BEACH SPECIAL KAMPANJER VOLYM & STYRKA SÅ ÖKAR DU MEST I FRÅGOR OCH SVAR SOMMARENS BÄSTA

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "BEACH SPECIAL KAMPANJER VOLYM & STYRKA SÅ ÖKAR DU MEST I FRÅGOR OCH SVAR SOMMARENS BÄSTA"

Transkript

1 Juni 2009 Frank Mir, Team Nutrabolics SOMMARENS BÄSTA KAMPANJER SÅ ÖKAR DU MEST I VOLYM & STYRKA BEACH» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär för nya Rage X MASSOR AV SUPERERBJUDANDEN FRÅN DALBLADS, BSN, MULTIPOWER, NUTRABOLICS, WEIDER M.FL. FRÅGOR OCH SVAR SPECIAL Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-23/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

2 KOM I DITT LIVS FORM 31% Cardio Pack Carbo Flex Extreme, 2 kg + Super Gainer Pro 1 kg + Rapid BCAA, 180 kapslar + Endurance, 180 kapslar + Amino-Pro Liquid, 1 liter Whey-80 KAMPANJPRIS 578:- 599:- 37% 32% Whey-80 Kampanj Whey-80, 4 kg + Omega-3 Reg. 90 kapslar alt. Accelerate, 300 tabletter Gainer Pro Kampanj Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g alt. Only One! Reg. 60 tabletter Cardio Pack 1144:- 999:- Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + 15 x Optinut, 40 g KÖP 4 KG WHEY-100 OCH FÅ 15 ST OPTINUTS FÖR ENDAST 10 KR! Gainer Pro + Only One! Reg. 379:- 34% Gainer Pro + Creatine Mono. 878:- 399:- 43% Whey-100 KAMPANJPRIS 698:- 999:- Stora Sommarpaketet Whey-80, 1 kg + Diet-Pro Adv. 2 kg + 12 x Star-Bar, 55 g + CLA, 90 kapslar + Only One! Adv. 30 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten Shaker + Gymgrossisten Vattenflaska Lilla Sommarpaketet Whey-80, 1 kg + Diet-Pro Adv. 1 kg + Only One! Adv. 30 tabletter + Omega-3 Adv. 60 kapslar + Gymgrossisten Shaker + Gymgrossisten Vattenflaska.. Halsopaketet Roseroot Pure 500, 60 kapslar + Only One! Adv. 30 kapslar + Omega-3 Adv. 60 kapslar + ALA, 120 kapslar + 15 x Optinut, 40 g Stora Sommarpaketet 1595:- 879:- 44% 844:- Hälsopaketet 449:- 961:- 43% Lilla Sommarpaketet 1552:- 469:- Frank Mir, Team Nutrabolics 53% Gymgrossisten - stolt vinnare av Universal Nutritions Gold Distributor Award Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/5-24/6.

