BEACH SPECIAL KAMPANJER VOLYM & STYRKA SÅ ÖKAR DU MEST I FRÅGOR OCH SVAR SOMMARENS BÄSTA

Transkript

1 Juni 2009 Frank Mir, Team Nutrabolics SOMMARENS BÄSTA KAMPANJER SÅ ÖKAR DU MEST I VOLYM & STYRKA BEACH» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär för nya Rage X MASSOR AV SUPERERBJUDANDEN FRÅN DALBLADS, BSN, MULTIPOWER, NUTRABOLICS, WEIDER M.FL. FRÅGOR OCH SVAR SPECIAL Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-23/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

2 KOM I DITT LIVS FORM 31% Cardio Pack Carbo Flex Extreme, 2 kg + Super Gainer Pro 1 kg + Rapid BCAA, 180 kapslar + Endurance, 180 kapslar + Amino-Pro Liquid, 1 liter Whey-80 KAMPANJPRIS 578:- 599:- 37% 32% Whey-80 Kampanj Whey-80, 4 kg + Omega-3 Reg. 90 kapslar alt. Accelerate, 300 tabletter Gainer Pro Kampanj Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g alt. Only One! Reg. 60 tabletter Cardio Pack 1144:- 999:- Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + 15 x Optinut, 40 g KÖP 4 KG WHEY-100 OCH FÅ 15 ST OPTINUTS FÖR ENDAST 10 KR! Gainer Pro + Only One! Reg. 379:- 34% Gainer Pro + Creatine Mono. 878:- 399:- 43% Whey-100 KAMPANJPRIS 698:- 999:- Stora Sommarpaketet Whey-80, 1 kg + Diet-Pro Adv. 2 kg + 12 x Star-Bar, 55 g + CLA, 90 kapslar + Only One! Adv. 30 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten Shaker + Gymgrossisten Vattenflaska Lilla Sommarpaketet Whey-80, 1 kg + Diet-Pro Adv. 1 kg + Only One! Adv. 30 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten Shaker + Gymgrossisten Vattenflaska.. Halsopaketet Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Only One! Adv. 30 kapslar + Omega-3 Adv. 60 kapslar + ALA, 120 kapslar + 15 x Optinut, 40 g Stora Sommarpaketet 1595:- 879:- 44% 844:- Hälsopaketet 449:- 961:- 43% Lilla Sommarpaketet 1552:- 469:- Frank Mir, Team Nutrabolics 53% Gymgrossisten - stolt vinnare av Universal Nutritions Gold Distributor Award Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/5-24/6.

