Rörelse Hela Livet 7 8 mars 2015 Växjö

Transkript

1 7 8 mars 2015 Växjö Välkommen till en helg full av rörelse! Välj fritt mellan 40 olika pass! Var? Linnéuniversitetet, Växjö När? 7 8 mars 2015 (lördag 10:00 söndag 15:00) Pris? 1500: för båda dagarna. I priset ingår alla föreläsningar och praktiska pass, lunch båda dagarna, övernattning med frukost samt middag och underhållning på lördag kväll. Inspirerande föreläsningar och roliga praktiska pass. Här finns något för alla, oavsett om du är ledare för barn eller vuxna, är med i en föreningsstyrelse eller bara tycker om att röra på dig! Sista dag för anmälan är den 8februari2015. PS! Genom Idrottslyftet 2015 kan din förening söka bidrag för att vara med! Läs mer i separat bilaga.

2 Schema Tid Pass 1 Pass 2 Pass 3 Pass4 Pass Nu kör vi! Rörelse Hela Livet intro Lekar, uppvärmning Jessica Nilsson 12. Friståendeinspiration Anna Jedhammar 13. Tabata Sara Valdemar 14. Bra, bättre, bäst på barngymnastik! Sydosts barnkommitté A. Svensk Gymnastik Calle Myrsell 15. Gymmix 2.0 Sydosts Gymmixkommitté B. Svensk Gymnastik Calle Myrsell Gympapatrullen Mikaela Alburg 31. Gympa Kidz Parkour Jack Lundquist 22. Uppvisning med knorr! Sandra Ekman Malin Rehnholm 32. Löpskolning Emma Ahlstrand 23. Power Cross Isabelle Bunn 33. Fart och fläkt Therese Dahl 24. Uppförandekoden Gun Ståhl 34. Tävling och domare Sydosts tävlingskommitté 25. Framtidens IF Jonas Blomqvist 35. Sociala medier GF Sydost Årsmöte Gymnastikförbundet Sydost Middag med underhållning på restaurang La Castellina Tid Pass 1 Pass 2 Pass 3 Pass4 Pass Hopprep Lisa Hedberg 42. På mattan med Ted 43. Organic Bodywork 44. Förening 2015 GF Sydost 45. Kost och näring Ika Lönn RG Gun Elfvin, Eta Elfvin 61. Akrobatik Mikaela Alburg 52. Styrka för truppgymnaster Måns Ramström 62. Actiongympa 53. AfHo Nadiya Michenko Bramsved 63. Styrka Malin Nilsson 54. Teds psykologi 64. Barn med behov av särskilt stöd. Harald Petersson 55. Integration Anna Widén 65. Ungdomar Linn Kimreus Dans och danslekar Mikaela Alburg 72. Skruva på trampett 73. Viryayoga Cecilia Soto Thompson 74. Fixa uppvisningen! Sandra Ekman 75. Jämställdhet Linn Kimreus Alla kan gympa Gun Ståhl, Mimmi Alburg 82. Danskoreografi Isak Myrestam 83. Team Gympa Sydost 84. Från 123 till Skadeförebyggande åtgärder Anna Kimming

3 11. Lekar och uppvärmning 12. Fristående inspiration Detta pass fyller på ditt förråd med lekar och uppvärmningsaktiviteter för barn mellan 4 7 år. Aktiviteterna grundar sig på våra motoriska grundformer och förbereder barnets kropp för gymnastikpassets huvudaktivitet. Instruktör på detta pass är Jessica Nilsson, utbildare för barngymnastik hos Gymnastikförbundet. Anna Jedhammar, en av Gymnastikförbundets friståendeutbildare, visar här uppvärmningskombinationer som leder till träning av svårigheter, utförande och teknik. Här får du massor av inspiration på vad som är bra att träna på för att bli bra på fristående. Tabata Högintensiv intervallträning som är rolig och effektiv under ledning av Sara Valdemar från 13. Tingsrydgymnasterna. På kort tid tränar du både styrka, rörlighet och kondition. Med detta passet kommer du definitivt igång! 