Modellnummer NTIVEX704.0 Serienummer: BRUKSANVISNING Serienummerdekal Skriv serienumret i utrymmet ovan för referens. FRÅGOR? Om du har frågor eller om det saknas några komponenter kan du kontakta oss: Sverige Ring: +40 59 786 Webbplats: www.iconsupport.eu E-post: csuk@iconeurope.com Skriv: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Storbritannien VARNING Läs alla säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen innan du använder maskinen. Förvara bruksanvisningen på ett säkert ställe. Besök vår webbplats www.iconsupport.eu
INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKAL............................................................ VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER................................................................. 3 INNAN DU BÖRJAR......................................................................4 MONTERING.................................................................................5 ANVÄNDA MOTIONSCYKELN...................................................... 9 MÄTA PULSEN.............................................................................. 9 KONSOLENS FUNKTIONER..................................................................... 9 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING................................................................ 6 RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN................................................................ 7 RITNINGAR.......................................................................... 8 LISTA ÖVER KOMPONENTER................................................................ 9 RESERVDELAR............................................................... Sista sidan PLACERING AV VARNINGSDEKAL På den här bilden kan du se var varningsdekalen/- dekalerna ska placeras. Om en dekal saknas eller inte går att läsa ringer du telefonnumret på bruksanvisningens framsida, så får du en ny dekal utan kostnad. Placera dekalen enligt bilden. Obs! Dekalen/dekalerna visas eventuellt inte i naturlig storlek. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER VARNING: För att minska risken för allvarliga skador ska du läsa alla viktiga säkerhetsföreskrifter och instruktioner i den här bruksanvisningen och alla varningar på cykeln innan du använder den. ICON tar inget ansvar för personskador eller skador på egendom som uppstår av eller genom användning av den här produkten.. Innan du påbörjar ditt träningsprogram ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan.. Använd endast cykeln som beskrivs i den här bruksanvisningen. 3. Det faller på ägarens ansvar att se till att alla som använder cykeln får tillräckligt med information om alla säkerhetsföreskrifter. 4. Cykeln är endast avsedd för hemmabruk. Cykeln får inte användas i kommersiella eller institutionella miljöer eller hyras ut. 5. Förvara cykeln inomhus på avstånd från fukt och damm. Placera cykeln på en jämn yta med en matta under som skyddar golvet eller golvmattan. Se till att det finns ett spelrum på minst 0,9 meter framför och bakom cykeln och 0,6 meter på varje sida. 6. Inspektera och dra åt alla komponenter med regelbundna mellanrum. Slitna delar ska bytas med en gång. 8. Cykeln ska inte användas av personer som väger över 5 kg. 9. Ha lämpliga kläder på dig när du tränar. Välj inte lösa kläder som kan fastna i cykeln. Ha alltid träningsskor på dig så att fötterna skyddas medan du tränar. 0. Håll i styret eller överkroppsgreppen när du stiger på, stiger av och använder cykeln.. Pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen.. Håll ryggen rak medan du använder cykeln. Böj inte ryggen. 3. Överdriven träning kan leda till allvarliga skador eller dödsfall. Om du känner dig svag eller får ont när du tränar ska du genast sluta träna och vila. 7. Förvara cykeln utom räckhåll för barn under år och husdjur. 3
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du har köpt NordicTrack GX5.0. Den här cykeln har en rad funktioner som gör din träning i hemmet både roligare och mer effektiv. Läs den här bruksanvisningen noga innan du använder cykeln. Se efter på bruksanvisningens framsida om du har frågor efter att ha läst igenom den. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du noterar produktens modellnummer och serienummer innan du kontaktar oss. Modellnumret är NTIVEX704.0 och serienummerdekalens placering anges på bruksanvisningens framsida. 4
MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar av motionscykeln i ett fritt område och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte förpackningsmaterialet förrän du är klar med monteringen. Förutom det medföljande verktyget/verktygen kräver monteringen en stjärnskruvmejsel (Phillips) och en justerbar skruvnyckel. När du monterar träningscykeln använder du bilderna nedan för att identifiera smådelar. Siffran inom parentes under varje bild är delens nyckelnummer, från den LISTA ÖVER KOMPONENTER som finns i slutet av den här handboken. Siffran som står efter parentesen är det antal som krävs för montering. Obs! Om en del inte finns med bland delarna kontrollerar du om den är förmonterad. NTIVEX704 NO 9* NO 9* NO 7* NO 4*4 NO 5*6 NO 6*6 NO 70* NO 0* NO * NO 44*4 NO:73* NO:7* 5
STEG. Fäst det främre stödet (68) till stommen (69) med två rundskruvar (44).. Fäst det bakre stödet (43) till stommen (69) med två rundskruvar (44). 68 44 43 44 STEG. Skruva fast höger pedal (3R) på höger pedalvev. OBS! Skruva medurs. 3. Skruva fast vänster pedal (3L) på vänster pedalvev. OBS! Skruva moturs. STEG 3. Sätt styrstolpen () i stommen (69) genom datorställningen (0) och det främre plastskyddet (60). Anslut den övre datorkabeln (7) och den nedre datorkabeln (8). Sätt fast insexskruven (6), fjäderbrickan (5), brickan (4) och de välvda brickorna (70) och linjera styrstolpen så att den är rak. Dra sedan åt insexskruvarna ordentligt. 4 5 6 7 8 0 60 70 6
STEG 4. Fäst sadelstödet () till stommen (69) med ratten.. Fäst sadeln (3) på den skjutbara stången (4). 3 4 5 6 9 0 STEG 5 Fäst styret (3) på styrstolpen () med två skruvar (9) och två skruvar (7). Dra åt ordentligt. (OBS! Håll handpulskabeln utanför.) 9 3 7 7
STEG 6 Anslut den övre datorkabeln och de två handpulskablarna (6) till kabeln på datorns baksida (). Sätt sedan datorn på fästet och säkra den med de fyra skruvarna. STEG 7 Fäst plastskyddet (0) på styrstolpen med fyra skruvar (8), och sedan spännet på den andra. 0 8 0 STEG 8 Fäst datorställningen (0) på styret (3) med ratten (). Dra åt ordentligt. Nu kan du börja använda cykeln. 8
ANVÄNDA MOTIONSCYKELN JUSTERA SADELNS HÖJD OCH LÄGE Sadeln måste sitta lagom högt för att träningen ska vara effektiv. När du cyklar ska knäna vara något böjda när pedalerna befinner sig längst ned. Du justerar sadelns höjd genom att först lossa på sadelstolpens ratt. Dra sedan i ratten, för sadelstolpen uppåt eller nedåt till önskat läge och släpp ratten. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt något för att kontrollera att ratten sitter på plats i ett av inställningshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt ratten. När du ska justera sadelns läge lossar du först på sadelns ratt några varv. Flytta därefter sadeln framåt eller bakåt till önskat läge och dra åt sadelns ratt ordentligt. HUR DU JUSTERAR PEDALREMMARNA Du justerar pedalremmarna genom att först dra av remmarnas ändar från flikarna på pedalerna. Ställ in pedalremmarna i Pedal önskat läge och tryck sedan in remmarnas ändar i flikarna. Rem JUSTERA STYRETS VINKEL Du justerar styrets vinkel genom att lossa på det vridbara styret, vrida styret till önskad vinkel och dra åt det vridbara styret. Ratt MÄTA HJÄRTFREKVENSEN Mät hjärtfrekvensen om du vill. Du kan mäta hjärtfrekvensen med hjälp av den handhållna pulssensorn. Om det finns ett plastblad på metallkontakterna Kontakt på den handhållna pulssensorn drar du bort det. Du ska även se till att dina händer är rena. Du mäter hjärtfrekvensen genom att hålla i den handhållna pulssensorn med handflatorna mot metallkontakterna. Undvik att röra händerna eller trycka hårt mot kontakterna. När pulsen har identifierats visas hjärtfrekvensen på displayen. För att avläsningen ska bli så exakt som möjligt ska du hålla i kontakterna i minst 5 sekunder. Om hjärtfrekvensen inte visas ska du kontrollera att du har placerat händerna enligt beskrivningen. Rör inte händerna överdrivet mycket och tryck inte för hårt mot metallkontakterna. Rengör metallkontakterna med en mjuk trasa för optimal funktion. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, repande medel eller kemikalier. 9
