Välkommen till Friskis&Svettis Örebro NU ROCKAR KIDSEN LOSS PÅ KVARNEN Kolla in när våra yngsta medlemmar jympar. Sugen på något gott efter träningen? Vår kostexpert ger Dig tips. Bästa julklapparna kommer från F&S.
Det sprider sig På NO:n i skolan uppfattade jag att det finns en naturlag som säger att allting sprider sig. Och jag tror banne mig att det är sant! Då tänker jag till exempel på mitt skrivbord. Och hemma. Inget hittar till sin plats utan sprider ut sig lite var som helst. Och de egna tonåringarna, -som frön för vinden En sak som är kul att det sprider sig, är ryktet om Friskis&Svettis. Som en löpeld! Eftersom vi bara blir fler och fler så är det tydligen inga elaka rykten som sprids. Just nu kan vi räkna till inte mindre än 6 600 aktiva medlemmar och det räcker för att våra prognoser skall hålla med råge. Innan året är slut har ryktet säkert nått ännu fler och vi hoppas glatt kunna konstatera att satsningen på Kvarnen gick hem. Yeeess! Det verkar finnas undantag från naturlagarna också. Till exempel när jympasugna motionärer klumpar ihop sig och dras till vissa ledare som flugor på en sockerbit. Kul, javisst! Men inte när det blir proppfullt och inte alla får plats. Eftersom forskningen inte kommit så långt med kloning av F&S ledare så ber jag, sprid er! Jaja, jag vet att just den ledaren har musiken du gillar bäst och den där speciella utstrålningen som talar just till dig. Men andra kan också vara bra. På sitt sätt. Kom, testa och ge dem en chans. Då slipper du oroa dig för om du ska få en biljett och känna hur hornen växer i pannan om du misstänker att någon glider in i kön från sidan. Istället får du gott om plats att ta ut rörelserna och kanske får Du uppleva något nytt och överraskande. Följ naturlagarna, sprid er! Hör ni, julen närmar sig med stormsteg och högt på min önskelista står faktiskt massor av snö. Jag VILL åka några mil på mina nya skidor innan jag ska på längdåkningsläger i Mora. Jag ska lära mig åka skidor på riktigt. Jag önskar såklart också att den berömda snöbollen skall fortsätta rulla och ta med sig ännu fler medlemmar till oss. Om vi bara sprider oss finns det plats för många fler både på passen och i gymmet. Vad står på din önskelista? Kanske något som rör Friskis&Svettis? Mejla mig gärna och berätta. Jag är ju inte Jultomten precis, men man vet aldrig vad F&S kan plocka fram ur sin stora säck. Ha en skön höst och så småningom en God Jul! Hälsningar Helena Tranquist, verksamhetschef F&S Örebro e-post: helena@orebro.friskissvettis.se 6 MÄTTANDE Fakta om vår lokala matexpert Namn: Eva Knutsson Ålder: 58 år Familj: Man och två vuxna barn Anknytning till F&S: Jag är en trogen motionär som jympat med F&S sedan 1981. Först på Bosön, sen Hällefors och Örebro. Har även varit värd och är stavgångsledare. Men vilar den här terminen. Äter helst: Fisk- och grönt Dricker: Vin och vatten Hur kan du veta så mycket om mellanmål: Jag har (nästan) alltid jobbat med mat, är hushållslärare i grunden och har fortbildat mig under hela mitt yrkesliv. Jag har varit matskribent och skrivit kokböcker med bland andra Gunde Svan, kokat näringstät gröt till Pernilla Wiberg och hjälpt alpina landslaget med sin uppladdning, föreläst och undervisat och drivit flera egna