Anders Frisk, GIH 2011. Streetdance. en klassiker i ny kostym



Relevanta dokument
FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

Anders Frisk GIH Stockholm. Undersökande dans med koreografiska nycklar

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Ska på kroppshållningen? Här blir det lite repetition av det i alla fall, nu kör vi!

Rödluvorna kommer in bakifrån mellan MRL

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram & Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Min fusklapp för dans

Temakväll - pausgympa

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Cirkelträning - Styrka 45-4

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

Metoden för kropp och medvetande

Medelgympa. Far from classic Karlshamn Gymmix Anna Wedin

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

F15 HIIT STYRKA KONDITION

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet.

Seniorsportutrustning

Sträck ut efter träningen

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Träningssplan: vecka 7-12

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.

Utmana din balans. Testa din balans

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

I rondat ska barnen landa på mage

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Uppvärmning. Stretching

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 BARNMASSEN. Koreografi Mariana Grönroos & Nina Hållfast

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Nationella självförsvarsövningar

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Pass 1: Styrka och kondition

Träningssplan: vecka 1-6

Kom i form med cirkelträning!

Latinomix. IF ÖKA inspirationspass

STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m.

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

En Clap är en handklappning. Kan göras dels tillsammans med till exempel en kick eller en stomp, eller för sig själv som en egen takt.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Individuellt träningsprogram

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Vargarna sitter på huk och väntar. Kommer sedan in från olika håll

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Function Kiropraktik & Rehab

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

DANS OCH RÖRELSE med äldre

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Gymmix Core-träning. Hosta och knip ihop, så kör vi... Gymnastikförbundet För eftertryck krävs skriftligt tillstånd.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

BARNDANS. Marta Vassegård

Sida 1 av 6. Ryggliggande

ffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.

Inlämningsuppgift (Motorisk utveckling och inlärning) Inlämnas

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE

LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER

Linedance- steg, beskrivningar

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Transkript:

Streetdance en klassiker i ny kostym Anders Frisk, GIH Stockholm 2011

Streetdance finns i många olika utformningar i dagens läge. Från födseln på gatorna i USA under 70 och 80-talet har det blivit en dansstil som är här för att stanna och som ständigt utvecklas. Den går under många namn som popping, locking, braking, old school, hiphop osv. Det är en väldigt dynamisk dansstil som är tätt sammankopplad med den musiken så ibland så undrar man nästan vad som föder vad. Även om det finns en mängd grundsteg inom streeten är det ändå en väldigt fri och improviserande stil där utmanandet, battlingen, mellan olika dansare ett vanligt inslag. I skolan kanske vi kan använda just detta och kanske locka till dans snarare än till bråk. Att utmana varandra med kroppen som instrument. En annan fördel med att använda det i skolan är att det är lätt att engagera eleverna och att de själva får vara delaktiga och skapa steg och koreografier. Under detta pass kommer ett skoldidaktiskt arbetssätt att presenteras där fokus ligger på hög aktivitet hos deltagarna. Vi kommer att jobba utifrån fyra hörnprincipen. Då får eleverna tid att lära sig stegen i mindre grupper istället för att de lärs in kollektivt. Vi ska dessutom försöka få till en slutprodukt där vi sätter ihop alla delarna till en kombination, en koreografi på slutet. Här finns det ju naturligtvis en mängd variationsmöjligheter och man kan pussla ihop dansen på sitt eget sätt.

