Modellnr. NTEVEL99812.0 Serienr. Anteckna serienumret ovan för referens. BRUKSANVISNING KUNDTJÄNST Dekal med serienummer Om du har frågor, fattas delar eller har skadade delar kan du finna information på sidan med titeln DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION. Du kan även ta kontakt med affären där du handlade denna produkt. Webbsida: www.iconsupport.eu FÖRSIKTIGHET Läs alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning för framtida referens. www.iconeurope.com
INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKALEN.......................................................... 2 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER.......................................................... 3 INNAN DU BÖRJAR......................................................................... 4 IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR.......................................................... 5 MONTERING...............................................................................6 BRÖSTPULSSENSOR...................................................................... 15 HUR MAN ANVÄNDER DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN.......................................16 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING............................................................. 28 TRÄNINSRIKTLINJER...................................................................... 30 ARTIKELLISTA............................................................................ 32 SPRÄNGSKISS............................................................................34 BESTÄLLA RESERVDELAR............................................................ Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING...................................................... Sista sida PLACERING AV VARNINGSDEKALEN Varningsdekalen som visas här medföljer denna produkt. Fäst varningsdekalen ovanpå den engelska varningen på angiven plats. Denna ritning visar var varningsdekalen sitter. Om dekalen saknas eller är oläslig kan du ringa på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angiven plats. Observera! Storleken på dekalen som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten. NORDICTRACK är ett registrerat varumärke tillhörande ICON IP, Inc. 2
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING: För att minska risken för allvarlig skada, läs alla viktiga försiktighetsåtgärder och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din elliptiska crosstrainern innan användning. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Det är ägarens ansvar att se till att alla användare av den elliptiska crosstrainern är informerade om alla försiktighetsåtgärder. 2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. 3. Använd den elliptiska crosstrainern endast som beskrivet i den här bruksanvisningen. 4. Den elliptiska crosstrainern är ämnad enbart för hemmabruk. Använd inte den elliptiska crosstrainern i en kommersiell, hyres- eller institutionsmiljö 5. Förvara den elliptiska crosstrainern inomhus, fri från fukt och damm. Placera inte den elliptiska crosstrainern i ett garage, på en inglasad uteplats eller nära vatten. 6. Placera den elliptiska crosstrainern på ett jämnt underlag med minst 0,9 m fritt utrymme vid fram- och bakänden och 0,6 m på var sida. Placera en matta under den elliptiska crosstrainern för att skydda golvet eller heltäckningsmattan från skador. 7. Inspektera och dra åt alla delar regelbundet. Byt ut slitna delar omedelbart. 8. Låt inte barn under 12 år eller husdjur befinna sig i närheten av den elliptiska crosstrainern. 9. Den elliptiska crosstrainern ska inte användas av personer som väger mer än 150 kg. 10. Använd lämpliga träningskläder. Undvik löst sittande kläder som kan fastna i den elliptiska crosstrainern. Använd alltid träningsskor för att skydda fötterna under träning. 11. Håll i handtagen eller överkroppsarmarna vid påstigning, avstigning eller när den elliptiska crosstrainern används. 12. Pulsmätaren är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulsmätaren är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. 13. Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna fortsätter att röra sig tills svänghjulet stannar. Minska hastigheten på pedalerna på ett kontrollerat sätt. 14. Håll ryggen rak när du använder den elliptiska crosstrainern. Böj inte ryggen i en båge. 15. För mycket träning kan resultera i allvarliga skador eller död. Om du känner dig svag eller om du upplever smärta medan du tränar ska du omedelbart avsluta träningen och varva ner. 3
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du köpte den elliptiska crosstrainern NORDICTRACK E 9.2. Den elliptiska crosstrainern E 9.2 erbjuder en uppsjö av funktioner utformade för att göra din träning hemma mer effektiv och rolig. För din egen skull ska du läsa igenom denna bruksanvisning innan du börjar använda den elliptiska crosstrainern. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna produktmodellen och serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt oss. Modellnumret och den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet på bruksanvisningens omslag. Innan du läser vidare är det rekommenderat att du går igenom ritningen nedan och bekantar dig med delarna. Överkroppsarm Displayenhet Handtag Pulsmätare Hållare för vattenflaska* Pedalskiva Hjul Pedal *Vattenflaskan ingår ej Handgrepp Utjämningsfot Längd: Bredd: Vikt: 168 cm 64 cm 64 kg 4
