ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS. Få koll som chef och kollega

Så gör du som kollega 1 handledning vid psykisk ohälsa på arbetsplatsen handledning vid psykisk ohälsa på arbetsplatsen Så gör du som chef 1 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS LÄS MER PÅ WEBBEN! WWW.FOLKHÄLSA.NU Nr 17 SEPTEMBER 2014 FOLKHÄLSA Missa inte BEROENDE Sveriges beroendevård räcker inte till ÖKAT STÖD Fånga upp det sjuka spelandet vid tidiga signaler OSTEOPATI Öka din rörelseförmåga i rygg, axlar och ben TÄVLING! VINN STARTPLATSER TILL GÖTEBORGSVARVET 2015 God kondition håller hjärnan friskare FOTO: LENA GUNNARSSON Jenny Nyberg: En god fysisk kondition under uppväxtåren stärker de mekanismer som bidrar till vår hjärnas långsiktiga skydd. Studiematerial Få koll som chef och kollega Studiematerial och agera vid psykisk ohälsa. Beställ handledningar på www.hjarnkoll.se FULLMATAD MED METODER Så gör du som kollega Så gör du som chef

2 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET UTMANINGAR Det finns många olika definitioner av och syn på folkhälsa. För mig handlar folkhälsa framför allt om att skapa förutsättningar för social hållbarhet och jämlik hälsa. REDAKTIONEN Patrik Forslund Projektledare, Folkhälsa 17. Jan Alexandersson (v) Ordförande folkhälsokommittén, Västra Götalandsregionen. FOTO: JOHAN WINGBORG FAKTA Exempel på åtgärder för jämlik hälsa: En forskningsstudie är påbörjad för att se sambandet mellan barns och ungas livsvillkor i Västra Götaland och deras hälsoutveckling. Elever i årskurs 7 bjuds in att delta. Ett förslag till mätsystem för att följa utvecklingen av ojämlikhet i hälsa i Västra Götaland tas fram. En specialutgåva av tidningen Bamse för samtal om hälsa med barn 4-6 år och vårdnadshavare börjar nu användas på barnavårdscentraler och under 2015 i tandvården i Västra Götaland. God hälsa för alla TÄVLA & VINN Vinn ett flak Celsius sportdryck värde cirka 600 kr. (10st vinnare) Få en extra boost i din träning Nämn din favoritsmak och motivera varför Celsius är bra för dig. Skicka in ditt svar tillsammans med kontaktuppgifter till patrik.forslund@mediaplanet.com Märk rubriken med Celsiustävling. Sista datum för medverkan är den 15:e oktober, vinnarna presenteras den 20:e oktober på Mediaplanets facebooksida. Jury: Patrik F, Philip Andersson och Alexandra Ekström Madrid. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Hälsan är generellt god i Västra Göta land men precis som i övriga landet och i världen så ökar skillnaderna i hälsa mellan socialt olika grupper. Detta är oförenligt med vår gemensamma vision i Västra Götaland Det goda livet, som bygger på en hållbar utveckling; ekonomiskt, ekologiskt och socialt, och där en god hälsa är ett av fem prioriterade områden. För social hållbarhet Hälsa är en av de viktigaste förutsättningarna för en människas möjlighet till utveckling, till exempel genom utbildning, arbete, sociala relationer och deltagande i samhällslivet. Folkhälso arbetet finns därför i alla tre dimensioner av hållbar utveckling men framför allt i den sociala. Eftersom åtgärder krävs inom en rad andra verksamhetsområden än folkhälsa för att minska skillnader i hälsa tog vi i Västra Götalands regionen, under ledning av folkhälsokommittén, initiativ till Samling för social hållbarhet åtgärder för jämlik hälsa i Västra Götaland. Vi samlade förutom våra egna verksamheter en rad aktörer, till exempel frivilligsektorn, kommuner, Länsstyrelsen, Arbetsförmedlingen, Försäkringskassan och universitet. Tillsammans har vi tagit fram 43 konkreta åtgärder för ett socialt hållbart Västra Götaland. Som ordförande i folkhälsokommittén har jag privilegiet att lotsa detta arbete där den stora utmaningen politiskt har varit och är att hitta en gemensam linje över partigränser och att balansera individens ansvar mot samhällets, när vi nu gör verklighet av det åtgärdspaket som regionfullmäktige fastställt. Konkreta åtgärder I det fortsatta arbetet prioriterar folkhälsokommittén att skapa förutsättningar för trygga och goda uppväxtvillkor, för ett ökat arbetsdeltagande och för ett aktivt åldrande. Det handlar till exemplel om att minska andelen barn som lever i ekonomiskt utsatta hushåll, göra det möjligt för fler elever att lämna grundskolan med godkända betyg, att ungdomsarbetslösheten minskar, att andelen personer över 65 år med låg inkomst minskar och att andelen personer med riskabla alkoholvanor minskar. Du hittar tre konkreta exempel i faktarutan. I arbetet med att ta fram och göra verklighet av åtgärderna har vi ett verksamhetsnära perspektiv där vi utgår från erfarenhetsbaserad kunskap och där praktiker och politiker samverkat från start. Detta till skillnad från initiativ för jämlik hälsa på andra håll i och utanför Sverige som utgår från forskning. Som region förfogar vi över en rad olika politikområden vars beslut har stor inverkan på människors hälsa. Detta sammantaget gör oss unika, vilket har rönt intresse från omvärlden, inte minst internationellt, till exempel från Världshälsoorganisationen (WHO). Fördjupad samverkan Med åtgärdspaketet visar vi i folkhälsokommittén och Västra Götalandsregionen på vår möjlighet och vilja att samla kompetenser och driva arbetet för att skapa förutsättningar för ett socialt hållbart Västra Götaland. Vår utmaning nu är att fördjupa samverkan och involvera fler. Vill ni vara med och skapa ett socialt hållbart Västra Götaland? På www.vgregion.se/folkhälsa hittar du info och kontaktuppgifter till oss politiker och tjänstemän och vi finns på Twitter, @FolkhalsaVGR. LÄS MER PÅ WEBBEN! FOLKHÄLSA.NU FOLKHÄLSA 17, SEPTEMBER 2014 Ansvarig för denna utgåva: Projektledare: Patrik Forslund Tel: 08-510 053 00 E-post: patrik.forslund@mediaplanet.com Verkställande direktör: Vilhelm Ögren Redaktionschef: Alexandra Ekström Madrid Affärsutvecklare: Philip Andersson Redigerare: Carolina Martinson Distribution: Göteborgs-Posten, September 2014 Tryckeri: V-Tab Repro: Bert Lindevall Mediaplanet kontaktinformation: Tel: 08-510 053 00 Fax: 08-510 053 99 E-post: synpunkter@mediaplanet.com Vid förfrågningar kontakta: Philip Andersson Citera oss gärna, men ange källan. Mediaplanets affärsidé är att leverera nya kunder till våra annonsörer. Genom intressanta artiklar med hög kvalitet motiverar vi våra läsare att agera. Föräldrar spelar roll PRATA MED DIN TONÅRING OM ALKOHOL Länsstyrelsen arbetar för ett socialt hållbart samhälle där en del av arbetet innebär att barn och unga ska växa upp i en miljö utan påverkan av droger. Barn och ungas uppväxtvillkor har stor betydelse för både den psykiska och fysiska hälsan under hela livet. Och föräldrar är de viktigaste personerna med störst möjlighet att påverka sina barns framtid. I Västra Götalands län är arbetet med att begränsa tillgängligheten till alkohol för ungdomar en strategisk fråga. Arbetet pågår under hela året med särskilt fokus vid risktillfällen som skolavslutningar, höstlov, och nyårsfirande. I Tänk om arbetar 44 kommuner i länet tillsammans med Folkhälsomyndigheten, Polisen, Länsnykterhetsförbundet och Länsstyrelsen i en gemensam satsning för att stoppa langning till minderåriga. Tänk Om har ett särskilt fokus på att stödja föräldrar och sprida kunskap om tonåringar och alkohol.