restauranger. Har till och med haft särskild mellanmålsskola för barn. Just nu driver Eva Svampen Cafe&Konferens. Där serverar hon goda avocadomackor, smoothies, luncher med tonvikt på grönt och hembakade fruktpajer. Eva hittar sin inspiration främst från medelhavsköket. Lite F&S kuriosa är att en av grundarna inom F&S hade sin bröllopsfest på Evas dåvarande restaurang på Lidingö. Brudparet var inga mindre än Annika Gärderud och hennes Anders. Redaktör: Produktion: Tryck: Medarbetare: Helena Tranquist Foto&Form Örebro AB Tel: 019-27 00 60 Sörmlands Grafiska Quebecor AB genom Friskispressen HelenaTranquist Cecilia Pierre Tallroth Mikael Hagström Utges av: Friskis&Svettis Örebro KVARNEN Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Tel: 019-18 26 00 info@orebro.friskissvettis.se friskissvettis.se/orebro Utgivning: 5 nummer per år 2 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro
SMÅ ENKLA MÅL Uppiggande mål som ger kraft och ork. Prova något nytt efter jympapasset och kolla in vad de olika målen ger. Alla förslagen är snabbt fixade och lätta att få tag på.välj din favorit eller växla mellan ett par av målen. Mat och motion är en oslagbar kombination för den som vill må bra. Vare sig du jympar på lunchen eller efter jobbet/plugget behöver du en snabb återställare för att få upp blodsockret. Här har vi tagit fram några mellanmål som ger 300-400kcal och passar de flesta av oss som jympar 2-3 gånger i veckan och har ett ganska stillasittande arbete. Mjölk och bulle Ett glas (2½dl) mellanmjölk och en kanelbulle (100g) ger 446 kcal (1868kJ), 60g kolhydrat, 16 g protein och 15g fett Lite högre fettinnehåll än i övriga mellanmål. Trots detta ett bra balanserat mellanmål. Lägg gärna till en clementin för vitaminernas och smakens skull. Gainomax recovery Protein- och kolhydratladdad mjölkdryck 250g finns med cappuccino, vanilj eller jordgubbssmak 1 förp. ger 250kcal (1050kJ), 40g kolhydrat, 20g protein och 1,3 g fett Gainomax energy bar Energigivande mellanmål med vanilj, choklad eller hallonsmak 50g ger enligt förpackningstexten 1/3 av dagens fiberbehov, 170kcal (700kJ) 21g kolhydrat, 7g protein och 5,5 g fett Mellanmålet ger tillsammans: 470kcal (1750kJ), 61g kolhydrat, 27g protein och 6,8 g fett En kolhydratrik (fiberrik) måltid. Läs innehållsdeklarationen. Personligen uppskattar jag inte de artificiella smaksättningarna och konsistensen. Blåbärs-vaniljcheese i glas 2 dl färdig blåbärskräm 3 msk vaniljkesella 1 kardemummaskorpa Varva blåbärskräm och kesella i ett högt glas. Smula över 1 liten kardemummaskorpa. 318 kcal (1350kJ) 42 g kolhydrat, 12 g protein och 10g fett Ett litet festligare mellanmål för att festa till vardagen. Tips! Ät återstående kräm med mjölk eller fil till frukost. Dubbel rågmacka med keso, avocado och tomat Apelsinjuice Så här tycker några friskismotionärer om mellanmålen: Köp 1 förpackning grova dubbelmackor (Fazer, Pågens el.dyl.) Lägg 3 msk keso, ½ skivad avocado och en hel skivad Lina, 24: Blåbärskräm med vaniljkesella tomat på den undre halvan av en smörgås. Locket på, var ett klart godkänt mellanmål. kläm ihop och njut ett saftigt mellanmål med ett glas 2 dl apelsinjuice. Calle,25: Rågmackan var god, jag skulle 390 kcal (1630kJ), 54g kolhydrat, 13g protein