Lev livet fullt ut! Befria dig från onödiga begränsningar Tänk på en sida av dig själv som du inte alls är nöjd med. Ställ dig frågan: "Var det här ett problem för mig förra månaden också? För ett halvår sen? Ett år? Fem år? Hur länge har jag egentligen haft det här problemet? Du inser antagligen att det som skaver allra mest inte gäller nuet utan sådant som du har brottats med i många år och som finns där i bakgrunden hela tiden. Så hur funkar egentligen din problemlösning? Om det funkar, hur kommer det sig då att du fortfarande har kvar problemet? Har du inte lidit nog vid det här laget? Vad har du egentligen att förlora? Vore det inte skönt om du kunde befria dig från onödiga begränsningar och verkligen börja leva fullt ut? Läs mer vad forskningen säger, vilka verktyg du kan använda och om hur du kan få det liv som du verkligen vill leva. Varma hälsningar, Anki Anki Larsson, Passionsdriven utbildare, diplomerad coach, certifierad kostrådgivare Anki Larsson, www.viacor.se ACT - Lev livet fullt ut! 1
ACT Att hantera stress och främja hälsa Det här är för dig om: Du vill hitta sätt att förhålla dig till den stress som är ofrånkomlig i ditt dagliga liv Du vill förstå skillnaden mellan vad du bör acceptera och vad kan du förändra Du vill veta vad är stress och vad händer i kroppen när du är stressad Du vill veta hur kan du kan förhindra depression eller utmattningsdepression Du tycker att du är viktig i ditt liv Du vill utforska vad ditt liv ska stå för framöver Du vill identifiera vad du vill ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden Du vill undersöka undersöka strategier och möjligheter för att konkret börja ta steg i riktning mot det liv du vill leva. Om inte du, vem? Om inte nu, när? Vad säger forskningen? Forskning från både Sverige och England visar att ACT (Acceptance Commitment Therapy) är en effektiv metod för att minska stress. De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress och ökat sin generella psykiska hälsa.(bond & Bunce 2000, 2003 Bond & Bunce). 2
Kurs- informa=on Vad investerar du? Om du går kursen i höst får du ett förmånligt introduktionserbjudande. 2 992 kr inkl. moms är en investering för livet, som inte kostar mer än en weekend-resa. Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag. Dessutom är priset nedsatt med 998 kr (25 %) som ett introduktions-erbjudande. I priset ingår kursdokumentation och te/kaffe. CD-skivan Medveten närvaro (ca 150 kr) och App (ca 22 kr) tillkommer. Om du anmäler dig före den 30 september så ingår Cd:n i priset som en bonus. Läs mer längre ner. Utbildningen innehåller både teori och upplevelsebaserade moment. ViaCor arbetar med små exklusiva grupper för bästa utbyte. ViaCor erbjuder Nöjd Kund Garanti. Om du är missnöjd efter avslutad kurs får du alla pengarna tillbaka. Kurstillfällen och kursplats: Söndagen den 18 oktober kl. 10.00-13.00 Söndagen den 1 november kl. 10.00-13.00 Söndagen den 15 november kl. 10.00-13.00 Söndagen den 29 november kl. 10.00-13.00 Lokal: Fyrverkarbacken 25 på Kungsholmen i Stockholm. Det finns parkeringsmöjligheter på gatan utanför. Anmälan: Vid bokning före den 30 september får du, förutom 25 % rabatt, också tre bonusar i samband med ett av kurstillfällena Bonus 1: Mätning av din nuvarande stressrespons via medicinsk kroppsscanning Bonus 2: Mätning av ditt blodtryck som är en stressmarkör Bonus 3: CD-skivan Medveten närvaro vid första träffen. Bokning sker via www.viacor.se/kontakt eller med mail till anki.larsson@viacor.se Osäker? Vill du veta om detta är något för dig? Ring mig på 070-728 71 91. Kursledare: Anki Larsson Anki Larsson, ViaCor AB, är coach och organisationskonsult med lång erfarenhet från ledande befattningar i näringslivet. Utifrån internationell forskning och egen erfarenhet arbetar hon med ett holistiskt perspektiv där individens fysiska och psykiska hälsa är en förutsättning för ett gott självledarskap. Det ligger i sin tur till grund för utveckling av effektiva lednings- och arbetsgrupper samt sunda organisationer. 3
Ord från några som tagit hjälp av mig Du var verkligen helt grym! Otroligt insatt och påläst och kunnig och kunde besvara i princip allt som dök upp jag är väldigt imponerad! Och fortfarande glad över hur spännande och ändå avslappnat arbetet var! Ser fram emot att få följa upp senare i vår. Maria Kesselring, Arbetsförmedlingen Västerås Jag kan starkt rekommendera Anki. Hon är mycket duktig och en empatisk coach och kursledare (UGL). Hon är en mycket bra lyssnare och har en djup kunskap om människor. Genom att jobba i naturen - Pathfinder coachning - fick jag ökad kreativitet och energi. Wendy Broadgate, vice VD IGBP, Kungliga Vetenskapsakademien Anki var en av två kursledare på den UGL-kurs jag gick. Hon är mycket, mycket duktig i sin roll: hon kan ämnet och hon håller precis det rätta avståndet till gruppen som är nödvändigt i denna typ av program för att grupprocessen ska uppstå och utvecklas. Hon gör detta, dock utan att distansera sig från deltagarna. Tvärtom, hon är personlig och bjuder på sig själv när det lämpar sig. Hon har inget behov av att själv stå i centrum, något som tyvärr är alltför vanligt i olika utbildningsprogram. Efter att själv ha arbetat med ledarskapsprogram i över 10 års tid vid Handelshögskolan i Stockholm vill jag påstå att Anki Larsson tillhör de absolut bästa instruktörerna jag stött på. Gunnar Stenvall, Hammer & Hanborg Jag har gjort en kartläggning av min drivkraft och mina styrkor med verktyget SDI (Strengths Deployment Inventory) hos Anki Larsson, ViaCor AB. Kartläggningen gav mig större insikt om vad som motiverar mig i min relation till andra, vilka mina styrkor är och hur jag kan använda dem bättre. Anki var noggrann och pedagogisk i sin genomgång och hjälpte mig se samband som jag kanske inte kommit fram till själv. Martin Fridolf, ComHem Vill du veta mer om hur jag skulle kunna stö5a dig? Kontakta mig på anki.larsson@viacor.se eller 070-728 71 91. 4
Så här tycker några om ACT Styrkan i ACT ligger i dess vetenskapliga bas men det kan vara värt att notera att anonyma utvärderingar av utbildning i ACT genomgående får höga betyg. (4,6-4,9 av 5) På den direkta frågan Anser du att du har haft nytta av det du lärt dig i ditt arbete? är tidigare deltagares medelbetyg 4,6. (skalan går från 1-5 där 1=ingen nytta alls, 3= viss nytta och 5= mycket nytta. På frågan Anser du att du har haft nytta av det du lärt dig i ditt eget liv? är tidigare deltagares medelbetyg 4,5 med samma skala som ovan. Ytterligare reaktioner: Normalt ger jag inte det absolut högsta betyget men det här är en av de absolut bästa utbildningarna jag någonsin har gått. Jag har verkligen lärt mig så mycket! Jag är så mycket mer än nöjd! Och jag är inspirerad av ert personliga sätt att lära ut ACT. 5