SUMPSKON. Juni -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: SUMPSKON: Styrelsemöte 1 juni i Klubblokalen.
|
|
- Karl-Erik Mattsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 SUMPSKON Juni -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan GÄVLE Klubblokalen: Anmälningar: Hemsidan: SUMPSKON: Helen Walfridsson Emmy Ivarsson Hemlingbyvägen 66 Bellmansgatan GÄVLE UPPSALA Sumpskon@gok.se Nästa manusstopp: 20 juni, OBS! Nästa nummer är ett dubbelnummer för juli och augusti. Sumpskon finns även för utskrift från hemsidan Maria Nilsson är kontaktperson för Styrelsemöte 1 juni i Klubblokalen. Sponsorer Arbetet går vidare med nya sponsorer. En nödvändig och behövlig intäkt. Vi har som grundidé att alltid göra samarbetsavtal. Det betyder att vi erbjuder olika former av tjänster till företaget. Det kan vara ordnande av tävlingar, friskvårdsaktiviteter, Naturpasset m.m. Vi inom styrelsen är tacksam om ni förmedlar kontakter eller ert egna företag ställer upp på något sätt. Senaste samarbetsavtalet är med Borgs ingenjörsbyrå. Företaget som är experter på bildbehandling, animationer och layout hjälper oss med designtjänster. Karl-Olov Borg är en av klubbens bästa 55+ löpare. Vilket han visade med att i lag med Hans Aurell och Magnus Lundberg vinna Veterankavlen på 10-mila (Grattis Gubbar). Företaget presenteras närmare via länk på vår hemsida. Välkomnar Borgs med varm hand som samarbetspartner till Sponsorgruppen. /Harry Hietanen Ledaren Maj är verkligen en månad då vi har mycket på gång. Alla kommittéer jobbar på högtryck. Våra tävlingar får ett högt betyg arrangemangsmässigt. En del klagar på terrängen och visst kan man hålla med om att inte var det Tallhed precis. Men de som verkligen kan orientera ser att banläggaren lämnat en dörr öppen för löparen att utnyttja de absolut bästa och orienterings tekniska partierna. Det är som Mats Troeng sa förra året om området att här måste man vara skärpt. För övrigt gick Tävlingen som smort. Tyvärr var deltagarantalet det lägsta på många år. Valborgshelg och konkurrens från andra är naturligtvis en bidragande orsak. Nästa år får vi ett senare datum. Klubbens yngre har verkligen visat framfötterna i vår. Ungdomarna tävlar flitigt och det ger resultat. Några nya har också hittat ut vilket gläder. Nybörjarkurserna flyter på med något färre nya än tidigare år. Att synas är viktigt för föreningen om det så är på en föreningsdag, öppet hus eller informationsmöte. Alla dessa aktiviteter gör att vi når ut till ständigt nya och förhoppningsvis intresserade. Hjälp till med Marknadsföringen. Propagera för exempelvis Naturpasset och Nybörjarkurserna. Se för övrigt rapporter från olika evenemang i detta nummer. / Ordförande Harry Hietanen Flaggan En del skarpögda har kanske sett att vi har en Ny klubbflagga. Den har varit påtänkt under många år. Prototypen har jobbats fram för ett antal år sedan och har funnits med bl.a. i matrikeln. Flaggan finns i ett antal exemplar och passar bra att ha med på olika aktiviteter eller i samband med målgång. Ett mycket fint arbete av Karl- Olov Borg och Anders Ek. Nu ska vi synas lite mer. Håll den högt.
2 Öppet Hus i Lilla Sätraskolan 12 maj Föräldrarådet på skolan ville att föreningar runt Sätra skulle få möjlighet att visa upp sin verksamhet. Jag och August hade ett bord där vi informerade om Nybörjarkursen, hur man tar kompassriktning, erbjöd Naturpasset och om Gävle OK. Det var många intresserade föräldrar och barn som inte hört så mycket om orientering tidigare. Kul med nya möten. Nästa år kanske vi kan ha miniknat för skolan? / August och Harry Hietanen Rapport från Hemlingbydagen Vid Hemlingbydagen deltog vi från GOK tillsammans med Friluftsfrämjandet (huvudarrangör), Gävle kommun, Gävle alpina, Naturkompaniet, HBJ ridklubb, Svenska Blå Stjärnan, Westernryttarna och Hemlingbystugan. Vi hade ett miniknat och sålde Naturpass och delade ut reklam för nybörjarkurs, Veckotur och Naturpass samt hade en liten kartutställning. Fint väder gjorde att alla kartor och diplom (30 st) gick åt. 16 Naturpass såldes. Vi höll till i värmestugan vid spårcentralen. Det fanns också aktiviteter vid foten av slalombacken. Annonsering hade skett på Gefle Dagblads GD-kortsida där annonseringen är gratis under förutsättning att vi kan ge någon bonus för GD-kortsinnehavarna. (Vi hade miniknat gratis - ord pris 10 kronor). Gav intäkt 30 kronor. Slutsatser: Vi bör vara med vid detta evenemang nästa år! Det vore bra någon från ungdomskommittén var med. Miniorienteringen borde vara kortare och med bättre skyltläge ex vis längs tvåkilometersspåret neråt mot slalombacken. Den bör ha starttid om arrangemanget slutar Det vore bra om vi kunde använda Sportident. / Anna-Lena Lundell Världsmästare på Besök 10 maj Vår eldsjäl Bertil Holmgren hade verkligen gjort ett fint arbete med banor och information till 56 elever på Källmursskolan. Med hjälp av Handslagspengar så har Skogsäventyret och besök av The Champ Carolina Höjsgaard varit möjligt. Barnen visade en helt annan glöd när en så stor stjärna var på plats. Nästa alla barnen gick och sprang samtliga banor. Banorna var väl lämpade för deras nivå. Bertils medhjälpare som stod på strategiska platser för att med en hjälpande vink fråga barnen om deras väg till nästa kontroll. Det var Våra mest rutinerade och pigga pensionärer som kom med kloka råd. Härligt jobbat Bertil och övriga. Fler liknande övningar och vår framtid är tryggad. Även SOFT var representerade och tyckte att allt gick fantastiskt bra. Grattis Bertil. Se även länk / Iakttagare Harry Hietanen
