Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via VIP min kr opp

Transkript

1 VIP min kropp

2 1 Den här boken handlar om din kropp. Här finns lite fakta om kroppen och om hur du sköter den. Längd och viktkurva kan du fylla i själv efter eller under ditt besök hos skolsköterskan. Likaså dina vaccinationer.

3 Tillväxt datum ålder längd vikt Vaccinationer datum vaccin

4 Hälsoprofil arbetsblad högstadiet Denna sida kan Du fylla i innan Du kommer till skolsköterskan för hälsoundersökning i årskurs 7 eller 8. du kan också fylla i den under besöket. sätt kryss där du tycker att det passar. den ifyllda sidan är ett underlag för hälsosamtal mellan Dig och skolsköterskan. Tystnadsplikt gäller. Äter bra... dåligt Sover tillräckligt... för lite Motionerar regelbundet... sällan Röker/snusar ej... varje dag Känner mig helt frisk... mår dåligt Känner mig oftast pigg... trött glad... arg, ledsen lugn och avspänd... osäker, spänd Ser på mig själv positivt... negativt Lär mig nya kunskaper lätt... med svårighet Anpassar mig till nya miljöer lätt... med svårighet Min framtidsbild är positiv... negativ Min skolsituation trivs bra... dålig Min hemsituation trivs bra... dålig

5 18 Egenvård enklare hälsoproblem BETT Insektsbett behöver oftast ingen behandling. Försök att låta bli att riva och klia, annars finns risk för infektion. Alsolspritkompress på getingstick kan lindra svedan, eller Hydrokortisonkräm på myggbett. BRÄNNSKADOR Så fort som möjligt håll skadan under rinnande svalt vatten minst 10 minuter. Om skadan är stor in i duschen. Handflatsstor brännskada eller större åk till vårdcentral. DIARRÈ - magsjuka Risk att förlora mycket vätska viktigt att dricka i små portioner. Var noga med hygien, tvätta händerna smittsamt! Om man lägger ut hela kroppens nätverk av blodkärl, blir det en sträcka på flera hundra mil. FINNAR Beror ej på smutsig hud utan på den ökade hormonproduktionen under puberteten. Inflammation i hudens talgkörtlar. Tvätta ansiktet 1 2 gånger per dag. Apoteket har bra rengöringsmedel och andra preparat du kan tänkas behöva för aknehud. Det har oftast inte någon betydelse vad du äter. Om de receptfria medlen inte hjälper finns preparat som läkare skriver ut på recept. Kontakta skolhälsovården för hjälp. FÖRKYLNING Bra med svalt i sovrum vid läggdags. Sov med huvudet högt. Förkylning är oftast virus och då hjälper inte penicillin. Ta gärna näsdroppar, men aldrig mer än sju dagar i rad. HUVUDLÖSS Behandla med särskilt liniment eller schampo från Apoteket. Med i förpackningen finns en bruksanvisning följ den noga. Behandla bara om du är säker på att du har löss. Är du osäker kan du be om hjälp hos skolsköterskan. MUNNEN Blåsor i munnen är ett virus, och kan komma efter en infektion. Blåsorna läker av sig själva efter någon vecka. NÄSBLÖDNING Sitt upp. Kläm åt över näsvingarna mellan tumme och pekfinger i 10 minuter. Sätt in en bomullssudd i näsan om det ändå fortsätter att blöda. SKAVSÅR För att undvika skavsår håll fötterna torra och rena, och byt strumpor varje dag. Om du ändå får skavsår, tvätta rent och sätt på skavsårsplåster.

6 19 SVETTNING Alla svettas olika. En del mycket, en del lite. Att svettas är kroppens sätt att reglera temperaturen. Fysisk aktivitet höjer kroppens temperatur och svettningen börjar för att kyla ner kroppen. Vid hårt arbete kan vi svettas 1 2 liter i timmen. Det är viktigt med dryck, helst vatten, för att kompensera vätskeförlusten. Lukten beror på bakterier som bildats på huden, inte på själva svetten. Det är viktigt att tvätta sig och ha på sig rena kläder. Använd eventuellt deodorant. SÅR Tvätta under rinnande vatten från kranen. Peta bort smuts och grus. Vid skrapsår som smärtar kan man sätta på bedövande salva (finns på apoteket). Sätt på ett skyddande förband. Om såret blöder mycket tryck över såret för att få stopp på blödningen. Lägg eventuellt på ett tryckförband. Vid stora eller djupa sår, sök hjälp. TANDSKADA Sätt tillbaka utslagna tänder om de inte är smutsiga. Om det inte går kan de förvaras i munnen (eller i vatten) uppsök tandläkare. Om tänderna sitter löst efter exempelvis ett slag uppsök tandläkare. VAXPROPPAR Symtomet är sämre hörsel. Undvik att peta i örat. Vänd dig till distriktssköterska eller skolsköterska som kan titta i ditt öra. VÅRTOR Vårtor är ett virus. De är helt ofarliga och försvinner av sig själva, även om det kan dröja länge, ibland upp till ett par år. Man kan behandla dem om man vill. Behandlingstiden brukar bli lång, upp till ett par månader. Vårtmedel finns på apoteket. ÖGONBESVÄR I samband med förkylning: tvätta med ljummet vatten. Stänk i ögat av irriterande ämne: skölj länge med vatten, helst minst en kvart. Fråga på vårdcentral eller ögonmottagning om du ska undersöka ditt öga efter sköljningen. En vagel är en infektion i ögonlockskanten, som försvinner av sig själv efter 1 2 veckor.