nytt STAR IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG...

Transkript

1 Vår 2018 Årg. 21, nr 1 STAR nytt IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Serviceförvaltningen, Äldreförvaltningen, Arbetsmarknadsförvaltningen, Stockholms Bostadsförmedling AB och Stiftelsen Hotellhem i Stockholm

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds- och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. HÄR KÖPER DU DITT STARKORT STAR-kortet kostar 120 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på PLUSGIRO: Sätt in 130 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. STAR:S KANSLI BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, eller faxen. kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel: starstockholm.se facebook.com/starstockholm

3 Ordförande har ordet Den bästa träningen är den som blir av När du väl nått insikt om att du kanske borde motionera mera, så kommer nästa fråga Vad skall du göra? Vad passar dig? Svaret är att den bästa träningen är den som blir av. Vad skall du då göra? Se till att röra på dig så att du får en viss pulsförhöjning. Rådet är att hålla på i ca 30 min och genomföra detta 3-5 ggr/vecka. Du måste inte snöra på dig löparskorna och ge dig ut och lufsa i motionsspåret. Men det är fullt tillåtet att göra det- utifrån dina mål du har satt upp för just dig. Trädgårdsarbete, svampplockning, hundpromenader, cykelturer, golf, bowling, simning, gympa, dans, styrketräning- alla sätt är bra utom de tråkiga. Kontinuitet är nyckelordet, varför det mycket väl kan handla om vardagsmotion. STAR vill visa vägen till att du skall må bra på arbetsplatsen och på din fritid. Under år 2018 kommer vi att satsa på aktiviteter där du får prova på vid ett tillfälle för att se om det skulle kunna vara något för dig. Självklar kommer vi ha inspirationsföreläsningar som hoppas kunna ge kunskap till bättre hälsa. Gå in på vår hemsida så får du veta mer. Magnus Järnefors 3

4 SPORT & MOTION Mjukgympa Passet inneha ller enkla baso vningar i lugnt och bra tempo utan hopp. Vi tra nar ro rlighet, styrka, kondition, koordination och balans. Varje pass avslutas med nedvarvning och stretching. INFORMATION NYHET! TID: Tisdagar kl START: 13/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Christine Coinberg ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, aktivitet och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att aktiviteten skall genomföras.

5 Funktionell träning Funktionell tra ning kan hja lpa till att sta rka upp kroppen fo r att fa en ba ttre ha llning vilket leder till minskad belastning pa leder, ligament, muskulatur med mera. INFORMATION TID: Torsdagar kl START: 15/2 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg PRIS: STAR-medlem 400 kr (10 ggr), Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Denise Kimström ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 5

6 Innebandy Är du intreserad av att prova pa innebandy med oss i STAR? Ha r har du chansen! INFORMATION TID: Onsdagar kl START: 7/2 PLATS: Skarpnäckskyrkans Sporthall Skarpnäcks Allé 31 T-bana. Skarpnäck VILL DU VETA MER? Glenn Kinberg tel

7 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har no jet att presentera va rens erbjudande. MY FAIR LADY TID: Tisdag 30 januari kl 19:00 KOSTNAD: 370 kr. Icke medlem i mån av plats 420 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen RONJA RÖVARDOTTER TID: Söndag 18 februari kl 13:00 KOSTNAD: 250 kr. Icke medlem i mån av plats 300 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen BESÖK AV EN GAMMAL DAM TID: Tisdag 20 mars kl 19:00 KOSTNAD: 285 kr. Icke medlem i mån av plats 335 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen KULTUR ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskort nr. Anmälan är bindande!

8 KROPP & SJÄL Kundaliniyoga - Yinyoga STAR erbjuder en kurs med andning, fysiska o vningar, djupavslappning och meditation. Kundalinyoga - Yinyoga. En kombination som genererar styrka, positivitet och fokus samt mindre spa nning och va rk. Alla kan delta och utvecklas i sitt eget tempo. Du beho ver bekva ma kla der men inga skor. Matta finns att låna. INFORMATION TID: Onsdagar kl START: 14/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och mobil tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/ aktiviteten skall genomföras.

