Aktivitetskatalog Mölndal 2014 1
Innehållsförteckning Fysisk aktivitet 4-7 Hälsofrämjande fysisk aktivitet Definitioner Aktivitetskatalogen Mölndal FaR- Fysisk aktivitet på recept Rekommendationer kring fysisk aktivitet Vad krävs för intensitetsnivå? Inledning Bräcke Diakoni För dig som fått FaR Hälsa i kubik Friskis och Svettis Fysisk aktivitet utomhus med naturupplevelse! (Gratis) 8-11 Näridrottsplatser Strandpromenaden längs Stensjön Bohusleden genom Mölndal Hälsans stig Vandringsleder och strövområden Elljusspår Utegym och motionsplatser Fysisk aktivitet i Mölndal 12-21 Bad 12-13 Åby badet MASS Hälsa i kubik SPF-Kvarnhjulet (seniorer) PRO Gym & Gruppträning 13-15 GoIF Zephyr GLAFF SPF- Kvarnhjulet Nordic Wellnes GF Hagåkersflickorna Life Health & Fitness Itrim Hälsa i kubik Team Hälso & friskvård Aktiv Dans 15 TWISTED FEET DANCE ACADEMY Monas dansskola Lenas dansskola Rörelse 15-17 MediYoga-Medicinsk Yoga Dansinspirerad lustfylld träning Träna hela kroppen Lättgympa Hatha Yoga Rosenrörelser Träffpunkten Centrum - Seniorer SPF- Kvarnhjulet- Seniorer Mölndal Bowling Boll & Fjädrar 18 Mölndals TK- Tennis Åby Badmintonklubb Mölndals GK Torrekulla Golfklubb Hills Golf and Sportclub Promenader 19-20 PRO- Seniorer Stavgång i Åby FK Herkules / Mölndal Bandy Herkules Tipspromenader Löpning Mölndals AIK 20 Skridskor 21 Mölndal BK Åby bandybana - allmänhetens åkning Åby ishall - allmänhetens åkning Fysisk aktivitet i Kållered 22-25 Gym och gruppträning 22-23 Nordic Wellnes Kållered Gymnastikförening PRO- seniorer Promenader 23 Kållered Församling Rörelse 23 Träffpunkten - Seniorer Skridskor 24 Kållereds ishall- allmänhetens åkning KSK- Kållered Sportklubb Bad 25 Streteredsbadet Gympagruppen Bräcke Diakoni Fysisk aktivitet i Lindome 26-27 Gym och Gruppträning 26 Lindome Gym och Hälsa Lindome gymnastikförening (gymmix-cerifierad) Rörelse 27 PRO- Seniorer Träffpunkten - Seniorer 2 3
Definitioner Inledning Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet innefattar all kroppsrörelse som är ett resultat av skelettmuskulaturens kontraktion och som resulterar i en ökad energiförbrukning. Basen för att bibehålla normal kroppslig funktion kräver fysisk aktivitet som motsvarar ca 7000 steg/dag ( Läkemedels kommittén västra Götalandsregionen) Fysisk aktivitet används som ett överordnat begrepp och innefattar kroppsrörelser under såväl arbete som fritid och olika former av kroppsövningar, till exempel idrott, lek, kroppsövning, gymnastik, motion och friluftsliv. (Vårt behov av rörelse - en idéskrift om fysisk aktivitet och folkhälsa. Folkhälsoinstitutet och Förlagshuset Gothia AB. 1996.) Hälsofrämjande fysisk aktivitet Hälsofrämjande fysisk aktivitet är vilken form som helst av fysisk aktivitet som förbättrar hälsan och den fysiologiska kapaciteten utan att åsamka skada eller utgöra en risk. (Guidelines for health-enhancing physical activity promotion programmes. The European Network for the Promotion and Health-Enhancing Physical Activity. UKK Institute. 2000.) Det minimum av fysisk aktivitet som krävs för att uppnå hälsovinster är aktiviteter med måttlig eller hög intensitet som förbrukar 150 kilokalorier per dag eller ca 1000 kcal i veckan. Fysisk träning Innebär fysisk aktivitet som är planerad, strukturerad och återkommande och har som syfte att förbättra eller bibehålla en viss fyssik funktion elelr styrka Evidens för fysisk aktivitet vid diagnoser Aktivitetskatalogen Mölndal Aktivitetskatalogen Mölndal är avsedd som hjälp att hitta lämpliga aktiviteter till dig som känner att du vill komma igång att träna. Här presenteras förslag på aktiviteter som kan vara lämpliga att börja med samt träningsanläggningar och föreningar i Mölndal. FaR- Fysisk aktivitet på recept I dagens stillasittande samhälle har det blivit allt vanligare att använda sig av fysik aktivitet på recept (FaR ) som medicin. Rörelse har en positiv och hälsofrämjande effekt på kroppen och förebygger samt behandlar en mängd olika sjukdomstillstånd som t.ex. högt blodtryck, diabetes, hjärt-kärl sjukdomar och depression. Rekommendationer kring fysisk aktivitet Alla vuxna över 18 år bör vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 min per vecka. I dessa minuter räknas all sorts aktivitet som