BRUKSANVISNING FÖRSIKTIGHET KUNDTJÄNST. Modellnr. NTIVEL Serienr. Anteckna serienumret ovan som referens. Dekal med serienummer

Transkript

1 Modellnr. NTIVEL Serienr. Anteckna serienumret ovan som referens. BRUKSANVISNING Dekal med serienummer KUNDTJÄNST Om du har frågor, fattas delar eller har skadade delar kan du finna information på sidan med titeln DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION. Du kan även ta kontakt med affären där du handlade denna produkt. Webbsida: FÖRSIKTIGHET Läs alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning för framtida referens.

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKALER VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER INNAN DU BÖRJAR IDENTIFIERING AV DELAR MONTERING HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING TRÄNINSRIKTLINJER ARTIKELLISTA SPRÄNGSKISS BESTÄLLA RESERVDELAR Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING Sista sida PLACERING AV VARNINGSDEKALER Varningsdekalerna som visas här medföljer denna produkt. Sätt varningsdekalerna ovanpå de engelska varningarna på angivna platser. Denna ritning visar de platser där det sitter varningsdekaler. Om en dekal fattas eller är oläslig kan du ringa till telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Sätt dekalen på angiven plats. Obs! Dekalernas storlek som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten. NORDICTRACK och IFIT är registrerade varumärken som tillhör ICON Health & Fitness, Inc. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc., som är registrerat i USA och i andra länder. Android och Google Play är registrerade varumärken som tillhör Google Inc. Ordmärket BLUETOOTH och logotyperna är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. och används under licens. IOS är ett varumärke eller registrerat varumärke som tillhör Cisco i USA och i andra länder och används under licens. 2

3 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING! För att minska risken för allvarlig skada är det viktigt att läsa igenom alla försiktighetsåtgärder och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din elliptiska crosstrainer före användning. ICON ansvarar inte för personskador eller egendomsskador som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Det är ägarens ansvar att säkerställa att alla användare av den elliptiska crosstrainern är informerade om alla försiktighetsåtgärder. 2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller som har befintliga hälsoproblem. 3. Den elliptiska crosstrainern är inte avsedd att användas av personer med minskad fysisk, sensorisk eller mental kapacitet eller brist på erfarenhet och kunskap, såvida inte de övervakas eller har fått anvisningar gällande användning av den elliptiska crosstrainern av någon som är ansvarig för deras säkerhet. 4. Använd den elliptiska crosstrainern endast såsom beskrivet i den här bruksanvisningen. 5. Den elliptiska crosstrainern är ämnad enbart för hemmabruk. Använd inte den elliptiska crosstrainern i en kommersiell, hyres- eller institutionsmiljö. 6. Förvara den elliptiska crosstrainern inomhus, fri från fukt och damm. Ställ inte den elliptiska crosstrainern i ett garage eller på en övertäckt terrass eller nära vatten. 7. Placera den elliptiska crosstrainern på ett jämnt underlag med minst 0,9 m fritt utrymme vid fram- och bakänden och 0,6 m på varje sida. Lägg en matta under den elliptiska crosstrainern för att skydda golvet eller heltäckningsmattan. 9. Låt inte barn under 13 år eller husdjur befinna sig i närheten av den elliptiska crosstrainern. 10. Den elliptiska crosstrainern ska inte användas av personer som väger mer än 125 kg. 11. Använd lämpliga träningskläder. Undvik löst sittande kläder som kan fastna i den elliptiska crosstrainern. Använd alltid träningsskor för att skydda fötterna medan du tränar. 12. Håll i de fasta handtagen eller handtagsarmarna vid påstigning, avstigning eller när den elliptiska crosstrainern används. 13. Pulsmätaren är ingen medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar pulsavläsningen. Pulsmätaren är endast ett hjälpmedel för fastställning av generella pulstrender. 14. Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna fortsätter att röra sig tills svänghjulet stannar. Minska tramphastigheten på ett kontrollerat sätt. 15. Håll ryggen rak när du motionerar på den elliptiska crosstrainern. Böj inte ryggen i en båge. 16. Överdriven träning kan resultera i allvarlig personskada eller dödsfall. Om du känner dig yr, om du har svårt att andas eller om du upplever smärta medan du tränar ska du omedelbart avbryta träningen och varva ner. 8. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång den elliptiska crosstrainern används. Byt ut slitna delar omedelbart. 3

