nytt STAR IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG...

Transkript

1 Vår 2016 Årg. 19, nr 1 STAR nytt IDROTT, MOTION, HÄLSA, KULTUR FÖR DIG......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedling AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen, Arbetsmarknadsförvaltningen och Stiftelsen Hotellhem i Stockholm

2 Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. HÄR KÖPER DU DITT STARKORT STAR-kortet kostar 120 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på PLUSGIRO: Sätt in 130 kr på plusgiro Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. STAR:S KANSLI BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, Årsta E-post: star@stockholm.se - Fax Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, eller faxen. kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på plats. KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER: OBS! Kansliet har stängt måndagar. Ruben Aranda Tider: (Onsdagar, torsdagar) Tel: Magnus Järnefors Tider: (tisdagar, fredagar) Tel: OMSLAGSBILD: Det vinnande bidraget i vår fototävling tagen av Selina Lundin

3 Ordförande har ordet Den fysiska aktiviteten Den fysiska aktivitetens betydelse för hälsan är i dag väl dokumenterad. Hälsoeffekterna av regelbunden fysisk aktivitet är många och skiftande beroende på bl a intensitet, varaktighet, frekvens, typ av träning, individens ålder och genetiska faktorer. En nationell rekommendation för fysisk aktivitet som godkändes av Svenska läkarsällskapet från år 2000 lyder: Alla individer bör helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, t ex rask promenad Det är viktigt att påpeka att 30 minuters fysisk aktivitet inte behöver vara i ett sträck, utan kan delas upp i exempelvis 2x15 min. eller 3x10 min. Ur medicinsk synvinkel är det bättre att vara något överviktig och träna än normalviktig och otränad. Under oktober och november månad hade vi i STAR stegtävlingen STAR steget som aktivitet deltagare gick ett stegsnitt på steg och totalt skickades 1021 motivationshälsningar under tävlingen. Dessa kunde vara små korta hälsningar där deltagarna peppar varandra genom att skicka virtuella vattenflaskor och bananer. STAR satsar nu under våren på STAR- UTMANINGEN en friskvårdstävling i lag där all form av aktivitet räknas. Även här kan du få uppmuntran av kollegor och vänner. Läs mer om detta på starutmaningen. Lycka till med din friskvård och glöm inte att hälsa är en färskvara som alltid måste fyllas på. Magnus Järnefors 3

4 SPORT & MOTION Innebandy Är du intreserad av att prova på innebandy med oss i STAR? Här har du chansen! INFORMATION TID: Måndagar kl START: 25/1 PLATS: Hammarbyskolan Södra, Pattersnostervägen T-bana Blåsut KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr. Icke medlem betalar 800 kr. VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny Gullstrand: Träna innebandy i Västertorpshallen TID: Måndagar kl START: 25/1 PLATS: Västertorpshallen, Personnevägen 90 T-bana: Hägerstensåsen KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr. Icke medlem betalar 800 kr. VILL DU VETA MER? Kontakta Stefan Andersson: Anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 18 januari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, aktivitet och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att aktiviteten skall genomföras.

5 SomaMove SomaMove är ett holistiskt sätt att träna. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Läs mer på sidan 26 INFORMATION TID: Tisdagar kl START: 16/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Kerstin Ståhlberg KLÄDSEL: Sköna att röra sig i, inte för varmt, barfota (möjligen fivefingers) yogamatta att föredra. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, aktivitet och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 5

6 Funktionell träning Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning på leder, ligament, muskulatur med mera. INFORMATION TID: Torsdagar kl START: 11/2 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg PRIS: STAR-medlem 400 kr (10 ggr), Icke medlem betalar 800 kr (10 ggr) LEDARE: Denise Kimström ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 6

7 Teater STAR:s kultursektion i samarbete med Stockholms stadsteater har nöjet att presentera vårens erbjudande. INFORMATION LIVLÄKARENS BESÖK TID: Onsdag 20 januari 2016 kl 19:00 KOSTNAD: 250 kr. Icke medlem i mån av plats 300 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen, Sergels torg 7 RONJA RÖVARDOTTER TID: Onsdag 2 mars 2016 kl 13:00 KOSTNAD: 245 kr. Icke medlem i mån av plats 295 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen, Sergels torg 7 KULTUR FOSTERLANDET TID: Tisdag 19 april 2016 kl 18:00 KOSTNAD: 250 kr. Icke medlem i mån av plats 300 kr PLATS: Stadsteater, Storascenen, Sergels torg 7 ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Uppge din e-post, namn, pjäsens namn samt medlemskort nr.