3 !"# # Sprint-SM H18 Johan Eriksson Martin Sundlöf Karl Lemoine Anton Tynong Gustav Nordström H21 Lars-Håkan Bengtsson Lång-SM H20 Anton Lif Johan Eriksson Martin Sundlöf H21 Lars-Håkan Bengtsson Markus Martinelle Erik Sissel Petter Lindberg Ledare Ulf Eriksson Göran Hedman Det är bokat 4 stugor på Nydala camping i Umeå och vi kommer att resa upp gemensamt. Ett gäng på torsdag e.m. och ett gäng fredag e.m. JULI 1-3 Gävle OK Gävle Park Tour 4-7 Valbo AIF Gestrike 4-dagars 5 OK Hammaren DM Ultralång Smålands OF O-ringen IF Hagen Ungdomens Tiomila Linköpings OK 43 kavlen AUGUSTI 6 OK Malmia Medeldistans 7 OK Malmia Långdistans 11 Storviks IF Natt 13 OK Linné Långdistans 14 Tierps OK Medeldistans 20 OK Hammaren Långdistans 21 Säterbygdens OK Långdistans 27 Valbo AIF DM Medeldistans 28 Valbo AIF DM Stafett SEPTEMBER 2 Årsunda IF DM Natt 4 Årsunda IF DM Långdistans Smedjebackens OK SM Långdistans kval & final Tjällmo Godegårds OK Ungdoms SM 13 IFK Hedemora SM Natt Dalaportens OL SM Medeldistans kval & final 18 Dalaportens OL SM Stafett 24 Ludvika OK Långdistans 24 Frösö IF Norrlandsmästerskap 25 Kvarnsvedens GoIF Medeldistans 25 Frösö IF Norrlandsmästerskap OKTOBER 1 OK Österåker Stafett / Medeldistans 2 Turebergs IF Långdistans 2 OK Måsen Stafett 8 25-manna Stafett 9 Järfälla OK Medeldistans manna Stafett 15 Karlsbyhedens IF Daladubbeln stafett 16 Karlsbyhedens IF Daladubbeln patrull 22 OK Enen Medeldistans 22 Gotlands Bro OK Juniorcup, långdistans 23 IF Thor Klubbslaget Ungdom 23 Gotlands Bro OK Juniorcup medeldistans Smålandskavlen Stafett NOVEMBER 5 OK Rhoden Natt patrull
4 Klubbstugansdag 16 maj Det blev en mycket lyckad dag trots kylan och regnet. Ett 20-tal klubbmedlemmar tog i så det knakade. Det målades, putsades golv och fönster, ved sågades, höggs och staplades. Skräp sorterades och en del brändes. Duscharna repades. Hålen i väggen lagades och som planerat sedan länge så blev bastulavarna fixade efter bästa förmåga så att vi inte behöver plocka flisor i baken. Hängrännorna ska upp senare när resten av målning och fästen ordnats. Det är naturligtvis en del saker kvar att göra. Arbetet får vi ta pö om pö. Vår eminente arbetsledare Bengt Lindberg såg till att de planerade aktiviteterna gjordes rätt. Arbetet avslutades med korvgrillning och kaffe med dopp. Tack Alla som ställde upp. Ni har gjort en jätte fin insats. Klubbstugan kommer vi att ha kvar. Stugan är Klubbens puls under större delen av året och vårdar vi den så håller den länge. Speciellt Tack till Stuggruppen. Vi som var där hoppas att det kommer fler nästa år. / Med ömmande rygg och armar Harry Hietanen Adressändringar NAMN ADRESS POSTADRESS TELEFON Nykvist, Sture Centrum 10A VALBO Antman, Viola Kolforsen OCKELBO Antman, Rebecka Kolforsen OCKELBO Antman, Robert Kolforsen OCKELBO Nya medlemmar NAMN ADRESS POSTADRESS TELEFON FÖDD Djuvfeldt, Gunilla Hagalundsvägen HEDESUNDA Djuvfeldt, Erik Hagalundsvägen HEDESUNDA UNGDOMSKOMMITTÉN INFORMERAR U-10 mila Juli Skövde Vi har som målsättning i år att springa med ett HD lag(10 str 9, HD12(4 str) det skulle vara roligt att i år även kunna ställa upp med ett tjejlag D12-18(5 str). Förra året sprang följande löpare i laget: Laguppställning 1. Anton Tynong - natt 2. Gustav Nordström - natt 3. Karl Lemoine - natt/gryning 4. Jakob Enmark - natt/gryning 5. Anton Lif - dag 6. Hans Kellner - dag 7. Simon Sjöhed - dag 8. Jacob Eriksson - dag 9. Martin Sundlöf - dag 10.Johan Eriksson - dag H12 1. Oscar Lif 2. Erik Boman 3. August Tynong 4. Albin Sjöhed Alla Orienteringsungdomar i Gästrikland inbjuds till lagtävlingen TRIMTEX CUP 2005 Deltävlingar Lördag 20 augusti OK Hammaren Lördag 27 augusti Valbo AIF (DM medeldistans) Söndag 4 september Årsunda IF (DM långdistans) Lördag 17 september Järbo OK Så här går det till TRIMTEX CUP avgörs under fyra vanliga orienteringstävlingar. Du tävlar i din ordinarie klass och individuella resultat räknas precis som vanligt. Dessutom samlar du poäng till ditt lag. (Du kan, om du vill, delta i olika klasser vid olika deltävlingar, t ex växla från U- klass till en H- eller D-klass). Ett lag består av högst 5 löpare. Det sätts samman på valfritt sätt över alla ungdomsklasser, även Uklasser och Inskolning. Alla fullföljande löpare får poäng i varje deltävling. Lagets slutresultat är medlemmarnas sammanlagda poäng efter de fyra deltävlingarna. Alla bidrar med poäng till sitt lag varje gång man deltar (och klarar av sin bana). Samtidigt som laget kan vara med även om någon medlem saknas p g a sjukdom eller annat. Det är meningen att alla orienteringsungdomar i Gästrikland ska vara med och att de större klubbarna försöker sätta samman så jämna lag som möjligt. Vi återkommer i sommar med ytterligare information om höstens tävlingar! //Janne
5 Riksläger IDRE 26/6-1/7 Vi kommer som vanligt åka med ett gäng ungdomar till rikslägret för tuff och rolig träning i Idre fjäll. Läs mer Gävle OK inbjuder Gästriklands orienteringsungdomar 9-16 år till ett gemensamt läger! "# $%"" "&&' (% )%(* +,* -. -, *,, * %/ 0..* %' /, &10.&, 2,*31$ 1 % &4 $, * 56* 7,, -6 * 56* %8*.&9:.;&4# 2%8*.%&# "'#'"/* 0 <,!%6*!%9= "9%)6* "'%9= "4%> ";% &&%1 ;%2 "%= "&%)6* "9%9) "%2. 6* "%9?, + 1
6 Träning och inlärning - Orientering Utdrag ur Idrottspsykologi ORIENTERING Rapport nr 1, Jonny Nilsson GIH 1980 Huvudmoment i den psykologiska och tekniska träningen Det är av stor vikt att se orienteringsförmågan som en helhet. Denna helhet är också alltför mångskiftande för att kunna tränas upp med enstaka övningsvarianter. Detta innebär också att orienteraren måste ta hänsyn till ett flertal faktorer av psykologisk art när träningsprogrammet konstrueras. Nedan presenteras några huvudbegrepp i den psykologiska och tekniska träningen. Kvalitativ och kvantitativ träning Om vi först ser till den kvalitativa delen av träningen så kommer denna främst i fråga vid träning av absolut förmåga. Detta innebär t.ex. för kartläsningsförmågan att orienteraren försöker höja kategoriseringsförmågan dvs. förmågan att läsa kartor över finskuren terräng i upplevt höghastighet. För träning av denna förmåga behöver orienteraren upplevt svåra terrängpartier att träna i. Man kan också säga att orienterare behöver en tekniskt fullvärdig kost. Detta baserar sig på uppfattningen att den absoluta kartläsningsförmågan främst tränas när svårighetsgraden på kartläsningen upplevs som hög eller maximal. Ett liknande förhållande gäller vid läsning av litteratur. Skall man kunna lära sig läsa upplevt svår text är det också mycket viktigt att man tränar läsning just på sådan text. Inlärandet består här både i förmåga att klara en mer komprimerad textsida (stort antal ord per ytenhet) samt förmåga att klarar detta i högt tempo. Det krävs alltså att orienterare i sin träning kör sådan övningar som tillgodoser båda dessa