Förändring? Nej tack! 56 Modern Psykologi
|
|
- Ulf Engström
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Förändring? Nej tack! 56 Modern Psykologi
2 Vårt psykologiska immunförsvar sätter käppar i hjulen för förändring. Psykologen Tor Wennerberg visar hur utveckling på djupet ändå är möjlig. vänd! text tor wennerberg illustration emma hanquist /Form Nation Modern Psykologi 57
3 tt vilja förändra något i sitt liv, men samtidigt uppleva sig inte kunna åstadkomma den förändring man önskar, är en vanlig erfarenhet. De flesta av våra livsproblem kan formuleras i termer av ett tillstånd som vi önskar röra oss bort från, och ett annat tillstånd som vi vill uppnå eller åtminstone röra oss i riktning mot. Det vet alla som har försökt men misslyckats med att uppnå något viktigt mål, som att leva ett hälsosammare liv, att sluta röka eller gå ner i vikt. Den önskade förändringen kan också handla om sådant som att stressa mindre och ta bättre hand om sig själv, att träffa en partner, att fördjupa en nära relation eller att ta steget och göra något man alltid drömt om men aldrig vågat. Det finns forskningsresultat som ställer denna vår djupt mänskliga svårighet att uppnå viktiga förändringar i särskilt bjärt belysning. Hjärtpatienter som får otvetydiga besked om att deras liv står på spel, och att de måste genomföra drastiska livsstilsförändringar som att sluta röka, äta nyttigare, dricka mindre alkohol och öka sin fysiska aktivitet om de ska överleva, lyckas bara i en minoritet av fallen genomföra de förändringar som krävs. Det betyder inte att de övriga inte vill leva, att inte målet överlevnad, kanske möjligheten att få se sina barnbarn växa upp kan förmodas vara djupt eftertraktat också för dem. Men något ställer sig i vägen för deras möjlighet att göra det som krävs. Den här artikeln handlar om detta något, och om ett nytt och annorlunda sätt att förstå vad det är och att förändra det. Förändringsstrategier tar ofta sikte på att stärka den del av oss som vill och önskar åstadkomma förändringen. Det kan ske genom odlande av viljestyrka och självdisciplin, nedbrytning av slutmålet i delmål, visualisering av ett framgångsrikt slutresultat, och på oräkneliga andra sätt. Ibland fungerar förstås dessa tillvägagångssätt, som också kan sammanfattas i uttrycket nyårslöftesmetoden. Men de har större utsikter att lyckas ju mindre det finns av osynligt inre motstånd mot förändringen, den typ av motstånd som gör att vi ofta, förr eller senare, faller tillbaka i gamla mönster: vi går tillbaka till att äta för mycket, vi slutar motionera, vi tackar nej till utmanande arbetsuppgifter, vi distanserar oss känslomässigt i en nära relation eller vad det oönskade beteendet råkar vara. Det är just så det kan kännas: som om något inom oss drar oss tillbaka in i våra gamla mönster. Ofta blir detta återfall i gamla vanor och mönster dessutom något som utlöser självkritiska och självattackerande omdömen. Det blir lätt att tänka att det är något fel på mig, att jag saknar karaktär och viljestyrka, att jag är självsaboterande och inte vill mitt eget bästa. Ytterligare sten läggs därmed på den börda det redan innebär att inte ha lyckats förändra ett oönskat beteende. Vad händer om vi i stället närmar oss detta inre förändringsmotstånd med en större grad av respekt och nyfikenhet? Psykologerna Robert Kegan och Lisa Lahey vid Harvarduniversitetet har utvecklat en coachningsmetod för att underlätta förändring som de kallar Immunity to change (ITC), immunitet mot förändring. Metoden har presenterats i böcker som How the way we talk can change the way we work och Immunity to change, och nu i höstas genomfördes för andra gången en så kallad MOOC (massive open online course), ett kostnadsfritt, internetbaserat kursprogram i Harvards regi, med tusentals deltagare från hela världen. Metoden som de har utvecklat syftar till att skapa en röntgenbild eller karta som uppenbarar det inre förändringsmotståndet, ett motstånd som alltså inte längre beskrivs som ett motstånd, utan just som en immunitet mot 58 Modern Psykologi
4 förändring. Ordvalet är inte slumpmässigt, eftersom det, som vi ska se, handlar om att skydda något som upplevs som omistligt, som livsviktigt att bevara. Jag ska beskriva hur processen går till med hjälp av två fiktiva exempel, Martin och Johanna, som vi får föreställa oss som deltagare på en ITC-workshop. Immunitets kartan skapas genom att fyra olika kolumner fylls i, och jag redogör för vart och ett av dessa steg (se hela tabellen på sidan 63). Det första steget består helt enkelt i att formulera ett eget förändringsmål. Det gäller här att det är ett mål som involverar en själv (det är något hos en själv, inte omgivningen, som man vill och behöver förändra), som känns viktigt för en (en fyra eller femma på en skala från ett till fem), och att det handlar om ett område i ens yrkeseller privatliv där man vet att det finns utrymme för förbättringar. I den första kolumnen, med rubriken Förändringsmål, skriver Martin: Att bara ta på mig så mycket arbetsuppgifter som jag vet att jag klarar av, att kunna säga nej på ett tydligt sätt och att våga stå för en uppfattning som avviker från omgivningens. Han konstaterar att det här är ett mål som känns viktigt för honom, och att det är han själv som behöver förändras om målet ska uppnås. Han är också medveten om att han länge har velat bli mer självständig och bättre på att säga nej, men att han inte har lyckats förändra sitt konfliktundvikande mönster. Under samma rubrik för Johanna in följande mål, som för henne uppfyller samma kriterier: Att bli en bättre lyssnare, att stanna upp och verkligen höra vad andra säger och att låta dem hitta sina egna lösningar i stället för att jag rusar in och försöker lösa problemen åt dem. Det här är ett mål som är viktigt för henne i yrkesmässiga sammanhang, men hon är medveten om att det kanske framträder ännu tydligare i hennes nära relationer. Nästa steg går ut på att identifiera beteenden, saker som vi gör (eller inte gör) och som resulterar i att förändringsmålet inte uppnås. Det kan handla om