3 ÖKA I VOLYM OCH STYRKA Svaga länkar För att få ut maximalt av varje större muskelgrupp så är det många parametrar som ska stämma: Repsantal, setantal, intensitet och... styrkan och smidigheten i de muskler och leder som länkar till de större. Har du någon gång kört rodd för ryggen och känt att du har mer kvar att ge men fingergreppet sviker? Tänkte nästan det. Det går att lösa med dragremmar eller grips, men för att kunna använda styrkan även i vardagen slår jag här ett slag för att träna upp smidigheten och/eller styrkan i de svaga länkarna. I texten ger jag exempel på vanliga övningar för ben, rygg och bröst där du kan bli starkare och öka i volym genom att jobba med de svaga länkarna Bänkpress - bröst Vanligaste svaga länk: Förkortade bröstmuskler, som i förlängningen ger smärtor kring axelpartiet så att du inte kan gå ner till 90 grader i armbådsleden utan smärta från axelpartiet, där det då är mindre muskler som är överansträngda. Problematik: Precis som i exemplet med benpressen gör en förkortad bröstmuskulatur att du inte kan sträcka muskeln i sin hela längd utan smärta, vilket ger dig en sämre tillväxt och styrka. När du står upp ska dina handflator vara vända mot låren längst sidorna. Om handflatorna är roterade inåt låren vända mer åt ryggen till, vet du att du har en förkortad bröstmuskel och/eller att du behöver träna mer rygg och baksida axlar. Varför: För att få med maximalt med muskelfibrer behöver bröstmuskeln kunna sträckas i sin fulla längd samt för att inte de mindre musklerna kring axeln som Supraspinatus och Infraspinatus ska fortsätta smärta. Lösning: Stretch av bröstmuskeln,stretch och cirkulationsträning för axelpartiet med gummiband för att öka genomblödning och stärka rotatorcuffen (samlingsnamn för de mindre musklerna kring axelleden) genom lyft till sidan och bakåt, samt utåt- och inåtrotationer. När du gör inåt- och utåtrotationer, tänk på att i utåt- och inåtrotationerna att det är muskler som är lätta att överanstränga, 1-2 set brukar vara tillräckligt/pass. Casall Exetube 169:- 199:- Benpress - ben Vanligaste svaga länk: Din rumpa och/eller baksida ben. Problematik: Du har pressat ut viktplattan och påbörjar den excentriska fasen där musklerna håller emot och förlängs igen, innan eller när du nått 90 grader i knäleden är din rygg krummad eller rumpan har lyft från underlaget. Din rumpa och/eller baksida lår är för stela för att muskeln ska kunna sträckas i sin fulla längd, ryggen får ta hög belastning som den inte är gjord för. Varför: Om muskeln får sträckas i sin fulla längd i den excentriska fasen så aktiveras fler muskelfibrer, om du aktiverar fler muskelfibrer blir det fler fibrer som byggs upp och blir större och starkare. Om du inte kan gå till 90 grader utan att krumma ryggen eller lyfta rumpan från underlaget blir det ryggen och inte benen som tar belastningen i slutfasen. Hög belastning på ryggen i krummat läge kan leda till värk eller t.o.m skador. Lösning: Stretch för baksida lår och rumpa, varje dag för snabbast resultat Captains Of Crush 499:- 349:- 389:- Rodd - rygg Vanligaste svaga länk: Greppstyrka Problematik: Ryggen är en stor muskelgrupp och orkar således mer än våra fingrar när det gäller tyngre vikter. Fingergreppet får slut på kraft före ryggen. Varför: För att kunna ge ryggen maximalt med träning behöver greppstyrkan tränas. Lösning: Greppträning med grepptränare PIlatesmatta 474:- 46% Massiva Muskelpaketet 999:- 1865:- Madeleine rekommenderar: Massiva Muskelpaketet Kosten är 50% av dina resultat så för att öka maximalt är det inte bara träningen som ska vara rätt. Massiva muskelpaketet innehåller Meal-Pro Regular och Gainer Pro för att hålla blodsockret på en jämn nivå så att du alltid har höga nivåer av uppbyggande hormoner i blodet, samt gör att återhämtningen mellan dina pass går snabbare. Creatine Monohydrate, T-boost och Rapid Pump ger tillsammans en synergieffekt för maxade energinivåer i musklerna vilket gör att du kan jobba hårdare utan ansamling av mjölksyra och ger på så sätt större nedbrytning av muskelfibrerna; nedbrutna muskelfibrer ökar i tjocklek under välplanerad återhämtning (där mat och tillskott är en stor del) och ger därigenom större muskler. Övningar i text och bild: Maximal Muskeltillväxt 219 kr Text: Madeleine Ahlqvist Inköpare på Gymgrossisten samt utbildad kostrådgivare och personlig tränare.

4 RYKANDE NYHETER FRÅN DALBLADS Carbex, 2 kg 339:- 445:- Kolhydratkomplex med snabba och långsamma kolhydrater för optimerade energidepåer Högkoncentrerad energi för maximal prestation och uthållighet! Swegel, 40 g 26:- 35:- Carbex + Swegel + Breakfirst Breakfirst, 55 g 505:- 18:- 25:- 349:- It takes a lot of hard work and dedication to be 250 pounds of shredded muscle. Hard work will only get you so far if your diet is not in check. IFBB Pro Ben White relies on IsoGainer as his secret weapon, and the foundation of his bodybuilding success. IsoGainer is a meticulously-formulated lean mass gaining formula with a whopping 691 calories, 60 grams of highly bioavailable isolate proteins, and 88 grams of specialized complex carbohydrates per serving. By combining isolate proteins with complex carbohydrates IsoGainer is a true sustained-release lean mass gainer that is versatile enough to be used at any time of the day or night. Essential Fatty Acids and an Anabolic Activating Matrix are also included in this superior formulation to cut fat and ignite the growth of thick, dense muscle mass. Isogainer, 4,6 kg 449:- 584:- To get hardcore muscle-building results that will transform your physique you need to get on IsoGainer now! Just nu 10% rabatt på Breakfirst bar. TO ORDER CALL: or visit our website