och 13g lätt ha ätit 1 till. fett Avocado innehåller enkelomättat fett som är bättre för hälsan än mättat fett. Keso är magert proteinrikt pålägg. Fräsch grön macka med tuggmotstånd. Julia, 19: Yoggi Yalla är OK. Tur att man fick banan också. Britt-Marie, 51: Risifrutti och äpple känns bra. Lagom mättande. Hans, 54: Mmm.. mjölk och bulle. Det var längesen. Väcker barndomsminnen Tobias, 35: Gainomax recovery nja, så där. Men energy baren var god. Risifrutti Fiber och äpple Enkelt och snabbt att grabba tag i. endast 230 kcal (980kJ), 40g kolhydrat, 5g protein och 5g fett. Lite fiberrikare variant för att göra den söta Risifruttin lite nyttigare. Äpplet behövs för att få litet att bita i. Text: Eva Knutsson Yoggi Yalla yoghurtdrink och banan 350ml plastflaska som finns i 6 olika smaker med så gott som samma näringsinnehåll. Vissa frukter ger 1g mer kolhydrat per 100g. Vi valde tranbär,jordgubb,litchie som tillsammans med banan ger 297 kcal (1265kJ), 59g kolhydrat, 10g protein och 2 g fett. Yoggi Yalla är både törstsläckande och mättande. Idealiskt mellanmål ihop med banan. Hoppas ni blir mer sugna på goda mellanmål och god mat med mycket grönt! Hälsningar Eva Knutsson friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 3
KIDS RULE! Receptionen fylls av otåliga, lite nervösa små fötter. En liten hand smyger sig in i pappas trygga stora. Blickarna är glada och förväntansfulla eller lite blyga. Några barn går kaxigt fram och hämtar sin biljett, andra är lite mer avvaktande. Men alla har en sak klar för sig. Här ska jympas! Klockan tio på lördagar kryllar Kvarnen av två- till fyraåringar. De väntar på att Hoppis&Röris skall börja. Att musiken och ledarna ska uppmana dem att röra sig som mullvadar, elefanter, dinosaurier och hajar. Föräldrar och andra vuxna som barnen har i släptåg ser också ut att roas av övningarna. Hoppis&Röris har blivit så populärt att det körs två pass parallellt i de två stora salarna på Kvarnen. Som mest var vi 175 personer i Blå hallen och då var det dags för två grupper, berättar Elenor som är en av ledarna. Om det kommer ännu fler som vill vara med, vet jag inte hur vi ska göra. Men det är ju angenäma problem trots allt Ledarna har fått utbildning i Mini- Röris programmet som ligger till grund för Hoppis&Röris. Många av dem jobbar också med barn, går utbildning till lärare eller till jympaledare. Vi gör det här för att det är kul och barnen ger massor av energi tillbaks, säger Emma som leder Hoppis&Röris. Även om det känns lite läskigt så vill en del av barnen gärna komma fram och säga nåt till ledarna efter passet. Som den lilla tjejen som fingrar lite på sina kläder och med blicken blygt i golvet säger. Jag tycker du va bra! Sånt kommer man ihåg, säger ledaren Gunilla märkbart rörd av berömmet. Samtidigt i Pelarsalen samlas Knattarna. Det är fem- till sjuåringarna som blivit stora nog att släppa taget om mammas eller pappas hand och gå på egen jympa. Till sista passet kommer föräldrarna att bjudas in, men ännu får de stå utanför och kika eller passa på att träna själva. Här bjuds enkel, lekfull träning till rolig och igenkännande musik som man bara måste röra sig till. Ungarna älskar att kicka med Zlatan eller gå på spaning med James Bond, säger Lisen som