Gaza är i behov av akut medicinsk vård Palestina står inför en stor humanitär kris. Bombningarna av civila områden har lett till att hundra tusentals människor är i stort behov av humanitär hjälp. Gaza har resulterat i enorma brister på nödvändiga mediciner och förnödenheter på sjukhusen. OM 5 000 PERSONER donerar 1 000 kr var till vår kampanj 5000GAZA1000 blir det fem miljoner kronor. För fem miljoner kronor kan Islamic Relief förse sjukhusen i Gaza med både medicin- och sjukvårdsutrustning. Islamic Relief Sverige ISLAMIC RELIEF har varit på plats sedan 1994 och bistått cirka en miljon människor med humanitär hjälp. Vi behöver din hjälp för att i Gaza med nödvändig medicin- och sjukvårdsutrustning. Stöd oss i vår kampanj 5000GAZA1000. Din insats 5000 GAZA 1000 islamic-relief.se PG: 900181-9 BG: 900-1819 PG: 9001 BG: 900- Märk med 5000Gaza1000 Märk m 5000Gaza För en värld som bryr sig Apoteket för vård, omsorg och patienter www.apotekstjanst.se

4 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER Att köpa sex är olagligt i Sverige, och även om få fälls och påföljden så gott som alltid bara blir böter kan konsekvenserna på det sociala planet vara förödande. KAST (Köpare av sexuella tjänster) arbetar för att bryta tvångsmässiga och destruktiva mönster. TIPS Allt fler män går på spa-behandling Historiskt sett har fler kvinnor än män unnat sig att gå på behandling, men på senare år har trenden vänt. Allt fler män väljer att besöka spa anläggningar och går såväl på massage som ansiktsbehandlingar och pedikyr. TA KONTROLL ÖVER DITT LIV SEXMISSBRUK hand i hand, eller så har en stegrande konsumtion internetporr 20 procent anger att de återgått låg återfallsfrekvens bara runt KAST lett till att man även börjat köpa sex. Gemensamt för alla är att de lider av sitt beteende att det gått så långt att de inte klarar av att hantera det längre utan söker hjälp. till beteendet vid återkoppling sex månader efter avslutad samtalsbehandling, säger Marie Johansson. KAST (Köpare av sexuella tjänster) är en kommunal verksamhet som startade i Göteborg år 1997, efter att enkätundersökningar med sexköpare visat att flertalet av dem ville ha hjälp med att sluta köpa sex. Sedan dess ha KAST spridits till Malmö, Oslo och Stockholm, där verksamheten kom igång vid millennieskiftet. Verksamheten Marie Johansson är projektledare och samtalsbehandlare på KAST i Stockholm. Förra året gick 45 individer i samtalsterapi en gång i veckan, och totalt hade verksamheten kontakt med 110 personer. Vi tar både emot folk som köper sex och folk som porrsurfar för mycket. I vissa fall går problemen Tvångsmässigt beteende Sexköp och porrsturfande som gått över styr klassas som tvångsmässiga sexuella beteenden. Det finns ett visst släktskap med beroendeproblematik som alkoholism och drogmissbruk, men även tydliga skillnader. Samtalsterapin går ju inte ut på att helt ta bort någons sexualitet, medan människor som missbrukar exempelvis alkohol behöver avstå från att dricka helt och hållet för att kunna leva ett normalt liv. Dessutom har vi väldigt Det finns hjälp att få Att tvångsmässigt köpa sex eller att överkonsumera porr, upplevs som extremt jobbiga problem. För många som vänder sig till KAST har det pågått i många år, och livslögnen börjar växa sig enorm. Man är livrädd att det ska komma ut. Att man ska förlora vänner, familj och jobb. Men hjälpen finns om man bara hör av sig till oss, säger Marie Johansson. CAROLINA SVENSSON redaktionene@mediaplanet.com När männen väl vågat test fastnar de ofta och går sen regelbundet på resultatgivande behandlingar. En av de starkaste trenderna i samhället just nu handlar om att vi vill ta hand om oss själva, fysiskt och mentalt. Allt fler inser hur viktig den egna hälsan är för välbefinnandet. På senare år har det blivit allt mer accepterat för män att ta hand om sig själva och sitt yttre. Många män kommer till oss första gången tillsammans med sin partner eller en vän, men när de upplever resultaten väljer de att återkomma på egen hand, säger Amanda Elmander, ägare av Skönhetsfabriken Göteborg. Kombinera besök Många män provar sig fram med en massagebehandling men allt fler går också regelbundet på ansiktsbehandling, medan andra väljer att ansa det trendiga skägget eller mustaschen hos en professionell barberare, säger Amanda Elmander. Konceptet Behandlingskonceptet som bygger på att kunden bokar en tid och bestämmer innehållet i behandlingen i samråd med terapeuten är populärt. Behandlingen skräddarsys och utgår ifrån kundens aktuella behov, hudtyp och preferenser. Amanda Elmander menar att det tilltalar män i stor utsträckning eftersom det inte kräver någon förkunskap eller vana att gå på eller boka behandling. Köper du sexuella tjänster? Har du problem med porrsurfande eller liknande? Vill du förändra ditt beteende? Stockholms stad erbjuder dig rådgivning och samtal via telefon, e-post eller tidsbokade besök. Välkommen att kontakta oss Telefon 020-220 440 E-post kastmail.saf@stockholm.se Det är kostnadsfritt och du kan vara anonym www.stockholm.se/kast EN PAUS I VARDAGEN! Skäm bort dig själv med en unik stund hos våra specialister. Välj enkelt bland de delar som passar dig bäst: klippning, rakning hos barberare, nordisk sparitual, fotvård eller massage & träning. VÄLKOMMEN! boka@skonhetsfabriken.se Tel. 031-61 90 90 Följ oss på Facebook!

HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET FOLKHÄLSA.NU 5 FÖRE EFTER 8 VECKOR EFTER 9 VECKOR I ett trivsamt rum under takåsarna på Västra Hamngatan har många fettceller strukit med. Här behandlar Golnaz Golkar sina kunder med metoden coolsculpting. COOLSCULPTING fryser bort överfl ödigt fett FOTO: EDWARD BECKER FETTREDUCERING COOLSCULPTING Allt fler får upp ögonen för hur enkelt det kan vara att få bort överflödigt fett, säger Golnaz Golkar, sjuksköterska och ägare till kliniken Clinica. Många av oss lever ett bekvämt och stillasittande liv. Vi vet att vi borde träna men tiden räcker sällan till och med åren smyger sig valkarna på. Inte underligt att allt fler fastnar för coolsculpting. Behandlingen är både snabb och enkel, berättar Golnaz. Den tar inte mer än en timme. Du kan klämma in den på lunchen och gå direkt tillbaka till jobbet. Tre till fyra veckor senare ser du resultatet. Fryser bort fettet Clinica har sina lokaler högst upp i huset på Västra Hamngatan. I ett luftigt rum längst in finns apparaten som gett sig i kast med många västsvenska överflödskilon. Golnaz visar hur maskinen fungerar. Det finns olika munstycken beroende på vilken del av kroppen man behandlar, berättar hon. Detta är originalmaskinen från Zeltiq och det ligger många års forskning bakom tekniken. Med den här maskinen kan man vara trygg med att det verkligen fungerar. Coolsculpting handlar om att döda fettcellerna i kroppen med hjälp av kyla. Eftersom fettceller är mer känsliga för kyla än andra celler kan man faktiskt frysa bort FAKTA Golnaz Golkar startade Clinica 2007. Coolsculpting har hon ägnat sig åt i två år och använder originalmaskinen den enda som är godkänd av FDA. Clinica utför en mängd olika behandlingar utöver coolsculpting; bland annat AWT-Cellulitbehandling, rynkreduktion med fotospray och softlift med kombination av botox och fillers. överflödigt fett utan att skada nerverna, blodkärlen eller huden, med mera. Metoden är helt riskfri och i stort sett utan biverkningar, berättar Golnaz. Vissa kan få lite stickningar, rodnad eller ömhet men det går över efter någon vecka. Tidig upptäckt Redan på sjuttiotalet upptäckte man att fettceller dog av kyla. Sedan dess har det skett en hel del forskning på området och i dag räcker det med en enda behandling med coolsculpting för att ta bort mellan 25 och 40 procent av fettet. Man behandlar en del av kroppen åt gången och oftast räcker det med en behandling. Efter några veckor visar sig resultatet, allteftersom kroppen gör sig av med de döda fettcellerna. Tidigare var vi hänvisade till kirurgi om vi ville minska antalet fettceller, säger Golnaz. Men stressade nutidsmänniskor har inte tid med långa behandlingar som kräver att man är borta från jobbet för att återhämta sig. Många av Clinicas kunder har berättat att de förlorat vikt även på andra ställen på kroppen efter en behandling. Det kan förstås vara så att den smalare känslan gör att man också lever mer hälsosamt. Det finns också teorier om att f ettcellerna skickar signaler till hjärnan om att vi behöver äta och att färre fettceller därmed gör oss mindre hungriga. Men Golnaz är noga med att påpeka att coolsculpting inte på något sätt kräver att man lägger om sin livsstil. Metoden fungerar ändå. Andel män har ökat Förr var det nästan bara kvinnor som besökte skönhetssalonger, men andelen män växer stadigt och det har coolsculpting bidragit till. Att krympa sin mage tycker män i allmänhet är mycket mindre pinsamt än att till exempel göra en ansiktslyftning. Just magen är den del av kroppen som oftast hamnar under kylmunstycket. Men många använder även metoden Många av oss lever ett bekvämt och stillasittande liv. Vi vet att vi borde träna men tiden räcker sällan till och med åren smyger sig valkarna på. på exempelvis rumpa, lår, kärlekshandtag och BH-valkar. Man kan se coolsculpting som en genväg, men metoden behöver inte vara ett alternativ till sunda vanor. Många av mina kunder lever sunt och tränar men lyckas ändå inte få bort kärlekshandtagen eller magen som hänger, berättar Golnaz. Då kan coolsculpting vara en hjälp på vägen. BENEDIKTA CAVALLIN Clinica tar bort fett utan kirurgi

6 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER En mycket viktig del av behandlingen omfattar anhöriga, som ofta är medberoende. ÖGON Upptäck synfel eller ögonsjukdom tidigt Åtta av tio svenskar har någon form av synfel men endast en bråkdel kontrollerar sin syn regelbundet. Numera erbjuder många optiker synundersökningar som inkluderar ögonbotten fotografering, som gör att man kan upptäcka tidiga tecken på såväl ögonsjukdomar som andra sjukdomar. FOTO: THINKSTOCK Vad krävs för att bryta ett beroende? Bosse Johansson Valet. FOTO: PRIVAT Renée Nilsson Ansvarig för anhörigbehandling, Valet FOTO: DANIEL THORVALDSSON Redan 2001 slog en statlig utredning fast att samhällets beroendevård inte räcker till för att uppfylla svenskarnas behov. En likvärdig utredning 2011 fastslog samma resultat. Struktur och långsiktighet är vad som i första hand krävs för att bryta ett beroende. Det menar Bosse Johansson, utbildningsansvarig på öppenvårdskliniken Valet i Göteborg. BEROENDE BEHANDLING Med tjugosex års erfarenhet av beroendevård i bagaget kan vi konstatera att just långsiktighet och struktur är de två främsta framgångsfaktorerna i en beroendebehandling. Dessa faktorer bidrar till att skapa rätt förutsättningar för att lyckas bryta ett beroende, säger Bosse Johansson. Tolvstegsbehandlingen, som utvecklats av Anonyma Alkoholister, är den vanligaste och det hittills mest framgångsrika behandlingsmetoden för individer med beroendeproblematik. På Valet har man arbetat med metoden sedan 1988 och samtidigt vidareutvecklat den succesivt. För att göra beroendevården tillgänglig för alla är det viktigt att kunna erbjuda öppenvård på kvällstid, det innebär att individen som genomgår behandling varken behöver resa bort eller ta ledigt från arbetet. Behandlingen på Valet bygger på den enkla filosofin; lyssna på de som gått före och lyckats bryta sitt beroende. Facit finns i programmet då många människor med samma problem gått igenom samma process. Rätt verktyg är viktigt En mycket viktig del av behandlingen omfattar anhöriga, som ofta är medberoende. När en familjemedlem är beroende blir ofta hela familjen dysfunktionell, vilket kan få konsekvenser på barnens känslo mässiga utveckling. Medberoende ger ofta upp sin utveckling och sina behov och fokuserar istället alla sina resurser på den anhörige som är beroende, säger Renée Nilsson, ansvarig för anhörigbehandling på Valet. Kurser för medanhöriga Hon uppmanar medberoende att öka sin kunskap och lära sig mer om de verktyg man kan använda för att ta sig ur sitt medberoende och börja leva sitt liv. På Valet arrangeras regelbundet anhörigutbildningar som ofta ger upphov till aha-upplevelser bland deltagarna. Medberoende är en utbredd problematik som drabbar många. För varje individ med ett beroende, vilket motsvarar cirka 10 procent av svenska befolkningen finns i snitt fem närstående som är medberoende. Det innebär att det finns ungefär 5 miljoner medberoende i Sverige, säger Renée Nilsson. Kontrollera synen Optiker rekommenderar att man gör kontrollera sin syn regelbundet, helst vartannat år. Enligt en undersökning som SIFO gjort på uppdrag av Specsavers följer endast en tredjedel av svenskarna denna rekommendation. Undersökningen visar att den genomsnittlige svensken genomför hälsoundersökningar och tandläkarundersökningar oftare än de undersöker synen. Synundersökningar med ögonbottenfotografering hjälper optikern att upptäcka tidiga tecken på ögonsjukdomar, exempelvis grön starr och åldersförändringar i gula fläcken. Behandla tidigt Även andra sjukdomar som kan orsaka förändringar i ögonbottens näthinna kan upptäckas, exempelvis högt blodtryck och diabetes. Hur ofta du bör undersöka din syn varierar beroende på din ålder, ditt hälsotillstånd, om du bär glasögon eller kontaktlinser i dagsläget och om du har ögonsjukdomar i släkten. När eventuella ögonsjukdomar kan upptäckas redan på ett tidigt stadium ökar förutsättningarna för en framgångsrik och effektiv behandling. Göran Carlberg och Ingrid Samuelson, två av över 300 leg. optiker inom Synhälsan. Följ Slutarökalinjen till ett liv utan tobak Hälsoundersök dina ögon Undersökningen innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, näthinnefoto och synfältskontroll. Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare. Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, grön eller grå starr kan behandlas om de upptäcks i tid. Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är undersökningen särskilt viktig. Dina ögon skall hålla länge. Boka tid nu! 031-25 42 45 Danska ägen el..o tiker arl erg.se ardagar

