A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R
Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika Hälsoteket i Angered Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Hos oss kan du träna, gå på föreläsningar eller anmäla dig till en av våra kurser. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt! Hos oss är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom kurserna. Välkommen! Drop-in hälsa Tisdagar 8.30 0 Start 28 januari, Hälsoteket Fråga vår hälsoinformatör vad just du kan göra för att förbättra din hälsa och få tips på vilka aktiviteter som passar dig. Drop-in FaR Tisdagar 8.30 0 Start 28 januari, Hälsoteket Sjukgymnast tar emot drop-in med fokus på FaR-recept och samtal kring fysisk aktivitet. Drop-in hälsa & fika tillsammans Torsdagar 8.30 0 Start 30 januari, Hälsoteket Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Vi läser tidningar, ser på film, spelar spel och umgås. Välkommen! FaR & hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år? Behöver du hjälp med hur och vad du ska träna? Har du fått en fysisk aktivitet på recept? Ring till en sjukgymnast på Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. Kontakt Jennie Hilbert, leg. sjukgymnast Tel: 070-082 45 64 E-post: jennie.hilbert@vgregion.se Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast Tel: 076-79 2 26 E-post: ulrika.lofgren@vgregion.se
Kurser Tider och plats se scheman Temadagar För att delta i kurserna måste man förstå svenska. Vid introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och det som förväntas av er deltagare. Ni ringer eller mejlar Hälsoteket för att anmäla er till kurserna. Under våren kommer vi på Hälsoteket uppmärksamma flera olika temadagar. Det blir spännande föreläsningar, aktiviteter, samtal och berättelser att ta del av. Håll utkik efter programmet för temadagarna som kommer i början på 204. Välkomna! Basal kroppskännedom Start tisdag 5.00 6.5 4 mars, Hälsoteket Genom enkla och mjuka rörelser övar vi på att vara i nuet, kroppen, känslorna och tankarna. Klä dig i mjuka och varma kläder. Max antal deltagare: 2. Mediyoga Medicinsk Yoga Start torsdag 3.30 5.00 6 mars, Hälsoteket Vi fokuserar på medveten andning och rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Vi träffas vid nio tillfällen under vårterminen. Max antal deltagare: 2. Stresshantering & mindfulness Start måndag 3.30 5.30 28 april 6 juni, Hälsoteket En kurs där du lär dig om hur långvarig stress påverkar dig och vad du kan göra för att hantera och minska stressen i ditt liv. Vi blandar teori med praktiska övningar i mindfulness och kroppskännedom. Klä dig i mjuka och varma kläder. Max antal deltagare: 2. Anmäl gärna ditt intresse. Tel. 03-365 44 eller halsoteket@angered.goteborg.se Internationella kvinnodagen 8 mars uppmärksammas med Kvinnoberättelser OBS! Torsdag 08.30 0.30 6 mars, Hälsoteket Världshälsodagen Måndag 7 april Plats och tid meddelas senare i vår. Romernas nationaldag Tisdag 8 april Plats och tid meddelas senare i vår. Mångfald och kultur 2 maj Plats och tid meddelas senare i vår. West Pride Tisdag den 27 maj Hälsoteket uppmärksammar veckan med start tisdag den 27 maj. Plats och tid meddelas senare i vår. Barnens dag Tisdagen den 3 maj Plats och tid meddelas senare i vår.
Gruppträning för vuxna Tider och plats se scheman Gruppträning Tider och plats se scheman Afrodans Ett roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till Afroinspirerad musik och dans. Bollpass (Lite hårdare träning) Träna rörlighet, styrka och kondition, hållning och balans med eller utan pilatesbollar. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Cirkelgym Träna styrka och uthållighet med maskiner på Rannebergsbadets gym. Passar både nybörjare och vana. Funkisgympa (Funkis=funktionell träning) Tränar vardagsstyrka, rörlighet, kondition, hållning och balans. Vi gör övningar sittande och stående. Grounding (Lite hårdare träning) Grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Kom igång gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Träningen innehåller inga hopp. Lättgympa Vi tränar lättare kondition och styrka till musik. Bra träning för dig som vill komma igång. Innehåller inga hopp. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Vi anpassar tempot i två grupper så att alla kan följa med. Ryggträning Träna rörlighet, styrka, kondition och avspänning, hållning och balans, med eller utan träningsredskap. I stående eller liggandes på matta. Vi tränar även bäckenbottenträning och avspänning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse & ro (lite lättare träning) Mjuk rörelseträning med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen. Exempelvis hållningsträning, andningsövningar och stretchningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Styrka & balans (lite lättare träning) Tränar vardagsstyrka, balans, rörlighet, och hållning sittande och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har ont, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Yogainspirerad träning Yogainspirerad träning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig.