IDENTIFIERINGSTABELL FÖR DELAR Använd ritningarna nedan till att identifiera små delar som behövs vid monteringen. Siffrorna i parentes under varje ritning är artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Siffran efter objektnumret är det antal som behövs vid monteringen. Observera! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet ska du kontrollera om det är förmonterat. Extra hårdvara medföljer eventuellt. M4 x 16mm skruv () 6 M4 x 28mm skruv (99) 4 M8 x 45mm bult (76) 4 M8 x 20mm skruv (80) 2 M10 x 20mm skruv (79) 6 Ansatsbult (31) 2 M10 x 48mm skruv (75) 6 M10 x 95mm skruv (82) 4 M8 låsmutter (77) 4 M8 bricka (33) 2 M10 fjäderbricka (78) 10 5
MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar på en tom yta och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpackningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är klara. Delar för vänster sida är markerade med L eller Left och delar för höger sida är markerade med R eller Right. Utöver de inkluderade verktygen krävs följande verktyg: en stjärnskruvmejsel en gummiklubba Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett antal olika skiftnycklar. Använd inga elektriska verktyg eftersom dessa kan skada delar. För identifiering av små delar, se sida 5. 1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och registrera din produkt. 1 aktiverar din garanti sparar tid om du behöver ta kontakt med kundtjänst gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar och erbjudanden Observera! Om du inte har tillgång till internet kan du ringa till KUNDTJÄNST (se på bruksanvisningens omslag) för att registrera din produkt. 2. Medan en medhjälpare lyfter ramens (1) bakdel, sätt fast den bakre stabilisatorn (70) på ramen med två M10 x 95mm skruvar (82). 2 70 1 82 6
3. Medan en medhjälpare lyfter ramens (1) framdel, sätt fast den främre stabilisatorn (73) på ramen med två M10 x 95mm skruvar (82). 3 73 82 1 4. Rikta in stolpen (2) och det övre sköldhöljet (37) enligt bilden. För det övre sköldhöljet uppåt på stolpen. 4 En medhjälpare måste hålla stolpen (2) nära ramen (1). Kabelband Se den infällda ritningen. Hitta kabelbandet på stolpen (2). Knyt den lägre änden av kabelbandet runt kablaget (42). Dra därefter kabelbandets övre del upp och ut ur stolpen. Lossa och kasta sedan bort kabelbandet. Tips: För att förhindra att kablaget (42) faller in i stolpen (2), förankra kablaget med ett gummiband eller en bit tejp. 37 2 42 1 42 2 Kabelband 1 7
5. Sätt stolpen (2) på ramen (1). Tips: Låt en medhjälpare hålla undan det övre sköldhöljet (37). Tips: Undvik att klämma kablaget (42). Sätt fast stolpen (2) med fyra M10 x 20mm skruvar (79) och fyra M10 fjäderbrickor (78). 5 42 För det övre sköldhöljet (37) nedåt och tryck in det i ramen (1). Undvika att klämma kablaget (42) 37 2 79 78 78 1 79 6. Rikta in displayenhetshölje (32) enligt bilden. Sätt sedan displayenhetshölje på stolpen (2). 6 Rikta in handtaget (39) enligt bilden. Var säker på att pulskabeln (28) och mätarkabeln (103) är utdragna ur handtaget. 28 103 2 Tips: Undvik att klämma kablar. Sätt fast handtaget (39) på stolpen (2) med två M10 x 20mm skruvar (79). 79 39 32 Undvik att klämma kablarna 8
7. Medan en medhjälpare håller displayenheten (4) nära stolpen (2), anslut displayenhetens kablar till kablaget (42), pulskabeln (28) och mätarkabeln (103). 7 Undvik att klämma kablarna 4 För in de överflödiga kablarna i stolpen (2) eller i displayenheten (4). Tips: Undvik att klämma kablar. Sätt fast displayenheten (4) på stolpen (2) med fyra M4 x 28mm skruvar (99). Displayenhetskablar 103 28 42 2 99 99 8. För sedan displayenhetshölje (32) uppåt till displayenheten (4). 8 4 Sätt fast displayenhetshölje (32) på stolpen (2) med en M4 x 16mm skruv (). Sätt därefter fast displayenhetshölje (32) på displayenheten (4) med två M4 x 16mm skruvar (). 2 32 9
9. Hitta de vänstra och högra överkroppsarmarna (8, 9). 9 Rikta in den vänstra överkroppsarmen (8) och ett överkroppsben (6) enligt bilden. Kontrollera att de sexkantiga hålen sitter på den indikerade platsen. För in den vänstra överkroppsarmen (8) i överkroppsbenet (6). Sätt fast den vänstra överkroppsarmen (8) med två M8 x 45mm bultar (76) och två M8 låsmuttrar (77). Se till att låsmuttrarna sitter i de sexkantiga hålen. Dra inte åt bultarna än. 8 Sätt fast den högra överkroppsarmen (9) på det andra överkroppsbenet (6) på samma sätt. 77 9 76 6 Sexkantiga hål 76 77 6 10
10. Applicera en generös mängd av det tillhandahållna fettet på stolpens (2) axlar. 10 Rikta in de vänstra och högra överkroppsarmarna (8, 9) enligt bilden och för på dem på vänster och höger sida om stolpen (2). Sätt fast vardera överkroppsarm (8, 9) med en M8 x 20mm skruv (80) och en M8 bricka (33). 8 80 33 2 9 Fett 33 80 11. Applicera en liten mängd fett på en ansatsbult (31). 11 Medan en medhjälpare håller den högra pedalarmens (49) framdel på insidan av fästet på det högra överkroppsbenet (6), för in ansatsbulten (31) genom det högra överkroppsbenet och den högra pedalarmen. Dra åt ansatsbulten (31) på den svetsade muttern på det högra överkroppsbenet (6) 76 6 76 Upprepa det här steget för att sätta fast vänster pedalarm (visas inte) på det vänstra överkroppsbenet (6). Dra åt M8 x 45mm bultarna (76). 6 Fett 31 49 11
12. Se den infällda ritningen. Hitta svänghölje A (19) som har hakar och svänghölje B (22) som har flikar. 12 Tryck ihop svänghölje A (19) och svänghölje B (22) runt den högra överkroppsarmen (9). Upprepa detta steg på den elliptiska crosstrainerns motsatta sida. Tips: Kontrollera att svänghöljena (19, 22) är placerade enligt bilden. Flikar 8 19 9 22 22 22 Hakar 19 19 Hakar 13. Sätt fast det bakre stolphöljet (3) på stolpen (2) med tre M4 x 16mm skruvar (). 13 Rikta in det främre stolphöljet (16) så att pilarna pekar uppåt. Tryck fast det främre stolphöljet (16) på det bakre stolphöljet (3). Tryck fast vattenflaskhållaren (5) på det bakre stolphöljet (3). 5 16 Pil 3 2 12
