SAMLA HaR DINA FoREBILDERS AUTOGRAFER

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "SAMLA HaR DINA FoREBILDERS AUTOGRAFER"

Transkript

1

2 SAMLA HaR DINA FREBILDERS AUTOGRAFER

3 Mitt namn Fr spelgladje! Med hjälp av Frtum Tutr Playbk kan du träna, hitta spelglädjen ch tända en livslång gnista för ftbll. När du tränar flitigt märker du, hur du utvecklas. När du utvecklas, spelar du bättre. När du spelar bättre, känns det kul ch hela laget spelar lättare tillsammans. Alla vinner! Mitt nummer I bken finns ti lika övningar sm utvecklar ftbllsspelarens färdigheter. Du måste ha tålamd när du tränar, men du blir en bättre spelare efter varje träning. Övningarna i bken är avsedda för cirka 6 9 år gamla barn ch du kan träna dem självständigt eller tillsammans med en vuxen. Psitin på planen

4 Ovning ger fardighet Vill du bli en lika skicklig spelare sm Teemu Pukki ch Nra Herum? Har du märkt att ju mer du övar på din skicklighet, dest lättare ch rligare är det att spela? Du kan be dina föräldrar filma din träning. När du tittar på viden inser du möjligen, vad du brde träna mer på ch vad du kanske kunde göra på ett annat sätt. Du kan ckså träna ensam. Du behöver inte alltid dina föräldrar eller vide till hjälp. Med litet fantasi hittar du en ftbllsplan nästan var sm helst. Du kan hitta på nya övningar ch lära dem till dina lagkamrater. Flitighet belönas ch med rätt attityd kmmer man redan långt!

5 Instruktiner: Varje övning har tre nivåer. När du har avklarat en nivå får du ett klistermärke ch kan börja träna på nästa nivå. När du blir skickligare kmmer du att märka, att det är mycket rligare att spela! Halsningar fran tranaren: Utför övningarna med en vuxen eller en spelkamrat. Du kan ckså utmana dem att utföra samma övningar! På träningarna lär tränaren dig hur övningarna ska utföras. På webben hittar du videsnuttar på finska ( där landslagsspelarna Teemu Pukki ch Nra Herum visar hur man ska utföra övningarna på rätt sätt. På varje övningssida finns det ett rutverk där du kan limma ditt klistermärke när du har klarat av en nivå. du har klarat av en nivå.

6 Bllhantering 01: Dansen utsida-insida Rytmsinne hjälper i ftbll. Övningen utvecklar dina färdigheter att hantera bllen. Du flyttar bllen fram ch tillbaka med båda fötternas ut- ch insida. Km ihåg att hålla rytmen genm att räkna ett-två-ett-två för dig själv. Försök ckså hålla en avslappnad spelställning ch vikten på ftdynan. 3. Se viden för övning1 på Frtsätt med samma rörelse så att du för bllen från mitten till sidan ch tillbaka, turvis med högra, turvis med vänstra ften, men flytta dig samtidigt framåt. frtsätt genast att föra bllen till sidan med vänstra ftens utsida ch tillbaka till mitten med vänstra ftens insida. Upprepa så många gånger från sida till sida att du får upp en bra rytm. Vi gör det ännu litet svårare. Be en vuxen eller spelkamrat sm utför övningarna med dig att lyfta upp ett antal fingrar, så att du inte ser dem på förhand. Kör igång ch lyft blicken från bllen till fingrarna sm är framför dig. Hur många fingrar håller han/hn uppe? 1/10? Flytta först bllen till sidan med högra ftens utsida. För den tillbaka till mitten med högra ftens insida ch...