t.ex. hushållsarbete, trädgårdsarbete, gå i trappor. Bäst effekt får du om du blir lite andfådd, t ex vid rask promenad. Alla bör undvika långvarigt sittande. Regelbundna korta pauser med någon form av muskelaktivitet under några minuter rekommenderas. Detta gäller alla, även de som uppfyller rekommendationerna om fysisk aktivitet. Vad krävs för intensitetsnivå? För att fysisk aktivitet ska ha påverkan på hälsan så krävs en viss intensitetsnivå. För att veta vilken intensitet kan du ta hjälp av Borg skalan för att skatta din ansträngning. Ansträngning känns om trötthet i musklerna, andfåddhet, värme/svettning och kanske lite värk. På skalan nedan kan du uppge din känsla av ansträngning genom att utgå från orden och SEDAN välja siffra. 6 Extremt lätt 7 Extremt lätt 8 Extremt lätt 9 Mycket lätt 10 Mycket lätt 11 Lätt 12 Lätt 13 Ganska ansträngande 14 Ganska ansträngande 15 Ansträngande 16 Ansträngande 17 Mycket ansträngande 18 Mycket ansträngande 19 Extremt ansträngande 20 Maximalt ansträngande 4 5
För dig som fått FaR Bräcke Diakoni Bräcke Diakoni har fått uppdraget av Västra Götalandsregionen att ansvara för primärvårdsrehabilitering i Mölndal. Uppdraget omfattar arbetsterapi, sjukgymnastik och hjälpmedels-förskrivning. För dig som fått FaR och behöver extra stöd att komma igång, bli motiverad och hitta lämplig aktivitet, finns hjälp att få: Du kan vända dig direkt till våra enheter för ett inledande motiverande samtal till en sjukgymnast. Du kan under en begränsad tid träna i grupp på våra enheter eller hitta lämplig aktivitet på rätt nivå för dig i katalogen. Bräcke Diakoni PrimärvårdsRehab Mölndal Besöksadress Argongatan 2 431 53 Mölndal Reception 031-350 11 11 E-post pvr.molndal@brackediakoni.se Fax 031-350 11 29 Bräcke Diakoni PrimärvårdsRehab Lindome Besöksadress Elementvägen 1 437 36 Lindome Reception 031-350 11 11 E-post pvr.lindome@brackediakoni.se Fax 031-350 11 29 Rehab med utsikter Framåt med full kraft redan från starten av vår primärvårdsrehab, som vi driver på uppdrag av Västra Götalandsregionen. Behöver du sjukgymnastik, arbetsterapi, hjälpmedel eller träning utifrån fysisk aktivitet på recept (FaR) välkommen till oss på Argongatan i Mölndal eller Elementvägen i Lindome. Vi stöttar och utmanar dig, så att du kan växa och utvecklas. Har du viljan har vi verktygen. Nyfiken? Ring oss på 031 350 11 11 www.brackediakoni.se/primarvardsrehab Hälsa i kubik Du som har fått ett recept på fysisk aktivitet bokar in ett samtal hos oss, pris 80 kronor. Vi gör en fysisk bedömning och du får stöd på det sätt du önskar för att komma igång med träning. Vi hjälper dig med träningsprogram, hemövningar och träningsgrupper efter dina önskemål. Vill du träna inom vår verksamhet köper du ett träningskort. Uppföljning inom 2 månader bokar du hos samma sjukgymnast för att du skall få ett kvitto på dina ansträngningar. Ta med dig din balansen folder och få ett gratis prova på tillfälle av utvalda delar av vårt utbud. Hälsa i kubik Besöksadress: Åbäcksgatan 6 A, Mölndal (Ny lokal fr.o.m. 23/12) Reception: 031-16 97 40, E-post: info@halsaikubik.se Hemsida: http://www2.praktikertjanst.se/2/halsaikubik/ Friskis och Svettis Från och med den 1/1 2014 är Mölndalsföreningen en del av Friskis&Svettis Göteborg. Detta innebär att du som Mölndalsmedlem har större utbud att välja från. Anläggningen byter namn till Lackarebäck, som är stadsdelen den ligger i. Vi erbjuder dig ett specialanpassat träningskort, FaR-kortet där du kan välja bland över 75 träningspass/vecka. Dessutom kan du träna i våra gym. Är du ovan i gymmet kan du boka en individuell instruktion, denna ingår i ditt kort. FaR-kortet ger dig tillgång till all vår basträning inom Jympa och Indoor walking, dessutom Yoga 1. Vi har även en Komigång kurs för dig som vill skaffa dig goda vanor och må ännu bättre, är osäker på hur du ska göra när du tränar, vill bryta din fysiska inaktivitet och vill börja röra på dig regelbundet. Under kursen träffas vi en gång i veckan och tränar tillsammans i ett tempo och med en belastning som de flesta klarar av. Vi tränar styrka, rörlighet och kondition. För mer info och kontakt: Barbro Gårdelöv, 031 723 56 05 Friskis och Svettis Lackarebäck Besöksadress: Bergfotsgatan 1 Pris FaR - kort: 600 kronor + medlemsavgift 100 kronor. Kortet gäller i tre månader från inköpsdatum. Visa upp FaR-recept och legitimation vid köpet. Reception: 031 723 56 00 Hemsida: www.friskissvettis.se/gbg 6 7