14. Tryck ihop ett främre benhölje (20) och ett bakre benhölje (21) runt det högra överkroppsbenet (6). 14 Upprepa detta steg på den elliptiska crosstrainerns motsatta sida. 6 20 21 15. Hitta den högra pedalen (13). Sätt fast den högra pedalen (13) på den högra pedalarmen (49) med tre M10 x 48mm skruvar (75) och tre M10 fjäderbrickor (78). Var noga med att använda mitthålet och de två ytterhålen vid fastsättning av den högra pedalen. Sätt fast den vänstra pedalen (visas inte) på den vänstra pedalarmen (visas inte) på samma sätt. 15 13 49 78 75 13
16. Se den infällda ritningen. Tryck fast det bakre sköldhöljet (59) på de vänstra och högra sköldarna (44, 45). 16 44 45 Koppla in strömadaptern (100) i eluttaget (104) på ramen (1). 59 Vid behov kan strömadaptern (100) kopplas in i uttagsadaptern (101). För information om hur strömadaptern (100) kopplas in i ett uttag, se HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sida 16. 104 1 101 100 17. Kontrollera att alla delar på den elliptiska crosstrainern är ordentligt åtdragna. Observera! Extra hårdvara medföljer eventuellt. Placera en matta under den elliptiska crosstrainern för att skydda golvet eller heltäckningsmattan från skador. 14
BRÖSTPULSSENSOR HUR MAN SÄTTER FAST PULSSENSORN Pulssensorn består av en bröstrem och en sensor. För in fliken från den ena änden av bröstremmen i hålet på den ena änden av sensorenheten såsom visat. Tryck därefter in sensorenhetens ände under kopplingsdelen på bröstremmen. Fliken ska ligga jämnt mot sensorenhetens framsida. Pulssensorn ska bäras under kläderna tätt mot huden. Placera pulssensorn runt bröstet på de platser som anges. Se till att logotypen ligger utåt. Fäst därefter bröstremmens andra ände på sensorn. Justera bröstremmens längd vid behov. Dra ut sensorn några cm från kroppen och hitta de två elektrodområdena, vilka har ett ytligt mönster. Fukta elektrodområdena med saliv eller kontaktlinslösning. Placera sedan sensorenheten på bröstet. UNDERHÅLL Flikar Sensor Bröstrem Sensor Flik Kopplingsenhet Torka av sensorn ordentligt med en mjuk trasa efter varje användning. Fukta kan leda till att sensorn fortsätter att vara aktiverad, vilket förkortar batterilivet. Förvara pulssensorn på ett varmt, torrt ställe. Förvara inte pulssensorn i en plastpåse eller annan behållare som kan bli fuktig. Utsätt inte pulssensorn för direkt solljus under längre perioder. Utsätt den inte för temperaturer över 50 C eller under -10 C. Böj inte eller sträck sensorenheten när du använder eller förvarar pulssensorn. Rengör sensorn med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. Tvätta sedan sensorn med en fuktig trasa och torka den ordentligt med en mjuk handduk. Rengör aldrig sensorn med alkohol, slipmedel eller kemikalier. Handtvätta och lufttorka bröstremmen. FELSÖKNING Om pulssensorn inte fungerar ordentligt ska stegen nedan följas. Se till att du bär pulssensorn såsom beskrivet till vänster. Om pulssensorn inte fungerar efter att den placerats såsom beskrivet ska du flytta den till en lägre eller högre position på bröstet. Om pulsavläsningarna inte görs förrän du börjar svettas ska du fukta elektrodområdena igen. För att displayenheten ska visa pulsavläsningar måste användaren befinna sig nära displayenheten. Om det sitter ett batterihölje på sensorns baksida ska batteriet bytas ut mot ett nytt batteri av samma slag. Pulssensorn är utformad att fungera på individer med normal hjärtrytm. Problem med pulsavläsningarna kan orsakas av sjukdomstillstånd såsom ventrikilära extraslag, takykardi och arytmi. Pulssensorns funktion kan påverkas av magnetiska störningar från strömledningar eller andra källor. Om du misstänker att magnetiska störningar orsakar problem ska du försöka att finna en annan plats för träningsredskapet. 15
HUR MAN ANVÄNDER DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN VIKTIGT: Om den elliptiska crosstrainern utsatts för kalla temperaturer måste den värmas upp till rumstemperatur innan strömmen slås på. Om du inte gör detta kan displayen och annan elektronisk utrustning skadas. Koppla in strömadaptern i uttaget på den elliptiska crosstrainerns ram. Koppla därefter in strömadaptern i uttagsadaptern. Koppla sedan in uttagsadaptern i ett lämpligt uttag som är installerat i enlighet med alla lokala bestämmelser och förordningar. Strömadapter HUR MAN FLYTTAR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN Storleken och vikten på den elliptiska crosstrainern medför att två personer krävs vid förflyttning. Stå framför den elliptiska crosstrainern, håll i stolpen och placera en fot mot ett av framhjulen. Dra i stolpen och se till att den andra personen lyfter handgreppet tills den elliptiska crosstrainern rullar på hjulen. Flytta den elliptiska crosstrainern försiktigt till önskad plats och sänk ner den mot golvet. Stolpe Placera din fot här Uttagsadapter Handgrepp 16
HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR För att kliva upp på den elliptiska crosstrainern, håll i handtagen eller överkroppsarmarna och kliv upp på pedalen som befinner sig i den lägsta positionen. Ställ dig därefter på den andra pedalen. Överkroppsarmar Handtag Trampa på pedalerna tills de börjar flytta sig med en kontinuerlig rörelse. Observera! Pedalskivorna kan vridas i båda riktningar. Det rekommenderas att du för pedalskivorna i den riktning som pilen visar, men för att få variation kan pedalskivorna föras i den motsatta riktningen. Stig av den elliptiska crosstrainern först när pedalerna stannat helt. Observera! Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna fortsätter att röra sig tills svänghjulet stannar. När pedalerna stannat ska du kliva av den pedal som är högst först. Kliv därefter av den lägre pedalen. HUR MAN UTJÄMNAR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN Pedalskiva Pedaler Om din elliptiska crosstrainer rör sig lite på golvet under användning kan du vrida på den ena eller båda utjämningsskruvarna på bakre stabilisatorn och justera utjämningsfötterna tills rörelsen upphör. Utjämningsknoppar 17