9 Kroppssammansättningmätning STAR i samarbete med Concept fo r Life erbjuder sina medlemmar: Vid en kroppssammansättningmätning med Tanita MC-980 får man bland annat information om: kroppens fördelning av fett och muskelmassa eventuell obalans i muskelmassan det vicerala fettet (vilket är den farliga bukfetman som bland annat är starkt förknippad med hjärt- och kärlsjukdomar) vätskenivån totalt sett inklusive på cellnivå metabolisk ålder ämnesomsättning genom bioimpedans. Öppet hus exklusivt för STAR-medlemmar Måndag den 5 februari kl 14:00-20:00 Arenavägen 55, T-bana Globen då dessa mätningar är möjliga att boka. STARs medlemspris: 100 kr (ord. pris 295) mot uppvisande av giltigt medlemskort 2018 Tidsåtgång: Ca 10 min Föranmäl dig till: Concept för Life tel eller Yassin.Eriksson@concept.se 9

10 Simma, bada och träna Vill du enbart simma fa r du som medlem i STAR rabatt pa entrén till stadens simhallar och pa utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) pa Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) pa o vriga simhallar. 10-GÅNGERSKORT STAR subventionerar 10-gångerskort på idrottsförvaltningens simhallar. Gäller endast kort som kostar mer än 850 kr. För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 30/ och endast ett kort per medlem/år Foto: Daniel Madsen 10

11 INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen Nu är simhallen stängd t o m 2019 GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Stängd. Planerad nyöppning hösten 2019 Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov Nyöppning januari SIMNING 11

12 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens uppgifter? Ha lsocoachen a r tillsammans med sin na rmaste chef de personer som driver arbete med ha lsa pa arbetsplatsen. Ha lsocoachen uppra ttar en handlingsplan tillsammans med sin na rmaste chef och medarbetare. Da refter motiverar ha lsocoachen sina medarbetare till ha lsa och va lma ende genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse fo r ha lsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, pa visar Arbetsinstitutet att na r ha lsocoacher samarbetar med na rmaste chef fo rsta rks effekten avseva rt. Da o kar motionsgrad och kondition, men ocksa medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfra nvaron, i ja mfo relse med en kontrollgrupp. STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 Hälsofrämjande arbetsliv 12

13 STEG 1 - (TVÅ DAGAR) Basutbildning Syftet med utbildningen är att effek-tivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, stresshantering. DATUM: Torsdag 12/ Torsdag 3/ PLATS: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull PRIS: kronor/pers. exkl moms. INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt, kaffe och STAR medlemskort ANMÄLAN: Sista anmälningsdag 5/4 Gå in på och klicka på utbildningar. UTBILDNING

14 LSOCOA STEG 2 - (TVÅ DAGAR) Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Mentalträning, Motivation och beteendeförändring. DATUM: Fredag 17/ Fredag 24/ PRIS: Pris: kr exkl. moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Sista anmälningsdag 9/5. Mer info på

15 STEG 3 - (TVÅ DAGAR) HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest. DATUM: Torsdag 31/ Torsdag 14/ PRIS: Pris: kr/pers. exkl moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Sista anmälningsdag 24/5. Mer info på 15

16 16LSOCOA kostnadsfri föreläsning FRÅN BOtten TILL TOppen! STAR i samarbete med PROMAS erbjuder stadens ansta llda en kostnadsfri fo rela sning Med Annelie Pompe och Peter Wa hrborg. En föreläsning med Annelie Pompe är som ett äventyr i sig. Oavsett om det handlar om motivation, målsättning, mental träning eller att hålla andan rycks deltagarna med av fängslande storytelling. Med hjälp av fantastiska bilder och filmklipp berättar Annelie om sina äventyr. Hon drar ofta paralleller till ledarskap, att leda sig själv, passion, motivation, mod, rädslor och riskhantering, målfokusering och hur man mentalt tar sig igenom svåra omständigheter, förändringar och utmaningar. Peter Währborg presenterar, på sitt humoristiska sätt, om nya slutsatser och kunskaper om vår hälsa. Peter berättar om hur vi vanligtvis har tänkt och hur vi istället bör tänka framöver om vår hälsa på arbets-platsen. Föreläsningen vänder sig till dig som är ledare, chef eller annan beslutsfattare och till dig medarbetare/människa som vill öka kännedomen om stresshantering och vad vinsterna är med ett nytt synsätt. DATUM: 25 april 2018 kl PLATS: Åsö Vuxengymnasium, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Till uppge koden starfree

