Mat, motion & motivation #14 Gratis mellanmål kupong i tidningen Itrims resultat vetenskapligt granskade Itrim fyller 10 år Amanda har helt ändrat livsstil: Jag vägde 120 kg
Det har hänt mycket på Itrim sedan starten 2003. Vi består idag av över 40 viktminsknings-center, är utsedda till Årets franchisekedja i Sverige, har hittills öppnat två center i USA, våra resultat är publicerade i en vetenskaplig tidskrift och vi är på god väg att öppna vårt första center i Tyskland. Matinspiration från Itrim Itrim publicerade i American Journal of Clinical Nutrition På Itrim tror vi inte att det är realistiskt med förbud när du vill åstadkomma livsstilsförändringar som håller i längden. I våra kokböcker har vi samlat hälsosamma recept och smarta tips om hur du med hjälp av Itrims Handflatemetod storleksbedömer dina portioner - antingen du vill gå ner i vikt eller behålla den vikt du har. Dessutom får du mängder av hälsotips, kostråd och härligt inspirerande bilder som stöttar dig på vägen att nå ditt mål. Läs mer om Itrims Handflatemetod på itrim.se. Kokböckerna köper du på Itrim-center eller i vår webbshop. En studie av Itrims viktminskningsresultat, genomförd av forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala Universitet, har publicerats i den ansedda vetenskapliga tidskriften American Journal of Clinical Nutrition. Professor Claude Marcus på Karolinska Institutet är en av medförfattarna till studien: Men, även om vi siktar framåt tappar vi aldrig fokus på det som är Itrims hjärta själva viktminskningsprogrammet. Vår första prioritet är, och kommer alltid att vara, utveckling och kvalitetssäkring för att kunna erbjuda det effektivaste och säkraste viktminskningsprogrammet i världen. Ett stort erkännande, även internationellt sett Martin Anderlind, VD Itrim Sverige Färdigblandade shakes nu även som låglaktos Itrim fyller 10 år - det ska vi fira! Itrim har ett brett sortiment av måltidsersättningar som innehåller alla näringsämnen du behöver. Nu lanseras våra LCD* shakes i smakerna Vanilla och Chocolate även som låglaktosalternativ. Innehåller endast 200 kcal och är praktiska att ha med i väskan. Håll utkik efter festligheter och erbjudanden på itrim.se och på Itrims facebooksida. Där kan du också läsa mer om våra kunder och ta del av nyheter och recept. Gilla oss gärna! *Low Calorie Diet Ansvarig utgivare Martin Anderlind, 08 120 00 100 Redaktör Sofia Heurlin Produktion Frida Rundqvist Redaktionsråd Jesper Tengblad, Sofia Heurlin, Frida Rundqvist, Martin Anderlind Foto Stefan Bohlin, Klapp & Co mf. Tryck och repro Done Vill du hjälpa människor till ett lättare och friskare liv? Det går bra för Itrim. Att vi har världens mest effektiva viktminskningsprogram känner du kanske till. Men visste du även att vi 2012 fick utnämningen Årets franchisekedja i Sverige? Efterfrågan på Itrims tjänster är stor och vi söker engagerade och drivna franchisetagare i hela Sverige. Vi söker även dig som har en egen friskvårdsanläggning idag, men som saknar ett viktminskningsprogram att erbjuda dina kunder. Vill du bli licenstagare för Itrim? Läs mer på www.itrim.se/startaeget. 2003-2013 10-årsJubileum Nyhet! Nu Flera studier på Itrims viktminskningsresultat har presenterats både i Sverige och Internationellt. Läs mer på www.itrim.se under rubriken Forskning på Itrims resultat. - Itrim är en av få viktminskningsaktörer i världen som registrerar och öppet redovisar sina resultat. Genom sin Hälsodatabas kan de följa Professor Claude Marcus alla individer, en förutsättning för en objektiv utvärdering. Itrim är det enda viktminskningsföretaget i Sverige som har en sådan ambitiös och vetenskaplig - Det är naturligtvis ovärderligt för oss att få uppföljning, säger professor Claude Marcus. bekräftat att våra resultat är världsledande i en väl ansedd vetenskaplig tidskrift som AJCN. Studien har rönt stort intresse världen över. Det är en viktig milstolpe i Itrims historia och något vi har strävat efter i flera år, säger Anna - Att bli publicerade i AJCN är ett stort Eliasson, programansvarig på Itrim Sverige. erkännande, inte minst internationellt sett, säger professor Claude Marcus. Är du redo för en livsstilsförändring? Välkommen till oss på Itrim så hjälper vi dig till ett lättare och friskare liv. Då Ända sedan starten 2003 har Itrim samlat sina kunders viktminskningsresultat, midjemått och andra variabler i en hälsodatabas. Allt i syfte att utveckla det säkraste, effektivaste och mest varaktiga viktminskningsprogrammet i världen. De vetenskapliga studierna gör att Itrim kan visa svart på vitt att programmet verkligen fungerar. i 10 händelserika år! Vi bjuder på ett mellanmål! Gratis hälsotest! Lämna kupongen på valfritt Itrim-center och du får ett nöt- och bärmellanmål (värde ca 19 kr). Lämna kupongen på valfritt Itrim-center och du få en gratis fettprocentmätning + analys. (värde ca 250 kr). Namn: Namn: Tel: E-post: Tel: E-post: Gäller t o m den 1 augusti 2013. Gäller t o m den 1 augusti 2013.
