SERVICEBOK för yrkeskunniga

Transkript

1 SERVICEBOK för yrkeskunniga Mer om arbetsförmågan på

2 YRKESUTÖVARENS SERVICEBOK rekommendationer Namn: Grupp-ID: Telefon: E-post: Datum för avläggande Handledarens kvittering 1. Motion som främjar arbets- och funktionsförmågan Den studerande inser vikten av motion och idrott för funktions- och arbetsförmågan, är medveten om de fysiska belastningsfaktorerna inom sin bransch samt rör på sig i syfte att upprätthålla och främja sin funktions- och arbetsförmåga. Den studerande bekantar sig med motion och idrott som främjar hälsan och den psykiska aktiviteten samt uthålligheten. 2. Hälsokunskap Den studerande inser sambanden mellan motion, kost, vila, sömn, rekreation, människorelationer och hälsa och handlar därefter. Den studerande är medveten om de mest typiska belastningsfaktorerna på hälsan och arbetsförmågan inom branschen och kan beakta dem i sitt arbete. 3. Yrkesspecifik arbetsförmåga Den studerande är medveten om de mest typiska belastnings- och riskfaktorerna inom sin bransch och sitt kommande yrke och kan utveckla sitt eget arbete och sina arbetsrutiner med beaktande av dessa. Den studerande inser också arbetarskyddets och ergonomins betydelse för funktions- och arbetsförmågan och kan genom sitt eget agerande och sina egna val inverka positivt också på andras funktions- och arbetsförmåga. 4. Fritidsintressen och samarbetsfärdigheter Den studerande är som deltagare och inspiratör i (den frivilliga) verksamheten uthållig, avtalsmedveten, initiativrik, uppmuntrande och samarbetskunnig. Den studerande inser vikten av hobbyverksamhet för arbetsförmågan och utnyttjar sina fritidsintressen för att orka i arbetet och utveckla sin yrkeskompetens. 5. Befästande av arbetsförmågan Den studerande stärker och fördjupar sitt kunnande inom de ovan nämnda momenten. Den studerande förkovrar sig i fråga om arbetsförmåga, deltar i verksamhet som syftar till att konkret förbättra arbetsförmågan och omsätter de nya kunskaperna i praktiken. YTTERLIGARE PRESTATIONER: 2

3 BRUKSANVISNING: Yrkesutövarens servicebok Grattis till ett gott val! Du har beslutat att börja se till ditt välbefinnande och samtidigt till funktions- och arbetsförmågan alltså se till dig själv. Tanken med den här serviceboken är att hjälpa dig att nå dina mål. Kom ihåg att sköta om dig själv regelbundet, på samma sätt som du sköter om dina arbetsredskap. Du är ju själv arbetsredskapet i ditt liv! Man kan reparera ett verktyg som gått sönder eller köpa ett nytt, men det kan vara svårare att reparera sig själv om inte rentav omöjligt. I serviceboken kan du samla anteckningar om dina serviceåtgärder. Kom ihåg att du inte behöver göra allt genast och i stora mängder. Du kan förbättra ditt välmående genom små val i vardagen. Gå mot målet med små steg i taget. Lycka till på färden! Serviceboken en del av Arbetskapacitetsintyget för yrkesutövare Arbetskapacitetsintyget för yrkesutövare är ett redskap för studerande inom yrkesutbildning för att upprätthålla och utveckla den egna arbetsförmågan. Idén med arbetskapacitetsintyget är personlig verksamhet, sammanlänkning till yrket och aktivitet. I den här boken kan du samla anteckningar om åtgärder du vidtar för din arbetsförmåga och följa upp din utveckling. Arbetsförmåga är en vittgående helhet, där psykiskt, socialt och fysiskt välmående ingår. För intyget krävs prestationer på alla dessa delområden. När man tänker på arbetsförmågan ska man heller inte glömma de krav som ställs på den som utför arbetet, t.ex. arbetarskyddet. VÄLBEFINNANDE Att fastställa det egna välbefinnandet och faktorer i anslutning till det är individuellt. Vanligtvis kopplas välbefinnandet ihop med hälsa, fysisk funktionsförmåga, tillräcklig utkomst, fungerande familje- och vänskapsrelationer samt ett gott liv i allmänhet. FYSISK FUNKTIONSFÖRMÅGA Fysisk funktionsförmåga betyder en människas förmåga att klara av de krav som ställs på henne både på jobbet och hemma. Till den fysiska funktionsförmågan hör allmän uthållighet, muskelkondition och motorisk färdighet. ARBETSFÖRMÅGA När arbetsförmågan bedöms relateras personens resurser till de krav som arbetet ställer. Resurserna omfattar hälsa och funktionsförmåga, utbildning och kompetens, värderingar och attityder samt motivation och tillfredsställelse med arbetet. Behovet av resurser är beroende av de fysiska och psykiska krav som arbetet ställer och av arbetsmiljön och arbetsklimatet. Källa: Arbetshälsoinstitutet 3