14. Bra, bättre bäst på barngymnastik! Långa köer till barngymnastiken? Försvinner barnen till en annan aktivitet när de fyller 7 år? Sydosts barnkommitté hjälper dig med tips och idéer och förklarar hur Gymnastikförbundets färdiga koncept, Bamsegympa och Gympa Kidz, Alla kan gympa, kan minska köer, bredda verksamheten och bidra med ny inspiration. 15. Gymmix 2.0 Under 2014 hälsade vi vår 20:e Gymmixförening i regionen välkommen, och totalt är vi nu 145 Gymmixföreningar från norr till söder. Hur många blir vi under 2015? Sydosts Gymmixkommitté har nu siktet inställt på Gymmix 2.0, en uppgradering med all den senaste informationen. Har ni ännu inte blivit en Gymmixförening? Ingen fara, här får ni all information ni behöver för att kunna bli regionens nästa Gymmixförening. A B Svensk Gymnastik Följ med på en resa in i gymnastikens värld tillsammans med Calle Myrsell, enhetschef på Gymnastikförbundet och Gymnastikombudsman. Vad kännetecknar Svensk Gymnastik idag? Och hur ser framtiden ut för den idrott som vi tycker är den allra bästa? Detta pass är bokat för alla deltagare och gruppindelning meddelas i kallelsen. 21. Gympapatrullen Gympapatrullen är ett rörelsematerial för barn 3 7år och är byggt på fantasi och glädje. Programmet innehåller färdiga gympapass med noga utvalda motorik och gymnastikövningar. I materialet får du möta barnen Tsuka, Hara, Flick, Flack och deras maskot Split, som tillsammans med dig utgör Gympapatrullen. Under det här passet får du, tillsammans med Mikaela Alburg (som är en av författarna) testa på 22. Uppvisning med knorr! uppdrag, lekar m.m. Så häng på och låt gympaäventyret börja! Använd gamla välkända redskap på nya sätt, bygg om och förflytta redskapen som en del i uppvisningen och låt gymnasternas fantasi och kreativitet flöda! Malin Rehnholm och Sandra Ekman från Eksjö Gymnastiksällskap inspirerar dig att se möjligheterna med en soptunna:) 23. Power Cross Under de senaste åren har intresset för funktionell styrketräning med gymnastikinslag vuxit. Tanken är att det ska finns gymnastikformer för alla, oavsett om du har gymnastikbakgrund eller inte. Under passet tränar du både styrka och kondition med inslag av gymnastikövningar. Träningen sker med traditionella gymnastikredskap (t.ex. ribbstolar, rep, ringar). Isabelle Bunn, trupptränare i Dackegymnasterna, visar hur du kan fixa ett roligare alternativ till gymmet! 24. Uppförandekoden Vi tänker väl alla lika, eller? Det handlar om attityder och värderingar och det berör alla i föreningen, oavsett om du är ledare, styrelseledamot, förälder eller utövare. Men hur säkerställer vi att vi står bakom samma riktlinjer (uppförandekod)? Tillsammans med Gun Ståhl får du prova på hur man praktiskt kan arbeta med dessa frågor enligt Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell. 25. Framtidens IF Om vi gör som vi alltid har gjort, så blir det som det alltid har varit. Eller?! Få koll på de fyra megatrender och tio undertrender som påverkar oss och vår verksamhet. Sätt framtiden på dagordningen innan någon annan gör det! Jonas Blomqvist, konsulent hos Smålandsidrotten, reder ut begreppen.

