Idrott & hälsa 6-9 9 veckor: 42 51 (44 höstlov) Dans: 10 veckor: 2 12 (10 sportlov) Åk 6 Åk 6 HLR Lockinghälsning/sittdans/bolldans Åk 7 HLR L-ABCDE Åk 7 Afro Åk 8 Ergonomi Åk 8 Bugg Åk 9 Skador/skadehantering Åk 9 Rep. Bugg + Vals Tema 2 -Kropp & Genus -Redskap Tema 3 -Samhälle & friluftsliv -Ergonomi/uppgift Åk 6 Loggbok (Hopp/Trampett) (åk 8) + Loggbok (åk 6) -Dans & Rytmik Åk 7-8 Instuderingsuppgift skador/skadehantering Ergonomi/Skador (åk 7 + 8) -Cirkelträning (åk 9) Träningsdagbok (6v) (åk 9) -Målspel Vinterfriluftsliv (åk 9) -Skridsko Träningsplanering (åk 8) -Doping + Kost -Stress/mentalträning (åk7) -Kroppsideal(åk8) -Nät och klubbspel -Dans & Rytmik -Hygien (åk6) HT VT 8 veckor: 34 41 Tema 1 -Kondition & Naturliv -Borgskala, låg & hög intensiv Tema 4 -Rörelse & uteliv -HLR -Beroendeframkallande 10 veckor: 13 23 (16 påsklov) Åk 6 Allemansrätt/skogslekar/klädsel konditionsträning medel Dans: -Träningslära & Åk 7 Friluftsliv Stormkök - Cirkelträning/styrka Åk 7 Gympa fysiologi (åk 7) -Gympa & dans Åk 8 Friluftsliv Vindskydd Åk 8 Zumba -Ultimate freesbee -Redskap akrobatik Åk 9 Friluftsliv Uppdraget = bygga -Orientering -Löpning/Löptest Åk 9 Valsträning läger. -Simning åk 6 & 9 -Slag & löpsteg -Boxercise -Friluftsliv/skogslek Inlämningsuppgift: Friluftsliv/Allemansrätten (åk 6-9) Träningsplanering (åk 7) Kondition (åk 6-9) Framtidsplanering (åk 9)
Lektions- och årsprogression FRILUFTSLIV Åk 6 vistelse och lekar i skogen, klädsel + Vinter = lekar i snön + skridskor Åk 7 Stormköket och Eld + Vinter skridskor Åk 8 Vindskydd + Vinter skridskor Åk 9 Repetition + Uppdraget = redovisning av alla moment + Vinter = Isvett och livräddning + skridskor ORIENTERING Åk 6 kartpassning, läsa kartan, linjeorientering skala 1:5 000 Åk 7 Stjärnorientering skala 1:5 000 Åk 8 Stjärnorientering skala 1:10 000 Åk 9 Fri orientering skala 1: 10 000 SIMNING OCH LIVRÄDDNING Åk 6 Bröst- och ryggsim + förlängda armen livboj, 12,5 meter Åk 7 Bröst- och ryggsim + förlängda armen livboj, 25 meter Åk 8 Prova crawl (frisim) + förlängda armen livboj, 37,5 meter. Åk 9 Prova fjäril + medvetslös docka och/eller en kompis, utan förlängda armen. Att ta sig upp med isdubbar. DANS OCH RYTMIK Åk 6 Grundläggande, danslekar, enkla kombinationer, aerobics, bolldanser, sätta ihop eget t.ex. från Jenka och Danskartoteket Åk 7 Dans som träningsform, t.ex. danser som man kan möta på gymmet, gympa Åk 8 Traditionella danser, tex bugg, schottis, Paso Doble och moderna tex Zumba Åk 9 Moderna och traditionella danser, tex Vals, Bollywood, repetition av Bugg, egen komposition HÄLSA - Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer. (åk 6) - upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild. (åk 6) - Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar - detta. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. - Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. - beroendeframkallande medel och ohälsa. Åk 6 Kropp & hygien Åk 7 Doping och vilka lagar som reglerar detta tex gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 7 Beroendeframkallande medel Åk 8 Kroppsideal t.ex. gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 8 Stress och stresshantering Åk 9 Val av idrott, vad som styr. Genus inom idrotten t.ex. gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 9 Skador och skadehantering HLR Åk 6 Stabilt sidoläge Åk 7 9 Filmen, hjärtkompressioner, inblåsningar, hjärtstartare
