BRUKSANVISNING FÖRSIKTIGHET KUNDTJÄNST. Modellnr. NTIVEX Serienr. Anteckna serienumret ovan som referens. Dekal med serienummer

Transkript

1 Modellnr. NTIVEX Serienr. Anteckna serienumret ovan som referens. BRUKSANVISNING Dekal med serienummer KUNDTJÄNST Om du har frågor, fattas delar eller har skadade delar kan du finna information på sidan med titeln DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION. Du kan även ta kontakt med affären där du handlade denna produkt. Webbsida: FÖRSIKTIGHET Läs igenom alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning som framtida referens.

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKALER VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER INNAN DU BÖRJAR IDENTIFIERING AV DELAR MONTERING HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING TRÄNINGSRIKTLINJER ARTIKELLISTA SPRÄNGSKISS BESTÄLLA RESERVDELAR Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING Sista sida PLACERING AV VARNINGSDEKALER Varningsdekalerna som visas här medföljer denna produkt. Fäst varningsdekalerna ovanpå de engelska varningarna på angivna platser. Denna ritning visar de platser där det sitter varningsdekaler. Om en dekal fattas eller är oläslig kan du ringa till telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angiven plats. Obs! Dekalernas storlek som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten. NORDICTRACK och IFIT är registrerade varumärken som tillhör ICON Health & Fitness, Inc. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc., som är registrerat i USA och i andra länder. Android och Google Play är varumärken som tillhör Google Inc. Ordmärket BLUETOOTH och logotyperna är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. och används under licens. IOS är ett varumärke eller registrerat varumärke som tillhör Cisco i USA och i andra länder och används under licens. 2

3 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING! För att minska risken för allvarlig skada är det viktigt att läsa igenom alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning samt alla varningar på motionscykeln innan du börjar använda den. ICON ansvarar inte för personskador eller egendomsskador som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Det är ägarens ansvar att se till att samtliga användare av motionscykeln har fått tillräcklig information om försiktighetsåtgärder. 2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller som har befintliga hälsoproblem. 3. Motionscykeln ska inte användas av personer med nedsatt fysisk, sensorisk eller mental kapacitet eller brist på erfarenhet och kunskap, såvida inte sådana personer övervakas eller har fått anvisningar gällande användning av motionscykeln av någon som är ansvarig för deras säkerhet. 4. Använd motionscykeln endast såsom beskrivet i denna bruksanvisning. 5. Motionscykeln är ämnad enbart för hemmabruk. Motionscykeln ska inte användas kommersiellt, för uthyrning eller i institutionsmiljö. 6. Använd motionscykeln inomhus och utsätt den inte för fukt och damm. Placera inte motionscykeln i ett garage, på en övertäckt uteplats eller nära vatten. 7. Placera motionscykeln på en plan yta ovanpå en matta, som skyddar golvet eller heltäckningsmattan. Se till att det finns ett fritt utrymme på minst 0,6 m runt motionscykeln. 8. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång motionscykeln används. Byt ut slitna delar omedelbart. 9. Håll undan barn som är yngre än 13 år och husdjur från motionscykeln. 10. Använd lämpliga kläder när du motionerar. Använd inte lösa kläder som kan fastna i motionscykeln. Använd alltid träningsskor för att skydda dina fötter. 11. Motionscykeln ska inte användas av personer som väger mer än 130 kg. 12. Var försiktig när du stiger på och av motionscykeln. 13. Håll alltid ryggen rak när du motionerar på motionscykeln. Böj inte ryggen. 14. Pulsmätaren är ingen medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar pulsavläsningens noggrannhet. Pulsmätaren är endast ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. 15. Överdriven träning kan resultera i allvarlig personskada eller dödsfall. Om du känner dig yr, om du har svårt att andas eller om du upplever smärta medan du tränar ska du omedelbart avbryta träningen och varva ner. 3

4 INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valde den banbrytande motionscykeln NORDICTRACK VX 650. Motionscykeln VX 650 har ett imponerande funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv och rolig. För din egen skull bör du läsa igenom denna bruksanvisning innan du börjar använda motionscykeln. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna produktens modellnummer och serienummer på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt med oss. Modellnumret och platsen där dekalen med serienumret sitter står angivet på bruksanvisningens omslag. Innan du läser vidare bör du bekanta dig med delarna som är märkta i teckningen nedan. Längd: 170 cm Bredd: 71 cm Vikt: 42 kg Pulsmätare Hållare för surfplatta Konsol Styre Styrets knopp Sadel Sadelknopp Knopp för sadelstolpe Hjul Pedal Utjämningsfot 4