Streetbattle (Att komma igång) Tanken är att man har ögonkontakt med sin partner och battlar /utmanar varandra (på ett lekfullt sätt) under dansen. Dansuppställning. Två och två på skilda led mot varandra. Ena ledet gör enligt riktningarna nedan medan andra ledet börjar åt motsatt håll. Med andra ord rör sig leden spegelvänt mot varandra. Musik: Vilken 4/4 som helst men gärna lite hip-hop eller funk. Musikanalys: Tur 1 IIII IIII Tur 2 IIII IIII Tur 3 IIII IIII Tur 1 Step touch till höger (1-2), upprepa vänster (3-4), grapewine höger (5-8). Upprepa hela med början åt vänster (1-8) Slide till höger (1-2), upprepa vänster (3-4), gåsnurr höger (5-8). Upprepa hela med början åt vänster. Tur 2 Gå fyra steg mot varandra (1-4), step touch höger och vänster (5-8).Passera varandra höger axel mot höger axel (1-2), vänd mot varandra (3-4), gå fyra steg bakåt (5-8). Upprepa Tur 3 Gå fyra steg mot varandra (1-4), klapp på egna knän (5), klapp i egna händer (6), höger hand upp-vänster ner klapp tillsammans med partnern höger->vänster och vänster->höger (7), vänd och gör tvärtom (å), högt tumgrepp med höger (8). Luta ifrån varandra med böjda ben (1-2), hoppa förbi varandra (3-4), gå fyra steg bakåt (5-8). Upprepa. Upprepa sedan hela dansen från början.

1. Fyra steg framåt (1-4) borsta vä axel (3-4) Steg bakåt med hö (5), vä intill med 90 vändn (6) Steg fram med vä (7), Hö intill vänd fram (8) God dag hand -> 90 i armbågsled Diagonalt vä gå hö-vä (1-2) sätt hö intill våg genom kroppen (3) till lås (4) Fyra steg mot start position börja med hö (5-8)

2. Ryggen mot front Slide till höger (1-2) Slide till vänster (3-4) Gå fyra steg runt (5-8) hö-vä-hö-vä Kliv ut hö till bred position samtidigt Tryck armbåge hö (1-2) Tryck armbåge vä (3-4) Hoppa ut (5), armar 90 i armbågsleden utåt. Hoppa kors (6), armar framför ansiktet. Vrid runt (7-8)

3. Step Touch hö (1-2) gräv med underarmarna Step Touch vä (3-4) gräv med underarmarna Steg hö (5) Steg vä och vänd bakåt (6) Steg hö och vänd fram (7) Kliv ut med vä (8) Zombiewalk med hö (1-4) Hoppa ner till huk (5) Hoppa upp vä hö (å6) Vänd 90 vä (7-8)

4. Ryggen mot front Två steg framåt (1-4) pimpstyle Hoppa ut-ihop-ut (5å6) (Hoppa vä bak) Hö fram ((å)7) Vänd runt 180 (8) Steg vä, hö ben upp (1-2) robotstyle Upprepa hö (3-4) Steg vä, sparka hö (5-6) Landa hö, steg vä ihop (7-8)

Exempel på hur man kan sätta ihop delarna till en koreografi. Musik: The way I are (radio edit) Timbaland feat Keri Hilson Längd 3.19 Bpm 116 Musikanalys: Intro IIII IIII A IIII IIII B IIII IIII C IIII IIII A1 IIII IIII B1 IIII IIII C1 IIII IIII Cvar. IIII IIII IIII IIII IIII IIII Outro IIII IIII II Rörelsebeskrivning: Förslag till kombination: Koreografin utförs av två(el flera) grupper där ena gruppen dansar och den andra står still. Intro Alla: Gå 4 steg pose på 5:an men låt den leva. Upprepa 3 ggr. På sista slaget vänd runt fram. A (två grupper) Grupp 1: Fras 1 (4x1-4) Grupp 2: Fras 1(4x1-4) B Grupp 1: Fras 2 (4x1-4). Grupp 2: Fras 2 (4x1-4) C Alla: Fras 3 och 4 (Refräng) A1 Grupp 1: Fras 1 (4x1-4) Grupp 2: Fras 1(4x1-4)

B1: Grupp 1: Fras 2 (4x1-4). Grupp 2: Fras 2 (4x1-4) C1 Alla: Fras 3 och 4 (Refräng) Grupp 2 vänder 180 på sista steget istället för hoppet. Cvariation Grupp 1: Fras 1 och 2 i halvtempo (16x1-4) Grupp 2: Fras 2 och 1 i halvtempo (16x1-4) Alla: Fras 3 och 4 (refrängen) i grundtempo Outro Se intro till tät klunga (en eller två grupper). Den sista 8an klapp (2 och 4) ovanför huvudet, sluta med händerna ihop, huvud ner.