KONSOLDIAGRAM NÅ DINA TRÄNINGSMÅL MED IFIT.COM Med din nya ifit-kompatibla träningsutrustning kan du använda en mängd olika funktioner på ifit.com för att nå dina träningsmål: Träna var som helst i världen med anpassningsbara Google Maps-kartor. Överför dina träningsresultat till ifit-molnet och följ upp dina prestationer. Ställ in målsättningar för kalorier, tid och avstånd för din träning. Välj och hämta träningsprogram för viktminskning. Hämta träningsprogram som har utformats Juicy Gå till ifit.com för mer information. för att hjälpa dig nå dina personliga mål. ELNE7794V Nå framsteg genom att tävla mot andra användare i ifit-communityn. NTEVEL7794 0
KONSOLENS FUNKTIONER Den här avancerade konsolen har en rad funktioner som gör din träning både roligare och mer effektiv. När du använder det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med en knapptryckning. Medan du tränar visar konsolen ständig feedback på din träning. Du kan även mäta din hjärtfrekvens med den handhållna hjärtfrekvensmonitorn eller den valfria hjärtfrekvensmonitorn som bärs på bröstet (se sidan för information om den valfria hjärtfrekvensmonitorn som bärs på bröstet). Konsolen har även ett urval träningsprogram. Varje träningsprogram ändrar automatiskt pedalernas motstånd medan det guidar dig genom ett effektivt träningspass. Du kan även ställa in ett mål för kalorier, avstånd eller tid. Konsolen har även ett ifit-läge som gör att konsolen kan kommunicera med ditt trådlösa nätverk via en valfri ifit-modul. I ifit-läget kan du hämta personliga träningsprogram, skapa dina egna träningspass, följa upp dina träningsresultat, tävla med andra ifit-användare och komma åt många andra funktioner. Om du vill köpa en ifit-modul går du när som helst till www.ifit.com eller ringer telefonnumret på bruksanvisningens framsida. minskat motstånd eller genom att trycka på en av de numrerade motståndsknapparna. Obs! När du har tryckt på en knapp tar det en stund innan pedalerna når den valda motståndsnivån. 4. Följ förloppet på displayen. Displayen kan visa följande träningsinformation: Calories (Kalorier) på den här skärmen visas ungefär hur många kalorier du har bränt. Calories per Hour (Kalorier per timme) på den här skärmen visas ungefär hur många kalorier du bränner per timme. Distance (Avstånd) på den här skärmen visas hur långt du har trampat i mil eller kilometer. Du kan till och med ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare till konsolens ljudsystem och lyssna på din favoritmusik eller e-böcker medan du tränar. För att använda det manuella läget, se sidan 5. För att använda ett träningsprogram, se sidan 8. För att använda ett träningsprogram med inställt mål, se sidan 9. För att använda ett ifit-träningsprogram, se sidan 0. För att använda ljudsystemet, se sidan. För att ändra konsolens inställningar, se sidan. Obs! Om det finns en plastremsa på displayen tar du bort den. ANVÄNDA DET MANUELLA LÄGET. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. När du sätter på konsolen aktiveras displayen. Konsolen kan då börja användas.. Välj manuellt läge. Tryck på knappen HOME eller upprepade gånger på antingen knappen SPEED eller CALORIE för att välja det manuella läget. Om en trådlös ifit-modul inte är inbyggd i konsolen och ansluten till ifit väljs det manuella läget automatiskt. 3. Ändra pedalernas motstånd efter behov. När du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på knapparna för ökat eller Pulse (Puls) på den här skärmen visas din hjärtfrekvens när du använder den handhållna hjärtfrekvensmonitorn eller den valfria hjärtfrekvensmonitorn för bröstet (se steg 5). Resistance (Motstånd) på den här skärmen visas pedalernas motståndsnivå i några sekunder varje gång motståndet ändras. RPM (VPM) på den här skärmen visas hur snabbt du rör på pedalerna i varv per minut. Stride (Steg) på den här skärmen visas det totala antalet steg som du har trampat. Time (Tid) på den här skärmen visas den använda tiden när det manuella läget är valt. När du har valt ett träningsprogram visas återstående tid av programmet på displayen. Matrisen har flera olika displayflikar. Tryck på DISPLAY-knappen flera gånger tills önskad flik visas. Du kan även trycka på pilarna uppåt eller nedåt bredvid ENTER-knappen. Speed (Hastighet) på den här fliken visas en profil över träningsprogrammets hastighetsinställningar. Ett nytt segment visas i slutet av varje minut. My Trail (Min bana) på den här fliken visas en bana på 400 meter. Medan du tränar visar den blinkande rektangeln ditt förlopp. På fliken My Trail visas även antalet varv som du slutför.