5 IDENTIFIERING AV DELAR Identifiera små delar som behövs för monteringen med hjälp av ritningarna nedan. Siffrorna i parentes under varje ritning representerar artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Numret efter objektnumret anger det antal som behövs för monteringen. Obs! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet ska du kontrollera om det är förmonterat. Reservdelar kan medfölja. M8 svart fjäderbricka (30) 4 M8 fjäderbricka (18) 6 Små vågbricka (14) 2 M8 bricka (17) 6 M10 bricka (34) 1 M8 låsmutter (29) 4 M4 x 15mm skruv (78) 4 M4 x 15mm Tek-skruv (10) 4 M4 x 16mm skruv (8) 4 M5 x 8mm skruv (40) 4 M8 x 20mm skruv (19) 6 M8 x 55mm skruv (55) 4 M10 x 45mm vagnbult (33) 1 M10 bultset (12) 2 5

6 MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar på en tom yta och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpackningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är genomförda. Delar för vänster sida är markerade med L eller Left och delar för höger sida är markerade med R eller Right. För identifiering av små delar, se sidan 5. Utöver de inkluderade verktygen krävs följande verktyg: en phillipsskruvmejsel en skiftnyckel en gummiklubba Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett antal olika skiftnycklar. Undvik att använda elektriska verktyg eftersom dessa kan skada delar. 1. Gå till på din dator och registrera din produkt. 1 aktiverar din garanti sparar tid om du behöver ta kontakt med Kundtjänst gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar och erbjudanden Obs! Om du inte har tillgång till internet kan du ringa till Kundtjänst (se på bruksanvisningens omslag) för att registrera din produkt. 2. Medan en person lyfter den bakre delen av ramen (51), sätter en annan person fast den bakre stabilisatorn (54) på ramen med två M8 x 55mm skruvar (55)

7 3. Medan en person lyfter den främre delen av ramen (51), sätter en annan person fast den främre stabilisatorn (76) på ramen med två M8 x 55mm skruvar (55) Rikta in styrets stolpe (16), styrets främre hölje för styre (9) och det främre sköldhöljet (20) enligt bilden. För på styrets främre hölje och det främre sköldhöljet på styrets stolpe. 4 Be en medhjälpare att hålla styrets stolpe (16) nära ramen (51). Anslut den övre kabeln (7) till den nedre kabeln (21)

8 5. Tips: Undvik att klämma kablarna. För in styrets stolpe (16) i ramen (51). Tips: Be en medhjälpare hålla undan styrets främre hölje för styre (9) och det främre sköldhöljet (20). 5 Fäst styrets stolpe (16) med sex M8 x 20mm skruvar (19), sex M8 fjäderbrickor (18), och sex M8 brickor (17). Dra inte åt skruvarna helt än. För sedan styrets främre hölje för styre (9) och det främre sköldhöljet (20) nedåt. Tryck inte fast det främre sköldhöljet än. Undvik att klämma kablarna Identifiera styret (3) och konsolplattan (6) och placera dem enligt bilden. Hitta pulskabeln (4) inuti styret (3) och dra det genom styret och konsolplattan (6) enligt bilden Tips: Undvik att klämma pulskabeln (4). Montera konsolplattan (6) på styret (3) med fyra M5 x 8mm skruvar (40). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt. 4 3 Undvik att klämma pulskabeln (4) 8

9 7. Medan en person håller styret (3) nära styrets stolpe (16), ska en annan person dra den övre kabeln (7) upp genom styret enligt bilden. 7 Tips: Undvik att klämma den övre kabeln (7). Fäst styret (3) på styrets stolpe (16) med två M10 bultset (12) och två små vågbrickor (14) Undvik att klämma den övre kabeln (7) Medan en person håller konsolen (1) nära styrets stolpe (16), ska den andra personen ansluta den övre kabeln (7) och pulskabeln (4) till uttagen på konsolen. 8 1 Kontakterna på den övre kabeln (7) och på pulskabeln (4) ska ansluta enkelt i uttagen och snäppa fast. Om kontakterna inte går att ansluta enkelt ska du vända på kontakten och försöka igen. Om du inte ansluter kontakterna ordentligt kan konsolen (1) skadas när du använder motionscykeln För in de återstående delarna av kablarna i styrets stolpe (16). Tips: Undvik att klämma kablarna. Montera konsolen (1) på styrets stolpe (16) med fyra M4 x 16mm skruvar (8). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt. Undvik att klämma kablarna 9