Min hälsorådgivare är oerhört viktig och min familj ett enormt stöd. De såg hur bra jag mådde i takt med att kilona försvann. Hur nöjd jag blev med mig själv och hur stärkt jag blev. Jag är mer utåtriktad idag. Tycker bättre om mig själv. Tycker faktiskt att jag är en fantastisk person. Är stoltare. Gladare! Jag känner mig som en fantastisk människa! Amanda känner också att hon fått med sig mycket kunskap från Itrims gruppträffar. Att hon lärt sig saker som kan appliceras även på andra delar i livet. Om Amanda - Jag har fått verktyg som hjälper mig att hantera situationer i vardagen. Har blivit mer strukturerad och planerad generellt och lärt mig att rimlighetsbedöma mina portioner för att inte äta mer än vad min kropp faktiskt behöver. Startvikt: 120 kg Viktnedgång: -40 kg Svettigt och tungt Familj: Mamma Maria, pappa Roland och lillebror Oskar. Amanda avskydde idrottslektionerna i skolan. Hon kände sig dålig och klumpig. Det gick så långt att hon skolkade sig till ett IG i betyg. Men i takt med att hon gick ner i vikt, ändrades hennes inställning till motion. Idag tränar hon på Itrim tre gånger i veckan. Gör: Studerar grafisk design på Berghs School of Communication - Jag gillar Itrims cirkelträning. Det är enkelt, snabbt och okomplicerat. Jag kör i 30 min och ger järnet. Att träna på Itrim är långt ifrån träna i skyltfönster i spandex stuket som det är på många andra gym. Det är skön stämning. Människor är där för att träna. Inte för att visa upp sig. Intressen: Grafisk design, foto, träning, onlinespel, sömnad, hantverk, metal musik och matlagning. Amanda är uppvuxen i en familj som åker på skidsemestrar varje år. Hon älskar naturen, snön och att mysa med familjen i stugan. Men hon ogillade själva skidåkningen. Jag är så stolt över mig själv! När du träffar Amanda är det svårt att tro att hon vägt 120 kilo och haft ett dåligt självförtroende. Idag är hon är en cool, snygg, karismatisk tjej som pluggar grafisk design och tränar flera gånger i veckan. Amanda utstrålar lugn och självförtroende, men så har det inte alltid varit. Tonårstiden var en jobbig period i hennes liv. Hon kände sig ensam och utsatt. I slutet av gymnasiet och sommaren efter studenten gick Amanda upp kraftigt i vikt. Den hösten kände hon att det fick vara nog. Att hon var redo att gå till grunden med sitt ätbeteende. Det var då hon kom i kontakt med Itrim. - Min mamma gick på Itrim och föreslog att jag skulle följa med. Så fort jag kom till centret kände jag mig hemma. Det är en väldigt familjär stämning. Jag har gått på två olika center och det är samma känsla på båda. Sedan är det även bra att det finns vetenskap bakom Itrims program. Det ger förtroende. Stödet helt avgörande Amanda tycker att själva viktminskningen gick enklare än vad hon trodde det skulle göra, men har insett att den stora utmaningen är att få viktminskningen att bli bestående. I det arbetet är stödet och supporten från hennes hälsorådgivare på Itrim och från familjen helt avgörande. - Väger du 120 kilo är det inte så lätt att hitta varken skidkläder eller pjäxor som passar. Och det var så klart inte kul att behöva uppge sin vikt till personalen i skiduthyrningen. Det är mycket som blir jobbigt när man bär på en sån övervikt som jag gjorde. Det är svettigt, tungt och tär på kroppen. Då Älskar att springa Sedan Amanda gått ner i vikt älskar hon att åka skidor och har även vågat ge sig på att köra snowboard. Något som var otänkbart för bara ett år sedan. Dessutom har hon börjat jogga. - Jag trodde aldrig att jag skulle bli en sån som springer. Men jag älskade det från första gången jag vågade snöra på mig skorna och ge mig ut. Jag springer regelbundet och det hjälper mig att må bra både fysiskt och psykiskt. Idag är jogging ren glädje för mig. Jag är så stolt över mig själv! Se Amandas och andra kunders filmer på itrim.se Nu
