nytt Star Idrott, motion, hälsa, kultur för dig...

Transkript

1 Vår 2014 Årg. 17, nr 1 Star nytt Idrott, motion, hälsa, kultur för dig......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Arbetsmarknadsförvaltningen.

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. Här köper du ditt STARkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på Plusgiro: Sätt in 110 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. STAR:s kansli Besöksadress: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, eller faxen. kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. Kansliets expeditionstider: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (Onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel:

3 Ordförande har ordet Att ändra livsstil Visst har du kanske avgett ett nyårslöfte, som du sedan faktiskt håller. Det hör dock till undantagen. Det är svårt att bryta ovanor. För att byta dåliga hälsoovanor mot goda måste du ha insikt om att livsstilen påverkar hälsan och välbefinnandet. Därefter måste du tillägna dig en värdering att du faktiskt subjektivt kan påverka din egen hälsa med din livsstil. Det är du själv som har det största ansvaret för den egna hälsan. Detta ansvar går inte att delegera till läkaren, stadsministern eller livspartnern. Förändring tar ofta månader eller år. De sker i flera steg och återfall är både naturliga och mycket vanliga. Dalai Lama fick frågan; Vad som förvånade honom mest? Människan blev svaret. Hon offrar hälsan för att tjäna pengar. Sedan offrar hon pengar för att få tillbaka hälsan. Hon är så angelägen om sin framtid att hon inte njuter av nuet. Följden blir att hon inte lever i nuet och inte heller i framtiden. Hon lever som om hon aldrig skulle dö. Till sist dör hon utan att ens någonsin ha levt För att du skall få hjälp på vägen till bättre hälsa satsar SKIMF vår huvudorganisation, på att låta dig som medlem i STAR endast betala 50 kr (ord.pris 350 kr) för fem tillfällen för gruppträning i Idrottsförvaltningens simhallar. Det finns bara ett begränsat antal klippkort att köpa så skynda att fynda. En annan nyhet är att du som blir medlem innan den 10 feb har möjlighet att få 3 nr av tidningen HÄLSA hem i brevlådan, helt gratis. Tycker du om att fotografera? Var med i STARs fototävling där vi 2 gånger per termin korar en vinnares bild som sedan får vara med i STARs trycksaker. Vi behöver dig för att förändra STAR till att bli ännu bättre! Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3

4 SPORT & MOTION Innebandy Är du intreserad av att prova på innebandy med oss i STAR. Kom då gärna ner på någon träning och känn på hur de känns att träna innebandy med oss. Information Tid: Måndagar kl Start: 13/1 Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen T-bana: Blåsut Vill du veta mer? Kontakta Jonny Gullstrand:

5 Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! Information Tid: Måndagar kl Start: 13/1 Plats: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 Vill du veta mer? Kontakta kansliet

6 Funktionell träning Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket populär träningsform bland motionärer och elitidrottare. Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en funktionell övning ska bli funktionell bör man alltså ha nytta av själva styrkan som övningen utvecklar. Om det så är i vardagen, på jobbet, på fritiden eller inom någon idrott, det spelar ingen roll. Information Tid: Torsdagar kl Start: 13/2 Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg Pris: STAR-medlem 300 kr (10 ggr), Icke medlem 500 kr (10 ggr) Ledare: Lisa Wickström och Denise Kimström Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 6

7 Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. ZUMBA fitness För dig som har tidigare erfarenhet av Zumba Tid: Måndagar kl Start 10/2 Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. Zumba - tisdagar Tid: Tisdagar kl Start 11/2 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. Anmälan: Anmälan till dessa kurser sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast två veckor före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 7

8 Magdans En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten. Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal. Information Nybörjarkurs Uppvärmning, grundteknik och kombinationer. Tid: Onsdagar kl Start 12/2 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 150 kr för 5 ggr. Icke medlem 300 kr Ledare: Anastasia Sirzén Fortsättningskurs Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers förkunskaper. Tid: Onsdagar kl Start 12/2 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 150 kr för 5 ggr. Icke medlem 300 kr Ledare: Anastasia Sirzén anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 8

9 Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. Information DANS Tid: Onsdagar kl Start: 12/2 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. (10 ggr) Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.