DISPLAYENHETSDIAGRAM SE TILL ATT DINA TRÄNINGSMÅL BLIR VERKLIGHET PÅ IFIT.COM Använd din nya ifit-kompatibla träningsutrustning tillsammans med en rad olika funktion på ifit.com för att göra dina träningsmål till verklighet: Träna var som helst i världen med det anpassningsbara Google Maps. Ladda ned träningsprogram som utformats för att hjälpa dig att nå dina personliga mål. Följ din utveckling genom att tävla mot andra ifit-användare. Ladda upp dina träningsresultat till ifitmolnet och följ din utveckling. Ställ in kalori-, tids- eller avståndsmål för dina träningspass. Välj och ladda ned träningspass för viktminskning. Få mer information på ifit.com. Carbon EBNE78612 ELNE99812 NTEVEX78612 NTEVEL99812 18
DISPLAYENHETENS FUNKTIONER Den avancerade displayenheten erbjuder en uppsjö av funktioner som är utformade för att göra din träning hemma mer effektiv och rolig. I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med ett enkelt knapptryck. Displayenheten ger dig kontinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även mäta din puls med hjälp av handtagets pulsmätare eller pulsmätaren för bröstet. Displayenheten har tjugo förinställda träningsprogram tio kaloriprogram och tio prestationsprogram. Varje program ändrar pedalernas motstånd automatiskt under tiden det leder dig genom ett effektivt träningspass. Du kan även ställa in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål. Displayenheten har även tre watt-program som ändrar pedalernas motstånd för att bibehålla din uteffekt nära watt-målet. Displayenheten har även ett ifit-läge som gör att displayenheten kan kommunicera med ditt trådlösa nätverk via en valbar ifit-modul. I ifit-läget kan du ladda ned anpassade träningsprogram, skapa egna träningsprogram, följa upp dina träningsresultat, tävla mot andra ifit-användare och få tillgång till många andra funktioner. Du kan köpa en ifit-modul när som helst på www.ifit.com eller genom att ringa på telefonnumret som finns på omslaget till denna bruksanvisning. Du kan även ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare till displayenhetens ljudsystem och lyssna på din favoritmusik eller ljudbok under tiden du tränar. För information om hur det manuella läget fungerar, se sida 20. För information om hur ett förinställt program fungerar, se sida 22. För information om hur ett set-a-goal-program (sätt-ett-mål) fungerar, se sida 23. För information om hur ett watt-program fungerar, se sida 24. För information om hur ett ifit-program fungerar, se sida 25. För information om hur ljudsystemet fungerar, se sida 26. För information om hur man ändrar displayenhetsinställningar, se sida 27. Observera! Om det sitter plast på displayen ska detta tas bort. 19
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR 1. Starta displayenheten genom att börja trampa eller trycka på en valfri knapp. När du sätter igång displayenheten tänds displayen. Displayenheten är sedan redo att användas. 2. Välj det manuella läget. Tryck på knappen för det Manual (manuella läget) på displayen. Om en trådlös ifit-modul inte har förts in i displayenheten och anslutits till ifit, kommer det manuella läget att väljas automatiskt. 3. Ändra själv pedalernas motstånd. Under tiden du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på motståndets öknings- och Resistance (sänkningsknappar). Observera! Efter att du har tryckt på en knapp kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda motståndsnivån. 4. Följ din utveckling på displayen. Displayen kan visa följande träningsinformation: Cals./Hr (Kalorier per timme) Det här visningsläget visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränner per timme. Distance (Avstånd) Det här visningsläget visar avståndet du har trampat i miles eller kilometer. Pulse (Puls) Det här visningsläget visar din puls när du använder handpulsmätaren eller bröstpulsmätaren (se steg 5). Resist. (Motstånd) Det här visningsläget visar motståndsnivån på pedalerna i några sekunder varje gång motståndsnivån ändras. RPM (Varv per minut) Det här visningsläget visar din pedalhastighet i varv per minut (rpm). Stride (Steg) Det här visningsläget visar det totala antalet steg som du har trampat. Time (Tid) När det manuella läget har valts visar skärmen den tid som förflutit. När ett program väljs kommer detta visningsläge att visa den återstående tiden. Watts (Watt) Denna display visar din uteffekt i Watt. Matrisen har flera displayflikar. Tryck på Display (display-knappen) tills önskad flik visas. Du kan även trycka på öknings- och sänkningsknapparna bredvid Enter-knappen. Speed (Hastighet) Denna flik visar en profil av programmets hastighetsinställningar. Ett nytt segment visas vid slutet av varje minut. My Trail Denna flik visar en bana som representerar 400 m. Medan du tränar lyser en rektangel som representerar din utveckling. My Trail-fliken visar även antalet varv som du slutfört. Cals. (Kalorier) Det här visningsläget visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränt. Calorie (Kalori) Kalorifliken visar det ungefärliga antalet kalorier som du har förbränt. Höjden på varje segment representerar antalet kalorier som förbränts under det segmentet. 20