3 ÖKA I VOLYM OCH STYRKA Svaga länkar För att få ut maximalt av varje större muskelgrupp så är det många parametrar som ska stämma: Repsantal, setantal, intensitet och... styrkan och smidigheten i de muskler och leder som länkar till de större. Har du någon gång kört rodd för ryggen och känt att du har mer kvar att ge men fingergreppet sviker? Tänkte nästan det. Det går att lösa med dragremmar eller grips, men för att kunna använda styrkan även i vardagen slår jag här ett slag för att träna upp smidigheten och/eller styrkan i de svaga länkarna. I texten ger jag exempel på vanliga övningar för ben, rygg och bröst där du kan bli starkare och öka i volym genom att jobba med de svaga länkarna Bänkpress - bröst Vanligaste svaga länk: Förkortade bröstmuskler, som i förlängningen ger smärtor kring axelpartiet så att du inte kan gå ner till 90 grader i armbådsleden utan smärta från axelpartiet, där det då är mindre muskler som är överansträngda. Problematik: Precis som i exemplet med benpressen gör en förkortad bröstmuskulatur att du inte kan sträcka muskeln i sin hela längd utan smärta, vilket ger dig en sämre tillväxt och styrka. När du står upp ska dina handflator vara vända mot låren längst sidorna. Om handflatorna är roterade inåt låren vända mer åt ryggen till, vet du att du har en förkortad bröstmuskel och/eller att du behöver träna mer rygg och baksida axlar. Varför: För att få med maximalt med muskelfibrer behöver bröstmuskeln kunna sträckas i sin fulla längd samt för att inte de mindre musklerna kring axeln som Supraspinatus och Infraspinatus ska fortsätta smärta. Lösning: Stretch av bröstmuskeln,stretch och cirkulationsträning för axelpartiet med gummiband för att öka genomblödning och stärka rotatorcuffen (samlingsnamn för de mindre musklerna kring axelleden) genom lyft till sidan och bakåt, samt utåt- och inåtrotationer. När du gör inåt- och utåtrotationer, tänk på att i utåt- och inåtrotationerna att det är muskler som är lätta att överanstränga, 1-2 set brukar vara tillräckligt/pass. Casall Exetube 169:- 199:- Benpress - ben Vanligaste svaga länk: Din rumpa och/eller baksida ben. Problematik: Du har pressat ut viktplattan och påbörjar den excentriska fasen där musklerna håller emot och förlängs igen, innan eller när du nått 90 grader i knäleden är din rygg krummad eller rumpan har lyft från underlaget. Din rumpa och/eller baksida lår är för stela för att muskeln ska kunna sträckas i sin fulla längd, ryggen får ta hög belastning som den inte är gjord för. Varför: Om muskeln får sträckas i sin fulla längd i den excentriska fasen så aktiveras fler muskelfibrer, om du aktiverar fler muskelfibrer blir det fler fibrer som byggs upp och blir större och starkare. Om du inte kan gå till 90 grader utan att krumma ryggen eller lyfta rumpan från underlaget blir det ryggen och inte benen som tar belastningen i slutfasen. Hög belastning på ryggen i krummat läge kan leda till värk eller t.o.m skador. Lösning: Stretch för baksida lår och rumpa, varje dag för snabbast resultat Captains Of Crush 499:- 349:- 389:- Rodd - rygg Vanligaste svaga länk: Greppstyrka Problematik: Ryggen är en stor muskelgrupp och orkar således mer än våra fingrar när det gäller tyngre vikter. Fingergreppet får slut på kraft före ryggen. Varför: För att kunna ge ryggen maximalt med träning behöver greppstyrkan tränas. Lösning: Greppträning med grepptränare PIlatesmatta 474:- 46% Massiva Muskelpaketet 999:- 1865:- Madeleine rekommenderar: Massiva Muskelpaketet Kosten är 50% av dina resultat så för att öka maximalt är det inte bara träningen som ska vara rätt. Massiva muskelpaketet innehåller Meal-Pro Regular och Gainer Pro för att hålla blodsockret på en jämn nivå så att du alltid har höga nivåer av uppbyggande hormoner i blodet, samt gör att återhämtningen mellan dina pass går snabbare. Creatine Monohydrate, T-boost och Rapid Pump ger tillsammans en synergieffekt för maxade energinivåer i musklerna vilket gör att du kan jobba hårdare utan ansamling av mjölksyra och ger på så sätt större nedbrytning av muskelfibrerna; nedbrutna muskelfibrer ökar i tjocklek under välplanerad återhämtning (där mat och tillskott är en stor del) och ger därigenom större muskler. Övningar i text och bild: Maximal Muskeltillväxt 219 kr Text: Madeleine Ahlqvist Inköpare på Gymgrossisten samt utbildad kostrådgivare och personlig tränare.