10 Bugg-motionsdans Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet! Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna! Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och samtidigt få härlig motion. Information Nybörjarkurs Tid: Tisdagar kl Start 11/2 Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. Parvis anmälan har förtur, ensamma damer tas in i mån av plats. Ring kansliet innan du betalar kursavgiften. Fortsättningskurs Tid: Tisdagar kl Start 11/2 Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. Parvis anmälan har förtur, ensamma damer tas in i mån av plats. Ring kansliet innan du betalar kursavgiften. anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 10

11 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera höstens erbjudande. Information sweeney todd Tid: Onsdag 19/2 kl Stora scenen Kostnad: 330 kr. Icke medlem i mån av plats 380 kr macbeth Tid: Söndag 9/3 kl Stora scenen Kostnad: 270 kr. Icke medlem i mån av plats 320 kr candida Tid: Fredag 4/4 kl Klara scenen Kostnad: 200 kr. Icke medlem i mån av plats 255 kr KULTUR vad betjänten såg Tid: Torsdag 15/4 kl Stora scenen Kostnad: 220 kr. Icke medlem i mån av plats 270 kr Anmälan: Till star@stockholm.se Biljetten skickas via e-post, så att du kan skriva ut den själv. De skickas så snart vi kan se att betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskort nr.

12 KROPP & SJÄL Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis prova-på-gång! Foto: Clive Pollard Information Tid: Tisdagar kl Start 11/2 Plats: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. Ledare: Christine Koinberg tel:

13 Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. Information Tid: Söndagar kl Plats: Farstahallen T-bana station Farsta Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. Vill du veta mer? Kontakta kansliet Tel: Foto: WIDTTF 13

14 Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. Information Tid: Måndagar kl. 17:00-18:30 Start: 3/2 Plats: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtförvaltningen kort innan Pris: STAR-medlem 300 kr Icke medlem 500 kr (10 ggr) Ledare: Morten Heide Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/ några av kurstillfällena. 14

15 Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Muskelakuten Subventionerad massage 200 kr/30 minuter en gång i månaden. Tfn BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen att besöka Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får % rabatt på samtliga priser. Tfn Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SAGA 20 % rabatt på träningskort till ordinarie pris. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen erbjuder coaching och terapi till mycket förmånliga priser. RABATTER

16 TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. Information januari 20 mars 1 mars 29 april maj 13 maj maj 21 juni SCHACK Schackklubben BOULE Ruben Aranda tfn TENNIS STAR tfn prova på aktivitet Ruben Aranda tfn S:t ERIKSLOPPET Brandkårens IK Långholmsloppet Eldqvarns IF FOTBOLL Ruben Aranda tfn GOLF För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.

17 STAR-steget 2013 Motionsplatsen och STAR tackar alla deltagare i höstens stegtävling STARsteget. Det blev 925 medlemmar som tog sig an den virtuella banan runt Kungsleden. Totalt gick deltagarna ca 4,5 varv runt jorden, mycket bra. Vi passar på att gratulera alla vinnare. (Se nedan). I oktober kör vi igen och vill ni så syns vi då! Genomsnitt per dag och deltagare under tävlingstiden Namn Antal steg 1 Theresia Åhström Palmgren steg 2 Sanela Kadrovic steg 3 Liselott Claesson steg 4 Lina Akhras steg 5 Alexandra Ekdahl steg 6 Anna Rakic steg 7 Babek Toloe Shagar steg 8 Anouk Hillerström steg 9 Mohammad Zaoujan steg 10 Liisa Anzengruber steg Totalställning lag - topp 10 Organisationstopp 10 Namn Genomsnitt/dag 1. Team BG Tensta Community Center High The Uppsuckerunit Delat ledarskap Triumfatorerna Tulpanen Team Usain Bolt Trägen vinner Carina Zarook 34.8 Namn Genomsnitt/dag 1 Spånga-Tensta SDF Hässelby-Vällingby SDF Enskede-Årsta-Vantörs SDF Socialförvaltningen Kungsholmens SDF Norrmalms SDF Östermalms SDF Hägersten-Liljeholmen SDF Arbetsmarknadsförvaltningen Älvsjö SDF

18 Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. Foto: Dylans mom s STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 30/ Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: 18

19 Information Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov SIMNING Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull SKIMFs erbjudande! SKIMF erbjuder ett 5 ggr/klippkort som berättigar till entré för bad, gym och gruppträning på Idrottsförvaltningens simhallar till en kostnad av 50 kr (Ord. pris 350 kr.) Medlemmen köper klippkortet i någon av simhallskassor mot uppvisande av giltigt SKIMFkort samt legitimation. Klippkortet är giltigt ett år och kan ej återköpas. Erbjudandet gäller januari mars Begränsat antal klippkort. Först till kvarn! 19

20 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. Steg 1 Basutbildning steg 2 Kunskapsfördjupning steg 3 Hälsofrämjande arbetsliv steg 4 Praktisk matlagning och näringslära 20

21 Steg 1 Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. Innehåll: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, stress ur ett arbetslivsperspektiv samt didaktik. Datum: Torsdag 3/ Torsdag 29/ Plats: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull Pris: kronor/pers. exkl moms. Ingår: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt och STAR medlemskort anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar UTBILDNING

22 Steg 2 Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. Innehåll: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Mentalträning. Datum: Torsdag 8/ Torsdag 15/ Pris: Pris: kr exkl. moms Ingår: Deltagardokumentation, frukt. Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar steg 3 - Hälsofrämjande arbetsliv Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. Innehåll: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest. Datum: Tisdag 20/ Tisdag 27/ Pris: Pris: kr/pers. exkl moms Ingår: Deltagardokumentation, frukt. Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull anmälan: Gå in på starstockholm.se och klicka på Coachutbildningar. 22

23 Steg 4 Praktisk matlagning och näringslära Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. Innehåll: Näringslära, Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. Datum: Tisdag 3/ samt vecka (Datum meddelas senare) Pris: Pris: 2,400 kr/pers. exkl moms. Ingår: Deltagardokumentation och mat till att tillaga. Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar 23

24 LSOCOA Uppföljning Hälsocoach Uppföljning Hälsocoach är att skapa nätverksträffar på förvaltningarna där hälsocoacherna reflekterar i genomtänkta erfarenhetsutbyten med varandra. Följande ingår: Vad har rollen inneburit för dig? Skillnad Informatör- Mentor- HälsoCoach SMARTA mål Lägg din egen/arbetsplatsens hälsostrategi för framtiden Nätverksträffen är kostnadsfri. För mer info och bokning kontakta Magnus Järnefors

25 Hälsoträff med Karin Dellback I samarbete med Core Ability erbjuder vi dig som är hälsocoach eller friskvårdsintresserad en hälsoträff med föreläsning om hur du kan leda dig själv och inspirera andra. Du behöver inte vara STAR-medlem för att delta i träffen. balans i livet Innehåll: Ingenstans i världen är utbrändhet lika vanlig som i Sverige och ändå spenderar vi generellt färre timmar på arbetsplatsen än de flesta andra länder. Hur kommer detta sig och kan vi påverka vår vardag för att hinna med både de krav som samhället ställer på oss och vad vi själva tycker är viktigt för att må bra. Vi tittar också på hur man genom balans frigör inre kraft att orka mer, göra mer och få fler med på tåget. Datum: Torsdag den 6 februari TID: Kl Plats: Socialförvaltningen, Södra station, Swedenborgsgatan 20, 6 tr Föranmälan till star@stockholm.se eller tel Vid anmälan, uppge ditt namn och arbetsplats. 25

26 Föreläsning med Nisse Simonson I samarbete med Wimab Utbildning erbjuder vi dig som är medlem i STAR en föreläsning om hur vi kan leva ett hälsosamt liv. Nisse är pensionerad kirurg och överläkare med hjärnan som passion och expertområde. Maten, motionen och sömnen Plats: Elite Palace Hotel, St: Eriksgatan 115, Stockholm Datum: Torsdag den 13 februari 2014, TID: Kl Innehåll: Vi är världens sjukaste och samtidigt friskaste folk. Vi arbetar mindre än tio procent av en livstid. Vi mäter hälsa i hur många år vi lever men struntar i hur många av de sista åren vi är sjuka och behöver vård. Vi måste ändra våra tankeramar och försöka skaffa insikt i hur vi skall leva längre friska. I västvärlden förorsakar vi själva större delen av våra kroniska sjukdomar. Det gör vi genom att äta fel, röra oss för lite och pruta på sömnen. Kom och lyssna på denna föreläsningen och få tips om hur du kan leva ett hälsosammare liv. Kostnad: 100 kr för STAR-medlem Föranmälan till star@stockholm.se eller tel Vid anmälan, uppge ditt namn, arbetsplats och medlemskortsnr. 26

