nytt STAR IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG...

Transkript

1 Vår 2013 Årg. 16, nr 1 IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG... STAR nytt...som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Arbetsmarknadsförvaltningen.

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. HÄR KÖPER DU DITT STARKORT STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på PLUSGIRO: Sätt in 110 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. OMSLAGSBILD: Magnus Järnefors KONTAKTA STAR: STAR:S KANSLI - BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen Årsta E-post: star@stockholm.se Fax KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (Onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel:

3 Ordförande har ordet Stress har blivit något av en folksjukdom i vårt samhälle. Överansträngning, utbrändhet, gå i väggen är kända begrepp, en känsla av otillräcklighet. Orsakerna hämtas ur vår livssituation, vår fritid och vårt arbete. Arbetsplatsen har stor betydelse för uppkomsten av stress. Det kan handla om dåligt ledarskap, dåligt fungerande arbetsgrupper, ständiga omorganisationer och tidsbrist. Andra orsaker kan vara bristande resurser i förhållande till kraven, dåliga arbetsmiljöer, datorer, krav på för stora eller för små arbetsprestationer och bristande belöning för utfört arbete. STAR satsar nu på att ge kunskap om stress med två hälsoträffar med rubrikerna; Stressad till avspänd- hur gör man samt Stressad och pressad eller kreativ och effektiv Hälsoträffarna är kostnadsfria och du behöver inte vara medlem för att delta. Målet för dessa föreläsningar är att förebygga och hantera den egna eventuella ohälsan. För att slippa bli sjuk av stress, kan det krävas att du prioriterar. Det kan vara att du vågar lyssna till dig själv- vad du innerst inne vet är bra för dig. STAR försöker skapa aktiviteter som vi hoppas kan vara intressanta men för att få hjälp med detta önskar vi att du går in på vår hemsida www. starstockholm. se och ger oss förslag på aktiviteter som du skulle vilja att STAR erbjuder. STAR är till för dig för att kunna må bra! Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3

4 SPORT & MOTION Innebandy Är du intreserad av att prova på innebandy med oss i STAR. Kom då gärna ner på någon träning och känn på hur de känns att träna innebandy med oss. INFORMATION TID: Måndagar kl Start 21/1 PLATS: Nytorpsskolan, Paternostervägen T-bana: Blåsut VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny Gullstrand: Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! INFORMATION TID: Måndagar kl Start 21/1 PLATS: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet

5 Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. Tillsammans med aerobicssteg bildar de en kombination som blir en dansworkout till latinsk musik ZUMBA FITNESS TID: Måndagar kl Start 11/2 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30 T-bana Sandsborg KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. ZUMBA - TISDAGAR (FORTSÄTTNING) TID: Tisdagar kl Start 12/2 ZUMBA - TISDAGAR (NYBÖRJARE) TID: Tisdagar kl Start 12/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. LEDARE: William Flores ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast två veckor före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 5

6 Bugg-motionsdans Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet! Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna! Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och samtidigt få härlig motion. INFORMATION TID: Tisdagar kl Start 12/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. VILL DU VETA MER? Kontakta Lars Wassenius: ANMÄLAN Anmäl dig till STAR:s kansli, tel

7 Lindy hop Är en fartfylld pardans som dansas till jazz- och swingmusik. Den kallas ibland jitterbug eller swing och dansen har sitt ursprung i 30-talets New York. Många förknippar lindy hop med högt tempo och hopp men danstempot kan i själva verket variera från mycket långsamt till mycket snabbt. Dansen är fri, uppmuntrar till improvisation och bygger på musiken och samspelet mellan dansparen. NYBÖRJARKURS I vår nybörjarkurs lär du dig grunderna i Lindy Hop. Inga förkunskaper krävs. Vi kommer att jobba mycket med grundsteget, känslan och stilen i dansen, och grundläggande turer. TID: Tisdagar kl Start 12/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Jimmy Segerlund och Ida Widberg ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/ några av kurstillfällena. DANS

8 Magdans En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten. Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal. INFORMATION NYBÖRJARKURS Uppvärmning, grundteknik och kombinationer. TID: Onsdagar kl Start 13/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén FORTSÄTTNINGSKURS Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers förkunskaper. TID: Onsdagar kl Start 13/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 8

9 Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. INFORMATION TID: Onsdagar kl Start: 13/2 PLATS: Lindeparken, Skjulvägen 1. T-bana: Enskede Gård. KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. (10 ggr) ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej. Kubanska danser (SALSA, MAMBO, CHACHA) INFORMATION TID: Måndagar kl Start 11/2. PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr (10 ggr) LEDARE: Eusebio Crespo, danspedagog ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej. 9

10 KROPP & SJÄL Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis prova-på-gång! INFORMATION TID: Tisdagar kl START 12/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. LEDARE: Kristin Coinberg tel:

11 Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallens skytte utan teorikurs. INFORMATION TID: Söndagar kl PLATS: Farstahallen T-bana station Farsta KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. VILL DU VETA MER? Kontakta Olle Sjölund. Tel: , mobil: Foto: WIDTTF 11

12 Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. INFORMATION TID: Måndagar kl. 17:00-18:30 START: 11/2 PLATS: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtförvaltningen kort innan PRIS: STAR-medlem 300 kr Icke medlem 500 kr (10 ggr) LEDARE: Dorothea Knust, utbildad körledare, mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje. ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/ några av kurstillfällena. 12

13 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera höstens program. INFORMATION WEST SIDE STORY TID: Osdag 8/5 kl Stora scenen KOSTNAD: 310 kr. Icke medlem i mån av plats 360 kr WEST SIDE STORY New York De är unga, arbetslösa, kaxiga, rastlösa, rädda, rotlösa, ggressiva och stolta. De krigar för att hitta en plats i ett samhälle där ingen bryr sig. De krigar om vem som ska få älska vem. West Side Story den största musikalen av dem alla. Om kärlekens absoluta kraft. Om tillhörighet och utanförskap. Om längtan efter ett annat liv. En berättelse om vår tid. KULTUR ANMÄLAN: Till kansliet tfn Biljetterna hämtas på kansliet alt. skickas per post till en extra kostnad av 10 kr. De skickas så snart vi kan se att betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro För snabbare administration, går det bra att faxa oss ert kvitto på inbetalningen Faxnr

14 TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION JANUARI FEBRUARI MARS APRIL MAJ MAJ MAJ JUNI SCHACK Schackklubben BOULE STAR Tfn: TENNIS STAR tfn BOWLING S:T ERIKSLOPPET Brandkårens IK Långholmsloppet Eldqvarns IF FOTBOLL Ruben Aranda tfn GOLF IK 115 För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.

15 Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Muskelakuten Subventionerad massage 180 kr/30 minuter en gång i månaden. Tfn BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen att besöka Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får % rabatt på samtliga priser. Tfn Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SATS 15 % rabatt på ditt medlemskap på SATS Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen erbjuder coaching och terapi till mycket förmånliga priser. RABATTER 15

16 Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. Foto: Dylans mom s STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 30/ Mer information, öppet- och träningstider hittar du på:

17 INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov SIMNING Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. 17

18 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 Hälsofrämjande arbetsliv STEG 4 Praktisk matlagning och näringslära STAR har år 2012, ett 10 års jubileum i att utbilda hälsocoacher inom Stockholms Stad. Detta kommer att innebära rabatter på kursavgifter vid betalning av mer än en utbildning enligt följande; Pris: STEG 1 fyra halvdagar 2,900 kr exkl. moms. STEG 1 och STEG 2, åtta halvdagar 5,500 kr exkl. moms. STEG 1- STEG 2- STEG 3, tolv halvdagar 7,800 kr exkl. moms. STEG 4 två halvdagar 1,800 kr exkl. moms. Plats: för samtliga utbildningar, Eriksdalsbadets stora konferens. Tid: vid varje tillfälle. Vill du anmäla dig, gå in på För mer information, kontakta Magnus Järnefors tel

19 STEG 1 Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, stress ur ett arbetslivsperspektiv samt mental träning. DATUM: Fredag 1/ Torsdag 7/2 14/2 21/2 Alt. Torsdag 11/ /4 25/4 Fredag 3/5 PRIS: kronor/pers. exkl moms. INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt. ANMÄLAN: Gå in på och klicka på Coachutbildningar UTBILDNING

20 STEG 2 Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Träningslära. DATUM: Tisdag 2/ /5 21/5 28/5 PRIS: Pris: kr/p, Steg 1+2= 5,500 kr (Ord. pris: 5,900kr) INGÅR: Deltagardokumentation, frukt. STEG 3 - HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt erfarenhetsutbyte. Personlig utveckling genom att en egen DISC personlighetsprofil. DATUM: Torsdag 16/ /5 PRIS: Pris: kr/p, Steg = 7,800 kr ( Ord.pris: 8,700 kr) INGÅR: Deltagardokumentation, DISC-test (personlighetsprofil), frukt. 20

21 STEG 4 PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. INNEHÅLL: Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. Matens påverkan på vår hälsa, ork och möjlighet till bra arbetsprestation. DATUM: Tisdag 11/ Torsdag 13/ ej Eriksdalsbadet (plats meddelas senare) PRIS: Pris: 1,800 kr/pers. exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation och frukt. ANMÄLAN: Gå in på och klicka på Coachutbildningar

22 Hälsoträff I samarbete med Hjärnaifokus erbjuder vi dig som är hälsocoach eller friskvårdsintresserad en hälsoträff med föreläsning: STRESSAD TILL AVSPÄND HUR GÖR MAN? PLATS: Medelas senare DATUM: Tisdagen den 6 mars 2013, kl INNEHÅLL: Målet med denna föreläsning är att förebygga och hantera den egna ohälsan. Vi samtalar och gör övningar tillsammans inom ämnet stress och avspänning. Vi tar upp frågor som: Vad är egentligen stress? Vilka situationer utlöser stress? Reagerar och agerar vi alla på samma sätt i pressade situationer? Spänd eller avspänd ja vad är det egentligen? FÖRANMÄLAN till star@stockholm.se eller tel STAR bjuder på mat efter träffen. Vid anmälan, uppge ditt medlemskortsnr om du vill äta med oss. 22

23 Kom igång, håll igång och må bra! Stockholms stads simhallar erbjuder en rad möjligheter för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Simhallskortet för stadens anställda Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Kortet gäller bad, gym och gruppträning. Ett årskort för bara kronor. Läs mer på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning/friskvård. Nu kan du garanteras plats med vår webbokning. SmartStart Ett totalpass där vi tränar kondition, styrka, spänst, koordination, smarta/långsamma rörelser och avslappning på en lämplig kom igång-/enkel håll igång-nivå. Vecka 2 startar vi SmartStart i Stockholms stads simhallar, Prova passet gratis under vecka 2 och 3! Kom igång paket En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål. Du får instruktion i gymmet eller prova på gruppträning, ytterligare ett gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår). Därefter träffas ni igen och följer upp (totalt 3 besök i simhallen). Pris 500 kronor. Håll igång paket För dig som vill prova något nytt och få ny motivation. Innehåll: motivationssamtal, dagbok, målblad, instruktion i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal. Pris 350 kronor. MåBra Kom i Form kurs, 8 x 1,5 timme. För dig som vill komma igång med regelbunden motion och bättre livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori och prova på aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår. Reducerat pris för anställda i Stockholms stad kr (ordinarie pris kr). MåBra på uppdrag för personalgrupper föreläsningar, prova på och kurser. För mer information Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda satsningar Tel: e-post: mabra.idrott@stockholm.se IDROTTSFÖRVALTNINGEN

