Instruktörsmanual. Zoninstruktörer

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Instruktörsmanual. Zoninstruktörer"

Transkript

1 övningar ch instruktinspunkter. Samtliga ledare på planen ska vara engagerade ch delta i träningen samt vara väl insatta i övningar ch de instruktinspunkter sm gäller för aktuell träning. Instruktörsmanual Zninstruktörer Värmlands Ftbllsförbund (VFF) vill genm znträningar: Stimulera, handleda ch utbilda spelare så de väljer att satsa på ftbll Ge spelare möjlighet att känna att de blir sedda av VFF Ge spelare möjlighet att nå distriktslag Detta ska ske genm att: Spelarna erbjuds träning i VFF:s regi utöver den träning sm sker på hemmaplan en träning sm ska innehåller bra miljö, bra mtstånd ch bra instruktörer Spelarna får med sig verktyg/övningar på znträningar att ta med sig hem ch träna vidare på Följ temat för träningen genm hela träningen håll den röda tråden. Det är viktigt att alla spelare/tränare får samma utbildning. Presentera övningen genm att: Gå igenm rganisatinen av övningen Gå igenm anvisningarna Börja enkelt Observera spelarna, analysera ch använd resultatet till återkppling ch frtsatt planering Ge tid att praktisera, gå inte in ch krrigera för snabbt Börja enkelt utan eller med lite mtstånd. Öka svårigheten efterhand Spelarna ska vara medvetna m innehållet i träningen ch förstå: VAD sm tränas VARFÖR vi tränar mmentet HUR mmentet ska tränas För att uppfylla vanstående kmmer här några punkter sm är viktiga när man genmför uppdrag (sm instruktör/ledare) i VFF.:s namn. Ge ett bra första intryck. Km väl förberedd till samlingen ch var inläst på

2 Instruktinsmetd: VISA-FÖRKLARA-VISA-ÖVA Visa - Alla ska kunna se ch höra - Det viktigaste ska synas bäst - Visa själv eller använd en spelare - Stimulera det visuella sinnet genm att rita eller visa bilder, alt vide lr. Dvd Förklara - Ett fåtal muntliga instruktiner. - En två räcker gtt. - Tydligt ch krtfattat - Förklara vad det är spelarna ska lära sig - Mtivera nyttan av mmentet - Använd ett språk sm spelarna förstår - Använd frmuleringar sm timulerar det auditiva (hörseln) Visa - Visa på samma sätt sm tidigare - Muntliga instruktiner tas upp igen, - förstärk gärna någn sm mer central. - Kmplettera ev med någn ytterligare - instruktin. Antalet instruktiner ttalt bör inte övergå 3 st Öva - Låt spelarna känna på ch öva - Uppmuntra till att ställa frågr - Säkerställ att alla förstått instruktinerna Använd instruktinspunkter anpassade till temat ch maximera antalet till ca 3 st. Är du säker på vilka instruktinspunkter sm gäller använd t ex Instruktinsbk i ftbll sm uppslagsverk Var lyhörd inför stegring av övning bättre att strunta i en stegring av övningen för att i stället låta spelarna känna att de klarar av övningen. Det viktigaste får inte vara att stegra övningen så mkt sm möjligt. Begränsa antalet övningar kvalitet istället för kvantitet Använd rätt termer Avsluta träningen med en sammanfattning/återkppling av det sm skett under träningen. Upplägg av träningspass Uppvärmning : Kmma igång Teknik med varierande rörelser: Lår, ft, bröst, nick min Paus Vätska 5 min Övning min : : : Instruktin: Paus - Vätska Övning min : : Instruktin: Paus Vätska Spel enligt teman Nedjggning + rörlighetsträning

3 Tema 1 Mttagning/Vändning Uppvärmning Vändning Vändning direktpass 1 Vändning i lika vinklar. Vändning i triangel 4 Vändning ch passning. 5-8 spelare. Avstånd mellan A ch B cirka 8-10 meter. Mellan A ch C cirka 20 meter. A passar krt till B sm vänder med bllen ch passar C. C tar emt ch passar i sidled till E sm direktpassar tillbaka till C. C tar emt ch passar B sm direktpassar tillbaka till C.C tar emt ch passar D. Övningen vänder mt E, ch så vidare. Byt plats genm att följa efter bllen. 4-8 spelare. Avstånd mellan spelarna cirka 10 meter. A passar mötande B sm vänder upp ch passar C. C direktspelar tillbaka till B. B driver bllen krt ch passar D. Övningen vänder från D till C, ch så vidare. A till B ch B sist i Ds psitin. - Avledande rörelse. - Vändning. - Direktpass. - Vänd så snabbt sm möjligt. - Vänd med insida eller utsida av ften. - Avledande rörelse före vändning. Minsta antal: 5 Max antal: 8

4 Tema 1 - Mttagning Vändning - i rektangel Vändning ch passning till spelare i rörelse. Mttagning - Cirkel, lika krppsdelar 3-4 spelare. Yta: 20x10 meter. A passar B sm efter avledande rörelse tar emt ch vänder upp med bllen ch passar C. C rör sig i sidled för att träna ögnkntakten mellan bllhållare ch mttagare. C passar B ch så vidare. Byt platser efter ett tag. En passiv eller aktiv mtståndare så att B får svårare att vända med bll. B kan använda A för tillbakaspel till läge att vända uppstår. - Avledande rörelse före vändning. - Vändning. Mttagning med lika krppsdelar spelare. 5-8 bllar. Avstånd efter färdighet. Halva truppen bildar en ring med bll. Halva truppen innanför utan bll. Bllhållarna spelar in bllen till mötande spelare sm gör tillbakaspel med; - insida - utsida - vrist. Byte bllhållare mttagare mellan varje mment. Bllhållarna kastar bllen till mötande spelare sm gör tillbakaspel med; - halvvlley, insida - helvlley, insida - helvlley, vrist - lår, insida - bröst, insida - nick - nick, nick - bröst, nick - Inlärning av teknik. Minsta antal: 10 Max antal: 16