Fysisk aktivitet utomhus med naturupplevelse! (Gratis) I Mölndal finns det olika utegym, strövområden och motionsslingor för den som vill vara fysisk aktiv utomhus och samtidigt få frisk luft. Vandringsleder och strövområden Näridrottsplatser Mölndal Broslätts näridrottsplats var den första som byggdes och blev en stor succé bland barn och ungdomar i området. Du hittar den mitt emellan Åbyskolan och Broslättsskolan. Kållered Kållered näridrottsplatsen är stadens nyaste. Den ligger i ett bostadsområde mellan Våmmedalsvägen och Högenvägen. Här finns något för alla: lekplats för de små, konstgräsplan, pingisbord och hinderbana för de lite äldre, och utegym, grill och boulebana för vuxna. Lindome: Lindome näridrottsplats är en stor anläggning med både basketplan och fotbollsplan. Här hittar du också en skateboardramp och en särskild plan för inlinesåkning. I det lilla lusthuset finns fina sittplatser där du kan hämta andan mellan matcherna. Näridrottsplatsen ligger vid Lindome centrum, i anslutning till Almåsskolan. Strandpromenaden längs Stensjön Längd: 2,8 km Gå promenaden mellan Kvarnbyn och Gunnebo slott och du får en tur med upplevelser. Bohusleden genom Mölndal Längd: 2,2 mil Bohusleden sträcker sig genom Mölndal. Leden börjar i Lindome vid Blåvätterna och går norrut mot Bohuslän. För mer info, se hemsida: www.bohusleden.se Hälsans stig Längd: 8 km En sträcka i stadsmiljö. Tanken med Hälsans stig är att främja motion i alla åldrar och att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar genom att erbjuda lättillgänglig motion i stadsmiljö. Hälsans stig finns i ca 10 andra länder i Europa och i Sverige finns det ca 110 stycken. 8 9
Elljusspår Utegym och motionsplatser I kommunen finns det 15 kilometer elljusspår för dig som vill träna efter solnedgången. Lamporna tänds när det blir mörkt och släcks klockan halv elva på kvällen, beroende på årstid. Det finns elljusspår i Mölndal, Kållered och i Lindome. Längden på spåren varierar, men de flesta sträckorna är mellan en och tre kilometer långa. Motionsplatser vid elljusspår: Mölndal 1. Gunnebo - Herkules 2. Safjället 3. Lindome - Bunketorp Utegym i staden: 1. Broslätts näridrottsplats 2. Kållereds näridrottsplats 3. Hälsans stig - Axgatan/Lantbruksgatan Safjället Längd: 1,5 km eller 2,5 km med start vid Krokslättsvallen. Lättast parkerar du vid Krokslättsvallen om du kommer med bil. Närmaste busshållplats är Soltorpsgatan. Gunnebo Herkulesområdet Längd: 3,0 km med start vid Herkulesgården. Här finns flera parkeringar, lättast finner du en plats vid Herkulesgården. Du kan ta bussen till Skyttegatan eller Kyrkogårdsgatan. Peppared Längd: 2,0 km från Kråketorpsgatan. Kållered Torrekulla 2,5 km från Torrekulla friluftsområde. Vid den gamla turiststationen finns en stor parkering. Lindome Valås - Isaks mosse1,0 km runt Isaks mosse. Lindome friluftsområde Bunketorp 2,5 km från Bunketorps och IK Uvens klubbstuga. Parkering finns nedanför klubbstugan. 10 11
12 Fysisk aktivitet i Mölndal Bad Åby badet Plats: Idrottsvägen 9, 431 62 Mölndal Aktivitet: Simma 50 m bassäng- Mån.12.00-20.30, tis-fre. 06.30-20.30, ons-vuxenkväll från 16.30. Tider: lör & sön. 10.00-15.30. Varmvattenbassäng-mån-tors. 12.00-13.30, fre.12.00-19.00, lör.10.0015.30, sön. 10.00-13.30 Kostnad: Prisexempel 50 m bassäng: 1 gång- 50 kr, 10 ggr (gilltigt 14 månader) - 450 kr* Månad - 200 kr* Helår- 1200 kr* Prisexempel varmvattenbassäng: 1 gång- 70 kr, 10 ggr (gilltigt 14 månader)- 545 kr* * För års- månads- och 10ggr-abonnemang tillkommer 100 kr i deposition per person för ett elektroniskt armband. Månads- och årsabonnemangen är personliga Kontakt: Telefon: 031-86 89 70 Epost: info@abybad.se MASS Aktivitet: Vuxencrawl Plats: Åby badet, idrottsvägen 9 Grupper: Tre nivåer, nybörjare, fortsättning 1 och fortsättning 2 dagar och tider, se vår hemsida Kostnad:1 190kr + 100kr i medlemsavgift/år 15 tillfällan à 45min Kontakt och anmälan: 031-27 80 63 E-post: kansliet@mass.se Information: www.mass.se Hälsa i kubik Aktivitet: Vattengymnastik Plats: Åby