Neurosensomotorik och kognition. Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration

Transkript

1 Neurosensomotorik och kognition Ögon- och hållningstränings påverkan på perception och koncentration

2 Kognitiv neurovetenskap Är läran om hur hjärnan möjliggör psykologiska fenomen eller mentala processer, det vill säga perception, tankar, beteenden och känslor. Den erfarenhet som hjärnan förvärvar från kroppen och dess interaktion med miljön genom fysisk aktivitet kan överföras till det vi kallar kognitiva funktioner. (Nielsen, 2009, Winther, 2008, Moser, 2007) susanne wolmesjö

3 Innehåll Lite om anatomi och neurofysiologi Balans och Kroppskännedom Övningar och Tillämpning Forskning

4 Mittlinjen och nervsystemet Foto: Lennart Nilsson

5 Motoriskutveckling och ögonträning Hållningsmuskler i nacke och rygg bidrar till perceptionsträning. Motivation styr utveckling

6 Målet är att få bilden skall hamna i fovea (centralgropen, gula fläcken) Kontroll av ögonrörelser är omedveten och autonom

7 Fem typer av ögonrörelser Håll fovea (centralgropen) på det visuella målet 1. Saccadic movement -snabba rörelser som får bilden i fovea 2. Smooth pursuit movement- håller bilden på ett rörligt objekt i fovea, långsammare visuell feedback 3. Vergence movement- får objekt på olika avstånd att hamna i fovea Stabilisera ögat medan huvudet rör sig 4. Vestibulo-ocular movement- snabbare rörelser 5. Opokinetic movement- långsammare rörelser, ögonen rör sig med huvudet

8

9

10 Sex muskler som rör ögonen. Styrs av motoriska kärnor i hjärnstammen The ocular motor nuclei Ocular motorneurons in the brainstem Control of horizontal saccade in pons The ocular motorneurons signal eye positon and velocity

11 Ocular motorneuron i hjärnstammen

12

13 Balanssystemet RAS retikulära aktiverings systemet Proprioreceptorer i muskler och leder Båggångar i innerörat Ögonen Hållningen viktig för rätt information

14

15 Båda ögonen samverkar och kommunicerar med nervsystemet för att skicka rätt information för bedömning av avstånd och sikte, som ligger till grund för våra beslut och handlingar.

16 Avspända ögon och muskulär kontroll för att bättre bedöma avstånd och riktning

17 Kroppskännedom Medvetenhet om kroppens mittlinje ökar vår möjlighet till bättre visuell aktivitet Ögonträning förbättrar stresshantering, koncentration och fokus Vårt seende och psykologi är nära relaterat

18 Stuktur/hållning/horisontallinjen påverkar hur vi bedömer riktning mm Symmetri: Axlar och höfter.. Övning: fyra hörn (vä/hö, fram/bak)

19 Kroppshållning vid stress Övning Fram - Fokus på detaljer Bakåt - Svårt med fokus Ögonen rör sig i relation till hållning

20 Vad händer vid stress? Muskelspänning (öga, käkar, nacke.) Dominant öga tar över.. Försämrad förmåga till samverkan av ögonrörelser Försämrad förmåga till avståndsbedömning, sikte och öga hand koordination Försämrad reaktion och balans

21 Ögats muskler

22 Ögat fokuserar på snabba, blinkande rörelser, ex tv-bild/datorskärm Ögat slappnar av vid seende på långt håll och långsamma rörelser

23 Stresstest för ögonen Testa om ögat rör sig när du håller för ena ögat Testa spänningsnivå 1-5 på ögonen och reaktion

24 Övning Förtest: Titta uppåt, titta nedåt, titta åt vänster och åt höger. Tracking, upp-ned och vänster-höger Övningar: Mittlinjeövningar, korsgång, röra hela kroppen i en åtta, liggande åttor, nackövningar, (vatten) Eftertest (se förtest) Förändring?

25 Tillämpning och träning Rörelser som ökar vår medvetenhet om hur huvudet rör sig i förhållande till kroppen är bra Töja nacken, axlar Mittlinjen och hållningsträning Korsövningar/diagonaler

26 Ögonträning Titta nära och långt bort Följ med fingret i olika riktningar Rita en liggande åtta med tummen och följ rörelsen med ögonen utan att röra huvudet. Rita åttor med näsan Håll ögonen stilla, nicka och vrid huvudet

27 ng-ska-hjalpa-idrottare

28 Käkar, nacke och ögon

29 Avspända käkmuskler Förbättrar balansen, ger ett avspänt seende och hjälper den mentala fokuseringen.

30 Ögonrörelser och kognition Medvetenhet om kroppens mittlinje är en förutsättning för att röra våra ögon När vi tittar uppåt, använder vi en mer komplex kognitiv intelligens När vi tittar nedåt är det ett mer primitivt sätt att tänka som aktiveras Att öka vårt perifera seende hjälper vårt minne

31 Forskning Fokusera på koordinations träning, Etnier et al 2006 Kroppskännedomsträning ökar koncentrationsförmågan, Baker 2005 Självkänsla, koncentration och motivation ökar med kroppskännedomsträning, De Jager minuters koordinationstränings program är bättre för koncentration än ett en timmas fysisk träningspass, Buudde et al 2008

32 Goodb-eye