Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB



Relevanta dokument
Utegym katalog Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

VELAMSUNDS UTEGYM. Förslagsskiss

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Styrketräningsmaskiner

Styrkeövningar för längdskidåkning

Kom i form med cirkelträning!

NYCKELVIKEN UTEGYM. Förslagsskiss

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp

Styrketräning säsongen 2016/2017

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Träningsprogram - Styrka

Styrketräning på egen hand

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Träningssplan: vecka 7-12

Benefit Sports

Sommarträning 2018 KSK P05/06

Utmana din balans. Testa din balans

Trä ningsschemä fo r 1 veckä

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Ryggträna 1b. Bålrotation

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Träningsbok. Sommar Tillhör:

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

Seniorsportutrustning

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - MIDDLE

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

Cirkelträning - Styrka 45-2

Sju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd

DAVID CITY LINE. movement as medicine

Cirkelträning - Styrka 45-5

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

Vår träningsbank. schemalagda övningar som passar alla. Sara Norrman Lundberg. Christoffer Kullander

Fysträning Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Cirkelträning - Styrka 45-4

Hem, ljuva Gym! Hemmagym & Gym hemma. -Kommersiell gymutrustning för hemmabruk

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Muskelgrupper och dess användningsområden.

MAXA DIN FETTFÖRBRÄNNING ÖVNINGSBANKEN

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Kom i form träna som Pernilla

Sommarprogram. Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym

Skadeförebyggande övningar

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Fysisk träning och motion

Styrke/gymträning Steg2

Fotboll. Träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - HARD

Stretching Nedvarvning. Utrustning

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

gymprogrammet träningsguiden TRG1101s26_41_programmet.indd

8 sätt att variera dina set

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Gymmix. Styrka i grupp

Träning. Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax:

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Kritik mot 5:2 dieten

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Förlaga Träningsbank. Utvecklingsplan för svensk klättersport del 7

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Styrketrä ningsprogräm

Bo Barkmans Snickeri

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program.

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018

SPÅNGA J18 TRÄNINGSPROGRAM Nedan följer träningsprogrammet som är uppdelat i 7 delar:

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

TRÄNINGSPROGRAM UTEGYM Uppvärmning. Jogga eller promenera 7 10 minuter.

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

PROGRAM FÖR LOKALISERING OCH UTFORMNING AV UTEGYM

Medley- och Utmanargruppen

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

BÄTTRE BALANS BÄTTRE STYRKA

Träningstips: Grunder i fysisk träning

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

Transkript:

Utegym katalog 2012

Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela kroppen både i maskiner med rörliga delar samt med egen kroppsvikt som motvikt. Övningarna är framtagna av erfaren personlig tränare som har utomhusträning som sin främsta arbetsplats. Detta är originalet!

Planritning gymet i Björkhagen

Bilder på stationerna samt övrig information Ryggdrag Två olika vikter och höjder med trall för stabilt underlag Övning för rygg & armar där man drar vikten ned mot sig själv, jämförbart med latsdrag inomhus

Marklyft Två olika vikter Övning för hela kroppen En övning som har många fler användningsområden än just marklyft, ett allsidigt träningsredskap

Knäböj Två olika vikter Övning framför allt för ben och bål

Axelpress Två olika vikter Övning framför allt för axlar & armar

Dips Två olika höjder Perfekt avvägd vinkel för övningen Övning för triceps och bröst

Räckhäv Tre olika höjder De två högre för hängande räckhäv, den lägre för enklare modell då man ligger ned med fötterna i marken. Nu även med längre bräda för liggande delen, för bättre grepp samt med steg för att lättare komma upp i räcket Övningen tränar framför allt rygg och armar

Bänkpress Två olika vikter Specialutformad liggbräda för övningen Övningen tränar framför allt bröst och triceps

Situps Två olika vinklar, en rak och en sned Övning som tränar bålstyrka

Plyometrisk träning Stubbar i olika höjder för upphopp Häckar, för hopp, höga knän etc. Balansbräda för balans och konditionsträning

Armgång 5m lång armgångs ställning Med trappsteg för enklare start

Stretch yta Utformas efter behov

Anslagstavla Utformas efter behov, pris variera beroende på storlek

Prislista Gäller från Oktober 2011 Station 1. Axelpress Pris exklusive moms 22.250 kr ( Dubbel ) Station 2. Marklyft Pris exklusive moms 22.850 kr ( Dubbel ) Station 3. Chins räcke Pris exklusive moms 9.200 kr ( 1st ) Station 4. Lastdrag Pris exklusive moms 23.150 kr ( Dubbel ) Station 5. Bröstpress Pris exklusive moms 24.250 kr ( Dubbel ) Station 6. Knäböj Pris exklusive moms 23.550 kr ( Dubbel ) Station 7. Dips Pris exklusive moms 8.900 kr ( 1st ) Station 8. Situps Pris exklusive moms 11.750 kr ( Dubbel ) Station 9. Armgång Pris exklusive moms 9.250 kr ( 1st ) Station 10. Balans Pris exklusive moms 3.350 kr ( 1st ) Station 11. Häckar Pris exklusive moms 5.500 kr ( 1st ) Station 12. Stubbar Pris exklusive moms 6.950 kr ( 4st ) Stretchyta / Trädäck med räcke för stretching. ( c:a 750kr / m2 ) Anslagstavla för instruktion och information. Ca 10000:- ( Pris lämnas efter överenskommelse på storlek och utförande) Övningsbeskrivning ingår till varje station. Dessa är i färgutskrift på en UVbeständig aluminium skiva som fästs på en träskiva som ingår till varje dubbel redskaps uppsättning. Inga monterings eller transportkostnader ingår i priserna.

Mängdrabatt Vid beställning av 1-3 stationer enligt prislista Vid beställning av 4-7stationer 5% rabatt Vid beställning av 8 stationer och mer 10% rabatt Beställning Beställning och övrig information av utegym alternativt separata maskiner sker genom Pilegård Träning. Kontakt uppgifter: Pilegård Träning www.personlig-traning.se magnus@personlig-traning.se 070-573 54 33 Leverans tid Enligt överenskommelse vid beställning (ca: 9 veckor) Om hjälp med montering erfodras, tillkommer detta enligt offert. (ca: 1-2 veckor). Ta kontakt för mer info gällande montering på plats.

Patent Pilegård Träning och KP Snickeri Byggservice AB äger formrättigheterna till redskapen via Patent och Registreringsverket. Övrigt Maskinerna levereras i tre delar. Vid beställning erhåller köparen en beskrivning för att kunna förbereda markarbetet, gjutning samt monteringsanvisningar. Frakt Fraktas från Knivsta. Vid behov lämnas pris inklusive frakt vid offert. Meddela detta vid beställning.