Lathund Under 04 erbjuds stöd för egenvård till patienter listade vid Björknäs, Sanden, Grytnäs och Övertorneå hälsocentraler. Ni kan registrera och se grafer över fysisk aktivitet och egenprovtagning av främst blodtryck, blodsocker (blodglukos) och PK värden (vid Waran behandling). Vårdpersonalen övervakar inte er egenprovtagning. Era nuvarande rutiner tillsammans med vårdpersonalen ska fortsätta som tidigare. Vid hälsoproblem eller andra behov ska ni själv ta kontakt med er hälsocentral. Om ni tror att era mätvärden är av nytta för vårdpersonalen kan ni skriva ut och ta med graferna vid besök på hälsocentralen. Vårdpersonalen kan även själva logga in och ta del av era resultat. Rev 04-06- 9
Förbättra din hälsa och livskvalitet Din livsstil har avgörande betydelse för din hälsa. Forskning har visat att 0 minuters daglig motion, rökstopp och undvikande av övervikt minskar risken med 50% att drabbas av Typ- diabetes, hjärtkärl sjukdomar, tjocktarmscancer och flera andra kroniska sjukdomar. Om du redan drabbats kan i stället medicineringen ofta reduceras och ditt hälsotillstånd förbättras. Funktionerna i lathunden kan ni använda för att följa er hälsoutveckling Registrering av fysiska aktiviteter. Registrering av blodtryck, blodsocker (blodglucos) och PK-värde (enbart de prov som är relevanta för er) Grafer över era registrerade mätvärden där ni enkelt kan tolka er hälsoutveckling. Det finns även meddelandetjänster och videomöte. Men ni kan enbart använda dem om personalen använder ordinerad egenvård för er behandling. Under 04 använder ni därför normalt i stället den vanliga meddelandetjänsten i Mina vårdkontakter.
Innehållsförteckning Kapitel Sida. Installa<on av Adobe Flash 4. Inloggning 5. Startsida: Stöd för egenvård 7 4. Personliga inställningar 8 5. Meddelanden 9 6. Mo<on 7. Medicinsk egenprovtagning 0 8. Självständig provtagning 9. Av personalen schemalagd egenprovtagning 7 0. Kalender. Support
Installera Adobe Flash om det inte redan är installerat på din dator Adobe Flash behövs för att kunna genomföra videomöte, skapa eller se videobilagor samt för att kunna se grafer över provtagningsresultat. Om det visar sig att dessa funktioner inte fungerar på din dator måste du installera Adobe Flash.. Gå i så fall till sidan: http://www.adobe.com/products/flashplayer (). Klicka sedan på Download Flash Player (). Följ instruktionerna under installationen (= Klicka Yes på frågorna). Kommentar: Det kommer ständigt nya versioner. Versionsnummret kan därför skilja från det som visas nedan, men det spelar ingen roll.. 4
Inloggning Logga in som vanligt i Mina vårdkontakter. Välj vårdmottagningar (). Då visas de e-tjänster som din hälsocentral erbjuder. Klicka på (). 5
Inloggning (forts) Informationen om ändras ibland så läs igenom innan du fortsätter (). Innan startar måste du klicka i att du tagit del av informationen (). Klicka sedan på starta tjänsten (). Informationen under Viktigt uppdateras fortlöpande. Klicka på Visa fullständig information för att se hela texten 6
Startsidan Välj den delfunktion du vill använda (). Klicka på () om du vill ändra dina personliga inställningar. Om du mottagit meddelanden du inte läst klickar du på () för att öppna dem. Om du har händelser just nu visas de i (4). T.ex. Videomöte eller schemalagd provtagning. Om det finns händelser i dag visas de i (5). ()-(5) används endast i det fall vårdpersonalen ordinerat användningen. I annat fall finns ingen information i dessa fält. Välkommen <ll Stöd för egenvård! Stöd för egenvård ger dig möjlighet <ll ökad delak<ghet i din egen vård. Här kan du registrera mo<onsak<viteter, egen medicinsk provtagning och följa din hälsoutveckling. 4 5 7