kvalitativa delar. Om vi går vidare till att behandla kvantitativa aspekter på träning så rör sig frågeställningen kring den bästa tänkbara mängden(kvantitet) träning per träningspass och period etc. Bl a kvantiteten i själva träningen studerades genom en studie (18) som jämförde sk massiv träning med vanlig banorientering i träning av bl a kompass- och stegningsförmåga. Den massiva träningen innebär träning av ett fåtal teknikmoment med ett stort antal återkopplingar(stor kvantitet). Banorientering innebär i stort sett motsatsen; fler teknikmoment med betydligt färre återkopplingar. Banorienteringsträningen bedrevs under tidtagning. Undersökningen inleddes med att 8 st försökspersoner (med varierande erfarenhet av orientering) fick delta i ett sk förtest. Detta innebär löpning av 6 stycken orienteringssträckor med hjälp av kompass och stegning ( sträcklängden och gradtal angavs vid starten vid varje sträcka). När förtestet var genomfört indelades försökspersonerna i två jämngoda grupper a 4 försökspersoner. Den ena av dess två grupper tränades med den massiva teknikträningsmetoden medan den andra gruppen fick träna banorientering under lika lång tid. Efter genomförd träningsperiod återtestades(eftertest) försökspersonerna i de båda grupperna. Resultatet i denna undersökning visade att den massiva träningsmetoden gav en procentuell förbättring i stegning på 54 % och kompassgång 36% medan gruppen som enbart tränat banorientering under tidtagning nådde en förbättring i stegning och kompassgång på 4 respektive 1%(se tab. 1). Det bör påpekas att banorienteringsgruppen inte uppvisade några förbättringar i tävlingsresultat till följd av träningen. Resultatet visade att den massiva träningen är effektivare än banorientering i träning av kompass och stegningsteknik och att den massiva träningen är effektivare som teknikträningsmetod över huvud taget. Man frågar sig då vilka orsakerna är till detta? Tabell 1 % förbättring i stegning % förbättring i kompassgång Massivträning Ban-Ol träning 4 1 Den främsta orsaken är antagligen att finna i antalet återkopplingar (kvantiteten) som förekom i den massiva träningen. Detta möjliggjordes genom att varje träningspass var uppdelat i många relativt korta kompass- och stegningssträckor ( i huvudsak 100- och 200 m sträckor). En ytterligare orsak kan vara att den tränande i den massiva träningen kan koncentrera sig på enstaka tekniska moment medan det lätt uppstår en sammanblandning av flera teknikmoment i banorientering. Resultatet från denna undersökning ter sig dock annorlunda om vi ser till helheten i orienteringsförmågan.
7 Träning med del- och helmetod Delmetoden innebär att viss del av träningen kan koncentreras på enstaka delmoment i orienteringsförmågan t.ex. kompass och stegningsmoment. Denna träning behöver inte vara funktionell om man ser till orienteringsförmågan som helhet men den ger möjlighet till koncentrerad träning av viktiga delmoment i orienteringsförmågan. Den massiva träningen utgör ett exempel på träningsmetoden för delmoment. Det är möjligt att styra träningen så att man successivt kan använda träningsvarianter som ur helhetssynpunkt är funktionella dvs. tävlingslika. Ju mer orienteraren går från delövning till helhet ju fler psykologiska faktorer tenderar att uppträda i en träningssituationen. Ju närmare orienteraren kommer i sin träning ju mer liknar träningen banorientering. Slutmålet för helheten är alltid tävlingsbanan. I den ovan redovisade undersökningen om massiv träning kontra banorientering fann vi att den massiva träningen var betydligt effektivare än banorientering i träning av delmoment(kompass och stegning) i orienteringsförmågan. Ser vi däremot till träning av helheten i orienteringsförmågan, som att alla tekniska moment fungerar i förhållande till varandra och i relation till den fysiologiska kapaciteten samt behärskande av omkringliggande psykologiska faktorer(social påverkan, koncentrationsstörningar etc.), inser vi att banorientering (helhetsträning) bör vara effektivare än delmomentträning. Detta pekar återigen på det faktum att olika träningsmetoder är specialiserade i sin träningsfunktion och att en kombination av del- och helmetod är av stor betydelse i det totala träningsutbudet. Reflektion Jag kan varmt rekommendera er som är riktiga kepsar i orientering att införskaffa ovanstående rapport, den är en riktig bibel, och avhandlar på ett lättfattligt sätt orienteringen ur ett mer vetenskapligt perspektiv (psykologiskt/ fysiskt/ tekniskt), den strukturera upp vad orienteringen verkligen handlar om och vad man bör träna för att bli bättre. Min reflektion får bli ur mitt perspektiv som ungdomsledare. I ungdomskommittén har vi idag den stora träningsdagen på måndag. När vi tränar nyttjar vi ovanstående delmetod och tränar kompass, gena i skogen, kartläsning m.m. Vi tränar inte mer än ca. 15 gånger under en säsong. Helmetoden får ungdomarna främst vid tävlingar som vi försöker att åka på inom och för det äldre utom distriktet. Jag tycker att det finns ett mycket tydligt samband om man vill förbättra och utveckla sin orientering det är att delta på både träning och tävling med Gävle OK. För våra äldre ungdomar i svarta gruppen(13-16år) erbjuder vi på torsdag det som författaren kallar kvalitativ träning genom att delta i okänd/ svårare terräng och betydligt svårare övningar än vid måndagsträningar. Jag tycker mig här se en tydlig trend för de som deltar vid dessa träningar, de har förbättrat sig avsevärt! Vi ses på nästa träning/ tävling! //Janne Sjöhed P.S. För att utveckla elit verkar en tydlig trend hos större föreningar och landslag att träna under så tävlingslika förhållanden som möjligt helst under stress med jaktstart samt tidtagning vid träningar. Senast vi tränade med Mats Troeng körde vi sk Tennis OL då tre jämngoda löpare tränade på korta banor genom att första löparen startade 30 sekunder före de övriga två som skulle jaga ikapp. Denna typ av träning är extrem och passar nog endast för de skickligaste (ej ungdomar) eller vid rätt tidpunkt under säsongen (efter ett antal teknikträningar) annars är risken stor att effekten blir den motsatta och löparen tappar självförtroendet.