10 9. Montera styrets främre hölje för styre (9) på styrets stolpe (16) med fyra M4 x 15mm Tekskruvar (10). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt. 9 Tryck därefter fast styrets bakre hölje (11) på styrets främre hölje för styre (9) Dra åt styrets knopp (13) i ett av justeringshålen i styrets stolpe (16). 10 Se steg 5. Dra åt M8 x 20mm skruvarna (19) och tryck fast det främre sköldhöljet (20)

11 11. Placera sadelvagnen (31) och sadelstolpen (27) enligt bilden. För in M10 x 45mm vagnbulten (33) i sadelvagnen (31) och sadelstolpen (27). Dra sedan åt sadelknoppen (35) och en M10 bricka (34) på vagnbulten Fäst sadeln (32) på sadelvagnen (31) med fyra M8 låsmuttrar (29) och fyra M8 svarta fjäderbrickor (30). Sätt i alla låsmuttrar och dra sedan åt dem. Obs! Låsmuttrarna och de svarta fjäderbrickorna kan vara förmonterade på sadelns undersida Lossa på knopp för sadelstolpe (25) och dra ut den. För sedan in sadelstolpen (27) i sadelstolpens hylsa (26) och släpp sadelstolpens knopp. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt en aning för att kontrollera att sadelstolpens knopp sitter ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt sadelstolpens knopp

12 13. Identifiera den högra pedalen (37). Dra åt den högra pedalen (37) ordentligt medurs på den högra vevarmen (39) med en skiftnyckel. 13 Dra åt den vänstra pedalen (visas inte) ordentligt moturs på den vänstra vevarmen (visas inte). VIKTIGT: Du måste vrida den vänstra pedalen moturs för att fästa den. Justera sedan den högra remmen (A) till önskad position och tryck fast remändarna på den högra pedalens (37) flikar (B). Justera remmen på den vänstra pedalen (visas inte) på samma sätt. 39 A B Montera hållare för surfplatta (77) på konsolen (1) med fyra M4 x 15mm skruvar (78). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt

13 15. Koppla in strömadaptern (52) i uttaget (56) på motionscykelns bakre del. 15 Obs! För information om hur man kopplar in strömadaptern (52) till eluttag, se HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sidan När motionscykeln är färdigmonterad ska den inspekteras för att se om den har monterats rätt och att den fungerar som den ska. Kontrollera att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder motionscykeln. Reservdelar kan medfölja. Placera en matta under motionscykeln för att skydda golvet. 13

14 HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN VIKTIGT: Om motionscykeln utsatts för kyla måste den värmas upp till rumstemperatur innan du kopplar in strömadaptern. Om du inte gör det kan konsolens display och annan elektronisk utrustning skadas. Koppla in strömadaptern i uttaget på motionscykelns ram. Om det är nödvändigt, sätt in rätt kontakt i strömadaptern. Koppla därefter in kontakten i ett lämpligt uttag som är installerat i enlighet med alla lokala bestämmelser och förordningar. HUR SADELVAGNEN JUSTERAS HUR SADELSTOLPEN JUSTERAS För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta på korrekt höjd. När du trampar ska dina knän böjas en aning när pedalerna befinner sig i den lägsta positionen. Justera sadeln genom att först lossa på justeringsknoppen (A) några varv. Dra sedan B ut knoppen, dra sadelstolpen (B) uppåt eller nedåt A till önskad position och släpp sedan knoppen. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt en aning för att kontrollera att knoppen sitter ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt knoppen. Justera sadelvagnen (A) genom att först lossa på sadelknoppen (B) några varv. Flytta sedan sadelvagnen framåt eller bakåt till önskad position och dra åt knoppen ordentligt. A B HUR MOTIONSCYKELN UTJÄMNAS Om motionscykeln gungar lite på golvet under användning ska du vrida den ena eller båda utjämningsfötterna på den bakre stabilisatorn tills den slutar gungar. A A 14

