Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008
Livslångt projekt. Inget kortsiktig lösning. När jag lyckats gå ner i vikt också förstår att jag måste förända mina vanor / mitt beteende. Jobba med tanken under hela viktminskningsperioden. Upptrappning / stabilisering / hålla vikten
Cambridge Viktprogram är originalet av Very Low Calorie Diet (VLCD) Cambridge Viktprogram har över 30 miljoner nöjda användare Viktminskning stabilisering - hålla vikten
Bara shaker/soppa eller blanda mat och shaker/soppa Vad passar dig?
3 Cambridgemåltider varje dag Ger dig dagsbehovet av alla näringsämne (godkänd av livsmedelsverket, som enda näring) Ca 470 kcal / dag (157 kcal / måltid) Genomsnittligt förbrukning: kvinnor 2.200 kcal / dag män 2.700 kcal / dag Snabbviktminskning: 1,5 4 kg / vecka
De flesta är hungriga de första dagarna Vi ska tömma våra kolhydratlager Kolhydraterna (glykogendepåerna) binder vätska Vikttapp i vätska, ca 2 kg När det inte finns fler kolhydrater kvar börjar ren fettförbränning, oftast efter 3 dagar Bara att härda ut
I ren fettförbränning välbehag/upprymdhet/energi. Starkt minskad hungerkänsla, ketonämne produceras. Kroppen förbränner 80% fettet och 20% musklerna. Skydda dina muskler träna. Fyll på mer vätska lyssna på kroppen. Dessa fördelar i kombination med den uppmuntrande viktminskningen, gör det lättare att hålla fast vid Cambridge på nivå 1.
3 4 liter vatten / dag Kaffe och te (earl grey) utan socker/sötningsmedel eller mjölk, tänk på att det är vätskedrivande Kolsyrat vatten utan smaksättning Den mat vi äter består till stor del av vatten. Du måste kompensera det, annars kan du få vätskebrist Extra tillförsel av vatten gör det lättare för kroppen att göra sig av med slaggprodukter, som uppstår när fett förbränns. Kroppen får på så sätt ett lättare arbete. Rikligt med vatten minskar risken för förstoppning
Hård i magen: Visiblin-S (apoteket) Psylliumfrö (hälsokost) Fryser klä på dig Dålig andedräkt borsta tänderna ofta, inga tuggummi, inget SB12 el. Listerin Yrsel, matthet och hunger vätska
Vissa personer får inte använda Cambridge Viktprogram som enda näring. Gravida / Ammande Äldre personer över 70 år Barn och Ungdomar under 18 år Personer som medicinerar ska alltid rådgöra med sin läkare Vissa typer av allergier
2 veckor med tre påsar Cambridgemåltider PLUS Dag 1 4: 100 gram protein (kött / fisk / fågel) Dag 5 9: 100 gram protein plus grönsaker Dag 10 14: måltid enligt tallriksmodellen (TM) DU FÅR TILLBAKA DINA 2 KG VÄTSKA Fortsätt på nivå 2 4 om du inte nått ditt MÅL! Lång tid nivå 1 försiktigare upptrappning
¼ Potatis, ris, pasta, bröd, coscos, bulgur ¼ Kött, fisk, fågel, ägg, skaldjur, baljväxter ½ Grönsaker, rotfrukter, frukt Lagom stor tallrik och bygg inga berg En ¼ är som din egna knytnäve!
Drick minst 2 liter vatten / dag
Du bestämmer själv din trivselvikt Vi kan mäter BMI och midjemått BMI normalt 20 25 ett spann på ca 15 kg Midjemått Kvinna riskzon 80 88 cm Man riskzon 94 102 cm
Choklad Mintchoklad Vanilj Jordgubb Banan Cappuccino Apelsinchoklad (laktosfri) Grönsak Kyckling Gröt: Äpple / Kanel Skakas/vispas väl med 2 1/2 3 dl vatten Drick inom 10 min Värm inte i micron
Måltidsbar / Smoothie 28 kr / styck (ej nivå 1) (bars jordnöt, mintchoklad, choklad, toffée, apelsin, tranbär) (smoothie: choklad, banan och jordgubb) Lättdryck: 99 kr för 30 50 liter Apelsin eller sommarbär Eat Easy färdigrätter 39 kr / portion
Shaker: 60 kr Mintpastiller: 20 kr Måttband: 20 kr Medlemsavgift: 350 kr (3 år)
Måndagar 13.00-17.00 Handla produkter Väga / mäta / ställa frågor: Pris 50 kronor Övriga tider enligt överenskommelse i Mjärdevi eller hemma, Nykvarnsgatan 2 (slussvaktarstugan) LYCKA TILL!
MJÖLBY Tisdagar (ojämn vecka) kl 16.00 17.00 Introduktion: kl 17.15 (ca 60 90 min) Handla produkter Väga / mäta / ställa frågor: Pris 50 kronor Beställning under måndagen LYCKA TILL!
Fast telefonnummer: 013 13 33 00 Mobilnummer: 070-342 08 90 E-post: eva@avstorvikt.se De som har kontakt med sin rådgivare får ett bättre resultat!
Choklad Mintchoklad Vanilj Jordgubb Banan Cappuccino Apelsinchoklad (laktosfri) Grönsak Kyckling Gröt: Äpple / Kanel Skakas/vispas väl med 2 1/2 3 dl vatten Drick inom 10 min Värm inte i micron