5 Mttagning - i triangel Mttagning driva bll 8-12 spelare. Avstånd mellan A ch B cirka 15 meter, mellan A ch C cirka 30 meter. A driver bllen krt ch passar B sm är på väg framåt i djupled. B tar emt bllen ch driver den diagnalt ch passar C. C tar emt, driver krt ch passar D, ch så vidare. Byt plats genm att följa efter bllen. Byt håll efter ett tag. Två bllar med start från A ch C. - Fart i löpningarna. - Mttagning. - Nggranna passningar. - Driva bll. Minsta antal: 8 Max antal: 12 Mttagning ch driva bll. 3-4 spelare. Avstånd mellan spelarna meter. A driver bllen runt första kn ch passar B. B tar emt ch passar C, ch så vidare. Byt plats genm att följa efter bllen. B passar C sm passar tillbaka till B. B direktpassar framför C, sm är på väg att runda första kn. - Driva bll. - Mttagning med insida ch utsida av ften. Minsta antal: 3

6 Mttagning - Nummerbll Mttagning i rörelse. 4-6 spelare. Spelarna numreras från 1 till 4 (6). Spelare 1 passar spelare 2. 2 passar 3 ch så vidare. Samtliga spelare ska vara i rörelse hela tiden. Mttagning ch passning spelare emellan. - 2 bllar i spel. Start från 1 ch 4 vid 6 spelare. - Långa passningar till varandra. - Nga i passningar ch mttagningar. Minsta antal: 4 Max antal: 6

7 Tema 2 Passning Uppvärmning Finta Dribbla Finta/dribbla - driva Finta/dribbla, driva. Finta/dribbla driva Driva. 1 spelare/bll. Arbeta från långlinje till långlinje, eller från krtlinje till mittlinje. Driv bllen framåt ch gör riktningsförändringar, variera farten, stanna helt ibland. Driv bllen i så hög fart sm möjligt ibland ch lägg även in finter i övningen. Driv bllen med båda fötternas in- ch utsidr. - Driva. 3 spelare. Avståndet mellan spelarna kan variera. Ett lämpligt avstånd att utgå ifrån kan vara meter. 1. A driver mt knen, sm fungerar sm en tänkt mtståndare, gör en fint ch dribblar förbi. A passar/gör en överlämning till B ch tar Bs plats. B driver mt knen, ch så vidare. 2. Sm 1 men nu runt två kner. - Finta. - Dribbla. - Driva. Minsta antal: 3

8 Tema 2 Passning Krt ch lång passning Finta/dribbla - driva Driva. 2 spelare varav en med bll vid varje kn, frmerade i en cirkel. Knerna placeras mitt emt varandra parvis. Jämnt antal par är nödvändigt. Bllhållare, till exempel A+B, driver över till mtsatt kn ch passar/lämnar över till spelaren utan bll, till exempel C+D. Alla bllhållare agerar samtidigt. Sedan driver de nya bllhållarna (till exempel C+D, över på samma sätt). - Driva. Mttagning ch diagnalpass. Fyra grupper med 2-3 spelare i varje. Avstånd mellan A ch B cirka meter eller efter färdighet. A passar B sm gör mttagning ch med andra tillslaget passar C. C tar emt ch driver bllen till utgångspsitin. Nästa pass från D till E, ch så vidare. Följ bllens väg vid byte av psitin. - Hårdhet ch precisin i lång passning. - Mttagning ch passning. - Driva bll. Minsta antal: 8 Max antal: 12

9 Krt ch lång passning Lång passning med vristen. 2 spelare. Avstånd mellan spelarna cirka 25 meter eller efter färdighet. A slår en lång passning till B sm gör bllmttagning ch på andra tillslaget slår B en lång passning till A, ch så vidare. Sträva efter två tillslag. - Hög lång passning. - Mttagning. Minsta antal: 2 Krt ch lång passning Vlleypassning hel- eller halvvlley. 4 spelare. Avstånd mellan spelarna cirka 10 meter. A driver bllen ch slår en hög passning till B sm tar emt helst med bröst eller lår ch vlleypassar, utan att bllen tagit mark, till C. C vlleypassar med första tillslaget till D. För att vara gdkänd, ska sista passningen hamna på Ds ruta. Vid passning på halvvlley låter mttagande spelare bllen först ta mark. - Passning. - Instruktin för lika vlleypassningar. Minsta antal: 4

10 Krt ch lång passning Krt ch lång passning Variera krt ch lång passning. 6 spelare. Avstånd mellan A ch B cirka 20 meter eller efter färdighet. A passar en lång, hög passning till B sm försöker direktpassa till C. C tar emt ch passar D. Övningen vänder med D till C. Byt plats genm att följa efter bllen. A passar C sm passar tillbaka till A. A direktpassar till B. B direktpassar till C. C passar D. - Hög, lång passning. - Direktpass. Passning, vristpassning. 2 spelare. Avståndet mellan A ch B varieras för att öva lika längd på passningarna ch berende på skicklighet. Avståndet bör dck vara minst 15 meter. 1.A spelar bllen till B med vristen. B tar emt ch spelar bllen på samma sätt tillbaka till A. Varianter 2. Ta med bllen ett par meter fram ch passa på rullande bll. 3. Ta med bllen ett par meter ut i sidled (brt från en tänkt mtståndare) ch spela bllen i ytterläget. Mttagaren kan vara i rörelse så att bllhållaren måste bservera var medspelaren är. - Vristpassning. Minsta antal: 6

11 Krt ch lång passning Krt ch lång passning Passning, insidespassning. 2 spelare/bll. Avståndet mellan A ch B varieras för att öva lika längd på passen ch berende på skicklighet. 1.A spelar bllen till B med ftens insida. B tar emt ch spelar bllen på samma sätt tillbaka till A. Varianter 1. Direktspel. 2. Flytta bllen i sidled ch passa bllen med andra tillslaget åt båda håll. 3. Ta med bllen ut i sidled cirka 2 meter ch spela bllen i ytterläget åt båda håll. 4. Ta med bllen ett par meter fram ch spela bllen i rörelsen framåt. 5. B löper ut i sidled ch får passningen av A. B tar emt ch passar tillbaka till A alternativt direktspelar. Gå ut åt båda håll. - Insidespassning. Passningsspel, krta ch långa passningar (mttagningar). 5 spelare. Avstånden anpassas efter kunnande ch för att öva lika längd på passningarna. A spelar en lång passning till B, sm spelar direkt till C, sm tar emt bllen ch spelar långt till D, sm spelar direkt till E ch så vidare. Byt psitin genm att följa bllen. - Passning. - (Mttagning). Minsta antal: 5 Minsta antal: 2

