B R U K S A N V I S N I N G Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 1
Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 EGENSKAPER Magnetisk motionscykel med manuellt justerbart motstånd i 10 nivåer. Motionscykeln är utrustad med transporthjul för enkel förflyttning samt handpulssensorer i handtagen för snabb och smidig pulsmätning under träningspasset. SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Läs bruksanvisningen noggrant innan du monterar och använder cykeln. Säkerheten kan endast garanteras om cykeln är rätt monterad och används på rätt sätt. Ställ cykeln på ett fast, plant underlag. Lägg en matta under som golvskydd. Det ska vara gott om utrymme kring cykeln. Kontrollera före användning att alla skruvar och muttrar är noggrant åtdragna så att delarna, t ex fotpedaler, inte kan lossna. Använd inte cykeln om den är defekt eller om den låter ovanligt. Cykelns skick kan endast bedömas genom regelbundna kontroller. Cykeln är endast avsedd för privatbruk för personer med max 120 kg kroppsvikt. Cykeln är inte avsedd för användning i kommersiella syften. Håll barn borta från cykeln. Cykeln får endast användas av vuxna personer. Klä dig ändamålsenligt när du tränar. Använd inte löst sittande kläder som kan fastna i cykeln eller hindrar dina rörelser. Tala med din läkare innan du börjar träna om du använder läkemedel mot svagt hjärta, högt blodtryck eller hög kolesterolnivå. Lyssna till signalerna från din kropp. Felaktig eller för intensiv träning kan skada din hälsa. Avbryt träningen om du känner smärta, ont i bröstet, om du har oregelbunden puls, andnöd eller om du känner dig yr. Var rädd om din rygg när du lyfter eller flyttar cykeln. Använd rätt lyftteknik eller be om hjälp. VARNING! Om föreskriften inte efterföljs kan en olycka leda till allvarlig person- eller egendomsskada. 2
BESKRIVNING 1. Ram 1 2. Främre ben 1 3. Bakre ben 1 4. Rör till styret 1 5. Styre 1 6. Rör till sadeln 1 7. Konsol för montering av sadel 1 8. Sadel 1 9. Dator med display 1 10. Inställning av motstånd 1 11. Böjd bricka 1 12. Skruv 1 13. Nedre datorkabel 1 14. Motståndskabel 1 15. Övre datorkabel 1 16. Pedal L + R (vänster och höger) 1 par 17. Pedalfäste L + R (vänster och höger) 1 par 18. Skumgummi på styret 2 19. Bricka 1 20. Bussning 1 21. Skyddskåpa till styret 1 22. Sensorkabel 2 23. Kapsel 2 24. Kapsel 2 25. Kapsel 2 26. Bussning 1 27. Skruv 2 28. Bricka 2 29. Böjd bricka 8 30. Sexkantskruv 4 31. Sexkantskruv 4 32. T-skruv 1 33. Ratt 2 3
MONTERING Packa upp alla delarna och lägg dem på ett plant och stadigt underlag. Se till att du har gott om utrymme där du ska montera. Montera det främre och det bakre benet (2 och 3) till ramen (1) med sexkantskruvarna (31) och de böjda brickorna (29) som finns i den medföljande påsen. De svarta detaljerna på det främre benet ska gå att snurra på. Koppla ihop nedre och övre datorkabel (de svarta kablarna, 13 och 15). Låt tills vidare en del av kabeln sticka ut från toppen av röret. Koppla ihop övre och nedre motståndskabeln (stålvajern, 14) enligt bild 1 nedan. Datorkabel 1 2 3 4 Bild 1 Montera röret till styret (4) till ramen (1) med sexkantskruvarna som sitter förmonterade i ramen. 4
Skruva fast pedalerna till pedalfästena på ramen. Pedalen (16L) som är märkt med L ska sitta på vänster pedalfäste (17L) och pedalen (16R) som är märkt med R ska sitta på höger pedalfäste (17R). Den vänstra pedalen monteras moturs och den högra medurs. 16R 17R 17L 16L Montera sadeln (8) till konsolen (7) och dra åt skruvarna med den medföljande skiftnyckeln. Ställ in sadeln i önskat läge och montera ihop konsolen (7) och röret (6) med ratten (33). Dra ut ratten (33) och fäst röret (6) till ramen (1). Skruva fast ratten (33). 5
Dra datorkabeln genom hålet i röret till styret (4). Ställ in styret (5) i önskad vinkel och peta in sensorkablarna (22 är förmonterade på styret) i de hål som finns vid fästet till styret. Dessa sensorkablar ska upp genom samma hål som datorkabeln. Skruva fast styret (5) till röret (4) genom att skruva T-skruven (32) genom skyddskåpan till styret (21) med bussningen (20) och brickan (19). Sensorkablar Datorkabel Anslut datorkabeln (15) och sensorkablarna (22) till datorn (9). Montera datorn (9) till styret (4) med skruvarna (27) och brickorna (28) som sitter förmonterade på baksidan av datorn. 6