4 INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valde den revolutionerande elliptiska crosstrainern NORDICTRACK E 600. Den elliptiska crosstrainern E 600 erbjuder en uppsjö av funktioner som är utformade att göra din träning hemma effektivare och roligare. För din egen skull bör du läsa igenom denna bruksanvisning innan du börjar använda den elliptiska crosstrainern. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna produktens modellnummer och serienummer på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt med oss. Modellnumret och platsen där dekalen med serienumret sitter hittas på bruksanvisningens omslag. Innan du läser vidare bör du bekanta dig med delarna som är märkta i ritningen nedan. Längd: 170 cm Bredd: 71 cm Vikt: kg Hållare för surfplatta Konsol Pulsmätare Fast handtag Handtagsarm Tillbehörsbricka Pedal Hjul Lyfthandtag Nivåregleringsfot 4

5 IDENTIFIERING AV DELAR Identifiera små delar som behövs för monteringen med hjälp av ritningarna nedan. Siffrorna i parentes under varje ritning representerar artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Numret efter objektnumret är antalet som behövs för monteringen. Obs! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet ska du kontrollera om den är förmonterad. Reservdelar kan medfölja. M8 låsmutter M8 fjäderbricka (80) 6 () 19 M8 liten bricka M8 bricka M8 stor bricka (61) 3 (82) 14 (65) 4 Liten vågbricka (88) 2 Medium vågbricka (68) 2 M4 x 15mm skruv (43) 4 M4 x 16mm skruv (53) 4 M4 x 20mm skruv (50) 8 M5 x 8mm skruv (84) 2 M4 x 15mm maskinskruv (55) 3 M8 x 20mm skruv (62) 13 M8 x 43mm bult (79) 4 M8 x 45mm skruv (83) 6 M8 x 92mm skruv (74) 4 M8 x 86mm bult (81) 2 5

6 MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar på en tom yta och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpackningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är genomförda. Delar för vänster sida är markerade med L eller Left och delar för höger sida är markerade med R eller Right. För identifiering av små delar, se sidan 5. Utöver de inkluderade verktygen krävs följande verktyg: en phillipsskruvmejsel en skiftnyckel en gummiklubba Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett antal olika skiftnycklar. Undvik att använda elektriska verktyg eftersom dessa kan skada delar. 1. Gå till på din dator och registrera din produkt. 1 aktiverar din garanti sparar tid om du behöver ta kontakt med Kundtjänst gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar och erbjudanden Obs! Om du inte har tillgång till internet kan du ringa till Kundtjänst (se på bruksanvisningens omslag) för att registrera din produkt. 2. Medan en person lyfter ramens (1) framdel ska den andra personen sätta fast den främre stabilisatorn (73) på ramen med två M8 x 92mm skruvar (74)

7 3. Medan en person lyfter ramens (1) bakdel ska den andra personen sätta fast den bakre stabilisatorn (70) på ramen med två M8 x 92mm skruvar (74) Rikta in stolpen (2) och det främre sköldhöljet (37) enligt bilden. För på det främre sköldhöljet på stolpen. 4 Sedan ska en person hålla stolpen (2) nära ramen (1). Anslut den övre kabeln (42) till den lägre kabeln (90)

8 5. Tips: Undvik att klämma kablarna. Sätt stolpen (2) på ramen (1). Tips: En person måste hålla undan det främre sköldhöljet (37). 5 Fäst stolpen (2) med sex M8 x 20mm skruvar (62), sex M8 fjäderbrickor () och sex M8 brickor (82). Dra inte åt skruvarna helt än. Dra sedan det främre sköldhöljet (37) nedåt. Tryck inte fast det främre sköldhöljet än. Undvik att klämma kablarna Hitta den högra handtagsarmen (9), rikta in den enligt bilden och för på den på handtagsbenet (6). 6 Montera den högra handtagsarmen (9) med två M8 x 43mm bultar (79) och två M8 låsmuttrar (80). Upprepa detta steg för den vänstra handtagsarmen (8)

9 7. För sedan på en medium vågbricka (68) (enbart en visas) på varje sida om axeln på stolpen (2). 7 För sedan på vänster och höger handtagsarmar (8, 9) på vänster och höger sida om stolpen (2). Fäst höger handtagsarm (9) med en M8 x 20mm skruv (62), en M8 fjäderbricka () och en M8 stor bricka (65). Dra inte åt skruvarna än Fäst vänster handtagsarm (8) på samma sätt Hitta höger pedal (13) och höger pedalarm (49) och rikta in dem enligt bilden Fäst den högra pedalen (13) på höger pedalarm (49) med tre M8 x 45mm skruvar (83) och tre M8 fjäderbrickor () och tre M8 brickor (82). Sätt i alla skruvar och dra åt dem. Fäst vänster pedal (12) på vänster pedalarm (14) på samma sätt

