Rekommenderas för cykelvasan 90 km Alternativ 1 För hård körning och kraftig andning utan raster/vila Cykeltid ca: 3 4 timmar Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever, muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet. 2 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska 1 st, Energy Super Gel 125 ml flaska med koffein (Efter ca: halva loppet ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk 4 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp och motverkar trötthet) 1 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid) 2 st Energy Bar 1 st Energy Super Bar förlorar kroppen mer än 2 L vätska beroende på yttertemperatur.
Alternativ 2 För lättare körning och paus för återhämtning med lättare andning för att tugga (bar) Cykeltid ca: 4-6 timmar Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever, muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet. 2 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska 1 st, Energy Super Gel 125 ml flaska med koffein (Efter ca: halva loppet ta en mun var 20:e minut ca: 30 g och en klunk 5 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp och motverkar trötthet) 2 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid) 2 st Energy Bar 2 st Energy Super Bar förlorar kroppen mer än 2,5-3,5 L vätska beroende på yttertemperatur. Fyll på flaskorna med ny dryck vid dricklangningen.
Rekommenderas för cykelvasan 45 km Alternativ 1 För hård körning och kraftig andning utan raster/vila Cykeltid ca: 1,5 2 timmar Laddar kroppen med kolhydrater som hjälper till att lagra extra kolhydrater i lever, muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet. 1 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska 1 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp och motverkar trötthet. Ta 1:a efter 1 tim och 20 min 1 st Energy Fruit Gum (Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid) förlorar kroppen mer än 2 L vätska beroende på yttertemperatur.
Alternativ 2 För lättare körning och paus för återhämtning med lättare andning för att tugga (bar) Cykeltid ca: 2-3 timmar
Laddar kroppen med kolhydrater som hjälpe
r till att lagra extra kolhydrater i lever, muskler och blodet. I bästa fall räcker en maximal inladdning över 1 timme. Kör man hårt så går det åt mer energi därför tillförs extra kolhydrater under loppet. 1 st cykelhållare för 125 ml Gelflaska 3 st Super Gel 25 G (Med koffein som intas mot slutet av loppet och piggar upp och motverkar trötthet. Ta 1:a efter 1 tim och 40 min 1 st Energy Fruit Gum ( Gott att tugga på och smälter i munnen under längre tid) 1 st Energy Bar 1 st Energy Super Bar förlorar kroppen mer än 2,5-3,5 L vätska beroende på yttertemperatur. Fyll på flaskorna med ny dryck vid dricklangningen.