4 SERVICBOKENS INNEHAVARE: Datum: Datum: Datum: Rekommenderade värden: EGENSKAPER Längd Vikt BMI Midjemått Fettprocent Blodtryck Blodsocker K < 80 cm M < 94 cm K % M % < 130/85 mmhg < 5,3 mmol/l UTSLÄPP PEF Kolmonoxidmätning AUDIT-test RISKMÄTARE Diabetes risktest Nikotinberoendetest Kosttest: salt fett fiber EGNA TESTER 4

5 kartläggning av arbetsförmågan HEJ! Datum: Datum: Datum: Datum: PRESTATIONSFÖRMÅGA UKK:s gångtest: konditionsindex syreupptagning Coopers test Muskelkondition: ben mage (upprepningstest) mage (engångstest) sträckmuskler (armar) tryckkraft i händer Rörlighet: skuldror (axelled, bröstmuskel) sida (sidböjning) höft bakre lår Balans: stå på ett ben (statisk balans) Motorik: baklängesgång EGNA TEST 5

6 FÖR DAGBOK över dina fritidsintressen! En viktig del av arbetsförmågan är den sociala och psykiska funktionsförmågan. De här delområdena kan man utveckla genom fritidsaktiviteter ensam eller tillsammans med andra. Dagboken är avsedd för ditt eget bruk. Anteckna i kalendern alla dina fritidsaktiviteter och hur länge du utfört dem varje gång. Du kan senare kontrollera hur mycket tid du använt för dina fritidsintressen. Kom på förhand överens med din handledare om att dina fritidsintressen ska ingå i Arbetskapacitetsintyget. De prestationer som du samlar för Arbetskapacitetsintyget antecknas, kvitteras och godkänns i tabellen i början av serviceboken. PSYKISK FUNKTIONSFÖRMÅGA Psykisk funktionsförmåga betyder förmågan att klara av uppgifter som kräver intellektuell och psykisk ansträngning. SOCIAL FUNKTIONSFÖRMÅGA Till den sociala funktionsförmågan hör åtminstone två dimensioner: den mänskliga interaktionen och människan som en social aktör i olika grupper. Källa: Arbetshälsoinstitutet KOM IHÅG ATT TA HAND OM DIG SJÄLV, SÅ ATT DU ORKAR TA HAND OM DEM SOM ÄR VIKTIGA FÖR DIG! Raine Manninen 6

7 Motionsdagboken under tiden: MÅ TI ONS TO FRE LÖ SÖ VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 7

8 TA MED MOTIONS- AKTIVITETERNA i dagboken! Anteckna dina motionsprestationer i tabellen på nästa sida. Nere på denna sida finns UKK institutets motionskaka, som ger dig motionstips. Kom överens med handledaren på förhand om du avlägger Arbetskapacitetsintygets motionsoch idrottsdelar med dina egna motionsprestationer. Rör på dig mångsidigt ensidighet utvecklar inte! Med muskelvård förbättrar du din prestationsförmåga man gör inget med en stor och kort muskel! Kom också ihåg muskelkontrollen så att du inte snubblar på arbetsplatsen eller motionsstigen! Motion förbrukar bränsle: ät mångsidigt, hälsosamt och regelbundet! Kämpa inte ensam en kompis ger dig stöd! 8

9 Motionsdagboken under tiden: MÅ TI ONS TO FRE LÖ SÖ VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 VECKA 1 VECKA 2 VECKA 3 VECKA 4 VECKA 5 VECKA 6 VECKA 7 VECKA 8 9

10 ARBETSKAPACITETS- INTYGET GER kunskaper för hela livet Med prestationerna i arbetskapacitetsintyget för yrkesutövare stärker du din arbetsförmåga och ditt välbefinnande i vardagen samt förbättrar uthålligheten i arbetet. Kroppen och huvudet ska klara av arbetets belastningar så bra att du också på din fritid orkar njuta av sådant som intresserar dig! Satsa på kunskaper som du garanterat har nytta av resten av livet! Skaffa dig intyget genom att samla kunskaper och färdigheter inom fem delområden. Du kan fylla i uppgifter om studierna på följande sidor. Exempel: TIDPUNKT BESKRIVNING AV AKTIVITET TIMMAR KVITTERING Deltog i skolans innebandyturnering 3 h K. Kvist Tutorgänget ordnade friluftsdag 6 h Mikko T Föreläsning: Du är vad du äter 2 h P.S Kurs i Heta arbeten 8 h Johansson Ledde träningar för fotbollsjuniorer 2 h S. Stenström Varje delområde består av en arbetsmängd om minst 40 timmar. Du kan också visa att du har uppnått de nationellt fastställda målen på annat sätt. YRKES- UTÖVARE 10