10 9. Fäst höger pedalarm (49) på höger vevarm (25) med en M8 x 20mm skruv (62), en M8 fjäderbricka (), en M8 stor bricka (65) och en distansbricka för pedalarmen (34). 9 Montera sedan ett pedalarmshölje (30) på höger pedalarm (49) med en M5 x 8mm skruv (84). 14 Upprepa detta steg för den vänstra pedalarmen (14) För på en liten vågbricka (88) på en M8 x 86mm bult (81). 10 Medan en person håller den främre änden på den högra pedalarmen (49) innanför fästet på det högra handtagsbenet (6), ska den andra personen föra in M8 x 86mm bulten (81) genom båda delarna. Dra sedan åt en M8 låsmutter (80) med en M8 bricka (82) på M8 x 86mm bulten (81) Upprepa det här steget för att montera vänster pedalarm (14) på det vänstra handtagsbenet (6). Se monteringssteg 5. Dra åt de sex M8 x 20mm skruvarna (62). Pressa sedan det främre sköldhöljet (37) på plats Se monteringssteg 7. Dra åt de två M8 x 20mm skruvarna (62). 10

11 11. Be en person hålla det fasta handtaget (39) nära stolpen (2). Hitta pulskabeln (28) som sitter i det fasta handtaget och dra den uppåt genom stolpen enligt bilden. 11 Undvik att klämma pulskabeln (28) Tips: Undvik att klämma pulskabeln (28). Montera det fasta handtaget (39) på stolpen (2) med tre M8 x 20mm skruvar (62), tre M8 fjäderbrickor () och tre M8 små brickor (61). Sätt i alla skruvarna och dra sedan åt dem Montera det fasta handtagets hölje (7) på stolpen (2) med en M5 x 15mm maskinskruv (55) Medan en person håller konsolen (4) nära stolpen (2) ska den andra personen ansluta den övre kabeln (42) och pulskabeln (28) till uttagen på konsolen. Kontakterna på den övre kabeln och pulskabeln ska passa enkelt i uttagen och snäppa fast. Om en kontakt inte går att ansluta enkelt ska du vända på kontakten och försöka igen. Om du inte ansluter kontakterna ordentligt kan konsolen skadas när du motionerar på den elliptiska crosstrainern Undvik att klämma kablarna. För in den resterande delen av kabeln i stolpen (2). Tips: Undvik att klämma kablarna. Montera konsolen (4) på stolpen med fyra M4 x 16mm skruvar (53). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt

12 14. Montera hållaren för surfplattan (15) på konsolen (4) med fyra M4 x 15mm skruvar (43). Skruva först i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt Montera konsolens hölje (32) på stolpen (2) med en M5 x 15mm maskinskruv (55) Hitta höger främre och bakre svänghöljen (19, 22) och rikta in dem enligt bilden. 16 Pressa samman de högra främre och bakre svänghöljena (19, 22) runt den högra handtagsarmen (9). Fäst dem sedan med en M4 x 20mm skruv (50). Upprepa detta steg för den vänstra handtagsarmen (8)

13 17. Hitta de bakre och främre stolphöljena (3, 16) och rikta in dem enligt bilden. 17 Tryck fast de bakre och främre stolphöljena (3, 16) runt stolpen (2). Montera dem sedan med en M5 x 15mm maskinskruv (55) och fyra M4 x 20mm skruvar (50). Skruva i alla skruvar en aning och dra sedan åt dem ordentligt Hitta ett främre benhölje (20) och ett bakre benhölje (21) och rikta in dem enligt bilden. Tryck ihop de främre och bakre benhöljena (20, 21) runt det högra handtagsbenet (6). Fäst dem sedan med en M4 x 20mm skruv (50). Upprepa detta steg för det vänstra handtagsbenet (6) Koppla in strömadaptern (31) i uttaget (33) på den elliptiska crosstrainerns bakre del. Obs! För information om hur man kopplar in strömadaptern (31) till ett eluttag, se HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sidan Se till att alla delar är ordentligt åtdragna innan du motionerar på den elliptiska crosstrainern. Reservdelar kan medfölja. Lägg en matta under den elliptiska crosstrainern för att skydda golvet. 13

14 HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN VIKTIGT: Om den elliptiska crosstrainern har utsatts för låga temperaturer måste den värmas upp till rumstemperatur innan den kopplas in i eluttaget. Om du inte gör det kan konsolens display och annan elektronisk utrustning skadas. Koppla in strömadaptern i uttaget på den elliptiska crosstrainerns ram. Vid behov ska du sätta in rätt kontakt i strömadaptern. Koppla därefter in kontakten i ett lämpligt uttag som är installerat i enlighet med alla lokala bestämmelser och förordningar. HUR MAN FLYTTAR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN Storleken och vikten på den elliptiska crosstrainern medför att två personer krävs vid förflyttning. Stå framför den elliptiska crosstrainern, håll i stolpen (A) och placera ena foten mot ett av framhjulen (B). Dra i stolpen och låt den andra personen lyfta lyfthandtaget (C) på den bakre stabilisatorn tills den elliptiska crosstrainern rullar på hjulen. Flytta den elliptiska crosstrainern försiktigt till önskad plats och sänk ner den mot golvet. A B C 14

