 Program, söndag 19/ Praktik * 2 inkl. reflektion (och fm-fika) 11.15: Dusch & Ombyte Jan Gunnarsson: Den välkomnande Idrottsföreningen Lunch Återhämtning, Kost & Sömn Barn och ungdomars psykiska utveckling Case: Träningsplanering Passet Fika Presentation Passet Summering Utvärdering Avslut
72 Jan Gunnarsson Reflektioner Kopplingar till din roll som tränare?
73 Återhämtning för idrottande barn och ungdomar Träning Sömn Skola/ Fritid Kost
74 Barn och ungdomars psykiska utveckling Intellektuell Känslomässig Social Utveckling av självkänsla (sid i Idrottsledare för barn och ungdom)
75 Intellektuell utveckling, år Tänkandet färdigutvecklat, behöver nu lärande erfarenheter. God abstraktionsförmåga, brett ordförråd och språk Stora skillnader mellan individer alla kanske inte förstår Konsekvenser för dig som tränare?
76 Känslomässig/emotionell utveckling, år Inne i puberteten där känslorna kan skifta Ibland jobbig period för individen Som tränare har du stor möjlighet att påverka normer och värderingar Viktig att tänka på som tränare?
77 Social utveckling, 9-15 år Idrottaren utvecklas från att vara egocentrisk till att kunna se från andras perspektiv Att tillhöra en grupp allt viktigare Pendlar mellan att vilja vara vuxna och att vara barn Hur stärker ni grupptillhörighet?
78 Varför idrottar barn och ungdomar? 1. För att det är kul och de gillar att idrotta 2. För att lära sig nya, och förbättra gamla, färdigheter (i idrott) 3. För att bli vältränade och sundare 4. För att de gillar utmaningen och spänningen att idrotta och att tävla 5. För att de gillar att vara med i en grupp och umgås kompisar (Ewing & Seefeldt, 1996; Lee et al., 2000; White et al., 1998)
79 Självkänsla (Självbild) Bassjälvkänsla Prestationssjälvkänsla Vad får dessa för konsekvenser i ditt tränarskap? Person och prestation? Idrotten en möjlighet att skriva om sitt manus
80 Förhindra utanförskap? Vad göra om någon/några är utanför den större gruppen? Vad göra för att förebygga negativ gruppbildning?
81 Träningspasset Inledning Träningens syfte och upplägg Uppvärmning med allmän och speciell del (dels inriktning mot huvuddelen och dels extra fysträning som prioriteras) Huvuddel Beroende på del av säsongen skall träningen fördelas med inriktning dels på aktuell idrott och dels på mognadsanpassad fysisk träning och träningstävling. Avslutning Nervarvning, lätt rörlighet, efter-passet-mål och avkoppling samt genomgång av hur ungdomarna upplevde passet. Dusch, omklädning och säker hemfärd.
82 Case 2, Träningsplanering Passet Planera ett pass för valfri träningsgrupp/aktiv i åldern år inom din idrott. Träningsplanering Passet Lightversionen Syfte med passet? Vilka fysiska kvaliteter vill ni komma åt? Uppvärmning Utifrån helgens i detalj innehåll (vad gör ni och varför?) Hur lägger jag upp nästa pass? Någon övning jag kan ta med och testa på mina aktiva? Ett tänk jag vill testa? Genomförande i detalj (vilka övningar och varför?) Tänk/planera 5 min 2 & 2 presentation för varandra Nervarvning i detalj (återkoppling/avstämning från de aktiva) Övningar och upplägg på övningarna? Material som behövs för att genomföra passet?