4 RYKANDE NYHETER FRÅN DALBLADS Carbex, 2 kg 339:- 445:- Kolhydratkomplex med snabba och långsamma kolhydrater för optimerade energidepåer Högkoncentrerad energi för maximal prestation och uthållighet! Swegel, 40 g 26:- 35:- Carbex + Swegel + Breakfirst Breakfirst, 55 g 505:- 18:- 25:- 349:- It takes a lot of hard work and dedication to be 250 pounds of shredded muscle. Hard work will only get you so far if your diet is not in check. IFBB Pro Ben White relies on IsoGainer as his secret weapon, and the foundation of his bodybuilding success. IsoGainer is a meticulously-formulated lean mass gaining formula with a whopping 691 calories, 60 grams of highly bioavailable isolate proteins, and 88 grams of specialized complex carbohydrates per serving. By combining isolate proteins with complex carbohydrates IsoGainer is a true sustained-release lean mass gainer that is versatile enough to be used at any time of the day or night. Essential Fatty Acids and an Anabolic Activating Matrix are also included in this superior formulation to cut fat and ignite the growth of thick, dense muscle mass. Isogainer, 4,6 kg 449:- 584:- To get hardcore muscle-building results that will transform your physique you need to get on IsoGainer now! Just nu 10% rabatt på Breakfirst bar. TO ORDER CALL: or visit our website

5 GRYMMASTE PRODUKTERNA Beach 20 09paketet Maximum Krea-gen ic 399: 470:- Tillbaka för att stanna i Sverige nu starkare än någonsin! 799: 1685:- 53% Beach 2009paketet Whey-100, 1 kg + Lose It! Mealtime, 60 kapslar + Lose It! Workout, 120 kapslar + Amino-Pro Ess. 448 g + Omega-3 Reg. 90 kapslar Massiva Muskelpaketet Meal-Pro Regular, 1 kg + Gainer Pro, 4 kg + T-Boost, 120 kapslar + Rapid Pump, 180 kapslar + Creatine Mono. 500 g 999: 1865:- 46% Animal M-Stak, 21 paks 469: 610:- Du köper Weider hos Gymgrossisten M-Stak stimulerar proteinsyntes och muskeluppbyggnad Gymgrossisten - stolt vinnare av Universal Nutritions Gold Distributor Award 3 x Protei n Drink, 500 m 79:l 2x Rage, :0g 107:- 1050:- Dubbelbuffrat kreatin för extrem styrkeökning och muskelkontakt! Massiva Muskelpa ketet 2 x 17-T Somatoc ri-mx 849: 1248:- DoublePro, 100 g, IN TROPRIS 31: 43:- 2x RageX2, Tung gainerbar med 28g protein, 44g kolhydrater och 12 fett, för snabb viktökning Supergod dryck med ca 50g protein och 50g kolhydrater per flaska. Perfekt efter träningen eller att ta med till stranden! 769:750 g 1050:- Succéprodukterna Rage och Rage X2 tar dina prestationsnivåer till nya höjder! Produkterna gör dig starkare, hårdare och mer fokuserad. 17-T Somatocri-MX har snabbt blivit en bästsäljare för dem som snabbt vill öka i muskelmassa och optimera den egna testosteronproduktionen. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/5-24/6.