7 Bllhantering Bllen rymmer inte från mig. 02: ftbtten - vrist-traning ch bkstaven V Den här övningen utvecklar din bllhanteringsförmåga ch lär dig använda vristen. Du har nytta av övningen vid sktt, långa passningar med vristen ch vid dribbling från trånga situatiner på planen. Se viden för övning 2 på Dra bllen bakåt med högra ftbttnet ch styr den snett framåt till vänster med insidan av samma ft. Dra sedan bllen bakåt med vänstra ftbttnet ch för den snett framåt till höger med insidan av samma ft. Märker du hur detta bildar bkstaven V? Försök få upp ett så högt temp sm möjligt! Börja med att föra bllen framåt under högra ftbttnet ch dra tillbaka bllen från ftbttnet till vristen. Km ihåg att räta ut vristen rdentligt! Byt ft ch försök rita ett V på marken genm att växla ft. Dra bllen bakåt med högra ftbttnet ch styr den snett framåt till höger med ftens utsida. För bllen tillbaka till mitten med vänstra ftbttnet ch styr den snett framåt till vänster med ftens utsida. Frtsätt med V-rörelsen i bra takt. Be en vuxen eller spelkamrat sm utför övningarna med dig att lyfta upp ett antal fingrar, så att du inte ser dem på förhand. Kör igång ch lyft blicken från bllen till fingrarna sm är framför dig. Hur många fingrar håller han/hn uppe? 2/10?

8 Bllhantering 03: Rytmisk rullning med ftbttnet Övningen utvecklar dina färdigheter att hantera bllen. Även här flyttar du bllen från sida till sida med fötternas ut- ch insida. Om du övar riktigt flitigt, kan du bli en lika skicklig bllhanterare sm Rnald. Nu får du baka! Flytta bllen med högra ften, via ftbttnet till insidan ch åter via ftbttnet till utsidan, precis sm m du skulle knåda den. Var red på tårna. x 20 Upprepa 20 gånger med höger ft ch börja sedan baka bllen med vänster ft. Samtidigt övar du att att stå på ditt stödben. Lyckas du hålla balansen? Flytta bllen framför dig från sida till sida så att du byter ft ch rullar bllen från sida till sida med hjälp av ftbttnet. Byt till vänster ft i farten ch ta lämpligt antal mellansteg. När du kmmer upp i fart sker rullandet sm en dans! Fötterna går aningen i krs sm en klckpendel när takten är rätt. Se viden för övning 3 på 3/10 Lämna nu brt mellanstegen. Be en spelkamrat, sm utför övningarna med dig, att lyfta upp ett antal fingrar, så att du inte ser dem på förhand. Hur många fingrar ser du nu??

9 Bllhantering 04: Jnglering Den här övningen utvecklar dina bllhanteringsfärdigheter ch här får du jnglera med bllen från den ena ften till den andra. Det tidsmässiga världsrekrdet i jnglering är 24 ch en halv timme. Hur många repetitiner hinner man månntr göra på den tiden? Börja med att släppa ner bllen på marken. 4x Ta den studsande bllen ch jnglera den minst fyra gånger turvis med vänstra ch högra ften. Bllen får röra marken när du byter ft. Se viden för övning 4 på Börja nu med att rulla upp bllen på vristen från marken. Jnglera bllen på vristerna turvis 4 gånger, lyft sedan upp bllen på låren med en högre studsning ch jnglera på båda låren en gång. Nu får du använda både vristerna ch låren när du jnglerar. Börja igen med att studsa bllen via marken ch jnglera turvis med båda fötterna åtminstne fem gånger så att bllen inte rör marken mellan studsningarna. Försök samtidigt rulla upp bllen på vristen från marken ch lyfta upp den i luften. Sm tilläggsövning kan du prva m du lyckas jnglera ch samtidigt se hur många fingrar din förälder, spelkamrat eller tränare har lyft upp. 4/10?

10 Dribbla ch vända 05: Overraskande vandningar Tänk på din spelställning. Övningen utvecklar din reaktinsförmåga ch dina dribblingsfärdigheter. Du dribblar bllen ch vänder snabbt m på litet lika sätt på varje nivå. Om du övar flitigt kmmer det att blir svårt att ta bllen av dig. Se viden för övning 5 på Dribbla bllen på samma sätt, men lägg till en Cruyffvändning. När du vänder m i dribblingen ska du föra bllen med högra ftens insida bakm stödften, dvs. mellan fötterna. Frtsätt efter bllen ch gör en likadan vändning även i andra ändan. Upprepa rörelsen minst ti gånger med båda fötterna. 3. Dribbla bllen, vänd tvärt ch snabbt med ftens insida. Frtsätt att dribbla bllen, vänd m snabbt med den andra ften ch ta med bllen med ftens insida. Tänk på din spelställning. Nu ökar vi takten ch mängden arbete. Dribbla bllen, gör en Cruyffvändning tillbaka... ch genast därpå en ftbttenvändning ännu åt andra hållet. Öva först långsammare ch öka småningm takten. 5/10