www.spf.se 1988-2014 Alkohol Droger Läkemedel Socker Öppenvårdsbehandling kvällstid enligt 12-stegsmodellen Fortsätt arbeta Bo kvar hemma Sluta dricka/droga Utbildning för chefer, arbetskamrater, socialtjänsten, vården och anhöriga OLÄMPLIGA läkemedel är en FARLIG MEDICIN Alltför ofta får äldre både för många och olämpliga läkemedel. Istället för att bidra till hälsa och välmående blir medicinen ett problem. Användningen av läkemedel behöver bli bättre. Regelbundna läkemedels genomgångar måste till för att råda bot på felmedicineringen. Det kräver vi. VALET!, Första Långgatan 16, 413 28 Göteborg Tfn 031-42 49 40, www.valet.se, info@valet.se EN STAD DÄR ALLA ÄR INNANFÖR INGEN LÄMNAS UTANFÖR SMS:a en hundring!

8 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER De flesta som söker sig till Spelberoendes förening i Göteborg spelar antingen sportspel, alltså betting, eller på nätkasinon. Sedan spelandet flyttade ut på nätet har tillgängligheten förstås ökat dramatiskt. STÖD FÖR SPELBEROENDE BEROENDE BEHANDLING På nätet kan man spela dygnet runt, året runt, utan att begränsas av några yttre faktorer. På ett nätkasino kan beroendet utvecklas snabbt. Patrik Axelsson, rådgivare på Spelberoendes förening i Göteborg, uppmanar den som har hamnat i ett spelberoende att söka hjälp på ett så tidigt stadium som möjligt. Många väntar med att söka hjälp tills katastrofen är ett faktum, den som exempelvis spelat bort mycket pengar försöker ofta lösa situationen själv först. Tidiga varningssignaler Anhöriga behöver bli bättre på att upptäcka varningssignaler, exempelvis ett avvikande eller ovanligt Patrik Axelsson Rådgivare på Spelberoendes förening i Göteborg. FOTO: PRIVAT Tommy Törnkvist. FOTO: PRIVAT beteende. Om du misstänker att en anhörig är spelberoende gäller det att våga konfrontera henne eller honom. Samtidigt kan det vara svårt eftersom spelberoende ofta är experter på att vara diskreta och smussla undan sitt beroende, säger Patrik Axelsson. Såväl anhöriga som spelberoende själva hör av sig via mail eller telefon till Spelberoendes förening i Göteborg. Här arbetar två rådgivare med egna erfarenheter av spelberoende. De tar emot spelberoende och deras anhöriga för individuella samtal och genom öppna självhjälpsgrupper som arrangeras två kvällar i veckan. På senare tid har problematiken med överdrivet dataspelande eskalerat. Många förtvivlade föräldrar hör av sig till oss för att få rådgivning kring hur de ska kunna hjälpa sina dataspelsberoende barn. Vi hoppas inom kort komma igång med rådgivning och självhjälpsgrupper även för denna grupp, säger Patrik Axelsson. Ökat stöd Spelberoendet har ökat generellt sett sedan nätkasinon och betting startade på nätet för ett par år sedan. Det är hög tid att företagshälsovården, skolkuratorer, socialtjänsten och andra som arbetar med att hjälpa människor stärker sin kompetens kring spelberoende genom att öka medvetenheten om signaler som kan vara tecken på ett beroende. Det är ett beroende som ofta får allvarliga konsekvenser för individen och dessutom kostar samhället mycket pengar. Hur söker man hjälp? Har du hamnat i ett spelberoende så kan du vända dig till Spelberoendeteamet i Göteborg. Här arbetar Tommy Törnkvist tillsammans med en kollega och de erbjuder behandling till kvinnor och män som har bekymmer med spel om pengar. De senaste 25 åren har Tommy Törnkvist hjälpt människor med främst alkohol- och drogberoende. Men sedan åtta år tillbaka är han specialiserad på spelmissbruk. Spelberoendeteamet är den grupp som ger behandling till människor med spelberoende och de har ett väl fungerande samarbete med Spelberoendeföreningen. Här i Göteborg erbjuder vi behandling för spelberoende både i grupp och enskilt som utgår från metoderna KBT och MI. Allt går ut på att lära känna sig själv bättre, bli medveten om sina tankar, känslor och hantera risksituationer, säger Tommy. När man är klar med vår behandling är det många som sedan ansluter sig till spelberoendeföreningen, avslutar Tommy. FOTO: THINKSTOCK Spelar Du för mycket om pengar? Spelberoendeteamet erbjuder behandling! Vi är till för dig som är bekymrad över att du spelar för mycket om pengar. Vi erbjuder behandling i grupp eller individuellt. Behandlingen är baserad på Kognitiv beteendeterapi (KBT) och motiverande samtal (MI). Behandlingen hos oss är kostnadsfri. Även du som är anhörig till någon som spelar för mycket är välkommen att kontakta oss för individuellt stöd eller anhörigkurs i grupp. Välkommen att kontakta oss på Spelberoendeteamet för rådgivning eller för att boka en tid för besök: Ring 031-367 92 60 E-post spelberoendeteamet@socialresurs.goteborg.se Läs mer om oss på: www.goteborg.se/spelberoendeteamet

HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET FOLKHÄLSA.NU 9 Familjär Hyperkolesterolemi en ärftlig folksjukdom som ökar risken för hjärtinfarkt Många individer med FH har ännu inte diagnostiserats. FOTO: PRIVAT Familjär Hyperkolesterolemi (FH) är en vanlig, okänd och allvarlig sjukdom som, omfattar drygt 50 000 svenskar. BEROENDE BEHANDLING Det är en ärftlig form av höga kolesterolvärden. Individer med FH har förhöjda kolesterolnivåer redan som barn och lever med dem hela livet. Det finns dock bra läkemedel som sänker kolesterolnivåerna hos dessa individer och minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Ärftligt betingat Höga kolesterolvärden är en förrädisk folkhälsosjukdom eftersom det varken syns eller känns. Det märks ofta först när man fått en hjärtinfarkt. FH är i dagsläget den vanligaste potentiellt dödliga genetiska sjukdomen i Sverige. FH drabbar kvinnor och män i samma utsträckning. Många individer med FH har ännu inte diagnostiserats. De behandlas istället för höga kolesterolvärden, utan att vara medvetna om att de i själva verket lider av FH. En läkare som identifierar FH hos en patient är skyldig att kartlägga patientens närmaste familj och släkt. Eftersom FH är starkt ärftligt betingat, en förälder med FH löper femtio procents risk att sprida sjukdomen till sina barn, leder det ofta till att fler patienter kan diagnostiseras, säger Mats Eriksson, professor i internmedicin vid Karolinska Institutet. Obehandlade FH-patienter blir sällan äldre än 70 år, vilket beror på att de kroniskt förhöjda kolesterolvärdena ofta är en starkt bidragande faktor till hjärtinfarkter och annan hjärt- och kärlproblematik. Dessa individer uppvisar kärlförändringar redan i 20-årsåldern och kan råka ut för sin första hjärtinfarkt redan som 40-åring. Det är därför av största vikt att individer med FH diagnostiseras och därmed får tillgång till läkemedel som kan sänka kolesterolvärdet och minska riskerna. En tidig diagnos förbättrar avsevärt FH-patienternas förutsättningar till ett friskt liv. Läkemedel De läkemedel som är tillgängliga i dagsläget minskar FH-patienters risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med uppemot 40 procent. Dessa läkemedel baseras på statiner, vilket somliga patienter inte svarar på. Nu pågår forskning som inom något år ska resultera i en ny typ av läkemedel för FH-patienter; antikroppspreparat som blockerar proteinet som ökar det skadliga LDL-kolesterolet i blodet. Det kan öka livskvaliteten och förlänga livslängden bland FH-patienter, säger Mats Eriksson. BIOTECHNOLOGY vs CARDIOVASCULAR DISEASE The fight is on. AMG-SWE-AMG-141-2014-September-P A global epidemic - read more at www.amgencardiovascular.com www.amgen.se

10 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER STORA VALMÖJLIGHETER. I dag finns det fler behandlingar än någonsin för att enkelt bli av med åderbråck. En metod kallas limmetoden och den är både effektiv och smärtfri. FOTO: THINKSTOCK HÖRSEL Hörselnedsättning kan lätt behandlas Uppskattningsvis har 1,4 miljoner svenskar någon form av hörselnedsättning, men endast 450 000 av dessa använder hörapparat. Många med hörselnedsättning söker alltså inte professionell hjälp, vilket får konsekvenser för deras livskvalitet, helt i onödan. En hörselnedsättning kan få långtgående konsekvenser i vardagen. Den som har svårt att höra tvingas anstränga hjärnan mycket för att hänga med i samtal och delta i sociala sammanhang. Man blir då trött i huvud, nacke och axlar, somliga undviker till slut sociala sammanhang eftersom det kan upplevas som jobbigt när man inte hör ordentligt. Att gå till en audionom och genomföra en hörselundersökning är lika okomplicerat som att göra en synundersökning. Det är i allmänhet en mycket god investering för den som lider av nedsatt hörsel. NY BEHANDLING effektiv mot åderbråck Ungefär var tredje person får åderbråck. Limning är en ny teknik som gör det lättare att behandla åderbråcket. Dessutom är det helt smärtfritt. Bo Risberg Kärlkirurg. FOTO: PRIVAT Vi var de första i landet som introducerade limningsbehandlingen. Det är en vidareutveckling av de tidigare behandlingarna. Åderbråck är en utvidgning av venerna. Blodkärlen som transporterar blodet tillbaka till hjärtat vidgas och orkar inte pumpa tillbaka det ordentligt. Åldrarna för de som drabbas är olika. Vanligtvis är patienterna mellan 30 och 70 år men det kan också förekomma hos tonåringar. Bo Risberg är en av landets ledande kärlkirurger. Hans klinik behandlar både artärsjukdomar och vensjukdomar. Allra störst fokus ligger på åderbråck. Olika typer av behandlingar När patienter själva misstänker att de har åderbråck kommer de på en ultraljudsundersökning. Sedan är det viktigaste att ta ställning till hur vi ska behandla. Det avgör alltid ultraljudet, säger Bo. Det finns en rad olika metoder men alla passar inte alla patienter. Åderbråck ser ofta olika ut. Alla behandlingar går ut på att förstöra kärlen så att det inte går något blod i dem. Det går att göra med exempelvis laser, ånga eller lim. Laser och ånga är en behandling där man med över 100 graders värme förstör kärlväggarna. Limningen görs på kemisk väg så att det inte går något blod i kärlet. Fördelen med det är att det inte är smärtsamt. Till skillnad från de andra behandlingarna behövs ingen bedövning med limning. Vi var de första i landet som introducerade limningsbehandlingen. Det är en vidareutveckling av de tidigare behandlingarna. Allt går mot det enklare och efter limningen behöver du inte gå med stödstrumpor, säger Bo. Nya metoder Som Bo konstaterar finns det i dag helt andra behandlingsmetoder än för 10-15 år sedan som är både säkrare och enklare. Mindre åderbråck kan till exempel avlägsnas med ett speciellt skum. Detta består av ett retande medel som injiceras direkt in i venen på ett eller flera ställen. Efter den särskilda behandlingen som patienten har fått skrumpnar kärlet ihop. Det gör att det inte längre syns och är helt borta efter ett halvår. Vi följer upp alla patienter. Först efter en vecka och sedan efter tre månader. Efter det tycker vi inte att det behövs. Får patienterna bekymmer efteråt så krävs oftast bara en lättare behandling, säger Bo. Behandla i god tid En sista uppmaning är att du inte ska gå och dra med dina åderbråck och tveka om att behandla dem. Är de stora kan de på sikt ställa till bekymmer. Huden blir skör och tar skada. I avancerade fall så kan det bli bensår. Men kommer man i ett tidigt skede går det alltid att behandla enkelt och smidigt, säger Bo. FREDRIK SÖDERLUND FOTO: THINKSTOCK Moderna hörapparater Dagens moderna hörapparater är diskreta och tekniskt avancerade, de kan bland annat kopplas ihop med smartphones och surfplattor. Den som fått en individuellt utformad hörapparat upplever ofta en helt ny livskvalitet när hörseln återvänder. Då blir det plötsligt lättare att delta i sociala sammanhang, utan begränsningar. Det är inte ovanligt att personer med hörselnedsättning väntar i uppemot tio år innan de bokar en tid för hörselundersökning. Med tanke på den skillnad en hörapparat kan göra finns det definitivt ingen anledning att vänta.

Åderbråck? Vänd dig med förtroende till en erfaren specialist med högsta kompetens Kärlkliniken Professor Bo Risberg Enkelhet. Effektivitet. Lönsamhet. Cirrus - Ett webbaserat Schemaläggnings och Administrationssystem för Assistansbolag & Vårdsektorn. Finns som App till iphone, Android och surfplattor Tidbokning 031-418085 vardagar 09.00 15.00 Time2view - Cirrus Adress Kärlkliniken, c/o Akademikliniken Guldhedstorget 1, 413 21 Göteborg info@karlkliniken.se www.karlkliniken.se Kärlkliniken Vi använder modern up-to-date mini-invasiv kateterteknik För mer information kontakta oss gärna via: Telefon: 076-42 10 003 www.time2view.se info@time2view.se HAR DU FUNDERAT ÖVER ETT ESTETISKT INGREPP? Hos oss träffar du alltid kirurgen personligen och kan diskutera dina önskemål och möjligheter. Du kan välja att komma på konsultation i Strömstad, Skara, Moss i Norge eller i Stockholm. Om du väljer att operera dig hos oss kan du stanna kvar på kliniken över natten i vacker och avstressande skärgårdsmiljö. www.clinicstromstad.se EN BRÖSTFÖR Hos per öns vä i S e o Nyhet! Halo Den smarta hörapparaten skapad för iphone På Bra Hörsel är vi stolta över att få presentera Starkeys senaste innovation som ger dig en förstklassig hörupplevelse helt trådlöst. Med Halo följer en lättanvänd App som gör det möjligt att fjärrstyra volymen, finjustera ljudet samt skapa program som lägger dina olika ljudmiljöer på minnet. En annan finess är att du kan strömma telefonsamtal, musik eller annan media direkt i hörapparaten. Vill du testa den redan idag? Hos oss har du alltid en fri provtid på 2 månader utan förpliktelser. Bokar du tid innan 30/10 så ger vi dig 15 % rabatt på Halo! Prova den hos oss! Globen: 070-796 97 76 Danderyd: 073-595 57 22 Göteborg/Lilla Bommen: 073-595 29 89 www.brahorsel.se Välkommen till den trygga kliniken med patienten i fokus Halo och TruLink är komplatibla med iphone 5s, iphone 5c, iphone 5, iphone 4s, ipad Air, ipad 4, ipad mini med Retinaskärm, ipad mini och ipad touch (5:e generationen), Made för ipod, Made for iphone och Made for ipad innebär att ett elektroniskt tillbehör är designat att anslutas speciellt till ipod, iphone eller ipad, var för sig, och har blivit certifierat av utvecklaren att möta Apples prestanda. Apple är inte ansvarig för användandet av denna enhet eller dess överensstämmelse med säkerhet och föreskrivna standarder. Observera att användningen av detta tillbehör tillsammans med ipod, iphone eller ipad kan påverka den trådlösa prestandan. Apple, Appleloggan, iphone, ipad och ipod touch är Apple inc s varumärken, registrerade i USA och andra länder. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc.

12 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Andullation massage som lindrar och stärker Massage kan vara smärtsamt om man lider av led- eller muskelbesvär eller reumatiska sjukdomar. Med den tyska andullationstekniken sker massagen skonsamt och effektivt. Hälsoeffekterna är många. FOTO: THINKSTOCK EN GOD FYSISK KONDITION förebygger epilepsi och demens En god fysisk kondition förebygger epilepsi och demens En svensk forskningsstudie visar att en god fysisk kondition minskar risken för såväl demens som depression och neurologiska sjukdomar. TRÄNING Ökar antal nervceller HJÄRNAN Regelbunden fysisk träning har visat sig ha positiva effekter på hjärnans motståndskraft mot sjukdomar, såväl under uppväxtåren som i vuxen ålder. Unga män som har en dålig fysisk kondition har hela 79 procents högre risk att utveckla epilepsi senare i livet, jämfört med jämnåriga som har en bättre fysisk kondition. Det visar en studie på Jenny Nyberg Hjärnforskare, Sahlgrenska Akademin. FOTO: LENA GUNNARSSON 1,1 miljoner svenska män som genomförts vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet, där forskare använt nationella sjukdomsregister och testresultat från mönstringen för att jämföra förekomst av epilepsi hos individer med bättre respektive sämre fysisk kondition. Fysisk träning ökar antalet nybildade nervceller i den vuxna hjärnan och gör hjärnan mer motståndskraftig mot skador och sjukdomar. Det bidrar bland annat till att nya nervceller bildas i hippocampus, en del av hjärnan som påverkar vår inlärningsförmåga. Fysisk aktivitet kan alltså stärka vår inlärningsförmåga under hela livet. En god fysisk kondition under uppväxtåren stärker de mekanismer som bidrar till vår hjärnas långsiktiga skydd. Forskningen visar att en bra kondition har gynnsamma effekter även på vuxna människors hjärna, säger Jenny Nyberg, hjärnforskare vid Sahlgrenska Akademin. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärnans motståndskraft. 9LEUDWLRQVPDVVDJH VRP OLQGUDU VPlUWD lqwoljhq L 6YHULJH Även om ärftliga faktorer förstås påverkar människors sannolikhet att drabbas av epilepsi eller demens så kan man alltså påverka mycket genom att satsa på regelbunden fysisk aktivitet. Jenny Nyberg påpekar att det är den regelbundna och långsiktiga fysiska aktiviteten som i första hand påverkar våra hjärnor. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar bland annat till att stärka kopplingarna mellan hjärnans nervbanor och stimulera produktionen av tillväxtämnen som hjälper till att reparera hjärnan. Måttligt är tillräckligt Andullationsmassage blir allt hetare, även i Sverige. Metoden innebär att kroppen utsätts för en samtida kombination av djupverkande infravärme och vibrationer på olika frekvenser. Behandlingen sker på en speciell madrass, och de potentiella hälsoeffekterna är många, enligt Jonas Axelsson på HHP, svensk distributör av bland annat andullationsmadrasser. Metoder Infravärmen vidgar blodkärlen, vilket ger en ökad blodcirkulation, och vibrationerna ökar cirkulationen av både blod och lymfa. Bältet på magen stimulerar matsmältningen, medan beröringen av huden frigör oxytocin som stärker immunförsvaret och påskyndar ämnesomsättning. Det blir rogivande samtidigt som det ger smärtlindring och understöder kroppens egna läkeprocesser. Madrassen finns i två utföranden en för privat bruk och en för professionell användning inom rehabilitering, spa, friskvård och idrott. Jonas Axelsson beskriver vibrationerna som betydligt mer skonsamma än en traditionell massagestol så kallat taktil beröring, vilket syftar till att läka genom cirkulation snarare än knådning. Anpassat för individen Många idrottsutövare använder sig av andullationsmassage vid smärtlindring och besvär i muskulatur eller leder. Avslappning och genomblödning gör att kramper släpper, man får ut slaggprodukter genom den ökade ämnesomsättningen och får samtidigt ut syresatt blod till alla kroppens organ. Madrassen har i regel en rad olika typer av förhandsinställda program för olika syften, bland annat diskbråck och reumatiska sjukdomar. CHRISTIAN VON ESSEN Man behöver inte träna på elitnivå för att stärka sin kondition och ta del av den fysiska träningens effekter på hjärnan. Den som motionerar enligt Socialstyrelsens riktlinjer, 150 minuter fysisk aktivitet per vecka av måttlig intensitet, upplever ofta positiv inverkan på hjärnan, säger Jenny Nyberg. FOTO: THINKSTOCK NEDBRYTBAR BAMBU-TANDBORSTE. FÖR VARJE SÅLD TANDBORSTE SÅ SKÄNKER VI EN TANDBORSTE! Genom att Andullations-systemet arbetar med vibrationer och infravärme skapas det inget obehagligt eller hårt tryck mot kroppen. Detta innebär att även personer med smärttillstånd i t ex muskulaturen och som har svårt att klara av klassisk massage, kan använda sig av systemet och uppleva det behagligt och avslappnande. Andullationsterapi ger en effektiv smärtlindring och en ökad cirkulation i hela kroppen vilket är bra för alla organ. ^Ğ ǀĊƌ ŚĞŵƐŝĚĂ ǀŝůŬĂ ŵćɛɛžƌ ǀŝ ĨŝŶŶƐ ƉĊ Använd den I hemmet eller på arbetsplatsen!,,w ĨƂƌ ĞŶ ĨƌĂŵƚŝĚ ƵƚĂŶ ƐŵćƌƚĂ ǁǁǁ ŚŚƉƐǀĞƌŝŐĞ ƐĞ ŚŚƉƐǀĞƌŝŐĞΛŐŵĂŝů ĐŽŵ dğů ϬϳϬͲϱϭϬϮϰϳϳ info@humblebrush.se www.humblebrush.se