11 MOTION SOM FRÄMJAR arbets-/funktionsförmågan I delområdet kan prestationerna hämtas från t.ex. Gymnastiken (obligatorisk, valfri eller fritt valbar) eller internatsverksamhet, klubbar, organisationer. Branschspecifik motion och idrott där de studerande kan delta i planeringen. Yrkesinriktade motionscirklar, arbetsergonomi. TIDPUNKT BESKRIVNING AV VERKSAMHETEN TIMMAR KVITTERING Eget mål: Egen bedömning: Godkännarens bedömning: 11

12 HÄLSOkunskap I delområdet kan prestationerna hämtas från t.ex. följande: Obligatorisk, valfri eller fritt valbar hälsokunskap eller internatsverksamhet, klubbar, organisationer. Yrkesinriktade motionscirklar, pausjympa, planering och genomförande av temadagar, fördjupning och tillämpning av hälsokunskap, introduktion i centrala belastningsfaktorer på hälsan och arbetsförmågan samt tillämpning av det inlärda. TIDPUNKT BESKRIVNING AV VERKSAMHETEN TIMMAR KVITTERING Eget mål: Egen bedömning: Godkännarens bedömning: 12

13 YRKESSPECIFIK arbetsförmåga I delområdet kan prestationerna hämtas från t.ex. följande: Examensdelar / studieavsnitt, inlärning i arbetet som anknyter till arbetarskydd och arbetsergonomi. Fördjupning och tillämpning av kunskaperna i arbetarskydd och arbetsergonomi, yrkesinriktade motionscirklar, pausgympa, planering och genomförande av temadagar. TIDPUNKT BESKRIVNING AV VERKSAMHETEN TIMMAR KVITTERING Eget mål: Egen bedömning: Godkännarens bedömning: 13

14 FRITIDSINTRESSEN och samarbetsförmåga I delområdet kan prestationerna hämtas från t.ex. följande: Kultur- och idrottsverksamhet, studentkåren, domarfunktion, organisationer, frivilligarbete, klubbar. Motion för studerande, tutorutbildning och tutorverksamhet, planering och genomförande av temadagar, ledar-, domar- eller tränarverksamhet inom kultur eller idrott också utanför läroanstalten. TIDPUNKT BESKRIVNING AV VERKSAMHETEN TIMMAR KVITTERING Eget mål: Egen bedömning: Godkännarens bedömning: 14

15 BEFÄSTANDE AV arbetsförmågan I delområdet kan prestationerna hämtas från t.ex. följande: Obligatorisk, valfri eller fritt valbar examensdel/studieavsnitt, yrkesprov, intressen och fritidsverksamhet eller period av inlärning i arbetet. Yrkesprov, portfolio, handledning av andra studerande, under perioder av inlärning i arbetet följer den studerande med, antecknar och bedömer verksamhet påverkar arbetsförmågan. TIDPUNKT BESKRIVNING AV VERKSAMHETEN TIMMAR KVITTERING Eget mål: Egen bedömning: Godkännarens bedömning: 15

16 VAR FÅR MAN STÖD? Vem kontaktar man? FUNKTIONSFÖRMÅGA Arbetshälsoinstitutet Portalen för yrkesstuderandes välbefinnande UPPRÄTTHÅLLANDE AV YRKESSKICKLIGHETEN Utbildningsanstalterna Läroavtalsbyråerna Arbetskraftsbyrån REHABILITERING FPA Försäkringsbolagen Arbetskraftsbyrån LIVSKRISER Föreningen för mental hälsa Församlingars och organisationers samtalsjourer Mentalvårdsbyrån Hälsovårdscentralen FAMILJEFRÅGOR Familjerådgivningen Mannerheims barnskyddsförbund Enheten för familjearbete vid Föreningen för mental hälsa RUSMEDELSFRÅGOR A-kliniken Samtalsjour EKONOMISK KRIS Socialbyrån Församlingarna Marthaförbundet den regionala skuldrådgivningen SAKU ry 2009