Calorie (Kalorier) på den här fliken visas ungefär hur många kalorier du har bränt. Höjden på varje segment står för mängden kalorier som har bränts under segmentet. Medan du tränar visar fältet för intensitetsnivå den ungefärliga intensitetsnivån för din träning. Rör inte händerna överdrivet mycket och tryck inte för hårt mot kontakterna. Rengör kontakterna med en mjuk trasa för optimal funktion. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, repande medel eller kemikalier. 6. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Om pedalerna står stilla i flera sekunder hörs en serie signaler, konsolen pausas och tiden blinkar på displayen. Tryck på HOME-knappen för att avsluta träningsprogrammet och gå tillbaka till startmenyn (se ÄNDRA KONSOLENS INSTÄLLNINGAR på sidan för att ställa in startmenyn). Tryck vid behov på HOME-knappen igen. När en trådlös ifit-modul är ansluten visar den trådlösa symbolen överst på displayen styrkan för din trådlösa signal. Fyra bågar betyder full signalstyrka. Du kan ändra konsolens volymnivå genom att trycka på knapparna för ökad eller minskad volym. 5. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Du kan mäta din hjärtfrekvens med antingen den handhållna hjärtfrekvensmonitorn eller en valfri hjärtfrekvensmonitor som bärs på bröstet (se sidan för information om den valfria hjärtfrekvensmonitorn som bärs på bröstet). Obs! Om du använder båda hjärtfrekvensmonitorerna samtidigt visas inte hjärtfrekvensen korrekt på konsolen. Om det finns plastblad på metallkontakterna på den handhållna hjärtfrekvensmonitorn drar du bort dem. Du mäter hjärtfrekvensen genom att hålla i den handhållna hjärtfrekvensmonitorn med handflatorna mot metallkontakterna. Undvik att röra händerna eller trycka hårt mot kontakterna. Om pedalerna står stilla i flera minuter stängs konsolen av och displayen återställs. Obs! Konsolens display har ett demoläge som är utformat för att användas om motionscykeln ställs ut i en butik. När demoläget aktiveras visar konsolen en förinställd presentation. Se ÄNDRA KONSOLENS INSTÄLLNINGAR på sidan för att stänga av demoläget. ANVÄNDA ETT TRÄNINGSPROGRAM. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. När du sätter på konsolen aktiveras displayen. Konsolen kan då börja användas.. Välj ett träningsprogram. För att välja ett träningsprogram trycker du på knappen SPEED eller CALORIE upprepade gånger tills det önskade träningsprogrammet visas på displayen. När du väljer ett träningsprogram visas träningsprogrammets längd och namn på displayen. En profil över träningsprogrammets hastighetsinställningar visas i matrisen. På displayen visas även den högsta tramphastigheten (varv/min.) och den högsta motståndsnivån. 3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet. Varje träningsprogram är indelat i segment på en minut. En motståndsnivå och en målhastighet (varv/min.) är programmerade för varje segment. Obs! Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan vara programmerade för påföljande segment. Kontakter När pulsen detekteras blinkar en hjärtsymbol på displayen varje gång hjärtat slår, ett eller två tankstreck visas och sedan visas din hjärtfrekvens. För att avläsningen ska bli så exakt som möjligt ska du hålla i kontakterna i minst 5 sekunder. Om hjärtfrekvensen inte visas ska du kontrollera att du har placerat händerna enligt beskrivningen. Motståndsnivån och målhastigheten för det första segmentet visas i matrisen. Under träningen visar profilen på hastighetsfliken ditt förlopp. Det blinkande segmentet på Profil profilen visar det aktuella segmentet i träningsprogrammet. Höjden på det blinkande segmentet visar målhastigheten för det aktuella segmentet.
I slutet av varje segment i träningsprogrammet hörs en serie signaler och nästa segment i profilen börjar blinka. Om en annan motståndsnivå och/eller målhastighet är programmerad för nästa segment visas motståndsnivån och/eller målhastigheten på displayen i några sekunder för att uppmärksamma dig. Pedalernas motstånd ändrar därefter. Medan du tränar kommer du att uppmanas att hålla din tramphastighet nära målhastigheten för det aktuella segmentet. När en pil som pekar uppåt visas på displayen ska du öka ditt tempo. När en pil som pekar nedåt visas ska du minska ditt tempo. När ingen pil alls visas ska du behålla ditt aktuella tempo. VIKTIGT! Målhastigheten är endast avsedd att fungera som motivation. Din faktiska tramphastighet kan vara långsammare än målhastigheten. Kom ihåg att trampa i en hastighet som du känner dig bekväm med. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du manuellt förbigå inställningen genom att trycka på motståndsknapparna. VIKTIGT! När det aktuella segmentet i träningsprogrammet avslutas justeras pedalerna automatiskt enligt motståndsnivån som är programmerad för nästa segment. Träningsprogrammet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutats. Du kan avsluta träningsprogrammet när som helst genom att sluta trampa. Tiden blinkar då på displayen. Om du vill fortsätta träningsprogrammet fortsätter du helt enkelt att trampa. 4. Följ förloppet på displayen. Se steg 4 på sidan 5. 5. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Se steg 5 på sidan 6. 6. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Se steg 6 på sidan 7. ANVÄNDA ETT TRÄNINGSPROGRAM MED INSTÄLLT MÅL. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. När du sätter på konsolen aktiveras displayen. Konsolen kan då börja användas.. Ställ in ett mål för kalorier, avstånd eller tid. Tryck först på knappen SET A GOAL för att ställa in ett mål för kalorier, avstånd eller tid. Tryck sedan på pilarna uppåt eller nedåt bredvid ENTER-knappen tills namnet på det önskade målet visas på displayen. Tryck på ENTER. Tryck till slut på pilarna uppåt eller nedåt bredvid ENTER-knappen för att ställa in önskat mål. 3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet. Varje träningsprogram är indelat i segment på en minut. Du kan manuellt ändra pedalernas motstånd under träningsprogrammet genom att trycka på motståndsknapparna. Obs! Om du manuellt ändrar motståndsnivån under ett träningsprogram med inställt kalorimål kan träningspassets längd automatiskt justeras så att du uppnår ditt kalorimål. Obs! Kalorimålet är en uppskattning av antalet kalorier som du kommer att bränna under träningspasset. Den faktiska mängden kalorier som du bränner beror på olika faktorer, som din vikt. Om du dessutom manuellt ändrar motståndsnivån under träningsprogrammet kommer antalet kalorier som du bränner att påverkas. Träningsprogrammet fortsätter på detta sätt tills du har uppnått kalori-, avstånds- eller tidsmålet. Sluta trampa för att pausa träningsprogrammet. Tiden pausas på displayen. Om du vill fortsätta träningsprogrammet fortsätter du helt enkelt att trampa. 4. Följ förloppet på displayen. Medan du tränar räknar displayen ned kalorier, avstånd eller tid tills du har uppnått det önskade målet. Se steg 4 på sidan 5. 5. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Se steg 5 på sidan 6. 6. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Se steg 6 på sidan 7. Tryck på knappen MAP, TRAIN eller LOSE WT. för att hämta nästa träningsprogram av den typen i ditt schema. Tryck på knappen COMPETE om du vill tävla i ett lopp som du tidigare har ställt in. Tryck på knappen TRACK för att återanvända ett ifit-program från ditt schema som du nyligen har kört. Tryck sedan på pilarna uppåt eller nedåt för att välja önskat träningsprogram. Tryck till slut på ENTER för att starta träningsprogrammet. Tryck på knappen SET A GOAL om du vill använda ett träningsprogram med inställt mål (se sidan 9). 3
ANVÄNDA ETT IFIT-TRÄNINGSPROGRAM Du måste ha en ifit-modul för att kunna använda ett ifit-träningsprogram. Om du vill köpa en ifit-modul går du när som helst till www.ifit.com eller ringer telefonnumret på bruksanvisningens framsida. Obs! Du måste ha åtkomst till en dator med internetanslutning och en USB-port för att kunna använda en ifit-modul. Du behöver även ett medlemskap på ifit. com. För att kunna använda en trådlös ifit-modul måste du även ha ett eget trådlöst nätverk med en 80.b/g/n router med aktiverad SSID-sändning (dolda nätverk stöds inte).. Starta konsolen genom att trycka på en valfri knapp på konsolen eller bara börja trampa. När du sätter på konsolen aktiveras displayen. Konsolen kan då börja användas.. Sätt in ifit-modulen i konsolen. Kontrollera att ifit-modulen är insatt i konsolen, den måste vara det för att du ska kunna använda ett ifit-träningsprogram. VIKTIGT! För att uppfylla exponeringskrav måste antennen och sändaren i ifit-modulen vara på ett avstånd om minst 0 cm från alla personer, och får inte vara i närheten av eller ansluten till en annan antenn eller sändare. 3. Välj en användare. Om mer än en användare är registrerad på ditt ifitkonto kan du växla användare på huvudskärmen. Tryck på pilarna uppåt eller nedåt bredvid ENTERknappen för att välja en användare. 4. Välj ett ifit-träningsprogram. Tryck på en av ifit-knapparna för att välja ett ifit-träningsprogram. Innan du kan hämta några träningsprogram måste du lägga till dem i ditt schema på www.ifit.com. Tryck på knappen MAP, TRAIN eller LOSE WT. för att hämta nästa träningsprogram av den typen i ditt schema. Tryck på knappen COMPETE om du vill tävla i ett lopp som du tidigare har ställt in. Tryck på knappen TRACK för att återanvända ett ifit-program från ditt schema som du nyligen har kört. Tryck sedan på pilarna uppåt eller nedåt för att välja önskat träningsprogram. Tryck till slut på ENTER för att starta träningsprogrammet. Tryck på knappen SET A GOAL om du vill använda ett träningsprogram med inställt mål (se sidan 9). Mer information om ifit-träningsprogrammen finns på www.ifit.com. När du väljer ett ifit-träningsprogram visas träningsprogrammets längd och ungefär hur många kalorier du kommer att bränna på displayen. Namnet på programmet kan även visas på displayen. Om du väljer ett tävlingsprogram kan displayen räkna ned till tävlingens början. Obs! Du kan även köra demo-träningsprogram via ifit-knapparna. Om du vill använda demoprogrammen tar du bort ifit-modulen från konsolen och trycker på en av ifit-knapparna. 