Tema 1 Kondition & naturliv : Förmågor: röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil, genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer förebygga risker vid fysisk aktivitet Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination Komplexa rörelser i lekar, spel och Rörelse med (gymnastikredskap och) andra idrotter, inomhus och utomhus redskap. Styrketräning, konditionsträning, Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och rörlighetsträning och mental träning. Hur Utomhus, dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Kroppsliga och mentala effekter av några Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till olika träningsformer. exempel förbättring av konditionen. Kulturella och geografiska förhållanden i Ord och begrepp för samtal om närmiljön som påverkar och möjligör valet upplevelser och effekter av olika fysiska Hälsa och livsstil av fysiska aktiviteter. aktiviteter och träningsformer Förebyggande av skador, till exempel Olika definitioner av hälsa, samband genom uppvärmning. mellan rörelse, kost och hälsa. upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild. Att orientera i den närliggande natur- och Att orientera i okända miljöer med hjälp av utemiljö med hjälp av kartor. Kartors kartor och andra hjälpmedel för uppbyggnad och symboler. positionering. Friluftsliv Lekar och andra fysiska aktiviteter i Hur olika friluftsaktiviteter kan och skiftande natur- och utemiljöer under olika planeras, organiseras och genomföras. utevistelser årstider. Rättigheter och skyldigheter i naturen Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten. enligt allemansrätten. Kulturella traditioner i samband med Säkerhet och hänsynstagande vid träning, friluftsliv och utevistelse. lek, spel, idrott, natur- och utevistelser.
Fokus: Konditionsträning Låg-, mellan- och högintensiv konditionsträning Syreupptagning och pulsbegrepp Olika fysiska aktiviteter, tex intervall(åk 7), Tabata (åk 9), kämpen, klockan Uppvärmningsmetodik (åk 6) Friluftsliv (uteaktiviteter/friluftslivets grunder) samt orientering Metoder (exempel på aktiviteter) Träningslära konditionens grunder (åk 7), rep. Åk 8 Konditionsträning löpning, lagspel, konditionslekar, Bootcamp, Boxercise, klockan, kämpen, Tabata Konditionsskattning Borgskala, pulsklockor Uppvärmningens grunder och olika typer av uppvärmning (åk 6) Friluftslivs och utomhusvistelse samt orientering Åk 6 Allemansrätten + träningslära Åk 7-9 Grundläggande friluftsliv och planering för detta + träningslära Åk 9 Träningsdagbok uppstart/förberedelse för Tema 2.