Personliga inställningar Klicka i () om du vill få ett påminnelsemail till din vanliga e-mail adress då meddelande mottagits. Klicka i () om du vill få ett påminnelsemail till din vanliga e-mail adress då vårdpersonalen lagt upp en ny provtagningsplan. Du kan välja mellan svenska, engelska, meänkieli och finska om du klickar (). Du kan ange aktuell vikt (4) så att kcal förbrukningen vid motion beräknas korrekt. Spara sedan ändringarna genom att klicka (5) 4 5 8
Meddelanden Meddelandefunktionen gör det möjligt att skicka säker e-post direkt mellan behandlande vårdpersonal och patient. Men du kan enbart skicka till vårdpersonal som kommunicerat med dig via. I annat fall får vanliga MVK meddelanden användas. Klicka på önskat erhållet meddelande () för att läsa det. Klicka på utgående meddelande () för att läsa det du själv skickat. Klicka () för att skapa ett nytt meddelande. 9
Skapa e= ny= meddelande Klicka på mottagare fältet () så visas lista på den personal du kan skicka meddelanden till. Det är bara vårdpersonal som använt ordinerad egenvård tillsammans med dig som visas. Om den du vill skicka meddelande till inte finns i listan måste du skicka ett vanligt MVK-meddelande. Det finns möjligheter att bifoga video eller bild taget med datorns web-kamera och/eller bifoga filer (). Efter att du skrivit ämne och meddelande kan du spara som utkast eller skicka i väg meddelandet (). 0
Läsa och besvara e= meddelande Om du klickar på Klarmarkera () så kommer inte längre meddelandet att visas på startsidan. Däremot finns det kvar om du klickar på funktionsfliken Meddelanden () såvida du inte klickar Ta bort (). Då försvinner meddelandet helt. Om du klickar Svara (4) förändras visningen (se nästa sida) så att du kan besvara meddelandet. 4
Besvara e= meddelande (forts) Nu har utrymme skapats () där du kan skriva ditt svar. På samma sätt som vid nya meddelanden kan du bifoga video och bilder tagna med web-kameran samt bifoga andra typer av filer (). Om du inte är redo att skicka meddelandet klickar du Spara som utkast, i annat fall klickar du Skicka ().
MoCon - startvy Här kan du välja att ändra de motionstyper som är aktuella för dig (). Du kan rapportera genomförd motion (). Se träningsdagbok över genomförd motion () samt diagram över din fysiska aktivitetsnivå under längre tid (4). Du kan även se genomförda motionsaktiviteter (5) under den tidsperiod du väljer (6). Du kan välja innevarande vecka, innevarande månad samt tidsperiod mellan det start och slutdatum du anger. 4 6 5
MoCon Ändra moconstyper Om du vill börja motionera t.ex. Skidor, längd så klickar du på (). Sedan på högerpil (). Då flyttas Skidor, längd till den lista på valda motionstyper () som du kan rapportera från. Om du i stället inte längre vill rapportera en motionstyp från Valda motionstyper () så klickar du på den du vill ta bort, sedan vänsterpil (4). Då flyttas den tillbaka till Tillgängliga motionstyper. När du ändrat färdigt klickar du på Spara (5). 4 5 4
MoCon Rapportera mocon Dagens datum är automatiskt angivet i datumfältet (). Men om du klickar i datumfältet så visas kalender och du välja annan dag som rapporteringen avser. Klickar du i fältet () visas alla motionstyper du valt (se föregående bild). Här har Skidor, längd valts. Beroende på den aktivitet du valt visas de fält som är relevanta för aktiviteten. Du behöver inte fylla i alla fält om du inte vill. I detta fall är kilometer () och tid (4) valbara. Du kan sedan även ange kommentar (5) om det är något speciellt du vill komma ihåg. Upp till fem motionspass kan rapporteras samtidigt. Sedan klickar du Spara (6). Därefter kan du rapportera upp till fem motionspass till. 4 5 6 5