8 Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. ZUMBA FITNESS För dig som har tidigare erfarenhet av Zumba TID: Måndagar kl Start 15/2 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana Sandsborg KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr. ZUMBA - TISDAGAR TID: Tisdagar kl Start 16/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 800 kr. ANMÄLAN TILL ZUMBA KURSER: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari. Uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 8

9 Squaredans Är lätt att lära sig och är garanterat en glad och positiv upplevelse. Det finns i princip bara tre saker man behöver kunna dvs gå, lyssna och skratta. Krävs ingen partner, särskilda skor eller kläder, ingen musikalitet, kunna följa takt eller föra. Dansen leds av en caller som hela tiden berättar hur och vad man ska göra. Man blir lagom varm och väldigt fylld av energi. Man dansar åtta stycken tillsammans och hjälper varandra genom att göra vad callern säger eller sjunger. Kom och prova och upplev hur kul det är. DANS INFORMATION TID: Onsdagar kl Start 17/1 PLATS: Stockholms Hotell- & Restaurangskola, Arenavägen 60 T-bana Globen KOSTNAD: 400 kr för 10 ggr. Icke medlem 800 kr. ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/ aktiviteten skall genomföras.

10 KROPP & SJÄL Kundaliniyoga - Yinyoga STAR i samarbete med Yogaliv erbjuder en kurs med andning, fysiska övningar, djupavslappning och meditation. Kundalinyoga - Yinyoga. En kombination som genererar styrka, positivitet och fokus samt mindre spänning och värk. Alla kan delta och utvecklas i sitt eget tempo. Du behöver bekväma kläder men inga skor. Matta finns att låna. INFORMATION TID: Onsdagar kl START: 17/2 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen) KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras.

11 INFORMATION TID: Tisdagar kl START: 16/2 PLATS: Engelbrektsskolan, Valhallavägen 76 KOSTNAD: STAR-medlem 400 kr, Icke medlem 800 kr (10 ggr) ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 31 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/aktiviteten skall genomföras. 11

12 Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. INFORMATION TID: Torsdagar kl. 17:00-18:30 START: 28/1 PLATS: S:t Eriks gymnasium, Polhemsgatan 35, A-huset PRIS: STAR-medlem 400 kr Icke medlem 800 kr LEDARE: Morten Heide ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg senast 25 januari.uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar för att garantera dig en plats. Minst 10 st. deltagare krävs för att kursen/ aktiviteten skall genomföras. 12

13 Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort STAR erbjuder sina medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar. Muskelakuten erbjuder massagebehandling för 240 kr eller 440 kr för 30 respektive 60 min. Antalet behandlingar per person är obegränsat per månad och år. Tfn Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får 10-15% rabatt på samtliga priser. Tfn Enskede Rackethall erbjuder ca.15% rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. SAGA 20% rabatt på träningskort till ordinarie pris. Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn RABATTER

14 Simma, bada och träna Vill du enbart simma får du som medlem i STAR rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. 10-GÅNGERSKORT STAR subventionerar 10-gångerskort på idrottsförvaltningens simhallar. Gäller endast kort som kostar mer än 850 kr. Foto: Daniel Madsen För att få subventionen: Skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 30/ och endast ett kort per medlem/år SKIMFS ERBJUDANDE! Köp ett 5 ggr/klippkort som berättigar till entré för bad, gym och gruppträning på Idrottsförvaltningens simhallar till en kostnad av 50 kr (Ord. pris 350 kr) Medlemmen köper klippkortet i någon av simhallskassor mot uppvisande av fakturaunderlag du beställer på kansliet, giltigt SKIMF-kort för 2016 samt legitimation. Klippkortet är giltigt ett år och kan ej återköpas. Erbjudandet gäller februari Begränsat antal klippkort. Först till kvarn! 14

15 INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: T-bana Husby Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: T-bana Rådhuset Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: T-bana Hornstull Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: T-bana Åkeshov Nu är simhallen stängd för renovering, om- och tillbyggnad med planerad nyöppning hösten SIMNING 15

16 Bli hälsocoach Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter? Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter. Effekterna är vetenskapligt dokumenterade I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp. STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 Hälsofrämjande arbetsliv STEG 4 Praktisk matlagning och näringslära 16

17 STEG 1 - (TVÅ DAGAR) Basutbildning Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård och att successivt synkronisera detta med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna motivera andra till bättre livsstil och därmed bättre hälsa. INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt hälsoarbete, hur man kan arbetar som hälsocoach, hur man skriver en handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram, motivation och beteendeförändringar, mentalträning. DATUM: Torsdag 7/ Torsdag 12/ PLATS: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull PRIS: kronor/pers. exkl moms. INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt, kaffe och STAR medlemskort ANMÄLAN: Gå in på och klicka på utbildningar. UTBILDNING