är utbildad Knatteledare. Lite senare i veckan är det dags för Juniorerna, som är sju till tio år, att invadera Pelarsalen. Juniorjympan är lekfull träning med lite mer utmanande steg. Ledarna Emeli och Sandra är taggade till tusen. Det är viktigt för oss att barn och ungdomar erbjuds roliga aktiviteter förutom bollsporter och andra tävlingsidrotter. Att få barn att röra på sig, tycker vi är viktigt. Självklart har ledarna också roligt på passen. Vi får verkligen chansen att ta ut svängarna, spela luftgitarr, leka cowboys och allt annat bus som vi inte riktigt kan leva ut på ett vuxenpass, säger Sandra och gör high five när en glad Juniorjympare springer förbi. Alla ledarna har fått en ordentlig utbildning på ungefär 10 dagar. På utbildningen får de lära sig allt om hur man gör pass för barn. Allt från fysiologi till musiklära och massor av praktiska tips från erfarna barn- och juniorledare. Det måste ha sett kul ut på våra praktiska utbildningspass med en massa vuxna människor som kryper omkring på golvet eller trippar runt som cirkushästar, säger Lisen och fnissar. Det är roligare än fotboll! pojke på Knattejympan 4 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro BRA ATT VETA OM Hoppis&Röris lördagar kl 10.00 -Vänder sig till barn 2-4 år -En vuxen är med barnet på passet -Kom ledigt klädda, det blir svettigt -Tag gärna med en vattenflaska -Ha jympaskor, halksocka eller var barfota för att inte halka
Allt var superkul, toppen Tjej på Junior F&S satsar för att ge barnen en bra start Förutom Hoppis&Röris, Knatte- och Juniorjympa: Vänta Barn jympa torsdagar 16.30 Där får de blivande mammorna anpassad träning för att klara graviditeten och förlossningen. Kanske grundas en jympavana som man gärna fortsätter med när barnet fötts. Mammajympa torsdagar 10.30 Mamman tränar och bebisen kan vara med. Man träffar andra mammor och barn samtidigt som man får bra träning som är skonsam och genomtänkt för nyblivna mammor. MiniRöris 3-6 år På dagis kommer många barn i kontakt med F&S musik/lekprogram framtaget för förskolan. MiniRöris säljs på F&S och utbildningar för personalen ordnas några gånger per år för de som vill. Röris 4 6-9 år F&S klassrumsjympa som i vår kommer som den fjärde i ordningen. Röris kan användas i alla skolor och i vår kommer F&S återigen att erbjuda utbildningen till skolpersonal. Håll utkik på vår hemsida. En inbjudan kommer också med posten till alla skolor i Örebro med omnejd. En god livsstil NCFF ett nationellt centrum i Örebro Ett känt fakta är att många barn och ungdomar rör sig för lite. Enligt nationella rekommendationer bör barn och ungdomar vara fysiskt aktiva minst 60 minuter per dag. Av landets femtonåringar kommer hela 36% av flickorna och 22% av pojkarna inte upp till den rekommenderade mängden daglig fysisk aktivitet. NCFF:s uppgift är att råda bot på detta genom att stödja skolor och fritids-hem i arbetet med ökad fysisk aktivitet, god kosthållning, och andra hälsofrämjande verksamheter. NCFF vänder sig till alla skolor i landet från förskoleklass upp till gymnasiet. På deras hemsida finns massor av idéer om kul saker att göra. Prenumerera gratis på deras elektroniska nyhetsbrev så håller du dig uppdaterad om vad de har på gång (www.oru.se/ncff). Kanslichef