24 Stressad och pressad eller kreativ och effektiv Stress är en otroligt kraftfull fysisk och psykisk reaktion. Den kan få dig att känna dig tänd och inspirerad. Den kan få dig arg och irriterad. Den kan få dig att prestera på toppen av din förmåga. Den kan få dig totalt oförmögen att ta enkla beslut. Den kan få dig att känna att du är i zonen för ultimat prestation eller spendera år med rehabilitering. Det finns alltså både goda och dåliga effekter av stress. Goda eller dåliga beror på hur du tolkar och hanterar situationen och framför allt hur länge du befinner dig i den stressade situationen. Inte om det du gör är roligt eller betungande. Kroppen drabbas av samma reaktioner, oavsett om du befinner dig i dålig eller så kallad positiv stress. Om du vill göra fantastiska prestationer och karriär, kombinerat med att känna ett stort välbefinnande, kom och lyssna på föreläsningen och få ökad förståelse om stressens uppkomst, hur den påverkar dig och framför allt vad du kan göra för att känna ett större välbefinnande och mindre negativ stress. Nya tankesätt, idéer och strategier gör att du kommer prestera lika bra eller till och med bättre än förut. Fast med lägre fysisk och psykisk belastning. Punkter ur programmet Paradoxen stress Svårigheten att förändras och vad du behöver göra När du blir medveten har din kropp redan reagerat för att lyckas Naturliga reaktioner på stress Kostnader för stress och uteblivna innovationer Återhämtning och motion för minskad stress Strategier för minskad stress och ökad lönsamhet Stress är inte absolut Ingredienser för en bra arbetsmiljö Så kommer du i zonen av ultimat prestation Fram till pausen ligger föreläsningen med fokus på ett personligt och/eller medarbetarperspektiv, och efter paus är perspektivet mer på HR, ledare och strategi. Jan Tern 50 % arbetar Jan på AB Volvo med ansvar för att utveckla och koordinera personalens välbefinnande. Övrig tid går åt till att skriva böcker och hålla föredrag i det egna företaget Personbästa AB. Jan är också certifierad testledare för Sveriges Olympiska Kommittés fystester, svarar på läsarfrågor i tidningen Tara och är ambassadör för Cykelutmaningen. Promas och Star hälsar dig varmt välkommen till Thorildsplans gymnasium, Drottningholmsvägen 82, Stockholm Fredagen den 19 april 2013 kl 14:00 16:00 Vi bjuder på frukt och något att dricka under en kort paus Deltagandet är gratis, anmälan är bindande. Anmäld deltagare som inte kommer, debiteras en avgift på 150 kr. Anmäl dig på vår hemsida eller via e-post med nedanstående uppgifter till kerstin.moberger@promas.se För ytterligare information, kontakta Ronnie Persson, tel Namn Företag/Organisation E-postadress Telefon Adress Postnr Ort Promas AB, Ellipsvägen 13, Kungens Kurva. Tel info@promas.se. 24

25 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar till Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? Tel: kontoret: , mottagningen: Hos SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen hittar du den som kan hjälpa just dig. Nu får du dessutom första mötet för endast 100 kronor. Du hittar oss under samarbetspartners på

26 Friskare företag Hälsokontroll+ BalansTräning Rehab BalansJakt Coaching Hälsoplan Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan Stockholm Telefon

27 Mental träning på jobbet Prova kostnadsfritt! Ring Vår nya Promas V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj med pekskärm och 12 ny mentala träningsprogram utarbetade av professor Lars-Eric Uneståhl. Vårt återhämtningskoncept hjälper över svenska företag att minska stress, mental och fysisk trötthet samtidigt som det bidrar till ökad fysik aktivitet. Läs mer om vårt koncept på

28 Vår 2013 Årg. 16, nr 1 STAR nytt STAR STOCKHOLM Enskedehallen Simlångsvägen Årsta Tel: /09 E-post: star@stockholm.se Webb: