Slut Rapport för projektet Med RM i Sikte

Eskilstuna 2009-09-01 Slut Rapport för projektet Med RM i Sikte Projekt tid 2006-2009 4 år Projektet Med RM i sikte är ett 4 årigt projekt startats på initiativ av KTK för att få fler gymnaster att tävla på RM stegen och framförallt för att höja nivån på vår framtida kvinnliga Artistiska Gymnastik. Tidsplanen för projektet var att gruppen skulle träffas 3-4 gånger per år under de 4 åren som projektet var planerat. Träffarna skulle avanceras stegvis fram till det gemensamma målet RM. 1:a träffen, 27-28 Maj 2006 Den första projektträffen träffades vi i Eskilstuna och inriktades mot hur klubbarna kan komma igång och starta fler AG grupper samt praktik för träning av gymnaster under den första träningsterminen. Följande punkter behandlades under den 1:a träffen: Du som tränare Föreningsstruktur Gymnast rekrytering Kommunikation förening tränare gymnast - förälder Ledarrollen Vad och hur tränar man under den första terminen Träningsupplägg och metodik i uppvärmning, hopp, barr, bom, matta och trampolin för den första terminen 2:a träffen, 23-24 September 2006 Vid den andra träffen som var i Eskilstuna följde vi upp hur klubbarna lyckats starta upp nya AG-gymnaster, samt att ge deltagarna vidare teori samt praktiska kunskaper när det gäller gymnasters andra träningstermin. Följande punkter behandlades under den 2:a träffen: Hur långt klubbarna har kommit i sitt arbete efter den första träffen Träningsplanering Kommunikation Tränare - Gymnast Den allsidiga uppvärmningen för termin 1 och 2 Träningsupplägg och metodik i hopp, barr, bom, matta och trampolin för den andra träningsterminen. Genomgång av småstjärnecupens serier; tävlingsserier som lättare leder fram till RM

3:e träffen, 2-3 December 2006 Tredje träffen som genomfördes i Malmö innehöll både praktik och teori. Följande punkter behandlades under den 3:e träffen Diskussionsforum Föräldrarbiten hur bemöter vi föräldrarna, hur får vi dem att ställa upp på mycket träning? Träningsmängd i relation till målsättning hur mycket tränar gymnasterna, hur mycket träning krävs egentligen för att nå det mål som du som tränare har med dina gymnaster? Hur behåller vi våra gymnaster vad kan vi göra för att fler ska fortsätta med gymnastik? Styrketest Vilka övningar är viktiga att testa Video på olika styrketest Grundträningens betydelse Vad och hur tränar vi under den tredje terminen Metodik i hopp, barr, bom, matta för den tredje terminen. Tankar kring pass och metodik i passningsteknik Grundskolning Mjukhetsträning 4:e träffen, 3-4 Mars 2007 Den fjärde träffen genomförde vi i Leksand där vi behandlade följande punkter: Utvärdering Hur fungerar träningen hemma? Problem som uppstått? Nystartade grupper? Utvärdering av projektet efter första året, vad har varit bra mindre bra? Föräldrarbiten Ett exempel från Leksand hur de har engagerat föräldrar i föreningen. Grundträningens betydelse Den allsidiga uppvärmningen träningstermin 3 Kortare repetition av metodik i hopp, barr, bom, matta för den tredje terminen. Hur många repetitioner, hur prioriterar vi vilka övningar? Trampolin träningstermin 3 Hur tränar vi upp det perfekta handståendet Fysisk förberedelse inför AG träning Rätt styrketräning, rätt mjukhetsträning för fysisk förberedelse inför AG träning samt förebyggandet av skador. Rehabilitering av yngre gymnaster Vikten av Alternativ träning Om olyckan är framme Kortare genomgång av serie 3-6.

