Välkommen till årets träningsupplevelse! Snart bär det av till Playitas och solen - här kommer lite reseinfo! Skriv ut och ta med på resan!

Transkript

1 POWERED BY Välkommen till årets träningsupplevelse! Snart bär det av till Playitas och solen - här kommer lite reseinfo! Skriv ut och ta med på resan!

2 PRAKTISK RESEINFO Välkommen till årets träningsupplevelse! Snart är det dax att åka solen och värmen till Playitas! Kul att så många är bokade! Nedan presenteras information som är bra att veta inför resan! Om det dyker upp frågor är Du varmt välkommen att kontakta oss. Vi lovar att vi kommer att ta hand om Dig på bästa möjliga sätt! Varmt välkommen! Hälsningar Henrik Bramsved AerobicWeekends Sweden med team Apollo & Playitas 76>,9,+ Flygresa Flygbiljett Incheckning startar 2 timmar före avgång. OBS! Incheckningen STÄNGER 1 timme innan avgång. Se biljett för flygtider! OBS! Kontrollera biljetten och att alla uppgifter stämmer! Pass Du behöver ha giltigt pass på resan. Kolla giltighetstiden! Färdledare: På Arlanda möter Henrik Bramsved AerobicWeekends Sweden mobil Sök upp färdledaren som finns vid incheckningen för avprickning! På de andra avgångarna tar Apollos personal hand om Dig vid ankomst till Fuerteventura när Du passerat tullen! Är Du sen - ring färdledaren och meddela detta! Förhinder Bagage Meddela omgående om Du inte kan åka med! Henrik Bramsved tel Bagaget får väga HÖGST 20 kilo. Handbagage på högst 5 kg med ombord och med max måtten 45x35x20cm. Flygplatspersonal är mycket hård med bagagevikten. Eventuell övervikt betalas kontant vid invägningen. Handbagage Begränsning av vätskor i handbagage! Reglerna gäller för alla flygningar från svenska flygplatser, dvs. både inrikes och utrikes (inkl till destinationer utanför EU). Följande får Du ta med: Vätska, gele, spray som får tas med i handbagaget begränsas till behållare som rymmer max 100ml (1dl). Behållarna (flaskor, burkar, tuber osv) skall placeras i en genomskinlig en-liters plastpåse som skall vara stängd. Plastpåsen ska dessutom vara återförslutningsbar. Det är tillåtet att medföra 1st en-liters plastpåse per varje passagerare som har biljett. Dessutom får Du ta med: Mediciner, barnmat, vätska som ingår i särskild diet som Du behöver under resan. Transfer Du åker med Apollos egna transferbussar från flygplatsen direkt till Playitas (ca 45 minuters resa). Apollos personal möter upp när ni kommit ut från ankomsthallen som förmedlar vilken Buss du ska åka med. Under transfern får du ankomstinformation av Apollos reseledare. Incheckning på Playitas Incheckning sker i hotellets reception rumsvis (se deltagarlista). Vid incheckningen ha Ditt pass till hands. Du kommer att få rumsnyckel, lägenhets/hotellkort som Du alltid ska bära med dig samt karta över området. Det används vid måltider om du har detta inkluderat. Rumsnyckeln kan du anväda vid inköp på hela Playitasområdet. Du kan vi incheckning välja som tillval Safetybox samt Beachtowel. Tidsomställning Fuerteventura ligger en timme efter svensk tid. Alla tider anges i lokal tid. Valuta Euro. Hotellet tar även alla vanliga betalkort. I hotellreceptionen finns det en bankomat. Det kan dock vara lämpligt att ta med sig lite kontanter i Euro.