15 HUR MAN TRÄNAR PÅ DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN Kliv upp på den elliptiska crosstrainern genom att hålla i de fasta handtagen (A) eller handtagsarmarna (B) och kliv upp på pedalen (C) som har den lägsta positionen. Kliv därefter upp på den andra pedalen. Stig av den elliptiska crosstrainern när pedalerna (C) har stannat fullständigt. Obs! Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna kommer att fortsätta röra sig tills svänghjulet stannar. När pedalerna stannat kliver du av den pedal som är högst först. Kliv därefter av den lägre pedalen. HUR MAN NIVÅREGLERAR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN B A Om den elliptiska crosstrainern gungar lite på golvet under användning, ska det ena eller båda reglagen (A) på nivåregleringsfötterna vridas tills den slutar gungar. A A D C HUR MAN ANVÄNDER SURFPLATTANS HÅLLARE VIKTIGT: Surfplattans hållare är avsedd att användas med de flesta surfplattor i fullformat. Placera inga andra elektroniska enheter eller objekt i surfplattans hållare. Trampa på pedalerna (C) tills de börjar röra sig i en kontinuerlig rörelse. Obs! Vevskivorna (D) kan vridas i båda riktningar. Det rekommenderas att föra vevskivorna i den riktning som pilen visar, men som variation kan vevskivorna föras i den motsatta riktningen. Sätt i en surfplatta i hållaren genom att ställa dess nedre A kant i hållaren. För sedan klämman över den övre kanten på surfplattan. Se till att din surfplatta sitter ordentligt fast i hållaren. Rotera surfplattans hållare till önskad vinkel. Gör på samma sätt men i motsatt ordning för att ta bort surfplattan från hållaren. 15

16 KONSOLDIAGRAM KONSOLENS FUNKTIONER Den avancerade konsolen erbjuder en uppsjö av funktioner som är utformade att göra din träning effektivare och roligare. I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med ett enkelt knapptryck. Konsolen ger dig kontinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även mäta din puls med handpulsmätaren eller med en kompatibel pulsmätare. Information om var man kan köpa en bröstpulsmätare (tillval) finns på sidan 21. Du kan också ansluta din surfplatta till konsolen och använda appen ifit Bluetooth Tablet för spara och följa din träningsinformation. Konsolen erbjuder även ett stort utbud av förprogrammerade träningsprogram. Varje program ändrar pedalernas motstånd automatiskt under tiden det leder dig genom ett effektivt träningspass. Du kan även koppla in din personliga uppspelningsenhet till konsolens ljudsystem och lyssna på din favoritmusik eller ljudböcker medan du tränar. Information om hur det manuella läget fungerar finns på sidan 17. Information om hur ett förprogrammerat träningsprogram fungerar finns på sidan 19. Information om hur du ansluter din surfplatta till konsolen finns på sidan 20. Information om hur man ansluter en pulsmätare till konsolen finns på sidan 20. Information om hur ljudsystemet fungerar finns på sidan 21. Information om hur man ändrar konsolens inställningar finns på sidan 21. Obs! Om det sitter ett plastskydd på displayen ska detta tas bort. Obs! Konsolen kan visa hastighet och avstånd antingen i engelska miles eller kilometer. Ändra måtttenheten genom att trycka på knappen Standard/Metric (standard/metrisk) upprepade gånger. För att göra det enkelt hänvisar alla instruktioner i detta avsnitt till miles. 16