15 HUR MAN JUSTERAR KONSOLEN Konsolen (A) kan justeras till många olika positioner. Justera konsolen genom att först lossa på styrets knopp (B) några A varv. Flytta sedan B konsolen till önskad plats och släpp knoppen i ett av justeringshålen. Dra sedan åt knoppen. HUR SURFPLATTANS HÅLLARE FUNGERAR VIKTIGT: Surfplattans hållare är avsedd att användas med de flesta surfplattor i fullformat. Placera ingen annan elektronisk utrustning eller objekt i surfplattans hållare. Sätt i en surfplatta i hållaren (A) genom att ställa dess nedre A kant på brickan. Sätt sedan klämman över surfplattans övre kant. Se till att surfplattan sitter fast ordentligt i hållaren. Rotera surfplattans hållare till önskad vinkel. Gör på samma sätt men i motsatt ordning för att ta bort din surfplatta från hållaren. 15

16 KONSOLDIAGRAM KONSOLENS FUNKTIONER Den avancerade konsolen erbjuder en uppsjö av funktioner som är utformade att göra din träning effektivare och roligare. I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med ett enkelt knapptryck. Konsolen ger dig kontinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även mäta din puls med handpulsmätaren eller med en kompatibel pulsmätare. Se sidan 21 för information om var man kan köpa en bröstpulsmätare (tillvalsprodukt). Du kan också ansluta din surfplatta till konsolen och använda appen ifit Bluetooth Tablet för att spara och följa din träningsinformation. Konsolen erbjuder även ett utbud av förprogrammerade träningsprogram. Varje program ändrar pedalernas motstånd automatiskt under tiden det leder dig genom ett effektivt träningspass. Du kan även koppla in en personlig uppspelningsenhet till konsolens ljudsystem och lyssna på din favoritmusik eller ljudböcker medan du tränar. Information om hur det manuella läget fungerar finns på sidan 17. Information om hur ett förprogrammerat träningsprogram fungerar finns på sidan 19. Information om hur man ansluter en surfplatta till konsolen finns på sidan 20. Information om hur man ansluter en pulsmätare till konsolen finns på sidan 20. Information om hur ljudsystemet fungerar finns på sidan 21. Information om hur man ändrar konsolens inställningar finns på sidan 21. Obs! Om det sitter ett plastskydd på displayen ska detta tas bort det. Obs! Konsolen kan visa hastighet och avstånd antingen i miles eller kilometer. Ändra måttenheten genom att trycka på knappen Standard/Metric (standard/metrisk) upprepade gånger. För att göra det enkelt hänvisar alla instruktioner i detta avsnitt till miles. 16

17 HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR 1. Starta konsolen. Börja trampa eller tryck på en knapp på konsolen för att starta den. När du startar konsolen kommer skärmen att tändas, ett ljud avges varefter konsolen är redo att användas. 2. Välj det manuella läget. Tryck på knappen Manual Control (manuell styrning) för att välja det manuella läget. 3. Om du vill kan du ändra pedalernas motstånd. Medan du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på öknings- och sänkningsknapparna för Quick Resistance (snabbmotstånd) eller en av de numrerade knapparna Quick Resistance. Obs! Efter att du har tryckt på knapparna kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda motståndsnivån. 4. Följ din utveckling på displayen. Displayen kan visa följande träningsinformation: Cals/Hr (kalorier per timme): Detta visningsläge visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränner per timme. Distance (avstånd): Detta visningsläge visar avståndet du har färdats i miles (mi) eller kilometer (km). BPM (puls): Detta visningsläge visar din puls i slag per minut (bpm) när du använder handpulsmätaren eller bröstpulsmätaren (tillval) (se steg 5). BPM AVG (genomsnittlig puls): Detta visningsläge visar din genomsnittliga puls i slag per minut (bpm) när du använder handpulsmätaren eller bröstpulsmätaren (tillval) (se steg 5). Resistance (motstånd): Detta visningsläge visar pedalernas motståndsnivå under några sekunder varje gång motståndsnivån ändras. RPM (varv per minut): Detta visningsläge visar din tramphastighet i varv per minut (rpm). RPM AVG (genomsnittliga varv per minut): Detta visningsläge visar din genomsnittliga tramphastighet i varv per minut (rpm). Speed (hastighet): Detta visningsläge visar din tramphastighet i miles per timme eller kilometer per timme. Ändra måttenheten genom att trycka på knappen Standard/Metric (standard/metrisk) upprepade gånger. Time (tid): När det manuella läget har valts visar detta visningsläge den förflutna tiden. När ett förprogrammerat träningsprogram väljs kommer detta visningsläge att visa den tid som återstår eller den förflutna tiden. Watts (Watt): Detta visningsläge visar din uppskattade uteffekt i Watt. Flamikon (kalorier): När det manuella läget har valts visar detta visningsläge den ungefärliga mängden kalorier som du förbränt. När du har valt ett träningsprogram kommer det här visningsläget antingen att visa det ungefärliga antalet kalorier som återstår att förbrännas eller det ungefärliga antalet kalorier du har förbränt. AVG (genomsnittliga Watt): Detta visningsläge visar din uppskattade genomsnittliga uteffekt i Watt för träningsprogrammet. 17