5 GRYMMASTE PRODUKTERNA Beach 20 09paketet Maximum Krea-gen ic 399: 470:- Tillbaka för att stanna i Sverige nu starkare än någonsin! 799: 1685:- 53% Beach 2009paketet Whey-100, 1 kg + Lose It! Mealtime, 60 kapslar + Lose It! Workout, 120 kapslar + Amino-Pro Ess. 448 g + Omega-3 Reg. 90 kapslar Massiva Muskelpaketet Meal-Pro Regular, 1 kg + Gainer Pro, 4 kg + T-Boost, 120 kapslar + Rapid Pump, 180 kapslar + Creatine Mono. 500 g 999: 1865:- 46% Animal M-Stak, 21 paks 469: 610:- Du köper Weider hos Gymgrossisten M-Stak stimulerar proteinsyntes och muskeluppbyggnad Gymgrossisten - stolt vinnare av Universal Nutritions Gold Distributor Award 3 x Protei n Drink, 500 m 79:l 2x Rage, :0g 107:- 1050:- Dubbelbuffrat kreatin för extrem styrkeökning och muskelkontakt! Massiva Muskelpa ketet 2 x 17-T Somatoc ri-mx 849: 1248:- DoublePro, 100 g, IN TROPRIS 31: 43:- 2x RageX2, Tung gainerbar med 28g protein, 44g kolhydrater och 12 fett, för snabb viktökning Supergod dryck med ca 50g protein och 50g kolhydrater per flaska. Perfekt efter träningen eller att ta med till stranden! 769:750 g 1050:- Succéprodukterna Rage och Rage X2 tar dina prestationsnivåer till nya höjder! Produkterna gör dig starkare, hårdare och mer fokuserad. 17-T Somatocri-MX har snabbt blivit en bästsäljare för dem som snabbt vill öka i muskelmassa och optimera den egna testosteronproduktionen. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/5-24/6.