8 INFO FRÅN TRÄNINGS- & TÄVLINGS KOMMITTÉN TRÄNINGAR I SOMMAR Inför denna sommar är vår målsättning att öka antalet träningar. Vi kör på hela sommaren med styrka/spänst på måndagar, kvalitetsträning på tisdagar och långdistans på torsdagar. Ytterligare en nyhet är att vi från och med den 27 juni flyttar måndagsträningarna till Åkermanskulle bortanför Högskolan. Även en del torsdagar skall vi fly Hemlingby och målet är att köra en del pass i kuperad terräng såsom Rönnåsen och Kungsberget. Vi meddelar således ingen plats för torsdagarna i månadsprogrammet utan denna bestäms gemensamt veckan innan och anges på hemsidan. Observera att det endast är på tisdagarna vi kommer att ha en ansvarig för träningen, övriga tillfällen är mindre uppstyrda. Sen skall vi inte glömma de eminenta veckoturerna varje onsdag. Under sommaren är dessa ett perfekt sätt att hålla orienteringstekniken ajour. SM LÄGER Årets SM tävlingar går i sydvästra Dalarna. Ett steg i förberedelserna inför tävlingarna är vårt SM läger som vi genomför 5-7 augusti. Vi kommer att bo på vandrarhem i närheten av Smedjebacken och det är nära till ett flertal bra träningskartor. Planen som den ser ut nu är att köra ett pass under fredagen och två under lördagen och avsluta helgen med att springa OK Malmias tävling på söndagen. Närmare info om lägret och anmälan kommer i nästa månadsblad. För er som har missat det så ser höstens SM program ut enligt följande sep Långdistans, Smedjebacken 13 sep Natt, Hedemora sep Medel & Stafett, Avesta PERIODINDELNING 2005:2 Efter önskemål från de aktiva har vi i TRK försökt tydliggöra vår periodisering vad gäller träningsplaneringen. Syftet med en bestämd periodindelning från TRKs sida är inte att alla aktiva slaviskt skall följa denna. Istället vill vi hjälpa de aktiva i deras individuella planering, skapa kunskap vad gäller träningsplanering samt öka kunskapen varför vi tränar som vi gör under olika perioder. Självklart är indelning beroende av vilka mål man har. Här nedan visar vi hur TRK har valt att periodisera träningen under andra halvåret 2005 och det ges även en kort beskrivning av hur träningen bör bedrivas under respektive period. 21/6 31/7 Grundträningsperiod 2 Förbättra aerob central och lokal kapacitet genom lång eller kort distansträning med olika intensitet i skogen, på cykel eller i vatten. Lång intervallträning växlad med fartlek, förbättra allmän styrka och underhåll rörligheten. Förbättra orienteringstekniken med hjälp av tävlingsanalyser och förbättra psyket genom att till exempel träna stresstålighet och koncentration i samband med intervallorientering. Klubbträning i annan miljö, gärna i kommande SM terräng och läger i fjällen. 1/8 14/8 Specialträningsperiod Formtoppningsträning, lite kvantitet och mer intensitet. Motståndslöpning i långa backar, korta intervaller, 70-20, löpning i hårde löpteknikbanor. Använd tävlingar för att hitta rätt känsla och flyt i orienteringen. 15/8 30/10 Tävlingsperiod 2 Kvantitetsträningen minskar mycket och intensiteten ökar för att dels höja löptekniken i skogen, dels öka aerob och anaerob lokal kapacitet. Få långa distanspass, fler korta intervaller, tempo- och fartleksträning samt motståndslöpning. Passen är korta och intensiva med uppehållande uthållighetsträning och allmän styrka. Orienteringsträningen genomförs som delmetodsträning, exempelvis kontrollplock och korta banor i tävlingsfart eller överfart, intervallorientering. 1-2 tävlingar per helg. 31/10 30/11 Återhämtningsperiod 1 Säsongen är slut och nya tävlingsmål känns lite avlägsna. Både huvudet och kroppen behöver en kontrast till tidigare träningsveckor. Återhämtning är till för att skapa en vila för det som varit och skapa ny energi för kommande vinterträning. Under denna korta period är det bra om man tränar det man tycker om eller tränar annorlunda aktiviteter. Omfånget på träningen är mindre viktigt och huvudsaken är att man mår bra och njuter av livet. Utvärdering av året och nya mål startas för att i slutet av månaden intensifieras. 1/12 15/3 Grundträningsperiod 1 Förbättra aerob central och lokal kapacitet med hjälp av träning i form av löpning, distans, lång intervall, skidåkning, skridskoåkning, MTB, simning. Bygga upp styrkan genom allmän styrketräning, hinderbana, gympa och någon form av motståndslöpning. Allmän rörlighet, vid behov förbättra specifik rörlighet. Underhålla fartkänslan genom kort intervallträning eller fartlek, rallyorientering. Underhålla orienteringstekniken genom att gå igen tävlingsanalyserna, förstärka bra beteende i skogen och lägga banor. Förbättra psyket genom att förbättra attityd, målbilder och koncentrationsförmågan.
9
10 1 Onsdag TRÄNING ÖVRIGT TÄVLING 2 Torsdag 3 Fredag Stugvärd V22: Ola Johansson Lokalvärd Juni: Helena Hemström 4 Lördag Dag KM 5 Söndag 6 Måndag 7 Tisdag!!" # " $ " % 8 Onsdag 9 Torsdag 10 Fredag 11 Lördag % Stugvärd V23: Magnus Mejyr Ockelbo OK UIGtävling Sprint SM, Umeå 12 Söndag Ultralång SM, Umeå 13 Måndag 14 Tisdag 15 Onsdag 16 Torsdag 17 Fredag 18 Lördag 19 Söndag 20 Måndag!!" # " $ & '!()* $+ # " $ 21 Tisdag, -./ 22 Onsdag 23 Torsdag 24 Fredag 25 Lördag 26 Söndag 27 Måndag 0". "."12 " 345-5# " + )" ' 67/88 9/88$+ 28 Tisdag., 29 Onsdag 30 Torsdag."12 " Stugvärd V24: Börje Westring Stugvärd V25: Anders Ek Stugvärd V26: Torbjörn Pettersson Jukola Jukola
SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB
SUMPSKON Februari -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan 802 57 GÄVLE Klubblokalen: 026-62 34 88 Anmälningar: 026-14 58 70 Hemsidan: http://www.gok.se SUMPSKON: Helen Walfridsson
Läs merSUMPSKON. Juli/Augusti -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: SUMPSKON: TACK ALLA KM ARRANGÖRER
SUMPSKON Juli/Augusti -05 GÄVLE ORIENTERINGSKLUBB GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan 802 57 GÄVLE Klubblokalen: 026-62 34 88 Anmälningar: 026-14 58 70 Hemsidan: http://www.gok.se SUMPSKON: Helen Walfridsson
Läs merGävle OK Verksamhetsplan 2008
Gävle OK Verksamhetsplan 2008 Inledning Under inledningen av 2008 inbjuder styrelsen till en framtidsdiskussion under två dagar för att tillsammans med medlemmarna ta reda på vad vi vill med Gävle OK under
Läs merOKTOBER 07. Anton Tynong var den GOK:are som lyckades ta en medalj under SM-veckan i Halland, ett brons på den klassiska distansen.