5. Börja träningsprogrammet. Se steg 3 på sidan 8. Under vissa träningsprogram guidar en tränare dig genom ditt träningspass via ett ljudband. Du kan välja en inställning för tränaren (se ÄNDRA KONSOLENS INSTÄLLNINGAR på sidan ). Du kan avsluta träningsprogrammet när som helst genom att sluta trampa. Tiden blinkar på displayen. Om du vill fortsätta träningsprogrammet fortsätter du helt enkelt att trampa. 6. Följ förloppet på displayen. Se steg 4 på sidan 5. På fliken My Trail visas en karta över leden eller en bana och antalet varv som du fullföljer. Under ett tävlingspass visas ditt läge i tävlingen på fliken Compete. Medan du tävlar visar den översta linjen i matrisen hur mycket av loppet som du har fullföljt. De andra linjerna visar andra tävlande. Matrisens slut representerar tävlingens slut. 7. Mät hjärtfrekvensen om du vill. Se steg 5 på sidan 6. 8. När du har tränat klart stängs konsolen av automatiskt. Se steg 6 på sidan 7. Mer information om ifit-läget finns på www.ifit.com. ANVÄNDA LJUDSYSTEMET Om du vill lyssna på musik eller e-böcker via konsolens ljudsystem medan du tränar ansluter du en ljudkabel med hankontakt på 3,5 x 3,5 mm (medföljer inte) till uttaget på konsolen och i ett uttag på din MP3-spelare, CD-spelare eller annan personlig ljudspelare. Kontrollera att ljudkabeln är ordentligt insatt. Obs! Ljudkablar hittar du i din lokala elektronikaffär. Tryck sedan på Play-knappen på din ljudspelare. Justera volymnivån med knapparna för ökad eller minskad volym på konsolen eller med volymkontrollen på din ljudspelare. 4
HJÄRTFREKVENSMONITOR SOM BÄRS PÅ BRÖSTET (VALFRI) Oavsett om du vill förbränna fett eller stärka hjärtkärlsystemet är nyckeln till de bästa resultaten att behålla lämplig hjärtfrekvens under hela ditt träningspass. Med den valfria hjärtfrekvensmonitorn som bärs på bröstet kan du ständigt hålla koll på din hjärtfrekvens medan du tränar, så att du kan uppnå dina personliga mål med din träning. Se bruksanvisningens framsida om du vill köpa en hjärtfrekvensmonitor som bärs på bröstet och en mottagare. ÄNDRA KONSOLENS INSTÄLLNINGAR. Välj inställningsläget. För att välja inställningsläget trycker du på och håller in knappen SETTINGS tills inställningsinformationen visas på displayen. På displayen visas det totala antalet timmar som motionscykeln har varit i användning och det totala avståndet (i mil eller kilometer) som har trampats på cykeln. Om en ifit-modul är ansluten till konsolen visas WIFI MODULE eller USB MODULE på displayen. Om ingen modul är ansluten visas NO IFIT MODULE på displayen. Om ingen modul är ansluten är en del av inställningsalternativen inte tillgängliga.. Navigera bland inställningarna. När inställningsläget är valt visar displayens matris flera alternativa skärmar. Tryck på pilen nedåt bredvid ENTER-knappen flera gånger för att välja önskad skärm. Instruktioner för den valda skärmen visas på den nedre halvan av displayen. Kom ihåg att följa instruktionerna på den nedre delen av displayen. 3. Ändra inställningarna. Contrast Level (Kontrastnivå) Den för tillfället valda kontrastnivån visas på displayen. Tryck på knapparna för ökat eller minskat motstånd för att justera kontrastnivån. Trainer Voice (Tränarröst) Den för tillfället valda inställningen för tränare via ljudband visas på displayen. Tryck på ENTER-knappen flera gånger för att slå PÅ och AV tränarens röst. Default Menu (Startmeny) Startmenyn visas när du trycker på HOME-knappen. Tryck på ENTERknappen flera gånger för att välja det manuella läget eller ifit-menyn som startmeny. Check Status (Kontrollera status) CHECK WIFI STATUS eller CHECK USB STATUS visas på displayen. Tryck på ENTER. Efter några sekunder visas ifit-modulens status på displayen. Tryck på SETTINGS-knappen för att gå ut ur den här skärmen. Send/Receive (Skicka/ta emot) SEND/RECEIVE DATA visas på displayen. Tryck på ENTER. Konsolen söker efter hämtningsbara ifit-träningsprogram och inbyggda program. 4. Gå ut ur inställningsläget. Tryck på SETTINGS-knappen för att gå ut ur inställningsläget. ÄNDRA KONSOLENS INSTÄLLNINGAR. Välj inställningsläget. För att välja inställningsläget trycker du på och håller in knappen SETTINGS tills inställningsinformationen visas på displayen. På displayen visas det totala antalet timmar som motionscykeln har varit i användning och det totala avståndet (i mil eller kilometer) som har trampats på cykeln. Om en ifit-modul är ansluten till konsolen visas WIFI MODULE eller USB MODULE på displayen. Om ingen modul är ansluten visas NO IFIT MODULE på displayen. Om ingen modul är ansluten är en del av inställningsalternativen inte tillgängliga.. Navigera bland inställningarna. Units (Enheter) Den för tillfället valda måttenheten visas på displayen. Tryck på ENTER-knappen flera gånger om du vill ändra måttenheten. Välj ENGLISH om du vill se avståndet i mil. Välj METRIC om du vill se avståndet i kilometer. Demo (Demoläge) Konsolens display har ett demoläge som är utformat för att användas om motionscykeln ställs ut i en butik. Tryck på ENTERknappen flera gånger för att slå PÅ och AV demoläget. 5 När inställningsläget är valt visar displayens matris flera alternativa skärmar. Tryck på pilen nedåt bredvid ENTER-knappen flera gånger för att välja önskad skärm. Instruktioner för den valda skärmen visas på den nedre halvan av displayen. Kom ihåg att följa instruktionerna på den nedre delen av displayen.
