Mat, motion & motivation #13 Gratis mellanmål - kupong i tidningen Itrim bästa kedjan! Malin gick ner 18 kg för två år sedan: Jag är förvånad över att det gick så lätt
Notiser Itrim gör skillnad! Jag är väldigt stolt över att arbeta på Itrim. Stolt över att det vi arbetar med kan göra en så positiv skillnad i människors liv. Stolt över den genuint engagerade och kompetenta personal vi har på våra center. Stolt över våra motiverade och härliga kunder. Och stolt över att vi har sådan koll på vad vi håller på med. För koll, det har vi. På Itrim lägger vi stor vikt vid att vetenskapligt bevisa att vårt viktminskningsprogram fungerar både på kort och på lång sikt. Och vi strävar efter att ständigt analysera och utveckla vad vi gör rätt och vad vi kan förbättra. Och bevis, det har vi. Vi kan visa, svart på vitt, att den som följer Itrims viktminskningsprogram går ner i vikt och behåller den nya vikten. Vi kan visa dig att programmet fungerar, men vi kan naturligtvis inte göra jobbet åt dig. Det är upp till dig själv om du ska lyckas eller inte. Men vi ger dig förutsättningarna och vi är med dig hela vägen. Varmt välkommen till oss på Itrim! Foto: Stefan Bohlin Itrims expertråd består av docent Martin Neovius, professor Claude Marcus och docent Johan Sundström. Det säkraste, effektivaste och mest varaktiga programmet Ända sedan starten år 2003 har Itrim samlat sina kunders viktminskningsresultat, midjemått, motionsfrekvens och andra relevanta variabler i en hälsodatabas. Allt i syfte att utveckla det säkraste, effektivaste och mest varaktiga viktminskningsprogrammet i världen. Genom hälsodatabasen får Itrim information för att utveckla programmets olika beståndsdelar. - Forskningen på vår databas gör att vi kan konstatera att vårt program verkligen fungerar på lång sikt. Dessutom bidrar vi till utvecklingen av säkra och effektiva metoder mot övervikt och fetma. För att utveckla och säkerställa Forskningen gör att vi kan konstatera, svart på vitt, att Itrims program fungerar på lång sikt. kvaliteten på programmet tar vi hjälp av ett expertråd bestående av medicinska forskare från Karolinska Institutet och Uppsala Universitetssjukhus, säger Anna Eliasson, programansvarig på Itrim. Läs mer om forskningen på Itrims program på vår hemsida, www.itrim.se/forskning Gilla Itrim på facebook och ta del av nyheter, den senaste forskningen, recept och tävlingar! www.facebook.com/itrimsverige Anna Eliasson, Programansvarig Adress Itrim Sverige AB, tfn 08-120 00 100, www.itrim.se Ansvarig utgivare Martin Anderlind, Redaktör Sofia Heurlin, Produktion Julia Lundmark Projektledare Sofia Heurlin Redaktionsråd Jesper Tengblad, Sofia Heurlin, Julia Lundmark, Martin Anderlind Omslagsfoto Klapp & co Tryck och repro Done Production, Stockholm 2011 USA here we come! Efter nio år i Sverige är Itrim nu redo att ta sig an den amerikanska marknaden. Den erfarna entreprenören Jill Kinney tar Itrims koncept till USA och räknar med att öppna 100 Itrim-center inom fem år. Första steget är två center i San Francisco. Det första Itrim-centret i USA ligger centralt i Lafayette och det andra centret kommer att öppna i San Ramon.