Medan du tränar visar träningsprogrammets intensitetsindikator träningens ungefärliga intensitet. Tryck på Home (hemknappen) för att återgå till startmenyn (se HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida 27 för att ställa in startmenyn). Vid behov kan du trycka på Home igen. När en trådlös ifit-modul är ansluten kommer symbolen överst på displayen att visa den trådlösa signalstyrkan. Fyra bågar anger full signalstyrka. Avsluta det manuella läget eller ett träningspass genom att trycka på Home. Vid behov kan du trycka på Home igen. Ändra volymnivån på displayenheten genom att trycka på volymens ökningsoch sänkningsknappar. 5. Mät din puls om du vill. För information om hur den medföljande bröstpulsmätaren fungerar, se sid 15. För information om hur handpulsmätaren fungerar, följ nedanstående anvisningar. VIKTIGT: Om du använder båda pulsmätarna samtidigt kommer displayenheten inte att visa din puls korrekt. Ta bort plasten som eventuellt täcker metallkontakterna på handpulsmätaren. Mät din puls genom att hålla i Kontakter handpulsmätaren med handflatorna vilande mot metallkontakterna. Undvik att flytta dina händer eller hålla hårt i kontakterna. När din puls detekteras visas din puls på skärmen. För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder. Om displayen inte visar din puls ska du se till att dina händer är positionerade som beskrivet. Se till att du inte rör dina händer för mycket eller kramar metallen för hårt. Bästa funktion uppnås då metallkontakterna rengörs med en mjuk trasa. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, slipmedel eller kemikalier. 6. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Om pedalerna inte flyttats efter ett antal sekunder hörs en signal, varefter displayenheten pausar och tiden blinkar på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. Om pedalerna inte flyttas efter flera minuter och knapparna inte rörs kommer displayenheten att stängas av och displayen återställs. 21
HUR ETT FÖRINSTÄLLT PROGRAM FUNGERAR 1. Starta displayenheten genom att börja trampa eller trycka på en valfri knapp. När du sätter igång displayenheten tänds displayen. Displayenheten är sedan redo att användas. 2. Välj ett förinställt program. Välj ett förinställt program genom att trycka på 10 Calorie (10 kaloriprogramsknappen) eller 10 Perform. (10 prestationsknappen) upprepade gånger tills det önskade programet visas på displayen. När du väljer ett förinställt program visar displayen programmets längd och namn. Dessutom kommer en profil av programmets hastighetsinställningar att visas i matrisen. Den maximala motståndsnivån och den maximala hastigheten för träningspasset visas även på displayen. 3. Starta träningsprogrammet genom att trampa. Varje program är uppdelat i en minut långa segment. En motståndsnivå och en målhastighet är programmerad för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan vara programmerad för efterföljande segment. Under träningspasset kommer profilen på hastighetsfliken att Profil visa din utveckling. Profilens blinkande segment representerar programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger målhastigheten för det aktuella segmentet. Om en annan motståndsnivå och/eller målhastighet är programmerad för nästa segment kommer motståndsnivån och/eller målhastigheten att visas på displayen i några sekunder för att informera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan. Medan du tränar kommer du att bli påmind om att hålla en pedalhastighet som ligger nära målhastigheten för det aktuella segmentet. När en uppåtpekande pil visas på displayen ska du öka din hastighet. När en nedåtpekande pil visas ska du sänka din hastighet. När inga pilar visas ska du bibehålla din hastighet. VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att hålla dig motiverad. Din verkliga tramphastighet kan vara långsammare är målhastigheten. Trampa med en hastighet som är behaglig för dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du ändra det manuellt genom att trycka på Resistance (motståndsknapparna). VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Programmet kommer att fortsätta på det här viset tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. 4. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 20. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 21. 6. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 21. Vid slutet av varje programsegment hörs en serie av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka. 22
HUR ETT SET-A-GOAL-PROGRAM FUNGERAR 1. Starta displayenheten genom att börja trampa eller trycka på en valfri knapp. När du sätter igång displayenheten tänds displayen. Displayenheten är sedan redo att användas. 2. Ställ in ett kalori-, avständs- eller tidsmål. Ställ in ett kalori-, avstånds- eller tidsmål genom att först trycka på Set A Goal-knappen. Tryck sedan på öknings- och minskninsknapparna bredvid Enter-knappen tills namnet på det önskade målet visas på displayen. Tryck sedan på Enter-knappen. Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid Enter-knappen för att välja ett mål. 3. Starta träningsprogrammet genom att trampa. Under tiden du tränar visas en målhastighet på displayen för att hjälpa dig nå dina mål. Fortsätt att trampa med en hastighet som ligger nära din målhastighet. VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att hålla dig motiverad. Din verkliga tramphastighet kan vara långsammare är målhastigheten. Trampa med en hastighet som är behaglig för dig. Observera! Kalorimålet är ett uppskattat antal kalorier som du kommer att förbränna under träningspasset. Det verkliga antalet kalorier du förbränner beror på olika faktorer som din vikt. Dessutom, om du ändrar motståndet manuellt under träningspasset kommer antalet kalorier du förbränner att påverkas. Programmet kommer att forstätta på detta vis tills du når kalori-, avstånds- eller tidsmålet. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. 4. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 20. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 21. 6. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 21. 23
