Höst 2016 Årg. 19, nr 2 STAR nytt IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedling AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen, Arbetsmarknadsförvaltningen och Stiftelsen Hotellhem i Stockholm www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. HÄR KÖPER DU DITT STARKORT STAR-kortet kostar 120 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se PLUSGIRO: Sätt in 130 kr på plusgiro 837 20-3 Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. STAR:S KANSLI BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, 120 39 Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax. 08-508 42 011 Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, e-mail eller faxen. E-mail kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: 08.30 16.30 (Onsdagar, torsdagar) Tel: 08-508 42 009 Magnus Järnefors Tider: 08.30 16.30 (tisdagar, fredagar) Tel: 08-508 42 010 OMSLAGSBILD: Ed Gregory
Ordförande har ordet Använd tankens kraft Våra tankar har stor kraft som kan användas såväl för oss som emot oss. Det är bara att välja. Tror du att något skall misslyckas, sannolikheten stor att det även gör det. Det gäller således att tänka positivt, att tänka att du lyckas med det du företar dig. Inom idrotten tränar man till exempel på mål och segergester, (STARs logga med stadshusgubben). Det gör man för att dessa gester i tanken föregås av lyckosamma händelser. En målgestföregås att man gör mål. En segergest föregås av en seger. Man förbereder sig mental på att lyckas. Man proppar medvetandet fullt av positiva saker och tränger undan alla tankar på misslyckande. Givetvis fungerar det även utanför idrottens värld. Du kan träna dig på att ha ett lyckat utvecklingssamtal på jobbet. Du har dina repliker och argument väl inövade och ser många anledningar till att lyckas. kan få slå av dig din aggression om du så behöver. En annan ny aktivitet är Stationsträning där man använder sig av enkla redskap. Du har alltid möjlighet att prova på vid första tillfället för endast 40 kr som du betalar på plats. En ny samarbetspart till STAR är Concept for life som erbjuder bl. a. kroppssammansättningsvågen, där du får veta din metaboliska ålder, d.v.s. hur du ser ut innanför huden. Välkommen till STAR! Magnus Järnefors Nytt i STARs program för hösten är Boxercise, där du 3
SPORT & MOTION Stationsträning Ett enkelt gympa pass för sig som vill bygga lite mer styrka och bli smidigare och starkare till vardags. Vi börjar med lite enklare uppvärmning, därefter gör vi övningar där vi går igenom en muskelgrupp i taget. Vid några av övningar använder vi oss av enklare redskap och avslutar sedan med stretch och avslappning. INFORMATION TID: Tisdagar kl. 17.30-18.30. START: 13/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Christine Coinberg ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, aktivitet och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr NYHET!
SomaMove SomaMove är ett holistiskt sätt att träna. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. INFORMATION TID: Tisdagar kl 17.30 18.30. START: 13/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Kerstin Ståhlberg KLÄDSEL: Sköna att röra sig i, inte för varmt, barfota (möjligen fivefingers) yogamatta att föredra. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, aktivitet och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr 5
Funktionell träning Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. INFORMATION TID: Torsdagar kl. 16.45-17.45 START: 8/9 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg PRIS: STAR-medlem 400 kr (10 ggr), Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Denise Kimström ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr 6
Boxercise Boxercise, är en gruppträningsform som främst är tänkt som konditionsträning, men man lägger ofta in vissa styrkeövningar som exempelvis situps och pushups. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men till skillnad mot kampsporterna använder man enklare kombinationer för att alla ska kunna hänga med. INFORMATION NYHET! TID: Måndagar kl. 16.45-17.45. START: 12/9 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) LEDARE: Babacar Kamara ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr 7
Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. ZUMBA - TISDAGAR TID: Onsdagar kl. 18.00-19.00. Start 14/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr 8
Squaredans Är lätt att lära sig och är garanterat en glad och positiv upplevelse. Det finns i princip bara tre saker man behöver kunna dvs gå, lyssna och skratta. Krävs ingen partner, särskilda skor eller kläder, ingen musikalitet, kunna följa takt eller föra. Dansen leds av en caller som hela tiden berättar hur och vad man ska göra. Man blir lagom varm och väldigt fylld av energi. Man dansar åtta stycken tillsammans och hjälper varandra genom att göra vad callern säger eller sjunger. Kom och prova och upplev hur kul det är. DANS INFORMATION TID: Onsdagar kl. 17.00-18.00. Start 14/9 PLATS: Stockholms Hotell- & Restaurangskola, Arenavägen 60 T-bana Globen KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem 800 kr. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/ aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr
KROPP & SJÄL Kundaliniyoga - Yinyoga STAR i samarbete med Yogaliv erbjuder en kurs med andning, fysiska övningar, djupavslappning och meditation. Kundalinyoga - Yinyoga. En kombination som genererar styrka, positivitet och fokus samt mindre spänning och värk. Alla kan delta och utvecklas i sitt eget tempo. Du behöver bekväma kläder men inga skor. Matta finns att låna. INFORMATION TID: Onsdagar kl. 17.30-18.25 START: 14/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras.