11 Dribbla ch finta Var nga med tajmingen. 06: Fartfyllda fintningar Övningen utvecklar din reaktinsförmåga ch dina dribblingsfärdigheter. Du dribblar bllen ch övar på att finta på litet lika sätt på varje nivå. En skicklig fintare får mtståndaren att kka av ilska. Vill du vara en sådan? Märk ut en plats på marken där du gör din fintning. Vi fördubblar fintningarna. Dribbla bllen, gör en krppsfint till höger ch genast därefter till vänster. Se viden för övning 6 på Ta bllen med dig i fintningarna. Frtsätt sedan snabbt framåt. Dribbla bllen ch gör en krppsfint just före märket genm att ta ett extra sidsteg till höger så att krppens tyngdpunkt sjunker en aning ch rör sig till sidan från din rörelselinje. Återvänd ch ta samtidigt bllen med dig. Upprepa samma fint åt båda sidrna. Nu kan du dribbla bllen i hög fart. När du möter en mtståndare, dvs. kmmer till ditt märke, ska du först föra bllen på ena sidan av märket med höger ft ch genast därefter tillbaka med vänster ft. 6/10 Bllen hålls i kntrll ch du lyckas dribbla framåt. Km även ihåg att göra samma fint via andra sidan, först vänster ch därefter höger. Var nga med tajmingen ch m du har tillgång till ett mål ska du slutligen skjuta bllen i mål.

12 Passningsfärdigheter 07: Kaptenen befaller att passa exakt Övningen utvecklar dina färdigheter i att passa. Den ska göras antingen parvis med en vuxen, eller mt en vägg så att bllen passas fram ch tillbaka på lika sätt. Utveckla en spikrak passningsförmåga ch ge dina spelkamrater exakta passningar. För större utmaning kan du öka avståndet till din kmpis eller väggen till ti meter. När ditt par passar bllen tillbaka åt dig, ta emt den med högra ftens insida ch passa den genast tillbaka. Låt inte ften röra marken däremellan. Upprepa fem gånger med båda fötterna. Om du spelar mt en vägg måste du sparka hårdare för att få bllen att kmma tillbaka. Se viden för övning 7 på 10 m Ställ dig fem meter ifrån din passningskamrat eller en vägg. 5 m Passa till din kmpis längs en rak linje fem gånger med båda fötterna. Hålls bllen på linjen? Nu är det dags att röra på sig! Passa bllen till varandra ch rör er hela tiden en aning. 7/10 Ta kntrll över bllen med ftens utsida ch passa den tillbaka med samma fts insida, men klla i vilken riktning ditt par har flyttat sig innan du passar bllen.

13 Sktt 08: Kannsktt Cristian Rnald skjuter iväg bllen i 130 kilmeter i timmen. Övningen utvecklar dina färdigheter i att skjuta iväg bllen. Övningen skiljer sig litet på de lika nivåerna. Träna att skjuta med båda fötterna så blir du en slagbar målkann. Se viden för övning 8 på 5 m Nu skjuter vi iväg vristsktt i farten. Ställ bllen minst fem meter ifrån ett mål eller en vägg. 3. Tänk dig att du sparkar genm bllen, använd kraft ch lägg vikten på den sparkande ften. Upprepa ti gånger med båda fötterna. Ta fart ch närma dig bllen snett, placera stödbenet bredvid bllen ch skjut mitt på bllen med ett vristsktt. Tänk dig en långbent flaming sm står på ett ben. Ställ dig minst tre meter ifrån en vägg eller ett mål. Inta samma ställning, stå på höger ft ch håll bllen framför dig med båda händerna. Släpp ner bllen ch sparka iväg den med uträtad vrist mt väggen eller målet ch sänk ften till marken. Upprepa med båda fötterna. 3 m Nu är det dags för actin. Tänk dig skttlinjen på ett cirka ti meters avstånd från målet. Närma dig målet snett med bllen ch skjut iväg bllen mt målets hörn förbi målvakten med ett vristsktt när du nått linjen. Om bllen har överskruv eller ingen skruv alls har du skjutit ett riktigt praktsktt! Upprepa minst ti gånger med båda fötterna. 8/10 10 m 10 x