HUR MAN ANVÄNDER ETT WATT-PROGRAM 1. Starta displayenheten genom att börja trampa eller trycka på en valfri knapp. När du sätter igång displayenheten tänds displayen. Displayenheten är sedan redo att användas. 2. Välj ett watt-program Välj ett watt-program genom att trycka på 3 Watts (3 Watt)-knappen upprepade gånger tills det önskade programmet visas på displayen. Om du väljer watt-program 1, kommer orden SET WATT GOAL (ställ in effektmål) att visas på displayen. Om du väljer watt-program 2 eller 3, kommer träningstiden och profilen för programmet att visas på displayen. 3. Om du valde watt-program 1, ange ett mål för antal watt. Under watt-program 1, kommer samma watt-mål att vara programmerade för alla programsegment. Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid Enter-knappen för att välja ett watt-mål. 4. Starta träningsprogrammet genom att trampa. Watt-program 1 är uppdelat i en minut långa segment. Under träningen kommer displayenheten regelbundet att jämföra din uteffekt med det mål du angett. Om din uteffekt är mycket lägre än eller mycket högre än målet, kommer motståndet på pedalerna att öka eller minska automatiskt så att du ska komma närmare ditt watt-mål. Varje gång motståndet ändras kommer motståndsnivån att visas på displayen i några sekunder för att göra dig uppmärksam. Om watt-målet är för högt eller för lågt kan du ändra inställningen manuellt genom att trycka på öknings- eller sänkningsknapparna bredvid Enter-knappen. Watt-program 2 eller 3 är uppdelat i en minut långa segment. En motståndsnivå och ett watt-mål är programmerat för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå och/eller watt-mål kan vara programmerat för efterföljande segment. Under programmets gång kommer profilen att visa din utveckling. Profilens blinkande segment representerar programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger motståndsnivån för det aktuella segmentet. Under tiden du tränar ska du trampa med en lämplig hastighet som håller uteffekten nära watt-målet för det segmentet. När programmets första segment avslutats visas motståndsnivån och watt-målet för det andra segmentet på displayen i några sekunder för att göra dig uppmärksam. Profilen för nästa segment börjar blinka och pedalerna justeras automatiskt till motståndsnivån för nästa segment. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du ändra den manuellt genom att trycka på Resistance (motståndsknapparna). VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Programmet kommer att fortsätta på det här viset tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. 5. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 20. 6. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 21. 7. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 21. 24
HUR ETT IFIT-PROGRAM FUNGERAR Du måste ha en ifit-modul för att kunna köra ett ifit-program. Du kan köpa en ifit-modul när som helst på www.ifit.com eller genom att ringa på telefonnumret som finns på bruksanvisningens omslag. Observera! För att kunna använda ifit-modulen måste du ha tillgång till en dator med en internetanslutning och en USB-port. Du behöver även ett medlemskap på ifit.com. För att den trådlösa ifit-modulen ska fungera måste du även ha ett trådlöst nätverk med en 802.11b/g/n-router med SSID-sändning aktiverad (gömda nätverk stöds inte). VIKTIGT: För att överensstämma med exponeringskrav måste antennen och sändaren i ifit-modulen befinna sig minst 20 cm från alla personer och får inte vara nära eller ansluten till någon annan antenn eller sändare. 1. Starta displayenheten genom att börja trampa eller trycka på en valfri knapp. När du sätter igång displayenheten tänds displayen. Displayenheten är sedan redo att användas. 2. Se till att ifit-modulen är införd i displayen. När du vill köra ett ifit-pass, se först till att ifit-modulen är införd i displayenheten. 3. Välj en användare. Om fler än en användare är registrerade kan du skifta användare på huvudskärmen för ifit. Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid Enter-knappen för att välja en användare. 4. Välj ett ifit-program. Ladda ned ett ifit-program till ditt schema genom att trycka på knapparna Map, Train eller Lose Wt. Ladda ned nästa träningsprogram till ditt schema genom att trycka på ifit-knappen. Observera! Du kan eventuellt komma åt demo-program genom dessa alternativ även om du inte fört in en ifit-modul. Tryck på Compete (tävlings)-knappen för att delta i en tävling som du planerat tidigare. Starta om ett ifit-program från ditt schema genom att trycka på Track-knappen. Tryck sedan på öknings- och sänkningsknapparna för att välja det önskade träningsprogrammet. Tryck därefter på Enter-knappen för att starta programmet. Välj ett set-a-goal-program genom att trycka på Set A Goal-knappen (se sida 23). Observera! Innan du laddar ned vissa träningsprogram måste du lägga till dem i ditt schema på www.ifit.com. Du kan få mer information om ifit-läget på www.ifit.com. När du väljer ett ifit-program visar displayen programmets längd och det ungefärliga antalet kalorier som du kommer att förbränna. Displayen kommer även eventuellt att visa programmets namn. Om du har valt ett tävlingsprogram kommer displayen att räkna ned till loppets start. Observera! Kalorimålet är ett uppskattat antal kalorier som du kommer att förbränna under träningspasset. Det verkliga antalet kalorier du förbränner beror på olika faktorer som din vikt. Dessutom, om du ändrar motståndet manuellt under träningspasset kommer antalet kalorier du förbränner att påverkas. 25