yttre beteenden, som till exempel att äta trots att man inte är hungrig eller att i samtal tendera att avbryta andra och avfärda det de säger, men också om inre beteenden som att upprätthålla en självkritisk inre dialog eller tänka katastroftankar. Det här är första steget mot att avtäcka immunsystemet mot förändring: någonting driver oss att också utöver allt det vi gör för att uppnå våra mål agera på sätt som undergräver eller omintetgör vår strävan efter förändring. Det är som om något inom oss drar oss tillbaka i gamla mönster I den andra kolumnen, under rubriken Beteenden, fyller Martin bland annat följande: Säger ja till arbetsuppgifter trots att jag vet att jag inte kommer att hinna. Undviker att uttrycka min egen uppfattning om den går emot det som någon annan tycker. Backar omedelbart om jag märker att någon annan verkar störa sig på något som jag har sagt. Johanna listar följande beteenden i sin andra kolumn: Blir snabbt otålig och avbryter andra. Signalerar på olika sätt att jag inte har tid med dem (men grips sedan av dåligt samvete). Börjar omedelbart tänka ut en lösning åt dem om de har ett problem, och förklarar hur de bör göra. Än så länge är ingenting annorlunda i det här tillvägagångssättet. Att identifiera mål och därefter hinder för målets förverkligande (i form av självsaboterande beteenden) är utgångspunkten för nyårslöftesmetoden. Efter det inriktas ansträngningarna i nyårslöftesmetoden på att med hjälp av viljestyrka och självdisciplin försöka övervinna eller kämpa ner hindren. Men här väljer man, med ITC-metoden, en annan väg. För vart och ett av de beteenden (eller uteblivna beteenden) som förut listades så gäller det nu att detaljrikt och inlevelsefullt föreställa sig hur det skulle kännas att göra tvärtom. Det vi nu är på jakt efter är de känslor av obehag, oro eller direkta rädslor som rörs upp av att föreställa sig göra motsatsen till det man faktiskt gör. Att verkligen börja göra det som krävs för att uppnå målet kommer som regel inte bara att kännas bra, utan just väcka känslor av obehag, rädsla eller förlust. Dessa rädslor och oroskänslor välkomnas i Robert Kegans och Lisa Laheys approach. Det är genom dem som immunsystemet börjar visa sig över medvetandeytan. För var och en av dessa rädslor gäller att den ska omvandlas till ett mål, ett åtagande, det som Robert Kegan och Lisa Lahey kallar ett hidden commitment, eller dolt mål. Meningarna som formulerar rädslan eller obehaget omvandlas enligt följande princip: där det står Jag är rädd att skriver man: Jag har som mål att inte eller Jag är fast besluten att inte. Med andra ord: det rör sig inte bara om en rädsla som vi Modern Psykologi 59
5 trög start Vad har just du för rädslor som står i vägen för förändring? 60 Modern Psykologi
6 har ett passivt förhållande till, utan om en aspekt av psyket som är aktiv och engagerad, som har en specifik uppgift och ett specifikt mål, nämligen att se till att den befarade konsekvensen inte inträffar eller aldrig inträffar. När Martin lever sig in i att göra tvärtemot sina beteenden i kolumn 2, kommer han i kontakt med följande rädslor och obehagskänslor som han för in i kolumn 3: Jag är rädd att om jag säger nej till det andra ber mig om så kommer de att börja avsky mig. Jag är rädd att om jag håller fast vid min egen åsikt så sjunker mitt värde i andras ögon. Jag är rädd att om jag inte backar i konflikter så kommer alltihop att eskalera bortom all kontroll, med förödande resultat. Dessa rädslor omvandlar han sedan, i enlighet med ITC-metoden, till aktivt eftersträvade mål som han har (i stället för att de dolda målen har honom): Jag har som mål att inte bli avskydd av andra genom att jag säger nej till dem. Jag har som mål att inte låta mitt värde sjunka i andras ögon genom att jag uttrycker min avvikande uppfattning. Jag har som mål att aldrig låta konflikter eskalera till katastrofer på grund av att jag låter bli att backa. Johanna blir medveten om följande rädslor: Jag är rädd att om jag bara lyssnar tålmodigt så kommer alla världens problem att hamna i mitt knä. Jag är rädd att om jag inte föreslår lösningar så kommer andra att uppfatta mig som inkompetent, som en bluff. Jag är rädd att om inte jag förklarar hur den andra personen ska göra så kommer problemet aldrig att bli löst. Och hon omvandlar dem till följande aktivt eftersträvade mål som hon har: Jag har som mål att inte få ansvar för alla världens problem genom att jag lyssnar tålmodigt och inkännande. Jag har som mål att aldrig bli uppfattad som en inkompetent bluff på grund av att jag inte snabbt presenterar en lösning. Jag har som mål att aldrig låta ett problem förbli olöst för all framtid därför att jag inte tänker ut lösningen. Nu framträder plötsligt, inför personens blick, en annorlunda syn på svårigheterna med att uppnå förändringsmålet. I stället för att framstå som oförklarliga eller irrationella visar det sig att beteendena i den andra kolumnen är synnerligen effektiva och ändamålsenliga, till och med briljanta, sätt att uppnå ett helt annat mål, som personen också har. Dessa beteenden löser uppgiften att förhindra förändringen, som förknippas med oacceptabla följder. Det betyder inte att det första målet inte är genuint, bara att det finns ett annat, konkurrerande mål som en annan del av oss upplever som ännu viktigare. Att se sitt immunsystem uppenbarat på det här sättet kan ge en stark aha-upplevelse Det rör sig därför inte om självsabotage utan om en strävan efter skydd och säkerhet i förhållande till upplevda faror och hot. Av just det skälet väljer Robert Kegan och Lisa Lahey att beskriva den här mestadels omedvetna dynamiken som ett immunsystem mot förändring. I likhet med vårt biologiska immunsystem vill det psykologiska immunsystemet skydda och bevara oss, och undanröja faror och hot mot vårt välbefinnande. Men på samma sätt som det biologiska immunförsvaret kan överreagera och börja betrakta som angripare sådant som kroppen faktiskt behöver för sin överlevnad, kan också det psykologiska immunsystemet motverka och stöta bort förändringar som verkligen