Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Art. nr

Transkript

1 Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Art. nr

2 SÄKERHETSUPPLYSNINGAR OCH ANDVÄNDNING Läs hela manualen innan montering och använding av apparaten. I tillägg ber vi dig uppmärksamma följande säkerhetsregler: 1. Om du någongång uppdagar att någon del är lös eller defekt, kontakta försäljningsstället innan du använder apparaten. 2. Stick inte in främmande föremål i någon av öppning på apparaten. 3. Max personvikt för denna maskin är 100 kg. 4. Apparaten ska inte användas av flera personer samtidigt. 5. Ska inte användas utomhus eller i närheten av vatten. 6. Håll husdjur borta från apparaten. 7. Stäng alltid av strömbrytaren efter använding. 8. Montera apparaten enligt monteringsanvisningen. 9. Apparaten ska placeras på ett jämnt och stadig underlag. 10. Varannan månad bör skruvar och lås ses över och stramas åt. 11. Apparatet är till för vuxna. 12. Barn bör inte använda den utan en vuxen persons tillsyn. Fördelar med vibrationsträning: Ökad muskelmassa Ger flexibilitet till leder och muskler Stimulerar blodcirkulationen Reducerar muskelsmärta Ger rehabilitering utav muskler och sener Rådfråga läkare eller physioteraupet om apparaten är lämplig för dig. Du bör inte använda Abilica Vibro om du har följande: Har implantat Är nyopererad eller har skruvar (inplantat) i höft, knä eller liknade Har proteser Är gravid Har hjärt- och kärlsjukdomar Har bråck Har diabetes Har epilepsi Har kraftig migrän Använder pacemaker Har svulster eller cystor MONTERINGSANVISNING STEG: 1 Sensor kabel ska träs igenom övre och nedre stolpens del. Montera efteråt ihop stolpdelarna med hjälp av de 3 medföljande umbrako-skruvarna. Skruv åt hårt. Trä på skumbeskyddaren som visas på bilden.

3 STEG 2: Montera sensorkablarna samman som visas på bilden under. Montera så att styrestolpen på braketten som sitter fast på plattformen. Här används 4 skivor och 4 skruvar till och fästa stolpen på de fastmonterade skruvarna. STEG 3: Sätt samman kablarna på toppen utav styrestolpen för och koppla till computeren. Därefter monteras computeren på braketten och skruvas fast med 4 skruvar.

4 Bruksanvisning Skruva på Medföljande ledning sätts in i väggkontakt (230V). Skru deretter på bryter under computeren. Manull funktion/verkningstid Välj önskad tid: 20, 60 eller 300 sekunder. Välj önskad vibrerande intensitet Leve S0 = Ingen vibration Level S1 to S9 = Ökad intensitet Automatisk funktion/verkningstid Välj en av autofunktionerna med att trycka på AUTO / FUNKTION tills du får önskad funktion. A1 = Motsvarar intensitet S3 + S5 A2 = Motsvarar intensitet S2 + S4 + S6 + S8 A3 = Motsvarar intensitet S3 + S6 + S9 Välj önskad tid: 20, 60 eller 300 sekunder.

5 Träningsinstruktioner Vibrationsträning handlar om att träna kroppens naturliga reflexer till och stimulera muskelmassan på olika sätt. Dessa reflexer är samma som en upplevelse med den välkända knä-reflexen. Stimulansen skapas maskinellt utav vibrationsapparaten och överförs till kroppen via platån som vibrerar. Kroppen vill automatiskt via reflexer, reagera snabbt och intensivt på stimulansen. Reaktionen är muskler och består utav sammandragningar i muskelmassan, som rubbas ca ganger per sekund, så länge stimulansen varar. Dette påverkas utav frekvens/intensitet på vibrationen. Kroppen, och speciellt hjärta och blodcirkulation behöver tid till och vänja sig vid denna träningsform. Starta lugnt för att senare gradvis öka intensiteten. Viktigt är det också och ta pauser och inte använda apparaten överdrivet. Intensitet Överföringen utav energi styrs utav inställningarna som är gjort på apparatet och kallas för frekvens. Abilica Vibro kan ställas in manuellt från S0 till S9 eller automatiskt via A1 till A3. Kom ihåg att denna produkt är ett supplement till generell träning. Läs därför noga denna vägledningen så att du får det bästa i utbyte av produkten. Placering på plattform Att träna på en vibrationsapparat kan göras på flera sätt. (För flera träningsövningar gå in på Ställ dig med båda fötterna på plattformen. Rekommenderar att använda skor med gummisula och låg/normal höjd på sulan. Böj knäna ca 30 0 till 40 0 och placera händerna på handtagen vid stolpen. Det kallas för utgångspositionen.

6 Hur man tränar Vibrationsträning är i utgångspunkt som all annan form for träning. Du startar lugnt med lätta och korta akter, för att sedan öka. Kom ihåg att du inte anstränger dig för mycket under träningen, kroppen behöver vila efter en session. Uppvärmning Det är alltid viktigt och starta med uppvärmning innan varje träningspass. Börja därför med 5-10 minuters uppvärmning. Detta för och starta blodcirkulationen och värma upp musklerna. Värm upp med cykel, roddmaskin eller på en gåmaskin. Träningspasset Ett träningspass pågår i ca 10min. Under dessa 10 minuter vilken intensitet och funktion man vill ha. Funktionen som väljs kan vara mellan 20, 60 eller 300 sekunder. 3 till 4 träningspass per vecka är standard. Kroppen behöver vila efter träningen. Förläng tiden efter varje träningspass. Börja med 20 sekunder och öka tiden. I starten av en träningsakt tar du like lång tids paus mellan funktionen som funktionen varar. Så reduserer du pauserna utöver i träningsakten. Ôka frekvensen. Börja gärna i närheten av S0, för sedan röra dig mot S9. Leverantör: Sport Supply AB Box 181, Habo SVERIGE Mail: info@sportsupply.se Sport Supply Int. AS