6 Bjørgulf Hansen Tea Havstein Eriksen Text: Anna Paulie Produktutvecklare på Gymgrossisten samt personlig tränare och dietist. MÅNADENS PROFILER For å kunne hevde seg i toppen i denne sporten, kreves det at alle typiske dager blir en livsstil! 33% Bjørfulfs Muskelpaket 949:- Teas Dietpaket 1407:- 749:- 1476:- Hur träffades ni? Vi traff hverandre på skolen.vi snakket sammen 2-3 ganger, og så var vi solgt. Man bare vet når man treffer den rette. 49% Vad ser ni för fördelar och nackdelar med att ha fitness som gemensamt intresse och livsstil? Ser ingen ulemper, bare fordeler. Ok, kanskje èn da, det er dyrt å spise diettmat i Norge! Men fordeler med å holde på med det samme kunne vi skrevet en hel bok om. Vi forstår hverandre når det kommer til prioriteringer rundt det å trene og å ha en sunn livsstil og ikke minst når man er på diett. Da må man nesten ha vært på diett selv en gang for å forstå oppførselen til den andre, noe som kunne skapt problemer i et hvilket som helst stabilt, normalt forhold. Säger de och skrattar. Hur gör ni för att hålla kärleken vid liv? -Oi, det var ikke lett å svare på. Vi kommer ikke på noe vi gjør spesielt for å holde kjærligheten i live. Vi backer hverandre opp uansett hva det måtte gjelde og fokuserer ikke på små, uviktige detaljer. Viktig å se ting i et større perspektiv enn bare den lille verdenen hverdagen vår består av. Hm, vel, når ting er meant to be, trenger man ikke å streve. Det bare er sånn! Var och hur bor ni? Oslo, i leilighet. Bodd sammen i 4 år. Vi flyttet sammen etter bare et par uker når vi ble sammen. Men som sagt, når ting er meant to be. Har ni husdjur? -Ja, vi har en dvergkanin, som er 7 år gammel. Snuppa. Verdens farligste vakthund. Transportmedel? Vi hadde en Eclipse, men fikk så mye fartsbøter med den så vi solgte den, säger de och ler. Nå kjører vi en Opel Corsa, max fartsgrense 140km, så vi er sikret da, og vi har en Yamaha R1. Den går fint i over 300, så du vet, finnes ingen politi som kan ta oss igjen på den. Hur tränar ni? Olika träningsformer? Vi trener vekter 5 dager i uken, Bjørgulf trener MMA på de 2 fridagene. Vi deler kroppen i 5. En dag med bryst, en med skuldre & mage, en med rygg, en med lår og til slutt en med armer og legger. Vi har fridag etter benøkten og ryggøkten, dette for at disse store muskelgruppene trenger lengst tid på seg for å hente seg inn igjen. Tränar ni tillsammans? Vi trener ALLTID sammen. Det har vi gjort fra første gang vi gikk til gymmet. Vi står bak og ved siden av hverandre 110% hver bidige dag. Ikke kun når det er tid for diett, eller kun den dagen vi står på scenen. Vi er liksom èn og samme person fordelt på to kropper. Det er ingen konkurranse mellom oss, som vil føre til at en av oss skader seg på et tungt løft. Begge to er flinke til å se vinkler og stillingene på løftene, slik at vi korrigerer hverandre hele tiden. For oss er det et underordnet mål å løfte riktig, slik at den muskelen vi trener blir trent og ikke all annen støttemuskulatur. Vi er ikke styrkeløftere. Hur ser era matvanor ut? Vi tenker ikke så mye på hva vi spiser. Men vi trykker ikke i oss usunn mat hele tiden, det er ikke bra for systemet. Sørger for å få i oss masse proteiner og bra fett. Ofte blir det diettmat bare i større og mer usunne varianter. En typisk dag under diet? Vi har ingen typiske dager under diett, bortsett fra at maten er den samme, og cardio, jobb og trening. For å kunne hevde seg i toppen i denne sporten, kreves det at alle typiske dager blir en livsstil. Roma ble ikke bygget på en dag. Skiljer sig era matvanor mycket on och off season? -Vi er av den typen som ikke tenker så mye på hva vi dytter i oss av mat, men spiser normal, sunn kost. Derfor legger vi ikke på oss mer enn 6-8 kg fra onseason til offseason. Så vi er heldig sånn sett. Vi mener det finnes ikke noe poeng i å trene som en gal, og bare være i form 2-3 uker i løpet av året. Resten av året har du kanskje lagt på deg kg, og ser ut som en levende reklame for slankekrigen. Ingen vil tro at du er en toppidrettsutøver med mindre du forteller dem det. Og er det behagelig å gå som en pingvin med armene gipset? Kan ikke svare på det, men synes ikke det ser bra ut. 99 % av jentene og guttene man spør tror vi er enig. Og svarer de noe annet er det fordi de er sammen med en pingvin. Vad har ni för framtidsplaner? Bjørgulf har i 2008 konkurrert i mange forskjellige forbund, og fikk proffkort i UPBF. Men gresset er ikke alltid grønnere på den andre siden av gjerdet, så han returnerer nå tilbake til IFBB. Høsten 2010 skal han erobre -100 kg klassen i Skandinavia! (Sier han ihvertfall! säger Tea och skrattar) Tea vant høstens konkurranser, og skal nå forsøke seg i VM som går i Italia i midten av oktober i år. Og en gang i fremtiden kunne det vært gøy å kanskje klare å ta proffkort. Vi er også begge to veldig stolte av å være en del av Team Gymgrosstisten. Vi håper å kunne profilere Gymgrossistens navn gjennom våre prestasjoner slik at vi begge får et positivt utbytte av samarbeidet vårt. Namn Bjørgulf Hansen Tea Havstein Eriksen Ålder Längd 177 cm 170 cm Vikt on/off 92kg/97kg 60kg/68kg När började du träna? 2002 begynte jeg å trene vekter. Startet å trene med vekter i 2004 Tidigare idrotter? Fotball. Kampsport. Friidrett, kickboxing Utbildning/jobb Beskriv din partners personlighet med tre ord Har du någon dold talang? Egna meriter Personlig trener. Massør. Meieri-ingeniør (det var ikke helt min stil, så ble en kort karriere) Sexy, smart og snill. Trippel S. Kunne blitt en veldig god sprinter plass. NBFA 173cm til 179cm plass. Finland Open +90kg plass. Nordic Championships -90kg plass. Norwegian championship -90kg plass. SM plass. NBFA Nordic Championship Open plass. NAC World Championship plass. IBFA Mr & Miss Europa plass. IBFA Mr & Miss Universe plass. Loaded Cup plass. Loaded Cup plass. Overall Loaded Cup plass. Oslo Grand Prix plass. WC Ostrava plass. Oslo Grand Prix plass. Overall Oslo Grand Prix plass. Loaded Cup Danmark plass. B & K Sandefjord Grand Prix plass. IPG Classics Larvik plass. Nordic Championships Oslo plass. SM Fitness Athletic -180cm plass. NM Fitness Athletic -180cm. Massasjeterapeut (utdannet fra svenske Axelsons Bodywork school ) Smart. Omtenksom. Best. Vel, jeg kunne også ha blitt en veldig god sprinter. Løp raskest i klassen og var alltid med i skolestafetter. 2008: 1 plass Nordisk Mesterskap + Overall 2008: 1 plass Norsk Mesterskap + Overall 2008: 2 plass Sørlandsmesterskapet 2007: 7 plass European Championships 2007: 1 plass Loaded Cup + 3 plass Overall 2007: 1 plass Oslo Grand Prix + Overall 2007: 2 plass Sandefjord Open Alle i Bodyfitness +163