14 Bllkänsla ch vändning 09: SmartVar red vandning med en berring Övningen utvecklar din bllkänsla. Du behöver en vuxen eller en spelkamrat sm passar bllen till dig. Om du har tillgång till ett mål, ska du alltid skjuta bllen i mål efter den första beröringen. på tårna. Nu tar vi beröringen på ftens utsida. Gör lika sm på föregående nivå, ch när bllen passas till dig ska du föra den till sidan med ftens utsida ch snabbt vända dig efter bllen. Km ihåg att skjuta i mål m ett sådant finns nära till hands. Upprepa övningen fem gånger med båda fötterna. Se viden för övning 9 på Nu kan du flytta dig cirka 15 meter från ditt par. Paret passar bllen till dig genast när du börjar röra dig i hans/hennes riktning. 15 m 10 x x5? Ställ dig minst fem meter från din kmpis ch be hnm eller henne att passa bllen till dig. Var aktiv när du väntar på bllen ch håll dig i rörelse på ftdynan. 3. När bllen kmmer ska du föra den med högra ftens insida till sidan med en beröring ch snabbt röra dig efter bllen. Upprepa övningen fem gånger med båda fötterna. Var uppmärksam nu! Passaren visar dig samtidigt ett tecken åt vilket håll du ska vända dig efter att du rört bllen. 9/10 Styr passningen i den riktning din kmpis visat med ftens ut- eller insida ch vänd dig genast efter bllen. Upprepa ti gånger.

15 Ta kntrll över bllen 10: Ta kntrll ver bllen - aven i luften! Övningen utvecklar din bllkänsla ch förmåga att ta kntrll över bllen. Du fäller ner bllen ch tar kntrll över den på litet lika sätt på varje nivå. Att få kntrll över bllen är en viktig förmåga så att bllen inte går till mtståndaren. Träna på att ta kntrll över bllen i rörelse. Gör precis sm van, men ta kntrll över bllen med högra ftens utsida ch styr den åt sidan. Upprepa samma sak ti gånger med båda fötterna. Se viden för övning 10 på x10 Håll bllen med båda händerna ch släpp den mt marken. Var uppmärksam nu! När bllen studsar mt marken ska du ta kntrll över den med högra ftens insida ch direkt styra den åt sidan. Upprepa samma sak ti gånger med båda fötterna. Vi ökar svårighetsgraden. Kasta upp bllen i luften ch ta kntrll över den med vristen. Precis sm m bllen skulle åka hiss! Detta kallas för att ta kntrll över bllen genm att hissa ner den. 10/10 Upprepa samma sak ti gånger med båda fötterna. Du kan öka utmaningen genm att ta kntrll över en bll sm din kmpis kastar till dig eller genm att vända dig samtidigt sm du tar kntrll över bllen i luften.

16 TILL FRaLDERN: Ditt barn är nu i en lämplig ålder för att utveckla sina kunnigheter i ftbll. Grundkunskaperna i att röra sig ch färdigheterna i ftbll utvecklas med riklig ch månsidig träning. Viktigast är ändå att lära henne eller hnm den rätta attityden. Barnen utvecklas genm träning ch får via det ett bättre självförtrende ch ökat spelglädje. Den här bken är avsedd för ca 6 9-åriga barn, ch du sm en förälder kan träna bkens övningar tillsammans med ditt barn. För att öka ditt barns ivrighet ch mtivatin är det bra att ge henne eller hnm möjligheten att träna nya färdigheter i en säker ch uppmuntrande mgivning. Man får ch skall kräva av barnet prestatiner sm mtsvarar hans eller hennes utvecklingsnivå. Barnet behöver uppmärksamhet ch beröm. Ge dck inte klistermärken för lätt. Övningar sm mtsvarar barnets egna skicklighetsnivå ch persnlig feedback är nyckeln till att befrämja spelglädjen. Föräldrarnas ch tränarens entusiasm smittar till barnet. Lev dig in, det märks! Det är ckså mycket viktigt att kmma ihåg, att barnen utvecklas i sin egen takt ch det kan förekmma stra skillnader mellan barn i samma ålder. Barnen vågar försöka i en mgivning sm stöder inlärning. De utvecklas steg för steg, ch ibland spelar föräldrarnas uppmuntran en str rll. TILL TRaNAREN Ökning av persnlig träning är en av Frtum Tutr -prgrammets huvudmål. För att uppnå målet, har vi skapat Frtum Tutr Playbk åt junirerna. I häftet demnsteraras uppgifter på lika nivåer, sm junirerna kan bra träna på egen hand utanför klubbträningarna. Sm tränare kan du även med din egen insats stöda användningen av Playbken ch därmed junirernas träning på egen tid. Bekanta dig ckså själv med övningarna i Playbken ch uppmuntra barnen att visa dig, hur tränandet går det är viktigt för dem. När barnen får mer uppmärksamhet ch psitiv feedback m sin utveckling, ökar intresset att träna ännu mer. Du kan ckså aktivera barnens föräldrar med ch träna övningarna tillsammans med sina barn. Träna tillsammans ch utnyttja mdern träningsutrustning: Spela in på vide ch titta på tagningen tillsammans. Km ckså ihåg att klla på nätet Teemu Pukkis ch Nra Herums vider på övningarna! ( playbk). Förebilder har en str inverkan, du kan ckså vara en! Tr på ditt barns förmåga att lära sig! Talang är framför allt attityd ch vilja att utvecklas. Attityden sm man lärt sig i ftbll kan utnyttjas ckså i andra livsmråden.