17 Grundkurs i digitalfoto Tar du många bilder med mobilen men blir inte helt nöjd? Vill du kunna påverka bilderna mer och få dem att bli bättre? Då kan denna kurs ge dig lite tips på vägen. Med bättre komposition och användning av färger och ljus kan du förmedla så mycket mer i dina bilder. En bra komposition framhäver och förstärker innehållet. Ett fint ljus påverkar bildens uttryck mycket. Inga förkunskaper behövs bara ett intresse att fotografera. Kom ihåg att ta med din telefon (laddad!) till kursen. INNEHÅLL: Kursen fokuserar på bildkomposition och ljus i fotograferingsögonblicket. Den är i huvudsak teoretisk men innehåller även kortare övningar. DATUM: Tisdag 13/3 klockan PRIS: 130 kr/3 timmar PLATS: Eriksdalsbadet, Lilla konferens. T-bana Skanstull LEDARE: Anna Neander, konstnär och fotograf, utbildad vid Goldsmiths college i London och Umeå konsthögskola. ANMÄLAN: Till STAR:s kansli tfn: eller star@stockholm.se Sista anmälningsdag 7/3. Mer info på 17

18 STAR:S FOTOTÄVLING Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur Två gånger per termin väljer STAR styrelse ut det bästa fotografiet. Vinnaren får välja mellan presentkort eller biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats. Skicka in dina bilder till star@stockholm.se Skriv ett par rader i kommentarfältet om motivet, och vilka funderingar du har haft kring bilden. Vi vill ha ditt bidrag senast den 30 juni 2018 REGLER Ditt foto får inte vara manipulerat. Vi tillåter en mindre justering. Om du har korrigerat skärpa eller färger något måste du notera det i din kommentar till bilden. Genom att skicka in ditt foto tillåter du samtidigt att det publiceras i STARs samtliga trycksaker och på vår webbplats. STAR förbehåller sig rätten att avlägsna bilder som kan verka anstötliga, olämpliga eller obehagliga. Styrelsen utser vinnaren utifrån bildens kvalitet, motivet och fotografens förmåga att se förbi det förväntade och fånga teman ur en personlig eller överraskande vinkel. Heltidsarbetande yrkesfotografer får inte skicka in bilder. Du får skicka in så många bilder du vill. Filen får inte vara 18 större än 10 MB, men den måste vara större än 1MB. Fotot måste vara minst 2400 x 1600 pixlar.

19 Kommunala Mästerskap KM a r o ppna fo r alla medlemmar i en SKIMFansluten fo rening, ofta a r deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION FEBRUARI MARS MAJ MAJ MAJ BOULE Ruben Aranda tfn TENNIS STAR tfn S:T ERIKSLOPPET Brandkårens IK Långholmsloppet Eldqvarns IF FOTBOLL Ruben Aranda tfn För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor. 19TÄVLINGAR

20 STAR-steget Resultat FAKTA START DATUM: SLUTDATUM: TOTALT ANTAL STEG: 324 miljoner steg Totalt gick deltagarna 8 varv runt jorden! (ett varv runt jorden är ca 4000 mil) TOTALT ANTAL DELTAGARE: (17 % män 82 % kvinnor) MEDVERKAN I STAR-STEGET 2017 Listan visar snittet per förvaltning Organisation Total antal steg i snitt Stegsnitt Arbetsmarknadsförvaltningen Bromma SDF Enskede-Årsta-Vantörs SDF Farsta SDF Hägersten-Liljeholmen SDF Hässelby-Vällingby SDF Kungsholmens SDF Norrmalms SDF Rinkeby-Kista SDF Serviceförvaltningen Skarpnäcks SDF Skärholmens SDF Socialförvaltningen Spånga-Tensta SDF STAR kansli Stockholm stad Utbildningsförvaltningen Vänsterpartiets kansli Äldreförvaltningen Älvsjö SDF Östermalms SDF