INFORMATION TID: Tisdagar kl. 17.00-18.00. START: 13/9 PLATS: Engelbrektsskolan, Valhallavägen 76 KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 11
Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. INFORMATION TID: Torsdagar kl. 17:00-18:30 START: 15/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, Polhemsgatan 35, A-huset PRIS: STAR-medlem 400 kr Icke medlem 800 kr LEDARE: Morten Heide ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast 31 augusti. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/ aktiviteten skall genomföras. Du får prova aktiviteten första gången för 40/80 kr 12
Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera höstens erbjudande. INFORMATION MARATONDANSEN TID: Torsdag 8 september kl 19:00 KOSTNAD: 370 kr. Icke medlem i mån av plats 420 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen DONNA JUANITA - En musikal fritt efter Hasse och Tage TID: Torsdag 20 oktober kl 19:00 KOSTNAD: 370 kr. Icke medlem i mån av plats 420 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen ROMEO OCH JULIA OFF GENERALREPETITION TID: Torsdag 17 november kl 19:00 KOSTNAD: 100 kr. Icke medlem i mån av plats 150 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen KULTUR MIO MIN MIO OFF GENERALREPETITION TID: Fredag 16 december kl 18:00 KOSTNAD: 100 kr. Icke medlem i mån av plats 150 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskort nr.
Simma, bada och träna Vill du enbart simma får du som medlem i STAR rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. 10-GÅNGERSKORT STAR subventionerar 10-gångerskort på idrottsförvaltningens simhallar. Gäller endast kort som kostar mer än 850 kr. För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 31/12-2016 och endast ett kort per medlem/år Foto: Therese Adams 14
INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: 08-508 402 50 T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: 08-508 472 37 T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: 08-508 40 315 T-bana Medborgarplatsen Nu är simhallen stängd t o m 2019 GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: 08-20 13 15 T-bana Stadion Stängd. Planerad nyöppning hösten 2018 Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: 08-508 451 90 T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: 08-654 44 81 T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: 08-648 92 74 T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: 08-508 48 800 T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: 08-508 411 70 T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: 08-508 418 22 T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: 08-97 59 51 T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: 08-508 425 00 T-bana Åkeshov Nu är simhallen stängd för renovering, om- och tillbyggnad med planerad nyöppning hösten 2017. SIMNING Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: 08-668 67 80 T-bana Hornstull 15
Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 Hälsofrämjande arbetsliv STEG 4 Praktisk matlagning och näringslära 16
STEG 1 - (TVÅ DAGAR) Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, mentalträning. DATUM: Torsdag 27/10 08.00-16.00 Torsdag 17/11 08.00-16.00 PLATS: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull PRIS: 3 100 kronor/pers. exkl moms. INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt, kaffe och STAR medlemskort 2017. ANMÄLAN: Gå in på www.starstockholm.se och klicka på utbildningar. UTBILDNING
STEG 2 - (TVÅ DAGAR) Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring. DATUM: Fredag 18/11 08.00-16.00 Fredag 25/11 08.00-16.00 PRIS: Pris: 3.500 kr exkl. moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på www.starstockholm.se och klicka på utbildningar. STEG 3 - (TVÅ DAGAR) HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest. DATUM: Torsdag 1/12 08.00-16.00 Torsdag 8/12 08.00-16.00 PRIS: Pris: 3.500 kr/pers. exkl moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på starstockholm.se och klicka på utbildningar. 18