17 Fr spelgladje Frtum ch Finlands Bllförbund startade år 2009 det natinella prgrammet Frtum Tutr, sm syftar till att utveckla ftbllsträningen för barn. Den primära målgruppen är tränare för barn under 12 år, sm har minst erfarenhet sm tränare. Junirtränarna har upplevt Frtum Tutr -prgrammet mycket nyttigt. Tränarna anser att den feedback de får från tutrerna är särskilt viktig, såväl sm det stöd de får vid matchträning, handledning av praktiska övningar samt planering av träningar. Den eurpeiska ftbllsfederatinen UEFA valde Frtum Tutr till det bästa eurpeiska gräsrtsprgrammet år 201

Fakta. Naturvetenskap i Bumper Cars. NaturligtVis. Fysiklabbar på Powerland. Bumper Cars. http://naturligtvis.novia.fi

Fakta. Naturvetenskap i Bumper Cars. NaturligtVis. Fysiklabbar på Powerland. Bumper Cars. http://naturligtvis.novia.fi Fysiklabbar på Pwerland Bumper Cars Bumper Cars är en str bilbana sm passar både stra ch små förare. Bilarna är försedda med bilbälten ch kan köras ensam eller parvis. Lättare kllisiner är tillåtna, men

Läs mer

Så spelar vi 5-mannafotboll

Så spelar vi 5-mannafotboll Så spelar vi 5-mannaftbll 5-manna utmhus ch inmhus skall lära våra barn att spela ftbll på ett lekfullt sätt med mycket bllkntakt. Den ska genmföras enkelt ch psitivt. 5-manna är ftbll på barnens villkr.

Läs mer

Innan skottet. Riktning och höjd

Innan skottet. Riktning och höjd Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid

Läs mer

Driva bollen. Delad syn

Driva bollen. Delad syn bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla

Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla Anfallsspel - Speluppbyggnad 5 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 Lek - Tusenfotingen

Läs mer

Anders Edfeldt, Fotbollskondition

Anders Edfeldt, Fotbollskondition Ftbllsknditin En ftbllsspelare arbetar under en lång tidsperid med varierande intensitet Den mesta tiden arbetar han/hn med låg intensitet, men ungefär en tindel av tiden är spelaren uppe i en puls högre

Läs mer

Instruktörsmanual. Zoninstruktörer

Instruktörsmanual. Zoninstruktörer övningar ch instruktinspunkter. Samtliga ledare på planen ska vara engagerade ch delta i träningen samt vara väl insatta i övningar ch de instruktinspunkter sm gäller för aktuell träning. Instruktörsmanual

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Helsingborgs Tennisklubbs Målsättningar och kriterier. HTK Tennis Akademi. Grundkriterier för HTK Tennis Akademi

Helsingborgs Tennisklubbs Målsättningar och kriterier. HTK Tennis Akademi. Grundkriterier för HTK Tennis Akademi Helsingbrgs Tennisklubbs ch kriterier HTK Tennis Akademi Grundkriterier för HTK Tennis Akademi Inställning Mgnad Samarbetsförmåga Ptential Prcessmål Spelnivå Hur intresset för tennis är. Spntanspel ch