Nyhet! Effektivare pulsträning på Itrim Nu hjälper Itrim sina kunder att motionera än mer effektivt. Genom Activio pulsträning följer du din puls på ett tydligt och enkelt sätt under träningspasset. - Genom att ligga på rätt puls under motionspasset, får du ut mer av din träning, säger Christine Evensson på Itrim Sickla där systemet utvärderats under våren. - Du får tydlig och direkt information om hur hårt du verkligen arbetar och en värdefull hjälp i att utmana dig själv och hitta den träningsnivå som passar just dig. Activio kommer att introduceras i hela Itrimkedjan under hösten 2012. Detta är Itrim: Till Itrim kommer människor som har bestämt sig för att gå ner i vikt en gång för alla. Vi hjälper dig att skaffa nya mat- och motionsvanor genom att kombinera motion med personligt stöd i form av gruppträffar och individuella samtal. Itrims program är tvåårigt. De första veckorna fokuserar du på att gå ner i vikt och därefter på att arbeta in livsstilsförändringar som fungerar i din vardag. En vetenskaplig studie visar att kunderna i snitt går ner 10,9 kilo efter ett år och att hela 79 % fullföljer första året. De som fortsätter Itrimprogrammets andra år förlorar i snitt 12,3 kilo och 14,1 cm i midjemått. Dessa resultat gör Itrim världsledande inom varaktig viktminskning. Itrim bästa kedjan! Itrims Greger Thörn, Birgitta Thörn, Anders Lindgren och Anders Rinaldo jublar över utmärkelsen Årets franchisesystem i Sverige 2011. Itrim har utsetts till årets franchisekedja i Sverige av branschorganisationen Svensk Franchise. - Styrelsen i Svensk Franchise utser årets franchisekedja på kriterierna tillväxt, positiv utveckling och unik förändring och vi var eniga om Itrim som en värdig och självklar vinnare, säger Jonas Ideström, ordförande i Svensk Franchise. Övriga nominerade var Pressbyrån, Jetpak, 7-Eleven och Arken Zoo. Vill du arbeta med Itrim? Du som är intresserad av att bli franchise- eller licenstagare på Itrim kan läsa mer på www.itrim.se/startaeget Foto: Truls Busch-Christensen Itrim ger dig: En personlig hälsorådgivare som stöttar dig i med- och motgång Individuell hälsoanalys, konditionstest och hälsouppföljningar Möjlighet att motionera på samtliga Itrim-center Kunskap, stöd och inspiration genom regelbundna gruppträffar ledda av hälsorådgivare. Verktyg för att åstadkomma den beteendeförändring du behöver för att gå ner i vikt - en gång för alla Ett vetenskapligt bevisat viktminskningsprogram Kurslitteratur och övningsmaterial Fortsatt stöd och uppföljning - så länge du behöver. Något för dig? Kontakta ditt närmaste Itrim-center redan idag så sätter vi igång! Mat, motion & motivation #13 Itrim 3
Tidigare orkade Jordi inte jogga 300 meter. Idag springer han flera gånger i veckan! Jag gillar att det inte finns några förbud Jordi Almeida är skådespelare, lärare i engelska, spanska och drama, nybliven vinimportör och tvillingpappa. Och 20 kilo lättare än för 1,5 år sedan. Jordi gick sakta men säkert upp i vikt under flera år. Till slut blev han orörlig, hade ont i kroppen, medicinerade och orkade inte leka med sina barn. - Jag valde Itrim för att det är ett strukturerat och vettigt program utan några förbud. Jag åt måltidsersättning under de första veckorna och det var oerhört motiverande att se snabba resultat på vågen. Jag hittar på mer saker med mina barn idag. Det är roligt att haka på när de tar sig runt i klätterställningarna i lekparken! Bra med gruppträffar Jordi framhåller supporten från Itrims personal, de snabba resultaten och gemenskapen som sina framgångsfaktorer. Och han tycker att gruppträffarna är ett bra forum att dela med sig av medoch motgångar. - Alla får svackor på vägen, men att prata i gruppen gör det lättare att ta sig igenom. Och jag har lärt mig så mycket bra på Itrim. Fakta, tips och knep. Har ett rimligare och sundare mattänk idag. Det har tagit tid, men nu börjar det sitta i ryggmärgen, gå per automatik. Jag vet när, vad och hur mycket jag ska äta för att må bra. 4 Itrim Mat, motion & motivation #13