27 Kom igång med nya vanor Erbjudande till stadens anställda Kom igång-paket 500 kr En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål för att komma igång med regelbunden träning. Innehåll: motivations-/ introduktionssamtal inklusive gyminstruktion eller gruppträningsbesök, träningsdagbok, målblad, två gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår), uppföljningssamtal. Boka tid i simhallens reception. stockholm.se/komigang Håll igång-paket 350 kr För dig som är igång, vill utveckla din träning och få ny inspiration. Innehåll: motivationssamtal, träningsdagbok, målblad, instruktion i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal. Boka tid i simhallens reception. Gymintroduktion/-instruktion En introduktion i gymmet ingår utan kostnad vid köp av Simhallskortet, se nedan. 110 kr MåBra Kom i Form-kurs, 8 x 1,5 tim kr För dig som vill komma igång med regelbunden motion (Reducerat pris* kr) och hälsosamma livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori och prova på-aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår. Mer information hittar du på * Reducerat pris studerande, pensionärer, arbetslösa och FaR (Fysisk aktivitet på Recept). Intyg krävs. MåBra på uppdrag för personalgrupper Vi genomför friskvårdsdagar, kurser, hel- och halvdagsutbildningar på uppdrag. Simhallskortet för stadens anställda kr helårskort bad, gym och gruppträning Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Sök efter Simhallskortet på stadens intranät och läs mer. Med Simhallskortet kan du boka plats på gruppträningspass. Aktuellt gruppträningsschema, se För mer information Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda satsningar, e-post: mabra.idrott@stockholm.se Priserna gäller 2014.

28 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Har Protec en ny behandlingsmetod i Sverige som effektivt behandlar ischias de flesta kroniska och akuta ländryggsbesvär.. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 200 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar till Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? - Tel mottagningen: Hos SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen hittar du den som kan hjälpa just dig. Nu får du dessutom första mötet för endast 100 kronor. Du hittar oss under samarbetspartners på

29 Det finns yoga för alla Kundaliniyoga Medicinsk Yoga Kundalini Workout Senior Yoga Yogaterapi Livskurser Migränyoga m.m. Hos oss får du även Yogamassage Osteopati Coaching STAR kortet ger rabatt! Tellusborgsvägen Hälsokontroll+ Rehab Utbildning & Utveckling Kost & Träning+ Samtal & Coaching BalansJakt Friskare företag Bra Balans i Sverige AB Hantverkargatan 3 L Stockholm Telefon

30 STAR:S FOTOTÄVLING Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur Två gånger per termin väljer STAR styrelse ut det bästa fotografiet. Vinnaren får välja mellan presentkort eller biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats. Skicka in dina bilder till star@stockholm.se Skriv ett par rader i kommentarfältet om motivet, och vilka funderingar du har haft kring bilden. Vi vill ha ditt bidrag senast den 31mars eller den 30 juni 2014 REGLER Ditt foto får inte vara manipulerat. Vi tillåter en mindre justering. Om du har korrigerat skärpa eller färger något måste du notera det i din kommentar till bilden. Genom att skicka in ditt foto tillåter du samtidigt att det publiceras i STARs samtliga trycksaker och på vår webbplats. STAR förbehåller sig rätten att avlägsna bilder som kan verka anstötliga, olämpliga eller obehagliga. Styrelsen utser vinnaren utifrån bildens kvalitet, motivet och fotografens förmåga att se förbi det förväntade och fånga teman ur en personlig eller överraskande vinkel. Heltidsarbetande yrkesfotografer får inte skicka in bilder. Du får skicka in så många bilder du vill. Filen 30får inte vara större än 10 MB, men den måste vara större än 1MB. Fotot måste vara minst 2400 x 1600 pixlar.

31 Prova Promas V7 Sense kostnadsfritt under en vecka. Fri leverans. Orkar du göra ditt bästa? Hela dagen? Endast 15 minuter mental och fysisk avslappning räcker för att ge dig orken att prestera på topp hela dagen. Nu kan du prova Promas V7 Sense kostnadsfritt under en vecka. Fri leverans. För mer information och bokning: eller ring

32 Bli medlem 2014 Höst 2013 Årg. 16, nr 2 Allt det här får du som blir medlem: 3 nr av tidningen Hälsa hem i brevlådan helt gratis Subventionerad rabatt på Stockholm stads simhallar Subventionerade dans- och tränings kurser under hela året Rabatterade biljetter till Stadsteaterns föreställningar Gratis prova på-aktiviteter Sist men inte minst: Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation Medlemsavgiften är 100 kr/kalenderår Kampanj just nu! Bli medlem och du får 3 nr av tidningen Hälsa på köpet. Läs nedan! Få tidningen gratis! Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet. Alla ni som beställer STARmedlemskap 2014 mellan till kommer få 3 nummer av tidningen Hälsa gratis. (Värde 141:-) Tidningarna skickas till den adress ni anger i samband med registrering. Gå in på uppge internetkoden: och ditt medlemskort nummer för att få dina tre medlems-exemplar/år. Gå med i STAR 2014! Det lönar sig!