OKTOBER 07 Anton Tynong var den GOK:are som lyckades ta en medalj under SM-veckan i Halland, ett brons på den klassiska distansen. 20 OKTOBER Städdag och Höstmöte den 20:e oktober i GOK-stugan Vi startar
Läs merOktober 2012. Sumpsk n
Oktober 2012 Sumpsk n Ledaren Sprint-SM som stor succé Så här skrev jag i våras inför sprint-sm. Tävlingsledaren Super-Pär Jonsson går på som en furie och kommer att se till att Strömvallen blir en riktig
Läs merOktober 09. Sumpsk n
Oktober 09 Sumpsk n Nya medlemmar Namn: Alfred Liljeström Se matrikel August Mårtensson Se matrikel Nu påbörjar vi försäljningen av Ullmax produkter igen. Låna gärna en väska med kläder och sälj hemma
Läs merGävle OK. Verksamhetsplan 2009 2010-02-24
Gävle OK Verksamhetsplan 2009 2010-02-24 Inledningstext Gävle Orienteringsklubb är framgångsrik. Vi har tävlande som lyckas hemma, nationellt och även internationellt. Vi har också många som deltar för
Läs merNovember 09. Sumpsk n
November 09 Sumpsk n N ya medlemmar A dressändringar Namn: Sigge Jansson Namn: Lina Lindberg Marie Jacobsson Vilhelm Bergqvist Andreas Holmqvist Charlotta Bergqvist Ulf Bergqvist Edvin Bergqvist Anton
Läs merJuli / Augusti 08. Albin Steinwall. 20 augusti
Juli / Augusti 08 Albin Steinwall 20 augusti Ledaren Det känns verkligen roligt att skriva en första ledare till vår fina informationsskrift Sumpskon. Vi i styrelsen har tidigare diskuterat att skriva
Läs merSUMPSKON. Juli/Augusti 2004 /TRK
SUMPSKON Juli/Augusti 004 GOK-KONTAKT: Gävle OK Hemlingbystugan 80 57 GÄVLE Telefonsvararen: 06-4 63 09 Klubblokalen: 06-6 34 88 Anmälningar: 06-4 58 70 Hemsidan: http://www.gok.se SUMPSKON: Mikael Berggren
Läs merNorrbottens orienteringsförbunds ungdomsläger 2013 LULEÅ 18-20 JUNI. I samverkan med Älvsby Folkhögskola
Norrbottens orienteringsförbunds ungdomsläger 2013 LULEÅ 18-20 JUNI I samverkan med Älvsby Folkhögskola Hej alla orienterande ungdomar! Dags för ännu ett nof-läger som i år går i Luleå där OK Renen är
Läs merDALARNAS ORIENTERINGSFÖRBUND
DALARNAS ORIENTERINGSFÖRBUND Information från DOF:s Ungdomskommitté 2015 AKTIVITETER UNDER SÄSONGEN 2015 21-22 mars Skogsröjarträff, Korsnäs IF OK 3 maj Information från DOF:u på Dalaportens tävling 14-17
Läs merORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID
ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID HELENA JANSSON Leksands OK VM: 2 guld, 5 silver, 6 brons EM: 3 guld, 2 brons Jerringpriset: 4a 2009 5a 2011 2 silver och 3 brons World
Läs merVid köp av fem eller fler kartor ges 10 SEK rabatt per karta. Övningarna sitter ute:
Allmän information om träningsövningarna i Sälen 2016 Kontrollmarkering: Vid varje kontroll sitter en orange/vitt snitsel med kodsiffra. Kontroll Definition: Kontrolldefinition finns tryckt på kartan.
Läs merJuli, Augusti 09. Sumpsk n. Jukola starten
Juli, Augusti 09 Sumpsk n Jukola starten Nya medlemmar Namn: Anna Åberg Håkan Wilhelmson Elin Hultman Alexander Knight Emma Olsson Karin Möllerberg Gustav Möllerberg STORT TACK till JAN-ERIK JANSSON &
Läs merPM Riksläger 2016 Allmän information Kontrol markering: Kontrol Definition: Kartritare: Banläggare: Observera!
PM Riksläger 2016 Allmän information Kontrollmarkering: Vid varje kontroll sitter en orange/vitt snitsel med kodsiffra (se bild). Kontroll Definition: Kontrolldefinition finns tryckt på kartan. Kartritare:
Läs merMINI ROTSNUBBLAREN 2003/2 2003-09-26
2003-09-26 Hösten och mörkret är här och vi startar snart vår vinterträning. Innan dess så kan ni ju läsa lite om ett par semesteraktiviteter som gått av stapeln. Ordföranden har ordet. Det var ett tag
Läs mer5-2008 4-klubbsutvärdering Natt & Dag O-Ringen 2009 Lediga tjänster
5-2008 4-klubbsutvärdering Natt & Dag O-Ringen 2009 Lediga tjänster Hejsan! Ordföranden har ordet Så har vi nu klarat av årets tävling, 4-klubbs. Vi hade strålande väder och tävlingen flöt på riktigt bra
Läs merVåren är här även om det fortfarande finns mer snö i terrängen än vad denna bild visar. Så här såg det ut förra året vid samma tid i Flurheden.
Våren är här även om det fortfarande finns mer snö i terrängen än vad denna bild visar. Så här såg det ut förra året vid samma tid i Flurheden. Förhoppningsvis börjar det spritta i benen efter att få börja
Läs merBOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010
BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 SÖNDAG! När jag anländer till Halmstad känns det nästan overkligt. Tänk att jag verkligen är här. Att det är nu det händer. Har haft detta som mitt ständiga slut
Läs merVÄLKOMMEN SOM NY ORIENTERARE I LIDKÖPINGS VSK
VÄLKOMMEN SOM NY ORIENTERARE I LIDKÖPINGS VSK TRÄNING Vi har orienteringsträning för olika åldrar och nivåer onsdagar under hösten och våren. Samlingsplats för träningen växlar. Vi springer i olika områden
Läs merGävle OK Årsberättelse 2007
Gävle OK Årsberättelse 2007 Gävle Orienteringsklubb Sidan 2 Gävle 08-03-18 Våra sponsorer 2007 Gävle Orienteringsklubb Sidan 3 Gävle 08-03-18 Årsberättelse 2007 Styrelsen för Gävle orienteringsklubb avger
Läs merArbeta med media i klubben
Arbeta med media i klubben Offensiv orientering Vägval till glädje och framgång mediaarbete i klubben. v2.indd 1 2009-02-19 12:47:43 Arbeta med media i klubben Syns du inte, finns du inte. Det är ett talesätt
Läs merVälkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet
Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet Välkomna tillbaka efter en varm(!) och förhoppningsvis skön sommar, både nya och gamla skidåkande barn- och ungdomar (och era föräldrar)!! Till den
Läs merGrön nivå (ofta ca 9-11 år)
Grön nivå (ofta ca 9-11 år) Att tänka på vid träningen: Tekniskt Barn i den här åldern klarar inte av att koncentrera sig längre tider. Det är lämpligt att dela upp träningspasset i flera kortare moment,
Läs merTräningspaket Sälenfjällen 2014
Träningspaket Sälenfjällen 2014 Allmän information Vid varje kontroll sitter en skärm med kodsiffra eller en orange snitsel med kodsiffra (se bild). Kontrollerna sitter ute under perioden 1 juni - 1 september
Läs merBetyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)
Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.