5. Starta programmet. Se steg 3 på sida 22. Under vissa träningsprogram kommer rösten från en personlig instruktör att leda dig genom träningsprogrammet. Du kan välja en ljudinställning för din personliga instruktör (se HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida 27). Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR Spela musik eller ljudböcker genom displayenhetens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in den medföljande ljudkabeln i uttaget på displayenheten och i uttaget på din MP3-spelare eller CD-spelare. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. Tryck därefter på Play-knappen på din MP3-spelare eller CD-spelare. Justera volymen genom volymkontrollen på din MP3-spelare eller CD-spelare eller tryck på volymens öknings- och sänkningsknappar på displayenheten. 6. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 20. 7. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 21. 8. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 21. Du kan få mer information om ifit-läget på www.ifit.com. 26
HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR Displayenheten har ett användarläge som låter dig se användarinformation, välja en måttenhet och justera kontrastnivån på displayen. När en ifit-modul är ansluten till displayenheten kan du även använda informationsläget till att välja en ljudinställning för instruktörens röst, ställa in en startmeny, kontrollera status på ifit-modulen och söka efter nedladdningar. 1. Välj informationsläget. Välj informationsläget genom att trycka och hålla ner Display-knappen i några sekunder tills infomationsläget visas på displayen. 2. Titta på användarinformation. Displayen kommer att visa det totala antalet timmar som den elliptiska crosstrainern har använts. Displayen visar även det totala avståndet (i miles eller kilometer) som har trampats på den elliptiska crosstrainern. 3. Välj en måttenhet om du vill. Ordet ENGLISH (engelska) för engelska miles eller ordet METRIC (metrisk) för metriska kilometer visas på displayen för att ange den måttenhet som har valts. Ändra måttenheten genom att trycka på Enterknappen upprepade gånger för att välja önskad måttenhet. 4. Justera kontrastnivån på displayen om du vill. Tryck på sänkningsknappen för att se kontrastnivån. Den aktuella kontrastnivån visas på displayen. Tryck på Resistance (motståndets) öknings- eller sänkningsknapp för att justera kontrastnivån. 5. Fastställ om en ifit-modul är ansluten till displayenheten. Om ingen modul är ansluten kommer displayen att visa orden NO IFIT MODULE. Om ingen modul är ansluten ska du gå till steg 10. 6. Välj en ljudinställning för instruktörens röst om du vill. Tryck på sänkningsknappen för att se ljudinställningen för instruktörens röst. Den aktuella ljudinställningen för instruktören visas på displayen. Tryck sedan på Enter-knappen upprepade gånger för att ON (sätta igång) eller OFF (stänga av) instruktörsrösten. 7. Ställ in en startmeny om du vill. Tryck på sänkningsknappen för att se inställningen för startmenyn. Startmenyn är den meny som visas när displayenheten startas. Tryck på Enter-knappen upprepade gånger för att välja den manuella läget eller ifit-menyn som startmeny. 8. Kontrollera status på ifit-modulen om du vill. Tryck på sänkningsknappen för att se displayen för ifit-status. Orden CHECK WIFI STATUS eller CHECK USB STATUS visas på diplayen. Tryck sedan på Enter-knappen. Efter några sekunder visas ifit-modulens status på displayen. Avsluta denna display genom att trycka och hålla ner Display-knappen i några sekunder. 9. Sök efter nedladdningar om du vill. Tryck på sänkningsknappen för att se nedladdningsdisplayen. Orden SEND/RECEIVE DATA visas på displayen. Tryck sedan på Enter-knappen. Displayenheten söker då efter nedladdningar för ifit-program och firmware. 10. Avsluta informationsläget. Tryck på Display-knappen för att avsluta informationsläget. Om en ifit-modul är ansluten till displayenheten kommer displayen att visa orden WIFI MODULE eller USB MODULE. 27
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING Inspektera och dra åt alla delar på den elliptiska crosstrainern regelbundet. Byt ut slitna delar omedelbart. Använd en fuktig trasa och lite milt tvål för att rengöra den elliptiska crosstrainern. VIKTIGT: Undvik skada på displayenheten genom att aldrig ha vätska i närheten och undvik direkt solljus. FELSÖKNING FÖR DISPLAYENHETEN 14 44 Om det uppstår linjer på displayen, se steg 4 på sida 27 och justera displayens kontrastnivå. Om handpulsmätaren inte fungerar ordentligt, se steg 5 på sida 21. Om displayenheten inte visar din puls när du håller i handpulsmätaren, se FELSÖKNING på sida 15. HUR DRVBÄLTET JUSTERAS Om du känner att pedalerna slirar medan du trampar även om motståndet är satt till högsta nivå, behöver drivremmen eventuellt att justeras. Lossa sedan på svängskruven (88). Dra sedan åt drivremmens justeringsskruv (72) tills drivremmen (46) är spänd. För att justera drivremmen måste du ta bort den vänstra pedalen, det övre sköldhöljet, det bakre sköldhöljet och den vänstra skölden. Först, ska du koppla från strömadaptern. Först se steg 15 på sidan 13 och ta bort vänster pedal. 46 Därefter se steg 16 på sida 14 och ta bort det bakre sköldhöljet. Sedan se steg 5 på sidan 8 och frigör det övre sköldhöljet från vänster sköld. För det övre sköldhöljet uppåt. Ta bort M4 x 16mm skruvarna () från den vänstra skölden (44) och flytta sedan försiktigt den vänstra skölden utåt över den vänstra pedalarmen (14). 72 88 När drivremmen (46) är spänd, dra åt svängskruven (88). Sätt tillbaka den vänstra skölden, det bakre sköldhöljet, det övre sköldhöljet och den vänstra pedalen. Koppla in strömadaptern. 28
HUR MAN JUSTERAR REED-BRYTAREN Om displayenheten inte ger korrekt feedback måste Reed-brytaren justeras. Hitta Reed-brytaren (58). Lossa, men ta inte bort M4 x 16mm skruven (). För att justera Reed-brytaren måste det högra skivhöljet och den högra pedalskivan tas bort. Först, ska du koppla från strömadaptern. Ta bort det högra skivhöljet (18) med en spårskruvmejsel. 81 27 18 58 41 86 Ta därefter bort M8 x 12mm skruvarna (81) från den högra pedalskivan (27) och rotera försiktigt bort den högra pedalskivan. Rotera sedan trissan (86) tills en magnet (41) ligger i linje med Reed-brytaren (58). För Reed-brytaren mot eller bort från magneten en aning. Dra sedan åt M4 x 16mm skruven (). Koppla in strömadaptern och rotera trissan (86) en stund. Upprepa detta tills displayenheten ger korrekt feedback. När Reed-brytaren är korrekt justerad, sätt tillbaka den högra pedalskivan och det högra skivhöljet. 29
