AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg

Transkript

1 AIK P03 Träning v Träningsupplägg Johan Berg

2 AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll Övningen går ut på att spelarna med boll driver bollen på ytan passar fria spelare som passar tillbaka direkt Instruktioner och tränartips Förbjudet att stanna för spelarna konstant rörelse Spelarna måste titta upp så de inte krockar Signalera till varandra Passa på ytan framför Daniel Kaplan Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen!

3 AIK P03, V41, Måndag, Stege, ca 15 min Andy Alzuhn Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen!

4 AIK P03, V41, Måndag, Utmana, ca 20 min A 1 mot 1 utmana Placera ut spelare bakom röd & gul kon. Spelare A bakom gul kon passar bollen till spelare B bakom röd kon. Spelare B s första tillslag tar honom mot A s mål. A är försvarare och ska förhindra mål genom att placera sig mellan anfallare och mål. Tävling mellan lagen, anfallande spelare får 1 poäng vid mål, 1 poäng vid step-on, och 5 poäng vid fint. Öka successivt poängskörden för varje aktivitet Tränartips Se till att spelarnas första tillslag tar dom mot mål Avståndet mellan målen bör vara 15m. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna Variera instruktionen: ibland kan spelarna komma med fart, ibland försöka tempoväxla B Daniel Kaplan

5 AIK P03, V41, Måndag, Utmana, ca 20 min A 1 mot 1 riktningsförändring Placera ut spelare bakom röd & gul kon. Spelare A bakom gul kon passa bollen till spelare B bakom röd kon. Spelare B s första tillslag tar honom mot ett valfritt mål. A är försvarare och förhindra mål genom att placera sig mellan anfallare och mål. Anfallande spelare skjuter mål eller byter riktning för att göra mål på motsatt sida Roberth Bromér Tränartips Se till att spelarnas första tillslag tar dom mot mål Avståndet mellan målen bör vara 15m. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna B QuickTime och en -dekom prim erare krävs för att kunna se bilden. Övning 6

6 AIK P03, V41, Måndag, Smålagsspel Smålagsspel ca 25 min Flera små planer. Max 5v5 Sätt igång spelet så fort som möjligt. Inga glidtacklingar.. Copyright AIK FF

7 AIK P03, V41, Torsdag, vändning/twist-off med insidan, ca 15 min Utveckling: 1. Starta alla fyra hörn samtidigt. 2. Byt håll så att spelarna jobbar med båda fötterna. A B Vändning/Twist Off Dela in spelarna till de 4 yttersta konerna Spelare 1 bakom varje kon ska på tränarens signal driva bollen mot mitten. När spelaren kommer till mitten vänder denne med höger insida x2 När spelaren kommer ur sin Twist Off lyfter han blicken och passar spelare B och löper sedan som repeterar. QuickTim e och en -dekom prim erare krävs för att kunna s e bilden. Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen! Roberth Bromér

8 AIK P03, V41, Torsdag, Stege, ca 15 min Andy Alzuhn Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen!

9 AIK P03, V41, Torsdag, Utmana, ca 20 min 1v1 med vändning Tränaren spelar in en boll på marken, de två första spelarna i varje led tävlar om bollen och försöker göra mål (vilket som) Tala om för spelarna att komma in framför försvararen och ta bollen först. Se till att dom väljer olika håll och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna Målen placering gör att det inte går att göra mål utan att vända. Tävling, 1 poäng för mål (individuellt eller lag)

10 AIK P03, V41, Torsdag Utmana, ca 20 min 1v1 Spelare A passar bollen till spelare B och agerar sedan försvarare. Spelare B utmanar och försöker löpa med bollen genom röda konerna, alternativt gula konerna. Tränartips Se till att spelare B första tillslag riktas mot spelare A Försvarande spelare måste täcka portarna. Timingen är viktig, anfallande spelare måste överdriva och titta upp så att försvararen verkligen prövas. Se till att anfallaren löper genom porten med bollen. Uppmuntra spelarna Tävling, 2 poäng för röda porten, 1 poäng för gula, först till 5 poäng (individuellt eller lag)

11 AIK P03, V41, Torsdag, Smålagsspel Smålagsspel ca 25 min Flera små planer. Max 5v5 Sätt igång spelet så fort som möjligt. Inga glidtacklingar.. Copyright AIK FF

12 AIK P03, V42, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Tävling 1, 2, 3 & 4 Kona upp en fyrkant ca 6x6 meter Dela upp spelarna i två lag (t.ex. svart & vit) Spelarna i vitt, t.ex. 4 pers, får var sitt nummer. De skall därefter passa mellan sig i nummerordning, dvs 1, 2, 3, 4 inom fyrkanten Förbjudet att stå still för vita spelare Svarta spelare har var sin boll som de driver på utsidan av och runt fyrkanten. Vid röd kon vänder de håll. När vita laget passat laget runt t.ex. 10 ggr är tävlingen slut hur många ggr har de svarta vänt vid den röda konen? Byt roll 2 Tränartips & instruktionspunkter Låt spelarna prova konceptet innan tävlingen startar De som driver boll använd vristen, bollen nära kroppen. Titta upp så ni inte krockar Vänd med step-on eller insida/utsida. De som passar ropa siffrorna högt när de passar. Daniel Kaplan Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen!