17 HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR 1. Starta konsolen. Börja trampa eller tryck på en knapp på konsolen för att starta den. När du startar konsolen kommer skärmen att tändas och ett ljud avges varefter konsolen är redo för användning. 2. Välj det manuella läget. Tryck på knappen Manual Control (manuell styrning) på konsolen för att välja det manuella läget. 3. Om du vill kan du ändra pedalernas motstånd. Medan du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på öknings- och sänkningsknapparna för Quick Resistance (snabbmotstånd) eller en av de numrerade knapparna för Quick Resistance. Obs! Efter att du har tryckt på knapparna kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda motståndsnivån. 4. Följ din utveckling på displayen. Displayen kan visa följande träningsinformation: Cals/Hr (kalorier per timme): Detta visningsläge visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränner per timme. Distance (avstånd): Detta visningsläge visar avståndet du har färdats i miles eller kilometer. BPM (puls): Detta visningsläge visar din puls i slag per minut (bpm) när du använder handpulsmätaren eller bröstpulsmätaren (tillval) (se steg 5). BPM AVG (puls genomsnitt): Detta visningsläge visar din genomsnittliga puls i slag per minut (bpm) när du använder handpulsmätaren eller bröstpulsmätaren (tillval) (se steg 5). Resistance (motstånd): Detta visningsläge visar pedalernas motståndsnivå under några sekunder varje gång motståndsnivån ändras. RPM (varv per minut): Detta visningsläge visar din tramphastighet i varv per minut (rpm). RPM AVG (varv per minut genomsnitt): Detta visningsläge visar din genomsnittliga tramphastighet i varv per minut (rpm). Speed (hastighet): Detta visningsläge visar din tramphastighet i miles per timme eller kilometer per timme. Ändra måttenheten genom att trycka på knappen Standard/Metric (standard/metrisk) upprepade gånger. Time (tid): När det manuella läget har valts visar detta visningsläge den förflutna tiden. När ett program väljs kommer displayen att visa den tid som återstår eller den förflutna tiden. Watts (Watt): Detta visningsläge visar din uteffekt i Watt. Kalorier (flamikon): När det manuella läget är valt visar det här visningsläget den ungefärliga mängden kalorier som du förbränt. När du har valt ett träningsprogram kommer det här visningsläget antingen att visa det ungefärliga antalet kalorier som återstår att förbrännas eller det ungefärliga antalet kalorier du har förbränt. AVG (Watt genomsnitt): Detta visningsläge visar din genomsnittliga uteffekt i Watt för träningspasset. 17

18 Scan Mode och Priority Mode (skanningsläge och prioriteringsläge): Kalorier och Watt visas i en alternerande cykel (skanningsläge). Välj antingen kalorivisning eller wattvisning för kontinuerlig visning (prioriteringsläge) genom att trycka på öknings- eller sänkningsknappen bredvid knappen Enter (retur) upprepade gånger tills önskat val visas. För att återgå till skanningsläget trycker du upprepade gånger på ökningsknappen tills ordet SCAN (skanna) visas. Tryck på knappen Home (hem) för att avsluta träningsprogrammet och återgå till huvudmenyn. Vid behov, tryck på knappen Home igen. Tryck på knappen End/Summary (avsluta/ sammanfattning) för att avsluta träningsprogrammet och visa en träningssammanfattning. Träningssammanfattningen visas på displayen i flera sekunder. Ändra volymen på konsolen genom att trycka på volymens öknings- och sänkningsknappar. 5. Om du vill kan du mäta din puls. Mät pulsen med handpulsmätaren eller med en bröstpulsmätare som är ett tillval (se sidan 21 för mer information om bröstpulsmätaren). Obs! Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. vilande mot metallkontakterna. Undvik att flytta händerna eller gripa för hårt. När din puls detekteras kommer den att visas på displayen. Den mest tillförlitliga pulsavläsningen erhålls då du håller i kontakterna i minst 15 sekunder. 6. Om du vill kan du sätta igång fläkten. Fläkten har flera hastighetsinställningar och ett automatiskt läge. När det automatiska läget är valt ökar eller minskar fläktens hastighet automatiskt när tramphastigheten ökar eller minskar. Tryck på fläktens öknings- eller sänkningsknappar upprepade gånger för att välja en fläkthastighet eller för att stänga av fläkten. Obs! Om pedalerna inte flyttas på 30 sekunder stängs fläkten av automatiskt. 7. När du avslutat din träning stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna inte används på några sekunder avges några signaler, varefter konsolen pausar och tiden blinkar på displayen. Om pedalerna inte används på flera minuter och inga knappar trycks in kommer konsolen att stängas av och displayen går tillbaka till startläget. Obs! Om du använder båda pulsmätarna samtidigt kommer bröstpulsmätaren att prioriteras. Ta bort plasten som eventuellt täcker metallkontakterna på handpulsmätaren. Mät din puls genom att hålla i handpulsmätaren med handflatorna A 18