Trygg träningsstart! Komigång-kurs! 5 tillfällen 699 kr Kom-igång-kurserna riktar sig till dig som är kvinna och senior. Den är anpassad för dig som är ovan och som vill börja träna men är osäker på vad som passar dig och hur du ska göra. Vi erbjuder dig 5 träningstillfällen under 3 veckor. Tillsammans i grupp med andra kvinnor i samma situation introducerar vi dig i träningsformer som passar extra bra för dig t.ex. vattengympa, BodyCircle m.m. Ring våra medlemsrådgivare på telefon 031 600 683 och lämna en intresseanmälan för nästa kursstart. Vi startar nya kom-igång-kurser varje månad. Pris: 699 kr. hagabadet.se Södra Allégatan 3 413 01 Göteborg Tel. 031 600 600

14 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Allt fler som har problem med kroppens rörelseapparat, exempelvis rygg, axlar, ben eller nacke, söker sig till en osteopat. Osteopater har en femårig akademisk utbildning och fokuserar på att behandla bristande funktion i kroppens rörelsesystem med hjälp av manuella tekniker som utförs med händerna. Osteopati en behandlingsform som fokuserar på hela människan OSTEOPATI BEHANDLING Osteopater har en femårig akademisk utbildning och fokuserar på att behandla bristande funktion i kroppens rörelsesystem med hjälp av manuella tekniker som utförs med händerna. Osteopati är sedan länge en etablerad behandlingsform i stora delar av världen och är nu på uppgång även i Sverige. Med händerna som redskap Osteopati är en form av manuell medicin som innebär att man använder händerna som redskap i diagnos och behandling. Osteopati baseras på en helhetssyn och man strävar efter att gå till botten med exempelvis ryggvärk och kartlägga de bakomliggande orsakerna till besvären. Osteopatiska behandlingar förbättrar kroppens egen rörelsefunktion, vilket bland annat underlättar cirkulationen. Det stimulerar i sin tur kroppens självläkande system. Bakgrunden till osteopatin Osteopatin har sina rötter i USA, där den grundades 1874 av läkaren Andrew Taylor Still, som tyckte att dåtidens medicinska behandlingar ofta gjorde mer skada än nytta. Osteopati är en mångsidig behandlingsform som kan användas för att behandla alltifrån stressrelaterade besvär till belastninsgsskador och ledvärk, säger Jimmy Larsson, ordförande i Svenska Osteopatförbundet. Ett besök hos en Osteopat inleds med en genomgång av sjukdomshistoria och hälsa för att få en så bra bild som möjligt om faktorer som kan vara relaterade till symtomen. Sedan undersöker Osteopaten, med hjälp av sina händer, om det råder funktionsstörningar i kroppens vävnader. Osteopaten undersöker patientens hållning och rörelsemönster och använder manuella tekniker som förbättrar kroppens funktion, för att exempelvis behandla muskel- och ledvärk, idrottsskador, belastningsskador samt rygg- och nackbesvär. Stark frammarsch Runtom i Europa är osteopati på stark frammarsch. I Sverige förväntas också en stark utveckling de närmaste åren, här finns för närvarande drygt 200 yrkesverksamma osteopater och utbildningar finns i såväl Stockholm som Göteborg, vilket innebär att allt fler osteopater utexamineras. Just nu pågår också ett Europeiskt standardiseringsarbete som går ut på att standardisera osteopatiska behandlingar så att osteopater och deras behandlingar håller samma kompetens- och kvalitetsnivå i hela Europa, säger Jimmy Larsson. Osteopatiska behandlingar förbättrar kroppens egen rörelsefunktion, vilket bland annat underlättar cirkulationen. Det stimulerar i sin tur kroppens självläkande system. FOTO: THINKSTOCK SITTER DU SNETT Ont i ryggen, nacken eller någon annan del av kroppen? Boka tid för behandling: 0707-61 83 27 Ann-Sofie Ampi El Dana Osteopat, BSc (Hons) Ost, D.O, Personlig tränare, Dipl. Idrottsmassör När du har ont! RYGGSKOTT - HUVUDVÄRK AXEL- OCH SKULDERSMÄRTA - DISKBRÅCK IDROTTSSKADOR - MUSKELSPÄNNINGAR ASTMABESVÄR - LEDSMÄRTOR ISCHIAS - ARTROS Minska din värk! Boka tid för undersökning och behandling idag! osteopat nordlund osteopat vidfar Osteopat D.O. M.I.C.O. Telefon: 070-774 76 52 ÖKA DITT VÄLBEFINNANDE! INVESTERA I DIN HÄLSA, VÄLKOMMEN TILL MIG! Erik Dahlbergsgatan 14, Göteborg, www.ampi.se Petra Nordlund Olga Vidfar 0702-39 39 33 MASKINGATAN 5 (VID HOTEL 11). 0707-68 58 99 osteopatgruppen.se osteopathicsolutions.se

Är du nöjd med dina tänder? Alla vill ha ett vackert leende och själv vara nöjd med det. Vi reagerar positivt när vi möter en medmänniska med vackra tänder - det signalerar god hälsa och fräschör! r m l Kullavikskliniken är a leverera tandvård som vi själva skulle vilja ha den u örd. i drivs av viljan a göra e rik- gt ra ar ete som ger oss många nöjda a enter. m a o h smär rihet är våra ledord. Kullaviksklinikens välut ildade ersonal er juder högkvalita v tandvård med största noggrannhet enligt senaste vetenska o h teknik. - i u ör all im lantat ehandling från o era onen av turer skruvar ll a du får dina tänder å lats o h kan känna dig trygg. S SK - ed förkärlek för detaljer lir alla ehandlingar este ska men för dig som vill ha e va krare leende er juder vi många alterna v. i har lång erfarenhet av este sk tandvård all d med dig som a ent i entrum. 3 - G i kan med denna rekonstruera en del av din käke i 3 o h kan då se e akt hur det ser ut. S nvänds framgångsrikt å kliniken för olika mjukvävnads- ehandling. Kron- o h roteknik tandlossning e - o h snarkskenor lekning digital röntgen tandhygienister et. Gamla Särövägen 320 429 32 Kullavik 031-930852 info@kullavikskliniken.se www.kullavikskliniken.se Vi är medlemmar i svenska Osteopatförbundet Lena Vahtra 0705-465725 lena@maple.se Dr Liborius gata 2A Jonas Klinik i Stenungsund 0303-77 00 78 Doterödsvägen 3 Erik Svensson, Osteopatisk undersökning,diagnos och behandling. 031-20 92 60 www.hedensosteopati.se Ann Alvers Osteopat D.O. 0704-4411110 Askims simhall Gärdesv 5 Hovås Välkommen att kontakta Ann ann.osteopat@gmail.com Susanna Karlsson 0709-792596 osteopateninsitu@hotmail.se Magnus Ericsson Trollhättans Osteopatklinik 0736-609197 info@trollhattansklinik.se www.trollhattansklinik.se Elin Fahlgren 0706-94 72 68 elin@e-kliniken.se AO OSTEOPATI Björn Anderlund 0700-91 54 40 bjorn@anderlundsosteopati.se www.anderlundsosteopati.se

16 FOLKHÄLSA.NU HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER TIPS INFÖR GÖTEBORGSVARVET! Har du några allmänna träningstips inför ett lopp som Göteborgsvarvet? Jag anser att man inte bara ska träna på att springa långa pass, utan även träna på intervaller. Långa och lugna pass ökar uthålligheten men intervallerna gör att du snabbare ökar konditionen. Till exempel kan du första veckan lägga in 5 x 4minuters intervaller i ett tempo som lite snabbare än ditt normala tempo. Vila 1 minut mellan intervallerna. Den andra veckan lägger du in 10x2minuter i ett tempo som du skulle klarar att springa om GöteborgsVarvet var 10 km. Vila 1 minut mellan intervallerna. Grymt effektivt! Vidare så tycker jag att man ska ställa upp i flera olika tävlingar, även mindre, för det är när man tävlar som man även tränar kroppen som bäst. Då tar man i på riktigt! Varför inte ett av de seedningslopp som GöteborgsVarvet anordnar, då får du även chansen att få en bättre starttid. Det är lättare att springa med de som håller ditt tempo än att behöva kryssa sig fram i folkhavet. Hur ska man förbereda sig på bästa sätt som en förstagångstävlare? Först så måste man självklart Eva Nyström Triathlet. FOTO: PRIVAT träna så mycket man kan. Sedan är det väldigt viktigt att man får i sig energi under tävlingens gång. Ta med ett par geler och bestäm dig innan var du ska ta dom ex vid olika vätskekontroller så att du verkligen gör det i tid och inte väntar till du gjort slut på all energi. Något som jag alltid gör är att prova sportdrycken som erbjuds under varje tävling långt innan, detta för att magen ska vänja sig vid dessa produkter. Dessutom har jag alltid en eller två gel med mig på mina träningspass över en timme. Utrustningen är också något som man ska vara bekväm med och se till att de är använda innan. En viktig del innan en tävling är hur man ska lägga upp kosten, hur brukar du göra? De sista 3-4 dagarna innan tävlingen försöker jag dra ner på fett och fibrer och öka intaget utav kolhydrater. Sedan ska man dricka mycket, inte bara vatten utan även sportdrycker så man får i sig de salter som kroppen behöver. Jag äter normal frukost. Därefter fyller jag på vätske- och energidepåerna med lite sportdryck och bars fram till starten. PATRIK FORSLUND GöteborgsVarvet är inte bara en löpartävling och en folkfest som går av stapeln i maj varje år. Det är också en organisation som arbetar med folkhälsofrämjande aktiviteter året runt. GöteborgsVarvet bidrar till förbättrad folkhälsa Sedan 2012 har GöteborgsVarvet bedrivit verksamhet i nordöstra Göteborg med den effektiva kombinationen fysisk aktivitet, utbildning och gemenskap med syftet att förebygga social ojämlikhet i hälsa. Träningsträffar GöteborgsVarvet håller bland annat i Träningsträffar året om med olika aktiviteter som promenad, löpning, dans, yoga, zumba, styrketräning, stavgång och föreläsningar. Träningsträffarna är för vuxna och har ett jämställdhetsperspektiv där alla intresserade är välkomna. Lilla Varvets Löparskola i Gårdsten riktar sig till barn och ungdomar och där blandas löpträning med lekar både inomhus och utomhus. De unga får grundläggande utbildning i hälsosamma kostvanor i en rolig och trygg miljö. Finalen på Löparskolan är varje vår en utflykt till Slottsskogen, där barnen får möjlighet att delta i Lilla Varvet eller MellanVarvet. Göteborgsvarvets aktiviteter i Gårdsten och Angered inleddes 2012 och verksamheten har successivt breddats. Samarbets möjligheter med det i stadsdelen redan existerande folkhälsoarbetet har framkommit sedan projektet startade och GöteborgsVarvet arbetar numera för att komplettera samhällets resurser framförallt inom skolan och föreningslivet. Arbete som gör skillnad Våra aktiviteter och vårt långsiktiga arbete syftar till att bidra till att minska ojämlikheten i hälsa som finns på samhällsnivå. Barn och ungdomar är den viktigaste målgruppen i vårt hälsofrämjande arbete, och genom att främja rörelse genom lek och tidigt TÄVLING! VINN STARTPLATSER TILL GÖTEBORGSVARVET 2015! Surfa in på: folkhälsa.nu för att tälvla göra fysisk aktivitet till något roligt hoppas vi att barnen får ett intresse som består. Genom att vi har roligt tillsammans får barnen lust att hålla på med idrott, säger Sofia Orrelid, folkhälsovetare på Göteborgsvarvet. Genom att införa idrottsaktiviteter och hälsosamma levnadsvanor tidigt får de unga bättre förutsättningar att ha bra hälsa genom livet. Hälsovinsten per barn som rör på sig mycket i sin vardag är stor och insatser på gruppnivå genererar mer än insatser på individnivå. Genom en kombination av utbildning, gemenskap och fysisk aktivitet har vi fått fler barn att röra på sig på sin fritid i en stadsdel där det råder brist på aktiviteter utanför skolidrotten, i synnerhet för flickor i åldern 7-13, säger Sofia Orrelid. FOTO: HENRIK SANDSJÖ När endast det bästa är gott nog! Kom snabbare tillbaka in i matchen med marknaden bästa ledstöd. Gör som Eva Nyström - handla på isostar.se Hitta våra återförsäljare på: www.bauerfeind.se eller gå in på: www.sportskydd.com www.stegkliniken.se www.fyseum.se www.ortopedservice.se

13 utmärkelser - bland annat för Bästa funktionella dryck celsiussverige.se facebook.com/celsiussverige