3 Välkomstmöte Palapa bar - Hotellets Poolbar vid hotellet på ankomstdagen för gemensam info och kort rundvandring på Playitas (ca 30 min) Välkomstmiddag Ankomstdagen kl samling vid Hotellets pool för välkomstdrink därefter välkomstmiddag. Middagen ingår för dig som har halvpension. Kostar ca 14eur för dig som ej förbokat. Program Se bif program. OBS! Du får ett uppdaterat program på plats. Medeltemperatur - Dag Natt 18 Checklista: Giltigt pass - Måste vara giltigt under resan. Biljett - Viktigt! Visakort - eller liknande. Bankomat finns i hotellreceptionen. Pengar - Euro Försäkring - Reseförsäkring ingår inte! Kontrollera med Ditt försäkringsbolag vad Din hemförsäkring omfattar. Om Du har tecknat reseförsäkring via Apollo vid bokning av resan så har Du ett bra reseskydd - se apollo.se för villkor. tel Glöm inte meddela Försäkringskassan Du får då ett intyg om sjukförsäkringstillhörighet i Sverige. Medicin - Du som regelbundet använder medicin, ta med den i handbagage! OBS! Flytande vätska! Se handbagaget! Bra att ta medsaker Kläder Lätta luftiga träningskläder, massor! Men tvättmaskiner finns! Något varmare till kvällen! Skor Flera par träningsskor och många strumpor. Badkläder Badmössa obligatorisk i olympiska poolen! Ingen badmössa krävs i de andra poolerna. Solskydd Solskyddskräm och solglasögon Väckarklocka Tider att passa! Husapotek Plåster och värktabletter kan vara bra att ha Stearinljus För myskvällar Kamera Ja, för alla minnen! Öronproppar... om rumskompisen snarkar! Mycket ork och Ditt glada humör! Behöver ej ta med-saker Hårfön finns i badrummet Duschtvål finns i duschen Adapter Trötthet och sura miner... Deltagarlista Se bif Frågor Om det dyker upp frågor om programmet är du varmt välkommen att kontakta oss via mail, SMS eller tel! Om Du har frågor angående din resa och boende kontakta Apollo på eller aktiv@apollo.se Apollos servicekontor finner ni på Playitas, Plaza Rambla. FAQ De vanligaste frågorna och svaren finner Du här: Vad finns på Playitas Resort? Gå in på och få mer info om vad som finns på området. Apollos kontor Finns på Plaza Rambla Supermarket Finns mitt i anläggningen på Plaza Rambla. Biluthyrning finns vid Sportcenter och Aparthotel samt kan bokas via Apollo Cykeluthyrning finns bredvid Fitnesscenter bokas på Sportbooking Golf Det finns en 18-håls golfbana på anläggningen! Pay&play, det finns klubbor att hyra. Tennis Vattensporter och mycket mer...

4 Övrigt Receptionen är öppen dygnet runt. Internetuppkoppling till egen dator går att köpa i receptionen. Kabel finns att låna. Mobiltelefon - Titta gärna till Din mobiltelefon varje dag då vi vid akut informationsspridning har möjlighet att skicka sms till alla deltagare. Täckningen på Fuerteventura varierar men de flesta abonnemang fungerar. Säkerhetsboxar på rummet finns att hyra. Tvättmöjligheter Finns tvättstuga! Hemresa: Se biljett! Mer information om hemresans tider får du innan hemresan. Finns även i Apollos infopärm vid receptionen. Förhinder: Meddela snarast Apollo (se nr på biljett) eller Henrik Bramsved tel AerobicWeekends Sweden Avbeställning Om Du tvingas avboka resan måste du ha tecknat avbeställningsskydd för återbetalning och ha giltigt läkarintyg. Avbeställning kan då göras på grund av sjukdom hos deltagare eller nära anhörig eller på grund av annan händelse, där det inte är rimligt att kräva att resenären genomför resan skall meddelas omgående. Avbeställning måste vara gjord före avresan, dvs före incheckningen startar på avreseflygplatsen. Skriftligt intyg från läkare/försäkringsbolag skall insändas för återbetalning. Apollos avbeställningsskydd måste vara tecknat! Administrationskostnad 500kr uttages alltid. För kompletta resevillkor, läs mer på apollo.se. Vi ser fram emot att träffa Er snart! Varmt välkomna till årets träningsupplevelse! Varma hälsningar Henrik Bramsved med team, Apollo & Playitas Välkommen till årets träningsupplevelse! POWERED BY Resan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo & Playitas AerobicWeekends Sweden, Henrik Bramsved tel mail@aerobicweekends.com

