V I N T ER A K T I V I T E T S P R O G R A M Hälsoteket i Angered 28 augusti 7 december 207 VÅ R H Ö S T S O M M A R
Innehåll Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept... 4 Lina Helena Mageda Julia Hanna Drop-in-frukost med tema... 5 Föreläsningar och temadagar... 6 Kurser... 7 Hälsoguide... 9 Sofie Sofia Jessica Anita Ulrika Välkommen till Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på-aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter, förutom till de kurser som kräver anmälan. välkomnar alla välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, könsöverskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Schema med tid och plats för aktiviteter... 0 Gruppträning för vuxna... 2 Aktiviteter för barn och föräldrar... 4 Aktiviteter för ungdomar... 5 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under höstlovet vecka 44, 0 oktober november, samt röda dagar. Ryggträningen är inställd 22 november. Drop-in hälsa och FaR är inställt 25 september. Facebook Gilla oss gärna på Facebook där du kan få aktuell information om aktiviteter. @halsoteketangered Vi reserverar oss för ändringar i programmet.
Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Drop-in frukost Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Hälsoteket tar emot besökare med förskrivet FaR eller för samtal kring fysisk aktivitet och hälsa. Vid förskrivet FaR erbjuder vi telefonuppföljning av aktiviteten under tre månader och en slutuppföljning. Förskrivaren gör uppföljning av diagnosen. Måndagar kl..0 5 2 augusti 27 november (inte 25 september) Hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år och vill ha ett individuellt samtal om din hälsa? Behöver du till exempel en guidning till hur och vad du ska träna? Ring eller e-posta Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. E-post och telefon: halsoteket@angered.goteborg.se 0-65 44 Drop-in frukost Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Torsdagar kl. 8.0 0 augusti 7 december Drop-in frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in frukosten. Kom på frukostträffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Tema: Vad gör en fysioterapeut/ sjukgymnast och en arbetsterapeut? Vilka besvär kan jag söka hjälp för hos en fysioterapeut/sjukgymnast? Vad kan en arbetsterapeut hjälpa mig med? En sjukgymnast och en arbetsterapeut kommer och berättar om sitt arbete på rehabmottagningen i Angered. Torsdag 2 september Tema: Påverka ditt område och din stad Du kan påverka ditt område och din stad. Vi pratar om demokrati och hur vi på olika sätt kan vara med och påverka vårt samhälle. Torsdag 6 november 4 5
Föreläsningar och temadagar Kurser för vuxna Utställning Det syns inte, men det märks Psykisk ohälsa syns inte alltid på utsidan men märks i en människas liv. I utställningen delar nio personer med sig av sina berättelser om hur de hittar fungerande sätt att kunna leva ett bra liv. Utställningen kommer från Hjärnkoll och organisationen NSPH. 4 26 september Temadag Ungas psykiska hälsa Vi uppmärksammar och pratar om ungas psykiska hälsa. Anna berättar om sin personliga resa från hopplöshet och självskadebeteende till hopp och att må bättre. Angereds Närsjukhus psykiatrimottagning och Psykiatrimottagning Gamlestaden berättar och svarar på frågor om psykisk hälsa/ohälsa samt vad de gör. Måndag 25 september kl..0 5.0 Workshop Göteborgsförslaget var med och påverka Göteborgs utveckling Välkommen på en workshop där du får inspiration och information om hur det fungerar i praktiken att påverka Göteborgs utveckling. Göteborgsförslaget är till för dig som har en idé till politikerna om hur Göteborg eller området där du bor kan utvecklas. Du kan lämna in ditt eget Göteborgsförslag och även kommentera och rösta på andras förslag. Du kan även få hjälp med att skicka in ditt bidrag eller med att rösta på andras förslag. Måndag november kl..0 5 Anmälan till alla kurser görs till Hälsoteket från och med 2 augusti. På introduktionstillfället går vi igenom kursens upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. Stresshantering lev livet fullt ut med ACT* Om du känner dig redo att titta på det som begränsar dig och vill arbeta med det som känns