Läs mer

Passning och mottagning

Passning och mottagning Passning och mottagning Vad vi ska lära oss: Passa bollen (bredsida och utsida) Ta emot bollen på olika sätt Passa och ta emot bollen när vi springer Hålla avstånd till våra medspelare Varför Att passa

Läs mer

Fotbollsövningar UPPVÄRMING:

Fotbollsövningar UPPVÄRMING: UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera

Läs mer

E N K U N S K A P S T I D N I N G F Ö R A K T I V A H U N D Ä G A R E. Nr. 1/11 Årgång 14. Canis - vi förändrar hundvärlden! www.canis.

E N K U N S K A P S T I D N I N G F Ö R A K T I V A H U N D Ä G A R E. Nr. 1/11 Årgång 14. Canis - vi förändrar hundvärlden! www.canis. E N K U N S K A P S T I D N I N G F Ö R A K T I V A H U N D Ä G A R E Nr. 1/11 Årgång 14 Canis - vi förändrar hundvärlden! www.canis.se Targeting KLICKER- TRANING Text: Cecilie Kste l & Mrten Egtvedt Targeting

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Tematräning F00 Skotteknik

Tematräning F00 Skotteknik Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.

Läs mer

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Läs mer

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet

Läs mer

Fotbollslekar. Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll

Fotbollslekar. Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll Fotbollslekar Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år men även en begränsad förmåga till att inse vikten av och konsekvenserna

Läs mer

Innan passningen. Riktning och höjd

Innan passningen. Riktning och höjd Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även

Läs mer

Sammanfattning av lektion 5 Eskilstuna

Sammanfattning av lektion 5 Eskilstuna Sammanfattning av lektin 5 Eskilstuna Vi repeterade: Knpar Ta ut bäringar Ta ut psitiner Vi gick igenm Lanternr : Grundlanternr samt segelfartyg se fig 25 sid 223 ch fig 18 sid 221 grön styrbrd Lysvinkel

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

Åsa IF:s Innebandyskola

Åsa IF:s Innebandyskola Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs

Läs mer

Tajmingen av belöningen, både tidsmässigt och placering, samt den gradvisa ökningen av svårighetsgrad är väsentlig för resultatet.

Tajmingen av belöningen, både tidsmässigt och placering, samt den gradvisa ökningen av svårighetsgrad är väsentlig för resultatet. BASTA-METODEN Av Kim Andersen - Tåstrup Agility Klub - DGI Amtsinstruktør i Agility fra Roskilde Amt Copyright 2005 Kim Andersen Metoden bygger på några av de principer som är lika för inlärning av slalom

Läs mer

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll

Läs mer

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord 99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring

Läs mer

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten

Läs mer

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att

Läs mer

Målsättningar & Kriterier

Målsättningar & Kriterier Helsingbrgs Tennisklubb www.htktennis.cm & HTKs kursverksamhet Pstadress/Besöksadress: Telefn: E-pst: Helsingbrgs Tennisklubb 042-14 71 72 kansli@htktennis.cm Filbrnavägen 11 252 76 Helsingbrg www.htktennis.cm

Läs mer

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden)

SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden) SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden) -BARN OCH UNGDOMSFOTBOLL- 6 18 ÅR GRUNDSTENAR I LAGBYGGET Glädje en av de starkaste drivkrafterna för att barnen ska fortsätta med sin idrott är att det är roligt. Rättvisa

Läs mer

Handledarmaterial för introduktion till bra arbetsteknik vid städning

Handledarmaterial för introduktion till bra arbetsteknik vid städning Allt m städ www.prevent.se/allt-m-stad Handledarmaterial för intrduktin till bra arbetsteknik vid städning I den här handledningen har vi sammanställt tips ch gda råd samt lite bakgrundsinfrmatin sm du

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Vänskapssamtal MED KLOKA UGGLAN

Vänskapssamtal MED KLOKA UGGLAN Vänskapssamtal MED KLOKA UGGLAN Din kmpis har en ny leksak sm du tycker är fin. Du frågar m du får titta på den men får ett nej. Du ser en kmpis viska till någn annan. Då tittar båda på dig. Du vill ta

Läs mer

Handboll för skolor. Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel

Handboll för skolor. Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel Handboll för skolor Instruktioner för ett lätt och roligt bollspel Finlands Handbollförbund 2014 förord Handboll är ett lätt och roligt spel att spela i skolan! Flickor och pojkar kan spela tillsammans.