Tema 2 Kropp & genus : Förmågor: röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil, förebygga risker vid fysisk aktivitet. Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination Komplexa rörelser i lekar, spel och Rörelse med (gymnastikredskap och) andra idrotter, inomhus och utomhus redskap. Styrketräning, konditionsträning, Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och rörlighetsträning och mental träning. Hur utomhus, dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan Takt och rytm i lekar, danser och rörelser och hälsan. till musik. Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik. Kroppsliga och mentala effekter av några Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till Hälsa och livsstil olika träningsformer. exempel förbättring av konditionen. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. upplevelser av olika fysiska aktiviteter och Kroppsideal inom idrotten och i samhället i träningsformer, levnadsvanor, övrig. Dopning och vilka lagar och regler kroppsuppfattning och självbild. som reglerar detta. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Friluftsliv Säkerhet och hänsynstagande vid träning, och lek, spel, idrott, (natur- och utevistelser.) utevistelser
Fokus: Konditions- och styrkeeffekter av olika träningsformer Dans och rytmik Kropp och hygien (åk 6) + Dopning och kroppsideal (åk 7-9) Metoder (exempel på aktiviteter) Konditionsträning (åk 6+9) och styrketräning Cirkelträning (åk 7-9) Målspel Redskapsgymnastik Dans & rytmik Kropp och hygien (åk 6), Dopning + kost(åk 7), kroppsideal (åk 8), Genus i idrotten (åk 9) Åk 6 Loggbok Åk 7-8 Fördjupningsuppgift Åk 9 Träningsdagbok och träningsplanering
Tema 3 Samhälle & Vinterliv : Förmågor: röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil, genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och vatten Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination Komplexa rörelser i lekar, spel och Rörelse med (gymnastikredskap och) andra idrotter, inomhus och utomhus redskap. Styrketräning, konditionsträning, Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och rörlighetsträning och mental träning. Hur utomhus, dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan Takt och rytm i lekar, danser och rörelser och hälsan. till musik. Traditionella och moderna danser samt Simning i mag- och ryggläge rörelse- och träningsprogram till musik. Olika simsätt i mag- och ryggläge. Kroppsliga och mentala effekter av några Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till Hälsa och livsstil olika träningsformer. exempel förbättring av konditionen. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. upplevelser av olika fysiska aktiviteter och Kroppsideal inom idrotten och i samhället i träningsformer, levnadsvanor, övrig. Dopning och vilka lagar och regler kroppsuppfattning och självbild. som reglerar detta. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. Första hjälpen och hjärt- och lungräddning. Friluftsliv Säkerhet och hänsynstagande vid träning, Hur olika friluftsaktiviteter kan planeras, och lek, spel, idrott, (natur- och utevistelser.) organiseras och genomföras. utevistelser Lekar och andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- och utemiljöer under olika. årstider. Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer vid vatten med hjälpredskap
Fokus: Konditions- och styrkeeffekter av olika träningsformer Arbetsbelastning (7+8), Skador (åk 9), Stress och mental träning (åk 8+9) Simning och livräddning HLR Utomhusaktiviteter (åk 6-9) Metoder (exempel på aktiviteter) Olika konditions- och styrkeaktiviteter, tex klockan, styrketräning, hinderbana Nät- och klubbspel Dans och rytmik Ergonomi HLR Simning och livräddning Skridskor Åk 6 Loggbok Åk 7 Ergonomiuppgift Åk 8 Träningsplanering + Ergonomiuppgift Åk 9 Planering vinterfriluftsliv
Tema 4 Rörelse & uteliv : Förmågor: röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil, genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer förebygga risker vid fysisk aktivitet Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination Komplexa rörelser i lekar, spel och Rörelse med (gymnastikredskap och) andra idrotter, inomhus och utomhus redskap. Styrketräning, konditionsträning, Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och rörlighetsträning och mental träning. Hur utomhus, dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan Takt och rytm i lekar, danser och rörelser och hälsan. till musik. Traditionella och moderna danser samt Simning i mag- och ryggläge rörelse- och träningsprogram till musik Kroppsliga och mentala effekter av några Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till Hälsa och livsstil olika träningsformer. exempel förbättring av konditionen. Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning. upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. upplevelser av olika fysiska aktiviteter och Olika definitioner av hälsa, samband mellan träningsformer, levnadsvanor, rörelse, kost, och hälsa och sambandet mellan kroppsuppfattning och självbild. beroendeframkallande medel och ohälsa. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Friluftsliv Säkerhet och hänsynstagande vid träning, Kulturella traditioner i samband med och lek, spel, idrott, (natur- och utevistelser.) friluftsliv och utevistelse. utevistelser Lekar och andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- och utemiljöer under olika. årstider.
Fokus: Konditions- och styrkeeffekter av olika träningsformer Olika hälsoperspektiv (Beroendeframkallande medel åk 7) Utomhusaktiviteter Metoder (exempel på aktiviteter): Olika konditions- och styrkeaktiviteter, tex klockan, styrketräning, hinderbana Slag- och löpspel Dans och rytmik Åk 6 Loggbok Åk 7 Träningsplanering till en lektion Åk 9 Framtidsplanering (Valfri kompletteringsuppgift)