12 Tema 3 Inlägg ch avslut Uppvärmning Nick Nick - Nickmatch. Nick på passning från sidan. Nick - varianter 8-10 utespelare ch två målvakter. Avstånd mellan nickare ch mål efter nickkvaliteter. Nickteknik. 2 spelare med en bll. En målvakt. 1. A kastar bllen över en passiv spelare B. C hppar upp bakm B ch nickar tillbaka till A. Byt uppgifter efter ett tag. 2. A kastar bllen till B, sm arbetar mellan 3 kner, B nickar tillbaka bllen till A. Mellan kn 1 ch 2 springer spelaren bakåt, mt kn 3 framåt ch därefter i sidled mt kn 1. Arbeta i sekunder. Byt uppgifter efter ett tag. 3. A kastar bllen över en passiv spelare B. C hppar upp bakm B ch nickar mt mål. Byt uppgifter efter ett tag. Spelarna i A-ledet kastar bllen till spelarna i B-ledet sm med eller utan upphpp nickar mt mål. Efter cirka 2 minuter byter lagen uppgifter ch målvakterna skiftar. Vilket lag gör mest mål? - Nick. - Nick.

13 Tema 3 Inlägg ch kmma till avslut Nick - mt mål Nick på passning från sidan. 3-4 spelare vid varje statin på krtlinjen. Två kner på målmrådeslinjen. En målvakt ch ett strt antal bllar. B springer runt knen. A kastar bllen till B sm avslutar med nick. A springer runt knen ch en från sida B kastar. Byt sida. Kastets kvalitet är viktigt. - Nick. Inlägg Inlägg efter mttagning ch avslut. 3-5 spelare vid A ch B. 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar en hög, lång passning till B. B tar emt, driver bllen ch slår inlägg till A, sm rundat en markering ch kmmer på avslut. Byt plats efter varje avslut. En extra frward, att passnicka till eller sm avslutar direkt. - Lång, hög passning på spelare. - Inlägg. - Avslutning, sktt eller nick. - Retur. Minsta antal: 4 Max antal: 6

14 Inlägg Inlägg Inlägg efter längre pass ch avslut spelare ch 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar mötande B, sm tar emt bllen ch slår en lång passning till C, sm springer i djupled, tar emt ch slår inlägg sm B, D ch A avslutar. Nästa pass från A till D, sm passar E ch så vidare. A till B, B till D ch D till A. C ch E är fasta. Byt uppgifter efter en stund. Lagdelsmässigt är frwards lämpliga för B ch D. Yttrar, ytterbackar ch yttermittfältare för C ch E. Innermittfältare ch innerbackar för A. Inläggsteknik ch avslut. Fyra led med 3-4 spelare i varje. 1 målvakt. Vänster ch höger inlägg. Avstånd efter färdighet. A spelar fram bllen till sig själv, slår ett tidigt eller sent inlägg. B ch C avslutar. Nästa inlägg från D. - Precisin i inlägget. - Avslutning, sktt eller nick. - Båglöpning. - Retur. Lägg in en försvarsspelare vid avslutningen. - Inlägg med precisin. - Båglöpning. - Avslutning, sktt eller nick. - Retur. Minsta antal: 13 Max antal: 17 Minsta antal: 9 Max antal: 13

15 Kmma till avslut Kmma till avslut Kmma till avslut Många avslut. Yta: 30x20-25 meter. Två lag med 6 spelare i varje. 2 målvakter. Två lag med 4 utespelare var spelar mt varandra. Varje lag har två avbytare sm medverkar sm väggar för passningsspel eller inlägg från ytterzn på mtståndarnas planhalva. Väggarna byts efter 2-2,5 minuter. Varje match pågår i 5-6 minuter med 1-2 minuters vila. Variatin - Två lag med 2 utespelare i varje lag spelar mt varandra. 1-2 spelare är väggar ch byter efter 1-2 minuter. Varje match pågår 2-3 minuter med 1 minuts vila. - Två lag spelar mt varandra ch 3e lag är väggspelare ch byter med det lag sm släpper in mål. - Passningsspel. - Km till avslut. - Direktpass. - Inlägg. Många avslut. Yta: 30x20-25 meter. Varje planhalva 15x20-25 meter. Två lag med 6 spelare i varje. 2 målvakter. Varje lag har 4 utespelare på egen planhalva ch 2 frwards på mtståndarnas sida. Spelarna på egen planhalva ska passningsspela ch försöka utnyttja numerära överlägen för sktt. Om de 2 frwardsspelarna erövrar bllen ska de snabbt kmma till avslut. Annars får de bara göra mål på returer, inte efter uppspel. De 2 frwardsspelarna medverkar i spelet vid uppspel ch tillbakaspel till egen planhalva. - Km snabbt till avslut. - Retur. - Snabbt passningsspel Lämplig för åldersgrupper Senir & Ungdm (Medelsvår Minsta antal: 14

16 Kmma till avslut - Allsvenskan Många avslut. 3-5 spelare i varje lag. 2 målvakter. 3 spelplaner. Spel pågår på 3 planer samtidigt. Allsvenskan spelar mt mål med målvakter. Superettan mt ett knmål på var sida. Divisin II mt två knmål på var sida. De lag sm vinner i Allsvenska matchen står kvar ch det lag sm förlrar flyttas ner i Superettan. Vinnare i Superettan flyttas upp i Allsvenskan ch förlrarna till Divisin II ch så vidare. - Passningsspel. - Många avslut. Minsta antal: 11