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år

Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år INNEHÅLLSFÖRTECKNING Att vara ledare och förälder 2 Träningens upplägg 2 Spel på träning (yta 1, 3, 5) 3 Övningar dribbla, driva (yta 2) 5 Övningar skott och målvakt

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm

Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Krokom-Dvärsätt IFs Ledarpärm Innehållsförteckning Hur börjar man?... 3 Vem frågar man om man vill starta ett lag?... 3 Var hittar man spelarna?... 3 Vem får vara med?... 3 Vart vänder man sig om man önskar

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer -

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer - 1 Driva, utmana, finta och dribbla nå1/10 2/10 1 2 3 4 5 6 Teckenförklaring. 1. Springa utan boll 2. Passning eller skott (bollens förflyttning) 3. Driva med boll 4. Boll 5. Spelare 6. Koner Övningarnas

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Föräldramöte P

Föräldramöte P Föräldramöte P 06 2014-05-15 Föräldramöte IK Brage P06 15 maj 2014 17:30-18:00 Agenda Allmänt - Hur är vi rganiserade ch säsngens upplägg Säsngsplanering - Vad händer under året Förberedelser före träning

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du

Läs mer

Fokusområden

Fokusområden Fkusmråden 2012-2013 Index 1. Uppträdande 2. Hand checking 3. Pst play 4. Screen Uppträdande ACCEPTABELT Situatiner med feedback/tekniska kmmentarer genmförda krrekt. Situatiner sm föranleds av kmmentarer

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery.

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery. Bollkontroll Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq Trixa/jonglera/joxa/jonka Trixa med en studs och sätt personligt rekord. Ge laget En utmaning! Varje spelare tävlar mot

Läs mer

KOMPISSAMTAL MED KLOKA UGGLAN

KOMPISSAMTAL MED KLOKA UGGLAN KOMPISSAMTAL MED KLOKA UGGLAN Din kmpis har en ny leksak sm du tycker är fin. Du frågar m du får titta på den men får ett nej. Du ser en kmpis viska till någn annan. Då tittar båda på dig. Du vill att

Läs mer

Övningsbank 2017 Basövningar 5-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 5-manna

Övningsbank 2017 Basövningar 5-manna Version 1.0 BÅSTADS GIF. Basövningar 5-manna Basövningar 5-manna 1 Bollkontroll Övning: Dribblingskvadrat Samtliga spelare. 1 boll/spelare. Anpassa kvadraten efter antal spelare. Spelare driver bollen inom kvadraten utan att krocka med varandra.

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING

HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING MÅLVAKTENS ROLL Har stor betydelse för laget - Finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel - Behöver alltid hjälp av utespelarna. Lätt att bli självkritisk - Alla skall uppmuntra

Läs mer

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn Tränarutbildning 6 för P03: 2011-04-27 1. Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v 17-21 Träningsteman P03 kommer löpande att ha bollbehandling som huvudfokus kompletterat med

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta

Läs mer

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren B-R-A På baskursnivå finns det tre ledord, dessa var bollkontaktsgrad, rolighetsgrad och aktivitetsgrad (B-R-A). Dessa tre ledord ska även finnas med

Läs mer

Fotbollsskolan. mottagning.indd

Fotbollsskolan. mottagning.indd Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket vaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Upphopp Boxteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Helgträning

Helgträning Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Övning 1: Bolljonglering. Krav Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut

Övning 1: Bolljonglering. Krav Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut Övning 1: Bolljonglering Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut Övningen i sig har väl ingen klar relatering till spelsituationer, men man tränar motoriken och skapar bra

Läs mer

SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR

SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR 1(15) SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år och följaktligen ska vi lägga fokus på detta. Samtidigt ska vi ju utbilda dem till duktiga fotbollsspelare. Men

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

IK Brage P-06. Allmänt. Säsongsplanering - Vad händer under året

IK Brage P-06. Allmänt. Säsongsplanering - Vad händer under året IK BRAGE P 06 2017 Föräldramöte 1 juni 2017 17:15-18:00 Allmänt - Hur är vi rganiserade ch säsngens upplägg Säsngsplanering - Vad händer under året Föräldrainsatser - Vad förväntas man ställa upp med till

