nytt Star Idrott, motion, hälsa, kultur för dig...

Transkript

1 Höst 2013 Årg. 16, nr 2 Idrott, motion, hälsa, kultur för dig... Star nytt...som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Arbetsmarknadsförvaltningen.

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. Här köper du ditt STARkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på Plusgiro: Sätt in 110 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. OMSLAGSBILD: Motionsplatsen - STAR-steget 2013 STAR:s kansli Besöksadress: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, eller faxen. kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. Kansliets expeditionstider: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (Onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel:

3 Ordförande har ordet Förr arbetade vi ihjäl oss - i dag vilar vi ihjäl oss De flesta människor vet att kroppen är byggd för rörelse. Däremot är det bara cirka en fjärdedel av svenska befolkningen som är i rörelse tillräkligt mycket för att de skall vara optimalt för hälsan. Tyvärr är reaktionen idag att de krävs vila även efter ett stressigt, ofta stillasittande arbete. Men att sitta still har visat sig vara riskfyllt. Syreupptagningen minskar, blodtrycket höjs och musklerna försvagas. Effekten blir ännu mer trötthet och konditionen sjunker efter hand. Forskare har ändå försökt att ena sig om en minsta insats för att påverka hälsan i rätt riktning. Sammanlagt minst 30 minuter daglig fysisk aktivitet, av en intensitet motsvarande rask promenad, anser de vara en grundnivå. Förutsättningar för god hälsa stiger om du dessutom lägger till t ex ett pass gymnastik, styrketräning eller simning, som kräver lite mer av muskulatur och leder. Det viktiga är att kroppen belastas lite mer än i viloläge. Vi hälsar en ny samarbetspart välkommen, nämligen Saga-Motion som kan erbjuda femtiosex tillfällen i veckan av motion till ett rabatterat pris (20% på träningskort). Bågskytte och Funktionell träning är nya aktiviteter som vi erbjuder våra medlemmar i höst. Hälsoträffar med intressanta föreläsningar samt subventionerade teaterbiljetter till Stadsteatern är också inplanerat, se vår hemsida Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet, måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3

4 SPORT & MOTION Innebandy Är du intreserad av att prova på innebandy med oss i STAR. Kom då gärna ner på någon träning och känn på hur de känns att träna innebandy med oss. Information Tid: Måndagar kl Start 26/8 Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen T-bana: Blåsut Vill du veta mer? Kontakta Jonny Gullstrand: Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! Information Tid: Måndagar kl Start 26/8 Plats: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 Vill du veta mer? Kontakta kansliet

5 Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. ZUMBA fitness Tid: Måndagar kl Start 9/9 Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. Zumba - tisdagar Tid: Tisdagar kl Start 10/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast två veckor före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 5

6 Lindy hop Är en fartfylld pardans som dansas till jazz- och swingmusik. Den kallas ibland jitterbug eller swing och dansen har sitt ursprung i 30-talets New York. Många förknippar lindy hop med högt tempo och hopp men danstempot kan i själva verket variera från mycket långsamt till mycket snabbt. Dansen är fri, uppmuntrar till improvisation och bygger på musiken och samspelet mellan dansparen. fortsättningskurs I denna kurs tar vi dig som gått nybörjarkursen vidare i dansens grunder. Du får lära dig att även dansa i sexor (att variera åttorna med), nya snygga och roliga turer, samt slipa vidare på tekniken och känslan. Vi hoppas att du efter den här kursen vågar dig ut på socialdansgolvet med stadiga steg! Tid: Tisdagar kl Start 10/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 7 ggr/90 min. Icke medlem 500 kr Ledare: Jimmy Segerlund och Ida Widberg Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. Om du är intresserad av att börja dansa Lindy hop ber vi dig skicka en intresseanmälan till star@stockholm.se så vi kan kontakta dig om det blir aktuellt. 6

7 Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. Information DANS Tid: Torsdagar kl Start: 12/9 Plats: Enskedegårds Gymansium, Palmfeltsvägen T-bana: Enskede Gård. Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. (10 ggr) Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej. OBS! Ny lokal

8 Magdans En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten. Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal. Information Nybörjarkurs Uppvärmning, grundteknik och kombinationer. Tid: Onsdagar kl Start 11/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr Ledare: Anastasia Sirzén Fortsättningskurs Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers förkunskaper. Tid: Onsdagar kl Start 11/9 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr Ledare: Anastasia Sirzén anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 8

9 Bugg-motionsdans Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet! Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna! Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och samtidigt få härlig motion. Information Fortsättningskurs Tid: Tisdagar kl Start 10/9 Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. Nybörjarkurs Nyhet! Tid: Tisdagar kl Start 10/9 Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr. anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 9

10 KROPP & SJÄL Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis prova-på-gång! Foto: Clive Pollard Information Tid: Tisdagar kl Start 10/9 Plats: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) Kostnad: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. Ledare: Kristin Coinberg tel:

11 Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. Information Tid: Söndagar kl Plats: Farstahallen T-bana station Farsta Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. Vill du veta mer? Kontakta kansliet Tel: Foto: WIDTTF 11

12 Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. Information Tid: Måndagar kl. 17:00-18:30 Start: 16/9 Plats: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtförvaltningen kort innan Pris: STAR-medlem 300 kr Icke medlem 500 kr (10 ggr) Ledare: Dorothea Knust, utbildad körledare, mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje. Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/ några av kurstillfällena. 12

13 Bågskytte Redan provat på bågskytte eller ändå intressearad av att gå en 4 ggr kurs för att lära dig grunderna i bågskytte för att sedan känna efter ifall du vill fortsätta? Information Tid: Onsdagar 4, 11, 18 och 25/9 kl Plats: Ryttarstadion på Östermalm T-bana station Stadion Kostnad: STAR-medlem 700 kr, Icke medlem 1000 kr (4ggr) Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. 13

14 Funktionell träning Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket populär träningsform bland motionärer och elitidrottare. Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en funktionell övning ska bli funktionell bör man alltså ha nytta av själva styrkan som övningen utvecklar. Om det så är i vardagen, på jobbet, på fritiden eller inom någon idrott, det spelar ingen roll. Information Tid: Torsdagar kl Start: 12/9 Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg Pris: STAR-medlem 300 kr (10 ggr), Icke medlem 500 kr (10 ggr) Ledare: Lisa Wickström Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena. 14

15 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera höstens erbjudande. Information Sound of mark Tid: Tisdag 10/9 kl Stora scenen Kostnad: 200 kr. Icke medlem i mån av plats 255 kr from sammy with love Tid: Tisdag 17/9 kl Klarascenen Kostnad: 270 kr. Icke medlem i mån av plats 320 kr kung lear Tid: Tisdag 22/10 kl Stora scenen Kostnad: 200 kr. Icke medlem i mån av plats 255 kr KULTUR arnold Tid: Onsdag 13/11 kl Klarascenen Kostnad: 220 kr. Icke medlem i mån av plats 270 kr Anmälan: Till star@stockholm.se Biljetten skickas via e-post, så att du kan skriva ut den själv. De skickas så snart vi kan se att betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskort nr.

16 TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. Information September 10 Oktober november november 16 december friidrott Ruben Aranda tfn bowling Individuellt och i lag SImning Lagkapp 5 x 50 m som simmas lagvis (minst 5 deltagare max 10 per lag) INNEBANDY STAR tfn BLIXT-SCHACK Schackklubben Nils Nyström tel För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.

17 VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012 DEN 14 OKTOBER BLIR DET ROLIGARE ATT GÅ TILL JOBBET ANMÄL DIG TILL STAR-STEGET 2013 Den 14 oktober tar vi gemensamt steget mot bättre hälsa och en piggare arbetsplats. Utmana dig själv, dina kollegor och övriga förvaltningar i årets steg- och aktivitetstävling. I höstens tävling går vi virtuellt Kungsleden, Lappland i 30 dagar. Tävlingsperiod 14 oktober 12 november (sista anmälan 8 okt). Anmäl dig på Pris 299 kr/deltagare inkl. medlemskap i STAR för 2014 (249 kr/delt utan stegräknare). Priser ink. moms. Stegräknare som du har i fickan eller hänger runt halsen ingår. Du som klarar etapp- och slutmålet är med och tävlar om fina priser som lottas ut.

18 Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. Foto: Dylans mom s STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 31/ Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: 18

19 Information Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov SIMNING Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. 19

20 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. Steg 1 Basutbildning steg 2 Kunskapsfördjupning steg 3 Hälsofrämjande arbetsliv steg 4 Praktisk matlagning och näringslära 20

21 Steg 1 Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. Innehåll: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, stress ur ett arbetslivsperspektiv samt mental träning. Datum: Fredag 4/ /10 Torsdag 17/10 24/10 Pris: kronor/pers. exkl moms. Ingår: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt. anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar UTBILDNING

22 Steg 2 Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. Innehåll: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Träningslära. Datum: Torsdag 7/ Torsdag 14/ Pris: Pris: kr exkl. moms Ingår: Deltagardokumentation, frukt. Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar steg 3 - Hälsofrämjande arbetsliv Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. Innehåll: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt erfarenhetsutbyte. Datum: Fredag 15/ Torsdag 21/ Pris: Pris: kr/pers. exkl moms Ingår: Deltagardokumentation, frukt. Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull anmälan: Gå in på starstockholm.se och klicka på Coachutbildningar. 22

23 Steg 4 Praktisk matlagning och näringslära Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. Innehåll: Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. Datum: Torsdag 28/ Torsdag 5/ Pris: Pris: 2,100 kr/pers. exkl moms. Ingår: Deltagardokumentation och mat till att tillaga. anmälan: Gå in på och klicka på Coachutbildningar 23

24 LSOCOA Uppföljning Hälsocoach Uppföljning Hälsocoach är att skapa nätverksträffar på förvaltningarna där hälsocoacherna reflekterar i genomtänkta erfarenhetsutbyten med varandra. Följande ingår: Vad har rollen inneburit för dig? Skillnad Informatör- Mentor- HälsoCoach SMARTA mål Lägg din egen hälsostrategi för framtiden Nätverksträffen är kostnadsfri men vi förutsätter att förvaltningen kan stå för lokalen. För mer info och bokning kontakta Magnus Järnefors

25 Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Muskelakuten Subventionerad massage 180 kr/30 minuter en gång i månaden. Tfn BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen att besöka Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får % rabatt på samtliga priser. Tfn Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SAGA 20 % rabatt på träningskort till ordinarie pris. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen erbjuder coaching och terapi till mycket förmånliga priser. RABATTER

26 Föreläsning med Mia Törnblom I samarbete med Wimab Utbildning erbjuder vi dig som är hälsocoach eller friskvårdsintresserad en föreläsning om hur vi når våra mål och har det bra på vägen dit. Hur svårt kan det vara? Plats: Elite Palace Hotel, St: Eriksgatan 115 Datum: Torsdag den 5 september 2013, kl Innehåll: Det här är en föreläsning om hur vi hanterar de situationer, relationer och konflikter vi möter i livet. För att nå våra mål behöver de flesta av oss metoder och verktyg för att träna upp vår inre trygghet. Få förståelse för och kunskap om hur vi skapar förtroende, bygger relationer så väl som att se vad som är vår egen del. Vi kan vara hur bra som helst på det vi gör men om ingen vet att vi finns kommer de inte erbjuda oss nya möjligheter, vill vi nå ut behöver vi lära oss att ta plats på rätt sätt. Foto: Peter Knutson Kostnad: 50 kr för STAR-medlem Föranmälan till star@stockholm.se eller tel Vid anmälan, uppge ditt namn, arbetsplats och medlemskortsnr. 26

27 Kom igång med nya vanor Erbjudande till stadens anställda Kom igång paket 500 kr. En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål för att komma igång med regelbunden träning. Innehåll: motivations-/ introduktionssamtal inklusive gyminstruktion eller gruppträningsbesök, dagbok, målblad, två gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår), uppföljningssamtal. Håll igång paket För dig som vill prova något nytt och få ny motivation. Innehåll: motivationssamtal, dagbok, målblad, instruktion i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal. Gymintroduktion/-instruktion En introduktion i gymmet ingår utan kostnad vid köp av Simhallskortet, se nedan. 350 kr. 110 kr. MåBra - Kom i Form kurs, 8 x 1,5 tim kr. För dig som vill komma igång med regelbunden motion (ord. pris kr.) och hälsosamma livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori och prova på aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår. Anmälan och kursinformation hittar du på Vi utför även kurser på uppdrag. MåBra på uppdrag för personalgrupper personer (priser för stadens anställda) Föreläsning i idrottsförvaltningens egna anläggningar kr./tim. Gruppträningsaktivitet kr./tim. Heldagsutbildning MåBra inkl. prova på aktivitet kr./7 tim. Halvdagsutbildning MåBra inkl. prova på aktivitet kr./3 tim. På annan plats tillkommer personalkostnad för restid 600 kr./tim. Simhallskortet för stadens anställda kr. helårskort bad, gym och gruppträning Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Läs mer på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning/friskvård. Med Simhallskortet kan du boka plats på gruppträningspass. Aktuellt gruppträningsschema, se För mer information Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda satsningar, e-post: mabra.idrott@stockholm.se Prislistan gäller 2013

28 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar till Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? Tel: kontoret: , mottagningen: Hos SamtalsFörmedlingen och CoachFörmedlingen hittar du den som kan hjälpa just dig. Nu får du dessutom första mötet för endast 100 kronor. Du hittar oss under samarbetspartners på

29 Det finns yoga för alla Kundaliniyoga Medicinsk Yoga Kundalini Workout Senior Yoga Yogaterapi Livskurser Migränyoga m.m. Hos oss får du även Yogamassage Osteopati Coaching STAR kortet ger rabatt! Tellusborgsvägen Friskare företag Hälsokontroll+ BalansTräning Rehab BalansJakt Coaching Hälsoplan Bra Balans i Sverige AB Hantverkargatan 3 L Stockholm Telefon

30 Stadstrampet 2013 Motionsplatsen, SKIMF och STAR tackar alla deltagare i vårens cykeltävlingen Stadstrampet. Det blev ett bra gäng som tog sig an den virtuella banan runt Mälaren. 30 minuter/dag var målet och de allra flesta lyckades med denna bedrift, mycket bra. Det var även en avslutningsträff I Rålambshovsparken där vi hade vädret lite emot oss men det blev dock en tapper skara som möttes upp för diverse aktiviteter och prisutdelning. Vi passar på att gratulera alla vinnare. (Se nedan). Nästa år kör vi igen och vill ni så syns vi då! Namn Pris Tommy Lärfars Greatdays Sune Jonsson Greatdays Camilla Blom Greatdays Eva Haag Greatdays Marie Rosfors Greatdays Thomas Mattsson Greatdays Michael Boström Greatdays Marie Nogén Greatdays Anette Resare JanssonGreatdays Jonas Arnqvist Greatdays Jacob Günther Lunch Pernilla Johnni Lunch Anna Albrechtsson Lunch Klas Sauter Lunch Namn Pris Catarina Nilsson Lunch Carin Gross Lunch Lisa Colving Lunch Henrik Evers Lunch Johan Fröberg Lunch Mikael Hedlund Lunch Petter Svantesson Lunch Roger Lennehed Lunch Bengt Wallenius Lunch Monika Lind Lunch Cecilia Rivard Lunch Conny Sernfalk Lunch Ulrika Olsson Lunch Aida Rizvic Lunch Namn Pris Katharina Stenvall Lunch Sofia Holmgren Lunch Niklas Krosness Lunch Martin Anagrius Lunch Michael Palmi Lunch Thomas Munkhammar Lunch Rose-Marie Engström Lunch Mira Ernolf Lunch Ali Gorjizadeh Lunch Åsa Enrot Lunch Niklas Andersson Lunch Sandra Andersson Lunch 30

31 Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet. Yogakurser Start 1: 29/8 kl på MalavéDo, Luntmakarg. 94, Vasastan (15 ggr) Start 2: 4/9 kl på Familygym, Östermalmsg. 65 (8 ggr) Pris: Klippkort 15 ggr: 2200 kr (ord pris 2400 kr) Gäller ht-term. båda ställena 8 ggr: 1200 kr (ord pris 1350 kr). Prova-på (helst startgången): 150 kr Gravidyoga Start: 27/8 kl (8 ggr) hos Barnmorskorna Västermalm, S:t Eriksg 44. Även start 5/11 Pris: 1300 kr (ord pris 1450 kr). Även kurser i babymassage och babyyoga måndagar. Se hemsida. Arbetsplatsyoga För friskare och piggare personal! Introduktion på er arbetsplats (2 tim) eller 10 ggr à 1 timme. Pris: 1200 kr/tim Hälsoresa 31/ till ön Alonnissos i Grekland. Yoga och vandringar. 5:e året! Anmälan och info Tel: , Ann-Charlotte Doverlid, intern. kundaliniyogalärare. Samarbetar med Friskvårdschecken, Wellnet och Bokadirekt Mejl: info@stress-off.se - Hemsida: Bli ditt bästa jag! Ta vara på tiden och livet gör något bra för dig själv. Börja träna hos oss på Saga! För det är aldrig för sent att börja träna och dessutom svårt att låta bli när du väl har börjat. Och de som tränar brukar få ett glatt humör på köpet. Som STAR-medlem får du 20% rabatt på träningskort till ordinarie pris. Dessutom kan du prova på oss kostnadsfritt 26/8 8/9 innan du bestämmer dig! Aerobics, BODYPUMP, Core, DanceAerobics, Functional Moves, Gympa, Mamma/Barn, Pilates, Seniorgympa, Spin, Step, Styrkegympa, Yoga, Zumba Gold Styrketräning & Personlig Träning, Massör, Napratpat, Sjukgymnast (med landstingstaxa) samt KBT Samtalsterapeut Saga, Mariatorget 5, , Öppettider: mån-tors , fre , lör , sön

32 Mental träning på jobbet Höst 2013 Årg. 16, nr 2 Prova kostnadsfritt! Ring Vår nya Promas V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj med pekskärm och 12 ny mentala träningsprogram utarbetade av professor Lars-Eric Uneståhl. Vårt återhämtningskoncept hjälper över svenska företag att minska stress, mental och fysisk trötthet samtidigt som det bidrar till ökad fysik aktivitet. Läs mer om vårt koncept på