Inrapporterad mocon Här kan du välja att klicka på en specifik typ av motionsaktivitet () eller välja att se rapport över alla motionstyper du rapporterat (). 6
Inrapporterad mocon (forts) Här har användaren valt att se alla motionstyper. Du anger för vilken tidsperiod motionsaktiviteterna ska visas (). Om du vill se detaljerna för ett rapporterat motionspass klickar du (). Listan visas i kronologisk ordning. Vill du i stället ha listan sorterad på motionstyper klickar du på Motionstyp (). 7
Inrapporterad mocon (forts) Här har listan sorterats på motionstyp så att promenader inleder i kronologisk ordning, sedan skidor, längd etc. Kcal beräkningen baseras på den säkraste inrapporterade parametern. Vid promenad är det kilometer. Har inte kilometer inrapporterats används i stället antal steg för kcal beräkningen. Har ej heller detta rapporterats används tid för beräkningen. 8
MoConsdiagram Här visas motionsnivån över längre tidsperiod. Den gröna nivåkurvan () visar hur mycket motion (kcal) som behöver utföras för att bibehålla god hälsa. Det motsvarar 0 minuters snabb promenad per dag. Den blå kurvan () visar rapporterad motion. Du kan välja att tidsperiod uppdelat på veckor () eller månader (4). Du kan även flytta visningen bakåt (5) eller framåt (6) i tiden. 5 4 6 9
Medicinsk egenprovtagning Här kan du ändra provtagningstyper (), rapportera genomförd provtagning (), se kommande schemalagda provtagningar (), se rapporterade provtagningsresultat (4) samt se diagram över registrerade provtagningsresultat (5). De olika delfunktionerna visas på följande sidor. Kommande provtagningar () visas enbart om vårdpersonal schemalagt provtagning, vilket normalt inte gäller vid användning av stöd för egenvård. 4 0 5
Ändra provtagningstyper På samma sätt som för fysisk aktivitet (motion) så kan du här lägga till och ta bort provtagningstyper så att Valda provtagningstyper redovisar de provtagningar som är aktuella för dig att registrera. Om du vill lägga Vilopuls till Valda provtagningstyper så klickar du på (). Sedan på högerpil (). Då flyttas Vilopuls till den lista på valda motionstyper () som du kan rapportera från. Om du i stället inte längre vill rapportera en provtagningstyp från Valda provtagningstyper () så klickar du på den du vill ta bort, sedan vänsterpil (4). Då flyttas den tillbaka till Tillgängliga provtagningstyper. När du ändrat färdigt klickar du på Spara (5). 4 5
Rapportera provtagning När du använder väljer du Självständig provtagning (). Då kan du rapportera alla de typer av provtagning som du angett som Valda provtagningstyper i föregående bild. Självständig provtagning kan även tillämpas om vårdpersonalen begärt att du ska ta t.ex. blodtryck, blodsocker eller liknande utan att de schemalagt provtagningen utan enbart meddelat dig hur ofta du ska registrera proverna själv. Ordinerad provtagning () väljer du enbart om vårdpersonalen schemalagt provtagning i stöd för egenvård. Om de ej gjort det finns det inga rapporteringsfält för dig att fylla i.
Självständig provtagning Klicka i provtagningsfältet (). Då visas lista på de provtagningstyper du valt i Ändra provtagningstyper. Klicka på den provtagningstyp du vill registrera. Här har användaren klickat på (valt) blodtryck (). I fältet Provtagningsdatum visas dagens datum. Om du klickar i provtagningsfältet () så visas kalender där du kan välja annat datum om provtagningen gjorts tidigare men inte registrerats förrän nu.