3. Ändra inställningarna. Units (Enheter) Den för tillfället valda måttenheten visas på displayen. Tryck på ENTER-knappen flera gånger om du vill ändra måttenheten. Välj ENGLISH om du vill se avståndet i mil. Välj METRIC om du vill se avståndet i kilometer. Demo (Demoläge) Konsolens display har ett demoläge som är utformat för att användas om motionscykeln ställs ut i en butik. Tryck på ENTER-knappen flera gånger för att slå PÅ och AV demoläget. Contrast Level (Kontrastnivå) Den för tillfället valda kontrastnivån visas på displayen. Tryck på knapparna för ökat eller minskat motstånd för att justera kontrastnivån. Trainer Voice (Tränarröst) Den för tillfället valda inställningen för tränare via ljudband visas på displayen. Tryck på ENTER-knappen flera gånger för att slå PÅ och AV tränarens röst. Default Menu (Startmeny) Startmenyn visas när du trycker på HOME-knappen. Tryck på ENTERknappen flera gånger för att välja det manuella läget eller ifit-menyn som startmeny. Check Status (Kontrollera status) CHECK WIFI STATUS eller CHECK USB STATUS visas på displayen. Tryck på ENTER. Efter några sekunder visas ifit-modulens status på displayen. Tryck på SETTINGS-knappen för att gå ut ur den här skärmen. Send/Receive (Skicka/ta emot) SEND/RECEIVE DATA visas på displayen. Tryck på ENTER. Konsolen söker efter hämtningsbara ifitträningsprogram och inbyggda program. 4. Gå ut ur inställningsläget. Tryck på SETTINGS-knappen för att gå ut ur inställningsläget. UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING Inspektera och dra åt motionscykelns alla delar regelbundet. Slitna delar ska bytas med en gång. Rengör motionscykeln med en fuktig trasa och lite milt rengöringsmedel. VIKTIGT! Undvik skador på konsolen genom att skydda den mot vätska och hålla den borta från direkt solljus. 6
RIKTLINJER FÖR TRÄNINGEN VARNING: Innan du börjar med detta eller något annat träningsprogram ska du rådfråga en läkare. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år gammal eller har befintliga problem med hälsan. Pulssensorn är ingen medicinteknisk produkt. Det finns olika faktorer som kan påverka avläsningar av hjärtfrekvensen. Pulssensorn är endast avsedd som ett träningsredskap och används för att fastställa allmänna tendenser för hjärtfrekvensen. Med hjälp av de här riktlinjerna kan du planera ditt träningsprogram. Du kan få detaljerad träningsinformation från din läkare eller i lämpliga böcker. Tänk på att god kost och tillräckligt med vila är mycket viktigt för att uppnå goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om du vill förbränna fett eller stärka hjärtkärlsystemet är det viktigt att träna med lämplig intensitet. Du kan utgå från din hjärtfrekvens för att hitta rätt intensitetsnivå. I tabellen nedan visas rekommenderad hjärtfrekvens för att förbränna fett och träna aerobiskt. Fettförbränning För att förbränna fett effektivt måste du träna med låg intensitet under en längre period. Under de första träningsminuterna använder kroppen kolhydratkalorier för att få energi. Först när du har tränat i några minuter börjar kroppen använda lagrade fettkalorier som energikälla. Om du vill förbränna fett ska du justera träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det lägsta talet i din träningszon. För maximal fettförbränning ska du träna med hjärtfrekvensen i närheten av det mellersta talet för din träningszon. Aerobisk träning Om du vill stärka hjärtkärlsystemet måste du träna aerobiskt. Detta innebär att mycket syre krävs under längre perioder. När du vill träna aerobiskt justerar du träningens intensitet tills hjärtfrekvensen ligger i närheten av det högsta talet i din träningszon. RIKTLINJER FÖR TRÄNINGSPASS Uppvärmning Börja med 5 till 0 minuters stretching och lättare träning. Under uppvärmningen höjs kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen och blodcirkulationen så att kroppen förbereds