5:e träffen, 2-3 Juni 2007 Femte träffen gick av stapeln i Eskilstuna och summeras på fölande sätt: Projektet har nu pågått i 1 ½ år och det var ett år sedan vi hade den första träffen i Eskilstuna. Under den 5:e träffen delade vi in gruppen i två. Grupp 1, hade inriktning på träning för termin 4 och grupp 2 fick repetition på termin1. Repetitionen gjorde vi för att ge nya föreningar chansen att komma in i projektet samt för alla som missat den första träffen. Vid träffen gick vi igenom följande. Diskussion kring hur skapar vi en vinnande träningskultur Vi tittade även på Grenfinalerna från RM 2002 där vi hade en gemensam analys efteråt. Termin 1 (repitions omgång) Termin 4 Uppvärmning & grundpositioner Styrketräning i form av cirkelträning Metodik Hopp Hopp. Alternativa hoppstationer & passnings teknik Metodik Barr Matta. Förslag på stationer samt trampolin Metodik Bom Bom. Träning och övningar vid ribbstol Metodik Matta Barr. Förslag på träningsupplägg & passning Metodik Trampolin Trampolin Rörelseskolning 6:e träffen, 15-16 September 2007 Träffen gick ut på att varje förening tog med två gymnaster till Eskilstuna. Gymnasterna vart indelade i grupper beroende på hur många terminer de tränat. Tränarna från de olika föreningarna fick varsitt redskap att ansvara för där de skulle planera och leda träningen utifrån det nya träningssystem som vi gemensamt jobbar efter i RM i sikte projektet. Vi (Helena & Sebastian) gick runt under träningen och observerade hur tränarna jobbade samt hur vi upplevde gymnasternas kunskap och brister. Efter träningen hade vi ett seminarie där vi diskuterade kring samträningen och gav även feedback hur vi upplevde gymnasterna var tränade. Här gav vi dels en generell feedback men gick även in på detaljer kring teknik, styrka kort sagt hur gymnasterna var grundtränade. En kortfattad sammanfattning angående tränarnas jobb är att övningsvalet/metodiken följer idag ett gemensamt system vilket vi ser som mycket positivt, det är just detta som kommer att ge det långsiktiga resultatet. Dessutom visade samtliga tränare och gymnaster ett mycket stort engagemang och glädje i deras träning. Den brist som vi såg hos flest gymnaster var stil och sträckning i övningarna samt att gymnasterna är svaga i kroppspänningen. Detta gav vi som huvuduppgift för tränarna att fokusera mer på i sin hemmaträning; generell kroppsspänning, styrka kopplat till övningar och stil både på akrobatiska och gymnastiska moment. Under lördagens seminarie presenterade Monica Regard, KTK ett förslag på bedömningsunderlag för det nya tävlingssystemet nivåserierna, tack för din tid Monica! På söndagen gjorde vi likt en öppen utbildning där tränarna fick tips på frågor kring övningar som de upplever som problem med gymnasterna. Här använde vi föreningarnas egna gymnaster som demogymnaster och kunde därmed koppla problemlösningen direkt till aktuell gymnast och problem. Ännu ett positivt inslag i helgen var att Annica Matsson på plats tog emot beställningar och sålde ut de nyutkomna DVD filmerna på nivå 1-6 till tränarna i projektet. Vi ser allt mer hur RM i sikte projektet tillsammans med nivåserierna börjar forma ett gemensamt träning och tävlingssystem som vi tror är precis vad Svensk Gymnastik behöver. 7:e Träffen, 15-16 December 2007 Under träffen som gick i Eskilstuna gick vi igenom metodik och träningstips inför termin 5.samt repetition på metodik för 3-5 för alla som kommit in senare i projektet. På lördag kvällen visade vi en film med träning från Deva, Rumänien som en inspiration i hur vi kan hålla många gymnaster aktiva i träningen. En kortfattad summering av träffen är att metodik mässigt ligger vi bra till utefter målsättningen men då många nya tillkommit har vi mycket kvar när det gäller praktik delen. Framöver vill vi lägga in fler inslag av praktiska övningar och samträningar i projektet vilket vi hoppas ska ge en effekt på den praktiska kunskapen hos tränarna och så även hos gymnasterna. Nedan finns schemat för träffen vilket sammanfattar bra vilka moment som träffen innehöll.