Pulsbandet hjälper dig hitta rätt nivå på passet Det handlar om livsstilsförändring! För två år sedan gick Marianne och Ingemar ner 42 kilo tillsammans. Marianne blev av med 20 kilos övervikt på 12 veckor, Ingemar med sina 22 extrakilon på åtta veckor. - Det var så häftigt. Kilona bara gled av. Det var som ett tjockt lager som smälte bort. Vi träffades för 13 år sedan som två tjockisar och hade aldrig sett varandra smala. Nu var det liksom Wow, är det så här du ser ut!, skrattar Marianne. Marianne har varit överviktig sedan sena tonåren och har som hon själv säger provat allt. Hon har kört ViktVäktarna flera gånger, provat GI och alla möjliga andra dieter. Gått ner och upp i vikt fler gånger än hon kan räkna. Ingemar har en lite annan bakgrund. När han var yngre arbetade han som polis och fysinstruktör och var mycket vältränad. - När jag fick mer administrativa arbetsuppgifter och representation med överflöd av mat och alkohol började kilona sakta smyga sig på. Ju tyngre jag blev desto mindre orkade jag träna. Till slut var jag en klassisk soffpotatis. Fast i min skalle såg jag mig konstigt nog fortfarande som vältränad, säger Ingemar. Fia Larsdotter är hälsorådgivare på Itrim Spånga och hon märker stor skillnad på centret sedan Activio introducerades. Här rockar hon själv loss i cirkeln. Få ut ännu mer av din träning på Itrim Nu har du möjlighet att ta din konditionsträning till ytterligare en nivå på Itrim genom Activio pulsträning. Pulsträning innebär att du i större utsträckning låter ditt hjärta styra ditt motionspass. 10 60 78 % Eftersom din puls ger dig direkt information om hur hårt du verkligen arbetar, får du värdefull hjälp med att hitta rätt träningsnivå utifrån dina egna förutsättningar och mål. Activio passar alla oavsett träningsvana. Med hjälp av olika pulszoner styr du själv motionseffekten och får större kontroll över ditt träningspass. Resultatet blir en effektivare, säkrare och mer individanpassad träning. - Våra kunder tycker att Activio är jättebra! Det är en helt annan aktivitet i cirkeln nu. Dom anstränger sig ännu mer och tycker att träningen är roligare. Dessutom ger den högre intensiteten såklart effekt på vågen, säger Fia Larsdotter, hälsorådgivare på Itrim Spånga. Activio är mycket enkelt att använda och hjälper dig att anpassa träningen efter din dagsform. Itrims personal finns naturligtvis tillhands om du har några frågor. - Syftet med Activio är absolut inte att du måste träna max varje gång. Pulsbandet hjälper dig istället att hitta rätt nivå och intensitet på det enskilda motionspasset antingen du vill träna lite hårdare en dag eller ta det lite lugnare. Jag tränar själv med Activio och märker att jag får ut mycket mer av min träning när jag har pulsbandet på, säger Fia. De flesta Itrim-center kommer att kunna erbjuda Activio i början av 2013. Livsstilsförändring, inte bantning Inspirerad av en väninna som gick på Itrim, bestämde sig Marianne en dag för att nu fick det vara nog. Hon lyckades locka med sig Ingemar till Itrim. De fick båda en överraskning när de ställde sig på vågen. - Jag trodde jag hade runt 10 kilo att bli av med och Ingemar trodde inte han hade någon övervikt alls. Det visade sig att vi båda hade runt 20 kilo för mycket. Det var verkligen ett