Vad kan jag göra under sommaren för min hälsa? Nyhetsbrev 6 16 Orandum est ut sit mens sana in corpore sano - "Låt oss hoppas att det finns en sund själ i en sund kropp" Citatet är ca 2000 år gammalt! Det innebär att människorna som levde på den tiden, upplevde sina hälsoproblem troligtvis på ett liknande sätt som vi upplever våra idag. Måhända att man på den tiden inte var lika påläst och upplyst som nuförtiden. Paradoxalt nog har vi inte blivit klokare, eftersom hälsoproblem är minst lika utbredda då som nu. Det kan självklart inte vara brist på information som håller oss kvar i ett ohälsosamt tillstånd. Tvärtom, problemen tycks accelerera med tiden. Rörelse och motion Människokroppen är byggd för att röra på sig regelbundet, definitivt inte för att sitta stilla. Använder du inte skelett, leder och muskler, försämras funktionen drastiskt och kan leda till allehanda störningar. För att en kroppsrörelse ska kunna fungera optimalt, krävs det skelett och brosk/senfästen som hela tiden anpassas till belastningen. Det sker en ständig nedbrytning och återbyggnation av nämnda vävnader för en optimal anpassning till den belastningen de utsätts för. Skelett och leder kan inte skapa rörelse utan muskulaturen. Det räcker att skelettets hållfasthet förändras eller broskvävnad inte återställs, för att funktionsförsämringar ska bli kännbara. 1 CNM massage Trollhättan, Hans Kürzl, Storgatan 26, 462 30 Trollhättan
Rörelse ger cirkulation Utan rörelse ingen optimal cirkulation. Så länge hjärtat har kraft och fungerar bra, pressas blodet ut till alla celler i kroppen för syresättning och näringsförsörjning. Återförsel av det venösa blodet, laddat med koldioxid för utvädring, sker med hjälp av rörelse vadmuskelpumpen eller venpumpen. Varje steg medför muskelsammandragning i vad muskeln som i sin tur leder till öppning av venklaffarna. De är konstruerade så att de öppnar sig vid tryck och blodet kan pressas uppåt. När trycket avtar, stänger dessa klaffar och förhindrar på så vis att blodet kan rinna tillbaka. Ett liknande system tillämpas i lymfsystemet. Fiffigt! Vad händer om du inte rör på dig? En nedställd cirkulation leder till sämre ph-värden i kroppsvätskorna och försvårar funktionen av övriga kroppssystem. Töjning och stretching Att upprätthålla ett optimalt flöde i cirkulationssystemet kan således uppnås med hjälp av rörelse. För att optimera dina musklers funktion, behöver du töja dessa före ansträngning och stretcha efter ansträngning. Detta blir viktigare ju äldre man blir. Händerna på hjärtat gör du detta varje dag? Om inte, är det dags nu att införa en regelbunden töjning och stretching av dina vadmuskler. Du kan undvika problem med hälsenan, hälsporre och belastningskompensationer för dina ben, knän och fötter. Inte nog med det allt har en återverkan på dina höfter, din rygg och nacke, etc. På tal om höfter Höfterna är kroppens enda riktiga verktyg att balansera olika belastningar som uppstår när man tar på sig ett ok som tynger axelpartierna. Utjämningen sker nästintill endast i just 2 CNM massage Trollhättan, Hans Kürzl, Storgatan 26, 462 30 Trollhättan
höftpartierna som skenbart leder till ett längre höger eller vänster ben. Belastar man en sida under längre tid, får man ovillkorligen förslitningar i ledbrosket. Detta kan man medvetet undvika genom att regelbundet röra på höfterna och belasta benen växelvis. Det är svårt att komma ihåg, när man inte har ont, men är fullt möjligt att genomföra om man lägger upp ett schema med balanseringsövningar. Motion som navigator Mina tankar kretsade alltid runt motion som moderator för mitt välbefinnande. När man väl tränat upp sig att motionsbehovet finns cementerat, då sprutar oxytocin in i blodbanan och leder till ett välbefinnande (oxytocin är ett måbrahormon som finns lagrad i hypofysen). Samtidigt produceras minimala mängder av endorfiner som uppträder som kroppens egen smärtstillande substans och höjer välbefinnandet. De flesta av oss, särskilt när vi blir äldre och kanske inte tycker att det är särskilt roligt att motionera, behöver röra på sig för att kroppen ska må bättre. För att uppnå detta behöver man gå ca 30 minuter om dagen i sin egen takt och ha koll på vad man stoppar i sig. Då håller man sin vikt och mår ganska bra under förutsättning att man