8:e Träffen, 2-3 Februari Detta är den andra samträningsträffen som genomförs i projektet och platsen var Uppsala. Samträningarna har blivit omtyckta då tränare och gymnaster får en bra inblick i hur andra föreningar tränar och på vilken nivå. För vår del som projektledare var det lite av en katastrofhelg då vi insjuknade strax före Lördagen och fick kalla på hjälp. Jörgen Falk (STG) och Tatjana Bergvall (Uppsala) fick på mycket kort varsel hoppa in som samtränings ledare. Deras insats fick mycket beröm av deltagarna och vi är dem evigt tacksamma för hjälpen. På Söndagen tog sig Sebastian till Uppsala för att hålla den mer kursinriktade delen av helgen. En sammanfattning gjordes av samträningen under en kort diskussion med tränarna. Sedan delade gymnastgruppen in i två delar, en yngre och en äldre för att genomföra en liten mini samträning. 10 minuters träningspass genomfördes på varje redskap med inriktning på de mest grundläggande övningarna. Sebastian följde därefter upp med en summering av vilka brister gymnasterna hade i övningarna och gav några korta tips till ledarna hur de kan jobba med detta hemma. Inslaget vart en bra utvärdering för oss som håller i projektet hur vi ska gå vidare i projektet och vart vi ska lägga fokus. Kort sagt mer tonvikt på hur grundövningar ska läras in och utföras samt noggrannhet i styrka och mjuka. 9:e träffen, 31 Maj 1 Juni Träffen som gick av stapeln i ett solvarmt Eskilstuna besökte denna gång av 42 deltagare från 15 föreningar. Vid träffen gick vi igenom metodik för träningstermin 6 vilket kan sammanfattas med orden som Annzinita Malmborg från Motus Salto myntade Nu börjar det bli riktig gympa. Metodikmässigt börjar vi nu närma oss den nivån som krävs för att tävla på RM och i vissa moment har vi även kommit upp på en högre nivå. Vi tycker att det är viktigt att tränarna i projektet får en så bred kunskap som möjligt och då innefattar det att ha kunskap som är högre än den nivån som man tränar på. Schemat nedan visar vilka moment vi behandlade under träffen. Vid den här träffen en gästföreläsare som var vår förbundskapten Staffan Söderberg. Föreläsningen omfattade ledarskap och genomgång av Kravanalysen. Föreläsningen om Ledarskap som var en mycket intressant sådan handlade om hur du som tränare/ledare kan påverka dina gymnaster på ett positivt sätt genom att agera på olika sätt. Deltagarna fick många bra tips och råd och många intressanta diskussioner öppnades upp där vi diskuterade hur man som tränare kan agera i olika situationer under träning och tävling. Den andra delen som handlade om Kravanalysen var mycket nyttigt för många där vi fick bra exempel på hur kravanalysen kan användas som ett hjälpredskap i träning och utveckling av gymnaster. Det var mycket bra att Staffan just presenterade kravanalysen för oss i RM i Sikte eftersom det är ett oerhört bra material som ska användas i Svensk Gymnastik. 10:e träffen, 23-24 Augusti Den här gången var inriktningen samträning på träffen där Tränarna/gymnasterna tränade efter uppsatta grundövningar. Vi Helena och Sebastian gick runt och observerade och gav tips under träningens gång. Samträningen inleddes med en grundläggande uppvärmning då vi direkt noterade att stilen och spändheten markant hade förbättrats från sist när vi hade samträning. Ett gott betyg för tränarna i projektet och ett positivt steg i rätt riktning för projektet. Vad beträffar träningen genomförde tränarna ett mycket ambitiöst jobb där vi såg att övningsval var bra och det fanns en röd tråd i deras träningsupplägg. På söndagen genomförde vi en utvärdering där vi gav varje förening feedback på deras arbete från dagen innan samt en rad tips om hur de kan förbättra sin träning. Vi ser att föreningarna är på rätt väg vilket kommer ge bra resultat i framtiden. Vi vill tillägga att det är en mycket bra stämning både bland gymnasterna och i tränar gruppen. God stämning och samarbete föreningarna emellan blir vår styrka i framtiden. Lördag kväll hade Annica Mattson en givande föreläsning om de Svenska Stegserierna 1-6 med bedömning och innehåll samt hur en ny domarutbildning kommer se ut för Stegserierna.

11:e träffen, 10-11 Januari 10-11 januari träffades vi i Eskilstuna för den 11:e gången i projektet RM i Sikte. Den här gången var det teori och metodik där metodiken hade inriktning mot träningstermin 7. Nivån på metodikpassen börjar stegras upp på en nivå som ligger något över mot vad föreningarnas gymnaster ligger på. Men vi anser att det är viktigt att ledarna har en kunskap som hela tiden ligger före den som gymnasterna tränar på för att verkligen veta vad de övningar som de tränar på ska leda upptill. Vid träffen diskuterade vi även kring steg serierna 6-10 vilket vart en intressant diskussion som ledde vidare till en öppen diskussion kring allt vad det innebär att träna gymnaster i kvinnlig AG. Det vart en härlig övertid på mer än 1 timmes givande gymnastik snack. Vi hade även två intressanta filmer att visa där en av filmerna var från det manliga Tirenaialägret i sommars då den världsberömda Akrobatiktränaren Valtin Potapenko gick igenom grunderna i Akrobatik på Matta. Sedan tittade vi på en film från början av 90 talet där två Estniska tjejer (sovjetiska landslagsgymnaster) körde ett grund mattapass. Imponerande vad de körde på det stenhårda golvet i Fyrishov/Uppsala. Kontentan var att grunderna var de samma för 18 år sedan. Som en bonus hade vi besök av Oksana Omelinachik som körde ett praktik/teori o pass i rörelseskolningens grunder. Det var mycket uppskattat och många kom efteråt fram och tackade för deltagandet av Oksana. Anledningen till Oksanas besök var att hon veckan innan hjälp till på landslagslägret samt att hon koreograferat klassiska obligatoriska Bom och fristående program för 6-8 :ans tävlingssteg. Detta är ett led i bygget av vårt nya tävlingssystem. 12:e träffen, 23-24 Maj Den här träffen var det samträning där vi fokuserade på hur tränarna jobbade med sina gymnaster. Varje förening tog med sig 2-4 gymnaster till träffen. Lördagen hade varje förening träning med sina egna gymnaster utefter ett uppsatt redskapsschema. Vi som projektledare gick runt och hjälpte till samt observerade hur tränarna jobbade med sina gymnaster. På Lördag kväll hade vi en tränar samling där vi tillsammans diskuterade hur träningen varit och hur vi såg på deras insats. En mycket givande och intressant diskussion som vanligt. Efter diskussions stunden titta vi på film från senaste USM som Micke Hultén från SOL hade filmat. Söndagen gick ut på att deltagarna med sina gymnaster kunde fråga om tips och hjälp hur de kan rätta till övningar eller gå vidare i sin träning. Vi hade även 2 demogymnaster från Eskilstuna som kunde visa övningar. 13:e träffen, 29-30 Augusti 2009 Denna 13:e och sista träff gick av stapeln i Eskilstuna och hade inriktningen på träningstermin 8 samt övningar från tävlingstegen upp till och med nivå 10. Vi gick även igenom tävlingsstegen 6 10. Som en extra föreläsning höll Helena en genomgång av hur tränarna kan bygga upp ett fristående samt bomserie.