5 Program ver TUESDAY 25 Sept WEDNESDAY 26 Sept THURSDAY 27 Sept FRIDAY 28 Sept SATURDAY 29 Sept SUNDAY 30 Sept MONDAY 1 Oct TUESDAY 2 Oct WEDNESDAY 3 Oct Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Playitas Sun Salutation* Plaza Rambla Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Qi Gong at the beach Morning Yoga MC1 Qi Gong at the beach Bare foot Training Qi Gong at the beach Beach/MC1 Henrik Malin Henrik Petri Henrik Träna eller Motionera? Träna funktionellt! Är vikten Viktig? Träna med Pulsen! Planera Mera! Hotel Pool Area Henrik, Petri (swedish) Henrik, Petri (swedish) Henrik (swedish) Henrik, Petri (swedish) Henrik (swedish) Spinning Advanced Spinning Advanced Spinning Beginners Spinning Advanced Spinning Advanced Spinning Beginners Spinning Beginners Spinning Advanced Plaza Rambla Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Intermediate Aerobics* Dance Aerobics* Coretraining with ball* Beginners Aerobics* Circuit Training* Street Dance* Fitball* (pre-book in SB) Intermediate Aerobics* Multi Court 1 Playitas Sports Team Playitas Sports Team Henrik (pre-book in SB) Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Swiss Fitness Swiss Fitness Swiss Fitness StreetDance Tribal House Dance Multi Court 2/TC 6 Cyrill with team Cyrill with team Cyrill with team Katrin Katrin Core Training level 1* Step for Fun - 2 for 1* Crazy Step* Gympa For Fun* H.I.T - Functional & Athletic* Coretraining with ball* Combat* Balance* Multi Court 1 Henrik Bettina (intermediate) Bettina (intermediate) Henrik Henrik Henrik (pre-book in SB) Playitas Sports Team Playitas Sports Team Easy Ragga Dance Dance Moves Swiss Toning H.I.T Interval Mini Aquathlon (olymp pool) XFit - Challenge Multi Court 2/TC 6 Katrin Cyrill with team Cyrill with team Petri Petri Petri Gympa For Fun* Core Training level 2* DanzyHouse* AfroDance Xplosion* Deep Dual Stretch* AfroHouse Dance* Multi Court 1 Henrik Henrik Katrin Malin & Caroline Henrik Katrin XFit Basic Funky StreetDance XFit - Xpress 30 min XFit - Xpress 30 min Tennis Court 6 Petri Katrin Petri Petri Nordic Walking Utflykt ca Nordic Walking Beach Volleyball Meet at Plaza Rambla Två Oceaner på en eftermiddag! Meet at Plaza Rambla Aqua Aerobics* Aqua FunClass* Aqua Aerobics* Aqua Aerobics* Aqua FunClass* Aqua Aerobics* Aqua Aerobics* Aqua FunClass* Aparthotel Pool Playitas Sports Team Petri Playitas Sports Team Playitas Sports Team Petri Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team BootCamp for Fun* H.I.T - Functional & Athletic* Power Step* Step for Fun* Ragga Dancehall* Social Volleyball Multi Court 1 Petri & Henrik Henrik Henrik Petri Katrin Playitas Sports Team Criminal Dance Dance Fitness Dance Fitness BootCamp for Fun* BodyWeight Fitness BootCamp for Fun* Multi Court 2/TC 6 Bettina Cyrill with team Cyrill with team Petri vs Playitas Sports Team Henrik & Katrin Henrik & Perti Spinning* Spinning* Spinning* Spinning* Spinning* Spinning* Spinning* Plaza Rambla Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Group Strength Training Group Strength Training Group Strength Training Fitness Centre Petri Henrik Petri FunClass - Dance n Sweat* FunClass - AfroDance* FunClass - Zumba* FunClass - House vs Disco* FunClass - Dance n Sweat* FunClass - Teamteach* FunClass - Zumba* Circuit Training* Multi Court 1 Henrik, Katrin, Bettina Katrin, Malin, Caroline Playitas Sports Team Katrin vs Henrik Team Teamteach - all instructors Playitas Sports Team Playitas Sports Team Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Stretch & Relax Multi Court 1 Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Playitas Sports Team Welcome drink Sangria & mingle Chill out Sunset beach Champagne & mingle Farewell party & dinner Evening social meeting Hotel pointpool area Hotel Pool area Hotel Pool area Hotel Pool area Hotel Pool area Hotel Pool area Evening Entertainment Zumba Dance instr Salsa Dance Instruction Evening Entertainment Evening Entertainment Salsa Dance Instruction Karaoke Evening Entertainment Evening Entertainment Evening EntertainmentSports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Pool Bar, Aparthotel Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Dance Music 80s-90s Dance Music Latin Dance Music Hip Hop R'n'B Dance Music70s Disco Music Join The Party Farewell Party Dance Music Dance Music Evening EntertainmentSports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla Sports Bar, Plaza Rambla