skulle vara till gagn för oss. Men likafullt är dess syfte hela tiden positivt, att försvara oss mot hot. Att se sitt immunsystem uppenbarat på det här sättet kan ge en stark aha-upplevelse. Plötsligt ser personen sig själv som ett mer komplext system, sammansatt av motstridiga krafter som aktivt vill och eftersträvar oförenliga mål. Men det kan samtidigt ge en ännu starkare upplevelse av att sitta fast. Man har en fot på gasen och en fot på bromsen, och förändringen är ouppnåelig. Vad kan man då göra? Något som tenderar att inte fungera är att ignorera immunsystemets rädslor och köra över det. Det är nyårslöftesmetoden igen. Det som behövs är något annat, något som förändrar själva immunsystemet, som gör det större och rymligare så att förändringen inte längre upplevs som ett hot. Det är det som är syftet med nästa steg i Robert Kegans och Lisa Laheys tillvägagångssätt. Immunsystemet mot förändring har sin grund i, och får sin känslomässiga laddning och energi från, det som de kallar big assumptions, djupa antaganden, som vi som regel utan att vara medvetna om det betraktar världen och tillvaron genom. Dessa antaganden eller föreställningar skapar ett slags filter, ett betraktelsesätt, som skapar vår förståelse av oss själva och vår plats i tillvaron. Det som utmärker dessa verklighetsformande regler är att de handlar Modern Psykologi 61
7 om våra mest grundläggande sätt att förstå tillvaron, den egna identiteten, hur mänskliga relationer fungerar, hur mening och sammanhang skapas och bevaras. De karakteriseras också ofta av att ha formats tidigt i livet, medan vi ännu var djupt beroende och psykologiskt ofärdiga varelser, vilket gör att de tenderar att bli kategoriska och absoluta till sin natur. Det är i dessa djupa antaganden, som guldet finns, den slumrande förändringspotentialen. Immunsystemet mot förändring hålls på plats av dessa djupa antaganden. Ur dem uppstår de rädslor och det obehag som förändringen frammanar, och det är dessa rädslor som ger immunsystemet dess oerhörda energi. Det fjärde steget i skapandet av immunitetskartan består i att personen tittar igenom alla sina mål i den tredje kolumnen, de mål som omöjliggör förändringen, och sedan frågar sig: Vad måste jag göra för antaganden om mig själv, om andra människor, eller om världen i stort för att just de här målen ska gälla för mig? Vad måste vara sant för att målen ska vara sanna? Med detta enkla grepp går det ofta att snabbt få fram flera djupa antaganden, saker som man vet om hur världen är, men kanske aldrig har verbaliserat tidigare. Och även om de förnuftsmässigt kanske framstår som orimliga, så känns de ofta sanna likafullt, eller personen kan åtminstone konstatera att han eller hon lever sitt liv som om de vore helt sanna. Det här steget ger följande resultat för Martin: Jag antar att ingenting bra kan komma ut av att jag inte anpassar mig, att ingen skulle kunna respektera och uppskatta mig om jag håller fast vid min avvikande uppfattning, att hela mitt värde står och faller med vad andra tänker om mig, att konflikter om de tillåts uppstå ofrånkomligen eskalerar på ett katastrofalt sätt, och att det måste undvikas till varje pris. För Johannas del uppenbarar sig följande djupa antaganden: Jag antar att det är mitt ansvar att lösa andras problem, att andra inte sitter inne med möjliga lösningar på sina egna problem, att mina lösningar alltid är de bästa, att mitt värde är beroende av att jag alltid är kapabel och kompetent att om jag inte har lösningen på ett problem så är jag hjälplös, och det skulle störta mig ner i en avgrund av värdelöshet. Immunitetskartan beskrivs av Robert Kegan och Lisa Lahey som en förändringsteknologi, ett instrument som personen kan använda sig av för att börja göra immunsystemet rymligare och mindre förändringsmotverkande. Men än en gång gäller det att inte försöka köra över eller betvinga immunsystemet och de djupa antaganden som ger kraft åt det. Det sista steget, som också är första steget i den efterföljande förändringsprocessen, ser annorlunda ut. När de djupa antagandena har blivit medvetna och verbaliserade, och nedskrivna i den fjärde kolumnen, kan personen, ofta för första gången, ställa sig utanför och betrakta det filter som han eller hon förut betraktade världen genom. Det går inte att med förnuftsskäl argumentera sig ur sina djupa antaganden. Det handlar om känslomässiga sanningar, djupt inpräntade konstruktioner av det egna jaget och världen, ett slags livsregler som bara upplevs som hur det är. Men när de har lyfts upp i medvetandet går det att förändra sin relation till dem, och om de börjar förändras aldrig så lite så kan också immuniteten mot förändring börja skifta på ett mer djupgående sätt. Det blir nu möjligt att börja samla information om sina djupa antaganden. Frågan blir då sällan om de är helt sanna eller helt falska, utan snarare om de är sanna till hundra procent, om de alltid är sanna eller om det förekommer undantag. Det som rekommenderas, som ett sätt att åstadkomma mer varaktiga förändringsresultat, är att närma sig sina djupa antaganden med ett utforskande förhållningssätt. Detta är också det avslutande steget i en ITC-workshop. Deltagarna funderar ut ett första experiment, som ska uppfylla flera kriterier, varav det viktigaste är att det känns säkert och småskaligt. Det kan bli det första i en serie experiment som, stegvis men målmedvetet, underkastar dessa djupa antaganden återkommande verklighetsprövningar. På det sättet, men också genom att vara fullt ut medveten om sina djupa antaganden i olika vardagliga situationer, börjar personen samla in information som ofta motsäger dessa tidigt formade, kategoriska och svartvita, uppfattningar. Genom att de kommer i kontakt med motsägande information, med alternativt vetande som personen också har, börjar de djupa antagandena tappa sin absoluta känslomässiga sanningshalt, och mer framstå som möjliga men inte i alla lägen nödvändiga sätt att uppfatta världen. I den nya upplevelsen, och det rymligare immunsystem som den ger upphov till, ligger fröet till en mer djupgående och varaktig förändring. Tor Wennerberg är psykolog och författare. I Modern Psykologi 6/2013 skrev han om mentalisering. 62 Modern Psykologi