4 31. Gympa Kidz Parkour Gympa Kidz Parkour är en perfekt träningsplattform oavsett om man tränar i specialhall eller i vanlig gympahall. Parkour är inte bara en träningsform, det är filosofin om att se hinder som möjligheter och att kunna tillämpa detta synsätt på allt i livet. Jack Lundqvist, aktiv i Free Motion Parkour i Kalmar,visar hur. 32. Löpskolning Ett tillfälle för dig som ännu inte anser att löpning är din grej, men även för den vana löparen som vill utvecklas och komma vidare. Alla kan delta. Tillsammans med Emma Ahlstrand testar vi löpskolning, några olika intervallformer och löpstyrka. 33. Fart och fläkt Fångad av en stormvin d eller mitt i en virvelvind? Therese Dahl från Gymmix Växjö leder detta energirika gympapass. Så håll i hatten, för här går det undan! 34. Tävling och domare Sydosts tävlings och truppkommitté vet allt om tävlingsreglementen och domarutbildningar. Så ta tillfället i akt och få all den senaste informationen inför årets tävlingar. 35. Sociala medier Syns du inte, finns du inte, men hur gör man egentligen för att synas? Och var ska man synas? På detta pass får du tips på hur ni som förening kan hantera de olika sociala medier som finns. 41. Hopprep Hoppat hopprep har du kanske gjort någon gång men har du provat på rumphopp, långrep tillsammans med 10 andra eller att kombinera hoppandet med armhävningar? Lisa Hedberg har både tävlat och varit aktiv som tränare för denna spännande gren inom gymnastiken och efter ett pass med henne kommer du inte kunna sluta hoppa. 42. På mattan med Ted Du får nya, bra tips på hur en rondat flickis/whipback ska läras ut och utföras., SMguldmedaljör i trupp 2014 ger dig förövningar och teknikdetaljer som är perfekta när gymnasterna ska lära sig dessa viktiga farttagningsövningar. Passet passar för både nybörjare och för dig som har gymnaster på hög nivå. 43. Organic Bodywork Passet för dig som önskar bättre kroppskontroll, rörlighet, styrka och balans. Organic Bodywork bygger på grundläggande funktionella rörelser som binds samman i ett härligt flöde. Passet ger dig effektiv funktionell träning för hela kroppen och är ett perfekt komplement till annan träning. Det är nyttigt för alla, tempot är lugnt och närvaron är hög. 44. Förening 2015 Idrottslyftet, SISU, Värdefulltpiloter, Vi som vill bli fler. Här får du tips på hur du får energi till dina idéer, vart du kan vända sig med dina frågor och annan info om saker som du kanske inte känner till idag. 45. Kost och näring Hur viktigt är det att äta bra för att prestera bättre? Vad är bra mat? Under dessa 50 minuter fyller Ika Lönn din matsäck med nyttigheter och energigivare. Smarriga recept utlovas.

5 51. RG Vad kan man egentligen göra med en boll och ett rep? Det vet Gun Elfvin och Eta Elfvin, ledare för Kalmarflickorna och med stor erfarenhet av rytmisk gymnastik. Prova på de olika handredskapen inom 52. Styrka för truppgymnaster 53. AfHo Dansinspirerad konditionsträning RG; boll, rep, tunnband (rockring) och band, och få inspiration till både uppvärmning och träning. Varför måste man träna styrka? Här får du de rätta styrkeövningarna som lämpar sig för truppgymnaster för att hålla sig stark, skadefri och underlätta inövningen av volter/övningar. Du får styrkeövningar som gör gymnasterna fysiskt preparerade för att klara träningen och prestera bättre. AfHo är en enklare dansklass i träningsform med mycket energi, känsla och driv. De starkaste influenserna är Afro och House. (= AfHo ). Afro som i stora dynamiska rörelser som öppnar upp och frigör. House som i fotarbete och jackin'. Gunget gör att du får en skön känsla i kroppen och här kan du röja loss utan prestige! Teds psykologi Motivering och feedback är viktigt för att få gymnasterna att vilja och att lyckas med sina mål. Vi tittar på 54. verkliga exempel och jobbar med praktiska övningar direkt kopplat till gympan. 