6 KLASSBESKRIVNINGAR Klassbeskrivningar Playitas Svårighetsgrader Basic - nybörjare Intermediate - träningsvan Advanced - avancerad Om ingen svårighetsgrad anges är det multi level vilket innebär att alla nivåer kan delta. Svårighetsgrad och intensitet är inte samma sak. En klass kan vara okomplicerad men jobbig! Tex Intervallträning är enkelt att delta i men övningarna kan vara mycket jobbiga. Aerobics - Dansinspirerad och rolig konditionsträning. Finns i svårighetsgraderna basic, intervmediate, advanced StepUp - Step är aerobics med Step-bänk. Finns i svårighetsgraderna basic, intervmediate, advanced. Coretraining - Träning för stabilitet, styrka, balans för kroppens "kärna" - The Core Coretraining on the ball - Träning för stabilitet, styrka, balansträning med stabilitetsboll. Dansklasser - Det finns många olika danklasser inspirerade av olika dansstilar. AfroDance - Aerobics inspirerad av Afrikanska rytmer och rörelser. LatinMove - Okompicerad aerobics till Latinoamerikanska rytmer som Salsa, Merenge, Combia, Reggaeton mfl Zumba - Som ovan men med varumärket Zumba från TV-shop. Enkelt och roligt!! BollyWood Fitness - Dansklass med rytmer och rörelser inspirerade av den indiska filmkulturens eget HollyWood "BollyWood". HouseMoves - Dansklass till housemusik. StreetDance - Dansklass till musikstilarna HipHop och R&B. Kara-T-Robics - Aerobics inspirerad av Karate. FunClass - Oftast avslutas dagen med en FunClass som är en rolig enkel klass med flera instruktörer. QiGong - Sköna, mjuka och långsamma kinesiska rörelser för välbefinnande i stranden när solen går upp Sun Salutation - Bra uppvärmning av kroppen. Hatha- yoga som sträcker ut alla muskler som håller vår kropp uppe. Playitas egna instruktörer. Morningjogg/walk efter. MorningYoga - Underbar start på dagen innan frukost. Vi vaknar, värmer och mjukar upp oss. Ev. stelhet och träningsvärk försvinner. PowerYoga- Den perfekta kombinationen av styrka och smidighet. Enklare och tuffare alternativ instrueras. HappyYoga - Yoga för alla. Medveten andning, glädje och skön uppmjukning av kropp och själ. VinyasaYoga - Fysisk, dynamisk yoga med sköna flöden i en lättsam och motiverad inställning. Shiatsu Partner Massage - Lär dig massa tricks för att minska spänningar i muskler och leder. Kom själv eller med en partner. Gympa For Fun - Effektiv och rolig träning för alla med kondition, styrka och rörlighet. Active 55 Gympa - Rörelseglädje för dig som är +55 där vi tränar kondition, styrka och rörlighet. Aqua Aerobics - Aerobics i poolen. Glädjefyllt och jobbigt! Spinning - Pulsträning i intervaller till bra musik. Nordic Walking - Äventyrsvandring i grupp med ledare Circuit training - Intervallträning i cirkel. Stationer med övningar för styrka och kondition varvas. Tabata training - Intervallträning med 40sek arbete och 20sek vila. Functional & Athletic - Tuffa funktionella övningar varvas med athletiska moment. Kettlebell - Styrketräning med redskapet Kettlebell FitnessCross - Styrke- och uthållighetsövningar i intervaller. BootCamp for fun - Militärinspirarad men rolig träning i naturen. Box n Kick - Kampsportsinspirerad träning med hanskar & mitzar. Group Strength Training - Styrketräning på Gym med tränare. XFitness - Gruppträning på gymmet med och utan redskap Pilates - Stärkande och stabiliserande övningar inspirerade av Joseph Hubertus Pilates

7 MC 2 Poolbar Hotel Outdoor Gym Crossfit QiGong GYM TC6 Beach 1 MC MC1= MultiCourt 1 MC2= MultiCourt 2 TC6= TennisCourt 6 Rosario Conference room

8 Äventyrsvandring med överraskning! Du är välkommen på en ca 40 min äventyrsvandring upp i det blå! Alla är välkomna! Onsdag kl Samling vid Plaza rambla! Medtag vatten och bra skor! Välkommen!

