Fysiskt, tekniskt, mentalt Peter Hassmén Institutionen för psykologi Umeå centrum för idrottsvetenskap Mentalt vad menar vi? 1.? 2.? 3.??????? Hassmén 2011 1
Mentalt några faktorer Färdigheter Förmågor Reaktioner Personlighet Motivation Personlighet vad är det? Hur definierar Du personlighet? Hur definierar forskarna personlighet? Finns det en sanning en teori? Hassmén 2011 2
Personlighet teorier Psykodynamisk Biologisk Behavioristisk Kognitiv Humanistisk Interaktionistisk Trait Personlighet lökmodellen Hollander: Hassmén 2011 3
Personlighet trait Ytterligare personlighetsdrag Hassmén 2011 4
Själv. Svara så ärligt och uppriktigt.. 1. En bra prestation beror alltid på min egen förmåga och inte på tur 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Hassmén 2011 5
Svara så ärligt och uppriktigt.. 2. Jag upplever mig själv som en bra och värdefull person 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 3. Jag känner mig värdelös när jag presterar dåligt 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Hassmén 2011 6
Svara så ärligt och uppriktigt.. 4. Min idrott är allt för mig, jag har inga andra intressen 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 5. I jämförelse med andra människor känner jag mig lika mycket värd 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Hassmén 2011 7
Svara så ärligt och uppriktigt.. 6. Jag har problem med att prata eller agera inför en grupp människor 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 7. Mina prestationer påverkar hur värdefull jag känner mig som person 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 inte alls helt Hassmén 2011 8
Mall Påstående 2 och 5 mäter BASSJÄLVKÄNSLA Påstående 3 och 7 mäter PRESTATIONS- BASERAD SJÄLVKÄNSLA Påstående 1, 4 och 6 är utfyllnadsfrågor ( filler items ) och räknas INTE med. Mall Bassjälvkänsla (internbaserad) Din poäng på fråga 2: 5 + Din poäng på fråga 5: 7 Addera poängen: 5 + 7 = 12 Dividera med 2 = 6 x 10 = 60 procent Hassmén 2011 9
Mall Prestationsbaserad självkänsla (externbaserad) Din poäng på fråga 3: 5 + Din poäng på fråga 7: 3 Addera poängen: 5 + 3 = 8 Dividera med 2 = 4 x 10 = 40 procent Självkänsla Hassmén 2011 10
Personlighet information Psykometri Bestämning av mentala prestationer, förmågor, personlighetsdrag, attityder osv. med kvantitativa metoder. Metoder för att bestämma icke observerbara förmågor, eller latenta variabler (faktorer) som förklaring till variationen i observerad prestationsnivå är också viktiga psykometriska verktyg. Dessa s k dimensionsanalytiska, eller faktoranalytiska, metoder har sitt ursprung i Spearmans arbete från början av 1900-talet. Referens: Nationalencyklopedin, band 15 Hassmén 2011 11
Ett traitformulär Instruktion: På nästa bild finns 15 påståenden som beskriver hur människor känner sig i samband med orienteringstävlingar. Läs varje påstående och ta ställning till om Du NÄSTAN ALDRIG, IBLAND eller OFTA känner på det sätt som beskrivs. Välj hela tiden det uttryck som motsvarar hur du vanligtvis tycker eller känner. Hassmén 2011 12
Intensitet Hassmén 2011 13
Kognitiv ängslan/oro: intensitet och riktning Negativt mönster Fysisk kapacitet Teknik Taktik Nutrition etc. Svagt socialt stöd familj etc Svagt socialt stöd tränare etc > risk reagera med nervositet Låg förmåga hantera anspänning Målsättning i förh. till andra Hög yttre motivation Idrottar för föräldrarna Dålig fysisk miljö Låg bassjälvkänsla & hög prestationsbaserad självkänsla Trait anxiety ( alltid nervös ) Bristfällig social miljö Hassmén 2011 14