14 AIK P03, V42, Måndag, Utmana, ca 20 min A 1 mot 1 utmana Placera ut spelare bakom röd & gul kon. Spelare A bakom gul kon passar bollen till spelare B bakom röd kon. Spelare B s första tillslag tar honom mot A s mål. A är försvarare och ska förhindra mål genom att placera sig mellan anfallare och mål. Tävling mellan lagen, anfallande spelare får 1 poäng vid mål, 1 poäng vid step-on, och 5 poäng vid fint. Öka successivt poängskörden för varje aktivitet Tränartips Se till att spelarnas första tillslag tar dom mot mål Avståndet mellan målen bör vara 15m. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna Variera instruktionen: ibland kan spelarna komma med fart, ibland försöka tempoväxla B Daniel Kaplan

15 AIK P03, V42, Måndag, Utmana, ca 20 min A B 1 mot 1 A passar bollen mot gul kon som fungerar som riktmärke, tar sedan löpning till försvarsida. B löper in och fångar upp bollen och försöker göra mål genom att löpa in med bollen mellan de röda konerna (vilket som). Om A vinner tillbaka bollen kan denne göra mål genom att löpa in med bollen mellan de gula konerna. Se till att dom väljer olika hål och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna Roberth Bromér

17 AIK P03, V42,Torsdag, bollbehandling (pass/mottagning), ca 15 min A C Pass/Mottag/Vändning A passar bollen till B som direktpassar till C som löper upp och möter bollen. C tar emot bollen och vänder så snabbt som möjligt och passar bollen till A Tränartips Rotera spelarna ofta Anpassa övningen till båda fötterna B Roberth Bromér Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen! Övning 8

18 AIK P03, V42, Torsdag, Stege, ca 15 min Andy Alzuhn Bollbehandling och stege ska ni köra växelvis så att det är max 4-5 personer i stegen!

19 AIK P03, V42, Torsdag, Utmana, ca 20 min 1v1 med vändning Tränaren spelar in en boll på marken, de två första spelarna i varje led tävlar om bollen och försöker göra mål (vilket som) Tala om för spelarna att komma in framför försvararen och ta bollen först. Se till att dom väljer olika håll och inte samma varje gång. Uppmuntra spelarna Målen placering gör att det inte går att göra mål utan att vända. Tävling, 1 poäng för mål (individuellt eller lag)

20 AIK P03, V42, Torsdag, Utmana, ca 20 min 1v1 Spelare A passar bollen till spelare B och agerar sedan försvarare. Spelare B utmanar och försöker löpa med bollen genom röda konerna, alternativt gula konerna. Tränartips Se till att spelare B första tillslag riktas mot spelare A Försvarande spelare måste täcka portarna. Timingen är viktig, anfallande spelare måste överdriva och titta upp så att försvararen verkligen prövas. Se till att anfallaren löper genom porten med bollen. Uppmuntra spelarna Tävling, 2 poäng för röda porten, 1 poäng för gula, först till 5 poäng (individuellt eller lag)

21 AIK P03, V42, Torsdag, Smålagsspel Smålagsspel ca 25 min Flera små planer. Max 5v5 Sätt igång spelet så fort som möjligt. Inga glidtacklingar.. Copyright AIK FF

22 AIK P03, V43, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min 6 m Passningsövning Barcelona modellen Kona upp trianglar mitt emot varandra ca 6 meter från varandra. Området i triangeln = kontrollzonen. Dela upp spelarna i par Spelarna passar fram och tillbaka till varandra Mottagning med utsidan Ta emot bollen på ena sidan av toppen på triangeln och spela vidare på den andra. Byt håll och fot ofta om det inte sker spontant Tränartips & instruktionspunkter Dela in jämnbra par Fokus på utförande Stödjebenets ställning och riktning Bröstets riktning & hållning Successivt hårdare passningar Var noga med att de passar och tar emot med olika fötter Försök att klara mottagning och spelning med först 3, därefter 2 touch Förklara syftet med att få omedelbar förflyttning i samband med mottagning Daniel Kaplan

24 AIK P03, V43, Måndag, Utmana, ca 20 min Övningen 3 v 1 Svart spelare försvarar, vita anfaller Svart försvarare passar lång pass till vita anfallare För att de vita anfallarnas mål skall räknas måste: - Alla anfallarna rört bollen - Minst 4 passar ha genomförts Tränartips & instruktionspunkter Dela in i jämnbra grupper Konstant rörelse Hitta trianglar Prata med varandra Mottagning Visa konceptet kort/kort/lång (dvs att 1-2 korta passningar lockar in motståndaren, varefter man slår en lång passning) Daniel Kaplan

25 AIK P03, V43, Måndag, Utmana, ca 20 min Övningen 3 v 1 Svart spelare försvarar, vita anfaller Svart försvarare passar lång pass till vita anfallare För att de vita anfallarnas mål skall räknas måste: - Alla anfallarna rört bollen - Minst 4 passar ha genomförts Tränartips & instruktionspunkter Dela in i jämnbra grupper Konstant rörelse Hitta trianglar Prata med varandra Mottagning Visa konceptet kort/kort/lång (dvs att 1-2 korta passningar lockar in motståndaren, varefter man slår en lång passning) Daniel Kaplan

27 Copyright AIK FF Smålagsspel ca 25 min Flera små planer. Max 5v5 Sätt igång spelet så fort som möjligt. Inga glidtacklingar..

28 AIK P03, V43,Torsdag, bollbehandling (driva/utman), ca 15 min Bollteknik - slalom I denna organisation har varje spelare var sin boll Spelaren driver bollen mellan konerna (slalom) fram och tillbaka Spelarna springer i kors vilket tvingar dem att titta upp. Tränartips Starta samtliga spelare på signal Jobba inte för länge med samma övning. Många repetitioner Övningar -Slalom med båda fötterna -Kroppsfint vid röd kon -Vändningsfint vid röd kon -Vändning utsida vid vändning Roberth Bromér / Daniel Kaplan

29 Löpning utan boll Bollens väg Löpning med boll Spelare Boll Koner Tränare (position) Träningsmål Copyright AIK FF