simhall- Idrottsvägen 9 Tid: Ons 08.00-08.45 -vattengympa, medel. Ons 09.30-10.15 - vattengympa, lätt. Fre 08.00-08.45- vattengympa, medel Kostnad: Högkostnadsskydd och frikort gäller. Kontakt: 031-16 97 40. E-mail: info@halsaikubik.se SPF-Kvarnhjulet (seniorer) Aktivitet: Vattengymnastik Plats Åbybadet Start 15 januari Tid: Onsdagar kl. 09.15 Kostnad: 100 kr samt inträde till badet PRO Aktivitet: Vattengymnastik Plats:Åby simhall, Idrottsvägen 9 Tid: Tisdag kl. 8.00 och 8.45 Kontakt: Maj-Britt Andersson, tel. 795 19 36 Gym & Gruppträning GoIF Zephyr Aktivitet: Motionsgympa Plats: Spegelsalen Aktiviteten, Frejagatan 1 Tider: Måndagar 19.30. Torsdagar 19.00 Kostnad: Per termin/15 veckor 500 kr. Kontakt: 070 685 6125 Prova på utan kostnad! GLAFF Aktivitet: Gympa Plats: Glasbergsskolan, Glasbergsgatan 45 Tid: Tisdag 19-20 Medelgympa. Onsdag 20-21 zumba och annan dans. Fredag 18-19 styrkegympa. Söndag 18-19 medelgympa Kostnad: Terminskort vuxen: 400 kr Kontakt: Carina Holmberg 031-189158, 0704-152585 SPF- Kvarnhjulet Aktivitet: Gymnastik Plats: Aktivitetens spegelsal, Frejagatan 1 Start: 13 januari Tid: Måndagar kl. 10.00 Kostnad: 300 kr/person och termin Ledare: Inger Bergström Tel. 56 06 87 Kontakt: Leif Sjödin, tfn:031-27 91 80, e-post: leif.sjodin1@bredband.net Medlemskapet kostar mellan 150 och 350 kronor per år. Avgiften varierar mellan föreningarna. Nordic Wellnes Aktivitet: Gym, personlig träning, styrketräning, kondition, seniorträning Plats: Brogatan 1, Tider: Må 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Ti 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00. Ons. 05.00-23.00, To. 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Fre 05.00-23.00, Lö 05.00-23.00 Bemannat: 10.00-13.00 Kostnad: ex. gruppträning och gym: från 395 kr Kontakt: 031-27 30 90, molndals.centrum@nordicwellness.se 13
GF Hagåkersflickorna Aktivitet: Motionsgymnastik Plats: Aktiviteten- Dansstudion, Frejagatan 1 Tid: onsdagar kl. 19.00-20.00 Kontakt och anmälan: Monica Carlsson, 031 87 71 46 Life Health & Fitness Aktivitet: gym, styrketräning, kondidtion Plats: Flöjelbergsgatan 20B Tider: Kostnad: Silverkort basavtal - 379 kr/mån (minst 12 månaders bidningstid) Kontakt: 031-40 40 26, infomolndal@lifeclub.se Itrim Aktivitet: Motionspass Som medlem genomför du en inledande motionsanalys tillsammans med din hälsorådgivare, där ni går igenom träningsbakgrund, erfarenheter, vikt, midjeomfång, kroppssammansättning. Därefter får du en introduktion till Itrims motion; genomgång av våra stationer i cirkeln, hur du använder Activio samt en kort föreläsning om motion och hälsa. Plats: Mölndalsvägen 91 Plats: Tid: Kostnadsexempel: 459 kr per månad Kontakt: 07.00-19.00 e-post: molndalsvagen@itrim.se Hälsa i kubik Aktivitet: Gym, gruppträning, pilate, cirkelträning Plats: Åbäcksgatan 6 A Tider: Må13.00-14.00 - Neurogrupp. Må 17.30-18.15- Cirkelträning, medel Tis 10.00-11.00 -Pilates, Tis 11.00-12.00 - Kraft och Balans Ons 17.30-18.15 - Cirkelträning, medel Tors 10.00-11.00 - Pilates Fre 11.00-12.00 -Kraft och Balans Fre 13.00-14.00 - Neurogrupp Pris: 1.Autogiro 275 kr/månad, bindningstid 1 år, frysbart 2 ggr per år minst 1 månad (kostnad 100 kr per frystillfälle) 2.Årskort 3 300 kr, ej frysbart 3.Halvårskort 2 000 kr, ej frysbart 4.Tremånaderskort 1 200 kr, ej frysbart 5.Tiokort 900 kr (ger ej tillgång till vår vattenträning, giltighetstid 1 år) Kontakt: 031-16 97 40, info@halsaikubik.se För mer info se: www.halsaikubik.se OBS! Ny lokal: Åbäcksgatan 6 A, Mölndal Team Hälso & friskvård Aktivitet: Gym, gruppträning Plats: Göteborgsvägen 97 Tider: Måndag Fredag 08:00 17:00 Kostnad: Gymkort, 12 månader (kl. 6-22 varje dag) 3260 kr alt. 305 kr/mån. Gymkort 6 månader (kl. 6-22 varje dag) 2495 kr. Klippkort 1 gång/10 gånger/20 gånger (kl.6-22 varje dag) 125/900/1670 kr Kontakt: 031-723 28 00 Hemsida: info@team-hf.se Aktiv Aktivitet:Träning på gym med instruerande sjukgymnast. Plats: Nordic Wellnes. För dig i arbetsför ålder som vill öka din arbetsförmåga eller undvika sjukskrivning. Börjar med samtal hos sjukgymnasten. Antagningsker löpande under året. Träning i sex veckor, två ggr/vecka. Det ingår föreläsningar med stress-hanteringoch hälsa med fokus på kost och motion. Kostnad: Ingen kostnad! Kontakt: Monia, tel. 010-119 56 28, 070 284 44 73. E-mail: monia.nilsson@forsakringskassan.se I Samordningsförbundet regi Dans Twisted Feet Aktivitet: Klubbdans- hip-hop, dancehall (reaggie) Plats: Norra Ågatan 26c Tider: Hip hop- sönd. 14.45, Månd. 18.45 & 19.45. Dancehall- sönd. 14.45 & 15.45 Kostnad: 1 Kurs 1200kr, 2 Kurser 2200kr, 3-6 Kurser 3200kr 6+ För varje kurs du lägger till över 6 är 300kr/st. Varje kurs pågår i 12 veckor Kontakt: 031 27 76 30 (Tel tider: 12:00 16.00, STÄNGT Fre, Lör & Sön) Mail@twistedfeetda.com Hemsida: http://twistedfeet.com/ Monas dansskola Aktivitet: vals, tango, quickstep, samba mm Plats: Aktiviteten, Frejagatan 1 Tider: Söndag17:00-18:30, start 12:e jan- Nybörjarkurs i Vals, Quickstep, Tango,Chachacha, Samba och Rumba. Löpande intagningar - du kan alltså börja när du vill - extra personligt stöd ingår Plats: Toltorpsskolan Tisdag 19:00-21:00, start 14:e Jan- Bugg och Salsa Kontakt: Mona 031-87 55 13072-208 53 00 Hemsida: www.monas-dansskola.se Lenas dansskola Aktivitet: Plats: Folkets Hus, Göteborgsvägen 19 Tid: Söndag Bugg Nybörjarkurs kl. 15.30-16.30. Bugg Forts. steg 1 kl. 16.30-17.30 Bugg Forts. steg 2 kl. 17.30-18.30. Motionsdans kl. 18.30-21.00 Torsdag den 16 Januari Bugg Nybörjarkurs kl. 18.00. Bugg Forts. steg 2 + teknikträning kl. 19.00-19.45 Motionsdans kl. 19.45-22.00 Kostnad: 80 kronor enkelbiljett. 490 kronor för 7 gånger per person Kontakt: 033-24 72 72, 0705-66 72 72, mail: lena@lenasdansskola.se Hemsida: www.lenasdansskola.se 14 15
Rörelse MediYoga-Medicinsk Yoga Plats: Aktiviteten, Dansstudion Tid: Måndagar 10.15-11.30 start 27 jan. Uppehåll 21/4 Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta. Kostnad: Kostnad Drop-in; 40 kr/gång, 14 tillfällen. Kontakt: Balansen, 031 315 16 79, balansen@molndal.se Max 30 platser först till kvarn Dansinspirerad lustfylld träning Plats: Aktiviteten, Spegelsalen Uppehåll. 21/4 Tid: Måndagar 13.30-15.00 start 27 jan. Följ med på en livsbejakande dansresa till underbara världsrytmer! Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet. Rörelserna går utmärkt att anpassa efter lust och behag! Kostnad: Drop-in; 40 kr./gång, 14 tillfällen. Kontakt: Balansen, 031 315 16 79, balansen@molndal.se Träna hela kroppen Plats: Aktiviteten, Dansstudion Tid: Tisdagar 11.00-12.00 start 28 jan. Pilatesinspirerad lugn och skön träning där du stärker din kropp för bättre hållning och stabilitet. Kostnad: Drop-in; 40 kr/gång, 14 tillfällen. Kontakt: Balansen, 031 315 16 79, balansen@molndal.se Lättgympa Plats: Åby badet Tid: Onsdagar 09.00-10.00, start 15 jan. Till medryckande musik tränar vi kondition, styrka och rörlighet. Kostnad: Drop-in; 40 kr/gång, Kontakt: Hjärt och lungsjukasförening Hatha Yoga Plats: Aktiviteten, Dansstudion Tid: Onsdagar 11.30-12.30 start 29 jan. Kostnad: Drop-in; 40 kr/gång, 14 tillfällen Kontakt: Balansen, 031 315 16 79 Rosenrörelser Plats: Aktiviteten, Dansstudion Tid:Torsdagar 11.00-12.30 start 30 jan. Rörelserna bidrar till förbättring av andning,blodcirkulation och kroppsmedvetande på ett varsamt men uppiggande sätt. Genom att var och en utgår från sin egen nivå passar rosenrörelser alla. Kostnad: Drop-in; 40 kr/gång Kontakt: Balansen, 031 315 16 79 Träffpunkten Centrum - Seniorer Kulturhuset Möllan, Göteborgsvägen 19-21 Aktivitet: Programmen varierar olika terminer, det bästa är att kontakta de olika träffpunkterna eller studera hemsidan www.molndal.se och gå vidare till träffpunkterna under rubriken Uppleva och göra. Plats för aktiviteter: Aktiviteten, Frejagatan 1 Kostnad: Ingen kostnad Aktivitet: Qi-Gong & yoga Kostnad: Gratis Kontakt: 031-315 20 50 Hemsida: www.molndal.se/medborgare/upplevaochgora SPF- Kvarnhjulet- Seniorer Aktivitet: Boule - Plats Bouleplanen vid Aktiviteten När vädret tillåter Tid Måndagar kl. 12.30 Kontakt: Ledare Helga Wendt tel. 27 64 16 Aktivitet: Bowling Plats Aktivitetens Bowlinghall Tid:Måndagar kl. 14.00, start 13 januari Kontakt: Ledare Helga Wendt tel. 27 64 16 Kostnad: Den som önskar bli medlem kan kontakta Leif Sjödin, tfn:031-27 91 80, e-post: leif.sjodin1@bredband.net. Medlemskapet kostar mellan 150 och 350 kronor per år. Avgiften varierar mellan föreningarna Mölndal Bowling Plats: Aktiviteten, Frejagatan 1 Tid: Måndag - Lördag 11-20Söndag 11-17. Kostnad: Kostnad: Måndag - Fredag (före 18) 220:-/timma & bana* Fredag(ef 18) samt Lördag - Söndag 250:-/timma & bana*lån av bowlingskor ingår. Kontakt: Ring 031-27 99 32 för bokning av bana. Hemsida: www.molndalbowling.se 16 17