83 Presentation av era pass i smågrupper Hur har ni tänkt?
84 Summering Rätt träning i rätt ålder på rätt sätt Uppgiftsfokuserat ledarskap Så många som möjligt så länge som möjligt så bra som möjligt
85 Något jag Det här vill jag lära mer om Något som överraskat. Något jag lärt mig Något jag är missnöjd över Något jag är nöjd över
86 Fortsatt utveckling! Reflektion i vardagen Vad gör du som tränare, och varför? Hur funkar det? Vad tycker dina aktiva? Hur gör andra? Fortsatt kunskapsinhämtning Föreläsningar, kurser, böcker, filmer etc. (tranarpasset.com) SISU Idrottsutbildarna möjliggör
87 Tack!
Idrottsforum 2013, 12-13/10, Luleå
Idrottsforum 2013, 12-13/10, Luleå Vad det handlar om Sometimes we do things based on traditions and not really what make sense Rätt träning i rätt ålder på rätt sätt! Rätt träning i rätt ålder = Träningslära
Åldersanpassad träning
Kronologisk och biologisk ålder. Olika fysiska förutsättningar - muskelfibrer vi föds med Viktigt att ta vara på barns och ungdomars åldersfaser och vad de erbjuder för att lägga grunden för framtida hälsa
Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar
Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar
GTU 1. Utbildarhandledning. GTU1 Utbildarhandledning
GTU 1 Utbildarhandledning 1 GTU 1 Utbildarhandledning Tack! Vi vill börja med att rikta ett tack till dig som är en av utbildarna i GTU Tack vare dig har vi möjlighet att klara vårt uppdrag gentemot idrottsrörelsen,
GTU 2. Utbildarhandledning. GTU1 Utbildarhandledning
GTU 2 Utbildarhandledning 1 GTU 2 Utbildarhandledning Tack! Vi vill börja med att rikta ett tack till dig som är en av utbildarna i GTU Tack vare dig har vi möjlighet att klara vårt uppdrag gentemot idrottsrörelsen,
Du kan se en föreläsning kring SIU samt beställa hela SIU-dokumentet via Svenska innebandyförbundets hemsida www.innebandy.se
Tränarutbildning SIU Förkortningen ovan står för Svensk Innebandys Utvecklingsmodell. Det är en modell som lanserades under fjolåret och som kommer att ligga till grund för den nya utbildningsstrukturen
Explosiv Fotbollsträning
Snabbhet och explosivitet Snabbhet är en mycket viktig fysisk egenskap för alla fotbollsspelare och fotbollsspecifik snabbhet är beroende av ett bra samspel mellan ett antal faktorer, t ex koordination,
Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott)
Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) 1 Introduktion till friidrott Friidrottens föräldrautbildning är en nätbaserad utbildning för föräldrar till
Tränarutbildning i förening
Tränarutbildning i förening Svenska Fotbollsakademin 2010 Information om tränarutbildningarna i Svenska Fotbollsakademins utbildningsprogram Tränarutbildning - Fotbollsträning Barn- och ungdomsträning
Studieplan Barn och ungdomsledarutbildning
Studieplan Barn och ungdomsledarutbildning Svenska triathlonförbundets barn och ungdomsledarutbildning riktar sig till föreningsledare för åldrarna 7-15 år. Utbildningen består av tre olika delkurser;
Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.
TRÄNINGSLÄRA Uppvärmning Varför Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. Vad händer i kroppen Ökad cirkulation höjer kropps & muskeltemperaturen vilket leder till mer syre till arbetande muskler.