Läs merUlla och Pelle och Den stora utmaningen
Ulla och Pelle och Den stora utmaningen Vi kommer att följa dem fram till dagen M Del 1. För fem veckor sedan så bestämde vi oss för att springa Stockholm Marathon. Någon plats har vi inte fått men står
Läs merNorrköping 14 juni 2012
Norrköping 14 juni 2012 Träning inför Lidingöloppet personliga träningstankar baserade på erfarenheter och fysiologi. Norrköping 14 juni 2012 Löpträningen Mina egna erfarenheter...och lite fysiologi Min
Läs merGrupp Tävlingar 17-20 13-16 10-12 Nybörjare Anmärkning v1502 05-jan må 06-jan ti 07-jan on 08-jan to Löpgrupp "Light" 09-jan fr 10-jan lö 11-jan sö
Grupp Tävlingar 17-20 13-16 10-12 Nybörjare Anmärkning v1502 05-jan må 06-jan ti 07-jan on 08-jan to Löpgrupp "Light" 09-jan fr 10-jan lö 11-jan sö v1503 12-jan må 13-jan ti Löpgrupp "Light" 14-jan on
Läs merDin skattade profil inför 2012
Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål
Läs merFC Rosengårds fotbollspolicy. Information till föräldrar
FC Rosengårds fotbollspolicy Information till föräldrar Den bästa fotbollsutbildningen Vi på FC Rosengård är glada att välkomna dig och ditt barn till klubben. Vår målsättning är att ge ditt barn den bästa
Läs merJuniorer 2015. Föreläsning på SM-förberedande lägret i Göteborg 2013. SM-förberedande läger igöteborg 2013
Tullinge SK Juniorer 2015 Föreläsning på SM-förberedande lägret i Göteborg 2013. SM-förberedande läger igöteborg 2013 SM-förberedande läger i Uppland 2014 StOFs Juniorprojekt Juniorprojektet 2013/2014
Läs merGävle OK Årsberättelse 2006
Gävle OK Årsberättelse 2006 Gävle Orienteringsklubb Sidan 2 Gävle 07-04-02 Våra sponsorer 2006 Gävle Orienteringsklubb Sidan 3 Gävle 07-04-02 Årsberättelse 2006 Styrelsen för Gävle orienteringsklubb avger
Läs merJuli, Augusti 2011. Sumpsk n
Juli, Augusti 2011 Sumpsk n Ledaren Jag är i skrivande stund precis hemkommen från Jukola. En tredagars resa till Finland med glada klubbkamrater, för lite nattsömn och ett orienteringsarrangemang i världsklass.
Läs merO RGAN FÖR ORIENTERINGSKLUBBEN SKÄRMEN. 2011-07 04 Årgång 30, nummer 2. Skärmaren. Skärmenträffen 2011 Ekarebol. O-ligan 2011 Härsängen
O RGAN FÖR ORIENTERINGSKLUBBEN SKÄRMEN 2011-07 04 Årgång 30, nummer 2 Skärmaren Skärmenträffen 2011 Ekarebol O-ligan 2011 Härsängen Skärmaren nr 2 2011 Detta nummer innehåller följande. Redaktörens rader...
Läs merNyhetsbrev Markaryds FK, maj 2016
Nyhetsbrev Markaryds FK, maj 2016 I mitt förra brev skrev jag om ljuset på kvällarna som motiverar för träning och då tänker man givetvis att det under våren blir varmare och skönare. Värme är dock något
Läs merkonfirmand 2010/2011 Nu är det din tur
konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande.
Läs merVägen till milen med Metro Mode
Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka
Läs merVERKSAMHETSBERÄTTELSE 2010
VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2010 Gävle Orienteringsklubb UTKAST Tack till våra samarbetspartner 2010! Era insatser är viktiga för Gävle OKs möjligheter att bedriva sina många verksamheter Gävle Orienteringsklubb
Läs merVarmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Adress: Krondikesvägen 95A LEKTIONSTILLFÄLLEN På Storsjöbadet simmar vi nedanstående datum under hösten. Notera dessa noga. Måndagar: 31/8, 7/9, 14/9,
Läs merÄNTLIGEN våren är här!
ÄNTLIGEN våren är här! Nr. 1 2010 Foto: Hämtat från Galleri Älme, hemsidan Klubbinformation Postadress:OKÄlme,Mistelvägen1734335Älmhult Besöksadress:Älmestugan,Fågelvägen(längstupp) Tfn/faxklubbstugan0476
Läs merKalle Anka längd Cup 2013. Upplands äventyr i Sveg
Kalle Anka längd Cup 2013 Upplands äventyr i Sveg Resan mot Sveg 2013 började ett år tidigare när finalen 2012 avslutades med Upplands fina framgångar i Ski-cross stafetten. Många timmars träning hade
Läs merPATRULLTÄVLING ULTRALÅNG DISTANS FÖR UNGDOMAR 16 11.00 17 - JUNIORER
I N B J U D A N 2010 Tvådagarstävling för ungdomar juniorer med etapp- och sammanlagt resultat. För att få sammanlagt resultat ska samma par springa både stafetten och patrulltävlingen. Det är dock inget
Läs merJUNI 2012. Midsommar. den 25 juni 2012
JUNI 2012 Midsommar den 25 juni 2012 Då var midsommar över för denna gång och det har varit en riktigt trevlig helg med härligt folk! Började med Borejoggen som var bland det jobbigaste jag gjort, påminn
Läs merOrienteringssektionens verksamhetsberättelse 2015
Orienteringssektionens verksamhetsberättelse 2015 Ungdomsverksamhet- träning Även under 2015 har ungdomsverksamheten var OK Löftan största, viktigaste och mest framgångsrika verksamhet. Träningsupplägget
Läs mer- Go mat - Kiosk stängde kl. 17 på fredagen. lördag åkte maten hem tidigare än utlovat. Otrevligt bemötande av cateringkillen också
UTVÄRDERING AV NY PLATS FÖR RDSGs RASSPECIAL Punkterna 1-5 kunde graderas enligt följande: Mycket bra Bra Varken bra eller dåligt Ganska dåligt Dåligt 1. Vilket är ditt helhetsintryck av den nya platsen
Läs merEndast långsiktig plan för 2009. För varje månad se: http://www.trosastadslopp.se/tboknytt.htm
Endast långsiktig plan för 2009. För varje månad se: http://www.trosastadslopp.se/tboknytt.htm JANUARI TbOK:s ÅRSPLANERING 2009 1 TORSDAG 2 FREDAG 3 LÖRDAG 4 SÖNDAG 5 MÅNDAG 6 TISDAG 7 ONSDAG 8 TORSDAG
Läs merNyköpings orienteringsungdom
Nyköpings orienteringsungdom Upptaktsmöte 2016-03-12 Niclas Clashammar Fredrik Ekenborg Maria Fredriksson Agenda Grupper och ledare Träning och utrustning Nybörjarkurs Om klubben och ungdomsverksamheten
Läs merPM Vålådalens 3-dagars 5-7 juli 2013.
PM Vålådalens 3-dagars 5-7 juli 2013. Välkommen till Vålådalen och Åre och den fjärde upplagan av det nya Vålådalens tredagars. I år bjuder vi på lite nyheter. Vi inleder i Vålådalen med långdistans på
Läs mer6. Nya höjdmodellen och GPS. Testar GPS-klockor mot höjdmodellen.
HÖSTMÖTE måndagen den 29 november 2010 klockan 18.30 på klubblokalen. Detta är både ett val- och budgetmöte. 9/11 En tidning med klubbnyheter för alla OL-vänner! Klubben håller ordinarie höstmöte måndagen
Läs merEnkät Plantskolan Hammarby IF FF vinter 2015/16. 1. Har din son deltagit som? 2. I vilken åldersgrupp har din son deltagit?