Boll & Fjädrar Mölndals TK- Tennis Aktivitet: Tennis Plats: Kungsbackavägen 86 Tid: Måndag torsdag 07.00-23.00 Fredag lördag 07.00-19.00 Söndag 07.00-23.00 Kostnad: FaR- mottagare: 100 kr/ tim. Senior 500 kr/år, medlemmar bokning A-tid 170 kr och B-tid 120 kr Kontakt: 031-864460 E-post: info@molndalstk.se Hemsida: www.molndalstk.se Hills Golf and Sportclub Aktivitet: Golf och gym Plats: Hills Väg Kostnad: 1000kr/mån- ingen insats Kontakt: Sofia Lundh- medlemsansvarig. Telefon: 031 727 15 07 info@hillsgolfclub.se Hemsida: www.hillsgolgclub.se Promenader Åby Badmintonklubb Aktivitet: Badminton- Nybörjare Plats: Åby Badmintonhall Idrottsvägen 3 Tid: Söndagar 16:30-18:00 Tränare: Christian Swensson, swenson_christian@hotmail.com Kostnad: Medlemsavgift: 200 kr/säsong. Träningsavgift: 700 kr/termin. Aktivtet: badminton- motionär Plats: Åby Badmintonhall Tid: Söndagar 16:30-18:00, Torsdagar 17:30-19:00 Tränare: Pontus Oresten, 0739-936574, pontusoresten@hotmail.com Kostnad: Medlemsavgift: 200 kr/säsong.träningsavgift: 1200 kr/termin. Kontakt:Telefon: 031-864410 E-post: ordforande@abybadminton.se Hemsida: www.abybadminton.se Mölndals GK Aktivitet: Golf Plats: Hällesåkersvägen 14 Kostnad: Senior, fullbetalande 5800 kr kräver A-spelrätt 2. Senior, vardagsmedlem 4400 kr,kräver A-spelrätt 3. Senior, Basmedlem 3000 kr, kräver A-spelrätt Kontakt: Reception/shop 031-99 30 30 reception.molndalsgk@telia.com Hemsida: www.molndalsgk.se PRO- Seniorer Aktivitet: Promenad Plats: Utgår från stadshusparken i Mölndal Tid: 10.30 - pågår 3-4 timmar oavsett väder Kostnad: Kontakt: 031-873465, promolndal@telia.com Aktivitet: Stavgång som startar från Ljungfruplatsen. Plats: Jungfruplatsen Kontakt: För dag och tid kontakta 031-873465, promolndal@telia.com Stavgång i Åby Aktivitet: Stavgång Plats: utanför vårdcentralen Åby Tid: Torsdagar 09.30-10.30, start 13 mars Följ med på uppfriskande promenad med instruktör i närområdet. Anpassat tempo så alla kan vara med! Stavar finns att låna. Kostnad: Kostnadsfritt! Kontakt: Elisabeth, 070 718 07 25 Torrekulla Golfklubb Aktivitet:Golf Plats: Alveredsvägen Kostnad: Medlemsavgift: 400 kr/år.spelavgift: 4020 kr eller 335 kr/mån Kontakt: 031-795 22 36 Hemsida: www.torrekullagk.se 18 19
Tipspromenader Skridskor FK Herkules / Mölndal Bandy Aktivitet: Tipspromenader Plats: från HerkulesgårdenVåren 2014 följande söndagar Tid: 19/1, 2/2, 16/2, 2/3, 16/3, 30/3, Start mellan kl.10-13 Kostnad: Startavgift: Vuxna 20kr, Barn 10kr Servering med bla. våfflor. Hjärtligt Välkomna!!! Kontakt: Tis, Tors 031 27 46 62 Hemsida: http://www6.idrottonline.se/fkherkules/ Löpning Herkules Aktivitet: Löpning: Gemensam Löpning för alla Klubbmedlemmar Plats: Herkulesvägen 7. Utgår från herkulesgården - Upplägget är sådant att alla kan vara med Tider: Tisdagar kl: 18.00 Kostnad: Vuxna: 300 kr/ år medelmskap Aktivitet: Motionsspår Markerade Spår som utgår från Herkulesgården : El-Ljuspår: 2,5 km. Gula spåret: 4,1 km. Gröna spåret: 6,7 km Kontakt: Tis, Tors 031 27 46 62 Hemsida: http://www6.idrottonline.se/fkherkules/ Mölndals AIK Aktivitet: Löparkvällar Plats: Samlingsplats Åby Friidrott (100 meter väster om Åby Simhall) Tid: 10:00 19 jan, 16 feb, 16 mars Löparkvällar genomförs i samarbete med GöteborgsVarvet Mölndal BK Aktivitet: Bandy Plats: Idrottsvägen 7 Kontakt och info: 031 776 07 90, kansli@molndalbandy.se Hemsida: www6.idrottonline.se/molndalbk-bandy Åby bandybana - allmänhetens åkning Aktivitet: skridskor Plats: Idrottsvägen Tid:Måndag 9.00-15.00. Tisdag 9.00-15.00 Ondag 9.00-15.00, 16.30-19.30 Torsdag 9.00-15.00 Fredag 9.00-15.00 Lördag16.00-22.00 Söndag10.00-14.00 Kostnad: Fri entré Kontakt: Hemsida: Åby ishall - allmänhetens åkning Aktivitet: Skridskor Plats: Idrottsvägen Tid: Tisdag 9.00-13.00. Onsdag 9.00-11.00. Fredag 9.00-13.00 18.00-20.00 Stängt för arrangemang: 21 februari Kostnad: Fri entré Kontakt: Vaktmästare Åby ishall och bandybana 031-27 85 64 Hemsida: www. molndal.se, under uppleva och göra 20 21