8 Förändras med Martin och Johanna 1. Förändringsmål 2. Beteenden 3. Rädslor 4. Djupa antaganden Martin: Att bara ta på mig så mycket arbetsuppgifter som jag vet att jag klarar av, att kunna säga nej på ett tydligt sätt och att våga stå för en uppfattning som avviker från omgivningens. Johanna: Att bli en bättre lyssnare, att stanna upp och verkligen höra vad andra säger och att låta dem hitta sina egna lösningar i stället för att jag rusar in och försöker lösa problemen åt dem. Martin: Säger ja till arbetsuppgifter trots att jag vet att jag inte kommer att hinna. Undviker att uttrycka min egen uppfattning om den går emot det som någon annan tycker. Backar omedelbart om jag märker att någon annan (särskilt någon som är överordnad mig) verkar störa sig på något som jag har sagt. Johanna: Blir snabbt otålig och avbryter andra. Signalerar på olika sätt att jag inte har tid med dem (men grips sedan av dåligt samvete, som slukar min energi). Börjar omedelbart tänka ut en lösning åt dem om de har ett problem, och förklarar hur de bör göra. Martin: Jag är rädd att om jag säger nej till det andra ber mig om så kommer de att börja avsky mig. Jag är rädd att om jag håller fast vid min egen åsikt så sjunker mitt värde i andras ögon. Jag är rädd att om jag inte backar i konflikter så kommer alltihop att eskalera bortom kontroll, med förödande resultat. Johanna: Jag är rädd att om jag bara lyssnar tålmodigt så kommer alla världens problem att hamna i mitt knä. Jag är rädd att om jag inte föreslår lösningar så kommer andra att uppfatta mig som inkompetent, som en bluff. Jag är rädd att om inte jag förklarar hur den andra personen ska göra så kommer problemet aldrig att bli löst. Aktivt eftersträvade mål: Martin: Jag har som mål att inte bli avskydd av andra genom att jag säger nej till dem. Att inte låta mitt värde sjunka i andras ögon genom att jag uttrycker min avvikande uppfattning. Att aldrig låta konflikter eskalera till katastrofer på grund av att jag låter bli att backa. Johanna: Jag har som mål att inte få ansvar för alla världens problem genom att jag lyssnar tålmodigt och inkännande. Att aldrig bli uppfattad som en inkompetent bluff på grund av att jag inte snabbt presenterar en lösning. Att aldrig låta ett problem förbli olöst för all framtid därför att jag inte tänker ut lösningen. Martin: Jag antar att ingenting bra kan komma ut av att jag inte anpassar mig efter andra, att ingen skulle kunna respektera och uppskatta mig om jag håller fast vid min avvikande uppfattning, att hela mitt värde står och faller med vad andra tänker om mig, att konflikter om de tillåts uppstå ofrånkomligen eskalerar på ett katastrofalt sätt, och att det måste undvikas till varje pris. Johanna: Jag antar att det är mitt ansvar att lösa andras problem, att andra inte sitter inne med möjliga lösningar på sina problem, att mina lösningar alltid är de bästa, att mitt värde är beroende av att jag alltid är kapabel och kompetent att om jag inte har lösningen på ett problem är jag hjälplös, och det skulle störta mig ner i en avgrund av värdelöshet. Läs tabellen så här: I kolumn 1 formuleras förändringsmålet och i kolumn 2 alla de beteenden som resulterar i att målet inte uppnås. I kolumn 3 formuleras de rädslor personen får kontakt med om hen lever sig in i att göra tvärtemot det som står i kolumn 2. Dessa rädslor omvandlas sedan till aktivt eftersträvade mål i cirkeln nedanför kolumn. 3. I kolumn 4, slutligen, formuleras de djupa antaganden som ger upphov till rädslorna i kolumn 3.
Coherence Therapy om känslomässig koherens bakom symtom. Tor Wennerberg, leg psykolog, författare
Coherence Therapy om känslomässig koherens bakom symtom Tor Wennerberg, leg psykolog, författare 1 Coherence Therapy Coherence Therapy: symtomets känslomässiga sanning. Implicita minnen/konstruktioner
Kan jag bara nå min bild av framtiden kommer allt blir bra.
Guide: De vanligaste besluts- och tankefällorna Du är inte så rationell som du tror När vi till exempel ska göra ett viktigt vägval i yrkeslivet, agera på börsen eller bara är allmänt osäkra inför ett
Mentorprogram Real diversity mentorskap Att ge adepten stöd och vägledning Adeptens personliga mål Att hantera utanförskap
Mentorprogram Real diversity mentorskap Real diversity är ett projekt som fokuserar på ungdomar i föreningsliv och arbetsliv ur ett mångfaldsperspektiv. Syftet med Real diversity är att utveckla nya metoder
Många gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser.
Att sätta gränser på arbetet är en bra grund för att skapa en trivsam och effektiv arbetsmiljö. Vi, tillsammans med våra kollegor, har olika värderingar, behov och föreställningar om vad som är rätt. Otydliga
Hälsoångestmodellen. 1. Kontrollbeteenden 2. Försäkrande beteenden 3. Förebyggande beteenden 4. Undvikanden
Hälsoångestmodellen Oavsett vad din hälsoångest beror på så har vi idag goda kunskaper om vad som långsiktigt minskar oro för hälsan. Första steget i att börja minska din hälsoångest är att förstå vad
Mina bästa tips! Gå emot dina rädslor. Så steg 1, gå emot din rädsla. hanterar du din ångest
Gå emot dina rädslor Jag bestämde mig tidigt för att inte låta mina rädslor stoppa mig. Eftersom det är så mycket jag är rädd och orolig för så är jag medveten om att rädslorna kan växa om jag inte utsätter
SMART Utbildningscentrum SMART SMART. MI-utbildning. Grundutbildning. Dissonans. Att hantera dissonans. Motiational Interviewing
MI-utbildning Grundutbildning TELEFON 0707 73 40 30 E POST info@smartutildning.se HEMSIDA Dissonans Det kan vara lättare att upptäcka klientens del i dissonansen än sitt eget bidrag. Vad har vi störst
SMART SMART SMART. Dissonans. Motivational Interviewing SMART Utbildningscentrum
Dissonans Det kan vara lättare att upptäcka klientens del i dissonansen än sitt eget bidrag. Vad har vi störst möjlighet att påverka? Vårt eget beteende eller klientens? Samtalsfällor Frågor och svar Övertala