17 Tema 4 Direktpassning Tema 4 Uppvärmning Direktpassning - Passningstriangel 1 Direktpassning ch driva. Överlämning Nummerbll Överlämning (driva). Yta: 10x10 meter kan varieras. 6 spelare numrerade från 1-6. Spelare 1 gör överlämning med spelare 2, sm söker spelare 3 ch så vidare. Spelarna rör sig hela tiden inne i kvadraten även de sm inte är inblandade i överlämningen spelare. Avstånd meter mellan spelarna. A passar B ch springer efter sin egen passning. B direktpassar till C ch följer efter. C tar emt bllen ch driver den krt ch passar D ch så vidare. Byt håll efter en stund. Lägg in en bll till. Passningstriangel 2. - Direktpass. - Driva bll. - Överlämning. - (Driva). Minsta antal: 6 Max antal: 10 Minsta antal: 6 Tema 4 Direktpassning

18 Direktpassning - Passningstriangel 3 Direktpassning - Passningstriangel 2 Direktpassning. 4-7 spelare. Avstånd mellan spelarna meter. A passar B sm direktpassar till C sm är i rörelse framåt. C tar emt bllen ch passar D ch så vidare. Byt psitin genm att följa efter bllen. Mttagning ch passning m spelarna är säkra i direktspelet. Byt håll efter ett tag. Passningstriangel 3. - Nga i passningarna. - Direktpass. - Tima passningen till spelaren i rörelse. Direktpassning. 4-7 spelare. Avstånd mellan spelarna meter. A passar B sm direktpassar tillbaka till A. A direktpassar ännu en gång till B sm är i rörelse för passning. B direktpassar C, sm är i rörelse framåt. C tar emt bllen ch passar D ch så vidare. Byt psitin genm att följa efter bllen. Mttagning ch passning m spelarna är säkra i direktspelet. Byt håll efter ett tag. - Nga i passningarna. - Direktpass. - Tima passningarna till spelare i rörelse. Minsta antal: 4 Max antal: 7

19 Direktpassning Passningstriangel 4 Direktpassning Passningstriangel 5 Direktpass. 4-7 spelare. Avstånd mellan spelarna meter. A passar B sm direktpassar tillbaka till A. A direktpassar till C sm direktpassar mötande B. B direktpassar C sm är i rörelse framåt. C tar emt bllen ch passar D, ch så vidare. A till B, B till C ch C till A. Mttagning ch passning m spelarna är säkra i direktspelet. Byt håll efter en stund. Passningstriangel 5 - Nga i passningar. - Direktpass. - Tima passningar till spelare i rörelse. Direktpass. 4-6 spelare. Avstånd mellan spelarna meter. A passar B sm direktpassar tillbaka till A. A direktpassar till C sm är i rörelse framåt. C direktpassar till D, ch så vidare. A till B, B till C ch C till A. Byt håll efter en stund. Start sm van men när C får passning i rörelse framåt, direktpassar han/hn en gång med mötande A. Passningstriangel 6. - Direktpass. - Nga i passningar. - Tima passningar till spelare i rörelse. Minsta antal: 4 Max antal: 7

20 Tema 5 1 mt 1 ffensivt ch defensivt Tema 5 Uppvärmning Finta Dribbla Finta/dribbla driva Driva, finta/dribbla. Finta/dribbla driva 1 bll/spelare. Alla spelare inm en begränsad yta, vars strlek berr på antalet spelare ch på m man vill träna med många spelare inblandade. Finta/dribbla driva. 4-6 spelare. Avstånd mellan A ch B meter. A ch B startar samtidigt ch driver mt varandra, gör en fint på lämpligt avstånd från varandra (ganska nära) ch dribblar förbi. Båda spelarna går till höger respektive vänster varannan gång. Bllhållarna (A+B) passar/gör en överlämning till nästa spelare (C+D), sm agerar på samma sätt. Driv bllen framåt med varierat sätt att driva. Lägg in finter ch gör dribblingar genm att agera sm de andra spelarna är mtståndare. - Driva. - Finta. - Dribbla. - Finta. - Dribbla. - Driva. Minsta antal: 4 Max antal: 6

21 Tema 5 1 mt 1 ffensivt ch defensivt 1 mt 1 - sktt 1 mt 1 sktt Finta/dribbla samt sktt i 1 mt spelare i tre led. 1 målvakt. A spelar en längre passning till B. B tar emt ch utmanar framspringande C. B försöker passera C. A till B, B till C ch C till A. - 1 mt 1. - Sktt. - Retur. Finta/dribbla samt sktt i 1 mt 1. Yta: 30x15 meter spelare. 2 målvakter. A startar med att passa B, sm gör tillbakaspel till A. A utmanar ch försöker passera B samt avsluta mt mål. Bryter B försöker denne göra mål. Psitin A är lämplig för mittfältsspelare ch frwards. Psitin B för backspelare. - 1 mt 1. - Behåll bra fart i fint/dribblingsmmentet. - Sktt. - Returer. Minsta antal: 10 Max antal: 13 Minsta antal: 10 Max antal: 12

22 B spelar en hög bll till A, sm tar emt, kntrllerar bllen ch avancerar mt mål. B löper upp ch blir försvarsspelare. Efter fem försök byter spelarna rller. - Instruktin i försvarsspel 1 mt 1 ch specifikt mt rättvänd spelare. - (1 mt 1 ffensivt) speluppläggare mt målvakt 1 mt 1 - sktt Försvarsspel 1 mt 1 mt felvänd spelare (1 mt 1 ffensivt). Utmana ch finta 1 mt 1 med avslut. 3-4 spelare vid varje kn. Ett avgränsat mråde utanför straffmrådet där 1 mt 1 ska ske. Avstånd efter färdighet. A driver bllen krt ch spelar till B. A blir backspelare i det avgränsade mrådet. B driver bll ch utmanar A i det avgränsade mrådet. 1 mt 1 ch avslut på mål. Kan med fördel även läggas på planens kanter. Byt uppgifter. Yta: 20x10 meter. Mål = 5 meter. Övningen startar med pass från B till A, sm tar emt bllen felvänd. A anfaller mt C, sm har D sm målvakt. C måste hela tiden befinna sig på försvarssida m A. B ger understöd till A ch får inte avsluta. Byt rller inm lagen efter hand. Efter 5-10 anfall eller bestämd tid byter lagen uppgifter. - Instruktin i försvarsspel 1 mt 1 ch mt felvänd spelare. - (1 mt 1 ffensivt). - 1 mt 1. - Sktt. - Returer. 1 mt 1 defensivt speluppläggare mt målvakt Försvarsspel 1 mt 1 mt felvänd spelare (1 mt 1 ffensivt). Yta: 20x10 meter. Mål = 5 meter. Övningen startar med pass från B till A, sm tar emt bllen felvänd. A anfaller mt C, sm har D sm målvakt. C måste hela tiden befinna sig på försvarssida m A. B ger understöd till A ch får inte avsluta. Byt rller inm lagen efter hand. Efter 5-10 anfall eller bestämd tid byter lagen uppgifter. 1 mt målvakt - Instruktin i försvarsspel 1 mt 1 ch mt felvänd spelare. - (1 mt 1 ffensivt). Försvarsspel 1 mt 1 mt rättvänd spelare (1 mt 1 ffensivt). Försvarsspel Yta: 30x10 meter. Mål = 5 meter.