på NCFF är Johan Tranquist, som för arton år sen var med och grundade Friskis&Svettis i Örebro. Här ger han några enkla tips för aktivare och gladare barn och ungdomar. Knattejympa lördagar kl 10.00 Juniorjympa tisdagar kl 17.30 -Knatte vänder sig till barn 5-7 år -Junior vänder sig till barn 7-10 år -Barnen jympar utan vuxna -Kom jympaklädd och med innejympaskor -Tag med en vattenflaska Starta en god livsstil redan i låga åldrar. Stöd för en aktiv fritid från föräldrar, syskon och kompisar har identifierats som mycket betydelsefull för barns fysiska aktivitet. Aktiviteterna bör vara så allsidiga och engagerande som möjligt. Ge ros och uppmuntran, ställ inte för stora krav. Stimulera till lek, nyfikenhet och upptäckarglädje. Var med själv som vuxen, stå inte bara och se på. Att vara ute är bästa garantin för att barn och unga är fysiskt aktiva. Motverka långvarigt stillasittande till exempel framför TV och dator. Involvera och lyssna på barn och ungdomars önskemål. Viktiga faktorer för fysisk aktivitet är närhet och tillgänglighet, att aktiviteterna är billiga och framförallt roliga! Johan Tranquist är kanslichef på NCFF som är beläget vid Örebro Universitet friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 5
Rödvita klappar Vattenflaska, prova-på-kort och hänglås, paketpris 175:- (ord.pris 200:-) Friskis&Svettis härliga badhandduk pris 99 :-, liten handduk bra på gymmet eller spincyklingen pris 45:- Prova-på-kort pris 150:- Prova tre gånger på valfri aktivitet, kostnaden dras av vid köp av halvårseller årskort. Ge bort ett Presentkort laddat med träning, valfritt belopp. En efterlängtad nyhet Friskis&Svettis nya träningsdvd släpps lagom till jul. Missat träningen, har ingen barnvakt? Detta är räddningen. På med jympaskorna och TV:n och vips så har du fått bra träning utan att gå utanför dörren. Säljstart december 2007. Säljs i receptionen på Kvarnen. Julklappspris 199:- (ord 219:-) gället t.o.m och 24 dec 2007 Köp träningskort i god tid Från vårterminen 2008 försvinner terminskortet och ersätts av halvårskort. Säljstart för halvårskortet är måndagen den 17 december, kortet är giltigt från den dag du köper det och fram till 30 juni 2008. Håll nycklarna på plats, nyckelband pris 25:- Hål koll på dina värdesaker, hänglås till våra omklädningsskåp pris 25:- Tomtejympan sätt fart på julskinkan......låt Tomtepasset bli din jultradition! Kom själv eller ta med hela tjocka släkten. Vi ses på medelpasset kl 10.00 på Kvarnen. Hälsningar Jympanissarna Nu kan hela familjen jympa hemma till Mini-Röris! Pris: F&S medlem 150:- ej medlem 170:- Skönt för skinkorna och för knäna, sittunderlag pris 30:- Släck törsten med F&S läckra vattenflaska 0,75 liter pris 25:- För att köpa kort krävs att du är medlem. Terminskort Halvårskort Årskort Jympa 810 :- 900 :- 1600 :- Spin 810 :- 900 :- 1600 :- Gym 810 :- 900 :- 1600 :- J/S 1160 :- 1305 :- 2240 :- J/G 1160 :- 1305 :- 2240 :- S/G 1160 :- 1305 :- 2240 :- J/S/G 1400 :- 1500 :- 2500 :- Gymkort dagtid 600 :- 1100 :- STUDENT/UNGDOM Jympa Spin Gym J/S J/G S/G J/S/G Medlemsskap, Träningskort & Priser Hösten 2007 Nyhet! Terminskort Halvårskort 580 :- 650 :- 580 :- 650 :- 580 :- 650 :- 895 :- 1000 :- 895 :- 1000 :- 895 :- 1000 :- 1100 :- 1185 :- Nyhet! Årskort 1150 :- 1150 :- 1150 :- 1725 :- 1725 :- 1725 :- 1975 :- Medlemsskap per kalenderår 100 :- 3-Månaderskort J/S/G 800 :- Månadskort J/S/G 350 :- Klippkort, 12 gånger 480 :- Enkeljympa 200 :- Barn & Ungdom 200 :- (gäller Hoppis&Röris, Juniorjympa, Knatte) Friskiskortet, 20 gånger 400 :- Prova-på-kort 150 :- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper halvårs-, termins- eller årskort Engångspriser Jympa/spincykling/gym/ute 60 :- Hoppis&Röris/Junior/ Knatte/Enkeljympa 20 :- Motionär med "fel" korttyp 40 :- Medlemsskap - för att ditt träningskortet ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Månadskort, Engångsbiljett och Prova-på-kort krävs ej medlemsskap. Om du vill kan du lösa separat medlemsskap för100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (40 kr) för engångsträning. Jympa - gäller all jympa, ger bokningsrätt till vissa pass. Spincykling - gäller all spincykling, ger bokningsrätt. Gym - ger fri tillgång till träning på gymmet. Kombination - ger fri tillgång till två eller tre av ovanstående träningsformer. Höstterminskortet gäller från och med 27 augusti till 31 dec Årskortet gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. Halvårskort - gäller en fast period av 6 mån, 1 jan - 30 juni eller 1 Juli - 31 dec. Månadskort - gäller all träning och 1 månad/3 månader från datum till datum. Klippkort - gäller all träning i mån av plats. Gyminstruktion ingår. Gymkort dagtid - för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00. Friskiskortet - omfattar Mammajympa, Vänta barn, Rygg, Start och Senior samt ett antal utvalda aktiviteter av lugnare träning på gym, jympa och spincykling. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. Nyhet! 6 friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro
Hösten 2007 27 aug - 16 dec Månda Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag KVARNEN Jympa - Blå Hallen 11.45 Bas lunch 45 Jenny P Peter 17.30 Rygg Helen S 18.30 Medel Emeli 19.30 Styrka Medel Britt-Marie B 07.00 Medel morgon Sofia L 11.45 Medel lunch 45 Lena L 16.30 Styrka Bas Ann-Marie 17.30 Medel Toni 18.30 Intensiv Björn 19.30 Medel Micke 12.15 Bas lunch 45 Lena H Tobias 17.30 Puls Medel Carina 18.30 Core Thomas 19.30 Medel Maggan/ Helene H 12.15 Medel lunch 45 Maria K 16.30 Enkeljympa Lena H & Ingalill B 17.30 Intensiv Anneli 18.30 Medel Liselott 19.30 Core Maria L 10.00 Senior Maria P 12.15 Bas lunch 45 Maria P 16.00 Puls Medel Mirjam 17.00 Medel Erika 10.00 Hoppis&Röris Rullande 15.30 Medel Rullande 17.00 Bas Maria P 18.00 Styrka Medel Eva N Jympa - Pelarsalen 16.30 Aerobics 1 Helena A 17.30 Skivstång/Spin 90 Carina 18.30 Ki box 1, 90 Anna Fr 20.00 Ki yoga Karin 16.30 Start Maria G 17.30 Junior Emeli/Sandra 18.30 Ki yoga Monika 17.30 Step 2 Sofie 18.30 Skivstång/Spin 90 Linda 19.15 Ki box 1, 90 Diana 16.30 Vänta Barn Helena L/Hanna 17.30 Bräda Medel Elle 18.30 Aerobics Funk Anna H 19.30 Ki box 2, 90 Staffan 15.30 Ki yoga Martina 16.30 Ki yoga Martina 15.00 Ki box 1, 90 Anna Fr 17.15 Skivstång Elle Jympa - Spegelsalen 17.00 Puls Bas Eva M 18.00 Step 2 Sandra 19.00 Bräda Medel Maria E 10.00 Senior Britt-Marie N 16.00 Medel Kajsa-Karin 17.00 Step 1 Hanna 18.00 Skivstång Cissa 19.00 Ki-jympa Sarah 16.00 Bas Lena O 17.00 Rygg