18 Scan Mode (skanningsläge) och Priority Mode (prioriteringsläge): Kalorier och Watt visas i en alternerande cykel (skanningsläge). Välj antingen kalorier eller Watt för kontinuerlig visning (prioritetesläge) genom att trycka på ökningseller sänkningsknapparna bredvid knappen Enter (retur) upprepade gånger tills önskad display visas. Återgå till skanningsläget genom att trycka på ökningsknappen upprepade gånger tills ordet SCAN (skanna) visas. Tryck på knappen Home (hem) för att återgå till huvudmenyn. Vid behov, tryck på knappen Home igen. Tryck på knappen End/Summary (avsluta/sammanfatta) för att avsluta träningsprogrammet och visa en sammanfattning av träningsprogrammet. Sammanfattningen av träningsprogrammet visas på displayen i flera sekunder. Ändra volymen på konsolen genom att trycka på volymens öknings- och sänkningsknappar. 5. Om du vill kan du mäta din puls. Mät pulsen med handpulsmätaren eller med en bröstpulsmätare som tillval (se sidan 21 för mer information om bröstpulsmätaren som tillval). Obs! Konsolen är kompatibel med BLUETOOTH Smart-pulsmätare. Obs! Om du använder båda pulsmätarna samtidigt kommer bröstpulsmätaren att prioriteras. Ta bort plasten som eventuellt täcker metallkontakterna på handpulsmätaren. Mät din puls genom att hålla i handpulsmätaren A med handflatorna vilande mot metallkontakterna. Undvika att flytta händerna eller gripa för hårt. När din puls detekteras kommer den att visas på displayen. Den mest tillförlitliga pulsavläsningen ges då du håller i kontakterna i minst 15 sekunder. 6. Om du vill kan du sätta igång fläkten. Fläkten har flera inställningar för hastighet och ett automatiskt läge. När det automatiska läget är valt ökar och minskar fläktens hastighet automatiskt när träningsintensiteten ökar eller minskar. Tryck på fläktens öknings- eller sänkningsknapp upprepade gånger för att välja en fläkthastighet eller för att stänga av fläkten. Obs! Om pedalerna inte flyttas på trettio sekunder stängs fläkten av automatiskt. 7. När du avslutat din träning stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna inte flyttas på några sekunder avges några ljud, konsolen pausar och displayen pausar. Om pedalerna inte flyttas på flera minuter kommer konsolen att stängas av och displayen återställs. 18

19 HUR ETT FÖRPROGRAMMERAT TRÄNINGSPRO- GRAM FUNGERAR 1. Starta konsolen. Börja trampa eller tryck på en knapp på konsolen för att starta den. När du startar konsolen kommer skärmen att tändas, ett ljud avges varefter konsolen är redo att användas. 2. Välj ett förprogrammerat träningsprogram. Välj ett förprogrammerat träningsprogram genom att trycka på önskad Workout Apps (träningsprograms) -knapp upprepade gånger tills det önskade programmet visas på displayen. När du väljer ett förprogrammerat träningsprogram visar displayen programmets längd och namn eller antalet kalorier som kommer att förbrännas. motståndsnivån och/eller målhastigheten att visas på displayen i några sekunder för att informera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan. När du tränar ska du hålla tramphastigheten så nära målhastigheten som möjligt för det aktuella segmentet. VIKTIGT: Målhastigheten är bara avsedd att motivera. Din verkliga tramphastighet kan vara långsammare än målhastigheten. Välj den hastighet som passar dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du ändra det manuellt genom att trycka på knapparna Quick Resistance (snabbmotstånd). VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Träningsprogrammet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutas. Träningen kan pausas när som helst genom att du slutar trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. Avsluta träningsprogrammet genom att trycka på knappen End/Summary (avsluta/sammanfattning). En sammanfattning av träningsprogrammet visas på displayerna i flera sekunder. 4. Följ din utveckling på displayen. Den maximala hastigheten och den maximala motståndsnivån för träningsprogrammet visas också på displayen. 3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet. Varje program är indelat i en minut långa segment. En motståndsnivå och en målhastighet är programmerad för varje segment. Obs! Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan programmeras för efterföljande segment. I slutet av varje segment hörs en serie av toner. Om en annan motståndsnivå och/eller målhastighet är programmerad för nästa segment, kommer Se steg 4 på sidan Om du vill kan du mäta din puls. Se steg 5 på sidan Om du vill kan du sätta igång fläkten. Se steg 6 på sidan När du avslutat din träning stängs konsolen av automatiskt. Se steg 7 på sidan