Barn- och ungdomsverksamhet Barn- och ungdomsverksamhet Cirkelfys för ungdomar från 5 år Stationsträning till peppande musik. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. För dig som inte är van att träna tidigare och vill komma igång. Du ringer eller mejlar Hälsoteket för att anmäla er till kurserna. Kurs: Fit for Life för tjejer från 5 år I samarbete med ungdomsmottagningen. Måndagar och torsdagar 6.00 7.5 Start vecka 5 En femveckorskurs som vänder sig till dig som är tjej, minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bl.a sjukgymnast, kurator och dietist. Inför kursstart erbjuds du ett individuellt hälsosamtal som följs upp efter kursens slut. Kurs: Stresshantering för ungdomar från 5 år Måndagar 5.30 7.00 Start vecka 3 En kurs där du lär dig om hur långvarig stress påverkar dig och vad du kan göra för att hantera och minska stressen i livet. Vi blandar teori med praktiska övningar. Vi träffas 6 gånger under vårterminen. Hälsoteket i Angered håller föreläsningar, träningsgrupper och kurser i verksamheter riktade till barn, ungdomar och deras familjer. Vi hjälper också till att starta upp hälsofrämjande aktiviteter i olika verksamheter i Angered. Har du idéer eller önskemål för din verksamhet? Kontakta oss så pratar vi vidare. Kontakt Jennie Hilbert, leg. sjukgymnast Tel: 070-082 45 64 E-post: jennie.hilbert@vgregion.se Ulrika Löfgren leg. sjukgymnast Tel: 076-79 2 26 E-post: ulrika.lofgren@vgregion.se
Scheman Scheman Angered Gårdsten Måndag Måndag Promenad 0.00.30 Start vecka 4 Funkisgympa.00 2.00 Start vecka 5 Styrka & balans.00.45 Start vecka 5 Stresshantering & mindfulness 3.30 5.30 Start vecka 8 Kurs för ungdomar: Fit for life 6.00 7.5 Start vecka 5 3 Afrodans 4.00 5.00 Start vecka 5 5 Endast följande datum: 27/, 0/2, 7/2, 24/2, 0/3, 7/3, 24/3 och 7/4 Kom i gång gympa 4.00 5.00 Start vecka 5 5 5 Kurs för ungdomar: Stresshantering 5.30 7.00 Start vecka 3 Tisdag Drop-in hälsa och FaR 08.30 0.00 Start vecka 5 Styrka & balans.00.45 Start vecka 5 Rörelse & ro 4.00 4.45 Start vecka 5 Grounding 5.00 6.00 Start vecka 5 Kurs: Basal kroppskännedom 5.00 6.5 Start vecka 9 Yogainspirerad träning 4.00 5.00 Start vecka 5 Cirkelfys från 5 år 6.00 7.00 Start vecka 5 3 4 4 3 Lokaler:. Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 2. Gunnareds kyrka (plan 2), Gunnareds kyrkväg 3. Aktivitetstorget, Angereds Arena, Högaffelsgatan 5 4. Nordic Wellness, Angered köpcentrum 5. Timjansgården 6. Källaren i Hjällbo kyrka 7. Rannebergsbadet 8. Folkets hus Hammarkullen, vissa tillfällen Spegelsalen/Alfons 9. Lövgärdet kyrka, Vaniljgatan 2 Torsdag Drop-in hälsa & fika tillsammans 08.30 0.00 Start vecka 5 Funkisgympa.00 2.00 Start vecka 5 Kurs: Medicinsk yoga 3.30 5.00 Start vecka 0 2 OBS! Stängt för påsklov under vecka 6 (4 april 2 april) Röda dagar stängt. Träningsgrupperna håller på till och med vecka 2. Bollpass 4.00 5.00 Start vecka 5 4
Scheman Hjällbo Tisdag Yogainspirerad träning.00 2.00 Start vecka 5 Torsdag Kom i gång gympa.00 2.00 Start vecka 5 6 6 Rannebergen Cirkelgym 3.30 4.5 Start vecka 5 7 Hammarkullen Ryggträning 5.30 6.30 Start vecka 5 8 Lövgärdet Styrka & balans.30 2.5 Start vecka 5 3 Endast följande datum: 22/, 29/, 5/2, 2/2, 9/2, 26/2, 5/3, 2/3, 9/3 och 26/3 9
Hälsoteket i Angered gratis frivilligt Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar till att varje deltagare själv har en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter är försäkrade genom Göteborgs Stad. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Välkommen! För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna ring 03-365 44 eller 03-365 28 Eller mejla oss på halsoteket@angered.goteborg.se Ni kan även besöka oss på Kultivatorgatan 4 eller på vår webbplats: www.goteborg.se/halsoteketangered Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Hälso- och sjukvårdsnämnd 2, nordöstra Göteborg. Med reservation för ändringar i programmet. Göteborgs Stad Grafiska gruppen Foto: Colourbox.com, Mostphotos,com 30828-07-3 Tryck: Ale Tryckteam AB December 203