6 Bjørgulf Hansen Tea Havstein Eriksen Text: Anna Paulie Produktutvecklare på Gymgrossisten samt personlig tränare och dietist. MÅNADENS PROFILER For å kunne hevde seg i toppen i denne sporten, kreves det at alle typiske dager blir en livsstil! 33% Bjørfulfs Muskelpaket 949:- Teas Dietpaket 1407:- 749:- 1476:- Hur träffades ni? Vi traff hverandre på skolen.vi snakket sammen 2-3 ganger, og så var vi solgt. Man bare vet når man treffer den rette. 49% Vad ser ni för fördelar och nackdelar med att ha fitness som gemensamt intresse och livsstil? Ser ingen ulemper, bare fordeler. Ok, kanskje èn da, det er dyrt å spise diettmat i Norge! Men fordeler med å holde på med det samme kunne vi skrevet en hel bok om. Vi forstår hverandre når det kommer til prioriteringer rundt det å trene og å ha en sunn livsstil og ikke minst når man er på diett. Da må man nesten ha vært på diett selv en gang for å forstå oppførselen til den andre, noe som kunne skapt problemer i et hvilket som helst stabilt, normalt forhold. Säger de och skrattar. Hur gör ni för att hålla kärleken vid liv? -Oi, det var ikke lett å svare på. Vi kommer ikke på noe vi gjør spesielt for å holde kjærligheten i live. Vi backer hverandre opp uansett hva det måtte gjelde og fokuserer ikke på små, uviktige detaljer. Viktig å se ting i et større perspektiv enn bare den lille verdenen hverdagen vår består av. Hm, vel, når ting er meant to be, trenger man ikke å streve. Det bare er sånn! Var och hur bor ni? Oslo, i leilighet. Bodd sammen i 4 år. Vi flyttet sammen etter bare et par uker når vi ble sammen. Men som sagt, når ting er meant to be. Har ni husdjur? -Ja, vi har en dvergkanin, som er 7 år gammel. Snuppa. Verdens farligste vakthund. Transportmedel? Vi hadde en Eclipse, men fikk så mye fartsbøter med den så vi solgte den, säger de och ler. Nå kjører vi en Opel Corsa, max fartsgrense 140km, så vi er sikret da, og vi har en Yamaha R1. Den går fint i over 300, så du vet, finnes ingen politi som kan ta oss igjen på den. Hur tränar ni? Olika träningsformer? Vi trener vekter 5 dager i uken, Bjørgulf trener MMA på de 2 fridagene. Vi deler kroppen i 5. En dag med bryst, en med skuldre & mage, en med rygg, en med lår og til slutt en med armer og legger. Vi har fridag etter benøkten og ryggøkten, dette for at disse store muskelgruppene trenger lengst tid på seg for å hente seg inn igjen. Tränar ni tillsammans? Vi trener ALLTID sammen. Det har vi gjort fra første gang vi gikk til gymmet. Vi står bak og ved siden av hverandre 110% hver bidige dag. Ikke kun når det er tid for diett, eller kun den dagen vi står på scenen. Vi er liksom èn og samme person fordelt på to kropper. Det er ingen konkurranse mellom oss, som vil føre til at en av oss skader seg på et tungt løft. Begge to er flinke til å se vinkler og stillingene på løftene, slik at vi korrigerer hverandre hele tiden. For oss er det et underordnet mål å løfte riktig, slik at den muskelen vi trener blir trent og ikke all annen støttemuskulatur. Vi er ikke styrkeløftere. Hur ser era matvanor ut? Vi tenker ikke så mye på hva vi spiser. Men vi trykker ikke i oss usunn mat hele tiden, det er ikke bra for systemet. Sørger for å få i oss masse proteiner og bra fett. Ofte blir det diettmat bare i større og mer usunne varianter. En typisk dag under diet? Vi har ingen