Några anteckningar i studieteknik CJU Christer Johansson Utbildning E-post: info.cju@telia.com Hemsida: www.cju.se
2 Innehåll Några fakta om minnet 3 Inlärning vid olika åldrar. 3 Läshastighet. 4 Att läsa fackböcker.. 5 Djupläsning. 5 De sju frågornas metod 6 Mental träning. 6 Sju intelligenser och tre lärstilar. 8 Boktips 9
3 Några fakta om minnet Du minns bäst det du vill minnas Du minns bäst från början och slutet från en inlärningsperiod Du minns lättare det som är unikt och annorlunda Du minns mer om du deltar aktivt Du minns lättare om du associerar, gör minnesramsor t ex Vi ska äta ni ska laga Du minns mer om du repeterar systematiskt. Då lagrar du informationen i långtidsminnet Tankekartor kan vara bra hjälpmedel vid repetition INLÄRNING VID OLIKA ÅLDRAR 0 19 år: Minnesfunktionen bäst vid 5 7 år, under puberteten ökar den logiska förmågan. 20 30 år: Erfarenhetsfunktionen ökar.
4 31 44 år: Vi lär in bäst mellan dessa år. Erfarenhetsmassan ökar. Kopplingar och associationer i hjärnan ger oss hakar eller krokar att hänga upp våra kunskaper på. 45 55 år: För aktiva personer inga problem vid studier, dock behövs det mer tid för reflektion. För passiva personer krävs träning i studieteknik. 56+ : Ny chans! Eller försent. Fritt efter Siv Their. LÄSHASTIGHET Påverkas av: Läsvanor läs mer! Ögonrörelser minska antalet fixeringar per rad, koncentration på nyckelord. Försök läsa två eller tre ord samtidigt. Läsavstånd 30 40 cm. Använd en guide, ex. en penna, börja en bit in på raden och sluta en bit innan raden slutar, läs lika snabbt som du för pennan Tyst ljudning gör vi automatiskt, går att träna bort. Ordförråd lexikon. Koncentration bestäm dig för att läsa snabbare.
5 OBS! Vuxenstuderande vill läsa långsamt och fundera på innehållet! Detta måste du ibland bekämpa! ATT LÄSA FACKBÖCKER Allmänt: Läs boken som om den vore en tidning! Fråga dig: vad vill jag veta? Varför läser jag det här? Kolla innehållsförteckningen! Skumläs boken: bilder, bildtexter, läs sammanfattningarna. Ta en penna till hjälp när du läser sidorna. DJUP- ELLER INLÄRNINGSLÄSNING Läs avslappnat igenom hela texten från början till slut. Läs som om den vore en deckare. PAUS! Läs texten stycke för stycke. Stryk under, marginalanteckna eller gör tankekartor. PAUS! Du läser effektivt 25 40 minuter. Vila genom att djupandas vid öppet fönster, gå runt, snabbpromenera utomhus och ta gärna en powernap när hjärnan känns sprängfylld. Läs avslappnat igenom hela texten igen. PAUS! * Repetera, repetera, repetera! Anteckna understrykningar eller minnesrepetera med tankekartor. Skriv gärna ner korta sammanfattningar ur minnet med boken stängd. OBS! Planera läsningen i almanacka. Varning för
6 studieplatåer. Planera avkoppling och firande. DE SJU FRÅGORNA De sju frågorna fungerar som en grundläggande mall både när man söker och ger information eller vill ha en dispositionsmall i olika sammanhang. VAD? Begreppsdefinition ex. Vad är EMU? VEM? Vem berörs av detta? Vem berörs inte? VARFÖR? Argumentering för och emot en ståndpunkt! NÄR? När skall det genomföras? Tidpunkt? VAR? Vilket område gäller det? Geografiskt rum? HUR? Vilka metoder kommer att användas? MED VILKA RESURSER? MENTAL TRÄNING TANKENS KRAFT ÄR STOR! Syfte: - stärka självtilliten - förhindra negativa tankekedjor (Ior-effekten) - minska stresspåverkan Grundläggande mental träning: (2x20 min/dag) - avslappningsövningar - andningsmeditation - mantrameditation
7 Målinriktad mental träning: (när tillfälle ges) - visualisering: skapa inre bilder av önskvärda situationer ex. processbilder eller målbilder. - affirmation: upprepning av positiva ord eller meningar ex. Jag känner mig frisk! Förhållningssätt: - optimistisk realism - ansträngningslöshet Praktiskt tips: 15 minuter meditation plus 5 minuter visualisering per dag. Exempel på andningsmeditation: (ur Angelöw, B. (2000),Träna mentalt och förbättra ditt liv. Natur och kultur. Sitt bekvämt. Slut ögonen. Andas naturligt in och ut genom näsan. Gör detta i cirka en minut. Rikta sedan din uppmärksamhet mot själva förnimmelsen av luften som strömmar in och ut vid nästippen. När tankar och bilder dyker upp, låt dem bara passivt passera, och för din uppmärksamhet försiktigt tillbaka till dess uppgift, att vara uppmärksam på näsandningen. Fortsätt sedan i tjugo minuter, och avsluta därefter mjukt. Sitt kvar i två minuter med slutna ögon och öppna ögonen därefter långsamt. Sitt sedan gärna kvar någon minut innan du reser dig. Du kan även kombinera ovanstående med att räkna dina andetag, antingen vid varje utandning eller vid varje inandning. Räkna från ett till fem. Om andra tankar distraherar och medför att du tappar räkningen, kom försiktigt tillbaka till andningen och börja räkna igen från ett.
