En halv tusendels sekund!

Transkript

1 En halv tusendels sekund!

2 Hur använder vi det vi lärt oss? Blockerade signaler från hjärnan till musklerna Stress Motivation Självförtroende Självbild Ledarskap Målsättningar Fysiologisk anspänning Uppmärksamhet Koncentration Motorisk kontroll Teknik Impact Otydliga signaler från hjärnan till musklerna

3 När avgörs var bollen hamnar?

4 Beslutsfattande -Bygger på erfarenhet -Ta beslut i förväg när det går (inspelsrundor) -Att lita på besluten är viktigare än att ta rätt beslut Konsekvenser: -Gör erfarenhetsskapande övningar -Utnyttja inspelsrundor maximalt

5 perception - Att uppfatta information och hur vi uppfattar den - Förmåga att se avstånd, lutningar, känna vind osv. - Synen är avgörande - Erfarenhet av liknande lägen viktigt. Minnet.

6 perception Bättre spelare: -Har större förståelse för vad som påverkar bollen -Tar beslut snabbare och mer korrekt (mindre underskattning) -Får ut mer kunskap och mening ur tillgänglig information -Tar in information snabbare i minnet -Hämtar information snabbare från minnet -Medvetna och omedvetna processer

7 Diskussionsuppgift Du har en grupp juniorer som tävlingsspelar på Skandiatourerna. När du observerat dem har du upptäckt att de förlorar många slag på att de tar felaktiga beslut. Därför vill du ägna de närmaste träningspassen åt detta. Diskutera er fram till ett antal övningar som övar upp förmågan att ta korrekta beslut. Använd flera olika typer av felbeslut som utgångspunkt.

8 Hur programmerar du dig själv?

9 Hur programmerar du dig själv?

10 Varför är rutiner prestationshöjande? -Förbättrad koncentration -Optimalt prestationstillstånd -Automatiskt utförande, trigger, reaktion -Förhindrar negativa tankar -Visualisering -Trygghet -Konsekvent uppställning

11 Vad säger forskningen om rutiner? - Ju bättre spelare, desto mer konsekventa rutiner - Att träna rutiner leder till bättre prestationer, framför allt för duktiga spelare -Förbättrade prestationer kommer efter en tids träning

12 För att slå konsekvent bra slag och för att konsekvent scora lågt krävs konsekventa tankar och konsekventa förberedelser

13 Vad säger forskningen om rutiner? - Ju bättre spelare, desto mer konsekventa rutiner - Att träna rutiner leder till bättre prestationer, framför allt för duktiga spelare -Förbättrade prestationer kommer efter en tids träning

14 Anspänning, stress, oro A O Z B O Z C O Z

15 Stressprocessen Krav och förmåga Stress nervositet Upplevelse av krav och förmåga Stress uttråkning Stress kognitiv och somatisk Beteendeförändring

16 Är det bra att vara lite nervös? -Finns det en optimal nivå? -Tolkningen viktigare än nivån. -Vad händer i huvudet när du blir nervös?

17 Att hantera anspänning - Nervositet är inte farligt så länge koncentrationen inte vandrar iväg - Lär dig älska tävlingsmomentet - Träna mer målträning - Följ dina rutiner, fokusera på målet. - Bygg upp självförtroendet

18 Vad säger forskningen om rutiner? - Ju bättre spelare, desto mer konsekventa rutiner - Att träna rutiner leder till bättre prestationer, framför allt för duktiga spelare -Förbättrade prestationer kommer efter en tids träning

19 Vad säger forskningen om rutiner? - Ju bättre spelare, desto mer konsekventa rutiner - Att träna rutiner leder till bättre prestationer, framför allt för duktiga spelare -Förbättrade prestationer kommer efter en tids träning

20 Koncentration - En begränsad kapacitet - Olika typer av uppmärksamhet - Elitkoncentration - Störningsmoment - Träningsmetoder

21 Vad avgör var bollen hamnar? Beslutsfattande Programmering Utförande - Oförutsägbara faktorer- Hur bra var beslutet? Hur tydligt var beslutet? Tillit? Är tekniken tillräckligt bra? Är anspänningen på rätt nivå? Är koncentrationen på rätt saker? Tur och otur, tillfälligheter Vilken nivå ska vi jobba med?

22 Mål- och teknikträning - Vad är vi koncentrerade på? Målet eller tekniken? - Prestationen under träningspasset påverkas. - 50%-regeln - Påverkar formtoppning