20 HUR MAN ANSUTER EN SURFPLATTA TILL KONSOLEN Konsolen stödjer BLUETOOTH-anslutningar till surfplattor och kompatibla pulsmätare via appen ifit Bluetooth Tablet. Obs! Andra BLUETOOTH-enheter stödjs ej. 1. Ladda ned och installera appen ifit Bluetooth Tablet på din surfplatta. På din ios - eller Android -surfplatta, öppnar du App Store eller Google Play och söker efter gratisappen ifit Bluetooth Tablet och installera sedan appen på din surfplatta. Se till att BLUETOOTH-alternativet på din surfplatta är aktiverat. Öppna sedan appen ifit Bluetooth Tablet och följ instruktionerna för att skapa ett ifit-konto och för att anpassa inställningarna. 2. Om du vill kan du ansluta din pulsmätare till konsolen. Om du ansluter både pulsmätaren och din surfplatta till konsolen, måste du ansluta pulsmätaren innan du ansluter surfplattan. Se HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN på sidan Anslut din surfplatta till konsolen. Tryck på knappen Bluetooth Smart på konsolen. Konsolens länkningsnummer visas på displayen. Följ sedan instruktionerna i appen ifit Bluetooth Tablet för att ansluta din surfplatta till konsolen. 5. Om du vill kan du koppla från din surfplatta från konsolen. Koppla från din surfplatta från konsolen genom att först välja frånkopplingsalternativet i appen ifit Bluetooth Tablet. Tryck sedan och håll in knappen Bluetooth Smart på konsolen tills lysdioden på konsolen lyser med grönt ljus. Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla surfplattor, pulsmätare o.s.v.) kommer att frånkopplas. HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. Anslut din BLUETOOTH Smart-pulsmätare till konsolen genom att trycka på knappen Bluetooth Smart på konsolen. Konsolens länkningsnummer visas på displayen. När en anslutning har skapats kommer konsolens lysdiod att blinka rött två gånger. Obs! Om det finns fler än en kompatibel pulsmätare nära konsolen, kommer konsolen att ansluta pulsmätaren som har den starkaste signalen. Koppla från din pulsmätare från konsolen genom att trycka och hålla in knappen Bluetooth Smart på konsolen tills lysdioden på konsolen lyser med grönt ljus. Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla surfplattor, pulsmätare o.s.v.) kommer att frånkopplas. När en anslutning har skapats kommer konsolens lysdiod att lysa med blått ljus. 4. Spara och följ din träningsinformation. Följ instruktionerna i appen ifit Bluetooth Tablet för att spara och följa din träningsinformation. 20