8 SJU INTELLIGENSER OCH TRE LÄRSTILAR Howard Gardner lanserade teorin om de multipla intelligenserna 1983. Teorin har fått stor betydelse inom den nya pedagogiken. Vi har alla minst en intelligens över genomsnittet för att sedan besitta de andra på en fallande skala. Tänk på att intelligens och inlärningsförmåga kan vara två helt skilda saker. Gardner är mycket kritisk till de traditionella IQ-testerna. Dessutom förändras vi under livets gång och vi har även en stor förmåga att öva upp slumrande intelligenser. Nedanstående genomgång är mycket förenklad och bygger på De sju intelligenserna av Howard Gardner. Brain Books 1983 LOGISK-MATEMATISK INTELLIGENS innebär förmågan att räkna matematiskt, analysera och dra logiska slutsatser. Om du är duktig i matematik känner du igen dig här. Vanliga yrken är ingenjörer, ekonomer, utredare osv. LINGVISTISK-SPRÅKLIG INTELLIGENS innebär förmågan att använda ord och språk. Har du lätt för att uttrycka dig känner du igen dig i denna intelligens. Vanliga yrken är lärare, journalister och politiska ledare. VISUELL-SPATIAL INTELLIGENS innebär känsla för form, färg och mönster. Är du konstnärligt lagd eller har lätt för att orientera dig känner du igen dig. Vanliga yrken är arkitekter, webbdesigner, konstnärer osv. KROPPSLIG-KINESTETISK INTELLIGENS innebär förmågan att använda kroppen och händerna i olika sammanhang och att du gillar att röra på dig. Är du duktig i idrott, dans eller i praktiskt arbete känner du igen dig. Vanliga yrken är hantverkare, kirurger, dansare osv. MUSIKALISK INTELLIGENS innebär att du känner igen olika sorters musik och har känsla för rytm och melodi. Vanliga yrken är artister, inspelningstekniker osv. INTERPERSONELL-SOCIAL INTELLIGENS innebär att du kan läsa av stämningar, bevekelsegrunder och känslor hos andra människor. Du trivs och fungerar bra i gruppsammanhang. Vanliga yrken är lärare, politiker, ledare, kuratorer osv. INTRAPERSONELL INTELLIGENS innebär att du känner dig själv, har förmåga till självanalys och självdisciplin. Vanligt hos författare, rådgivare, filosofer osv. EQ-EMOTIONEL QUOTA står för känslans intelligens och innebär att de två sistnämnda intelligenserna kombineras. Lyhördhet, ansvarsförmåga, empati, förmåga till kommunikation med andra människor kännetecknar personer med högt EQ. Den som vill bli ledare eller chef bör ha ett högt EQ-värde. INLÄRNINGSSTILAR
9 Vi använder normalt tre olika inlärningsstilar samtidigt men har ofta en primärstil. Mycket förenklat följer här en beskrivning av dessa. VISUELL inlärningsstil innebär att du gärna vill se och läsa det som skall läras. Du bör anteckna och göra mindmaps i samband med lärandet. Uttrycket Det ser bra ut. passar in på dessa personer. AUDITIV inlärningsstil innebär att du kommer ihåg det du hör. Fråga mycket i samband med lärandet och spela in föreläsningar. Lyssna gärna på barockmusik när du studerar. Uttrycket Det låter bra. passar in på dessa personer. KINESTETISK inlärningsstil innebär att du lär dig bäst genom och i rörelse. Praktiska övningar, studiebesök och experiment är bra grund för lärande. Lär korta avsnitt och repetera dem genom att gå runt. Uttrycket Det känns bra. passar in på dessa personer. Återigen ingen är fånge i sina intelligenser eller inlärningsstilar utan vi kan utveckla dem alla. Det kan dock vara en poäng i att fundera över var man hör hemma för att kunna bedriva framgångsrika studier och öka sin självkännedom. NÅGRA BÖCKER JAG VARMT OCH SUBJEKTIVT REKOMMENDERAR Dryden, G./Vos,J.(2000) Nya inlärningsrevolutionen. Brain Books Den tjockaste, roligaste och mest spännande boken om studieteknik som skrivits. Kellquist, M./Eneroth, M. (1999) Studieteknik för universitet och högskola. Svenska studieteknikförlaget (Finns även i variant för gymnasium och komvux) Om du bara vill läsa en bok i ämnet välj denna! Marshall, P. (2000) Din guide till Effektiva Studier. Liber En utmärkt bok som även behandlar studieteknik i matematik. Svenska Akademiens ordlista över svenska språket(saol) Norstedts Ett måste på alla arbetsbord. Svenska skrivregler utgivna av Svenska språknämnden. Liber Även denna är ett måste för alla som studerar eller skriver.
10