källsorterar det man stoppar i sig! Ska man gå ned i vikt, kanske man behöver gå 1 timme varje dag i ganska rask takt. Livsmedel som fungerar som medicin Mat är vårt drivmedel, utan föda kan vi inte leva. Ofta tänker vi bara på våra smaklökar eller föda som bukfylla och kalorier, men varje del har en viktig funktion att fylla för kroppens funktion och hälsa. Alla kan äta en sundare kost. Så långt är det ingen som opponerar sig mot resonemanget. Bilden bredvid ska illustrera vad ett enda livsmedel kan åstadkomma. Det gröna teet innehåller bland annat ett ämne, kallat EGCG 3 CNM massage Trollhättan, Hans Kürzl, Storgatan 26, 462 30 Trollhättan
(epigallokatekingallat) som kan blockera cancerceller att tränga in i intilliggande vävnad och hämma nybildning av blodkärl - neoangiones. Är dessutom en enorm aktivator av kroppens avgiftningsförmåga. Gurkmeja dämpar inflammationer Subkliniska inflammationer är ett av skolmedicinens största problem idag. Av någon oförklarlig anledning läker dessa inflammationer aldrig ut och anses vara en av de viktigaste faktorerna för t ex cancerns utbredning i kroppen. Gurkmejan tas lättare upp genom tarmväggen om det blandas med peppar och ingefära som i curry. Känt som läkelivsmedel sedan urminnes tider i Ayurvedisk medicin. Laga maten med curry! Övriga läkelivsmedel I boken Anticancer, ISBN 978-91-27-13004-3, skriven av läkaren David Servan-Schreiber kan man följa en strikt vetenskapligt dokumenterad uppställning av hur man borde leva, vad man inte ska äta och vilka livsmedel som är naturlig medicin. Han beskriver naturliga metoder för egenvård, hur man kan förebygga uppkomsten av framför allt cancer eller att förstärka konventionella behandlingsmetoder. Han citerar följande: Jag har alltid tyckt att det enda problemet med den medicinska vetenskapen är att den inte är tillräcklig vetenskaplig. Den moderna läkarvetenskapen kommer inte att bli verkligt vetenskaplig, förrän läkarna och deras patienter har lärt sig att handskas med de kroppsliga och själsliga krafter som verkar via naturens läkande kraft. Sagt av Professor Renè Dubos som upptäckte det första kommersiellt användbara antibiotikum redan 1939. 4 CNM massage Trollhättan, Hans Kürzl, Storgatan 26, 462 30 Trollhättan
Vad kan vi lära oss av detta? Förmodligen får vi en bekräftelse på det vi redan vet. Den mänskliga organismen har genom årmiljonerna utvecklats i och med naturen. Det faktum att vi fortfarande finns till och har överlevt och anpassat oss till alla i naturen förekommande problem, tyder helt enkelt på att naturen innehåller alla ämnen som behövs för att hålla oss friska. Den västerländska civilisationen har lyckats hoppa över många naturliga principer. Numera producerar man naturidentiska molekyler som naturen inte kan bryta ned. Anrikning av dessa ämnen sker i jord, vatten, luft och levande organismer. De finns överallt och eftersom vi lever längre nuförtiden, laddas våra kroppar upp med de av myndigheterna godkända, syntetiska medlen. Koppling mellan kropp och själ Har undertryckta känslor någon betydelse för hälsoutvecklingen? Eller kan det vara så att traumatiska upplevelser kan utgöra den mest betydelsefulla anledningen till utvecklingen av sjukdomar. Även om professionen inte vill erkänna ännu att det kan vara så, visar olika studier (på möss) att bland annat starka känslor av vanmakt mycket väl kan leda till sämre kroppsförmåga att hantera utvecklingen av vissa aggressiva sjukdomar. Bildklippet kan antyda att killen i mitten, om traumat leder till en tolkning av vanmakt, mycket väl kan vara anledningen att utveckla problem i reproduktionsorganen, t ex prostata eller testiklar. Fundera gärna själv tills vi hörs igen! Lägg grunden för ett bättre liv under sommaren Det är aldrig för sent att tänka om! Börja källsortera i livsmedelsdjungeln och övergå till ekologiska produkter. Förenat med en skonsam tillagning, behåller du grödornas allsidiga näringsinnehåll, till fromma för din kropps hälsa. Ta bort allt processat, färdiglagat, berikat och läs på vad du kan ersätta det med. Släng öronpropparna och lägg undan telefonen. Den som vill dig något, lämnar ett meddelande. Sök avkoppling och meditation så ofta du kan. Skapa din egen tid! 5 CNM massage Trollhättan, Hans Kürzl, Storgatan 26, 462 30 Trollhättan