viktigt i ditt liv, är detta kursen för dig. Du kan även ha intresse av eller vara nyfiken på medveten närvaro/mindfulness och acceptans. Målet är att du ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar, trots smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter. För att du ska få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar vi att du övar hemma mellan träffarna. Vi träffas åtta gånger. Max 2 deltagare. Tisdagar kl. 0 2 2 september 7 november (inte oktober) Mindfulness hantera vardagen med mindfulnessövningar Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Att vara här och nu. Vi varvar praktiska övningar med teori. Vi lär oss att hantera tankar, känslor och vardagens stress. Med meditation och medveten närvaro kan vi vara i nuet som det är, och inte fastna i negativa tankar eller oro. Max 2 deltagare. Fredagar kl. 0 2 6 oktober december (inte november) * = Acceptance and Commitment Therapy 6 7
Kurser för vuxna Hälsoguide Hälsa i Sverige för asylsökande och nyanlända Hälsoinformation Välkommen på en informationsträff som handlar om vårdkontakter och vilka rättigheter du har i hälso- och sjukvården. Träffen hålls av hälsokommunikatörer som pratar olika språk. Anmäl dig till informationsträffen så att vi kan boka en tolk som pratar ditt språk. Torsdag 5 oktober kl..0 5 Hälsostöd På informationsträffen "Hälsoinformation" (se sida 7), kommer du också att få information om Hälsostöd, en kurs där du får lära dig om hälsa och om hälso- och sjukvården i Sverige. Du får lära dig om vad du kan göra själv för att må bättre, hantera stress, sova bättre och slappna av. Kursen riktar sig till dig som är ny i Sverige. Du kan anmäla dig till kursen på informationsträffen den 5 oktober. Du kan också ringa eller e-posta Hälsoteket med din anmälan. Ett samarbete med SKL. Seniorträffar att må bra hela livet För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en fysioterapeut, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Anmäl dig, genom att ringa eller e-posta Hälsoteket, till ett av följande kursdatum: Grupp september 4 oktober Grupp 2 oktober november Grupp 5 november 6 december Kl. 9.0.0, Hälsoguider i nordöstra Göteborg för att inspirera och motivera till en god hälsa i Nordost Vad är en hälsoguide? En hälsoguide är någon som vill stötta människor att må bra och som tycker att det är viktigt att alla får information om hälsa. Bli hälsoguide Som hälsoguide får du gratis utbildning via Hälsoteket i Östra Göteborg, Hälsoteket i Angered och Angereds Närsjukhus. I utbildningen ingår föreläsningar och diskussioner om hälsa och vad som finns att erbjuda kring detta i nordöstra Göteborg. Efter utbildningen får du verktyg att lyfta hälsofrågor i ditt nätverk, bland dina vänner och i din familj. För att bli hälsoguide ska du bo eller verka i nordöstra Göteborg, prata flera språk, förstå svenska och ha ett intresse för hälsa. Anmäl intresse: Hälsoteket i Östra Göteborg sofia.vingard@ostra.goteborg.se Telefon 0-65 44 66 halsoteket@angered.goteborg.se Telefon 0-65 44 8 9
Schema ANGERED MÅNDAG Promenad 9.0 0.0 Vecka 5 4 Funkisgympa 2 Vecka 5 48 Afrodans 2 Vecka 5 48 Drop-in hälsa och FaR.0 5 Vecka 4 48 Ungdomskurs: Fit For Life 5 6.0 Se sidan 5 ANGERED TISDAG Kurs: Stresshantering ACT 0 2 Start vecka 7 Yogasaga för barn 4 7 år 0 0.0 Vecka 46 49 Styrka och balans.45 Vecka 5 49 Mediyoga 4.0 Vecka 5 49 Rörelse och ro 4 4.45 Vecka 5 49 Grounding 5 6 Vecka 5 49 ANGERED ONSDAG 4 4 Kurs: Seniorträffar 9.0.0 Start vecka 7 Gravid- och mammababyträning.0 2.0 Vecka 5 49 2 Styrka och balans.45 Vecka 5 49 8 Cirkelträning 4 4.45 Vecka 5 49 Lätt yoga 4.0 5.0 Vecka 5 49 4 Ungdomsträning från år 5 6 Vecka 5 49 2 ANGERED TORSDAG Drop-in frukost 8.0 0 Vecka 5 49 Styrka och balans/cirkelträning.45 Vecka 5 49 Träning med pilatesboll 4 5 Vecka 5 49 Löpträning för ungdomar 5.5 6.5 Vecka 5 4 2 ANGERED FREDAG Kurs: Mindfulness 0 2 Start vecka 40 HJÄLLBO TORSDAG Kom igång-gympa 2 Vecka 5 49 5 GÅRDSTEN ONSDAG Kom igång-gympa 4 5 Vecka 5 49 HAMMARKULLEN ONSDAG 6 Ryggträning 5.0 6.5 Vecka 5 49 7 Drop in Kurs för vuxna Vuxna Barn och vuxna Ungdom Lokaler, Högaffelsgatan 0 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 Aktiviteter för dig som identifierar dig som kvinna. Aktiviteter för dig som identifierar dig som man. 4 Blå Stället, Angered Centrum 5 Fritidsgården i Hjällbo (Hjällbo kyrka) 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Hammarsalen, Folkets hus, Hammarkullen 8 Gunnared kyrka, Gunnareds kyrkväg