SMART Utbildningscentrum SMART SMART. Dissonans. Motivational Interviewing SMART Utbildningscentrum
Dissonans Det kan vara lättare att upptäcka klientens del i dissonansen än sitt eget bidrag. Vad har vi störst möjlighet att påverka? Vårt eget beteende eller klientens? Samtalsfällor Frågor och svar Övertala
SMART SMART SMART. Dissonans. Motivational Interviewing SMART Utbildningscentrum
Dissonans Det kan vara lättare att upptäcka klientens del i dissonansen än sitt eget bidrag. Vad har vi störst möjlighet att påverka? Vårt eget beteende eller klientens? Samtalsfällor Frågor och svar Övertala
KOMMUNIKATION ATT SKAPA ETT BRA SAMTAL
KOMMUNIKATION Detta dokument tar upp kommunikation, feeback och SMART:a mål, som ska verka som ett stöd under utvecklingssamtalet. Kommunikation är konsten att förmedla tankegångar, information och känslor
Diabetes, jaha men det är väl bara...eller? Diabetes, jaha men det är väl bara...eller? Att leva med diabetes några röster. Aspekter på behandling
Diabetes, jaha men det är väl bara.......eller? Diabetes, jaha men det är väl bara.......eller? - om tankar, känslor och beteenden. 2012-11-15 Eva Rogemark Kahlström Kurator och leg psykoterapeut Medicinmottagning
kan kämpa ett helt liv i ständig uppförsbacke utan att uppnå de resultat som de önskar. Man försöker ofta förklara den här skillnaden med att vissa
Förord Det här är en speciell bok, med ett annorlunda och unikt budskap. Dess syfte är att inspirera dig som läsare, till att förstå hur fantastisk du är, hur fantastisk världen är och vilka oändliga möjligheter
Tankens kraft. Inre säkerhetsbeteenden
Tankens kraft Inre säkerhetsbeteenden Ett inre säkerhetsbeteende är en tanke eller ett eget förhållningssätt vi har för hur vi får agera. Många har ett avancerat mönster av regler som vi kontrollerar i
SMART Utbildningscentrum. SMART Utbildningscentrum SMART. Dissonans. SMART Utbildningscentrum. Motivational Interviewing
Dissonans Det kan vara lättare att upptäcka klientens del i dissonansen än sitt eget bidrag. Vad har vi störst möjlighet att påverka? Vårt eget beteende eller klientens? Exempel på dissonans - Avbryta
KRISTINA ELFHAG. Livsutvecklingens psykologi
KRISTINA ELFHAG Livsutvecklingens psykologi Inledning Varför livsutveckling? Att utvecklas är i grunden en mänsklig strävan. Det finns en kraft som vill utveckling, något som samtidigt innebär att möta
Lev som du lär. Om jag till exempel tycker att det är viktigt att ta hand om naturen, så är varje litet steg i den riktningen måluppfyllelse:
Lev som du lär prova på! Guide i 5 steg sidan 48 Vad har du för värderingar? Det är lätt att stanna vid fluffiga formuleringar om att vara en god vän, vara en bra förälder eller göra sitt bästa på jobbet.
Webbmaterial. Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö
Webbmaterial Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö Instruktion handlingsplan för konflikträdda Syftet med denna handlingsplan är att på ett enkelt sätt, utan förberedelser,
Extended DISC Coachande ledarskap
Utbildningen sträcker sig totalt över 8 utbildningsdagar och riktar sig till chefer som vill utveckla sitt ledarskap och lära sig och stärka sitt coachande förhållningssätt. Grunderna i utbildningen är
FRÅGOR OM HÄLSA OCH TRIVSEL PÅ ARBETSPLATSEN
FRÅGOR OM HÄLSA OCH TRIVSEL PÅ ARBETSPLATSEN Ifylles av vårdgivare Efternamn Förnamn Personnummer - Internkod program 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Internkod flow Inskr Avsl Uppf I Uppf II Kvalitetsgranskat OK Sign
Komplexiologi löser de accelererande problemen med psykisk ohälsa!
Komplexiologi löser de accelererande problemen med psykisk ohälsa! En psykolog kan inte lösa flertalet av psykets problem eftersom de är komplexa, och då gäller givetvis samma sak för coacher, forskare
Börje Lindberg Lindberg Utveckling AB
Börje Lindberg Lindberg Utveckling AB Vad är jag rädd för? Ensamheten vid restaurangbordet!!! Kan inte sova!!! Vad är jag rädd för? Ensamheten vid restaurangbordet!!! Kan inte sova!!! Ångesten är en allierad
Disposition MI. Motivation på Hagbards vis.
Karolinska Institutet Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle Sektionen för sjukgymnastik Disposition MI 1.Motivation vad är det? Vad påverkar motivationen? 2. Förändringsprocesser 3.
Kommunikation. Tieto PPS AH086, 3.2.1, Sida 1
Kommunikation Sida 1 Kommunikation uppstår i alla relationer och möten människor emellan. Kommunikation betyder överföring av budskap. En fungerande kommunikation är en viktig förutsättning för framgång
Att lyssna är en konst. Del 1.
Inte sällan lyssnar vi på andra, men hur ofta hör vi vad de verkligen säger? Vi lyssnar mera på vår åsikt om det som sägs än på det personen faktiskt säger, vilket innebär att vi lyssnar mera på oss själva
NÄRMARE VARANDRA. Övningshäfte till NIO VECKOR TILL EN STARKARE PARRELATION. Natur & Kultur
MARIA BURMAN ANNA-KARIN NORLANDER PER CARLBRING GERHARD ANDERSSON Övningshäfte till NÄRMARE VARANDRA NIO VECKOR TILL EN STARKARE PARRELATION Natur & Kultur VALENTINSKALAN 1. Jag kan samarbeta väl och lösa
EFT. Emotionally Focused Therapy for Couples. Gerd Elliot & Tommy Waad
EFT Emotionally Focused Therapy for Couples känslor Inte tala om känslor. Tala utifrån känslor. att vara i känslan och kunna tala om den EFT:s teoretiska referenser Den experimentella teorin Systemteori
Någonting står i vägen
Det här vänder sig till dig som driver ett företag, eller precis är på gång att starta upp Någonting står i vägen Om allting hade gått precis så som du tänkt dig och så som det utlovades på säljsidorna
Lösa konflikter som orsakar skada
Lösa konflikter som orsakar skada Definitionen av konflikt är en meningsskiljaktighet eller dispyter i vilken de inblandade parterna upplever att deras behov eller intressen hotas. Det finns öppna konflikter
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att
Nå dina mål. Fredrik Alm
Nå dina mål Fredrik Alm Fredrik Alm är skribent, coach, föreläsare och utbildare. Fredrik driver moveforward, ett företag med spetskompetens inom personlig och professionell utveckling för unga karriärkvinnor.