Åkersberga P05: Röd & Blå

Åkersberga P05: Röd & Blå Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015 ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och

Läs mer

Anders Edfeldt, Fotbollskondition

Anders Edfeldt, Fotbollskondition Ftbllsknditin En ftbllsspelare arbetar under en lång tidsperid med varierande intensitet Den mesta tiden arbetar han/hn med låg intensitet, men ungefär en tindel av tiden är spelaren uppe i en puls högre

Läs mer

Övningsbank 2017 Basövningar 7-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 7-manna

Övningsbank 2017 Basövningar 7-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 7-manna Basövningar 7-manna 1 Bollbehandling Övning: 1 Hela truppen uppdelat på 3-4 spelare per grupp, 1-2 bollar/grupp. Bollhållare driver över bollen till andra sidan och gör överlämning. Insida-insida, utsida-utsida,

Läs mer

Andra våg är de spelare som intagit position bakom (djup) de främre anfallspelarna vid ett avslutsförsök, ofta vid inlägg och hörnor.

Andra våg är de spelare som intagit position bakom (djup) de främre anfallspelarna vid ett avslutsförsök, ofta vid inlägg och hörnor. Fotbollstermer Att tala samma språk Vi rekommenderar att dina spelare börjar lära sig fotbollstermer och symboler när de är 10 12 år. Tänk på att inte ta allt på en gång utan koncentrera er på grundförutsättningar

Läs mer

Grundförutsättningar i anfallsspel

Grundförutsättningar i anfallsspel Grundförutsättningar i anfallsspel Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Exempel: https://www.youtube.com/watch?v=w_jg5waqogc https://www.youtube.com/watch?v=luvorhgxbom https://www.youtube.com/watch?v=hba7a3i4hco

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka

Läs mer

FOTBOLLSTERMER OCH SYMBOLER

FOTBOLLSTERMER OCH SYMBOLER FOTBOLLSTERMER OCH SYMBOLER Innehåll Anfallsspel när det egna laget har bollen... 3 Grundförutsättningar i anfallsspel... 3 Anfallstermer... 3 Försvarsspel när motståndarna har bollen... 5 Grundförutsättningar

Läs mer

Allmänna fotbollstermer

Allmänna fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Andraboll Anfallspelare Back, backlinje är den boll som man får efter första skottförsök, nickförsök etc. Retur är en variant på andraboll från målvakt efter målvaktsräddning, från

Läs mer

SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden)

SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden) SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden) -BARN OCH UNGDOMSFOTBOLL- 6 18 ÅR GRUNDSTENAR I LAGBYGGET Glädje en av de starkaste drivkrafterna för att barnen ska fortsätta med sin idrott är att det är roligt. Rättvisa

Läs mer

Fotbollsövningar UPPVÄRMING:

Fotbollsövningar UPPVÄRMING: UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera

Läs mer

Så spelar vi 5-mannafotboll

Så spelar vi 5-mannafotboll Så spelar vi 5-mannaftbll 5-manna utmhus ch inmhus skall lära våra barn att spela ftbll på ett lekfullt sätt med mycket bllkntakt. Den ska genmföras enkelt ch psitivt. 5-manna är ftbll på barnens villkr.

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.

Läs mer

Fotbollsskolan. mottagning.indd

Fotbollsskolan. mottagning.indd Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer Fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Anfallsspelare När det egna laget har bollen är samtliga spelare anfallsspelare. Försvarsspelare När det egna laget försvarar är samtliga spelare försvarsspelare.

Läs mer

Övningsbank 5 och 7-manna

Övningsbank 5 och 7-manna Övningsbank 1 Driva, finta, dribbla Övning: 1 Samtliga spelare med en egen boll. Kona upp en fyrkant, ytan beroende på hur många spelare. Lägg därefter ut konhattar i par och färg, över hela ytan. Ca 50

Läs mer

Övningsbank Sigtuna IF P03

Övningsbank Sigtuna IF P03 Övningsbank Sigtuna IF P03 Veckoplanering 3 träningar och 1 match nivå 3 Antal träningar/vecka Vad träna Träning 1 Träning 2 Träning 3 Match sspel - uppbyggnad - skapa målchans och avsluta sspel - skapa

Läs mer

SAMLA HaR DINA FoREBILDERS AUTOGRAFER

SAMLA HaR DINA FoREBILDERS AUTOGRAFER SAMLA HaR DINA FREBILDERS AUTOGRAFER Mitt namn Fr spelgladje! Med hjälp av Frtum Tutr Playbk kan du träna, hitta spelglädjen ch tända en livslång gnista för ftbll. När du tränar flitigt märker du, hur

Läs mer

SPELSYSTEM. Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till och 11- manna fotboll.