uppvaknande! Nu har det gått två år och våra liv ser helt annorlunda ut. Vi har fått så mycket av Itrim. Det handlar inte om bantning, det handlar om livsstilsförändring! Idag planerar de sina måltider och använder Itrims Handflatemetod för att storleksbedöma sina portioner. Båda tränar på Itrim flera gånger i veckan. Marianne, som har en gammal whiplashskada och var på väg att bli sjukpensionär, säger sig aldrig varit så stark och frisk som idag. Ingemar har hittat tillbaks tills sitt forna jag och har sprungit över 16 lopp de senaste två åren! Nu har han New Yorks halvmaraton som sitt nästa mål. - Jag har tränat mycket på gym tidigare och stått i källare och lyft skrot. Men jag har faktiskt aldrig känt mig så genomtränad som efter ett pass på Itrim. Det är så allsidigt, tar hela kroppen. Dessutom uppskattar jag att slippa machostuket som är på många gym. Känns fantastiskt att kunna inspirera! Marianne och Ingemar har inspirerat många i sin omgivning till att börja på Itrim. - Det känns fantastiskt att kunna inspirera andra till att må bättre. Många frågar vad hemligheten är, men det är inte mer komplicerat än att vi gör som vår hälsorådgivare på Itrim säger åt oss att göra. Vi har kommit fram till att det är det viktigaste rådet vi kan ge går du på Itrim så gör som dom säger! Lita på programmet. Konstigare än så är det faktiskt inte. Våra hälsotips: Följ programmet till punkt och pricka. Tänk inte så mycket själv. Bara gör. Tillåt inte dig själv komma med ursäkter. Planera din dag så att du inte riskerar att hamna i matpanik Rensa i skafferiet och ha alltid en meal bar i väskan.
Detta är Itrim Har du bestämt dig för att gå ner i vikt en gång för alla? Välkommen till Itrim. Mat En vetenskaplig studie av Itrims resultat, genomförd av forskare vid Karolinska Institutet och Uppsala Universitet, visar att Itrims kunder i snitt går ner 10,9 kilo under de första veckorna och behåller sin viktminskning efter både ett och två år. Dessa resultat gör Itrim världsledande inom varaktig viktminskning. Itrimprogrammet fokuserar på de tre delarna mat, motion och motivation. Mat: En snabb viktminskning i början håller motivationen uppe och hjälper till att bryta gamla matovanor. Fokus på portionsstorlekar, regelbundna måltider och Itrims Handflatemetod där grundregeln är att du kan äta allt, men inte alltid och inte hur mycket som helst. Itrim har flera kokböcker med inspirerande recept. Motion: På Itrim hjälper vi dig till nya motionsvanor, både i vardagen och i träningslokalen. Vi använder Activios pulsmätning så att du på ett tydligt och enkelt sätt kan följa din puls under träningspasset och hitta den träningsnivå som passar just dig. Resultatet blir en effektivare, säkrare och mer individanpassad träning. Motion Motivation: Att förändra beteenden är inte lätt. Ofta behövs profesionellt stöd för att lyckas. Hos Itrim får du individuell rådgivning och coaching från hälsorådgivare och motionsledare. Du får även regelbundna gruppträffar med en fast grupp för föreläsningar, inspiration och erfarenhetsutbyte. Vad passar dig? Olika människor har olika behov av stöd och motivation. Därför har vi flera olika typer av medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- eller Bronsmedlemskap. Det finns dessutom Dagkort för dig som vill motionera på dagtid och ett Gruppkort för er som anmäler er som grupp. Välkommen att hitta det medlemskap som passar just dig bäst! För aktuellt utbud och priser se www.itrim.se. Motivation Kontakta oss på Itrim redan idag. Hitta ditt närmaste center på itrim.se.