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Ambitionen är att anvisningarna ska hjälpa förbund och föreningar till ökad medvetenhet om vad man håller på med och varför. Alla barn och ungdomar
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Ambitionen är att anvisningarna ska hjälpa förbund och föreningar till ökad medvetenhet om vad man håller på med och varför. Alla barn och ungdomar
Plattformen DELTAGARHÄFTE. Idrottsledare för barn och ungdom. Idrottsledare. för barn och ungdom. verksam några år och vill fördjupa
DELTAGARHÄFTE Idrottsledare för barn och ungdom re rn och ungdom tt pröva en gränsöverskridande ildning. Utbildningen har fått namgande kunskaper i att leda barn kussioner om etikfrågor och idrotkontakter
Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
Idrottens grundläggande barn- och ungdomsledarutbildning
Idrottens grundläggande barn- och ungdomsledarutbildning Tränarutveckling Kunskap Reflektion Lördag 08.00: Intro 08.30: Plattformen inledning 08.45: Presentation 09.30: Barnet och ungdomen i centrum 09.45:
FYSTRÄNING. Barn och ungdom TKH - U /2020
FYSTRÄNING Barn och ungdom TKH - U 14 2019/2020 Fysträning, barn och ungdom 2 Ålder och utveckling 2 Uppvärmning 3 Syften 3 Höja musklernas temperatur 3 Överladda fosfokreatinförrådet 3 Starta upp aeroba
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar Ö vergripande inriktningsma l fö r barnverksamheten, 7-12 a r: La ra barnen att
Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45
Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.
Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav
Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare
Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition
Svenska Boxningsförbundet Utbildningsstruktur för tränare
Svenska Boxningsförbundet Utbildningsstruktur för tränare För att lättare kunna se hur du som tränare/ledare kan utveckla dig inom SBF, SISU och, som en struktur i utbildningsledet, du kan se den som en
GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING
GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING Det är dags att ta fysisk aktivitet på allvar och Fundera över hur/var/på vilket sätt vi vill att barn och vuxna ska utöva den Fysisk inaktivitet är numera en av vårt
Ju mer du vet, desto mer vet du att du inte vet
Ju mer du vet, desto mer vet du att du inte vet Starkt stöd från SISU Idrottsutbildarna Om SISU Idrottsutbildarna Era erfarenheter av SISU Idrottsutbildarna Gränsöverskridande utbildningar Utbildningssatsning
Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium
Fysiologi & träningslära Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & Träningslära Viktiga träningsprinciper Blodomloppet Andningen Aerob effekt Submaximal effekt Aerob kapacitet Central och lokal kapacitet
TRÄNINGSINSTRUKTIONER
I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ
Teorin bakom konditions- och styrketräning!
Teorin bakom konditions- och styrketräning! Prestationsförmåga Fyra faktorer påverkar Exempel: Yttre miljö - Klimat och materiel Inre miljö - Sömn, kost Fysiska faktorer - Konstitution, fysik Psykiska
Tränarskap och ledarskap
Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför
Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga
Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet
HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR?
HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? Mattias Möller Leg fysioterapeut Astrid Lindgrens Barnsjukhus Djurgårdens IF junior Pojklandslag SvFF Mia Tegmark Leg fysioterapeut Idrottskliniken Rehab Astrid
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling
Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.
Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man
SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG 14-15 NOVEMBER 2015 ELITE PARK HOTEL & VÄXJÖ KONSERTHUS. Foto: Fredrik Petersson
SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG 14-15 NOVEMBER 2015 ELITE PARK HOTEL & VÄXJÖ KONSERTHUS Foto: Fredrik Petersson VÄLKOMMEN TILL SMÅLANDSIDROTTENS UTBILDNINGSHELG! Utbildningshelgen är en ny och stor satsning
EN UTBILDNING FÖR HELA LIVET
MEDSPELAREN EN UTBILDNING FÖR HELA LIVET Som ishockeyklubb har vi ett stort ansvar. Redan i tidiga åldrar kommer barn till oss och vår skridskoskola sedan följer vi dem genom ungdomsverksamheten hela vägen
Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:
TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning
Nästan allt som tränas på gym och inom idrotten kallas styrketräning. Är det verkligen det? Om vi tittar på principerna så ser de ut som nedan.