Läs mer

Helsingborgs Tennisklubbs Målsättningar och kriterier. HTK Tennis Akademi. Grundkriterier för HTK Tennis Akademi

Helsingborgs Tennisklubbs Målsättningar och kriterier. HTK Tennis Akademi. Grundkriterier för HTK Tennis Akademi Helsingbrgs Tennisklubbs ch kriterier HTK Tennis Akademi Grundkriterier för HTK Tennis Akademi Inställning Mgnad Samarbetsförmåga Ptential Prcessmål Spelnivå Hur intresset för tennis är. Spntanspel ch

Läs mer

Fotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål

Fotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål Fotbollsskola Charlo Nivå 1 Skott och avslut på mål Uppvärmning övning 1 5-10 min VAD? Lek - Driva boll, bollkontroll VARFÖR? Uppvärmning och för att få en känsla för var vristen sitter HUR? Se markerad

Läs mer

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel 2014-02-28 KIF HFK P04 7 MANNA SPEL Spelidé och organisation för 7 manna spel Vårt sätt att spela och agera Häftet du håller i handen kan du bläddra och läsa lite i för att förstå hur vi i KIF vill spela

Läs mer

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Föräldramöte P

Föräldramöte P Föräldramöte P 06 2014-10-07 Föräldramöte IK Brage P06 7 ktber 2014 18:00-19:00 Agenda Genmgång av det vi berättade i våras Allmänt - Hur är vi rganiserade ch säsngens upplägg Säsngsplanering - Vad händer

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

Träningsplanering U13 Läger 1

Träningsplanering U13 Läger 1 Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen

Läs mer

LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA

LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA Linköpings simidrttsförening är en förening för alla sm vill hålla på med simidrtt, avsett verksamhet, ålder ch ambitinsnivå. Vi bedriver verksamhet

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling

Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling Här kommer en repris på den hemuppgift som ni gjorde en gång tidigare. Nu vill vi att ni går hem och svarar på dessa frågor en gång till inför det utvecklingssamtal

Läs mer

Manus till presentationen. Vaccination mot HPV. Version 2015-03-31

Manus till presentationen. Vaccination mot HPV. Version 2015-03-31 Manus till presentatinen Vaccinatin mt HPV Versin 2015-03-31 Bild 1. Vaccinatin mt HPV Den 1 januari 2010 infördes ett nytt vaccin i det svenska vaccinatinsprgrammet för barn. Flickr födda 1999 eller senare

Läs mer

Före vändningen. Finter före vändningen

Före vändningen. Finter före vändningen Före vändningen Innan du får bollen så måste du titta upp och se situationen som du är i Då ser du vad du ska göra när du får bollen Du ser även vilken vändning du ska använda När du ska vända så inta

Läs mer

Målet med undervisningen är att eleverna ska ges förutsättningar att:

Målet med undervisningen är att eleverna ska ges förutsättningar att: Idrtt ch hälsa Målet med undervisningen är att eleverna ska ges förutsättningar att: röra sig allsidigt i lika fysiska sammanhang, planera, praktiskt genmföra ch värdera idrtt ch andra fysiska aktiviteter

Läs mer

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1 Drivning Instruktion Generell vid drivning (för att erhålla god drivningskvalitet): titta upp så ofta du kan mellan tillslagen på bollen, för att se vad du ska göra träna på att driva med båda fötterna

Läs mer

Övningar inom Innebandy

Övningar inom Innebandy Övningar inom Innebandy Av Kaj Nyman Visst känns det skönt att man ivrigt väntar på att få gå/åka till innebandy träningen och köra en och en halvtimme med sina kompisar så man får svettas och ha det roligt.

Läs mer

Träningsplanering U13 Läger 1

Träningsplanering U13 Läger 1 Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan Dribbla Svarteman Anpassa storleken på ytan efter antalet spelare 1 spelare är Svarteman och placerad på ena linjen Övriga spelare (förslagsvis med boll) på motsatt linje

Läs mer

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 Snabbhetsövningar Snabbhetspass 1 1) Kvicka fötter Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 2) Sidohopp Stå bredvid linjen och hoppa

Läs mer

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:

Läs mer