7 Snyggaste brännan i sommar? Får brännan att hålla längre! Snyggt gyllenbrunsnabbt Spraytan-In-A-Can Omskriven Brun-utan-sol på spray som är lätt att applicera och ger ett jämnt resultat. 139 kr 189 kr Träna på beachen Casall Viktmanschetter För användning som extra belastning runt fot och handleder under löprundan eller powerwalken. fr. 189 kr fr.299 kr Beta Bronz, 60 tabletter Gör dig brunare och får brännan att hålla längre. 179 kr 199 kr Bränn dig inte! Sollotion, SF15 Få en djupare solbränna som håller längre! Dr. Hauschkas sollotion ger huden fukt och skydd mot solen. fr. 119 kr fr. 126 kr Slappna av på semestern Procalmin Får dig att slappna av utan att tappa fokus eller koncentrationsförmåga. Resultat nås oftast inom minuter efter intag utan att göra dig trött eller dåsig. fr. 129 kr fr. 139 kr Santa Rosa reversible hotpant Perfekta för sommarträningen, går att vända ut och in för ny look. 349 kr 349 kr Helena Johansson Shakti Spikmatta Toppsäljaren som får dig att slappna av mentalt, muskulärt och ökar cirkulationen. 599 kr 680 kr

8 Toppbetyg! Frågor & Svar Bränner jag mer fett på morgonen? Jag har hört att man förbränner mer fett på morgonen, stämmer detta? Och om det nu stämmer varför är det så? Anna svarar: Hej! Morgonträning och framförallt konditionsträning på morgonen är en effektiv metod för att gå ner i vikt och minska kroppens fettprocent. På morgonen före du ätit frukost har du lågt blodsocker och låga nivåer av tillgängliga kolhydrater i levern. Då kommer kroppen tvingas att förbränna fett som energi! Parallellt med fettförbränningen, vid samtidig brist på kolhydrater, förbrukas även aminosyror. För att dessa inte skall tas från musklerna är det bra att ta ett tillskott före morgonträning, för att inte förbränna muskler. Jag rekommenderar att du tar 1 tsk L-glutamin plus 3g BCAA (3 st Rapid BCAA) före morgonträningen, och ät frukost direkt efter träningen! Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. Dietist Ger mer muskler bättre fettförbränning? Jag har en fråga om cardio och undrar om man bränner mer fett ju mer muskler man har? Är det bättre att löpa efter ett hårt gympass om man samtidigt vill behålla muskelmassa? Anna svarar: Hej! Det stämmer att du bränner mer fett desto mer muskler du har! Detta kan liknas med att en stor motor förbrukar mer bränsle än en liten. Kroppens bränsle kommer ifrån glykogendepåerna och fettdepåerna som innehåller lagrade kolhydrater och kroppsfett. Detta i sin tur härstammar från maten du ätit. Är du främst ute efter muskelökning bör du förlägga konditionsträningen efter styrketräningen, så att du har maximalt med energi under gympasset. En annan anledning till att lägga konditionsträningen efter styrketräningen är att du då har låga kolhydrat- och insulinnivåer och kroppen är inställd på fettförbränning. För att undvika att du förlorar muskler under ditt konditionspass bör du fylla på med rena essentiella aminosyror direkt efter styrketräningen (mellan passen). Aminosyrorna hindrar muskelnedbrytningen utan att stoppa fettförbränningen. Med vänlig hälsning Anna Paulie Leg. dietist Timea Majorova, SAN Nutrition V-12 Magnum + SAN Shaker 469:- 679:- Känn pumpen i dina svällande muskler med V12 Magnum! Succéeprodukten triggar direkt muskeluppbyggnaden på ett sätt du aldrig tidigare upplevt! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Anna Paulie Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga!