19 HUR ETT FÖRPROGRAMMERAT TRÄNINGSPRO- GRAM FUNGERAR 1. Starta konsolen. Börja trampa eller tryck på en knapp på konsolen för att starta den. När du startar konsolen kommer skärmen att tändas och ett ljud avges varefter konsolen är redo för användning. 2. Välj ett förprogrammerat träningsprogram. Välj ett förprogrammerat träningsprogram genom att trycka på önskad Workout Apps (träningsprograms)-knapp upprepade gånger tills det önskade programmet visas på displayen. När du väljer ett förprogrammerat träningsprogram visar displayen programmets namn och längd eller antalet kalorier som kommer att förbrännas. motståndsnivån och/eller målhastigheten att visas på displayen i några sekunder för att informera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan. När du tränar ska du hålla tramphastigheten så nära målhastigheten som möjligt för det aktuella segmentet. VIKTIGT: Målhastigheten är bara avsedd att motivera. Din verkliga tramphastighet kan vara långsammare än målhastigheten. Välj den hastighet som passar dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du ändra det manuellt genom att trycka på knapparna Quick Resistance (snabbmotstånd). VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna automatiskt att justeras till den motståndsnivå som är programmerad för nästa segment. Träningsprogrammet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutas. Träningen kan avslutas när som helst genom att du slutar trampa. Tiden kommer att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att trampa. Avsluta träningsprogrammet genom att trycka på knappen End/Summary (avsluta/sammanfattning). En sammanfattning av träningsprogrammet visas på displayen i flera sekunder. 4. Följ din utveckling på displayen. Den maximala hastigheten och den maximala motståndsnivån visas även på displayen. 3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet. Varje program är indelat i en minut långa segment. En motståndsnivå och en målhastighet är programmerad för varje segment. Obs! Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan programmeras för efterföljande segment. I slutet av varje segment hörs en serie av toner. Om en annan motståndsnivå och/eller målhastighet är programmerad för nästa segment, kommer Se steg 4 på sidan Om du vill kan du mäta din puls. Se steg 5 på sidan Om du vill kan du sätta igång fläkten. Se steg 6 på sidan När du avslutat din träning stängs konsolen av automatiskt. Se steg 7 på sidan

20 HUR MAN ANSLUTER EN SURFPLATTA TILL KONSOLEN Konsolen stödjer BLUETOOTH-anslutningar till surfplattor via ifit Bluetooth Tablet-appen och är kompatibel med pulsmätare. Obs! Andra BLUETOOTH-anslutningar stödjs ej. 1. Ladda ner och installera ifit Bluetooth Tabletappen på din surfplatta. På din IOS - eller Android -surfplatta, öppna App Store eller Google Play och sök efter gratisappen ifit Bluetooth Tablet och installera sedan appen på din surfplatta. Se till att BLUETOOTHalternativet på din surfplatta är aktiverat. Öppna sedan ifit Bluetooth Tablet-appen och följ instruktionerna för att skapa ett ifit-konto och för att anpassa inställningarna. 2. Om du vill kan du ansluta din pulsmätare till konsolen. Om du ansluter både din pulsmätare och din surfplatta till konsolen, måste du ansluta din pulsmätare innan du ansluter din surfplatta. Se HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN på sidan Anslut din surfplatta till konsolen. Tryck på knappen Bluetooth Smart på konsolen. Konsolens länkningsnummer visas på displayen. Följ instruktionerna i ifit Bluetooth Tablet-appen för att ansluta din surfplatta till konsolen. När en anslutning har skapats kommer lysdioden på konsolen att lysa med blått ljus. 5. Om så önskas kan du koppla från din surfplatta från konsolen. Koppla från din surfplatta från konsolen genom att först välja frånkopplingsalternativet i ifit Bluetooth Tablet-appen. Tryck sedan och håll in knappen Bluetooth Smart på konsolen tills lysdioden på konsolen lyser med grönt ljus. Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla andra surfplattor, pulsmätare o.s.v.) kommer att kopplas från. HUR MAN ANSLUTER EN PULSMÄTARE TILL KONSOLEN Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. Anslut din BLUETOOTH Smart-pulsmätare till konsolen genom att trycka på knappen Bluetooth Smart. När en anslutning har skapats kommer konsolens lysdiod att blinka rött två gånger. Obs! Om det finns fler än en kompatibel pulsmätare nära konsolen, kommer konsolen att ansluta pulsmätaren som har den starkaste signalen. Koppla från din pulsmätare från konsolen genom att trycka och hålla in knappen Bluetooth Smart på konsolen tills lysdioden på konsolen lyser med grönt ljus. Obs! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan konsolen och andra enheter (inklusive alla andra surfplattor, pulsmätare o.s.v.) kommer att kopplas från. 4. Spara och följ din träningsinformation. Följ instruktionerna i ifit Bluetooth Tablet-appen för att spara och följa din träningsinformation. 20