Fysisk aktivitet i Kållered Gym och gruppträning 22 Bad Streteredsbadet Aktivitet: vattengympa Plats: Tid: Tisd. 07.45, 08.45. Onsd. stationer 19.00. Onsd. 20.00. Fre 07.45, 08.45 Sönd. 18.00, 19.00 Kostnad: Kostnaden (per pass) blir lägre om du går många gånger och betalar för hela kursen i förväg. Anmäler du dig till flera dagar/tider får du rabatt om betalning sker vid ett tillfälle. prisex: 16 ggr tis. och fre. 1895 kr, ons 20130 kr, sön 2175 kr Kontakt: 031-795 05 02 Hemsida: www.streteredsbadet.se Gympagruppen Aktivitet: vatttengympa Plats: Streteredsbadet, Tid: Måndagar kl. 18.00 & 19.00. Onsdagar kl. 15.00.Torsdagar kl. 19.00 & 20.00 Kontakt och anmälan: Jeanne Skoog, tel. 031-795 55 63 eller mobil. 0704-03 55 82 Bräcke Diakoni Aktivitet: Bassäng träning: Plats: Strederedsbadet, Tid: Onsdagar kl. 08.00-10.00 Bassängträning i grupp ledd av sjukgymnast. Bassängträning gör det möjligt för dig att träna på ett avlastat sätt eftersom vattnets bärkraft verkar avlastande för kroppen. Det är lättare att förflytta sig i vatten ämn på land, rörelser kräver mindre muskelarbete och lederna avlastas. Bassäng träningen kan också vara ett sätt att påbörja en träning som sedan kan göras tyngre. Anmälan: För anmälan ska du först ha träffat en sjukgymnast eller arbetsterapeut för bedömning. För mer information: Gå in på www.brackediakoni.se eller kontakta enheterna Mölndal: 031-350 11 11 eller Lindome: 031-350 11 11 Kållered Gymnastikförening Aktivitet: Gympa, zumbapass Plats: Brattåsskolan Tid: Månd. 19.00-20.00- zumbapass Kontakt: Camilla Rydén Plats: Hallenskolan, Tid:Tisd.19.00-20.00 Gympapass-medel Kontakt: kerstin Adler, k.adler@telia.com Plats: Brattåsskolan Tid: Ons.19.00-20.00 Gympapass- medel Kontakt: Catharina Benzel, cbenzel@hotmail.com Kostnad:Våren 2014. Medlemsavgift: 50:-/läsår. Gäller deltagare i alla grupper. Om du betalade medl.avg. i sept. betalar du ingen medl.avg för våren. Annars 25 kr för Vt 2014. Deltagaravgift/termin:Vuxengrupp: 14 gånger/termin Vuxen: en gång i veckan: 400:-/termin Vuxen: två gånger i veckan: 600:-/termin Vuxen: tre gånger i veckan: 800:-/termin Nordic Wellnes Aktivitet: Gym, personlig träning, styrketräning, kondition, seniorträning Plats: Ekenleden 13A Tider: Må 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Ti 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00. Ons. 05.00-23.00, To. 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Fre 05.00-23.00, Lö 05.00-23.00 Bemannat: 10.00-13.00 Kostnad: ex. gruppträning och gym: från 395 kr Kontakt: 031-7950600, kallered@nordicwellnes.se PRO- seniorer Aktivitet:Cirklar- Lättgympa Plats: Träffpunkten, Brattåsgården- streteredsvägen 5 Tider: Måndag kl.11 Träffpunkten Kontakt: Ledare: Ingierd Norder, tel. 795 29 27 Berit Rossing, tel. 795 07 40 Aktivitet: Linedance Plats: Träffpunkten Tider: Tisdag kl. 10.00. Onsdag kl 8.45 Kontakt: Ledare: Tollie Sellius, tel. 795 11 39. Ingierd Norder, tel. 795 29 27 Aktivitet: Boule Tider: Tisdag och Torsdag kl.11.00 (April - September) Kontakt och info: Ledare: Ove Lundström, tel. 52 65 34 Reinhold Krantz, tel. 795 14 45 Aktivitet: Qigong Tid: Torsdag kl.11.00 Kontakt och info: Ledare Ann-Mari Häger tel. 073 204 24 49 Hemsida: www.pro.se. Se under distrikt 23
Rörelse Fysisk aktivitet i Lindome Träffpunkten - Seniorer Aktivitet: Programmen varierar olika terminer, det bästa är att kontakta de olika träffpunkterna eller studera hemsidan www.molndal.se och gå vidare till träffpunkterna under rubriken Uppleva och göra. Plats: Brattåsgården, Streteredsvägen 5 Aktivitet: Olika fysiska aktiviteter Kostnad: Ingen kostnad Kontakt: 031 795 14 39 Hemsida: www.molndal.se/medborgare/upplevaochgora Kållered Församling Aktivitet: Promenera med flera Plats: Vid anslagstavlan utanför Apelgårdens kyrka Tid: 10.30 Kostnad: Ingen kostnad Kontakt: Diakon Agneta Zeidan 031-761 93 73, agneta.zeidan@svenskakyrkan.se KSK- Kållered Sportklubb Aktivitet: Hockey- Här spelar allt från gamla A-lagsspelare till killar som bara vill ha motion och hålla sitt hockeyspel igång på en lagom nivå. Plats: Tulebovägen Tid: onsdagar kl. 21.30-22.50 Kostnad: Aktiv senior: 1000 kr/ år. För en medlemsavgift får man vara med i både Fotbollsoch Ishockeysektionen. Kontakt: Anette Tiitso, 0706-117 307 Hemsida: www.kalleredsk.se 24 Promenader Skridskor Kållereds ishall- allmänhetens åkning Aktivitet: skridskor Plats: Tulebovägen Tid: Lördag15.30-17.00. Söndag11.00-12.30 -Stängt för arrangemang: 26 januari, 23 mars och 29 mars Kostnad: Ingen kostnad Kontakt: Vaktmästare Kållereds ishall, 031-795 32 32 Gym och Gruppträning Lindome Gym och Hälsa Aktivitet: Spinning, Seniorpass, livsyoga, coreboll Plats: Elementvägen 1 Pris: 1 gång: 100 kr, 10-kort: 750 kr.