21 INDIVIDTOPP-10 LISTAN Plats För Efternamn Total antal steg Stegsnitt 1. Erja Rytkönen Hiwot Hasen Par Rolf Million Tekeste Ayad Mousavi-Shalhe Odd Elofsson Ana-Maria Carvalho Johansson Ida Jobe Monica Moberg Josef Nyman Under STAR-steget har vi lottat ut presentkort och trisslotter vilket varit mycket uppskattat. 125 personer blev mottagare av dessa priser. Stort grattis sa ger vi till alla er a terigen. STAR och Motionsplatsen tackar alla deltagare i ho stens stegta vling STARsteget. I a r blev det deltagare. Fantastiskt bra! Alla deltagare har dessutom fa tt STAR-kort fo r

22 Qi gong för nybörjare Ta kontroll o ver din stress och upplev lugnet inom dig. La tt att la ra och utfo ra, inga speciella kla der eller tillbeho r beho vs, bara lite avskildhet och en stunds lugn och ro. Det a r metod med 5000-a riga anor som a r perfekt idag fo r att hantera sin energi och ladda de egna inre batterierna. PROVA PÅ INFORMATION TID: Tisdag 13/2 kl PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: STAR-medlem 50 kr. INNEHÅLL: Ro relse med avslappning och lite teori fo r att fo rsta vad Qi gong a r. LEDARE: Dana Simovic ANMÄLAN: Till STAR:s kansli tfn: eller star@stockholm.se Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 14 februari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och mobil tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats.

23 Akvarell för nybörjare Kursen a r till fo r dig som vill la ra dig ma la med akvarell. Vi jobbar med vattnets flöde och förmåga att förflytta färgen. Akvarell a r ett material med mycket lyskraft da r vi anva nder papprets vithet fo r att skapa ljus i va ra bilder. INFORMATION TID: Onsdag 21/2 kl PLATS: Gubbängsskolan, Gubbängsvägen 63 PRIS: 150 kr. (STAR-medlemmar) Material, som akvarellpapper och färg ingår. Max antal deltagare är 12 st. INNEHÅLL: Introduktion till materialet akvarell och färgteori. Vi spänner akvarellpapper och målar blommor vått-i-vått, för att lära känna färgen. Handledningen är personlig och vi fokuserar på det individuella uttrycket och utvecklingen. Lektionen avslutas med en gemensam genomgång där vi kan inspireras av varandra. LEDARE: Anna Sörenson, konstnär, utbildad vid Umeå Konsthögskola med en Master i Fri Konst, med inriktning måleri, från Pratt Institute i New York. ANMÄLAN: Till STAR:s kansli tfn: eller star@stockholm.se Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 14 februari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och mobil tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. 23

24 RABATTER Erbjudande Alla rabatterbjudanden erha lls mot uppvisande av STAR-kort STAR erbjuder sina medlemmar: - Rabatterad entré till stadens simhallar - Subventionerad klassisk massage hos Axon Care, tfn Subventionerade biljetter till Stadsteater och Dramaten Concept for Life erbjuder kroppssammansättningsmätning och konditionstest till subventionerade/rabatterade priser. För bokning och mer info ring tfn Enskede Rackethall erbjuder kupongrabatt på spel. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn

25 Klassisk massage STAR i samarbete med Axon Care erbjuder massage fo r kropp och sja l. Ont i kroppen med specifikt problemområde eller underhåll av stela muskler? Plats: Ni är nu välkomna att boka antingen i på Rehabtjänst S:t Eriksgatan 48 G eller på Artillerigatan 36, Östermalm. Pris: Klassisk massage 30 min för 200 kr (Ord. pris 430 kr) Bokning: För bokning via internet: S:t Eriksgatan 48 G eller Artillerigatan 36 Frågor ring Axon Care tfn Obs! STAR:s medlemmar skall vid behandlingstillfället visa giltigt medlemskort samt underteckna att behandlingen är genomförd. Max 1 behandling/månad till STAR pris. Utebliven närvaro på bokad tid faktureras till medlemmen. 25