1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.
Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att
COPSOQ SVERIGE Den mellanlånga versionen av COPSOQ II. Frågor om den organisatoriska och sociala arbetsmiljön
COPSOQ SVERIGE Den mellanlånga versionen av COPSOQ II Frågor om den organisatoriska och sociala arbetsmiljön Frågor om den organisatoriska och sociala arbetsmiljön Organisationens egen inledande text Instruktion
Konflikthantering. Tänk efter efter. Vill jag vara en en del av lösningen eller en del av konflikten? Konflikthantering: 3 okt 2011 GDK2 Rune Olsson
Inställning till konflikter som förenklar hanteringen Konflikthantering 3 okt 2011 GDK2 Rune Olsson Konflikter är ofrånkomliga. Konflikter är viktiga mänskliga processer - de är grunden till utveckling.
Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 6. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 6 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Ett första cannabissamtal
2018-01-25 Ett första cannabissamtal Tanken bakom denna korta intervention, 1 samtal, är att den ska kunna ges i olika typer av sammanhang, som t.ex. i cykelstället, på fritidsgården, på skolan, på sjukhus
Scouternas gemensamma program
Scouternas mål Ledarskap Aktiv i gruppen Relationer Förståelse för omvärlden Känsla för naturen Aktiv i samhället Existens Självinsikt och självkänsla Egna värderingar Fysiska utmaningar Ta hand om sin
Rapport för Andrew Jones
Rapport för Andrew Jones Datum för ifyllande 0/0/0 RAPPORT FÖR Andrew Jones DATUM FÖR IFYLLANDE 0/0/0 PÅLITLIGHET - 99.% Svaren var mycket sannolikt noggranna och sanningsenliga ORGANISATION Harrison Assessments
SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning
KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och
EN INTRODUKTION TILL ACT ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY
EN INTRODUKTION TILL ACT ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY Presenteras av Vad är ACT? ACT står för Acceptance and Commitment Therapy vilket också sammanfattar vad terapimetoden går ut på. I en ACT-behandling
Kognition betecknar människans intellektuella funktioner.
Kognition betecknar människans intellektuella funktioner. Psykologer med kognitivt perspektiv studerar vårt tänkande, vår begreppsbildning och hur dessa två faktorer samspelar med våra känslor. Utgångspunkt:
Kärleken till Dig. Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att känna kärlek till sig själv. Hur känner du? Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Lektion 4 Ditt inre kompass
Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet
Professionella samtal. verktyg för effektiv kontroll
Professionella samtal verktyg för effektiv kontroll Kontroll är möte mellan människor Det viktigaste verktyg vi har är samtalet Nå företagarna Målet positiva möten, men ändå kontroll Få fram information,
Yoga som pragmatisk filosofi
1 Yoga som pragmatisk filosofi Föreläsning av Shri Shyam Sundar Goswami (I.1) Betydelsen av Yoga har hittills inte mött så mycket förståelse i västvärlden. Yoga har sin filosofiska bakgrund, men mycket
Martin Heidegger. 2. Jaget kan inte existera isolerat från sin omvärld. Jag kan endast existera genom att "vara-riktad-mot" föremål i min omvärld.
Martin Heidegger Martin Heidegger (1889-1976) var elev till Husserl och har tagit starka intryck av dennes fenomenologiska filosofi. På viktiga punkter avvek dock Heidegger från sin lärare. För Husserl
KLAS HALLBERG OM ATT LEVA INNAN MAN DÖR
KLAS HALLBERG OM ATT LEVA INNAN MAN DÖR INNEHÅLL Miljoner ögonblick av hångel 9 1 Om ägarskap och vardagsrisker Johan Ett kapitel om ögonblicket 17 Att be livet om det man vill ha Eller att välja att gå
Personlig arbetsstil GENERELLT ARBETSSÄTT: DETALJERAD UTVÄRDERING: Din arbetsstruktur och fokus: Handlingskraftig. Serviceorienterad.
GENERELLT ARBETSSÄTT: Entreprenörisk Kreativ Handlingskraftig Serviceorienterad DETALJERAD UTVÄRDERING: Din arbetsstruktur och fokus: Du verkar vara en person som helst inte ska behöva fokusera på att
OM DAGEN. Hur kan vi på bästa sätt stötta oss själva och varandra under en förändringsprocess - om jag, du, vi och dom OM ANITA OCH MARCUS
OM DAGEN Hur kan vi på bästa sätt stötta oss själva och varandra under en förändringsprocess - om jag, du, vi och dom OM ANITA OCH MARCUS Ni fick träffa Anita och Marcus som befann sig mitt i en förändring
Konflikter och konfliktlösning
Konflikter och konfliktlösning Att möta konflikter Alla grupper kommer förr eller senare in i konflikter. Då får man lov att hantera dessa, vare sig man vill eller inte. Det finns naturligtvis inga patentlösningar
Pussel DISC/Morot Kombination
Pussel DISC/Morot Kombination Kommunikation Exempel på agenda för tredje coaching mötet ID: 72955 Ensize International AB Analysdatum: 2012-06-14 Tid: 14 minuter Utskriftsdatum: 2013-09-23 Ensize International
Ordet konflikt kommer från conflictus och kan översättas till sammanstötning, motsättning, en kamp mellan krafter.
www.byggledarskap.se Konflikthantering 1(5) Konflikthantering Vad är en konflikt? Ordet konflikt kommer från conflictus och kan översättas till sammanstötning, motsättning, en kamp mellan krafter. Andra
Vanliga sorgereaktioner i samband med förluster och förändringar är:
Fakta om sorg Sorg tycks vara en av vår mest försummade och missförstådda upplevelse, både av sörjande och av dess omgivning. Vår syn på sorg är att det handlar om brustna hjärtan, inte om trasiga hjärnor.
TNS SIFO & The Core Company, 2011
1 2 Bekymmerslös Äventyrlig Vänlig Självsäker Försiktig Kompetent 3 Om denna person var VD, hur skulle företagskulturen vara? Vilka värderingar, ledarskap och struktur skulle företaget ha? 4 Företagskultur
mista livet. När du har planerat, funderat, vänt och vridit på alla stenar är du fortfarande sugen på att klättra upp för Mount Everest?