inte bara är kopplat till vad jag väger, utan minst lika mycket till min stolthet och självkänsla över att ha lyckats genomföra min livsstilsförändring. Foto: Stefan Bohlin Roligare pappa En stor förändring i Jordis liv är att han idag tränar regelbundet. Både konditionen och humöret har blivit bättre. - Förr orkade jag inte springa 300 meter. Idag sprang jag 1,2 mil! Jag hittar på mer saker med mina barn idag. Det är roligt att haka på när de tar sig runt i klätterställningarna i lekparken! Jag umgås med min familj på ett helt nytt sätt. Är en mer fysiskt aktiv och, antagligen, roligare pappa. Jordi är också glad över att han orkar ge sig ut och springa med sin sambo Sophia. - Dessa turer som blivit ett tillfälle för oss att prata ostört om allt mellan himmel och jord är enormt värdefulla för oss båda. Har börjat lära mig nya sätt att träna på och att laga mat som är både nyttig och grymt god. Bättre självkänsla Sedan Jordi gick ner i vikt har han fått många fler jobb som skådespelare. Först tänkte han att det var sorgligt att inte var lika mycket värd som överviktig, men har nu insett att det inte enbart är vikten det handlar om. - Det handlar minst lika mycket om den inställning och det självförtroende som jag har idag. Ett självförtroende som Prova ett nyttigt mellanmål! Kupongen ger dig ett nöt- och bärmellanmål från Itrim. Värde ca 19 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 dec 2012 och endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se. Gratis hälsotest! Kupongen ger dig en gratis fettprocentmätning + analys. Värde ca 250 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 dec 2012 och endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se. Namn: Telefon: Namn: Telefon: Epost: Epost: Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig! Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!
Hallå där... Chrille Lundin, hälsorådgivare och personlig tränare på Form Visborg, licenstagare för Itrim i Visby på Gotland. - Jag har arbetat med träning och kost i olika former under 10 år. Det som skiljer Itrim från andra viktminskningsprogram är framförallt att det sträcker sig över så lång tid och att vi går till botten med orsaken till att kunden gått upp i vikt. Att vi inte nöjer oss med att konstatera att kunden småäter utan att vi faktiskt hjälper dom att se varför de småäter och hur de ska kunna sluta. Det är först då du får till en livsstilsförändring. Chrille menar att det är inte viktminskningen som är det stora, utan det som kommer efteråt. - Dels är det såklart fysiskt och medicinskt, att våra kunder mår bättre, blir friskare. Men framförallt är det allt annat som kommer på köpet, att de tränar regelbundet, blir mer aktiva, sociala, får bättre självförtroende och vågar prova helt nya saker. Jenny Bergvall, hade arbetat flera år som dietist innan hon valde att bli franchisetagare för Itrim i Östersund. - Jag tilltalas av att Itrims koncept bygger vetenskap och sunt förnuft. Jag tror inte på att man helt ska avstå från att äta vissa saker eller hålla på och räkna kalorier. Det håller inte i längden. På Itrim förbjuder vi inget, vi lär kunderna att äta lagom mycket istället. Att äta med måtta. Jag trivs oerhört bra. Det är fantastiskt att få följa kunderna och jag får dagligen feedback på att vi verkligen hjälper människor att ändra sin livsstil. Jag känner mig snygg! Matilda Ekström var 20 år och hade nyligen gått ner 20 kilo när hon medverkade i en av Itrims vägskälsfilmer våren 2011. Då berättade hon bl a om fasan när vågen visade över 90 kilo och om hur motiverad hon kände sig när kilona försvann. Filmen spelades in för 1,5 år sedan och vi var nyfikna på hur det har gått för Matilda. - Sedan filmen spelades in har jag faktiskt gått ner ytterligare några kilon, är idag motionsmedlem på Itrim och har landat på en vikt som jag trivs med. Jag tänker knappt på