Artros och övervikt går det att komma ur de onda cirklarna? Magnus Gerdin, Leg fysioterapeut Lidens HC.
Översikt Inaktivitet till träning Grundbehandling artros Effekter av träning vid artros Smärta och anpassning vid artros Kontraindikationer I din verksamhet Statistik - Johannes Dock, Folkhälsoplanerare RVN, FoU
Vad jag talar om när jag talar om träning Träning Motion Fysisk aktivitet Inaktivitet
Målbilden? Tänk på den här mest för reflektion kring träning och aktivitet. Om du får en patient att göra 2 pass/vecka som tröttar ut och ger effekt är det en stor vinst för de allra flesta. Ha dock med på att vi alla borde få in mer träning i våra liv. Region Östergötland/Aktivitetspyramiden. http://xn--sttstergtlandirrelse-bzb21bfh.nu/alder/vuxna-18-64-ar/halsoguider-utbildas-for-att-fa-boxholmsborna-att-mabattre/attachment/aktivitetspyramiden/
Anekdot 2019-06-02
Kurt Ångström, 91 år, Maratonlöpare https://www.facebook.com/mittistockholm/videos/vb.2847811058 4/404509366807791/?type=2&theater https://www.facebook.com/mittistockholm/videos/404509366807 791/
FYSS EVIDENSBASERAD KUNSKAPSBAS Vad är FYSS? 2017 senaste publikationen http://www.fyss.se/
FYSS Artros (höft- och knäleder)
FYSS Träning vid artros Effekter Funktionsförbättringar, rörlighet, styrka, koordination och stabilitet Minskad smärta Stötabsorption Proprioception i leder Fysisk aktivitet och träning positiva effekter på flera sjukdomar Minskade samhällskostnader Effekt kvarstår vid uppföljning 12 månader senare (vissa studier) Compliance Uppföljning
FYSS Artros Vad syftar träning till? Normalisera muskelfunktion Förbättra motorisk färdighet Minska smärta Bibehålla eller förbättra rörlighet Vad ger detta patienten? Återuppta tidigare aktiviteter? Kunna röra sig mer likt som en gjorde förut? Öka nivå av fysisk aktivitet och träning? Rikare vardag och fritid?
Smärta vid träning
Kontraindikationer? Det finns inga specifika kontraindikationer för individer med artros. Det är dock vanligt förekommande med medicinska komorbiditeter hos dessa. För övriga kontraindikationer avseende fysisk aktivitet hänvisas till kapitlet Kontraindikationer för fysisk aktivitet http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2017/09/artros.pdf Tänk dock på individanpassning hos patienten med svåra symtom.
Hur kan motion och träning bedrivas? Individanpassad träning Enkel egen träning PDF enkelt träningsprogram
I din verksamhet Enkla råd Se till att era patienter tränar Enkla träningsprogram och tips FaR fysisk aktivitet på recept Flera bra mottagare i länet Hänvisa till fysioterapeut/sjukgymnast Dietist MI/KBT beteendeförändringar Be fysioterapeut/sjukgymnast starta gruppverksamhet Artrosskola
Tack för oss! Frågor?
Statistik om vi hinner
BMI i levnadsvaneanteckning i Pv 2018 77% 55% 32% 12% 13% BMI MÄTS BMI <28 BMI 28-29 BMI 30+ SAMTAL+MIDJEMÅTT 25 000 av 210 000 BMI mäts och dokumenteras i LvA 14 000 av 25 000 har BMI <28 3 000 av 25 000 har BMI 28-29 8 000 av 25 000 har BMI 30+ 8 600 av 11 000 med BMI 28+ får stöd att ändra vanor
Andel med fetma 29 30 26 24 22 23 21 22 20 18 19 19 18 15 15 12 13 7 KORT MEDEL LÅNG KORT MEDEL LÅNG KORT MEDEL LÅNG 30-44 ÅR 45-64 ÅR 65-84 ÅR Man Kvinna
Fysisk aktivitet i levnadsvaneanteckning LvA 2018 55% 35% 33% 14% 13% 20% FRÅGA OM FYS AKT RÖR SIG 0 TIM/V 0-1 TIM/V 1-3 TIM/V 3TIM+/V SAMTAL + FAR 29 000 av 210 000 tillfrågas och dokumenteras i LvA 4 000 är aktiva 0 tim/v 6 000 är aktiva 0-3 tim/v 10 000 är fys aktiva 1-3 tim/v 9 500 är tillr fys aktiva 10 000 av 19 000 med otillräcklig fys får stöd att ändra vanor
Andel som är fysiskt aktiva 150 min per vecka 67 64 78 71 66 68 76 75 60 62 73 69 55 49 53 57 51 43 KORT MEDEL LÅNG KORT MEDEL LÅNG KORT MEDEL LÅNG 30-44 ÅR 45-64 ÅR 65-84 ÅR Man Kvinna
Andel med kort -lång utbildning per kommun 60 56 54 55 48 43 43 37 32 34 37 36 33 37 20 20 15 12 12 10 7 HÄRNÖSAND KRAMFORS SOLLEFTEÅ SUNDSVALL TIMRÅ ÅNGE ÖRNSKÖLDSVIK Kort utb Mellan Lång utb