STEG 4 - (TVÅ HALVDAGAR) PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. INNEHÅLL: Näringslära, Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. DATUM: Fredag 2/12 13.00-16.00 samt 2:a halvdag Datum meddelas senare PRIS: Pris: 2,400 kr/pers. exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation och mat till att tillaga. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på www.starstockholm.se och klicka på utbildningar. 19
20LSOCOA Hållbart & medvetet ledarskap - om att leda sig själv och andra STAR i samarbete med PROMAS erbjuder alla chefer en kostnadsfri föreläsning. Innehåll Hälsostrategier utifrån ett ledarskapsperspektiv Stress och stresshantering i organisationen Föreläsare: Annika Persson Föreläsning är kostnadsfri men vi förutsätter att förvaltningen kan stå för lokalen. Mer info och bokning kontakta Magnus Järnefors 070-461 10 10 Annika är hälsopedagog och har arbetat inom företagshälsovården i 13 år. Annika arbetar utifrån det salutogena synsättet, där fokus finns på det friska och på en känsla av sammanhang. Där har hon också stor nytta av sin utbildning i kommunikation och förändring. På senare år har Annika även specialiserat sig på stress och stresshantering på individ och gruppnivå. Annika är utbildad Mindfulnessinstruktör.
Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort STAR erbjuder sina medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Concept for Life erbjuder kroppssammansättning mätning och konditionstest till subventionerade/rabatterade priser. Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får 10-15% rabatt på samtliga priser. Tfn 073-141 18 15 Enskede Rackethall erbjuder ca.15% rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn 08-722 82 55. Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SAGA 20% rabatt på träningskort till ordinarie pris. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn 08-709 22 80 RABATTER
TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION SEPTEMBER 6 SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DECEMBER GOLF SVIF Alexander 08-522 128 10 MINIGOLF SBIF, tfn 08-508 37 104 BOWLING STAR, tfn 508 42 009 INNEBANDY STAR, tfn. 508 42 009 BLIXT-SCHACK Schackklubben tfn. 070-028 42 53 För mer information kontakta Idrotts- konsulenten Ruben Aranda Tfn 508 42 009 eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.
STAR:S FOTOTÄVLING Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur Två gånger per termin väljer STAR styrelse ut det bästa fotografiet. Vinnaren får välja mellan presentkort eller biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats. Skicka in dina bilder till star@stockholm.se Skriv ett par rader i kommentarfältet om motivet, och vilka funderingar du har haft kring bilden. Vi vill ha ditt bidrag senast den 30 november 2016 REGLER Ditt fot o får inte vara manipulerat. Vi tillåter en mindre justering. Om du har korrigerat skärpa eller färger något måste du notera det i din kommentar till bilden. Genom att skicka in ditt foto tillåter du samtidigt att det publiceras i STARs samtliga trycksaker och på vår webbplats. STAR förbehåller sig rätten att avlägsna bilder som kan verka anstötliga, olämpliga eller obehagliga. Styrelsen utser vinnaren utifrån bildens kvalitet, motivet och fotografens förmåga att se förbi det förväntade och fånga teman ur en personlig eller överraskande vinkel. Heltidsarbetande yrkesfotografer får inte skicka in bilder. Du får skicka in så många bilder du vill. Filen får inte vara större än 10 MB, men den måste vara större än 1MB. Fotot måste vara minst 2400 x 1600 pixlar.
Kroppssammansättning mätning med Tanita Vid en kroppssammansättning mätning med Tanita MC-980 får man bland annat information om: kroppens fördelning av fett och muskelmassa eventuell obalans i muskelmassan det vicerala fettet (vilket är den farliga bukfetman som bland annat är starkt förknippad med hjärtoch kärlsjukdomar) vätskenivån totalt sett inklusive på cellnivå metabolisk ålder ämnesomsättning genom bioimpedans. Öppet hus exklusivt för STAR:s medlemmar kommer att hållas under hösten 2016 då dessa mätningar är möjliga att boka in sig på. Där även möjligheten att testa konditionen kommer att ges.