21 HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR Spela musik eller lyssna på ljudböcker via konsolens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in den ej medföljande ljudkabeln (3,5 mm hane till 3,5 mm hane) i uttaget på konsolen och i uttaget på din personliga uppspelningsenhet. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. OBS! Du kan köpa en ljudkabel i din lokala elektronikaffär. Tryck därefter på uppspelningsknappen på din personliga uppspelningsenhet. Justera volymen med volymens ökningsoch sänkningsknappar på konsolen eller volymkontrollen på din personliga uppspelningsenhet. BRÖSTPULSMÄTARE (TILLVAL) Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem är nyckeln till bästa resultat att upprätthålla rätt puls under ett träningspass. Bröstpulsmätaren (tillval) kommer att kontinuerligt mäta din puls när du tränar och hjälpa dig att nå dina individuella mål. Se bruksanvisningens omslag för information om var man kan köpa en bröstpulsmätare. Obs! Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. HUR MAN ÄNDRAR KONSOLENS INSTÄLLNINGAR 1. Välj inställningsläget. Välj inställningsläget genom att trycka på knappen Settings (inställningar). Inställningsinformationen kommer att visas på displayen. 2. Navigera i inställningsläget. När inställningsläget är valt kommer displayen att visa flera valbara fönster. Tryck på öknings- och sänkningsknapparna som finns nära knappen Enter (retur) upprepade gånger och välj det önskade valbara fönstret. Displayens lägre sektion kommer att visa instruktioner för den valda skärmen. Se till att följa instruktionerna i displayens lägre del. 3. Om du vill kan du ändra inställningarna. Units (enheter): Den valda måttenheten visas på displayen. Ändra måttenheten genom att trycka på knappen Enter upprepade gånger. Se avstånd i engelska miles genom att välja ENGLISH (engelska). Se avstånd i kilometer genom att välja METRIC (metriskt). Contrast Level (kontrastnivå): Den aktuella kontrastnivån visas på displayen. Tryck på ökningseller sänkningsknappen för Quick Resistance (snabbmotstånd) för att justera kontrastnivån. Usage Information (användarinformation): Displayen visar det totala antalet timmar som motionscykeln har använts och det totala avståndet (i miles eller kilometer) som har trampats på motionscykeln. 4. Avsluta inställningsläget. Avsluta inställningsläget genom att trycka på knappen Settings. 21

22 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING UNDERHÅLL Regelbundet underhåll är viktigt för optimal prestanda och för att minska på slitage. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång motionscykeln används. Byt ut slitna delar omedelbart , Rengör motionscykeln med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. VIKTIGT: Undvik skada på konsolen genom att aldrig ha vätska i närheten och undvik direkt solljus. FELSÖKNING PÅ KONSOLEN Om konsolen inte startar ska du se till att strömadaptern är korrekt ansluten. Om konsolen inte visar din puls när du håller i handpulsmätaren eller om pulsen som visas verkar för hög eller för låg, ska du gå till steg 5 på sidan 18. Om strömadaptern behöver bytas ut ska du ringa till telefonnumret på bruksanvisningens framsida. VIKTIGT: Undvik skada på konsolen genom att endast använda tillverkarens reglerade strömadapter. Se ritningen ovan och SPRÄNGSKISS B på sidan 27. Därefter tar du bort alla skruvar (60, 68) från höger och vänster sköldar (43, 44). Se till att notera platsen för varje skruv. Dra försiktigt isär sköldarna. Lokalisera därefter reed-brytaren (24). Vrid den högra pedalen (37) tills en magnet (80) på trissan (71) är inriktad med reed-brytaren. 37 HUR MAN JUSTERAR REED-BRYTAREN Om konsolen inte ger korrekt feedback måste reed-brytaren justeras. Anpassa reed-brytaren genom att först dra ut strömadaptern. Följ sedan stegen nedan. Se ritningen till höger. Med hjälp av en standard skruvmejsel tar du försiktigt av det bakre sköldhöljet (42) och det främre sköldhöljet (20) från de högra och vänstra sköldarna (43, 44) Lossa de angivna M5 x 15mm skruvarna (60) en aning. Flytta reed-brytaren (24) lite närmare eller längre bort från magneten (80) och dra sedan åt skruvarna. Koppla sedan in strömadaptern och vrid trissan (71) något. Upprepa detta tills konsolen ger korrekt feedback. När reed-brytaren är korrekt inställd ska du dra ut strömadaptern och sätta tillbaka alla delar som du har tagit av. 22

23 TRÄNINGSRIKTLINJER VARNING: Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning. Fettförbränning: För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon. Aerobisk träning: Om ditt mål är att stärka ditt hjärt-kärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon. TRÄNINSRIKTLINJER Uppvärmning: Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass. Träning i träningszonen: Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner: Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din träningszon. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning. TRÄNINGSFREKVENS För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv. 23