typiske dager under diett, bortsett fra at maten er den samme, og cardio, jobb og trening. For å kunne hevde seg i toppen i denne sporten, kreves det at alle typiske dager blir en livsstil. Roma ble ikke bygget på en dag. Skiljer sig era matvanor mycket on och off season? -Vi er av den typen som ikke tenker så mye på hva vi dytter i oss av mat, men spiser normal, sunn kost. Derfor legger vi ikke på oss mer enn 6-8 kg fra onseason til offseason. Så vi er heldig sånn sett. Vi mener det finnes ikke noe poeng i å trene som en gal, og bare være i form 2-3 uker i løpet av året. Resten av året har du kanskje lagt på deg kg, og ser ut som en levende reklame for slankekrigen. Ingen vil tro at du er en toppidrettsutøver med mindre du forteller dem det. Og er det behagelig å gå som en pingvin med armene gipset? Kan ikke svare på det, men synes ikke det ser bra ut. 99 % av jentene og guttene man spør tror vi er enig. Og svarer de noe annet er det fordi de er sammen med en pingvin. Vad har ni för framtidsplaner? Bjørgulf har i 2008 konkurrert i mange forskjellige forbund, og fikk proffkort i UPBF. Men gresset er ikke alltid grønnere på den andre siden av gjerdet, så han returnerer nå tilbake til IFBB. Høsten 2010 skal han erobre -100 kg klassen i Skandinavia! (Sier han ihvertfall! säger Tea och skrattar) Tea vant høstens konkurranser, og skal nå forsøke seg i VM som går i Italia i midten av oktober i år. Og en gang i fremtiden kunne det vært gøy å kanskje klare å ta proffkort. Vi er også begge to veldig stolte av å være en del av Team Gymgrosstisten. Vi håper å kunne profilere Gymgrossistens navn gjennom våre prestasjoner slik at vi begge får et positivt utbytte av samarbeidet vårt. Namn Bjørgulf Hansen Tea Havstein Eriksen Ålder Längd 177 cm 170 cm Vikt on/off 92kg/97kg 60kg/68kg När började du träna? 2002 begynte jeg å trene vekter. Startet å trene med vekter i 2004 Tidigare idrotter? Fotball. Kampsport. Friidrett, kickboxing Utbildning/jobb Beskriv din partners personlighet med tre ord Har du någon dold talang? Egna meriter Personlig trener. Massør. Meieri-ingeniør (det var ikke helt min stil, så ble en kort karriere) Sexy, smart og snill. Trippel S. Kunne blitt en veldig god sprinter plass. NBFA 173cm til 179cm plass. Finland Open +90kg plass. Nordic Championships -90kg plass. Norwegian championship -90kg plass. SM plass. NBFA Nordic Championship Open plass. NAC World Championship plass. IBFA Mr & Miss Europa plass. IBFA Mr & Miss Universe plass. Loaded Cup plass. Loaded Cup plass. Overall Loaded Cup plass. Oslo Grand Prix plass. WC Ostrava plass. Oslo Grand Prix plass. Overall Oslo Grand Prix plass. Loaded Cup Danmark plass. B & K Sandefjord Grand Prix plass. IPG Classics Larvik plass. Nordic Championships Oslo plass. SM Fitness Athletic -180cm plass. NM Fitness Athletic -180cm. Massasjeterapeut (utdannet fra svenske Axelsons Bodywork school ) Smart. Omtenksom. Best. Vel, jeg kunne også ha blitt en veldig god sprinter. Løp raskest i klassen og var alltid med i skolestafetter. 2008: 1 plass Nordisk Mesterskap + Overall 2008: 1 plass Norsk Mesterskap + Overall 2008: 2 plass Sørlandsmesterskapet 2007: 7 plass European Championships 2007: 1 plass Loaded Cup + 3 plass Overall 2007: 1 plass Oslo Grand Prix + Overall 2007: 2 plass Sandefjord Open Alle i Bodyfitness +163