min vikt längre. Innan upptog det jättemycket Jag tänker knappt på min vikt längre. Innan upptog det jättemycket av mina tankar och min energi. av mina tankar och min energi. Jag äter regelbundet fyra gånger om dagen och använder mig av Handflatemetoden för att inte ta för stora portioner. Okomplicerat och logiskt. Jag gillar att det inte finns några pekpinnar på Itrim. Jag kan äta allt som jag tycker om, även godis, men jag gör det mindre ofta och i mindre mängd. Det känns verkligen inte som en uppoffring. Matilda är mer mån om sin kropp idag och rör mycket på sig. - Jag tycker att det är kul att ta hand om mig själv, att träna och känna mig stark. Jag tränar varje vecka och har mycket mer energi att hitta på saker med mina vänner. Jag tar för mig mer av livet helt enkelt och känner mig otroligt stolt över mig själv. Jag känner mig snygg! Se Matildas och Malins filmer och andra vägskälsfilmer på www.itrim.se 6 Itrim Mat, motion & motivation #13
Kilona rasade av mig Malin blev mamma redan som 21-åring. Tiden gick åt till att hämta och lämna och huset var ofta fullt med barn i olika åldrar. Hon fixade stora middagar och fanns alltid där för läxläsning och problemlösning. Malin gick upp i mammalivet till 100 procent, älskade det, men glömde bort att prioritera sig själv på vägen. - En dag kände jag att det var min tur. Att det var dags att satsa på mig själv. Också. Hade tänkt på att gå ner i vikt länge men inte orkat ta tag i det. Men så hittade jag Itrim. 18 kilo på 12 veckor Malin gick ner 18 kilo på tolv veckor och fick gå ner tre storlekar i jeansen under dessa veckor. Från att inte ha tränat alls började hon träna regelbundet och förvånade sig själv med sin målmedvetenhet. - När jag väl bestämt mig för Itrim gick allt väldigt fort. Kilona bara rasade av mig. Vilken grej! Jag fick mer energi och mådde så mycket bättre - på alla plan. Jag var förvånad över att det gick så lätt. Jag hittade en vinnarskalle som jag inte visste att jag hade. Viktstabil Malin upplevde själva viktminskningen som enkel, men insåg samtidigt att det var efteråt som det riktiga arbetet skulle börja. Arbetet med att bli viktstabil. - Itrim har hjälpt mig att hitta mina fallgropar, mina mat-ovanor, och hjälpt mig att ändra mitt beteende. Dessutom tränade jag inte alls innan, men det gör jag idag. Stödet gjorde hela skillnaden Malin har nu hållit sin nya vikt i 2 år. Hon känner sig avslappnad och trygg i att hon vet hur hon själv fungerar och hur hon ska undvika att vikten drar iväg igen. Hon tycker att stödet från Itrim har gjort hela skillnaden. - Det är kunnig och positiv personal och jag blir äkta glad varje gång jag kommer till Itrim. Det är liksom mitt andrum, min tid, min plats och mitt nya liv. Jag är imponerad över hur Itrim förändrat mig och jag är så oerhört tacksam för allt som Itrim har gett mig och min familj! Mat, motion & motivation #13 Itrim 7
Jag är gladare, piggare och 36 kg lättare. Tänk dig själv. Jag var 38 år och nådde inte ner för att knyta mina skor. Då fick det vara nog. Jag har gått ner i vikt flera gånger tidigare, men alltid gått upp igen. Den här gången valde jag Itrim. Jag gillar hela grejen med motion och personliga samtal, det är så bra. Och så personalens engagemang, de stöttade mig hela vägen. Idag, två år senare, är jag gladare, piggare och 36 kilo lättare. Jag är så otrolig stolt att jag klarade det. Och du, det kan du med! Fredrik Nyström -36 kg Har behållit sin nya vikt i över 2 år Se Fredrik, och andra kunders filmer, på itrim.se Itrim är en svensk kedja inom viktminskning och motion. Våra kunder går i snitt ner 10,9 kg under de första veckorna, ett resultat som består efter både ett och två år. Det gör oss världsledande inom varaktig 8 Itrim Mat, viktminskning. motion & motivation Vi finns #13 på ett 40-tal platser i Sverige - från Malmö i söder till Skellefteå i norr. Hitta ditt närmaste center på itrim.se Välkommen till ett lättare och friskare liv!