18 STEG 2 - (TVÅ DAGAR) Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor. Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare. INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa, Stresshantering, Motivation och beteendeförändring. DATUM: Fredag 13/ Torsdag 19/ PRIS: Pris: kr exkl. moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på och klicka på utbildningar. STEG 3 - (TVÅ DAGAR) HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar. Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer. Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest. DATUM: Fredag 20/ Torsdag 26/ PRIS: Pris: kr/pers. exkl moms INGÅR: Deltagardokumentation, frukt, kaffe. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på starstockholm.se och klicka på utbildningar. 18

19 STEG 4 - (TVÅ HALVDAGAR) PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa. Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. INNEHÅLL: Näringslära, Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök. DATUM: Torsdag 2/ samt 2:a halvdag Datum meddelas senare PRIS: Pris: 2,400 kr/pers. exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation och mat till att tillaga. PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull ANMÄLAN: Gå in på och klicka på utbildningar. 19

20 ÄLSOCOA Hållbart & medvetet ledarskap - om att leda sig själv och andra STAR i samarbete med PROMAS erbjuder alla chefer en kostnadsfri föreläsning. Innehåll Hälsostrategier utifrån ett ledarskapsperspektiv Stress och stresshantering i organisationen Föreläsare: Annika Persson Föreläsning är kostnadsfri men vi förutsätter att förvaltningen kan stå för lokalen. Mer info och bokning kontakta Magnus Järnefors Annika är hälsopedagog och har arbetat inom företagshälsovården i 13 år. Annika arbetar utifrån det salutogena synsättet, där fokus finns på det friska och på en känsla av sammanhang. Där har hon också stor nytta av sin utbildning i kommunikation och förändring. På senare år har Annika även specialiserat sig på stress och stresshantering på individ och gruppnivå. Annika är utbildad Mindfulnessinstruktör.

21 STARUTMANINGEN Till förmån för Barncancerfonden STAR-utmaningen tillsammans med Intersport Challenge är en app- och webbaserad friskvårdstävling i lagform där all form av aktivitet räknas. Cykling eller yoga. Promenad eller aerobics. Skidor eller tennis. Alla får nyttig vardagsmotion och har samtidigt väldigt roligt tillsammans med sina kollegor. Egna ChallEngEsidor registrera och aktivera dig social gemenskap Samla dina kollegor och anmäl ett lag med med minst 5 till ca 10 deltagare, eller anmäl dig till ett redan befintligt lag. Förutom erbjudanden från Intersport Challenge, Intersport och Endomondo lottas fina lagpriser ut varje vecka och slutpriser till topp 3 lag. Pris: 327 kr/deltagare ink moms. I priset ingår medlemskap i STAR med 120kr. Är du redan medlem i STAR 2016 anger du det vid anmälan. Mer information hittar du på STAR-UTMANINGEN pågår MEllAN den 18/4 och 29/5. ANMäl dig SENAST den 13/4 för ATT INTE MISSA viktig INfoRMATIoN Officiell partner till 21

22 TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION JANUARI 27 FEBRUARI MARS APRIL MAJ MAJ MAJ JUNI LÅNGSCHACK Schackklubben Bertil Strid tel BOULE Ruben Aranda tfn TENNIS STAR tfn PROVA PÅ AKTIVITET Ruben Aranda tfn S:T ERIKSLOPPET Brandkårens IK Långholmsloppet Eldqvarns IF FOTBOLL Ruben Aranda tfn GOLF För mer information kontakta Idrotts- konsulenten Ruben Aranda Tfn eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer också att skicka ut den på olika mejllistor.

23 STAR:S FOTOTÄVLING Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur Två gånger per år väljer STAR styrelse ut det bästa fotografiet. Vinnaren får välja mellan presentkort eller biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats. Skicka in dina bilder till star@stockholm.se Skriv ett par rader i kommentarfältet om motivet, och vilka funderingar du har haft kring bilden. Vi vill ha ditt bidrag senast den 30 maj eller den 30 november 2016 Läs mer om tävlingen på Det finns yoga för alla Kundaliniyoga Medicinsk Yoga Kundalini Workout Senior Yoga Yogaterapi Livskurser Migränyoga m.m. Hos oss får du även Yogamassage Osteopati Coaching STAR kortet ger rabatt! Tellusborgsvägen 23