55. Integration Med utgångspunkt från ett av målen i Vision 2020, att öka antalet aktiva barn och ungdomar, fick Anna Widén i Braåsgymnasterna idén att starta ett integrationsprojekt för flickor mellan 8 14 år. Men hur får man kontakt med asylsökande barn och ungdomar? Och hur lägger man upp träningen när man pratar olika språk? Anna, som blev Årets Braåsbo 2014 för sitt arbete för gymnastiken, delar här med sig av sina tankar och erfarenheter hur man kan göra för att nå ut till fler barn och ungdomar. 61. Akrobatik Akrobatik är något man kan jobba med oavsett vilken ambition eller nivå gruppen ligger på. Det tränar såväl balans, kroppskontroll och styrka, som samarbete, mod och tillit. Ett bra sätt att svetsa samman en grupp, samtidigt som man får lite koll på armar och ben och får skratta tillsammans. Tillsammans med Mikaela Alburg kommer vi gå igenom olika grundövningar som både kan vara ett kul avbrott och variation under träningen, men också kan vara roliga på en uppvisning. 62. Actiongympa Få ny inspiration till kreativa redskapsutmaningar och lekar för gymnaster 7 12 år av, som är en av författarna till Gympa Kidz Action. 63. Styrka I grunden ett klassiskt gympapass men med inspiration från Soma Move, Efit och Yoga. Vi jobbar med hela kroppen i funktionella övningar men använder oss även utav vikter och stepbräda för att få ut lite mer. Styrka med Malin Nilsson från Hultsfreds GK låter inga muskler vila och inspirerar till nytänk inom 64. Barn med behov av särskilt stöd. 65. Hur får vi fler ungdomar engagerade? gympan. En funktionsnedsättning behöver inte innebära ett handikapp. Särskilt stöd är bra för alla, inte bara för vissa. Mångfald är bättre än enfald. Harald är speciallärare och har jobbat inom särskolans samtliga stadier. I dag jobbar han på särvux på Allbo lärcenter i Alvesta. Han har idrottslig bakgrund inom volleyboll och friidrott. Är det verkligen så att dagens ungdom bara är intresserade av att sitta på sociala medier, ta selfies och kolla på Paradise hotel? Eller kan man få dem att engagera sig mer i föreningen? Att få ungdomar att engagera sig är egentligen inte så svårt, men man måste ha rätt verktyg och arbetssätt för att få med dem på tåget. Linn Kimreus, ordförande i Gymnastiksförbundets centrala ungdomskommitté, kommer under detta föredrag ge konkreta tips på hur man kan jobba med ungdomsdelaktighet, framförallt i styrelser och kommittéer.

6 71. Dans och danslekar 72. Skruva på trampett Danslekar är ett roligt och enkelt sätt att börja jobba med att kombinera rörelse med musik. Tillsammans med Mikaela Alburg provar vi en massa vi olika lekar som inspirerar till dans och rörelseglädje och som kan vara en bra grund inför kommande friståendeträning eller rolig inspiration till uppvisningar och avslutningar. Detta är passet som ger dig en massa idéer på hur du tillsammans med gruppen kan börja jobba med dans, takt/rytmik och leka fram koreografier. Hur lär man ut skruvar (½ 1½) på trampett? Det vet Ted och här får du lära dig förövningar, teknik och passningstips. 73. Viryayoga Viryayoga är en dynamisk yoga med fokus på glädje, energi och biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en utmanande och lekfull yogaträning med ett filosofiskt tema i varje klass som ger tanke för själen. 