Vad är styrketräning och vad är inte styrketräning? Nästan allt som tränas på gym och inom idrotten kallas styrketräning. Är det verkligen det? Om vi tittar på principerna så ser de ut som nedan. Belastning
Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare
Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare En bra träningsplanering bör utgå ifrån de fysiska krav som ställs på en innebandyspelare. Arbetet med att kartlägga dessa krav är ett pågående arbete inom
Ledarhäfte Enskede IK. - Tips, råd och riktlinjer för 5-mannaledare inom Enskede IK
Ledarhäfte Enskede IK - Tips, råd och riktlinjer för 5-mannaledare inom Enskede IK Inledning Träningen ska främst vara rolig och lekbetonad i åldrarna 6-9 år. Leka, spela, lära och ha kul tillsammans med
SVENSK FOTBOLL. Svenska Fotbollförbundet. 24 Specialdistriktsförbund föreningar spelare
TEORI 1 SVENSK FOTBOLL Svenska Fotbollförbundet 24 Specialdistriktsförbund 3 200 föreningar 500 000 spelare VISION Fotboll Nationalsporten För alla och överallt MÅL FÖR SVENSK FOTBOLL Öka antalet utövare
6-9 år. 9-12år år Utbildningspolicy
Utbildningspolicy Vi värdesätter våra ledare och deras utbildning. Vi vill att alla nya ledare skall gå en grundutbildning och människan redan på hösten sitt första år Vi vill att alla våra ledare ska
Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning
Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och
TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan
TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,
Barnkonventionen Barnrättsperspektiv Barns behov. Fotbollens spela, lek och lär. Praktik
Barnkonventionen Barnrättsperspektiv Barns behov Fotbollens spela, lek och lär Praktik Peter Brusvik Utbildningsavdelningen Inriktning barn och ungdomsfotboll Spelarutbildning Tränarutbildning Projekt
Svenska Fäktförbundets utbildningsplan
Svenska Fäktförbundets utbildningsplan Verksamhetskonferens 29-30/10, 2011 Peter Ejemyr Svenska Fäktförbundets utbildningsplan Ny sammanhållen studieplan Nya utbildningar Högre ambitioner högre krav Koordinerad
Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)
Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning
Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursplan 2013-2015
Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursplan 2013-2015 Ett utbildningsprogram för elittränare/elitcoacher SISU Idrottsutbildarna i samarbete med RF genomför Idrottens ETU 2013-15. Nytt för i år är möjlighet
TRÄNINGSLÄRA. kondition & styrketräning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan
TRÄNINGSLÄRA kondition & styrketräning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika, tobak
Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?
Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska
www.sisuidrottsutbildarna.se/varmland 29-30 oktober 2016 Välkommen till SISU-helgen! SISU-helgen är vår enskilt största satsning för att stärka våra ledare. Förutom kicken av att få träffa andra inspirerande
www.sisuidrottsutbildarna.se/varmland 29-30 oktober 2016 Välkommen till SISU-helgen! SISU-helgen är vår enskilt största satsning för att stärka våra ledare. Förutom kicken av att få träffa andra inspirerande
oscar@elitesportsperformance.se Superkompensation SUPERKOMPENSATION innebär att träning medför nedbrytning och att vila medför uppbyggnad med en extra påbyggnad av kapacitet (Överkompensation) jämfört
Effektiv träning. Åldersanpassad Fysisk Träning. Prepubertalt-Pubertalt
Effektiv träning Åldersanpassad Fysisk Träning Prepubertalt-Pubertalt Syfte med utbildningen Förståelse för effektiv rörelse Förståelse för det motoriska systemet Förståelse för adaption Belysa syftet
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.
STRATEGI 2026 TILLSAMMANS ÄR VI SKATE SWEDEN
STRATEGI 2026 TILLSAMMANS ÄR VI SKATE SWEDEN SVENSK KONSTÅKNING Strategi 2026 Vision - Verksamhetsidé - Värdegrund Vision synligare, starkare, stoltare Vi ska ta en tydligare plats på den svenska idrottsarenan
2013-04-28. Är baserad på fysisk, emotionell och kognitiv utveckling hos barn och ungdomar.