21 HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR Spela musik eller lyssna på ljudböcker via konsolens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in en ej medföljande ljudkabel 3,5 mm hane till 3,5 mm hane i uttaget på konsolen och i uttaget på din uppspelningsenhet. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. Obs! Du kan köpa en ljudkabel i din lokala elektronikaffär. Tryck därefter på uppspelningsknappen på din uppspelningsenhet. Justera volymen med volymens öknings- och sänkningsknappar på konsolen eller volymkontrollen på din uppspelningsenhet. BRÖSTPULSMÄTARE (TILLVAL) Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem är nyckeln till bästa resultat att upprätthålla rätt puls under ett träningspass. Bröstpulsmätaren (tillval) kommer att kontinuerligt mäta din puls när du tränar och hjälpa dig att nå dina individuella mål. Se bruksanvisningens omslag för information om var man kan köpa en bröstpulsmätare. Obs! Konsolen är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart-pulsmätare. HUR MAN ÄNDRAR KONSOLENS INSTÄLLNING 1. Välj inställningsläget. Välj inställningsläget genom att trycka på knappen Settings (inställningar). Inställningsinformationen visas på displayen. 2. Navigera i inställningsläget. När inställningsläget är valt kommer displayen att visa flera valbara fönster. Tryck på öknings- och sänkningsknapparna bredvid knappen Enter (retur) upprepade gånger och välj det önskade valbara fönstret. Displayens lägre sektion kommer att visa anvisningar för den valda skärmen. Se till att följa anvisningarna i displayens lägre del. 3. Om du vill kan du ändra inställningarna. Units (enheter): Den valda måttenheten visas på displayen. Ändra måttenheten genom att trycka på knappen Enter upprepade gånger. Se avstånd i engelska miles genom att välja ENGLISH (engelska). Se avstånd i kilometer genom att välja METRIC (metriskt). Contrast Level (kontrastnivå): Den aktuella kontrastnivån visas på displayen. Tryck på ökningseller sänkningsknapparna för Quick Resistance (snabbmotstånd) för att justera kontrastnivån. Usage Information (användarinformation): Displayen visar det totala antalet timmar som den elliptiska crosstrainern har använts och det totala avståndet (i miles eller kilometer) som pedalerna har trampats. 4. Avsluta inställningsläget. Avsluta inställningsläget genom att trycka på knappen Settings. 21

22 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING UNDERHÅLL Regelbundet underhåll är viktigt för optimal prestanda och för att minska på slitage. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång den elliptiska crosstrainern används. Byt ut slitna delar omedelbart. Rengör den elliptiska crosstrainern med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. VIKTIGT: Undvik skada på konsolen genom att aldrig ha vätska i närheten och undvik direkt solljus. Därefter tar du av, med hjälp av en standard skruvmejsel, det främre sköldhöljet (37) på höger och vänster sköldar (44, 45) , FELSÖKNING PÅ KONSOLEN Om konsolen inte startar ska du se till att strömadaptern är helt ansluten. Om handpulsmätaren inte fungerar ordentligt ska du gå till steg 5 på sidan 18. Om strömadaptern behöver bytas ut ska du ringa till telefonnumret på handbokens omslag. VIKTIGT: Undvik skada på konsolen genom att endast använda tillverkarens reglerade strömadapter. HUR MAN JUSTERAR DRIVREMMEN Om pedalerna halkar när du trampar, även om motståndet har justerats till den högsta inställningen, behöver remmen eventuellt justeras. Anpassa drivremmen genom att först dra ut strömadaptern. Följ sedan stegen nedan. Med hjälp av en standard skruvmejsel tar du av det bakre sköldhöljet (59) från de högra och vänstra sköldarna (44, 45) , 45 Sedan tittar du på ritningen ovan och den EXPLODERADE RITNINGEN B på sidan 27. Ta bort alla skruvar (69,, 89) från höger och vänster sköldar (44, 45). Se till att notera platsen för varje skruv. Ta sedan försiktigt av höger och vänster sköldar. Med hjälp av en standard skruvmejsel tar du av kåporna för virvelströmsmekanismen (27) från M10 flänsmuttrarna (75) (endast en sida av den elliptiska crosstrainern visas) Lossa sedan på 51 M10 flänsmuttern (75) på varje sida om virvelströmsmekanismen (51). Dra sedan åt justeringsmuttrarna (40) på varje sida om virvelströmsmekanismen tills drivremmen (46) är ordentligt åtdraget Till slut drar du åt M10 flänsmuttern (75) och sätter tillbaka delarna som du tog av. 22