24 FÖRESLAGEN STRETCHNING Korrekta stretchövningar visas till höger. Rör dig långsamt när du stretchar. Studsa aldrig. 1. Röra vid tårna Böj knäna en aning och böj dig långsamt framåt över höfterna. Slappna alltid av i ryggen och axlarna när du lutar dig framåt mot tårna så mycket som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger. Stretchövningar: Knäsena, knänas baksida och rygg Knäsena Sitt ner och sträck ut ett ben. Sitt med den motsatta fotsulan mot dig och vila den mot låret på det utsträckta benet. Sträck dig mot tårna så nära som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Stretchövningar: Knäsena, ländrygg och ljumske Vad/achilles Håll ett ben framför det andra, luta dig framåt och håll händerna mot en vägg. Håll det bakre benet rakt och den bakre foten platt mot golvet. Böj det främre benet, luta dig framåt och flytta höfterna mot väggen. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Du kan stretcha achillessenorna ytterligare genom att även böja det bakre benet. Stretchövningar: Vader, achillessenor och fotleder. 4. Quadriceps Håll den ena handen mot en vägg för balans och fatta tag i en fot bakom dig med den andra handen. För hälen så nära ändan som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger för varje ben. Stretchövningar: Quadriceps och höftmuskler. 5. Innerlår 3 4 Sitt med fotsulorna mot varandra och peka knäna utåt. Dra fötterna så nära ljumskarna som möjligt. Stanna i denna position i cirka 15 sekunder varefter du slappnar av. Upprepa 3 gånger. Stretchövningar: Quadriceps och höftmuskler. 5 24

25 ARTIKELLISTA Modellnr. NTIVEX R1116A Objekt- Antal nr. Beskrivning Objekt- Antal nr. Beskrivning 1 1 Konsol 2 2 Kåpa för styre 3 1 Styre 4 1 Pulskabel 5 2 Pulssensor 6 1 Konsolens platta 7 1 Övre kabel 8 4 M4 x 16mm skruv 9 1 Främre hölje för styre 10 4 M4 x 15mm Tek-skruv 11 1 Bakre hölje för styre 12 2 M10 bultset 13 1 Styrets knopp 14 2 Små vågbricka 15 2 Justeringsögelbult 16 1 Styrets stolpe 17 6 M8 bricka 18 6 M8 fjäderbricka 19 6 M8 x 20mm skruv 20 1 Främre sköldhölje 21 1 Nedre kabel 22 4 M5 x 20mm skruv 23 1 Motståndsmotor 24 1 Reed-brytare/kabel 25 1 Knopp för sadelstolpe 26 1 Hylsa för sadelstolpe 27 1 Sadelstolpe 28 2 Kåpa för sadelstolpe 29 4 M8 låsmutter 30 4 M8 svart fjäderbricka 31 1 Sadelvagn 32 1 Sadel 33 1 M10 x 45mm vagnbult 34 1 M10 bricka 35 1 Sadelknopp 36 1 Vänster pedal/rem 37 1 Höger pedal/rem 38 2 M8 x 25mm flänsskruv 39 2 Vevarm 40 4 M5 x 8mm skruv 41 2 Fästanordning för sköld 42 1 Bakre sköldhölje 43 1 Vänster sköld 44 1 Höger sköld 45 1 Låsring 46 1 M17 x 1mm bricka 47 2 Kullager 48 2 Kåpa för virvelströmsmekanism 49 2 M10 flänsmutter 50 2 Justeringsfäste 51 1 Ram 52 1 Strömadapter 53 2 Utjämningsfot 54 1 Bakre stabilisator 55 4 M8 x 55mm skruv 56 1 Strömuttag/kabel 57 1 Motståndskabel 58 1 Virvelströmsmekanism 59 1 Höger främre fot 60 9 M5 x 15mm skruv 61 1 M8 mutter 62 1 M8 x 24mm bricka 63 1 Fjäder 64 1 Löphjul 65 1 M8 x 20mm svart skruv 66 2 Kåpa för vevarm 67 1 Klämma 68 7 M4.5 x 25mm skruv 69 1 M17 x 2mm bricka 70 1 Stor vågbricka 71 1 Trissa 72 1 Vev 73 3 M8 x 12mm skruv 74 1 Drivrem 75 1 Vänster främre fot 76 1 Främre stabilisator 77 1 Hållare för surfplatta 78 4 M4 x 15mm skruv 79 2 Justeringsmutter 80 2 Magnet * Bruksanvisning Obs! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens baksida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte. 25

26 SPRÄNGSKISS A Modellnr. NTIVEX R1116A

27 SPRÄNGSKISS B Modellnr. NTIVEX R1116A

28 BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) produktens namn (se bruksanvisningens omslag) objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning) INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt. Artikelnr R1116A Utskriven i Kina 2016 ICON Health & Fitness, Inc.