24 STAR-steget Resultat Motionsplatsen och STAR tackar alla deltagare i höstens stegtävling STARsteget. I år blev det 1021 deltagare. Tillsammans gick vi över 5 varv runt jorden. Fantastiskt bra! Detta visar vad man kan åstadkomma om man samarbetar och hjälper varandra. Alla deltagare har dessutom fått STAR-kort för 2016 så glöm inte att påminna dina kollegor om att gå in på STARs hemsida och titta på allt som kommer framöver: INDIVIDTOPP-10 LISTAN Genomsnitt per dag och deltagare under tävlingstiden Position Deltagare Genomsnitt/dag 1 Elisa Wernqvist steg 2 Malin Andersson steg 3 Gino Campos steg 4 Peter Hartog steg 5 Weldai Tesfay steg 6 John Nilsson steg 7 Jennie Nordh steg 8 David Cederhöjd steg 9 Paula Skaf steg 10 Hasan Arslan steg RÖSTER FRÅN TÄVLINGEN: Det var roligt och stärker sammanhållningen i gruppen. Samtalsämne på enheten. Under STAR-steget har vi har lottat ut presentkort och trisslotter vilket varit mycket uppskattat. 125 personer blev mottagare av dessa priser. Stort grattis säger vi till alla er återigen. 24

25 MEDVERKAN I STAR-STEGET 2015 Listan visar snittet per förvaltning Förvaltning Mil Arbetsmarknadsförvaltningen (12 lag) 25.1 Bromma SDF (3 lag) 26.1 Enskede-Årsta-Vantörs SDF (11 lag) 26.2 Farsta SDF (11 lag) 21.2 Hägersten-Liljeholmen SDF (7 lag) 22.6 Hässelby-Vällingby SDF (2 lag) 34 Kungsholmens SDF (6 lag) 17.8 Norrmalms SDF (22 lag) 28.3 Serviceförvaltningen (22 lag) 23 Skarpnäcks SDF (11 lag) 27.8 Skärholmens SDF (5 lag) 19.8 Socialförvaltningen (1lag) 27.7 Spånga-Tensta SDF (4 lag) 26.3 STAR-styr (1 lag) 38,1 Utbildningsförvaltningen (10 lag) 26.2 Älvsjö SDF (8 lag) 24.2 Östermalms SDF (3 lag) 25.9 Glada medlemmar vid STARstegets prisutdelning den 19 november

26 SOMA MOVE erövrar världen Vårens största fitnessmove! Ett slags holistisk sätt att träna, som är funktionell och mjuk för hela kroppen detta säger vår ledare Kerstin Ståhlberg, hälsoutvecklare och utbildad personlig tränare och instruktör. Vi träffar henne på S:t Eriks gymnasium danslokaler, där STAR har många av sina aktiviteter. Vi frågar henne, -Vad får man ut av denna aktivitet? Man får kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination och du arbetar med kroppen som ett motstånd och underlaget som ett redskap. -Måste man var ung och vig i kroppen för att klara av SOMA MOVE? Det är precis det du kommer att bli, du kommer att känna dig yngre och mjukare i kroppen när du efter några gånger kommit in i rörelserna och lär känna dem. Detta är en träning som man kan åldras i! -Måste man ha taktkänsla för rörelserna? Nej, för hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Alltså inga takter i musiken att räkna med. -När kommer du att köra ditt pass i STARs regi? På tisdagar kl med början v 6 (Se sida 5) -Vad bör man ha för utrustning när man tränar SOMA MOVE? Något skönt att röra sig i, inte för varmt, barfota (möjligen fivefingers), yogamatta är att föredra. Välkomna till ett nytt sätt att träna! 26

27 VI ÖKAR STOCKHOLMARNAS VÄLMÅENDE Med Promasmetoden ger vi era medarbetare energi och motivation att prestera på topp hela arbetsdagen, samtidigt som de sänker stressnivån. I dag använder tusentals förvaltningar, skolor och företag Promasmetoden för att få en friskare och mer harmonisk arbetsplats. Prova ni också. Läs mer på

28 Bli medlem 2016 Allt det här får du som blir medlem: Subventionerad rabatt på Stockholm stads simhallar Subventionerade dans- och träningskurser under hela året Rabatterade massagebehandlingar Rabatterade biljetter till Stadsteaterns föreställningar Rabatterade priser hos våra samarbetspartner Prova på-aktiviteter Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds- och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation Medlemsavgiften är 120 kr/kalenderår. Köp ditt medlemskort hos STAR:s ombud på din arbetsplats! Du kan även sätta in 130 kr på STAR:s plusgiro nr Uppge fullständiga uppgifter: - Namn - Bostadsadress - Arbetsplats - Förvaltning så får du ditt medlemskort hem i brevlådan. Gå med i STAR 2016! Det lönar sig!