TRÄNINSRIKTLINJER VARNING: Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning. Fettförbränning För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon. Aerobisk träning Om ditt mål är att stärka ditt hjärtkärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon. TRÄNINSRIKTLINJER Uppvärmning Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass. Träning i träningszonen Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din träningszon. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning. TRÄNINGSFREKVENS För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv. 30
FÖRESLAGEN STRETCHNING Korrekta stretchövningar visas till höger. Rör dig långsamt när du stretchar. Studsa aldrig. 1. Röra vid tårna Böj knäna en aning och böj dig långsamt framåt över höfterna. Slappna alltid av i ryggen och axlarna när du lutar dig framåt mot tårna så mycket som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger. Stretchövningar: Knäsena, knänas baksida och rygg. 1 2. Knäsena Sitt ner och sträck ut ett ben. Sitt med den motsatta fotsulan mot dig och vila den mot låret på det utsträckta benet. Sträck dig mot tårna så nära som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Stretchövningar: Knäsena, ländrygg och ljumske. 2 3. Vad/achilles Håll ett ben framför det andra, luta dig framåt och håll händerna mot en vägg. Håll det bakre benet rakt och den bakre foten platt mot golvet. Böj det främre benet, luta dig framåt och flytta höfterna mot väggen. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Du kan stretcha achillessenorna ytterligare genom att även böja det bakre benet. Stretchövningar: Vader, achillessenor och fotleder. 4. Quadriceps Håll den ena handen mot en vägg för balans och fatta tag i en fot bakom dig med den andra handen. För hälen så nära ändan som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Stretchövningar: Quadriceps och höftmuskler. 5. Innerlår 3 4 Sitt med fotsulorna mot varandra och peka knäna utåt. Dra fötterna så nära ljumskarna som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger. Stretchövningar: Quadriceps och höftmuskler. 5 31
ARTIKELLISTA Objekt- Antal nr. Beskrivning 1 1 Ram 2 1 Stolpe 3 1 Bakre stolphölje 4 1 Displayenhet 5 1 Vattenflaskhållare 6 2 Överkroppsben 7 1 Motståndshjul 8 1 Vänster överkroppsarm 9 1 Höger överkroppsarm 10 2 Gummihandtag 11 2 Övre kåpa 12 1 Vänster pedal 13 1 Höger pedal 14 1 Vänster pedalarm 15 2 Pedalfäste 16 1 Främre stolphölje 17 4 Svänglager 18 2 Skivhölje 19 2 Svänghölje A 20 2 Främre benhölje 21 2 Bakre benhölje 22 2 Svänghölje B 23 4 Svänglager 24 1 Vevenhet 25 1 Höger vevarm 26 1 Vänster vevarm 27 2 Pedalskiva 28 1 Pulskabel 29 4 Lager 30 2 Pedalarmskåpa 31 2 Ansatsbult 32 1 Displayenhetshölje 33 4 M8 bricka 34 4 M8 x 10mm skruv 35 2 Justeringsmutter 36 1 Motståndsfäste 37 1 Övre sköldhölje 38 2 Vevlager 39 1 Handtag 40 2 Stor låsring 41 2 Magnet 42 1 Kablage 43 2 M6 bricka 44 1 Vänster sköld 45 1 Höger sköld 46 1 Drivrem Objekt- Antal nr. Modellnr. NTEVEL99812.0 R0113A Beskrivning 47 2 Utjämningsfot 48 2 Bakre stabiliseringskåpa 49 1 Höger pedalarm 50 2 Hjul 51 1 Svänghjul 52 1 Odriven vals 53 1 C-magnet 54 1 Motståndsmotor 55 1 Motorfäste 56 1 Motståndsarm 57 1 Spänne 58 1 Reed-brytare/kabel 59 1 Bakre sköldhölje 60 1 Nyckel 61 1 M8 låsmutter 62 1 M6 x 16mm skruv 63 2 Fot 64 1 Svänghjulsaxel 65 1 C-magnetsbult 66 1 Valsbult 67 1 Nyckelskruv 68 1 Vevarmsskruv 69 4 Bult för motståndsmotor 70 1 Bakre stabilisator 71 2 Skruv för motorfäste 72 1 Drivrem justeringsskruv 73 1 Främre stabilisator 74 1 M6 låsmutter 75 6 M10 x 48mm skruv 76 4 M8 x 45mm bult 77 6 M8 låsmutter 78 10 M10 fjäderbricka 79 6 M10 x 20mm skruv 80 2 M8 x 20mm skruv 81 8 M8 x 12mm skruv 82 4 M10 x 95mm skruv 83 1 M5 x 7mm skruv 84 10 #10 x 16mm skruv 85 2 M8 x 18mm sexkantsskruv 86 1 Trissa 87 1 M3,5 x 12mm skruv 88 1 Svängskruv 89 2 M8 x 16mm skruv med platt huvud 90 1 M4 x 16mm jordningsskruv 91 1 Distansbricka för trissa 23 M4 x 16mm skruv 32
Objekt- Antal nr. Beskrivning 93 1 Pulsmätare 94 1 Svänghjulslager 95 2 Utjämningsknopp 96 2 M4 x 19mm skruv 97 1 Höger stabiliseringskåpa 98 1 Vänster stabiliseringskåpa 99 4 M4 x 28mm skruv 100 1 Strömadapter 101 1 Uttagsadapter 102 1 M5 bricka Objekt- Antal nr. Beskrivning 103 1 Mätarmottagare/kabel 104 1 Strömuttag/kabel 105 1 Sensorenhet 106 1 Bröstrem 107 4 M8 x 15mm skruv 108 1 Liten fasthållningsring * Bruksanvisning * Monteringsverktyg * Fettpaket * Kabelband Observera! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens sista sida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte. 33
34 29 29 30 85 33 29 29 33 85 30 84 84 15 13 21 20 20 21 15 84 84 49 31 75 75 23 23 31 6 6 12 23 23 79 78 79 79 78 78 79 22 19 19 22 17 17 33 80 17 17 33 80 76 77 76 77 8 9 11 5 10 10 2 4 32 99 3 16 93 14 78 78 78 78 78 78 39 28 79 89 103 106 105 89 SPRÄNGSKISS A Modellnr. NTEVEL99812.0 R0113A
35 51 77 52 53 55 54 69 7 87 56 72 64 65 66 83 71 71 35 102 108 88 43 74 77 94 42 38 40 40 57 58 90 38 44 73 50 50 18 45 48 70 82 82 37 47 47 63 59 1 63 48 95 95 96 97 96 98 46 101 100 104 36 25 27 61 60 43 62 67 68 81 81 41 41 27 24 26 91 86 81 81 107 34 34 107 SPRÄNGSKISS B Modellnr. NTEVEL99812.0 R0113A
BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) produktens namn (se bruksanvisningens omslag) objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning) INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt. Artikelnr. 338783 R0113A Utskriven i Kina 2013 ICON IP, Inc.