74. Fixa uppvisningen! Vill du att publiken ska applådera så det svider i händerna när de tittar på er uppvisning? Kom då på denna föreläsning där du får konkreta tips på hur du skapar en minnesvärd uppvisning. Du kommer vilja börja planera din nästa uppvisning direkt efteråt! Inspirerar gör Sandra Ekman från Eksjö GS. 75. Jämställdhet Gymnastiken har ett tydligt mål att bli en jämställd idrott (könsfördelning på minst 40/60) men hur ska man som förening tänka kring jämställdhet? Går det att vara en jämställd förening trots att man bara har ena könet representerat hos gymnasterna? Under detta föredrag kommer ni få konkreta tips på hur man kan jobba med jämställdhetsfrågor i sin egen förening, både utåt och inåt i föreningen. Alla kan gympa Alla ska få uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga. Funktionsnedsättning ska aldrig få vara 81. ett hinder utan en möjlighet i gymnastikens värld. På detta pass får du testa lite annorlunda anpassade redskapsstationer samt en presentation av verksamheten för att nå denna målgrupp bättre. Stationerna ger även många tips och idéer som passar lika bra på din vanliga barngympa. 82. Danskoreografi Ett danspass för er med lite äldre gymnaster. Duktiga Isak Myrestam, tidigare juniorlandslagsgymnast, lär ut en svettig uppvärmningskoreografi som blandar svingar, friståendesvårigheter och ren rörelseglädje. Team Gympa Här kommer du att få uppleva en ledare, eller blir det två, kanske tre, ja, det återstår att se! Kanske är det 83. personen bredvid dig som leder nästa låt? En sak är säker, på ett Team Gympa pass händer det något hela tiden! 84. Från 123 till 903 På 3 år ökade Gefle GF från 123 till 903 medlemmar. Det är en ökning på 634%! Samtidigt ökade antalet aktiva pojkar från 3 till över 300. Vad ligger bakom denna framgång? Hur gjorde de, hur tänkte de? Ted 85. Skadeförebyggande åtgärder Branteryd berättar, inspirerar och ger tips till din förening. Hur fångar jag min balans för att inte skada mig? Teoretisk och praktisk träning av alla leders rörelsemöjligheter och begränsningar ur ett fysioterapeutiskt perspektiv. Leder gör leg fysioterapeut Anna Kimming, specialist i Ortopedisk Manuell Terapi och med stor erfarenhet av att arbeta med gymnaster.

7 Bra att veta Plats Linnéuniversitetet, Olympen, Slottsallén 23, Växjö Datum Lördag 7 mars söndag 8 mars 2015 Pris Båda dagarna inkl. övernattning i dubbelrum: 1500: I priset ingår alla teoretiska och praktiska pass, lunch båda dagarna, övernattning med frukost på Hotel Royal Corner samt middag och underhållning på restaurang La Castellina på lördag kväll. Enkelrumstillägg: 200: Båda dagarna exl. övernattning inkl. middag lördag kväll: 1200: Enbart söndag: 900: Anmälan Din anmälan gör du via hemsidan utbildning utbildningskalendern. OBS! Det är viktigt att du noterar dina val av pass i rutan övrigt. Var också noga med att meddela ev. specialkost och önskemål om boende. Sista anmälningsdag är söndagen den 8 februari Välj pass Du väljer fritt vilka pass du önskar delta på. Ange numret för varje pass i rutan Övrigt val av pass när du anmäler dig. Passens nummer ser du på schemat och under passbeskrivningar. Pass A och B tilldelas av Gymnastikförbundet Sydost. Betalning Vi skickar faktura till den adress du uppger i anmälan. Kallelse Ca en vecka före evenemanget får du en kallelse som skickas till den e postadress som du har angivit i anmälan. Återbud Ev. avanmälan sker till Gymnastikförbundet Sydosts kansli: sydost@gymnastik.se, telefon Vid avanmälan senare än 7 dagar innan kurstillfället debiteras hela avgiften. Avanmälan p.g.a. sjukdom ska styrkas med läkarintyg. Frågor? Kontakta Gymnastikförbundet Sydost: sydost@gymnastik.se, Välkommen önskargf Sydost