SPELSYSTEM. Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till och 11- manna fotboll. P05 SPELSYSTEM Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet 2-3-1. Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till 4-3-3 och 11- manna fotboll. Vi kommer att ha inriktning på offensivt spel. Anfallsspelet

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att

Läs mer

NIVÅ 3. träna FÖR ATT lära år

NIVÅ 3. träna FÖR ATT lära år NIVÅ 3 träna FÖR ATT lära 12 16 år Fysisk utveckling Fysisk skillnad mellan pojkar och flickor börjar ske i samband med tillväxtspurten Tillväxtspurten sker tidigare för flickor, mellan 10 och 14 års ålder,

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 15 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 4 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

Landslagets fotbollskola år - Dag 3 Eftermiddag

Landslagets fotbollskola år - Dag 3 Eftermiddag Page 1 of 7 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Landslagets fotbollskola 10-12 år - Dag 3 Eftermiddag Anfallsspel - Speluppbyggnad 6 övningar. Nivåer: 2 Eftermiddagen tränar ni väggspel,

Läs mer

Omställning. Återerövring av bollen

Omställning. Återerövring av bollen Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du

Läs mer

SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år)

SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år) SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år) Nässjö FF har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

Övningsbank 9/11-manna

Övningsbank 9/11-manna Övningsbank 9/11-manna 1 Bollkontroll, passningar, vändningar Övning: 1 Yta: 25x25 meter, 8-12 spelare, 1 boll per grupp. Bollhållare i varje grupp startar att driva bollen mot den centrala kon, rundar

Läs mer

Planering av träningar DFF

Planering av träningar DFF Planering av träningar DFF HÄR BIFOGAS DELS DE KOMMENTARER SVFF HAR KRING TRÄNING OCH DESS TEMAN. VIKTIGT ATT VI VÄGER IN MÅLVAKTERNA OCH FINSLIPAR PÅ DESSA DELAR I UPPLÄGGET. DE PROGRAM SOM ÄR BIFOGADE

Läs mer

Innehållsförteckning. S i d a 2

Innehållsförteckning. S i d a 2 Innehållsförteckning 1. Inledning 3 2. Spelytor 4 3. Fotbollstecken 5 4. Fotbollstermer i anfallspel 6-8 5. Fotbollstermer i försvarspel 10-12 6. Allmänna fotbollstermer 13-16 S i d a 2 Inledning Att tala

Läs mer

Utbildningsplan. Norrala IF. Ungdom och Senior.

Utbildningsplan. Norrala IF. Ungdom och Senior. Utbildningsplan Norrala IF Ungdom och Senior. Spelets skeenden Spelets grundläggande idé är enkel. När det egna laget har bollen spelar laget anfallsspel och när motståndarna har bollen spelar laget försvarsspel.

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 5 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Spelsystem - F15-16, P15, P16 Öppna kommentarer

Läs mer

Dokumenttyp Dokumentidentitet Status Version Sida/Sidor. Handbok PSK Den gröna vägen Gällande av 13. Den gröna vägen

Dokumenttyp Dokumentidentitet Status Version Sida/Sidor. Handbok PSK Den gröna vägen Gällande av 13. Den gröna vägen Handbk PSK Den gröna vägen Gällande 2.0 1 av 13 Den gröna vägen Pershagens Sprtklubbs ungdmsftbll Handbk PSK Den gröna vägen Gällande 2.0 2 av 13 Innehåll 1. PERSHAGENS SK:S UNGDOMSFOTBOLL... 3 1.1 Huvudmål...

Läs mer

NIVÅ 4. träna FÖR ATT prestera år. Fysisk utveckling. Psykosocial utveckling. Tränarstil för nivån. Träningen karaktäriseras av

NIVÅ 4. träna FÖR ATT prestera år. Fysisk utveckling. Psykosocial utveckling. Tränarstil för nivån. Träningen karaktäriseras av NIVÅ 4 träna FÖR ATT prestera 16 19 år Fysisk utveckling Fullständig biologisk mognad Tydligare fysisk skillnad mellan flickor och pojkar Flickor får mer vuxna former vid 16 till 17 års ålder (främst på

Läs mer

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Skåne F-99 Eslöv 2013 Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Uppvärmning+namnlek Löpning + tänjning 60 min 28 spelare+4 mv 28 spelare 1 Passning-mottagning 28 spelare+ 4 målvakter 2 Passning mottagning 28

Läs mer

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL VFF VÄR MLNDS FOTOLLFÖRUND 98 EN DEL V SVENSK FOTOLL Träningsinnehåll Passning och mottagning mot offensivt mot defensivt vslut # Passning och mottagning -isolerat. ra passnings- och mottagningsteknik

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

UTGÅNGSPOSITIONER. Försvar (krymp ihop) Anfall (blomma ut)

UTGÅNGSPOSITIONER. Försvar (krymp ihop) Anfall (blomma ut) UTGÅNGSPOSITIONER 2-3-1 dvs två backar, ett mittfält bestående av en central spelare och två yttrar samt en central forward Den centrala mittfältaren har ofta en något mer tillbakadragen utgångsposition

Läs mer

Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen

Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen Page 1 of 7 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen Försvarsspel - 6 övningar. Nivåer: 2 Hindra motståndarna att göra mål. Övningar i

Läs mer

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min)

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min) Träning 1 övning 1 (25 min) Smålagsspel 4 mot 4 Skapa möjligheter för en omställning med löpningar i djupled när vi har en rättvänd bollförare Hur? Instruktionsmetod V P F Vilket bör komma först passningen

Läs mer

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn Tränarutbildning 6 för P03: 2011-04-27 1. Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v 17-21 Träningsteman P03 kommer löpande att ha bollbehandling som huvudfokus kompletterat med

Läs mer

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1 Drivning Instruktion Generell vid drivning (för att erhålla god drivningskvalitet): titta upp så ofta du kan mellan tillslagen på bollen, för att se vad du ska göra träna på att driva med båda fötterna

Läs mer

SPELARUTBILDNING ÅR - SPELFORM 7 MOT 7

SPELARUTBILDNING ÅR - SPELFORM 7 MOT 7 SPELARUTBILDNING 10-12 ÅR - SPELFORM 7 MOT 7 Mål: Spelarna ska fortsätta spela fotboll och utveckla sin teknik. Vi tar hänsyn till att spelarna i den här åldern kan genomgå en fysisk utveckling Strategi:

Läs mer

Så spelar vi 7 mot 7 BOO FF P07:2

Så spelar vi 7 mot 7 BOO FF P07:2 Så spelar vi 7 mot 7 BOO FF P07:2 Inledning I och med denna säsong övergår vi till att spela 7 mot 7. Det är en stor omställning för er som spelare då det innebär att spela på en betydligt större plan.