INSPIRATION CanadianSport for Life (CS4L)är ett projekt som syftar till att förbättra idrotten och den fysiska aktiviteten, så att fler kanadensare får kvalitativ träning, fler håller på längre, och att
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott
Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Ambitionen är att anvisningarna ska hjälpa förbund och föreningar till ökad medvetenhet om vad man håller på med och varför. Anvisningarna utgår
Styrketräning - Grundprinciper
Styrketräning - Grundprinciper Kort om mig Utbildning: Idrottsvetenskap Idrottsmedicin Elittränarutbildning Andra utbildningar Uppdrag inom idrotten Baskettränare Fystränare SISU Idrottsutbildarna Väst
An excellent coach inspires.
A poor coach tells. An average coach explains. A good coach demonstrates. An excellent coach inspires. (Parameswara, citerad s 5 i Askagården, 1997). Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom Per
LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser
1 Centralt innehåll tema 4: Åk 6 Åk 7-9 Rörelse Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap. Olika idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Takt
enkelhet Idrott för barn ska i första hand bedrivas under enkla former i närområdet.
livslångt intresse Idrott för barn och ungdomar ska utformas så att de kan lära sig idrotten och få ett livslångt intresse för idrott och fysisk aktivitet. Idrott för barn och ungdomar ska inriktas på
Västerås skidklubb Karin Spets
Träningsplanering Svart grupp En liten introduktion till varför och därefter förslag på upplägg Tänk på att svart grupp är åldern 13 till 14 år och att i den åldern är det viktigaste att få in en skidvana
I K I V I N I E M L E G. S J U K G Y M N A S T K A R I K I V I N I E M I L E G. S J U K G Y M N A S T K A S T T R Ä N A R E I S Ö D E R T Ä L J E I F
HÅLLBAR K A RTRÄNING I K I V I N I E M L E G. S J U K G Y M N A S T K A R I K I V I N I E M I L E G. S J U K G Y M N A S T K A S T T R Ä N A R E I S Ö D E R T Ä L J E I F HÅLLBAR TRÄNING - INNEHÅLL Generella
Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015
Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra
Hannah Svensson Arena Älvhögsborg
Styrka och rörlighet 2016-11-16 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Fysiologi Muskler 3 typer hjärt, glatt, skelettmuskulatur Typ 1 och typ 2 fibrer (Fotboll har en kombinerad) ppvärmning Varför ska jag
LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus
1 Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa livsstil Friluftsliv utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika idrotter, inomhus utomhus, samt danser
STRATEGI 2026 SAMTALSUNDERLAG TILLSAMMANS ÄR VI SKATE SWEDEN
STRATEGI 2026 SAMTALSUNDERLAG TILLSAMMANS ÄR VI SKATE SWEDEN SVENSK KONSTÅKNING Samtalsunderlag, Strategi 2026 Samtalsunderlag Vad betyder strategi 2026 för er? Svensk konståknings Strategi 2026 består
Grundläggande mentala färdigheter
Grundläggande mentala färdigheter Peter Hassmén Institutionen för psykologi & Umeå centrum för idrottsvetenskap vid Umeå universitet Mentala färdigheter? 1.? 2.? 3.??????? Hassmén 2012 1 Mentalt några
Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år
De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika
Verksamhetsinriktning Barn & Ungdomsfotboll
Verksamhetsinriktning Innehållsförteckning EBK Mål & Inriktning - Värdegrund SvFF Fotbollens spela Lek & Lär - Värdegrund Eneby BK - Vision - Ledstjärnor för verksamheten - Ledstjärnor för ledare - Ledstjärnor
Måns Lööf UTBILDNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR
Måns Lööf UTBILDNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR Världens bästa coach Hur kan du som ledare göra för att stötta unga idrottare att bli vinnare både i livet och i idrotten? En föreläsning som utvecklar dig i ditt
Träningslära! Aspudden/ Tellus. Pernilla Novais, Hjärnfysik
Träningslära! Aspudden/ Tellus Pernilla Novais, Hjärnfysik Kroppens byggnad och funk@on Vad händer i kroppen när vi utvecklas? Uppvärmning Styrketräning Presta@onstriangeln: Träning- Kost- Söm Mental träning
Från policy till praktik
Från policy till praktik Barnfotbollsperspektiv 2011-04-09 Karlstad Peter Brusvik Utbildningsavdelningen Barn & ungdomsfotboll - spelarutbildning - tränarutbildning - filosofi -förhållningssätt -beteende
Definitioner. Allmänt om fysisk aktivitet. Barn och ungdomars utveckling
Barn och ungdomars utveckling Dan Andersson Definitioner Fysisk aktivitet = Alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas Motion = medveten fysisk aktivitet med viss avsikt Träning = en mer
Bidrar vår förening till mångfald?