7 Snyggaste brännan i sommar? Får brännan att hålla längre! Snyggt gyllenbrunsnabbt Spraytan-In-A-Can Omskriven Brun-utan-sol på spray som är lätt att applicera och ger ett jämnt resultat. 139 kr 189 kr Träna på beachen Casall Viktmanschetter För användning som extra belastning runt fot och handleder under löprundan eller powerwalken. fr. 189 kr fr.299 kr Beta Bronz, 60 tabletter Gör dig brunare och får brännan att hålla längre. 179 kr 199 kr Bränn dig inte! Sollotion, SF15 Få en djupare solbränna som håller längre! Dr. Hauschkas sollotion ger huden fukt och skydd mot solen. fr. 119 kr fr. 126 kr Slappna av på semestern Procalmin Får dig att slappna av utan att tappa fokus eller koncentrationsförmåga. Resultat nås oftast inom minuter efter intag utan att göra dig trött eller dåsig. fr. 129 kr fr. 139 kr Santa Rosa reversible hotpant Perfekta för sommarträningen, går att vända ut och in för ny look. 349 kr 349 kr Helena Johansson Shakti Spikmatta Toppsäljaren som får dig att slappna av mentalt, muskulärt och ökar cirkulationen. 599 kr 680 kr

8 Toppbetyg! Frågor & Svar Bränner jag mer fett på morgonen? Jag har hört att man förbränner mer fett på morgonen, stämmer detta? Och om det nu stämmer varför är det så? Anna svarar: Hej! Morgonträning och framförallt konditionsträning på morgonen är en effektiv metod för att gå ner i vikt och minska kroppens fettprocent. På morgonen före du ätit frukost har du lågt blodsocker och låga nivåer av tillgängliga kolhydrater i levern. Då kommer kroppen tvingas att förbränna fett som energi! Parallellt med fettförbränningen, vid samtidig brist på kolhydrater, förbrukas även aminosyror. För att dessa inte skall tas från musklerna är det bra att ta ett tillskott före morgonträning, för att inte förbränna muskler. Jag rekommenderar att du tar 1 tsk L-glutamin plus 3g BCAA (3 st Rapid BCAA) före morgonträningen, och ät frukost direkt efter träningen! Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. Dietist Ger mer muskler bättre fettförbränning? Jag har en fråga om cardio och undrar om man bränner mer fett ju mer muskler man har? Är det bättre att löpa efter ett hårt gympass om man samtidigt vill behålla muskelmassa? Anna svarar: Hej! Det stämmer att du bränner mer fett desto mer muskler du har! Detta kan liknas med att en stor motor förbrukar mer bränsle än en liten. Kroppens bränsle kommer ifrån glykogendepåerna och fettdepåerna som innehåller lagrade kolhydrater och kroppsfett. Detta i sin tur härstammar från maten du ätit. Är du främst ute efter muskelökning bör du förlägga konditionsträningen efter styrketräningen, så att du har maximalt med energi under gympasset. En annan anledning till att lägga konditionsträningen efter styrketräningen är att du då har låga kolhydrat- och insulinnivåer och kroppen är inställd på fettförbränning. För att undvika att du förlorar muskler under ditt konditionspass bör du fylla på med rena essentiella aminosyror direkt efter styrketräningen (mellan passen). Aminosyrorna hindrar muskelnedbrytningen utan att stoppa fettförbränningen. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist Timea Majorova, SAN Nutrition V-12 Magnum + SAN Shaker 469:- 679:- Känn pumpen i dina svällande muskler med V12 Magnum! Succéeprodukten triggar direkt muskeluppbyggnaden på ett sätt du aldrig tidigare upplevt! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Anna Paulie Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga!

9 NOW YOU GET 25% MORE HARDCORE POWER No-Xplode, 1025 g Ger mentalt fokus, blodfyllda vener och enorm muskelstyrka under passet! Ger ökad muskelvolym och snabbare återhämtning redan efter första doseringen! Cellmass, 800 g 419:- 479:- 709:- 699:- PRE-WORKOUT POST-WORKOUT

10 HETA PRODUKTER T-boost Den nya generationens testosteronbooster med tre komplex för extrem muskelökning! T-Boost, 120 kapslar 229:- 399:- 459:- Rapid BCAA Troligtvis marknadens bäst absorberade grenade aminosyror, för direkt anabol effekt i musklerna. Rapid BCAA, 180 kapslar 269:- Calcium Pyruvate 2000 Kalciumpyruvat ökar uthålligheten och fettförbränningen vid lågintensiv träning. Perfekt före deffpromenaden! Calcium Pyruvate :- 199:- Amino-Pro Essential Endast essentiella aminosyror (EAA) i isolerad form. EAA ger byggmaterial till Amino-Pro Ess. 448 g 17:- 269:- musklerna och få kalorier (endast 20 Kcal/drink). FRÅN STAR NUTRITION Optinut Supernyttig och god GI-bar med nötter och hydrolyserat vassleprotein. Ett utmärkt mellanmål som hjälper dig att hålla sommarformen! Optinut, 40 g 459:- 12:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/5-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. MARKNADENS GRYMMASTE ENERGIDRYCKER Red Kick, 330 ml 20:- 10:- WHEY-80 LIMITED EDITION Pecan Ice cream Whey-80 Pecan Ice Cream 15:- 159:- 199:- Red / Green Kick, 500 ml 14:- Åter i lager på kundernas begäran!