23 HUR MAN JUSTERAR REED-BRYTAREN Om konsolen inte ger korrekt feedback måste reed-brytaren justeras. Anpassa reed-brytaren genom att först dra ut strömadaptern. Följ sedan stegen nedan. Hitta sedan reed-brytaren (58). Vrid trissan (86) tills magneten (41) är inriktad mot reed-brytaren. Med hjälp av en standard skruvmejsel tar du av det bakre sköldhöljet (59) från de högra och vänstra sköldarna (44, 45) , Ta sedan av, med hjälp av en standard skruvmejsel, det främre sköldhöljet (37) på höger och vänster sköldar (44, 45) , Lossa de fyra M8 x 15mm skruvarna () en aning. Flytta reed-brytaren (58) lite närmare eller längre bort från magneten (41) och dra sedan åt skruvarna. Anslut strömadaptern och vrid trissan något. Upprepa detta tills konsolen ger korrekt feedback. När reed-brytaren är korrekt inställd ska du dra ut strömadaptern och sätt tillbaka alla delar som du har tagit av. Sedan tittar du på ritningen ovan och den EXPLODERADE RITNINGEN B på sidan 27. Därefter tar du bort alla skruvar (69,, 89) från höger och vänster sköldar (44, 45). Se till att notera platsen för varje skruv. Ta sedan bort den vänstra skölden. 23

24 TRÄNINSRIKTLINJER VARNING: Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning. Fettförbränning: För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon. Aerobisk träning: Om ditt mål är att stärka ditt hjärt-kärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon. TRÄNINSRIKTLINJER Uppvärmning: Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass. Träning i träningszonen: Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner: Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din träningszon. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning. TRÄNINGSFREKVENS För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv. 24

25 ARTIKELLISTA Modellnr. NTIVEL R1116A Objekt- Antal nr. Beskrivning Objekt- Antal nr. Beskrivning 1 1 Ram 2 1 Stolpe 3 1 Bakre stolphölje 4 1 Konsol 5 1 Tillbehörsbricka 6 2 Handtagsben 7 1 Hölje för fast handtag 8 1 Vänster handtagsarm 9 1 Höger handtagsarm 10 2 Skumgummigrepp 11 4 Kupolkåpa 12 1 Vänster pedal 13 1 Höger pedal 14 1 Vänster pedalarm 15 1 Hållare för surfplatta 16 1 Främre stolphölje 17 4 Lager för handtagsarm 18 2 Vevskiva 19 1 Höger främre svänghölje 20 2 Främre benhölje 21 2 Bakre benhölje 22 1 Höger bakre svänghölje 23 4 Litet lager för pedalarm 24 1 Vev 25 2 Vevarm 26 2 Skivkåpa 27 2 Kåpa för virvelströmsmekanism 28 1 Pulskabel 29 2 Stort lager för pedalarm 30 2 Pedalarmshölje 31 1 Strömadapter 32 1 Konsolhölje 33 1 Uttag/kabel 34 2 Distansbricka för pedalarm 35 2 Justeringsfäste 36 2 Låsring 37 1 Främre sköldhölje 38 2 Ramlager 39 1 Fast handtag 40 2 Justeringsmutter 41 2 Magnet 42 1 Övre kabel 43 4 M4 x 15mm skruv 44 1 Höger sköld 45 1 Vänster sköld 46 1 Drivrem 47 2 Nivåregleringsfot 48 1 Höger främre fot 49 1 Höger pedalarm 50 8 M4 x 20mm skruv 51 1 Virvelströmsmekanism 52 1 Löphjul 53 4 M4 x 16mm skruv 54 1 Motståndsmotor 55 3 M4 x 15mm maskinskruv 56 2 Pulssensor 57 1 Klämma 58 1 Reed-brytare/kabel 59 1 Bakre sköldhölje 60 4 M3 x 33mm skruv 61 3 M8 liten bricka M8 x 20mm skruv 63 2 Justeringsögelbult 19 M8 fjäderbricka 65 4 M8 stor bricka 66 1 Löphjulsmutter 67 3 Sköldfäste 68 2 Medium vågbricka 69 6 M5 x 20mm skruv 70 1 Bakre stabiliserare 71 2 Stor vågbricka 72 2 Distanshållare för lager 73 1 Främre stabiliserare 74 4 M8 x 92mm skruv 75 4 M10 flänsmutter 76 8 M4.5 x 15mm skruv 77 4 M8 x 12mm skruv 78 1 Vänster främre fot 79 4 M8 x 43mm bult 80 6 M8 låsmutter 81 2 M8 x 86mm bult M8 bricka 83 6 M8 x 45mm skruv 84 2 M5 x 8mm skruv 85 1 Vänster främre svänghölje 86 1 Trissa 11 M5 x 15mm skruv 88 2 Liten vågbricka 89 3 M4.5 x 25mm skruv 90 1 Nedre kabel 91 1 Vänster bakre svänghölje * Bruksanvisning Obs! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens baksida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte. 25

26 SPRÄNGSKISS A Modellnr. NTIVEL R1116A

27 SPRÄNGSKISS B Modellnr. NTIVEL R1116A

28 BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) produktens namn (se bruksanvisningens omslag) objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning) INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt. Artikelnr R1116A Utskriven i Kina 2016 ICON Health & Fitness, Inc.