Bidrar vår förening till mångfald? Ett analysverktyg om mångfaldsarbete SISU Idrottsutbildarna Verktyg för mångfaldsanalys av idrottsföreningen Allas rätt att vara med är en av byggstenarna i svensk idrotts
TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan
TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,
Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se
Träningslära Elitymposium 2007 www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Utveckling RESULTAT Nr1 Nr50 Nr200 ÅRTIONDEN Periodisering Volym Struktur Intensitet Frekvens Tävlingsspel Innehåll Träningsspel
Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom
Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom Lärgruppsplan Inledning Vad kan jag lära av att veta något om barn och ungdomars biologiska mognadsålder och anpassa den fysiska träningen utifrån det?
Svensk Innebandys Utvecklingsmodell
Svensk Innebandys Utvecklingsmodell Bakgrund behovet av en spelarutvecklingsmodell Föreningsfostran och tävlingsfostran Idrotten vill men gör något annat? - Vad skall vi göra Röd tråd - Hjälpa till med
SPELARUTBILDNINGSPLANEN SOM FÖLJER ÄR DET SOM VI ARBETAR MED I BARN- OCH UNGDOMSFOTBOLLEN GÄLLANDE TRÄNING/UTVECKLING
5. Spelarutbildningsplan 5.1 Barn- och Ungdomsfotboll Barn och ungdomsfotboll är kärnverksamheten i vår fotbollsförening. Ju bättre förutsättningar man kan erbjuda fotbollsintresserade barn- och ungdomar
Handledning svenska fotbollförbundet c-diplom målvakt
1 Handledning svenska fotbollförbundet c-diplom målvakt Handledning för användning av powerpointpresentation: C-Diplom Målvakt 2 7 20 28 39 Handledning för användning av powerpointpresentation: C-Diplom
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar Ö vergripande inriktningsma l fö r barnverksamheten, 7-12 a r: La ra barnen att
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling
Planera din konditionsträning
Planera din konditionsträning Idrott och hälsa 1 Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande: 1. Förmåga att planera och genomföra fysiska aktiviteter
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar. FN:s barnkonvention
Ur Friidrott idrotten för livet, IFK Lidingö friidrötts beskrivning av tra nings- öch ta vlingsverksamheten i ölika a ldrar Övergripande inriktningsmål för tonårsverksamheten, 13-19 år: Varje aktiv får
VÄLKOMMEN TILL SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNARUTBILDNING C 6-12 ÅR KURSMODUL 1
VÄLKOMMEN TILL SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNARUTBILDNING C 6-12 ÅR KURSMODUL 1 2 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNARUTBILDNING 3 TRÄNARUTBILDNING C Med barnen i fokus Barns utveckling Beskrivning av spelet
Svenska Skidförbundets anvisningar för barn- och ungdomsverksamhet
2016-05-03 Svenska Skidförbundets anvisningar för barn- och ungdomsverksamhet Tommy Eliasson Winter, alpint Karin Ersson, längd Joar Båtelson, skicross Olle Danielsson, snowboard och freeskiing Katarina
KOORDINATION Samordna rörelser i förhållande till varandra och omgivning
TEORI 2 KOORDINATION Samordna rörelser i förhållande till varandra och omgivning balans rytm reaktion rumsorientering kroppsuppfattning anpassad kraftinsats öga handkoordination öga fotkoordination SAMTALA
SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching
SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.