Statistik Nr År Datum Månad Plats Inriktning Nivå Föreningar Tränare Gymnaster 1 2006 27-28 Maj Eskilstuna Utbildning Termin 1 12 27 2 2006 23-24 September Eskilstuna Utbildning Termin 2 15 48 3 2006 2-3 December Malmö Utbildning Termin 3 14 33 4 2007 3-4 Mars Leksand Utbildning Termin 3 13 35 5 2007 2-3 Juni Eskilstuna Utbildning Termin 4/Rep Termin 1-2 22 82 6 2007 15-16 September Eskilstuna Samträning 19 63 36 7 2007 15-16 December Eskilstuna Utbildning Termin 5/Rep Termin 3-5 17 8 2008 2-3 Februari Uppsala Samträning 14 45 32 9 2008 311 Maj/Juni Eskilstuna Utbildning Termin 6 15 10 2008 23-24 Augusti Eskilstuna Samträning 15 38 44 11 2009 10-11 Januari Eskilstuna Utbildning Termin 7 16 45 12 2009 23-24 Maj Eskilstuna Samträning 7 23 15 13 2009 29-30 Augusti Eskilstuna Utbildning Termin 8 13 28 Summering 4 år har gått och utan att överdriva har detta projekt gett Svensk kvinnlig Artistisk Gymnastik en ordentlig uppåtsving. Både bär det gäller antalet gymnaster som nu tävlar på stegtävlingar runt om i landet och antalet tränare som jobbar efter ett gemensamt koncept. Det ser just ut på den kvinnliga AG sidan när det gäller återväxten. Resultaten kan vi redan n se när uppemot 100 gymnaster deltar på Rikscupen som går i Höganäs den 26-27 september 2009. Målet var att höja antalet tävlande gymnaster på RM som idag innefattar steg 5-10 vilket vi nu ser att projektet har gjort. Genom projektet har flera föreningar blommat upp som nu har gymnaster på Riksplanet, även ett antal nya föreningar driver nu Artistisk Gymnastik. Många tränare har passerat genom projektet uppskattningsvis är det över 100 tränare som under åren deltagit i projektet. En utvärdering som vi gjorde efter det första projektåret visade att det startats upp ca 300 nya gymnaster i åldrarna 6-8 år inom projektets ramar. Någon statistik hur många som startats upp under resterande 3 år vet vi inte men när vi ser deltagar antalet på stegtävlingar så ser det mycket lovande ut. Ett annat mycket positivt resultat som projektet har fört med sig är att vårt nya stegtävlingssytemet har vuxit fram och nu har etablerats. Tränare och gymnaster i Sverige följer nu ett och samma träning och tävlings system. Den slutsats som vi nu efter projektet kan dra är att det är en trend inom Svensk Kvinnlig AG att starta upp nya gymnaster och börja träna dem rätt från början. Följande 23 föreningar har deltagit i projektet: GK, Motus/salto Sandvikens GA Gefle GF Solflickorna Hammarbygymnasterna Tölö GF Tidaholms GF Karlskrona GF Vänersborgs GF Uppsala GF GF Atletica Höganäs GF Västerås GF Örebro AGC Eskilstuna GF

Leksands GF Kalmar GF Järfälla Gymnasterna GF Knallegymnasterna Kropps Ungdomsförening GF Gymnastikakademin Östersunds GF GK Jaktfalken Vi är mycket tacksamma för att fått möjligheten att driva detta projekt och kan nu stolt avsluta projektet Med RM i Sikte. För projektet Helena Andersson och Sebastian Melander Eskilstuna GF