Enkät Plantskolan Hammarby IF FF vinter 2015/16 1. Har din son deltagit som? 10 9 8 85.7% 7 3 2 Målvakt Utespelare Målvakt 14,3% Utespelare 85,7% 2. I vilken åldersgrupp har din son deltagit? 10 9 8 7
Läs merIS Göta ska vara dominerande i Skåne och tongivande i Sverige inom medel- och långdistanslöpning. När vi går in i 2006 ska vi vara 80 medlemmar!
IS Göta ska vara dominerande i Skåne och tongivande i Sverige inom medel- och långdistanslöpning. När vi går in i 2006 ska vi vara 80 medlemmar! #7-2005 MÅL 10SM Medaljer (0) & 50DM Medaljer (33) Hej alla!
Läs merTävlings- och aktivitetsinformation HT 2016
Tävlings- och aktivitetsinformation HT 2016 Observera att ändringar kan komma att göras gällande medföljande tränare på respektive tävling. 28/8 Kick Off! Alla simmare från tävlingsgrupperna (TT,FT,BT,ST)
Läs merHög kvalitet --> motivation --> koncentration
Förbättra kvaliteten på den o-tekniska träningen Eva Jurenikova Eva Jurenikova Landslagslöpare Tjeckien 9st VM 2011: VM stafett 2:a, lång 4:a Elittränarutbildning 2009-2010, årets tränare 2009 Klubbtränare
Läs merFörbättra kvaliteten på den o-tekniska träningen. Eva Jurenikova
Förbättra kvaliteten på den o-tekniska träningen Eva Jurenikova Eva Jurenikova Landslagslöpare Tjeckien 9st VM 2011: VM stafett 2:a, lång 4:a Elittränarutbildning 2009-2010, årets tränare 2009 Klubbtränare
Läs merVarmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet! Adress: Nybyvägen 7, Vid Treälvsskolan. LEKTIONSTILLFÄLLEN På Litsbadet simmar vi nedanstående datum. Notera dessa noga. Tisdagar: 19/1, 26/1, 2/2, 9/2,
Läs merVarmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet! Adress: Nybovägen 3 på Frösön. Entré på översidan av sporthallen och sedan går ni en trappa ner. Där finns damernas omklädningsrum på vänster sida
Läs merNyhetsbrev Markaryds FK, april 2016
Nyhetsbrev Markaryds FK, april 2016 Så har vi gått in i sommartiden och med ljuset på kvällarna så blir det lättare att motivera sig för ett löppass på kvällen och är man några stycken som springer tillsammans
Läs merPM 1572 MTB Challenge Motala 2014
PM 1572 MTB Challenge Motala 2014 INFÖR LOPPET Information om banan och träning på banan innan tävling De markägare som upplåter sin mark för 1572 MTB Challenge Motala ställer sig positiva till att cyklister
Läs merVänersborgs Skidklubb arrangerar vårruset varje år. En stor löparfest för tjejer. Vi beslutade att bjuda in ett lag med sex stycken att deltaga Ålder
Hösten 2014 körde vi ett projekt där vi var ute i invandrartäta bostadsområden och ordnade små gårdsorienteringar. Intresset var stort men vi hade mycket svårt att få någon till klubben. Den stora behållningen
Läs merSTYRELSEMÖTE MED DALARNAS ORIENTERINGSFÖRBUND. Dalaidrottens Hus, Lugnet, Falun
STYRELSEMÖTE MED DALARNAS ORIENTERINGSFÖRBUND Tid: Måndag 19 oktober kl 18.00 20.30 Plats: Närvarande: Dalaidrottens Hus, Lugnet, Falun Charlotte Lindkvist, Leif Gustafsson, Stefan Westling, Gunilla Rylander,
Läs merMalvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget
1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han
Läs merVerksamhetsberättelse 2012
Verksamhetsberättelse 2012 Styrelsen Ordförande Kassör Sekreterare Ledamöter Suppleant Revisorer Revisorssuppleant Valberedning Jan Löfgren Hans Jonsson Per-Anders Björk Birgitta Dignell (Vice ordf.) Dag
Läs merOK Linnés Ungdomsplan år 2014
OK Linnés Ungdomsplan år 2014 OK Linné är en av Sveriges största orienteringsklubbar både vad gäller elit och antalet aktiva ungdomar. I ungdomsplanen har ledarna i ungdomskommittén arbetat med att strukturera
Läs merVälkommen till konfirmation!
Sommar 2013 Välkommen till konfirmation! Varje år bjuder Svenska kyrkan in ungdomar som fyller 14 år till konfirmation, därför får er familj denna inbjudan. Denna gång handlar det om sommarkonfirmation.
Läs merTORSDAG 28 MAJ 2015 KL 19.00 Vårens härliga löp-& motionsfest i Norrköping 5 km bara för tjejer! Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt
TORSDAG 28 MAJ 2015 KL 19.00 Vårens härliga löp-& motionsfest i Norrköping 5 km bara för tjejer! Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt Huvudsponsor: Lokal sponsor: Arrangörsklubb: Centralbadet
Läs merLära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.
Tips Lära känna varandra Vid första träffen är det viktigt att man lär känna varandra. Det ger trygghet för hela gruppen och individen. Alla kommer också att lära sig namnen fortare vilket är bra för både
Läs merVar: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping. Väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping
Tävlings PM Ångaloppet 2014 Varmt välkomna till den fjärde upplagan av Ångaloppet! Nedan följer viktigt information gällande loppet och vi ber er att läsa igenom punkterna. När: Söndagen den 10 augusti
Läs merJUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK
VIKSJÖ GK NR 7, 2012 JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK Juniorverksamheten på Viksjö GK Målsättning: Att kunna vara en idrottare i golf! Stödja barn och ungdomars utveckling från Golfkul till Knatte mot Elit! Ledare
Läs mer! "# $"%&' UPPLANDSLAGET F 89 Delrapport 040512
! "# $"%&' UPPLANDSLAGET F 89 Delrapport 040512 $(()$ * )) *# +,(()$ * $$-./) * 0-./) *! 100231450 *6 30 *& ! "# $%&' Hej alla ledare till F 89 lag i Uppland Nu är Upplandslaget uttaget och det känns mycket
Läs merSKOGSPOSTEN 2009... 1 Orienterare!... 3 Junior- och nybörjarträning:... 3 Olika träningsformer... 4 Utförslöpning i slalombacke:...
SKOGSPOSTEN 2009 SKOGSPOSTEN 2009... 1 Orienterare!... 3 Junior- och nybörjarträning:... 3 Olika träningsformer... 4 Utförslöpning i slalombacke:... 4 Uppförsbacke på tid:... 4 Linje-OL:... 4 Stjärn-OL:...
Läs merIntervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär
Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär B 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande
Läs merNOVEMBER 07. Ingen kan väl undgått GOK s starka insatts på årets 25-manna. Att Maria hade den starkaste spurten råder det väl heller ingen tvivel om.
NOVEMBER 07 Ingen kan väl undgått GOK s starka insatts på årets 25-manna. Att Maria hade den starkaste spurten råder det väl heller ingen tvivel om. 20 NOVEMBER ÅTERHÄMTNING I NOVEMBER Under v.44 - v.47
Läs merVarmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén
Läs merFörbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.