Efter att jag hållit något av mina föredrag om respekt, inställning och bemötande, kommer ofta någon eller några åhörare fram till mig. De vill berätta om sina mål, drömmar och visioner. En gång berättade
VÄLKOMNA. Mitt namn är Anna Ranger och jag jobbar på Reflekta.se
VÄLKOMNA Mitt namn är Anna Ranger och jag jobbar på Reflekta.se Vi uppfattar saker på olika sätt, men hur och varför? En förändring i vår närhet kan ge upphov till starka känslor hos oss människor, varje
Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
1 av 35 3. DU HAR SVÅRT ATT SÄGA NEJ. 2. DU SITTER FAST. 1. DU ÄR INTE MEDVETEN OM DINA INRE BEHOV OCH HUR DITT DRÖMLIV KAN SE UT. 2 av 35 3. DU HAR SVÅRT ATT SÄGA! NEJ.! Du tackar ofta ja utan att tänka
9-10. Pliktetik. att man hävdar att vi ibland har en plikt att göra, eller låta
Traditionellt är alternativet till utilitarismen tanken att det finns moraliska regler som vi aldrig får bryta mot. Att följa dessa regler är vår plikt därav namnet pliktetik. Det bör dock påpekas att
Varför vi är onödigt besatta av vad andra människor tycker om oss.
Varför vi är onödigt besatta av vad andra människor tycker om oss. För att kunna förstå varför vi alla går runt med den här galna fixeringen om att hela tiden bry oss om, och oroa oss över vad andra tycker
Resultat av enkätundersökning
Bilaga 1 Resultat av enkätundersökning : 2118 Bakgrundsfrågor Könsfördelning Kyrkoherde Komminister Diakon Kön: Man 61,6% 43,2% 9,2% Kvinna 38,4% 56,1% 90,4% Inget av ovanstående 0,0% 0,7% 0,4% Åldersfördelning
Man vill ju inte klaga. Om att framföra och hantera klagomål
Man vill ju inte klaga Om att framföra och hantera klagomål Vem är jag? Föreläsare Författare Handledare Klagomål grundsten i allt kvalitetsarbete Anhörig, numera nöjd, men tidigare ökänd Brukare eller
Pussel DISC/Morot Kombination
Pussel DISC/Morot Kombination Kommunikation Din beteendestil och drivkrafter på jobbet - En sammanfattning ID: 90139 Ensize International AB Analysdatum: 2013-01-21 Tid: 18 minuter Utskriftsdatum: 2013-11-18
DEN KÄNSLO MÄSSIGA RESAN I väntan på att vänta barn
DEN KÄNSLO MÄSSIGA RESAN I väntan på att vänta barn Den här skriften är till dig som väntar. Väntar på utredning, väntar på svar, väntar på hjälp och inte minst, väntar på att vänta barn. Genom kapitlen
Varför är vi så dumma?
Varför är vi så dumma? Personligheten består av tre delar, detet, jaget och överjaget. Jaget har ett tufft jobb att försvara och skydda en positiv bild av oss själva. Till sin hjälp har jaget försvarsmekanismer.
Stresshantering en snabbkurs
Stresshantering en snabbkurs Som vi var inne på tidigare i så har man inom smärt- och stressforskning på senare år skapat en modell för hur kropp och psyke hänger ihop; psyko-neuro-endokrino-imunnolog
8 tecken på att du har en osund relation till kärlek
! Tisdag 28 mars 2017 Av Alexandra Andersson 8 tecken på att du har en osund relation till kärlek Hamnar du alltid i destruktiva förhållanden? Känner du att du alltid förändrar dig själv för att accepteras
För dig som varit med om skrämmande upplevelser
För dig som varit med om skrämmande upplevelser Om man blivit väldigt hotad och rädd kan man få problem med hur man mår i efterhand. I den här broschyren finns information om hur man kan känna sig och
Beteendeanalys en praktisk vägledning
1 Beteendeanalys en praktisk vägledning Detta är en kort praktisk vägledning till hur du kan göra en beteendeanalys. Diagnos Om du kan sätta en klar DSM- eller ICD-diagnos skriver du den överst. Testresultat
Det moderna ledaroch medarbetarskapet
Det moderna ledaroch medarbetarskapet En sammanfattning av de senaste teorierna kring modernt ledar- och medarbetarskap. Skriften bygger på information från rapporten Förändring och utveckling ett konstant
Att formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se
Att formulera SMARTA mål Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Handleder inom - Kriminalvården - Socialtjänsten - Skolan Arbetar inom - Barn- och
Vad är det som påverkar hur vi upplever och hanterar smärta?
Vad är det som påverkar hur vi upplever och hanterar smärta? 1 För att förstå hur barn upplever och hanterar smärta Smärta är inte en isolerad känsla, utan det finns såväl oro och rädsla i samma emotion
Finns det "besvärliga människor"?
Finns det "besvärliga människor"? I Thomas Jordan artikel tar han upp olika typer av så kallade besvärlig människor. Du vet den typen som många känner obehag inför, någon man undviker eller som bara irriterar
- + EGET INITIATIV, EGEN BEDÖMNING. Karl-Magnus Spiik Ky Eget initiativ / sidan 1
Karl-Magnus Spiik Ky Eget initiativ / sidan 1 EGET INITIATIV, EGEN BEDÖMNING Många faktorer ingår i den helhet som påverkar hur aktiva vi är och hur mycket egna initiativ vi tar. Det är också en av orsakerna
tips och insikter för att bemöta en stressad/utmattad person på rätt sätt
FÖR ARBETSGIVARE, HR, LEDNINGSGRUPPER OCH ANHÖRIGA 29 tips och insikter för att bemöta en stressad/utmattad person på rätt sätt ROOM FOR.se Photo by Matthew Henry on Unsplash Hej! Det kan vara lockande
Barnen får genom övningen känna att de spelar roll på förskolan, och att era gemensamma upplevelser är viktiga.
TACK FÖR DIG SYFTE: Att få uppmärksamhet på ett sätt som fokuserar på person och inte prestation. Det här är en övning som passar utmärkt till att ha på fredagar efter en gemensam vecka, och som fungerar
Det här är en övning för de barn som har förmåga till visst abstrakt tänkande.
ALLA SKA MED / FN-DAGEN SYFTE: Att ge förslag på lösningar, att lyssna på varandras förslag, att pröva olika lösningar och att samarbeta. Samt att knyta samman de processer som sker i det lilla med det
Våga TA PLATS TÄNK VÄRT. Har du ständigt ryggont eller ofta spänningshuvudvärk?
TÄNK VÄRT Våga TA PLATS Har du ständigt ryggont eller ofta spänningshuvudvärk? Försök dig på en ny tanke innan du sväljer ännu en värktablett: handlar det egentligen om en annan smärta? Madeleine Åsbrink
Maria Helander Mitt Bästa Jag 2015 2015-09-27
- Viktminskning med ACT Kunskap om kursen, verktygen och tillvägagångssätt. Förstå mekanismen bakom bantning. Förstå varför vi äter fast vi bestämt oss att låta bli. mariahelander.se Beteendevetare, samtalsterapeut,
Psykologiska aspekter på långvarig smärta. Monica Buhrman Leg psykolog & doktorand Smärtcentrum, Akademiska sjukhuset
Psykologiska aspekter på långvarig smärta Monica Buhrman Leg psykolog & doktorand Smärtcentrum, Akademiska sjukhuset Kognitiv Beteende Terapi -KBT Beteendeterapi: Bygger på inlärningsforskning, 1 1800-
Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:
Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,
Ta kommando över dina tankar
Ta kommando över dina tankar Vår hjärna vän eller fiende! Har du någon gång hört uttrycket det är bara ord, eller, det var bara en oskyldig tanke. Min vän, det finns ingenting så förödande som ord och
Jag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Foto: Sophie Eriksson
Foto: Sophie Eriksson Att skapa tydlighet och strukturerade samtal Elisabeth Almgren Eriksson Leg.Sjuksköterska Omvårdnadshandledare Utbildare och Föreläsare Tillsammans blir vi bättre Nationell kontrollkonferens
Social dynamik Grundantaganden handlar om fantasier, om att man ersätter den verkliga uppgiften med en fantiserad
Social dynamik Grundantaganden handlar om fantasier, om att man ersätter den verkliga uppgiften med en fantiserad. De faror som finns i verkliga uppgifter behöver inte vara stora, utan det handlar om att
KORT FÖR ATT LEDA DISKUSSIONEN
KORT FÖR ATT LEDA DISKUSSIONEN INNEHÅLL 1 Så här använder du diskussionskorten 2 Vad är dialog? 3 Förbättra din förmåga att lyssna 4 Förberedelser inför att föra en diskussion 5 Exempel ur manuset för
ELEVHJÄLP. Diskussion s. 2 Åsikter s. 3. Superfrågorna s. 15. Fördelar och nackdelar s. 4. Källkritik s. 14. Vi lär av varandra s.
Superfrågorna s. 15 Diskussion s. 2 Åsikter s. 3 Källkritik s. 14 Vi lär av varandra s. 13 ELEVHJÄLP av Carmen Winding Gnosjö Fördelar och nackdelar s. 4 Konsekvenser s. 5 Samband s. 10-12 Likheter och
Vi behöver varandra Undvik energitjuvar Vad vinner man på att umgås med vänner?
Vi behöver varandra Människan är ett flockdjur, vi behöver varandra. Det finns ett grundläggande behov av sociala relationer och medmänskligt stöd för att fortleva och bibehålla hälsan. Troligen har social
Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul
Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver
Motiverande samtal - MI. Motivational Interviewing
Motiverande samtal - MI Motivational Interviewing Bakgrund och teoretisk grund Miller och Rollnick - psykologer Utgår från behandlingsarbete med missbruk Grundar i KBT men starkt influerad av humanistisk
18 beteenden som hindrar och irriterar
18 beteenden som hindrar och irriterar Bra och meningsfulla mål kan bidra till både motivation och inspiration. Men det handlar inte enbart om att ha och sätta mål för att få önskade resultat och eget
KORT FÖR ATT LEDA DISKUSSIONEN
KORT FÖR ATT LEDA DISKUSSIONEN INNEHÅLL 1 Så här använder du diskussionskorten 2 Vad är dialog? 3 Förbättra din förmåga att lyssna 4 Förberedelser inför att föra en diskussion 5 Exempel ur manuset för
Min forskning handlar om:
Min forskning handlar om: Hur ssk-studenter lär sig vårda under VFU Hur patienter upplever att vårdas av studenter Hur ssk upplever att handleda studenter PSYK-UVA 2 st. avdelningar Patienter med förstämningssyndrom
Att uttrycka mig Gustav Karlsson
Att uttrycka mig Gustav Karlsson Grundundersökning 3 poäng HT 2006 Järn & Stål / Offentlig gestaltning Innehåll Innehållsförteckning 3 Inledning 4 Sammanfattning 4 Bakgrund 5 syfte 5 Mål 5 Frågor 5 Metod
Poängsättning COPSOQ II, Sverige
Poängsättning COPSOQ II, Sverige Hur beräknar man medelvärden och fördelningar? I COPSOQ-enkäten används följande metod för beräkning av medelvärden på skalor och fördelningar: 1. För varje enskild fråga
Två decenniers perspektiv på förändring och utveckling
Två decenniers perspektiv på förändring och utveckling När vi i Rörelse & Utveckling startade 1996 var det med en stark drivkraft att vilja medverka till utveckling bland organisationer, grupper och verksamheter.
Har ditt mål ett värde?
Har ditt mål ett värde? Tredje steget i processen att nå dina mål är att utforska värderingar. Vilket värde har ditt mål för dig? Denna vecka fortsätter vi att ta dig ta dig genom en målprocess som fungerat
Mapping the conflict Kartläggning av konflikten
1 Mapping the conflict Kartläggning av konflikten Gör en cirkel. I centrum av denna antecknas problemområdet som ska behandlas. Det sker i neutrala termer, som alla kan vara överens om. Det inbjuder inte
Kapitel 1. Men varför är BDT falsk om vi förstår desire i fenomenologisk mening?
Det är trivialt att en desire i dispositionell mening alltid måste finnas med i varje handlingsförklaring, eftersom vad som helst som motiverar handling är en disposition att handla i vissa omständigheter.
Bättre hälsa: antagande
VILKA PSYKOLOGISKA FAKTORER HINDRAR OSS ATT ÄNDRA VÅRT V BETEENDE OCH VÅR V R LIVSSTIL FÖR F R ATT UPPNÅ BÄTTRE HÄLSA? H Marcelo Rivano-Fischer Fil Dr Psykolog 061124 Mat Tobak Alkohol Droger Luft Motion