1
Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa livsstil Friluftsliv utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelser till musik. Takt rytm i lekar, danser rörelser till musik. Kroppsliga mentala effekter av några olika träningsformer. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. Ord begrepp för samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning självbild. Säkerhet hänsynstagande vid träning, lek, spel, idrott,( natur- utevistelser.) Komplexa rörelser i idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan hälsan. Traditionella moderna danser samt rörelse- träningsprogram till musik Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. Ord begrepp för samtal om upplevelser effekter av olika fysiska aktiviteter träningsformer. Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost hälsa sambandet mellan beroendeframkallande medel ohälsa. Kroppsideal inom idrotten i samhället i övrigt. Dopning vilka lagar regler som reglerar detta. Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Fokus: Konditions- styrkeeffekter av olika träningsformer Kroppsideal doping (åk 7-9) Kost Metoder (exempel på aktiviteter): Konditionsträning (åk 6 + 9) Styrketräning Cirkelträning (åk 7-8) Målspel Redskapsgymnastik Dans & rytmik Kost Kroppsideal samt doping (åk 7-9) Inlämningsuppgifter: Åk 6 Loggbok Åk 7-8 Reflektion kring samband mellan rörelse, kost hälsa Åk 9 Träningsdagbok 2
Bedömningsmatriser åk 6: RÖRELSE: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet BEDÖMS Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika lekar, spel idrotter, inomhus utomhus Kroppsliga mentala effekter av några olika träningsformer. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. Säkerhet hänsynstagande vid träning, lek, spel, idrott, natur utevistelser. grundformer i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten. grundformer i olika rörelser relativt väl till aktiviteten. grundformer i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser väl till aktiviteten. - Fortlöpande under lektionstid. Du deltar aktivt i olika moment, provar på försöker. Ibland har du kontroll på kroppen övningar kan anpassa med- motspel, teknik utförande (Tex hur hårt) lite grann till andra. Det kan behövas flera försök för att utföra rörelsen. Du har för det mesta kvalité i dina rörelser gör flera olika aktiviteter med tex teknik, kroppskontroll, spelförståelse regler. Till större delen kan du välja övningar utifrån dina förutsättningar. Du gör oftast liknande rörelser med samma resultat. Ibland får du hjälp att utvecklas. Du har alltid kvalité i dina rörelser gör flera olika aktiviteter med tex teknik, kroppskontroll, spelförståelse, att följa regler. Det är flyt i rörelserna du kan upprepa dem med samma resultat. Du kan se, välja använda lämpliga relevanta övningar för situationen, tex hur snabbt, hårt, var utifrån regler kompisar 3
RÖRELSE med boll i olika lagsporter: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet BEDÖMS Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika lekar, spel idrotter, inomhus utomhus Kroppsliga mentala effekter av några olika träningsformer. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. Säkerhet hänsynstagande vid träning, lek, spel, idrott, natur utevistelser. Eleven kan delta i grundformer i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten. grundformer i olika rörelser relativt väl till aktiviteten. grundformer i olika rörelser väl till aktiviteten. - Fortlöpande under lektionstid. Du är delaktig medverkar lite grann till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett begränsat samspel med andra personer Du är delaktig kan genom spelförståelse välja strategier/metoder som medverkar till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett samspel med andra personer Du är delaktig i väsentliga spelfaser väljer effektiva strategier/metoder som i hög grad medverkar till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett utvecklat samspel med andra personer 4
RÖRELSE i dans rytmik: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik. Takt rytm i lekar, danser rörelser till musik. Kroppsliga mentala effekter av några olika träningsformer. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. grundformer i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten. I rörelser till musik i danser anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt rytm. grundformer i olika rörelser relativt väl till aktiviteten. I rörelser till musik i danser anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt rytm. grundformer i olika rörelser väl till aktiviteten. I rörelser till musik i danser anpassar eleven sina rörelser väl till takt rytm. BEDÖMS - Fortlöpande under lektionstid. Ibland kan du röra dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer, samt anpassa rörelserna till den valda musiken. Ibland kan du anpassa rörelsen till syfte sammanhang. Du kan för det mesta anpassa rörelserna till den valda musiken rör dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer. Till större delen kan du anpassa rörelsen till syfte sammanhang välja strategi för detta. Du kan anpassa rörelserna till den valda musiken rör dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer. Du anpassar även rörelsen till syfte sammanhang väljer en fungerande strategi för detta 5
LOGGBOKEN ÅK 6: planera, praktiskt genomföra värdera idrott andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse livsstil, Ord begrepp för samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning självbild. Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter för då enkla till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter för då utvecklade relativt väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter för då välutvecklade väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan den fysiska förmågan. BEDÖMS - Med en loggbok efter praktiska moment - Fortlöpande med muntliga diskussioner under lektionstid. Du berättar ytligt om hur du upplever olika aktiviteter nämner hur de påverkar dig. När du berättar om din upplevelse av att träna så ger du exempel på hur du påverkas vad som påverkar Du beskriver hur vad varför du påverkas av träning, ger exempel kan tala om förändringar 6
Bedömningsmatriser åk 7-9: RÖRELSE: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet Komplexa rörelser i idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Styrketräning konditionsträning, rörlighetsträning mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan hälsan....rörelse träningsprogram till musik. förebyggande av skador, genom t.ex. allsidig träning. komplexa rörelser i olika rörelser till viss del till aktiviteten idrotter som komplexa rörelser i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten komplexa rörelser i olika rörelser väl till aktiviteten BEDÖMS - Fortlöpande under lektionstid. Du deltar aktivt i olika moment, provar på försöker. Ibland har du kontroll på kroppen övningar kan anpassa med- motspel, teknik utförande (Tex hur hårt) lite grann till andra. Det kan behövas flera försök för att utföra rörelsen. Du har för det mesta kvalité i dina rörelser gör flera olika aktiviteter med tex teknik, kroppskontroll, spelförståelse regler. Till större delen kan du välja övningar utifrån dina förutsättningar. Du gör oftast liknande rörelser med samma resultat. Ibland får du hjälp att utvecklas. Du har alltid kvalité i dina rörelser gör flera olika aktiviteter med tex teknik, kroppskontroll, spelförståelse, att följa regler. Det är flyt i rörelserna du kan upprepa dem med samma resultat. Du kan se, välja använda lämpliga relevanta övningar för situationen, tex hur snabbt, hårt, var utifrån regler kompisar 7
RÖRELSE MED BOLL I OLIKA LAGSPORTER: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus Styrketräning konditionsträning, rörlighetsträning mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan hälsan. förebyggande av skador, genom t.ex. allsidig träning. Eleven kan delta i komplexa rörelser i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten komplexa rörelser i olika rörelser relativt väl till aktiviteten komplexa rörelser i olika rörelser väl till aktiviteten BEDÖMS - Fortlöpande under lektionstid. Du är delaktig medverkar i viss mån till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett begränsat samspel med andra personer Du är delaktig kan genom spelförståelse välja strategier/metoder som medverkar till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett samspel med andra personer Du är delaktig i väsentliga spelfaser väljer effektiva strategier/metoder som i hög grad medverkar till att leken/spelet når sitt syfte. Du deltar i ett utvecklat samspel med andra personer 8
RÖRELSE I DANS OCH RYTMIK: Det som bedöms inom varje moment med rörelse fysisk aktivitet är kvalitén i rörelserna graden av kvalité. röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang förebygga risker vid fysisk aktivitet Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Traditionella moderna danser samt rörelse- träningsprogram till musik. förebyggande av skador, genom t.ex. allsidig träning. komplexa rörelser i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten I danser rörelse- träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm sammanhang. komplexa rörelser i olika rörelser relativt väl till aktiviteten I danser rörelse- träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm sammanhang. komplexa rörelser i olika miljöer varierar anpassar sina rörelser väl till aktiviteten I danser rörelse- träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm sammanhang. BEDÖMS - Fortlöpande under lektionstid. Du kan ibland anpassa rörelserna till den valda musiken i mindre utsträckning röra dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer. I liten grad kan du anpassa rörelsen till syfte sammanhang. Du kan för det mesta anpassa rörelserna till den valda musiken rör dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer. Till större delen kan du anpassa rörelsen till syfte sammanhang välja strategi för detta. Du kan anpassa rörelserna till den valda musiken rör dig i förhållande till musikens takt med olika rytmer. Du anpassar även rörelsen till syfte sammanhang väljer en fungerande strategi för detta, tex lägger på en egen känsla eller stil. 9
TEORETISK INLÄMNINGSUPPGIFT ÅK 7-8: planera, praktiskt genomföra värdera idrott andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse livsstil Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan hälsan. Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, t.ex. förbättring av konditionen. Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost hälsa Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t.ex. av kön. Ord begrepp för samtal om upplevelser effekter av olika fysiska aktiviteter träningsformer. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra enkla till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra utvecklade relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra välutvecklade väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. BEDÖMS: - Skriftlig inlämningsuppgift med mål, planering genomförande av planeringen. - Hur väl uppgiften är fördjupad med, resonemang analys av mål träningsupplägg. Du för ett grundläggande rent faktabaserat resonemang om effekter. Du kan ge mer konkreta exempel på hur olika faktorer påverkar DIN hälsa träning utifrån DITT upplägg. Du kommer till slutsatser utifrån ditt grundläggande resonemang. Du analyserar resonerar på en djupare nivå genom att utveckla dina slutsatser utifrån hur, vad varför kan ge konkreta exempel på förändringar, motivera dessa. 10
TRÄNINGSPLANERING ÅK 9: planera, praktiskt genomföra värdera idrott andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse livsstil BEDÖMS: Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan hälsan. Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, t.ex. förbättring av konditionen. Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost hälsa Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t.ex. av kön. Ord begrepp för samtal om upplevelser effekter av olika fysiska aktiviteter träningsformer. Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för planera träning andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra enkla till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för planera träning andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra utvecklade relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för planera träning andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser föra välutvecklade väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost andra faktorer kan påverka hälsan den fysiska förmågan. - Skriftlig inlämningsuppgift med mål, planering genomförande av planeringen. - Hur väl uppgiften är fördjupad med, resonemang analys av mål träningsupplägg. Du sätter mål planerar genomför aktiviteter för att nå detta. Ditt resonemang om effekter är till större delen faktabaserat grundläggande. Dvs du berättar vad du ska göra hur. Du kan ge mer konkreta exempel på hur olika faktorer påverkar DIN hälsa träning utifrån DITT upplägg. Du motiverar. Du analyserar resonerar på en djupare nivå kan ge konkreta exempel på förändringar 11
Inlämningsuppgift Tema 2 Åk 6 Under tema 2 ska du föra en loggbok, eller en processbeskrivning, efter varje delmoment. Det du i loggboken ska fundera kring är: - Hur kändes det att genomföra aktiviteten? - Vilken typ av träning har vi genomfört? (Kondition /eller styrka? Låg-, medel-, eller högintensiv träning? Explosiv eller uthållig?) - Vad finns det som kan ha påverkat ditt genomförande? - Finns det några risker med aktiviteterna som vi genomfört? Exempel. Motivera. - Ska du göra något annorlunda nästa gång? 12
Inlämningsuppgift Tema 2 Åk 7 Max två sidor till del A. Använd Times New Roman, 12 Pt 1.5 radavstånd. DEL A 1. Förklara följande begrepp ge även exempel på aktiviteter (som du har genomfört under tema 2) där dessa träningsformer tränas: Statisk träning, dynamisk träning, explosiv träning uthållig träning. Motivera varför. 2. Olika idrotter ger olika träningseffekter. Jämför två aktiviteter som du genomfört under tema 2. Vilka likheter /eller olikheter finns det när det gäller konditionsrespektive muskeleffekter? Vad kan det finnas för risker? Motivera utifrån dig själv, hur varför. Om du utförde dessa aktiviteter regelbundet under en längre tid hur skulle det påverka dig? Max två sidor till del B. Använd Times New Roman, 12 Pt 1.5 radavstånd. DEL B 1. Gå in på http://www.livsstilstest.se/stad/start_survey.aspx fyll i testet för kost. Kopiera över Resultat i din inlämningsuppgift. Kommentera resultatet från kosttestet: - Tycker du att resultatet stämmer överens med dig? Motivera. - Vilka förändringar kan du göra varför? - Hur påverkar dina kostvanor din hälsa din träning. Motivera hur varför. Inlämning senast vecka 49, fredag. Lycka till! TIPS FRÅN COACHEN: Utgå från dig själv! Utveckla resonemanget - Ställ frågorna: Vad, Hur Varför? OM du hämtar fakta från annat ställe än lektionerna ange källor! 13
Inlämningsuppgift Tema 2 Åk 8 Max två sidor till del A. Använd Verdana, 11 Pt 1.5 radavstånd. DEL A 1. Gå in på http://www.livsstilstest.se/stad/start_survey.aspx fyll i testet för motion. Kopiera över Resultat i din inlämningsuppgift. Kommentera resonera kring resultatet: Stämmer det? Motivera. Kan du göra förändringar fick du bra tips? Motivera. Hur påverkar dina motionsvanor din hälsa ditt välbefinnande? Motivera Vilka risker kan det finns med träning att inte träna? Motivera utifrån dig själv. 2. Välj någon av de aktiviteter vi gjort i tema 2. För ett resonemang (spekulera/vad tror du?) motivera varför: Hur denna aktivitet skulle påverka din hälsa ditt välbefinnande, om du utför den regelbundet under en längre tid? Vad finns det för risker? Hur påverkar kroppsideal våra träningsvanor vår hälsa? Max två sidor till del B. Använd Verdana, 11 Pt 1.5 radavstånd. DEL B 1. Gå in på http://www.livsstilstest.se/stad/start_survey.aspx fyll i testet för kost. Kopiera över Resultat i din inlämningsuppgift. Tycker du att resultatet stämmer? Motivera. Vilka förändringar kan du göra varför? Fick du bra tips från resultat motivera. Hur påverkar dina kostvanor din hälsa din träning. Motivera hur varför. Inlämning senast vecka 49, fredag. Lycka till! TIPS FRÅN COACHEN: Utgå från dig själv! Utveckla resonemanget - Ställ frågorna: Vad, Hur Varför? OM du hämtar fakta från annat ställe än lektionerna ange källor! 14
Inlämningsuppgift Tema 2 Åk 9 1) Träningsplanering samt träningsdagbok via FunBeat. (www.funbeat.se) Med början i tema 1 så ska du via FunBeat ha gjort en träningsplanering, med: - Mål - Metod - Genomförande (Detaljplanering samt dagbok varje vecka) - Utvärdering Träningsplaneringen ska du ha fört in i FunBeat senast vecka 43. Eventuell revidering ska vara gjord v. 46 v. 49 har du slutinlämning med en utvärdering av din planering ditt mål. Lycka till! 15