Motivation MOTIVATION: ett hypotetiskt begrepp använt för att beskriva interna och/eller externa krafter som producerar en initiering, riktning, intensitet och uthållighet för beteenden. Riktning: VAD motiverar? Intensitet: Hur MYCKET? Riktning och intensitet är för det mesta högt korrelerade med uthållighet. Ingen motivation utan mål Hassmén 2011 15
Motivationsklimat Självbestämmandeteorin Hassmén 2011 16
SDT (Deci & Ryan, 2000) Attributioner Vi vill gärna förstå orsakssammanhang: om A händer leder det till B. Jag missade kontrollen för att.. Orsaksförklaringar kan vara: Stabila/instabila: t.ex. egen förmåga kontra tur eller slumpen. Inre/yttre: t.ex. egen ansträngning kontra överlägsna konkurrenter. Kontrollerbara/icke kontrollerbara: t.ex. egen taktik kontra motståndarens fysik. Hassmén 2011 17
Vad teorierna säger om HÖGPRESTERARE Motivationsinriktning: Högt motiverade att uppnå framgång. Lågt motiverade att undvika misslyckande. Drivs av stolthet att prestera. Attributioner: Framgång anses bero på stabila och inre faktorer under egen kontroll. Motgång anses bero på ostabila och externa faktorer utanför egen kontroll. Målinriktning: Drivs framför allt av uppgiftsorienterade mål. Vad teorierna säger om HÖGPRESTERARE Upplevd kompetens/kontroll: Upplever sig besitta hög kompetens och anser att prestationen ligger under deras kontroll. Val av uppgift: Söker utmaningar, gillar hög konkurrens och svåra uppgifter. Prestation: Presterar bra i situationer när de jämförs med andra. Hassmén 2011 18
Vad teorierna säger om LÅGPRESTERARE Motivationsinriktning: Lågt motiverade att uppnå framgång. Högt motiverade att undvika misslyckande. Fokus på skam och oro som kan uppstå vid ett misslyckande. Attributioner: Framgång anses bero på ostabila och yttre faktorer utanför egen kontroll. Motgång anses bero på stabila och inre faktorer inom egen kontroll. Målinriktning: Drivs framför allt av resultatorienterade mål. Vad teorierna säger om LÅGPRESTERARE Upplevd kompetens/kontroll: Upplever sig besitta låg kompetens och anser att prestationen ligger utanför deras kontroll. Val av uppgift: Undviker utmaningar, söker jämförelser med betydligt bättre eller sämre motståndare. Prestation: Presterar dåligt i situationer när de jämförs med andra. Hassmén 2011 19
IPS-36 TOPPRESTATION Socialt stöd: 1. Familj/vänner. 2. Tränare/träningskamrater Reak7oner: 1. Tankemässig ängslan/oro 2. Kroppslig ängslan/oro 3. Självförtroende Psykologiska färdigheter: 1. Anpassningsförmåga 2. Spänningsreglering (tävling) 3. Avslappning för återhämtning 4. Arbeta mot mål 5. EmoEonell intelligens 6. Hantera krav 7. Hantera misstag under tävling 8. Hantera störmoment 9. Fokusering 10. Refokusering 11. SkiOa fokus 12. Mental förberedelse 13. Mentala föreställningar 14. Mental uthållighet 15. Självförtroende 16. PosiEvt inre samtal 17. Hantera negaevt inre samtal Personlighet: 1. Bassjälvkänsla 2. Presta7onssjälvkänsla 3. Inre kontrollokus 4. Självmedvetenhet 5. IdroTsidenEtet 6. Social ängslan/oro 7. Hantera tankemässig oro 8. Hantera kroppslig oro 9. PosiEv perfekeonism 10. NegaEv perfekeonism Mo7va7on: 1. Inre moevaeon 2. YTre moevaeon 3. Harmonisk passion 4. Tvångsmässig passion Vidareläsningstips: Idrottspsykologi av Peter Hassmén, Nathalie Hassmén & Johan Plate. Natur & Kultur. http://www.nok.se/nok/allmanlitteratur/titlar-allmanlitt/i/idrottspsykologi- ISBN-9789127091498/ Praktisk idrottspsykologi av Peter Hassmén, Göran Kenttä & Henrik Gustafsson. SISU idrottsböcker. http://www.idrottsbokhandeln.se/bocker/sisu-idrottsbocker/1340/ Praktisk-idrottspsykologi/796/ Idrottsledarskap av Peter Hassmén & Nathalie Hassmén. Natur & Kultur. http://www.nok.se/nok/allmanlitteratur/titlar-allmanlitt/i/idrottsledarskap- ISBN-9789127088214/ Hassmén 2011 20