årskort: kombikort: 3500 kr. Årskort dag gymkort: 1800 kr. Lindome gymnastikförening (gymmix-cerifierad) Aktivitet: Gympa Plats: Almåsskolan -Sagbrovägen Tid: Måndag 18:00-19:00 -Medelgympa Kontakt: Sofi Andersson-Stavridis, tel 0736-390959 Tid: Måndag 19:00-20:00 -Basgympa Kontakt: Anna-Karin Johansson, tel 0708-471419 Plats: Sinntorpsskolan- Industrivägen (Sporthallen) Tid: Måndag 19:00-20:00 -Cirkelträning Kontakt: Agneta Regnér tel 0706-892380 Tid: Tisdag 19:15-20:15- Chi Ball Kontakt: Birgitta Lundberg, tel 0704-806365 Tid: Onsdag 18:00-19:00 -Fys/Styrka/Kondition Kontakt: Anna Forsberg, tel 0708-833440 Tid: Torsdag 19:00-20:00- Ryggv medelgympa Kontakt: Birgitta Lundberg, tel 0704-806365 Tid: Söndag 17:45-19:00 -After weekend-pass Kontakt: Christina Bäckåsen, tel 0736-964396 Plats: Sinntorpsskolan- Industrivägen (Gymnastiksalen) Tid: Onsdag19:00-20:15 -Poweryoga, forts Kontakt: Christina Bäckåsen, tel 0736-964396 Tid: Söndag 19:00-20:00 -Kundaliniyoga Kontakt: Anna Malcus, tel 0703-826660 Tid: Torsdag 19:00-20:00 -Gympa nonstop Kontakt: Pia Lorenzen, tel 0702-742994 Tid: Torsdag 20:00-21:00 -Gymnastik Core Kontakt: Elin Lindgren, tel 0739-897628 Kostnad: Terminsavgift rabatt vid flera pass per vecka: Vuxna - 18 till och med 64 år- 700 kr. Pensionärer/sjukpensionärer - 450 k - Lindome Gymnastikförening är Gymmix - certifierad - medlemmar i svenska Gymnastikförbundet Kontakt: 031-99 00 18, lindomegym@gmail.com Hemsida: www.lindomegf.se 25
Lingförbundet Aktivitet: Gymnastik Plats: Sinntorpsskolan, Lindome Tid:Söndag10:00 Kostnad: För träning ett bestämt pass per vecka: 450 kronor (500 kronor inklusive medlemsavgift). För obegränsad träning eller för träning en gång per vecka med varierade pass: 575 kronor (625 kronor inklusive medlemsavgift). Deltagare som fyllt 65 år: För träning ett bestämt pass per vecka: 375 kronor (425 kronor inklusive medlemsavgift). För obegränsad träning eller för träning en gång per vecka med varierade pass: 475 kronor (525 kronor inklusive medlemsavgift). Kontakt: http://www.lingforbundet.se/page/contact Hemsida;www.lingforbundet.se Träffpunkten - Seniorer Aktivitet: Programmen varierar olika terminer, det bästa är att kontakta de olika träffpunkterna eller studera hemsidan www.molndal.se och gå vidare till träffpunkterna under rubriken Uppleva och göra. Plats: Lindomegården, Almåsgången 1 Kostnad: Ingen kostnad Kontakt: 031 99 18 64 Hemsida: www.molndal.se/medborgare/upplevaochgora Rörelse Nordic Wellnes Aktivitet: Gym, personlig träning, styrketräning, kondition, seniorträning Plats: Almåsgången 1 Tider: Må 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Ti 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00. Ons. 05.00-23.00, To. 05.00-23.00 Bemannat: 16.00-20.00, Fre 05.00-23.00, Lö 05.00-23.00 Bemannat: 10.00-13.00 Kostnad: ex. gruppträning och gym: från 395 kr Kontakt: 031-990505, lindome@nordicwellnes.se PRO- Seniorer Aktivitet: Linedance, Qigong Plats: Cykelstugan Lindome Tid: Line-Dance, nybörjarkurs. tisdagar kl. 10.00, start: 21 jan. 2014. Ledare: Rolf Björk tfn. 99 36 32. Line-Dance, fortsättning, måndagar kl. 09.00, start: 20 jan. 2014. Ledare: Rolf Björk tfn. 99 36 32. Hälsolyftet, onsdagar kl. 10.00, start:22 jan 2014. Ledare: Gun Björk tfn. 99 36 32. Qi Gong, onsdagar kl. 12.15. Kostnad: Terminsavgift 40 kr, som betalas tlll cirkelledaren första gången. Gäller alla cirklar sedan. Kostnader för cirkelmaterial och ev. lokal tillkommer. Kontakt: Britt-Marie Wallin tfn 070 829 32 31 26 27
28 Har du frågor om FaR kan du kontakta FaR-samornarna Jannis Makropolus. Leg. Sjukgymnast 031-350 11 11, jannis.makropulos@brackediakoni.se eller Anna Svensson. Leg sjukgymnast 031-350 11 11 anna.svensson@brackediakoni.se