för träningen. Träning i träningszonen Träna i 0 till 30 minuter med hjärtfrekvensen i träningszonen. (Under träningsprogrammets första veckor ska hjärtfrekvensen inte ligga i träningszonen längre än 0 minuter.) Andas regelbundet och djupt när du tränar. Håll aldrig andan. Nedvarvning Avsluta med 5 till 0 minuters stretching. Med stretching ökar musklernas rörlighet och problem som kan uppstå efter träningen förebyggs. TRÄNINGSFREKVENS För att hitta lämplig intensitet letar du upp din ålder längst ned i tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). Med de tre talen ovanför åldern definieras din träningszon. Det lägsta talet är hjärtfrekvensen för fettförbränning, det mellersta talet är hjärtfrekvensen för maximal fettförbränning och det högsta talet är hjärtfrekvensen för aerobisk träning. För att bibehålla eller förbättra din kondition ska du träna tre gånger i veckan med minst en dags vila mellan varje träningspass. Efter några månaders regelbunden träning kan du träna oftare om du vill med upp till fem träningspass i veckan. Tänk på att nyckeln till framgång är att göra träningen till en regelbunden och trevlig del av din vardag. 7
RITNING modellnummer NTIVEX704.0 34 35 30 3 3 33 4 6 5 4 3 3 4 5 6 7 8 9 0 3 8 9 0 4 5 6 7 8 69 7 70 36 37 38 9 30 66 39 65 40 4 33 45 46 30 47 43 44 36 48 49 50 38 5 5 53 54 5 55 7 73 74 68 67 64 63 6 6 56 60 57 58 59 8
LISTA ÖVER KOMPONENTER Modellnummer NTIVEX704.0 Artikel Antal Beskrivning Artikel Antal Beskrivning 3 4 5 6 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 4 3 3 4 6 6 9 6 4 Dator Ändkåpa Φ Styre Självgängande skruv M4*5 Handpulskabel Handpulsdynor Skruv M4,*5 Insexskruv M8*5 Datorställning Snabbstift M6*7 Styrstolpe Sadel Skjutbar stång för sadel Bricka Ф8*Ф6*,5T Nylonmutter M8 Små svetsade triangeldelar Ändkåpa 38*38 Bricka Ф0*Ф5*3T Ratt M0 Sadelstolpe Inre plastskydd Φ50 Snabbstift Bricka Ф8*Ф9*,5T Fjäder Ф8 Insexskruv M8*0 Övre datorkabel Nedre datorkabel Sensor Borrskruv M5*5 Pedal (V+H) Vev (V+H) Borrskruv M5*0 Plastskydd Kedjeskydd (V+H) C-formad klämma Ф5 Bricka Ф7*Ф*,0T Lager 39 40 4 4 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 4 5 3 Navkapsel Bricka med sexkantskruv Adapteruttag och -kabel 650 mm Faktisk ändkåpa Bakre stöd Insexskruv M8*55 Motor Vajer 400 mm Svänghjul Ф80*5 Nylonmutter M8 Bricka Ф8*Ф6*,5T Nylonmutter M0 Bricka Ф0*Ф9*,5T Rörmellanlägg Ф0*Ф7*5 mm Spännrulle Fjäder,0*8 Rundskruv M8*0 Rundskruv M0*40 Självgängande skruv M4,5*5 Bricka med sexkantskruv M8*5 Vevkåpa Plastskydd Drivrem 40J6 Insexskruv M8* Svetsaxel Ф7*70 mm Drivremshjul Φ60 J6 Välvd bricka Ф7,5*Ф*0,5T Bricka Ф7*Ф*,0T Främre hölje Främre stöd Stomme Välvd bricka Φ8*Ф9*,5T Skruv Φ0*79 Kombinationsnyckel Insexnyckel Adapter 9
RESERVDELAR Se efter på bruksanvisningens framsida om du vill beställa reservdelar. Det är enklare för oss att hjälpa dig om du har förberett följande information innan du kontaktar oss: produktens modellnummer och serienummer (se bruksanvisningens framsida) namnet på produkten (se bruksanvisningens framsida) numret på och beskrivningen av reservdelen/reservdelarna (se LISTA ÖVER KOMPONENTER och RITNING i slutet av bruksanvisningen) Viktig återvinningsinformation för EU-kunder Den här elektroniska produkten får inte bortskaffas i det kommunala avfallet. Tänk på miljön genom att återvinna produkten när den är uttjänt enligt lagstadgade krav. Använd återvinningsanläggningar som är behöriga att samla in den här typen av avfall i ditt område. På så vis bidrar du till att skydda naturtillgångar och förbättra europeiska standarder för miljöskydd. Om du behöver mer information om säkra och korrekta bortskaffningsmetoder kan du kontakta ditt lokala stadskontor eller din återförsäljare av den här produkten. SPECIFIKATIONER: Mått i monterat läge: (L x B x H):6 60 46 cm Produktvikt: 34 kg Ref: M47 Tryckt i Kina 04 Icon Health & Fitness, Inc.