Gruppträning för vuxna All träning är på enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. För tid och plats på de olika passen, se schemat på sidorna 0. Afrodans (lite hårdare träning) Ett roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Cirkelträning Träna styrka, kondition och rörlighet för hela kroppen. Stationsträning med eller utan redskap. Övningarna anpassas efter din förmåga. Funkisgympa (lite lättare träning) Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Grounding (lite hårdare träning) Grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Kom igång-gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Lätt yoga Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Mediyoga medicinsk yoga En yogaform där vi har stort fokus på andetaget. Rörelserna är långsamma och mjuka. Med rörelser, avslappning och meditation ger du kropp och sinne möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggandes och sittandes och hela passet kan göras sittandes på stol. Passet börjar med en 5 minuters introduktion. Om du redan provat Mediyoga kan du därför komma kl..5. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Ryggträning (lite hårdare träning) Träna rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse och ro (lite lättare träning) Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Styrka och balans (lite lättare träning) Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk eller har fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Träning med pilatesboll (lite hårdare träning) Träna rörlighet, styrka, balans och kondition med eller utan pilatesboll. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. 2
Aktiviteter för barn och föräldrar Aktiviteter för ungdomar Gravid- och mammababyträning Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Onsdagar kl..0 2.0 0 augusti 6 december Angered Arena, Gruppträningssalen Yogasaga för barn 4 7 år Kom och prova yoga, där du som barn får följa med följa med och röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna vara med och delta. Tisdagar kl. 0 0.0 4 november 5 december, Blå Stället Den 4 november hålls Yogasaga på Hälsoteket, Högaffelsgatan 0. Hälsoteket på Öppna förskolan Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: Gårdsten Hjällbo Hammarkullen Angered Centrum Bergum Exempel på aktiviteter är: barnvagnspromenader förälder/barngympa avslappningsövningar föreläsningar Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i höst. Kurs Fit for Life för ungdomar från 5 år En sexveckorskurs som vänder sig till dig som identifierar dig som tjej, är minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. Anmälan görs till Hälsoteket. I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet. Start måndag 25 september kl. 5.0 7 Gruppträning Träning för ungdomar från år Vi provar på olika träningsformer. Du kan komma med önskemål om vad du vill träna. Onsdagar kl. 5 6 0 augusti 6 december Angered Arena, Gruppträningssalen Löpträning för ungdomar från år För dig som vill komma igång med din löpträning och få bättre kondition. Vi joggar, tränar löpteknik och intervaller i området omkring Angered Centrum. Passet kan anpassas efter den nivå som passar dig. Vid dåligt väder tränar vi i träningssal på Angered Arena. Torsdagar kl. 5.5 6.5 augusti 7 december Samling utanför Angered Arena 4 5
Försäkring Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad. Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Kontakt För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 0-65 44 Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 0 eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Vi finns även på Facebook: @halsoteketangered Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Göteborgs Stad Intraservice 707-004- Apelöga ochaugust Åberg/Scandinav bildbyrå Foto inlaga: (Om inget annat anges) Lo Birgersson, Mostphotos.com samt Hälsoteket Angered Tryck: xxxx Juni 207