26 Stressrelaterad ohälsa är vår tids viktigaste arbetsmiljöfråga Vi erbjuder konkreta och enkla verktyg för hälsofrämjande insatser på arbetsplatsen. Läs mer om våra mentala träningsprogram på ÅTERHÄMTNING I VARDAGEN BÄTTRE OCH DJUPARE SÖMN GENOM "POWERNAP" SLAPPNA AV OCH SÄNK DIN GRUNDSPÄNNING För att hämta nya krafter och energi samtidigt som du uppnår ett inre lugn och sänker din grundspänning. En kort "tupplur" under dagen ger dig en effektiv återhämtning, du orkar mer under eftermiddagen och får en djupare sömn på natten. Avslappningsövningar som hjälper dig att bryta ner negativa tankar och känslor av stress och istället ersätts av ett inre lugn. MINSKA DEN NEGATIVA STRESSEN Lär dig metoder till att bättre kunna hantera stressande situationer och därmed öka ditt välbefinnande. LÄR DIG ATT LEVA I NUET MED HJÄLP AV "MINDFULLNESS" ÖKA KONCENTRATIONSFÖRMÅGAN OCH FOKUSERA PÅ LÖSNINGAR Genom att bli medvetet närvarande i nuet och därmed göra klokare val, öppnar du ditt sinne till att bättre hantera din vardag, såväl privat som i yrkeslivet. Med mental styrka ökar du din koncentrationsförmåga och du kan lättare fokusera och prioritera rätt. SKAPA FRAMTIDEN MED HJÄLP AV MÅLBILDER MOTIVATION ATT BLI RÖKFRI MOTIVATION ATT NÅ DIN IDEALVIKT Målbilder hjälper dig att fokusera på det du vill ha mer av och möjligheten att nå uppställda mål ökar. En god självbild och tilltro till din egen förmåga hjälper dig att skapa målbilder, där du ser dig själv som rökfri. Mental avspänning ger grunden för att skapa positiva målbilder och känslor som ökar din handlingskraft i att nå ditt mål. MOTIVATION TILL MOTION TÄNK POSITIVT OCH HÖJ DIN LIVSGLÄDJE TRÄNING FÖR DIG MED TINNITUS Fysisk och mental träning ökar din möjlighet till känslomässig stabilitet och positiv inställning till tillvaron. När vi släpper fastlåsta negativa tankar frigör vi energi och blir mer fria i att känna livsglädje. Du som har besvär med Tinnitus får här hjälp med att hantera och minska symptomen. FÖRBERED DIG INFÖR EN TÄVLING/PRESTATION FÖRBERED DIG INFÖR ETT MÖTE/FRAMTRÄDANDE ÖKA DIN MENTALA STYRKA Rätt känsla inför en prestation är avgörande för resultatet. Mental och fysisk avspänning samtidigt som du är fokuserad och "laddad", är viktiga känslor. Genom mentala övningar får du hjälp med att höja din prestationsförmåga inför ett viktigt möte/framträdande. Med regelbunden mental träning bygger du upp din mentala styrka på samma sätt som du tränar dina biceps - du fortsätter framåt när det tar emot! 26

27 Idrott, motion, hälsa och kultur för dig som STAR medlem STAR vill hjälpa till att skapa nya möjligheter för de anställda inom Stockholms Stad att trivas och må bra på sina arbetsplatser. Verksamhetsområden av vikt finner vi i fysiska aktiviteter, sociala mötesplatser och stöd för det mentala välbefinnandet. Vi försöker arbeta för att du som medlem skall hitta något som passar det egna behovet. STAR organiserar många olika aktiviteter. Om du saknar en aktivitet kan du alltid lämna in ett förslag till vår förslagslåda på starstockholm.se Välkommen som STARmedlem2018.

28 Bli medlem 2018 Allt det här får du som blir medlem: Subventionerad rabatt på Stockholm stads simhallar Subventionerad klassik massage hos Axon Care Subventionerade dans- och träningskurser under hela året Subventionerad mätning av kroppsammansättning med Tanita våg Rabatterade biljetter till Stadsteaterns och Dramatens föreställningar Rabatterade priser hos våra samarbetspartner Prova på-aktiviteter Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds- och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation Medlemsavgiften är 120 kr/kalenderår. Köp ditt medlemskort hos STAR:s ombud på din arbetsplats! Du kan även sätta in 130 kr på STAR:s plusgiro nr Uppge fullständiga uppgifter: - Namn - Bostadsadress - Arbetsplats - Förvaltning så får du ditt medlemskort hem i brevlådan. Gå med i STAR 2018! Det lönar sig!