ALLMÄNT Välkommen till Avspark! Innehåll och genomförande är ett tillägg till den befintliga
ALLMÄNT Välkommen till Avspark! Innehåll och genomförande är ett tillägg till den befintliga kurshandledningen och ska fungera som stöd och hjälp för er som vill arbeta med Avspark i studiecirkelform.
LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus
1 Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa livsstil Friluftsliv utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika idrotter, inomhus utomhus, samt danser
Atleten. Rumsuppfattning. Koordination. Snabbhet. Uthållighet. Styrka. Rörlighet. Tidsmedveten. Innanför - Utanför. Återhämtningsträning.
Gå/Springa Krypa / Rulla I sidled Innanför - Utanför Tidsmedveten Atleten Koordination Rumsuppfattning Snabbhet Snurra Återhämtningsträning Uthållighet Rörlighet Styrka Rytm Snurra Koordination Snabbhet
Agenda. Introduktion. Effekter av uthållighetsträning på maxstyrka, hypertrofi och explosivitet. Effekter av styrketräning på uthållighet
Kombinationsträning Vem är jag? Niklas Psilander 42 år Bor i Täby Familj: Maria, Gustav, Erik och David Forskare och lärare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition Tycker om att träna, laga
Lärgruppsplan Orientera för att ha kul. att träna upp till 13 år
Lärgruppsplan Orientera för att ha kul att träna upp till 13 år Orientera för att ha kul Det här är en lärgruppsplan eller en vägledning om man så vill. Tanken med lärgruppsplanen är att den ska vara en
Den långsiktiga uppbyggnaden. Barn ungdomsträning 10-14 år
Den långsiktiga uppbyggnaden. Barn ungdomsträning 10-14 år Dagligen läser man om att unga idrottare drabbas av skador. De flesta av skadorna är överbelastningsskador. Men även felbelastningsskador och
LICENSED 1080 PERFORMANCE SPECIALIST
MOVEMENT SYSTEMS LICENSED 1080 PERFORMANCE SPECIALIST MOVEMENT IS THE ESSENCE OF PERFORMANCE Som Licensierad 1080 Performance Specialist kommer du ha en unik förmåga att kunna analysera och förstå funktionell
Ett utbildningsprogram för tränare på elitförberedande nivå samt tränare på elitnivå.
Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursbeskrivning 2016-2017 Ett utbildningsprogram för tränare på elitförberedande nivå samt tränare på elitnivå. SISU Idrottsutbildarna genomför i samarbete med RF Idrottens
Personlig tränare. Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek
Personlig tränare Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek Vad är träning? Träning är en målmedveten fysisk aktivitet som sker i kontinuitet. Den är planerad, strukturerad
NIVÅ 1. Fotbollsglädje 6 9 år
NIVÅ 1 Fotbollsglädje 6 9 år Fysisk utveckling Inleds med en liten växtspurt, därefter en lugn period Ingen fysisk skillnad mellan flickor och pojkar Stort rörelsebehov och stora muskelgrupper är mer utvecklade
Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK
Spelarutveckling Tips från coachen Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Bakgrund Informationen i presentationen utgår från tre delar: - Tränarerfarenhet(över 14.000 timmar på banan) - Utbildningar(3
Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna. att träna 13-16 år
Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna att träna 13-16 år Orientera för att ha kul Det här är en lärgruppsplan eller en vägledning om man så vill. Tanken med lärgruppsplanen är att den ska vara