DATOR MED PULSFUNKTION MODE SET RESET Tryck på knappen för att välja funktion. Ställ in tid, avstånd och kaloriförbrukning (kan ej utföras i SCAN-läge). Återställ tid, avstånd och kaloriförbrukning. FUNKTIOIN OCH ANVÄNDNING SCAN Tryck på MODE-knappen tills SCAN visas på displayen. Alla de fem funktionerna visas i följd tid hastighet avstånd kaloriförbrukning totalt avstånd. Varje visning varar i 4 sekunder. TIME Den sammanlagda tiden från träningens början räknas från början till slut. Tryck på MODE-knappen tills TIME visas på displayen. Tryck på SET-knappen och ställ in träningstiden. När inställningen är noll larmar datorn i 15 sekunder. SPEED Visar den aktuella hastigheten. DIST Räknar avståndet från träningens start till slut. Tryck på MODE-knappen tills DIST visas på displayen. Tryck på SET-knappen för att ställa in avståndet. När inställningen är noll larmar datorn i 15 sekunder. CAL Räknar den totala kaloriförbrukningen från träningens start till slut. Tryck på MODE-knappen tills CAL visas på displayen. Tryck på SET-knappen för att ställa kaloriförbrukningen under träningen. När inställningen är noll larmar datorn i 15 sekunder. ODO Räknar det totala avståndet efter batteribyte. Pulsräkning. Tryck på MODE-knappen tills symbolen visas på displayen. Placera båda handflatorna på kontaktdynorna på styret. Efter 3 4 sekunder visar displayen den aktuella pulsen i slag per minut. Pulsvärdena kan bli högre under de första 2 3 sekunderna innan datorn får kontakt med handflatorna. Testa mätningen när du är i vila och jämför med resultatet under träningen. Pulsvärdena kan inte betraktas som underlag för medicinsk undersökning. ALARM Datorn piper när knapparna MODE, SET och RESET trycks. AUTO ON/OFF & AUTO START/STOP När datorn inte får någon impuls inom 8 minuter stängs den automatiskt av. Datorn är aktiv så länge motionscykeln är i rörelse eller när en av knapparna trycks in. VIKTIGT! Datorn bör aldrig utsättas för direkt solljus. Datorn får inte komma i kontakt med svett och fukt. Använd alltid en handduk när du tränar. 7
UNDERHÅLL För bästa funktion bör cykeln underhållas med jämna mellanrum. Kontrollera regelbundet att skruvar och bulter sitter ordentligt. Rengör cykeln regelbundet och torka av svett och smuts efter varje träningspass. Byt batterierna i datorn en gång om året. TRÄNINGSTIPS Träning på cykel har flera fördelar: den ökar din fysiska styrka, dina muskler tränas och, i kombination med en kalorifattig diet, kan den hjälpa dig att gå ner i vikt. UPPVÄRMNING Värm alltid upp före träning genom att cykla i lugnt tempo 3 5 minuter. Uppvärmningen får fart på blodcirkulationen och mjukar upp musklerna. Den minskar också risken för muskelkramp och muskelskador. Bilden nedan visar några förslag till stretchövningar. Varje sträckning bör hållas i cirka 30 sekunder. Avbryt stretchingen om du får ont i musklerna. Framböj Inre lårmuskler Vader, hälar Sidoböj Yttre lårmuskler TRÄNING Efter regelbunden träning på cykeln blir dina muskler smidigare. Träna i din egen takt, men det är viktigt att hela tiden hålla ett jämnt tempo. Vi rekommenderar att du tränar minst tre gånger i veckan. AVSLAPPNING Avsluta varje träningspass med 2 minuters cykling i lugnt tempo. Den här fasen är viktig för muskelavslappning. Gör samma övningar som på bilden ovan i cirka 5 minuter. Överansträng inte musklerna. ANVÄNDARTIPS Du får en korrekt ergonomisk sittställning genom att ställa in sadeln och styret i rätt läge. Undvik en för låg sittställning med kraftigt böjda knän eller en alltför hög position där du har alltför sträckta knän. 8
PROBLEMLÖSNING Problem Dåligt motstånd Cykeln står inte stabilt Datorn fungerar inte Missljud Lösning Kontrollera att motståndskabeln sitter ihop på ett korrekt sätt. Ställ in plastfötterna på det bakre benet för att få balans mellan cykeln och golvet. Kontrollera att batterierna fungerar och att kablarna mellan cykeln och datorn är rätt monterade. Dra åt alla skruvar. Gå igenom avsnittet Underhåll på sid 8. 9
10 ANTECKNINGAR
ANTECKNINGAR 11
B R U K S A N V I S N I N G TEKNISKA DATA MOTIONSCYKEL Mått 89 x 47 x 130 cm (L x B x H) Vikt 27,5 kg Vikt svänghjul 5 kg Max användarvikt 120 kg DATOR Funktioner min) Batteri Omgivningstemperatur Förvaringstemperatur Auto scan: Var 4:e sekund Tid: 00:00 99:00 min 59 sek Aktuell hastighet: 99,9 km/timme (1500 v/ Avstånd: 0,00 99,88 km Kaloriförbrukning: 0,0 999,9 9999 Kcal Totalt avstånd: 0 9999 km Puls: 40 240 slag/min 2 st AA- eller UM3-batterier 0 C 40 C 10 C 60 C REKLAMATIONSRÄTT Enligt gällande lag ska produkten vid reklamation lämnas in på inköpsstället och maskinstämplat kvitto bifogas. Användaren är ansvarig för eventuella skador på produkten om produkten används till ändamål den inte är avsedd för eller om bruksanvisningen inte följs. Reklamationsrätten gäller i sådant fall inte. INFORMATION OM MILJÖFARLIGT AVFALL Uttjänta elektroniska produkter får ej slängas med vanligt hushållsavfall utan de ska lämnas till en återvinningsstation. Kontrollera med din kommun eller återförsäljare för ytterligare information om återvinning eller återvinningsstationer. 12 Vid frågor kontakta i första hand Rusta-Contact, tel 0771-28 10 10 Konsumentkontakt: Rusta-butikerna Inköp/Marknadskontor Box 5064, 194 05 Upplands Väsby