Läs merVälkommen till LJS! Medlemsbrev Mars 2010 1 ( 5)
Medlemsbrev Mars 2010 Välkommen till LJS! Vintern har haft sitt fasta grepp om Roxen i flera månader, men nu har isen äntligen rämnat och seglingssäsongen 2010 närmar sig. Vi hälsar alla seglare välkomna
Läs merLB07 Zlatan Camp Dagboken
LB07 Zlatan Camp Dagboken..dagboken fortsätter nedan. VIKTIG INFO OM LÖRDAGEN! På lördag samlas vi som vanligt klockan 10.00 och kör ett förmiddagspass. Vi äter lunch mellan 12.00-13.00. Efter lunchen
Läs merDalaoffensiven Utfall gruppdiskussioner. Falun 29 november
Dalaoffensiven Utfall gruppdiskussioner Falun 29 november Grupparbete Frågeställningar att behandla 1. Individutveckling Hur skapar vi en verksamhet som utvecklar alla under hela livet utifrån sina förutsättningar
Läs merRapport från årets lopp 2007 Berättelserna från 2006 års lopp hittar du under: löpsedlar/annat smått och gott.
Rapport från årets lopp 2007 Berättelserna från 2006 års lopp hittar du under: löpsedlar/annat smått och gott. Lucialoppet 8 december 2007 Det var inte med någon större entusiasm man gav sig iväg till
Läs merShakedown inför rallycross EM och SM.
Shakedown inför rallycross EM och SM. Jag fick en inbjudan till Strängnäs där dom svenska EM- förarna i rallycross skulle hålla en presskonferens och shakedown inför 2007 säsong. Tanken att åka ner lockade
Läs merKomma igång med Eventor
Guide Eventor Komma igång med Eventor Version 2.0, 2013-10-07 Starta med startsidan På Eventors startsida finns en kortare guide över hur du skaffar användarkonto och hur du loggar in. Börja med den för
Läs merSommarträningsprogram Juniortruppen
Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram
Läs merNKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2
NKK 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor
Läs merMötesrapporter Senast uppdaterad 2009-06-04
Mötesrapporter Senast uppdaterad 2009-06-04 Mötesrapporter Östhammas Filatelistklubb Till startsidan Från mötet i maj 2009 Inlag 4 juni 2009 Hej Filatelister i Östhammars Filatelistklubb Här kommer en
Läs merFöräldraenkät gällande verksamheten på fritidsklubben Vängåvan vt-14
Föräldraenkät gällande verksamheten på fritidsklubben Vängåvan vt-14 Vi har fått in svar från 27 föräldrar. Vi har ca 70 barn i fyran och femman, resten är sexor. Alla frågor kunde ni svara på med ett
Läs merSkidOrientering - SkidO
SkidOrientering - SkidO Haninge 3 februari 2013 Roland Hellberg Skidorientering är den bästa och roligaste vintersporten! Svensk Skidorientering har genom åren hävdad sig högt och är ett av Sveriges mest
Läs merK U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R 3 2 0 1 2
N U M M E R 3 2 0 1 2 K U N G S Ö R S S K 2012-09- 27 K O M M A N D E A K T I V I T E T E R 7 / 1 0 S I S T A T R Ä N I N G E N I L O C K M O R A 1 3 / 1 0 T R Ä N I N G I N O R B E R G ( L Ö R D A G )
Läs merdom hem och hämtade en stor badbalja och stoppade mig i den. - vad ska vi kalla den? undrade ett barn. - Då sa ett anat barn kanske Padis. - Ja!
ÖNSKE BOKEN Önske boken Nu ska ni få höra om när jag var 13 år, 9 månader, 5 dar 3 timmar och 17 sekunder. Jag bodde i Stockholm med min familj. Jag hade två syskon dom heter Erik och Amanda. Min mamma
Läs merBLODOMLOPPET MALMÖ 15 MAJ 2012. www.blodomloppet.se
MALMÖ BLODOMLOPPET 15 MAJ 2012 Huvudsponsor: Blodomloppet är ett motionslopp för alla. Ung som gammal, stark som svag. Genom att delta främjar du blodgivning i Sverige. Anmälan och mer information hittar
Läs merMaj 10. Sumpsk n. Gävle Ok s framtidshopp?! Erik Sisell, Lass Jansson, Jakob Enmark
Maj 10 Sumpsk n Gävle Ok s framtidshopp?! Erik Sisell, Lass Jansson, Jakob Enmark Ledaren Nu är tävlingssäsongen äntligen igång på allvar! Det är i stort sett snöfritt i Uppsala där många ska tävla i helgen
Läs merVRCSK Månadsbrev. Utgivare: Västerorts RC Sportklubb, Kyrkhamnsvägen 1, 165 72 Hässelby, Grundad 1979-10-10
Bygge mitt i semestern, idag Inför Sommarcupen behöver vi fixa till en del grejer. Vi kör därför ett byggrace idag onsdag den 25 juli från kl 17, kom gärna dit och hjälp till. Vi hoppas bland annat på
Läs merGOK s damlag på Jukola 20 September
SEPTEMBER 06 GOK s damlag på Jukola 20 September Parkeringsvakter sökes 7-10 september Gävle OK har fått i uppdrag att ansvara för parkeringen under Järnvägsmuseets 150- årsjubileeum, TÅG 150. Arrangemanget
Läs merTävlings PM 2007-08-09 Kristinehamn Adventure Race 2007
Tävlings PM 2007-08-09 Kristinehamn Adventure Race 2007 Välkomna! Kristinehamn Multisport hälsar alla tävlande varmt välkomna till den fjärde upplagan av Kristinehamn Adventure Race! Nedan finns all den
Läs merKl 16.00 söndagen den 22 mars i samma lokal, Föreningslokalen, är det årsmöte för Sockenrådet där alla Tolgbor har rösträtt och är varmt välkomna!
NY I TOLGS SOCKEN? Bott här ett tag, men har inte riktigt koll på vad som finns och sker i Tolg? Välkommen på info-träff söndagen den 22 mars kl 15.00 i Föreningslokalen! Nummer 1 2015 På plats finns glada
Läs merFinlands Svenska Orienteringsförbund r.f.
Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. Helsingfors 12.02.2014 Föreningsbrev 1/2014 Hoppas utvecklingen aldrig tar slut! Nu tänkte jag inte på VALO som har hittat nya former utan på FSO som förbund och
Läs merVid årets ol-avslutning visades en bildkavalkad av VM-året 2004. Ungdomsverksamhetens olika aktiviteter Läger- och tävlingsverksamhet SM VM
OL-avslutning den 23 oktober Vid årets ol-avslutning visades en bildkavalkad av VM-året 2004. Ungdomsverksamhetens olika aktiviteter Läger- och tävlingsverksamhet SM VM Alla klubbmästare hyllades med plaketter
Läs mer4-2009 Nya tävlingströjor Skåneleden Klubbmästerskap Natt-DM
4-2009 Nya tävlingströjor Skåneleden Klubbmästerskap Natt-DM Ordföranden har ordet Hej på er! Jag hoppas ni alla haft en skön och avkopplande sommar! Min sommar innehöll bland annat bröllop och flytt till
Läs merMIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då? KONDITION Uthållighet, förmågan att arbeta under längre tid Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre
Läs merPlugga och må bra. Samtidigt.
Plugga och må bra. Samtidigt. Anna Broman Norrby, leg. psykolog - studenthälsovård Kaserntorget 11 B är studenternas företagshälsovård vid Chalmers och Göteborgs universitet www.akademihalsan.se - Telefon:
Läs mer