Läs mer

SPELMODELLER 7-16 år

SPELMODELLER 7-16 år SPELMODELLER 7-16 år 1-4-3-3 Spelmodell ( organisation) Spelsätt ( arbetssätt och individuella kvalitéer) Filosofi i match 7-12 år Träna för spela 13-16 år Träna för att tävla 17-19 år Träna för att vinna

Läs mer

SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL

SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL INTRODUKTION Tanken med "manualen" är att samtliga spelare i SSK F-05 ska känna till och behärska vårt spelsystem för 7-manna, med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

Övningar. Utespelare

Övningar. Utespelare Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse

Läs mer

Passning och mottagning

Passning och mottagning Passning och mottagning Vad vi ska lära oss: Passa bollen (bredsida och utsida) Ta emot bollen på olika sätt Passa och ta emot bollen när vi springer Hålla avstånd till våra medspelare Varför Att passa

Läs mer

Vinterakademi dec 2014

Vinterakademi dec 2014 Vinterakademi 21-23 dec 2014 1 Grovplanering Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 Grupp 6 Daniel Kalén / Torbjörn Johansson (Jensen/Lunka) Fredrik Waara / Ingemar Lindehag Jonas Larsson / Andreas Sundvall

Läs mer

4.3 Försvarsspel 2v2

4.3 Försvarsspel 2v2 4.3 Försvarsspel 2v2 Försvarsspel 2 mot 2 Övning 1 Vad: Försvarsspel 2 mot 2 i ytterzon och styrande mot markerad yta Varför: Försvarsarbete inom begränsad yta enligt bild, för att arbeta med att hålla

Läs mer

Innan passningen. Riktning och höjd

Innan passningen. Riktning och höjd Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även

Läs mer

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer -

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer - 1 Driva, utmana, finta och dribbla nå1/10 2/10 1 2 3 4 5 6 Teckenförklaring. 1. Springa utan boll 2. Passning eller skott (bollens förflyttning) 3. Driva med boll 4. Boll 5. Spelare 6. Koner Övningarnas

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 0 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Individuell Pressteknik F12, P12

Läs mer

Har du frågor kring eller behöver hjälp i ditt arbete med S2S kontakta gärna någon av föreningens ungdomstränare:

Har du frågor kring eller behöver hjälp i ditt arbete med S2S kontakta gärna någon av föreningens ungdomstränare: För spelarnas utveckling är det bäst om man tränar ett moment åt gången och att det då genomsyrar hela träningen, under uppvärmning, drillövningarna och under spelövningarna. Det är ytterst viktigt att

Läs mer

Fotbollsskola (Teoridokument) 2012-

Fotbollsskola (Teoridokument) 2012- 2012-01-01 RSF P02-R Fotbollsskola (Teoridokument) 2012- Teori för ökad spelförståelse och teknisk utveckling Sebastian Strand Fotbollsteori RSF P02-R 2012 Innehållsförteckning 1. Spelsystem 7-manna...

Läs mer

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll.

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Grundläggande förståelse för SvFF spelarutbildningsplan genom teori och praktik

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

Arbetssätt och roller Dalslands FF

Arbetssätt och roller Dalslands FF Arbetssätt och roller Dalslands FF En fotbollsmatch består av anfall, försvar och omställningar. Att ha kunskap om VILKET ARBETSSÄTT VI ANVÄNDER OCH VILKEN ROLL DU HAR NÄR VI SPELAR MATCH, ÄR EN FÖRUTSÄTTNING

Läs mer

Övningsbank 2017 Basövningar 5-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 5-manna

Övningsbank 2017 Basövningar 5-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 5-manna Basövningar 5-manna 1 Bollkontroll Övning: Dribblingskvadrat Samtliga spelare. 1 boll/spelare. Anpassa kvadraten efter antal spelare. Spelare driver bollen inom kvadraten utan att krocka med varandra.

Läs mer

Organisation: 4v4, boll, 35x20m 15min, 2 småmål. Anvisningar: När man är på sin egna planhalva får man bara spela 2 touch

Organisation: 4v4, boll, 35x20m 15min, 2 småmål. Anvisningar: När man är på sin egna planhalva får man bara spela 2 touch Organisation: 4v4, boll, 35x20m 15min, 2 småmål Anvisningar: När man är på sin egna planhalva får man bara spela 2 touch Syfte: Passningspel i defensiven Coaching Points: Uppmuntra lugn i defensiven, spela

Läs mer

SPELSYSTEM 4-4-2 för 17-åringar

SPELSYSTEM 4-4-2 för 17-åringar SPELSYSTEM 4-4-2 för 17-åringar Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner,

Läs mer

Passningsspel och positionsförsvar press/täckning

Passningsspel och positionsförsvar press/täckning F96 fredag Lödde 10-11 feb 2012 Passningsspel och positionsförsvar press/täckning Uppvärmning Löpning + tänjning 45 min 24 + 4 MV 25 min 24 20 min 24 spelare + 4 MV 45 min 1. Spel- /passningsövning på

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

Innebandyövningar - Medelsvåra

Innebandyövningar - Medelsvåra Källa: http://www.gubbe.se/innebandy/ovningar.htm Innebandyövningar - Medelsvåra Namn: Dubbeln Nr: 5 Uppvärmning, Skott och Passningar Svårighetsgrad: Blå Syfte med övningen: Att träna på att ta avslut,

Läs mer

Ungdomsverksamheten i Fanna BK år (9) 11 manna.

Ungdomsverksamheten i Fanna BK år (9) 11 manna. Spelidé. Vi vill att FBK:s 11- mannafotboll ska innehålla en bra mix mellan glädje, ambition och social gemenskap. På planen ska varje lag inom FBK uppmuntras till att finna samarbeten, sträva efter individuell

Läs mer

F05 Övningsbank Våren2016 BOLLEN OCH VI!

F05 Övningsbank Våren2016 BOLLEN OCH VI! F05 Övningsbank Våren2016 BOLLEN OCH VI! Uppvärmning 2 - Kvadraten 1 Plan: ca 7 x 7 m (beroende på förmåga) En spelare i mi4en som sä4er press på bollhållare och försöker bryta. Tre spelare e?er kvadratens

Läs mer

4.6 Försvarsspel Alla övningar

4.6 Försvarsspel Alla övningar 4.6 Försvarsspel Alla övningar Försvarsspel Alla Övningar Övning 1 Vad: Arbeta med försvarsspel 2 mot 2 med en uppgivare som endast får användas för tillbakaspel Varför: Träna på mittbackarnas försvarsspel

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten

Läs mer

Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-09-13 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Bergsjövallen/Kviberg/Flodala F14, P14 Öppna

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Anfallsspel - Instick Lag/träningsgruper F17-19, P17-19 Öppna kommentarer

Läs mer

NIVÅ 4. träna FÖR ATT prestera år. Fysisk utveckling. Psykosocial utveckling. Tränarstil för nivån. Träningen karaktäriseras av

NIVÅ 4. träna FÖR ATT prestera år. Fysisk utveckling. Psykosocial utveckling. Tränarstil för nivån. Träningen karaktäriseras av NIVÅ 4 träna FÖR ATT prestera 16 19 år Fysisk utveckling Fullständig biologisk mognad Tydligare fysisk skillnad mellan flickor och pojkar Flickor får mer vuxna former vid 16 till 17 års ålder (främst på

Läs mer

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel 2014-02-28 KIF HFK P04 7 MANNA SPEL Spelidé och organisation för 7 manna spel Vårt sätt att spela och agera Häftet du håller i handen kan du bläddra och läsa lite i för att förstå hur vi i KIF vill spela

Läs mer

IFK Tumba Fotboll. Träningskompendium 2005

IFK Tumba Fotboll. Träningskompendium 2005 Träningskompendium 2005 Inledning...2 5 - mannafotboll...2 8 års lag...2 9 års lag...2 7 - mannafotboll...3 10 års lag...3 11 års lag...4 12 års lag...4 11 - mannafotboll...5 13 års lag...5 14 års lag...5

Läs mer

Träning för 5-manna. Förslag på Upplägg

Träning för 5-manna. Förslag på Upplägg Träning för 5-manna Några grundregler att tänka på inför träning: Bestäm innan träning vilka övningar som skall genomföras, dela upp ansvaret mellan de tränare som är med på träningen Börja alltid med

Läs mer

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 ALLMÄNT UPPLÄGG Ända sedan laget startades för ca tre år sedan så har vi lagt stort fokus på grundläggande övningar för bollkontroll, och detta kommer självklart även

Läs mer

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy INNEBANDY-ÖVNINGAR Hämtade från www.gubbe.se/innebandy Namn: Halvmåne Nr: 1 Typ av övning: Uppvärmning Svårighetsgrad:Grön Syfte med övningen: I första hand att värma upp målvakten, men även att träna

Läs mer

Page 1 of 5 Träningsprogram Gjort av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2008-04-27 Tid 15:00 Plats Lag/träningsgruper Göteborg P16 Kommentar Talangträning Spelarlyftet

Läs mer

Kunskapsmål. MÅLVAKT bas 1 - spelförståelse 1

Kunskapsmål. MÅLVAKT bas 1 - spelförståelse 1 MÅLVAKT bas 1 - spelförståelse 1 Kunskapsmål Känna till begreppen - anfallsspel och försvarsspel - spelförståelse och speluppfattning - bollhållarens och närmste medspelares alternativ - felvänd och rättvänd

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Spelsystem 2-3-1 - allmänt PF10,

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Page 1 of 5 Träningsprogram Gjort av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2008-04-27 Tid 16:30 Plats Göteborg Lag/träningsgruper F17-18, P17-18 Kommentar Spelarlyftet

Läs mer

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Spelarlyftet Områden 2 timmars äningar Övningarna är uppbyggda med 24 utespelare + 4 målvakter Olika Teman Träning 1 Anfallsspel speluppbyggnad

Läs mer

SPELSYSTEM 9-manna (13 år)

SPELSYSTEM 9-manna (13 år) SPELSYSTEM 9-manna (13 år) Nässjö FF har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 115 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Väggspel PF11 : 2 mot 1 - Väggspel;

Läs mer

Övningsbank för ungdomar

Övningsbank för ungdomar De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Avslut/Skott F14, P14 Öppna kommentarer

Läs mer

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning) ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker

Läs mer

Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla

Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla Anfallsspel - Speluppbyggnad 5 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 Lek - Tusenfotingen

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 12 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 12 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 12 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg vecka 3-5 Fint-dribbling spelbredd Dribblingsteknik Organisation: 2 barn/led. 4 led. Planer tvärs över

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 4 VARFÖR EN SPELARUTBILDNINGSPLAN? 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Page 1 of 5 Träningsprogram Gjort av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2008-04-27 Tid 09:00 Plats Lag/träningsgruper Göteborg F14, P14 Kommentar Talangträning Spelarlyftet

Läs mer

LIF-Ungdom. Policy - träningsinriktning. Ställ Er frågorna inför träningsplaneringen

LIF-Ungdom. Policy - träningsinriktning. Ställ Er frågorna inför träningsplaneringen LIF-Ungdom spelarutbildning Policy - träningsinriktning Ställ Er frågorna inför träningsplaneringen Hur många tränare är vi? Hur många träningspass? Vad ska vi träna på? Varför? Hur? Vilka instruktionspunkter

Läs mer

Från bredsida till cykelspark i krysset!

Från bredsida till cykelspark i krysset! Från bredsida till cykelspark i krysset! Riktlinjer för verksamheten inom Madesjö IF s ungdoms- och juniorfotboll. Sammanställt av Stefan Andersson Ålder 7-10 år Lek och lustbetonade övningar. Barnen ska

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Diverse finter PF11 - Finta/dribbla:

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-09-13 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Bergsjövallen/Kviberg/Flodala F15-16, P15 Öppna

Läs mer

Fagersta Södra IK. Blåa tråden

Fagersta Södra IK. Blåa tråden Fagersta Södra IK Blåa tråden Hur kommer det sig att fler brasilianska spelare når proffsdrömmen? Geografiskt läge Befolkningsmängd Underlag Gatufotboll Barfota Åldersöverskridande Geografiskt läge Befolkningsmängd

Läs mer

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller

Läs mer

Fotbollsskolan. bollekar.indd

Fotbollsskolan. bollekar.indd Fotbollsskolan bollekar.indd 1 07-06-05 16.14.36 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer