SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB"

Susanne Rut Johansson
för 8 år sedan
Visningar:

1 SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan GÄVLE Klubblokalen: Anmälningar: Hemsidan: SUMPSKON: Helen Walfridsson Hemlingbyvägen Gävle Nästa manusstopp: 20 februari. Emmy Ivarsson Bellmansgatan Uppsala Sumpskon finns även för utskrift från hemsidan Hör gärna av er om ni inte behöver Sumpskon i pappersformat i fortsättningen. Maria Nilsson är kontaktperson för distribution av Sumpskon. ÅRSMÖTE Kallelse till Årsmöte mars kl. 19:00. Lokal meddelas senare. Dagordningen presenteras i Sumpskon i mars samt kommer att läggas upp på Berget i mitten av februari. /Anders Ek Ordförande har ordet Ett nytt orienteringsår har börjat. Tävlingsplanering är igång för fullt och träningarna flyter på bättre än någonsin. Tack vare att det är barmark så är en stor skara väl förberedda. sträningarna har otroligt många upptäckt. Träning, fika och samvaro lockar. Veteranerna med Allan Haglund i spetsen ses bli en allt större grupp med ordnade finfina banor. Kom dit - träna på egen hand eller i grupp. Varför inte testa formen med eliten som ser fram emot ett tufft SM i Avesta till hösten. Ungdomarna har flitigt besökt träningarna och utmanat seniorerna ett antal gånger med framgång. Träna är KUL. GOKs nya organisation börjar ta form. Kommittéerna jobbar på bra och är inne i ett intensivt arbete med planeringen av 2005 års säsong. Det kommer lite intressanta nyheter under våren. GOK behöver ditt stöd. Vi vill att du funderar över hur du kan hjälpa till med olika arbetsuppgifter. Vi är en stor klubb och är beroende av många ideella krafter. Gå ihop ett par stycken om en uppgift och anmäl er till oss i styrelsen. Tack på förhand. Orienterings hälsningar Ordförande Harry Hietanen

Emmy Ivarsson Bellmansgatan 2 754 26 Uppsala 018-254765 070-3687485 Sumpskon finns även för utskrift från hemsidan http://www.gok.se.

2 TRÄNINGSKOMMITÉN INFORMERAR Februari närmar sig snabbt och vi befinner oss mitt i grundträningsperioden. Förhoppningsvis är det många som redan har loggat in ett stort antal träningstimmar. Vårens stora mål Tiomila börjar redan skönjas i framtiden och i år gör TRK en stor satsning mot tävlingen. Bland annat kör vi ett rent teknikläger under tre dagar i terräng som liknar årets Tiomila terräng. Sen erbjuds det kavle inriktad träning ända fram till veckan innan Tiomila i form av natt- och vintercuper samt speciella Tiomila träningar. Fjolårets nyhet med en Tiomila mapp i klubblokalen med adekvat information angående tävlingen kommer även i år att finnas. ELITTRÄFF 13 februari Efter höstens uppskattade elitträff följer vi upp med ytterligare en elitträff för att se hur våra respektive satsningar går. Själva elitträffen drar igång klockan ett och i anslutning kommer enklare förtäring att finnas. Återigen kommer Lena Björk från SISU att medverka. Då elitträffen går av stapeln en söndag är det givetvis distansträning innan, dock startar den redan klockan tio. TÄVLINGSHELG MARS Redan i mars inleder vi årets tävlingssäsong med en gemensam resa ner till Kringelträffen och Måsenstafetten. Planen är att färdas ner i ett antal personbilar och sedan övernatta i någon, av arrangörerna, tillhandahållen gymnastiksal. Mer information kommer framöver. PÅSKLÄGER 2005 Boka in den mars redan nu, då blir det påskläger i trakterna kring kungliga huvudstaden. Lägret kommer att bli ett rent teknikläger med terräng som valts ut speciellt för att likna årets Tiomila terräng. Boendet kommer att förläggas på vandrarhem eller liknande. Spana efter mer information i kommande månadsblad och på hemsidan. NATTCUPER För att spetsa formen inför vårens stora mandomsprov, Tiomila, arrangerar GOK tre stycken egna nattcuper. Den första cupen gick av stapeln den 13 januari. Resultat följer nedan. Ytterligare två prestigefyllda nattcuper är inplanerade och de går den 10 februari samt den 3 mars. Resultat nattcup den 13 januari i Hemlingby Bana A 9,6 km 1. The Mattias Jabba LH Erik Jan S Niklas utg. 7. Hans A utg. Bana B 6,6 km 1. Richard Jakob E Susanna Ulf E Mikael P Okänd Christine Igge Ola utg. 10. Gunnar J utg

Bland annat kör vi ett rent teknikläger under tre dagar i terräng som liknar årets Tiomila terräng.

3 VINTERCUPER I vinter arrangerar GOF i samarbete med ett antal Gästrikeklubbar vintercuper. Perfekta träningstävlingar inför årets säsong. På lördagar är det orientering i dagsljus och på torsdagarna blir det natt OL. Följande datum och platser gäller: 5 feb 17 feb 5 mar 17 mar Storviks IF OL- gymnasiet Gävle OK OK Hammaren Upptakt UIG juniorsatsning i samband med Vintercupen i Storvik lördag 5 februari. Det blir gemensamt fika efter Vintercupen. Lediga tjänster just nu Vi söker medhjälpare till Medlemslotteriet. Ett enkelt och trevligt sätt att hjälpa klubben med ekonomin. Medlemmar och andra köper ett lottnummer där en del går till klubben och en del till fina vinster. Du har möjlighet att forma arbetet. Vi söker en Klädansvarig. Din uppgift är att ta upp beställningar och ha kontakt med tillverkarna. Du kommer att ha bra kontakt med medlemmarna. /Harry Hietanen Gävle OK har tilldelats pris från Naturpasset. Anledningen till detta är att vi under 2004 har varit en av de tio bästa säljarna av Naturpasset med hela 625 sålda paket. Klädbeställningar för 2005 Dags att beställa kläder. På den 1 februari har ni möjlighet att prova ut och beställa tävlingsdräkter och overaller. /Harry Hietanen.