9 Utflykt - Två Oceaner på en eftermiddag! Fredag kl ca En fantastisk eftermiddag då du får uppleva Jandia med sina vita stränder och La Pared med sitt vilda vatten. Pris ca 15 eur för buss med Apollo och ca 20 eur för middag. Samling vid Hotell receptionen Medtag picnic, badkläder och bra skor! Bokas senast onsdag på Apollos kontor på Playitas. Välkommen!

10 Film och fotografering Aktiviteter under veckan kommer att filmas och fotograferas! Om du ej önskar vara med på bild - meddela oss detta så respekterar vi det vid redigering av materialet. Användning gäller för Playitas, AerobicWeekends och Apollo för web och marknadsföring. Du kommer själv att kunna ta del av materialet via Facebook, hemsida mm.

11 POWERED BY Internationell träningsvecka Playitas Fuerteventura September 2012 Team Sweden - IAW, FormaKroppen Room Hotel/ Namn Mobil Avresa Arrival Group Apparthotel H Henrik Bramsved mail@aerobicweekends.com ARN 25/9 Instructor H Katrin Strandberg katrinstrandberg@hotmail.com ARN 25/9 Instructor H Petri Vähäkuopus petri@spinnpetri.se ARN 25/9 Instructor H ANNA WACKFELT anna.wackfelt@wackfelts.com ARN 25/9 FRM H HANNA WACKFELT hanna.wackfelt@wackfelts.com ARN 25/9 FRM A JOHAN ROSEN jjohhan@me.com ARN 25/9 IAW H JANA BJÖRKWALL regita@citytravel.ax ARN 25/9 IAW H JENNY ZETTERGREN jennypenny75@hotmail.com ARN 25/9 IAW H JEANETTE GREFVE TÖRNBLOM jeanette@grefve.se ARN 25/9 IAW H MAGDALENA GREFVE Magdalena.grefve@informait.com ARN 25/9 IAW H ANNA ERIKSSON anna.eriksson@nordialaw.com ARN 25/9 FRM H INGER GREVE inger.h.greve@gmail.com ARN 25/9 IAW H MARIA VÄLJAMETS maria_waljamets@hotmail.com ARN 25/9 IAW H CECILIA ÅFELDT afeldt@segulah.se ARN 25/9 IAW H IRJA MALINEN irja.malinen@hotmail.com ARN 25/9 FRM H PIA PETROVIC ARN 25/9 FRM H MALIN HANNU malin.hannu@bredband.net ARN 25/9 FRM H ELISABET SJÖQVIST ARN 25/9 FRM H ARLETTE BRACCO arlettebracco@hotmail.com ARN 25/9 IAW H KARIN FRANKLIN karin.franklin@sll.se ARN 25/9 IAW H TERESA HERMANSSON sukei10@hotmail.com ARN 25/9 IAW H KARIN HÖGVALL karin.hogvall@dormsjoskolan.com ARN 25/9 IAW H ELISABETH FRYXELL elisabethfryxell@hotmail.com ARN 25/9 IAW H BEATE GRÅHNS beate@detartarsig.se ARN 25/9 IAW H CAMILLA ALDÉN camilla.alden@hotmail.com ARN 25/9 IAW H MARIE HÅKANSSON me_hakansson@hotmail.com ARN 25/9 IAW H CHRISTINA LINDBERG christina.lindberg@dormsjoskolan.com ARN 25/9 IAW A KATARINA ÖSTLING ostling.katarina@gmail.com ARN 25/9 IAW A BIRGITTA LUDVIGSSON ARN 25/9 IAW H MARINA ISAKSSON marina_isaksson@hotmail.com ARN 25/9 IAW H KATARINA ERIKSSON kateri@telia.com CPH 26/9 FRM H MALIN BERG info@malinberg.com ARN 25/9 IAW H CAROLINE DIALLO caroline.diallo@hotmail.com ARN 25/9 IAW H ARI TIKKA ari.tikka@hotmail.com ARN 25/9 FRM H INGELA BERGSTRÖM ARN 25/9 FRM H Lars Tobiasson lars.tobiasson@telia.com ARN 25/9 FRM AerobicWeekends Sweden , SMS mail@aerobicweekends.com