Registrering av blodtryck Då du valt provtagningstyp () på föregående sida expanderas formuläret med de inmatningsfält som gäller för den provtagningstyp du valt. För att förhindra felaktiga inmatningar innehåller inmatningsfälten rimlighetskontroller. Om du klickar Lagra svar (4) och inmatningen inte godkänns, kontrollera då att du verkligen skrivit in mätvärdet korrekt samt att mätvärdet är rimligt. Gör i annat fall om mätningen och registrera in korrekt värde. Vänta 0 minuter mellan mätningarna för korrekt resultat. Vid blodtrycksmätning, ange gärna puls också. För rekommendation av max övertryck resp. max undertryck, se beskrivningen vid inloggningen till stöd för egenvård. 4 4
Provtagningsrapport Då du sparat provtagning visas provtagningsrapport. Hälsocentralerna bevakar inte provtagningsvärden och larm så om du känner att hälsotillståndet är så dåligt att kontakt med hälsocentralen är nödvändig ska du alltid själv kontakta din hälsocentral. Om du upptäcker att du av misstag registrerat fel värden klickar du på Ta bort () och gör om registreringen (se tidigare sida). Om du vill se diagram över alla dina registreringar klickar du på Visa diagram (). 5
Diagram över provtagning Om du klickar på punkterna i provtagningskurvan () så presenteras detaljinformation om aktuella provtagningen av övertrycket på skärmen. Linje () visar rekommenderat maxvärde för övertrycket och linje () visar max rekommenderat värde för undertrycket. Se rekommendationsbeskrivningen vid inloggningen som beskriver bakgrunden till de rekommenderade max-nivåerna. Linje (4) visar registrerade värden för undertrycket. Tips: Regelbunden motion minst 0 minuter per dag och ca 0.000 steg/dygn om du använder stegräknare i kombination med hälsosam kost, undvikande av rökning och måttlighet med alkohol bidrar starkt till att sänka blodtrycket till hälsosam nivå. 4 Feb$$$$$$$$$$$$$$$$$$Mars$$$$$$$$$$$$$$$$$$Apr$$$$$$$$$$$$$$$$$$Maj$$$$$$$$$$$$$$$$$$$Juni$$$$$$$$$$$$$$$$$$$juli$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$Aug$ 6
Av personalen schemalagd egenprovtagning Används bara om vårdpersonalen schemalagt provtagning för dig i stöd för egenvård. I annat fall visas inga provtagningsmallar för dig. Då ska du i stället rapportera dina värden via Självständig provtagning (se tidigare sida). Om du registrerar provtagningen samtidigt som den ska genomföras visas mallen under Aktuella provtagningar (). I det här exemplet finns inga aktuella provtagningar schemalagda. Har du mätt dina värden vid rätt tid, men registrerar dem i efterhand, visas inmatningsfälten under Missade provtagningar (). Klicka Lagra svar () då du skrivit in dina mätresultat. Missade du att göra mätningen vid rätt dig klickar du i stället Ta bort (4). Då försvinner det missade provtagningsformuläret så att du slipper se det i fortsättningen. 4 7
Kommande provtagningar Här kan du se om vårdpersonalen schemalagt provtagningar för dig. Klicka i datumfältet (). Då visas kalender och du kan välja ett datum. Då visas alla schemalagda provtagningar från dagens datum till det datum du valt. I detta exempel finns inga schemalagda provtagningar () fram till 5 mars 04. OBS! Det är enbart om vårdpersonalen schemalagt provtagning i stöd för egenvård som det finns information här. Normalt används inte denna funktion. 8
Inrapporterade provtagningar Du kan ange datumintervall för de provtagningar du vill se (). Då visas lista med de provtagningar du gjort under vald tidsperiod (). I det här exemplet har bara en provtagning gjorts under februari 04. Om du klickar på Visa rapport presenteras detaljerna om den provtagning du väljer (). 9
Provtagningsrapport Provtagningsrapporten för ordinerad provtagning är likadan som den för självständig provtagning (se tidigare bild). Det enda som skiljer ordinerad och självständig provtagning är att tidpunkterna för rapportering är schemalagda för ordinerad provtagning. Vårdpersonalen har samma möjligheter att se graferna för självständig provtagning som de för ordinerad provtagning. 0
Kalender I kalendern visas händelser. Den 6 februari gjordes blodtrycksregistrering. Om du klickar på () så visas resultatet av mätningen. Du kan välja att se veckovy om du klickar () eller tillbaka till månadsvy om du klickar (). Du kan byta till tidigare tidsperiod (månad eller vecka beroende på om du valt månad eller veckovy) genom att klicka på pil till vänster (4). Klickar du pil till höger (5) visas nästa tidsperiod i stället. 4 5
Support Vid problem au använda Stöd för egenvård vänder du dig <ll Mina vårdkontakter support: h#ps://www.minavardkontakter.se/ C5755F00908/p/startpage? opendocument Där erhålls uppdaterad kontak<nforma<on och öppexder. Du kan även ringa 08-5 00. Öppet 06.00-.00.