Följande datum och platser gäller: 5 feb 17 feb 5 mar 17 mar Storviks IF OL- gymnasiet Gävle OK OK Hammaren Upptakt UIG juniorsatsning i samband med Vintercupen i Storvik lördag 5 februari.

4 UNGDOM: RAPPORT FIKATRÄFF SVARTA GRUPPEN en 9/1 hade vi en träff för svarta gruppen hemma hos familjen Sjöhed. Vi pratade kring varför man skall föra träningsdagbok och Janne visade sina dagböcker (ca.15 st). Det är viktigt och nyttigt att börja skriva träningsdagbok någon gång i års åldern. I träningsdagboken skriver man ned datum, träningstid (min.), typ av träning (intervall, distans, tävling, orienteringsteknik) m.m. detta summeras varje vecka, månad och år. Dagboken kan sedan utnyttjas för uppvärdering efter säsongen, om varför det gick bra vid vissa tillfällen och sämre vid andra, man kan analysera varför man blev skadad m.m. Den gör det även möjligt för din tränare att hjälpa dig med planering inför nästa säsong. Dagboken kan också vara en roligt "kompis" som sporrar till träning även om det ibland tar emot, den kan också bli din fiende som i alla lägen driver dig till träning "för att jaga timmar, att få bli ifylld" som gör att du blir sjuk/skadad. Vi diskuterade lite kring dagbok och hur ofta vi tränar: Janne - Jag har fyllt i träningsdagböcker sedan jag var 13 år, tittar man i den ser man att jag inte skrev särskilt ofta, ibland saknas ett halvår! En period på ca. 10 år skrev jag mer seriöst, men var dåligt på att utvärdera träningen efteråt, jag blev ofta sjuk under ett träningsår, troligen för lite sömn och mat! Anton T (16 år) - Jag för träningsdagbok och pappa hjälper mig att planera och utvärdera träningen. Jag tränar ungefär 6 gånger i veckan, löpning och längdskidor nu på vintern, orientering på sommaren. Gustav N (16 år) - Jag har börjat föra träningsdagbok i år, det är lätta att man bara jagar "timmar" för att få skriva i träningsdagboken och inte tänker på träningens innehåll, t.ex. kör intervaller som inte ger mycket tid att fylla i. Jag tränar ungefär 6 gånger i veckan längdskidor, innebandy på vintern, fotboll, orientering på sommaren. August T (13år) - Jag har inte börjat skriva träningsdagbok ännu och tränar längdskidor och löpning två - tre gånger i veckan. Erika H (15 år) - Jag har inte börjat skriva träningsdagbok och tränar längdskidor på vintern två till tre gånger i veckan springer ibland med GOK på tisdagar. Förra året spelade jag Fotboll på sommaren men det har jag slutat med och håller bara på med orientering. Maria N (14 år) - Jag skriver inte träningsdagbok och tränar längdskidor och bandy på vintern, på sommaren är det orientering och fotboll som gäller. Jag vet inte hur många gånger i veckan jag tränar kanske fyra eller fem gånger. Jag rekommenderar att man skriver träningsdagbok i en vanlig almanack eller använder Mats Troengs träningsdagbok i Excel. Fördelen med att inte nyttja dator är att man kan ta med den vid resor och att den inte kan raderas/krascha...! Se länk: Vi avslutade med att titta på en inspirerade 10-mila DVD från 2004 och därefter övergick det sjöhedska hemmet till internetcafe och spelhåla. Nästa träff hos Fam Tynong 6/2, 18-20

I träningsdagboken skriver man ned datum, träningstid (min.), typ av träning (intervall, distans, tävling, orienteringsteknik) m.m. detta summeras varje vecka, månad och år.

5 TRÄNING ÖVRIGT TÄVLING intervaller, Sandra E. Hemlingby Natt-OL distans + soppa, Hemlingby, Helena B Vintercup Storvik Distans + fika, GOK stugan, Göran H Träning för alla. Träning+fika, Ungdom / Backträning, Hanna A. Hemlingby Nattcup + soppa, Hemlingby, Mattias E Distans + mat, Richard H Elitträff, GOK stugan intervaller, Stefan A. Hemlingby Vintercup OLGY Distans + fika, GOK stugan, Ingemar S Träning för alla. Träning+fika, Ungdom / 6:an på tid, Yasmine O. Hemlingby Natt-OL distans + soppa, Hemlingby, Lasse J Distans + fika, GOK stugan, Ingela E intervaller, Dan N. Hemlingby Lokalvärd Feb: Harry Hietanen Stugvärd V5: Håkan Forsgren Stugvärd V6: Inger Borg Stugvärd V7: Ingemar Gillgren Stugvärd V8: Lillemor Forsberg Stugvärd V9: Roland Ivarsson

30 Nattcup + soppa, Hemlingby, Mattias E 10.00 Distans + mat, Richard H. 13.00 Elitträff, GOK stugan intervaller, Stefan A. Hemlingby Vintercup OLGY 11.00 Distans + fika, GOK stugan, Ingemar S 18.

Relevanta dokument

Oktober 09. Sumpsk n

Oktober 09. Sumpsk n Oktober 09 Sumpsk n Nya medlemmar Namn: Alfred Liljeström Se matrikel August Mårtensson Se matrikel Nu påbörjar vi försäljningen av Ullmax produkter igen. Låna gärna en väska med kläder och sälj hemma