9 NOW YOU GET 25% MORE HARDCORE POWER No-Xplode, 1025 g Ger mentalt fokus, blodfyllda vener och enorm muskelstyrka under passet! Ger ökad muskelvolym och snabbare återhämtning redan efter första doseringen! Cellmass, 800 g 419:- 479:- 709:- 699:- PRE-WORKOUT POST-WORKOUT

10 HETA PRODUKTER T-boost Den nya generationens testosteronbooster med tre komplex för extrem muskelökning! T-Boost, 120 kapslar 229:- 399:- 459:- Rapid BCAA Troligtvis marknadens bäst absorberade grenade aminosyror, för direkt anabol effekt i musklerna. Rapid BCAA, 180 kapslar 269:- Calcium Pyruvate 2000 Kalciumpyruvat ökar uthålligheten och fettförbränningen vid lågintensiv träning. Perfekt före deffpromenaden! Calcium Pyruvate :- 199:- Amino-Pro Essential Endast essentiella aminosyror (EAA) i isolerad form. EAA ger byggmaterial till Amino-Pro Ess. 448 g 17:- 269:- musklerna och få kalorier (endast 20 Kcal/drink). FRÅN STAR NUTRITION Optinut Supernyttig och god GI-bar med nötter och hydrolyserat vassleprotein. Ett utmärkt mellanmål som hjälper dig att hålla sommarformen! Optinut, 40 g 459:- 12:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/5-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. MARKNADENS GRYMMASTE ENERGIDRYCKER Red Kick, 330 ml 20:- 10:- WHEY-80 LIMITED EDITION Pecan Ice cream Whey-80 Pecan Ice Cream 15:- 159:- 199:- Red / Green Kick, 500 ml 14:- Åter i lager på kundernas begäran!

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Tacokrydda utan tillsatser

Tacokrydda utan tillsatser Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda

Läs mer

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN

ENORM UFC 107! T-BOOST FÖR EXTREMA RESULTAT! HÖSTREA! ANABOLIC 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL STAR NUTRITION HET NYHET FRÅN NOVEMBER 2009 Jessica Putnam, Team Optimum Nutrition ENORM HÖSTREA! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN BSN VINN EN RESA TILL UFC 107! TÄVLA MED NUTRABOLICS HET NYHET FRÅN STAR NUTRITION ANABOLIC T-BOOST FÖR EXTREMA

Läs mer

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline!

STOR REA! Trimma formen inför beachen! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! MAJ 2010 Trimma formen inför beachen! STOR REA! Grymma priser på nya produkter från Nutrex! 20% rabatt på Fightline! Missa inte Optimums nya Platinum Hydro Whey! Gainer Pro Bar i ny god smak - Cookies

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN!

KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! SEPTEMBER 2010 Mark Brereton, Team Maximuscle HETASTE PRODUKTEN I USA JUST NU NYTT I LAGER! KOM IGÅNG EFTER SOMMAREN! TT PÅ MASSOR AV VAROR FRÅN STACKER NYTT MÄRKE I LAGER USP LABS JUST NU 10% INTRODUKTIONS

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild)

1) Bilden laddar du sedan upp på minus.com, vanlig enkel drag and drop eller klicka för att välja fil (se bild) Tävling! Var med och skapa: Stay Fit övningsbank Jag tänkte att vi tillsammans skulle skapa en övningsbank, en plats där jag och ni läsare kan hämta inspiration på bra träningsövningar. Tävlingsinstruktion

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren. Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav

Läs mer

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! DET PERFEKTA TRÄNINGSPROGRAMMET ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! Text: Joachim Bartoll Foto: jason mathas Jag vill bli snygg. Biffigare armar, tack!. Maffig mage till midsommar!. De primära drivkrafterna för våra

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR IDROTTSUTÖVARE Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig

Läs mer

Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning

Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Fördelarna med insulin Hur du bygger muskler och bränner fett under samma dag Kan vi maximera muskeltillväxt och samtidigt kontrollera mängden kroppsfett?

Läs mer

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt!

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt! ALLT OM FITNESS FESTIVALEN amissa inte: Stor t-shirt tävling! afestivalprogram amassor av gratisprover apresentation av Team Gymgrossisten akarta över Fitnessfestivalen aträffa Timea Majorova och Magnus

Läs mer

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups

Läs mer

Soft Step. NO: Øvelser

Soft Step. NO: Øvelser Soft Step NO: Øvelser Her får du en komplett trening av styrke, stabilitet, utholdenhet, bevegelighet, koordinasjon, kroppskontroll og en flott kroppsholdning! 1 Magemuskulatur, stabilitet i bekken og

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR ATLETER Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig ork under

Läs mer

Vad är träningsvärk?

Vad är träningsvärk? Vad är träningsvärk? Träninsvärk är muskelsmärta som är en följd av träning med ovana övningar eller rörelser samt av excentriskt belastande träning. Excentrisk träning är belastning av en muskel under

Läs mer

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans

Protein. Struktur. Enzymer. Transport. kanaler och pumpar PROTEINER. Hormoner. syrabasbalans. Antikroppar. Vätskebalans Proteiner Protein Struktur Transport Enzymer kanaler och pumpar PROTEINER Hormoner syrabasbalans Vätskebalans Antikroppar Proteinbehov hos idrottare Ökad muskeltillväxt, både b styrkeidrotter och uthållighet

Läs mer

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se

Läs mer

Kostråd före, under & efter träning

Kostråd före, under & efter träning Kostråd före, under & efter träning Du vet väl att maten du stoppar i dig är 80% av träningsresultaten? Jag tror att många glömmer bort att vad du äter i samband med din träning är otroligt viktigt, speciellt

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Unga ledare i Världens bästa idrottsregion

Unga ledare i Världens bästa idrottsregion Unga ledare i Världens bästa idrottsregion Vad är Världens bästa idrottsregion? Det är en region där alla invånare önskar och vill delta lite mer i idrottsaktiviteter. Idrottens behov av ledare är tillgodosett,

Läs mer

Styrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka?

Styrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka? Styrketräning Vad är styrka? Kroppen är en fantastisk maskin. Den anpassar sig efter mängden och typen av arbete som du utsätter den för, både fysiskt och psykiskt. Om du t ex brukar lyfta tunga vikter

Läs mer

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska?

Hej läsare. Jämför en vanlig gymnisse med en olympisk styrkelyftare. Hur kan styrkelyftaren lyfta sådana enorma mängder mer? Är hans muskler magiska? Hej läsare Mitt mål här först är att förklara konceptet maxstyrka. Jag vill att du noga läser igenom det här dokumentet. Gärna flera gånger. Schemat är bara ett schema, men det är när du har förståelsen

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER!

NYA KAMPANJER! 15% RABATT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! DECEMBER 2009 SPECIAL! Chris Harnell, Team Gymgrossisten Nu sänker vi priset på norra Europas mest sålda protein! NYA KAMPANJER! GALET BRA ERBJUDANDEN! NYTT MÄRKE: DCORE I LAGER! 15% TT PÅ ALLT FRÅN MUSCLETECH!

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!*

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!* Nu i större format! MAGNUS SAMUELSSON STORT REPORTAGE MED EN AV VÄRLDENS STARKASTE! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Nya smaker på Whey-80 & Goodlife VINN! tillskott från Optimum

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Møt sommeren med stil!

Møt sommeren med stil! Møt sommeren med stil! PREMIER verdt opptil RIG 8000,- A! PREMIER verdt opptil REKrutteringskampanje P7-8 (25 april - 5 juni, ) Produktpakke for bare kr 85,-! 1 85,- start i katalog 7 ELLER 8 verdi 757,-

Läs mer

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009

KAMPANJER VÅRENS BÄSTA GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN. Maj 2009 Maj 2009 Erbjudanden i denna katalog gäller 24/4-24/5 2009. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. VÅRENS BÄSTA KAMPANJER GLÖDHETA PRISER I WEBBSHOPEN Jennifer Nicole Lee, Team BSN» Nu släpper

Läs mer

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara. HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! Massaknuff eller discobluff? Ibland är det inte lätt att veta vilken övning som är vilken. Låt BODY hjälpa dig navigera rätt på övningshavet. Vi listar de tio effektivaste

Läs mer

Viktigt att tänka på!

Viktigt att tänka på! Hej läsare! För att bygga muskler krävs två saker. Ett energiöverskott och en väldigt nedbrytande träning av muskelmassan (så att kroppen sedan vill överkompensera och bygga upp ny samt extra muskelmassa).

Läs mer

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen.

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen. Styrketrä ning Varför ska man träna muskelstyrka? Det beror på vad du vill ha styrkan till. En kulstötare behöver större muskler som ger stor effekt vid kulstötning. En bodybuilder bygger stora muskler

Läs mer

Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila

Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Finns det några skillnader i effektutveckling(kraft x hastighet) mellan koncentriskt och excentriskt arbete på olika belastningar om man vilar olika

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

ETT ÅR MED DIN TRÄNING

ETT ÅR MED DIN TRÄNING ETT ÅR MED DIN TRÄNING Bli både större, starkare & snyggare till nästa sommar! TEXT: JOACHIM BARTOLL FOTO: JASON MATHAS Sommaren är över och de flesta av oss ser höst och vinter som en utmärkt tid att

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

NYHETER & KANONPRISER

NYHETER & KANONPRISER TJEJSPECIAL! REA! REA! REA! REA! REA! REA! NYHETER & KANONPRISER PÅ KOSTTILLSKOTT OCH KLÄDER! Anna Paulie tipsar: BYGG MUSKLER BROMSA FETTINLAGRINGEN OPTIMAL FETTFÖRBRÄNNING Med en hög procentuell fettförbränning

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

Äter jag rätt när jag tränar?

Äter jag rätt när jag tränar? Kostens betydelse för prestation Äter jag rätt när jag tränar? Eva Blomstrand Individens allmänna kostvanor Intag före träning Intag under träning Intag efter träning Åstrandlaboratoriet, Gymnastik- och

Läs mer

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning MAXIMALSTYRKA Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft både excentriskt som koncentriskt Vilka faktorer måste tränas för

Läs mer

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund Forma kroppen och maximera din prestation Om kost och träning på vetenskaplig grund Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol Viktförändring påverkar fett- och muskelmassa Eftersom muskelbalansen är beroende av

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

Dumbbells. Hantlar/Manualer. Training tips/träningstips/treningstips. Eng Sv No

Dumbbells. Hantlar/Manualer. Training tips/träningstips/treningstips. Eng Sv No Dumbbells Hantlar/Manualer Training tips/träningstips/treningstips STRENGTH Eng Sv No Eng: Triceps kick back Trains triceps. Grasp the dumbbell in one hand and bend forwards (see picture). Support the

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Hembakade proteinbars LCHF

Hembakade proteinbars LCHF Hembakade proteinbars LCHF Är inte du också trött på att alla proteinbars innehåller så mycket socker och kolhydrater? Mina hemlagade proteinbars är en annan historia, endast 13% kolhydrater och hela 15

Läs mer

I TOPP. Vi ses på » NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE!

I TOPP. Vi ses på » NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE! DECEMBER 2008 Dexter Jackson, Mr Olympia 2008 0 I TOPP ÅRETS HETASTE PRODUKTER ENLIGT GYMGROSSISTENS KUNDER!» NYA KAMPANJER «STORHANDLA PÅ JULREAN! MASSOR AV NYA PAKET TILL DUNDERPRISER. MISSA INTE!» JULKLAPPSTIPS

Läs mer

Examensutställning av Erik Betshammar Konstnärligt masterprogram Högskolan för fotografi, Göteborgs universitet

Examensutställning av Erik Betshammar Konstnärligt masterprogram Högskolan för fotografi, Göteborgs universitet Som om de här försöken att hårt pressa ditt huvud mot mitt bröst att tejpa samman våra händer att be dig balansera mina dagböcker på din rygg skulle förändra bevara något. Examensutställning av Erik Betshammar

Läs mer

Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Säkerhetsnett PRO. 4,3m. Art. 626 105 3,6m. Art. 626 115

Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Säkerhetsnett PRO. 4,3m. Art. 626 105 3,6m. Art. 626 115 Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Säkerhetsnett PRO 4,3m. Art. 626 105 3,6m. Art. 626 115 MONTERINGSDELER MONTERINGSDELAR Del nr. Beskrivelse Antall Antall til 4,3m. til 3,6m. A Stolpe, øvre del 6

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!

» NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS! » NYA KAMPANJER «NU GER VI DIG CHANSEN ATT BUNKRA UPP MED KOSTTILLSKOTT TILL KANONPRIS!» LIMITED EDITIONS «VI UTÖKAR LIMITED EDITION-FENOMENET! ALLAS FAVORITMELLANMÅL STAR-BAR FINNS I NY GOD SMAK UNDER

Läs mer

Explosiv styrka och snabbstyrka

Explosiv styrka och snabbstyrka Explosiv styrka och snabbstyrka Enligt träningsläran är det följande: Explosivstyrka Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Axelträning program i tre steg

Axelträning program i tre steg Axelträning program i tre steg Det här är ett träningsprogram som särskilt är tänkt att användas av personer som använder rullstol eller går med kryckkäppar. Upplägget är en successivt stegrad träning

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer