MÅNDAG 14 MARS JYMPA BAS 60-TAL Stora salen 8.45-9.45 Britta Starta veckan med härlig jympa till välkända toner! Britta tar oss genom passet med van hand och känner vi henne rätt tar hon nog ton också! SPIN SOFT MUSIC VIDEO EDITION Spinsalen 12-13 Vi spinnar oss igenom passet medan repektive låts musikvideo rullar på bioduken. Som MTV men med träningseffekt! INDOOR WALING NORSA INTERVALLER IW-salen 16.45-17.45 Joanna Det sägs att det är norska intervaller som ligger bakom Marit Björgens framgångar i skidspåren. Oavsett om det är sant eller inte så har intervaller om 4 gånger 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall visat sig vara otroligt effektivt för ökad kondition. Under intervallerna ska pulsen ligga på minst 90 procent av max. Det gör passet till en träningsutmaning utöver det vanliga...! REPLAY 78-98 Stora salen 18-19 Helena, atarina, Terese & Victoria Den välkända musiken från 70-, 80- och 90-talets jympapass möter 2016 års rörelseuttryck och träningskänsla. Och kanske en och annan nostalgiröresle... Originalmusik blandas med remixade låtar som får en andra chans i ett svettigt pass med partyfeeling. Replay 78-98 är ett pass där vi hyllar klassiska kultlåtar. Träningen får du på köpet! TISDAG 15 MARS FRUOSTMEDEL Stora salen 8-9 + FRUOST Maggan Maggan bjuder först på ett skönt uppiggande morgonpass och sedan på en härlig frukost! Bästa starten på dagen! SNACA MED OSTRÅDGIVAREN Cafét 16-20 Glenn jellgren Inspirerad av sin egen livsstilsförändring och lusten att hjälpa andra med samma sak utbildade sig Glenn till ostrådgivare, och startade företaget Lykkas. Numera huserar han som hyresgäst på abelgatans andra våning. Och idag finns han till hands för frågor och tips i cafét. Passa på att ta ett snack! INDOOR WALING ÄNN NOSTALGI IW-salen 17.15-18.15 Lina Trampa, svettas och minns! Lina tar dig på en minnenas resa genom filmmusikens sköna värld... Visst blir du lite nostalgisk av tonerna från Flashdance, Pretty Woman och de andra? ALLA ORT ÄR ALLORT HELA VECAN! BOA SOM
ALCASTAR DANSJYMPAPASS Stora salen 19-20 Ulrika,, Maggan, Helena S, Marie J, Sara & Britta Gillar du Alcazar? DET GÖR VI OCSÅ! om och få utlopp för all din längtan efter glitter och glam... cause we can always Blame it on the Disco! INDOOR WALING SCHLAGER IW-salen 19-20 Joanna änner du dig lite mellodramatisk? Ledsen att säsongen snart är över? Då ska du genast boka in dig på detta Indoor walking-pass proppat med sköna takter, bryggor och tonartshöjningar! TRX PROVA-PÅ Minsta salen 19.15-20.15 Christer & Stefan TRX är funktionell träning med TRX-band och med din egen kroppsvikt som belastning. Den hä gången går vi igenom övningarna i lugnt tempo och alla ges möjlighet att prova sig fram. om och ge dig själv chansen att våga testa! INDOOR WALING FLOW 85 IW-salen 17-18.30 Lena Här bjuder vi på ett distanspass i IW-salen med extra flyt. Med hjälp av suggestiv musik jobbar du dig in i ett uthålligt flow. Upplev ett skönt svettigt konditionspass samtidigt som du får en härlig inre träningsupplevelse och extra långt är det dessutom! Föreläsning: IDROTTS- OCH MOTIONSSADOR Minsta salen 17.30-18.30 Leif Swärd & Johan Sandberg, Ortho Center IF-kliniken Två verkliga experter kommer för att prata idrottsskador med just dig! Varför gör det ont, vad kan jag göra åt det och hur kan jag träna för att det inte ska förvärras eller återkomma? Leif Swärd är välkänd ortoped och ansvarig läkare för svenska fotbollslandslaget, med ett antal idrottföreningar och även engelska fotbollslandslaget på sin meritlista. Johan Sandberg är välrenommerad fysioterapeut som också han arbetat med bl a IF Göteborg och svenska fotbollslandslaget. ONSDAG 16 MARS SENIOR ZUMBA Wilnur Rudberg Hör du till dem som inte riktigt vågat skaka loss bland alla ungdomarna på ett zumbapass tidigare? Nu kommer Wilnur med ett special-zumbapass för seniorer! om och starta dagen med dans och rörelseglädje i dess skönaste form! SPIN SOFT MUSIC VIDEO EDITION Spinsalen 18-19 Vi spinnar oss igenom passet medan repektive låts musikvideo rullar på bioduken. Som MTV men med träningseffekt! ALLA ORT ÄR ALLORT HELA VECAN! BOA SOM
SMALL GROUP GYM LYFTARTENI (Obs! 6 pers.) Gymmet 18-19 Thorbjörn Ett tillfälle för dig som vill jobba igenom din lyftarteknik med skivstänger på gymmet! Vi kör igenom ett antal övningar på basnivå, som marklyft, frivändningar etc, i en liten samlad grupp. Passar både nybörjaren och dig som vill fila vidare lite extra på tekniken! TORSDAG 17 MARS HOPPIS&SUTTIS FÖR VUXNA! Lilla salen 16-17 De ser ju ut att ha så kul därinne men man kan ju inte gå dit utan barn... JO nu kan du det! kör ett störtskönt Hoppis&Skuttis-pass för alla oss som har rörelseglädjen intakt men kanske inte en unge att dra med oss. om och släpp loss! SNACA MED OSTRÅDGIVAREN Cafét 16-20 Glenn jellgren Inspirerad av sin egen livsstilsförändring och lusten att hjälpa andra med samma sak utbildade sig Glenn till ostrådgivare, och startade företaget Lykkas. Numera huserar han som hyresgäst på abelgatans andra våning. Och idag finns han till hands för frågor och tips i cafét. Passa på att ta ett snack! ALLA ORT ÄR ALLORT HELA VECAN! BOA SOM INDOOR WALING SING-A-LONG IW-salen 17-18 Sussie Nu räcker det inte med att höja pulsen genom att hålla takten och balansen på walkern det ska sjungas också! Ta i från tårna, i Sussies taktfulla kavalkad... DANSPASS! Stora salen 17-18 Viktoria W Ett härligt danspass skapat av Viktoria, speciellt för Guldveckan; ett måste för den danssugne!...pssst! Passet kommer att besökas av en hemlig gästledare... Föreläsning: LÖPRAFT EN UPPLEVELSE I ORD OCH TON Lilla salen 18.30-20 Lena Brorsson Alminger & Magnus Rosén DU ÄR FÖDD TILL LÖPARE! En annorlunda föreställning i ord och ton. En löpare och en basist. En upplevelse som väcker sinnen. Om att träna bäst, inte mest. Om vikten av att springa långsamt. Om löpstilar och runner s high. Om glädje och smärta. Lena Brorsson Alminger är erfaren författare, talare och f d elitlöpare som arbetat i många år för Runner s World och Stockholm Marathon. Hennes ord går rakt in i hjärtan. Magnus Rosén, tidigare världsbasist i Hammerfall, är nu frimusiker och en ekvilibrist på basen. Tillsammans bjuder de på en alldeles speciell kväll!
ombi: CIRELGYM/YOGA Cirkelgymmet + Minsta salen 18.45-20.15 Tina & Anneli G Ett härligt kombipass som startar med mycket energi i Cirkelgymmet och avslutas med skön yoga! FREDAG 18 MARS JYMPA SOFT TIO-I-TOPP Britta Tio i topp var Sveriges Radios första topplista för musik och sändes 1961-1974. Den låt som fick flest poäng någonsin var Beautiful Sunday med Daniel Boone. De låtar som låg längst på Tio i topp var Simon Says med 1910 Fruitgum Company och Sleepy Joe med Herman s Hermits. Längst på första plats låg Lookin out My Back Door med Creedence Clearwater Revival. Och mest populära artist med flest låtar på listan blev The Beatles med 35 st. Vilka av dessa dyker upp på detta sköna nostalgipass tro...?? LÖRDAG 19 MARS MASERAD-HOPPIS&SUTTIS om till Hoppis& Skuttis klädd precis till det du själv vill vara, och jympa tillsammans med! Och SJÄLVLART klär även hugade föräldrar ut sig till det de vill! ARATE IDZ (6-9 år) Lilla salen 10-11 Emma & Felix Är du sugen på att testa karate på riktigt men ändå mest för att det är så kul?! Emma och Felix från ungsbacka arateklubb visar och leker fram grunderna i karate. lubben har arate idz för de yngsta för att man ska kunna få lära sig och träna karate på ett lekfullt sätt och att visa varandra respekt. om träningsklädd och barfota! ZUMBA IDS (5-9 år) Stora salen 11.30-12.30 Wilnur Rudberg Nu får alla härliga 5-9-åringar som älskar att dansa chansen! I vår kör vi en Zumba ids-kurs och här får ni chansen att testa på det. Härlig zumba-dans anpassat för spralliga barn. an det bli bättre?! EDM DANS Stora salen 16-17 My, F&S Göteborg EDM är ett svettigt danspass och en härlig träningsfest med musiktemat Electronic Dance Music. Och vad EDM är? Säg såhär, det går en musikalisk linje från Gloria Gaynor till Swedish House Mafia och Avicii...! Passet är en svettig, härlig och ösig dansfest; koreografiskt enkelt men fysiskt utmanande. Dansa in lördagskvällen tillsammans med My! ALLA ORT ÄR ALLORT HELA VECAN! BOA SOM
Vi förgyller vårt ordinarie schema 14-20 mars! SÖNDAG 20 MARS SPIN SPURT 70 PULS Spinsalen 10.30-11.45 Monika & Marie R Spurt är spinningpasset för oss som inte vill välja! Vi börjar med en distansdel och avslutar med intervaller. Lite extra länge för att få ut ännu mer av det bästa av två världar... och dessutom med pulsklocka på. Musikkänsla, variation och träningsglädje Spurt passar dig som gillar när det händer mycket under spinningpasset. INDOOR WALING NORSA INTERVALLER IW-salen 16-17 Elisabet Det sägs att det är norska intervaller som ligger bakom Marit Björgens framgångar i skidspåren. Oavsett om det är sant eller inte så har intervaller om 4 gånger 4 minuter med 4 minuters vila mellan varje intervall visat sig vara otroligt effektivt för ökad kondition. Under intervallerna ska pulsen ligga på minst 90 procent av max. Det gör passet till en träningsutmaning utöver det vanliga...! SPIN: ROC THE BIE Spin-salen 18-19 atarina Allt blir lite bättre med trummor, bas och en eller annan ylande gitarr. Inte minst ett spinpass! Värm upp med lite headbang, hitta kraften i basgången och släpp lös drömmen om spandex och pudelhår... One two three four!! ÄR H I HÅLL UT A MER...! M M O N A