Magdalena 18.00 Aerobics 1 Mattias 19.00 Medel Station 75 Anna F, Maria E, Jennypher, Peter 10.30 Mamma Sofia D 15.45 Medel Helena T 16.45 Medel 75 Helene H 18.00 Step 1 Micke 19.00 Skivstång Carolina 20.00 Bas Jenny K 15.00 Ki-jympa Maria O 17.00 Skivstång Anette 10.00 Knatte Lisen 16.00 Step 1 Micke/Carolina 17.00 Medel Station 75 Björn, Mirjam, Anneli, Toni 18.30 Aerobics 1 Ingalill K Spincykling 12.00 Medel 45 Alexandra/Ullis 16.00 Medel Rullande 17.15 Bas Lotta 17.30 Skivstång/Spin 90 Carina 19.00 Medel 75 Stina 07.00 Medel 45 Liv/Magnus Susanne 17.30 Medel Eric 18.30 Intensiv 75 Kia 19.45 Medel Anna 12.00 Medel 45 Alexandra 17.00 Medel Toni 18.00 Intro till Bas 18.15 18.15 Bas Jannica 18.30 Skivstång/Spin 90 Linda 12.00 Medel 45 Carina/Kia Carin 17.30 Berg 75 Mats 18.45 Medel Carolina 12.00 Medel 45 Magnus 15.30 Medel Linda Charlotta 10.00 Bas 45 Lotta 11.00 Medel Liv 16.00 Medel Kathrine 17.00 Intensiv Anna/Jannica & I3 GRENADJÄRSTADEN & HAGABADET Jympa I3 GRENADJÄRS. 17.30 Medel Åsa HAGABADET. 08.00 Medel Hoppfri 45 Helena T 17.30 Medel Anna F HAGABADET. 16.00 Medel Hoppfri Anette F 17.15 Puls Bas Eva M I3 GRENADJÄRS. 18.00 Medel Malin 18.30 Medel Helen S 10.00 Medel Rullande 17.00 Medel Maggan Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. Rullande innebär varierande ledare. Schemat kan reduceras i slutet av terminen eller i samband med storhelger, se information på vår hemsida och i lokalerna. friskissvettis.se/orebro Öppettider Kvarnen Gym & Reception Mån 09.00-21.30 Tis 06.45-21.30 Ons 09.00-21.30 Tors 06.45-21.30 Fre 09.00-19.30 Lör 09.30-17.00 Sön 11.00-20.30 Friskis&Svettis Örebro KVARNEN Fredsgatan 25 703 62 Örebro Tel: 019-18 26 00 info@orebro.friskissvettis.se friskissvettis.se/orebro! Inställda pass! Eyrabadet Lördag 15/12 kl: 10.00 JULSCHEMA gäller från den 17 december till den 6 januari. VÅRSCHEMAT startar måndagen den 7 januari. friskissvettis.se/orebro Friskis&Svettis Örebro 7
Rocka loss på Junior eller Knatte! DANSPASSET KOMMER TILL STAN! Klipp ur tomtenissen på sidan 6 och ta med, så bjuder vi Dig på ett pass. Gäller 1 gång per person, Knatteeller Juniorjympa, t.o.m. 16 december 2007. Aktiv konferens Boka vår fullt utrustade konferanslokal med plats för 50 personer. Kombinera gärna med ett skönt träningspass. För bokning kontakta kansliet tel: 019-18 26 00 Till våren svänger det loss här i Örebro. Några föreningar har redan börjat och ni kunde läsa om det i förra numret av FriskisPressen. Danspasset är för Dig som älskar att leva dig in i och röra dig till alla slags musik. Kanske har Du till och med stått framför spegeln och testat några sjyssta moves. Det rycker lite i dig när du ser Grease eller Dirty Dancing. Här finns inga hämningar, här är det bara passion och inlevelse som gäller. Framförallt är det kul och enkelt! Åsa Dreyfus och Toni Eriksson leder danspasset. Foto: Thomas Carlgren MEDARBETARE I REDAKTIONSSRÅDET Vi söker ideella medarbetare till vårt lokala redaktionsråd för FriskisPressens Egna Sidor. Har du erfarenhet av journalistiskt arbete eller är du bara road av att skriva? Hör av dig och berätta för oss om dina meriter. Mejla snarast till: Helena Tranquist, verksamhetschef och ansvarig utgivare. helena@orebro.friskissvettis.se ÖREBRO